Три упражнения от остеохондроза | Боль между лопаток легко вылечить этими упражнениями

[@doktorepifanov]

Острая боль в спине, прострел в пояснице, а к доктору не попасть? Мой вебинар для пациентов: «Прострел. Острая боль в пояснице: алгоритм поведения» epifanov.online/webinarprostrel

[@nadp3111]

Спасибо за упражнения! А как часто их делать?

[@bahar1758]

Как же я хотела бы к вам попасть жаль далеко 🙈🥺

[@nikakarter4308]

А если грыжа?можно такие делать упражнения?

[@Aleksey8730]

Антон, доброго дня. Просвятите новичка. Если мышца зажата, находится в спазме, плюс мы еще ее пытаемся нагрузить, от чего спазм должен уйти, и пропасть боль в таком случае? Что за механизм?

[@МаринаЯцкова-т5я]

Спасибо, Вы- настоящий доктор!!!

[@nicklatvies8681]

Миллионы видео на ютубе про шейный и поясничный и единицы про грудной остеохондроз) Спасибо, док!

[@ysbshsnjx6150]

Ну как, вы вылечили? Я вообще не могу голову поднять, болит очень сильно

[@nicklatvies8681]

@@ysbshsnjx6150 Да, ходил к неврологу. Он выписал таблетки для восстановления нервных импульсов, у меня отнтмалась правая рука и правая нога. После этого месяц делал ЛФК. Теперь стараюсь регулярно подтягиваться и отжиматься, вот уже год, тьфу-тьфу-тьфу не беспокоит.

[@OlYoanZhitEv]

Благодарю, как всегда, лаконично, понятно, просто, спокойно и очень драгоценно!

[@ЮлияКоренько]

Доктор, вы бесценны!! Вашим упражнениям веришь, что они помогут и при любом раскладе не навредят!! Вселенная Вас бережёт для нас😉

[@SOSArcherSC2]

ты всем веришь? или только именно этому ролику?

[@Igor-Russia]

Завтракать не буду, сделаю прям сейчас перед работой! Впервые так удачно на ютуб залез. Привет из Подмосковья. И спасибо!!

[@ОляЗализная]

Согласна со всеми остальными комментариями,попробую ваши упражнения

[@romanpeters9313]

Вы молодец все очень конкретно, без воды и с юмором.

[@ЛидияАншанц]

Спасибо, Антон! Я, как инструктор ЛФК очень люблю упражнения с резинкой! И Ваши тоже непременно буду использовать и рекомендовать Ваш канал!

[@СашаНикишов-ъ9б]

Как и всегда очень познавательное и актуальное видео! Спасибо Вам за ваши труды!

[@finman]

Антон, приветствую! очень нужные упражнения, многим актуально. при постоянной сидячей работе регулярно чувствуется напряжение в спине и тянущая боль, спазмы в мышцах между лопаток.

[@ZdoroviRoman]

Спасибо за юмор! Такая подача информации мне нравится:)

[@НадеждаЗеликова-ч8и]

Спасибо большое Доктор!!!!.. Всех благ Вам!

[@ТатьянаДроздова-ш5ж]

Прекрасный доктор, актёр, человек в одном флаконе))..

[@ИнессаГулякова]

Поддерживаю ,актуальная тема про ягодицы и бедра разные по размеру и тонусу,кто то внизу уже писал об этом.Благодарю за лазерный позитив,Антона Вячеславовича.

[@СВЕТЛАНА-ш8у-д9ю]

Сурер!!!! Дорогой наш доктор, спаситель наш, огромное спасибо от больных остеохондрозом!!! Сделала, разогрев такой!!! 😮

[@НикРус-е7щ]

Антон, огромное Вам спасибо здоровья Вам крепкого, удачи, успехов, мира и покоя вашему дому!!!❤❤❤

[@RebelGT35R]

Антон Вячеславович, спасибо за ваши труды 💪

[@Nik-si3cl]

"Лазерами из ваших сосков стреляем" - это просто шедеврально! 😂 и ничего по технике этого упражнения объяснять не надо, всё сразу становится понятно!

[@ПостройКА]

Интересно, он сам это придумал или кто подсказал??? 🤣😅

[@lalula-la]

Главное, чтобы в движении лопатки работали

[@ПостройКА]

@@lalula-la неееет!! Гуру же сказал - главное чтобы лазер стрелял, о как!! 🤣

[@annagorlova5514]

@@ПостройКА в Твиттере видела шутки про "лазером из сосков" еще летом

[@артемАртем-ю8м]

Здравствуйте.какой размер ленты нужен?

[@АлинаМалинкина-щ3х]

Техника это наше всё! Спасибо)

[@ОлександраСікорська-у5к]

Спасибо Вам большое. Я в восторге от вас и от вашего лечения.

[@alenasmirnova7981]

Очень грамотный врач!!! Рекомендую!!! 👍👍🤗🌹🙏

[@ЕленаСуворова-б3т]

Благодарю Вас Антон!!! Полезная нужная грамотная информация! 👍

[@ЕкатеринаКуртин]

Спасибо обаятельному инструктору за весёлый и доступный к пониманию инструктаж.

[@vazgen_ai]

Попробовал, отлично прочувствовал спину, спасибо.

[@marinaru7880]

Спасибо! Вы замечательный человек!

[@ИринаКостюрова]

Благо Дарю, любимый Доктор!!!

[@ТатьянаСелезнева-л4д]

Антон, спасибо за быстрый формат упражнений!!!!

[@МаринаРусская-р9х]

Доктор, спасибо Вам! Дай Вам Бог здоровья и удачи!

[@allla5670]

Спасибо большое

[@НурикБоев]

Антон, спасибо большое вам за ваш труд, отличные, лёгкие упражнения ☺️

[@sergeysilantyev8498]

Спасибо!!!

[@IvanMekhei]

Спасибо большое дорогой доктор, успехов и процветания вам!

[@ОлександрСоболь-о2т]

Супер ! Дякую !

[@Lets_Talk_About_GOD]

Реально очень помогло. Спасибо.

[@ТатьянаКарабин-ж1с]

Вау❤️ Спасибо большое ❤️

[@ИванкаИванова-ш6й]

Доктор Антон супер 👍👍 слушаешь и душа радуется, ну прям бальзам на душу.. спасибо большое !❤️

[@Галина-у3щ3м]

Большое спасибо за ваши видео.

[@ТамараМолчанова-б6ю]

Смотрю, делаю, справляюсь с болью. Спасибо. Спасибо😘💕

[@АлександрРоманов-р1ь9ф]

Большое спасибо 👍

[@ТатьянаК-в7ш]

Доктор, спасибо большое! Именно эти упражнения для меня - то, что доктор прописал! Лайк

[@alexeyalexey7236]

Антон, молоток! Круть!

[@МарияЛукманова-ж8р]

Спасибо! Спасибо! Спасибо! Наконец-то я нашла то, что искала всю жизнь! Упражнения с резинкой! Да и всё, что говорит доктор Епифанов, это правильно! Здоровья вам и счастья!!!❤❤❤

[@A6pakaga6pa54]

Это чудо-чудное, спасибо)

[@lyudmilahvan3413]

Доктор,вы лучший!

[@alex_siberian]

Здравствуйте Лайк из Алтая Обожаю этого доктора

[@СветланаСоколова-я6к]

Благодарю вас Антон.

[@ГалинаМуляк-н7к]

Всё гениально и просто,спасибо👏👏👏

[@НиколайБакшеев-ы6э]

Дорогой Антон! Огромное Вам спасибо за то, что учите людей простым и очень полезным упражнениям. У меня недавно появилась проблема в одном сегменте грудного отдела позвоночника. И на счастье вы показали это упражнения. Позанимался несколько дней и боль стала уходить. Давно подписан на ваш канал. Вы настоящий профессионал и добились успехов огромным трудом. Я это точно знаю. Николай Григорьевич, 70 лет.

[@SEVERSEVER8]

Сделала упражнения без резинки, и сразу почувствовала, что стало легче. Огромная благодарность Вам, уважаемый Доктор, за упражнения. Всем крепкого здоровья❤❤❤❤❤

[@АлексейСазанов-й4й]

Давно смотрррю Антона Вячеславовича!!! И так же грррассиррррую😁😁😁

[@АлексейСазанов-й4й]

Он избавил меня от паники. Дай Бог здоррровья Вам!!!

[@KHOHelen]

Спасибо, любимый доктор! Для поясничных триггеров ещё что-нибудь порекомендуйте, пожалуйста))

[@user-vk6kk2em1k]

Лопата и мешок кирпичей за спину.

[@АленаМаторкина]

Антон, здравствуйте! Уснула и проснулась сегодня с головной болью. Таблетки не помогают. Понимаю, что обострился шейный остеохондроз. Сидячая работа и 3 недели без тренажёрного зала дали о себе знать. Но я знала, что делать. Пришла на Ваш канал. Знала, что здесь наверняка найду упражнения, чтобы "запустить" свой организм. И действительно эти простые упражнения, которые я сделала даже без резинки, разогнали кровь и взбодрили мой мозг. И теперь я вновь готова к свершениям! Спасибо Вам, Антон! С юмором и для здоровья с пользой! 🙂

[@РоманКісіль-я7ъ]

Дякую за рекомендвції

[@ПетрКондрашин-ю2з]

Да просто супер, Антон! Доступно, просто, эффективно! Огромная благодарность!

[@CirillSergeich]

Интуитивно нашёл для себя примерно такие же упражнения. Спасибо, доктор!

[@ЕленаШ-ц6д]

Спасибо! Спасибо! Спасибо!

[@sofiaandrijezuk31]

Спасибо большое доктор. Полезные упражнения.

[@innasvetlaya3220]

Познавательно. Полезно. По ваших видео занимаюсь в спортзале, разобралась в тренажерах и без тренера. Все работает, если постоянно заниматься! Благодарю)

[@НатальяЮщак-м5б]

Здорово!спасибо!

[@КонстантинХоликов]

Смотрю Антона всегда с удовольствием. Следим за каждый роликом с нетерпением. Шчыры дзякуй за працу! Надзея тылькі адна, добрых людзей у Расіі больш, чым замбіраванных прапагандай.

[@ВикторЗитун]

Хорошо написано, зомби у нас мало,как у вас и нациков, жаль что братья воюют,сам родом из Мариуполя, сейчас живём с братом в России,обучался мануальной терапией у Касьяна,он сам родом из Кобеляк, Полтавской области и у Клименко Л.Н,в Запарожье, очень грамотная врач,не хуже чем Антон.

[@ЧетСкучно-к8г]

Постоянно говорю своим клиентам чтоб они занимались, даже на работе. Обычно работа у большинства людей сидячая, офисы, компьютеры, следовательно поясница к вечеру отваливается. Прошу их хотяб 10-15 раз. приседать каждые 40-60 минут. Шея болит в монитор пялится целый день. Так отожмитесь от стены, пусть кровь в мышцах ходит и не застаивается. Движение - жизнь!

[@ОльгаБачило-в4л]

Браво !!!ВАМ . Так же вспоминаю "производственную" гимнастику из "того времени", вещающую изо всех радиоточек...)))

[@Serjio_Bakily]

@@ОльгаБачило-в4л при социализме, государство пролетарское заботилось о здоровье народа: производственная всесоюзная зарядка, бесплатные секции для занятий спортом и туризмом. Сегодня, буржуйское государство, которое нам ничего не должно, а мы ему должны от налогов до наших жизней.

[@Даниил-ъ8ю7ш]

А если артроз коленей, что делать?

[@ЧетСкучно-к8г]

@@Даниил-ъ8ю7ш ходить от 40 минут. Выполнение упр. Велосипед лежа на спине. По факту, если просто загуглить можно еще больше найти упражнений. Главное, не лениться!

[@ЮрийВласов-ю4ъ]

Спасибо за выпуск!

[@РоманС-Ш]

Замечательно, доктор.🙂 Спасибо Вам!😉👍

[@Nurdastan]

Лучшему доктору привет из Кыргызстана💪🇰🇬

[@mixatelier]

классные упражнения. резинка - тема! благодарю.

[@ЛЮБОВЬКУРКОВИЧ]

Я в восторге! Благодарю!

[@eduardmagakyan4]

Спасибо большое, очень нужная информация.

[@mariak3513]

??? Антоша, золотой Вы наш, спаситель наш!!! Дай Вам Бог всего того, о чем вы думаете, желаете и мечтаете!!! 🙏 То что мне надо, да еще в одном видео!!! (надеюсь, эти упр помогут избавится и от боли ПОД лопатками, кот достают меня каждый вечер, МФР помогает, но не на долго). ДОРОГОЙ Антон, Вы не сказали как держать поясницу/таз при выполнении этих упражнений. Или это не столь важно??? Хотелось бы знать, для уверенности правильного исполнения. Спасибо большое. 🌞🍁🕊️💟

[@ЛюбовьМиликишвили]

Благодарю вас Антон,у меня часто болит меж лопаточки я мажу позвонки хондроитином,помогает,но очень благодарна за урражнения

[@ЮлияВинницкая-н6ж]

Спасибо 😘

[@andreykovalenko9821]

Доктор большое спасибо.👍

[@ИванИванов-т2х1г]

Я 675-я палец вверх.Страдаю головными болями, болями межлопаток,и в шее.Спасибо вам.

[@ЮлияБелова-р2ь]

Благодарю 🙏💖

[@Innusia-e8s]

Большое спасибо, у меня боль между лопаток всегда сразу после сна уже лет так 13

[@1964bellena]

Супер!!!

[@ВячеславЛанчев]

Антон,спасибо! Нижний новгород

[@АлексейХавронов-ч7р]

отличные ролики!! так держать!!!!

[@Ninek13]

Интересно и с чувством юмора 😂👍

[@bastaboom163]

Афигенный доктор !

[@Dimitri6043]

Дядька, ты-космос!

[@СеменСергеевич-ы2ы]

Упражнения супер и для разминки хороши. Такой бы комплекс для пояснички!)

[@ВалентинаУбушаева-о6ъ]

Благодарим

[@НажмидинСидиков-е7и]

Добрый день Антон!Я вас очень прошу сделайте пожалуйста комлекс упражнений для людей имеющие металлоконструкции в позвоночнике (поясничном отделе).Какие упражнения можно и какие упражнения нельзя, это очень актуально

[@НиколайГребёнкин-б1д]

Кстати, да, у многих сегодня такое есть, присоединяюсь ☝️

[@СтепанФилипас]

Супер!@

[@user-ru148]

Господи ! Как же я раньше вас , док, не увидела и не услышала?! Буду пробовать все упр. Только хватит ли сил - то у меня ...

[@Вячеслав-ч3с]

Антон Вячеславович, спасибо за контент)) Можем ли мы ожидать видео на тему разного размера мышц ягодиц и мышц бёдер. Из-за чего это может происходить (разница длины ног и т.д.)? Как решить проблему с помощью лечения и тренировок? Вклад унилатеральных упражнений в решение данной проблемы? Стоит ли давать дополнительный тренировочный объём на отстающую сторону и не сделает ли этот доп объём только хуже (загонит в перетрен мышцу, от чего она ещё больше атрофируется)?

[@ЕленаКривенко-и2е]

С П А С И Б О , ДОКТОР!!!

[@nejnayaalla2056]

Доктор, спасибо за физ.зарядку. Желательно все упражнения связывать с дыханием, т.к. в чате жалуются на побочные неприятности. Надеюсь, Вы поработаете над этим.

[@aleksplay3452]

Спасибо большое)

[@ИринаРуденко-т9ы]

Благодарю

[@elzaumnaja1048]

Спасибо

[@MrNatan-hg4kv]

Ставлю лайк авансом

[@nztnzt4767]

Какой же приятный голос

[@alevlako]

Сегодня же опробовал, комплекс - супер! Спасибо, доктор А какой бы подобный минимально необходимый набор упражнений для низа спины добавить? Именно с целью делать перерывы в сидячей работе, чтобы 2 самых проблемных участка спины не страдали, а оставляли ресурсы голове философствовать о бренном теле 🙂

[@lenar1977]

Мне для поясницы очень помогает упражнение гиперэкстензия, единственное если долго не болит и на упражнение забить, то через месяц другой снова может заболеть )

[@yaroslavmakarov2218]

Антон, форма топчик, вы заметно набрали и подсушились!

[@fitnesshome04]

следим 👍💪

[@artemorfey619]

Антон молодец

[@ДимаГинкуль]

Класний ролік.