TRICEPS & ABDOMEN | Poderosa Y Efectiva | Fortalece Core y Brazos en menos de 30 minutos

[@yanelichavez998]

Desde hace tres meses me metí al gym y me di cuenta de que mi resistencia era muy buena gracias a que durante toda la pandemia hice ejercicio contigo Sofi, ahora no pude pagar la mensualidad del gym pero para no dejar de ser constante, volví al canal y muy feliz de volver a estás rutinas potentes 💖

[@semillaestelar777]

Gracias Sofia por el calendario todos los meses, aportas un gran valor ❤

[@franciscaromo5488]

gracias eternas Sofy, como alguien puede ser tan bueno y generoso como tu. gracias eternas

[@AndreaCervantes-s5q]

Me encanta .Vine a vivir en Israel ,todo el tiempo asistía a un gym en Ecuador pero acá son muy muy caros ,pagos 3 veces más que el costo de mi país .Así que ya llevo contigo 6 meses y me encanta 🙏

[@nellyperez5830]

"Señor... me has mirado a los ojos...." así andaba con las planchas... muy chido todo. Gracias!!

[@maribelgg9390]

Siempre te mira el señor día y noche! ❤

[@tamaraaviles4577]

​@@maribelgg9390 ay no mames

[@haideemy]

Me encantó este entrenamiento, muy cierto q aveces pensamos si no me mato horas haciendo ejercicio no sirve 😢, gracias por este video super efectivo

[@mtrd7542]

Calendario mes de Abril. Muchísimas gracias sofia. Los ultimas del mes😘😘😘

[@hlopez9563]

Super bueno mis triceps a fuego, y abdomen. Gracias

[@mtrd7542]

Buenos días 🤍 Calendario mes de Agosto. Rutina hecha, corta pero intensa, me encantó. Muchas gracias Sofia. Feliz día a esta bonita comunidad 😘😘

[@Kaataluna]

Gracias Sofi! Hace mucho no hacía ejercicio porque me sentía muy triste, pero volví y me llené de mucha energía. Gracias Sofi, por motivarnos y darnos lo mejor!🎉❤

[@estelagranados7015]

Entreno de triceps y abdomen terminados, juela mis brazos estan a fuego muchas gracias a mi linda sofia🥰💪💪❤️❤️

[@massielopolis]

Sí aguanté la última plancha completa, yeeei 🎉

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia rutina mensual Diciembre 2023 dia 22❤

[@nohemyalcocer2157]

Dios te bendiga Sofi , muchas Gracias !!!!!

[@alejandroschlam2065]

Mil gracias Sofi, me siento increíble.

[@angelicagomez9971]

Buenos días! Super entrenamiento! Gracias🥰

[@dannamarcelamendezmartinez6338]

Buen día hermosa gracias muy cansada sentía que no podía , pero logré gracias a Dios

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!!!💪 gracias a la mejor coach ❤

[@marianajc2112]

Intensa🔥🔥 lo logré 🎉💪

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina Entrenando con mi hermana, feliz porq aguanto las 3 rodas de plancha, cada día más fuerte 💪💥

[@nancysouza8011]

Gracias por tomarte el tiempo de hacer estos ejercicios y compartir con nosotros eres muy amable 🙏 saludos

[@jeankarlabeccarquiroga5890]

❤amo las rutinas cortas e intensas 🎉

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi súper espectacular 💪💯 Gracias.. Gracias.. Gracias..💫

[@eridijeibycedenopena8591]

Agradecida contigo Sofi ya siento que me falta algo cuando se me complica el día y me salto un entrenamiento, pero al día siguiente completo ambas rutinas y le doy con todo para seguir transformando no solo mi cuerpo, sino también mi vida 💝 y vamos por mas 💪🏋🏃‍♀

[@YDANNA1602]

Te sigo desde hace un buen y hasta ahora me estoy enfocando en hacer tus rutinas y wooow ojalá las hubiera hecho antes, no sé porq no las hice si te sigo desde hace un buen hahaha en fin algún día podré pagar tu app q me imagino q está increíble!!!!

[@adrianabarbosa8692]

Vi a Dios en cada plancha, graciasssss por la rutina💜

[@marianela.oficial]

Gracias por seguir compartiendonos el calendario 📅 mensual Sofi. Eres genial.

[@isabelgalinogonzalez2764]

estoy en el día 27 mes abril. Sigue siendo genial. Muchas gracias

[@TheYuritaz]

Segunda vuelta!!! Súper!! Muchas gracias Sofi!!!

[@lysnestefaniatorreshernand4703]

Aaay me encantan las rutinas nuevas🤍

[@abbysapien1720]

siempre agradecida! excelente rutina.

[@beatriceleoibarra6385]

Amé tu rutina!!!!!! Ya voy mejorando en mis bycicles. Gracias por tanto mi Sofi. Los ejercicios de triceps están geniales y los pulsos se me hicieron eternos jajajajaja

[@angelicapanquian2831]

Muchas gracias 😊 noto muchísimo mi progreso, gracias a entrenar contigo todos los días, hoy aguante los ejercicios de brazo con mancuernas de 10lb excepto el de copa! Pero antes no podía ni las de 5lb. Muchas gracias Sofi!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Brazos y abdomen cansados, pero lo logré, gracias sofi ❤

[@juliaalvarezgrandez3888]

Vamos con todo 💪

[@fabiolacuervo205]

Gracias Dios te bendiga con mucha salud y felicidad siempre gracias gracias x tus rutinas

[@angieperez2012]

Bárbaro!!!! Mis brazos arden, pero super feliz de haber terminado este entrenamiento, 10 de agosto 2023 conseguido 💪 💪💪💪

[@isabelgalinogonzalez2764]

dia 4. Genial y satisfecha. Muchas gracias

[@leidycc]

Terminando la rutina de hoy Que dolorrrr en los brazos💪💪💪y el abdomen igual de fuerte 🔥 se logro✅️✅️✅️

[@TheYuritaz]

Estuvo buena esta tercera ronda ! Gracias Sofi ❤

[@elidapalacio5309]

Lista Aguante todas las planchas, hoy se siente el cansancio de los días anteriores pero la dimos toda 💪💥🔥 Gracias Sofi

[@Honeymoon18005]

muchas gracias,muy agradecida contigo hermosa sofi

[@nidiasolanorey883]

Sofi muchas gracias por sus rutinas entreno siempre contigo desde Costa Rica, saludos

[@cinthyaramirez3874]

Hermosa rutina gracias bella Sofi

[@yanilbeldrio2639]

que rutina 🔥 lo imposible acá se hace posible ! Amo cada una de tus rutinas ...

[@paoladlm3079]

Siempre gracias, Sofí!! ♥

[@milijhehp7649]

gracias presente y terminado💪💪💪 5to intento del año y voy por seguir superandome a mi misma cada dia, voy por mas,

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper vamos con todo , gracias Sofi ❤️

[@mtrd7542]

Buenos dias❤ Calendario mes de agosto, he hecho de nuevo la rutina, el video nuevo aquí en españa todavia no ha salido. Rutina muy retadora. Muchas Gracias . Feliz dia a toda esta comunidad😍

[@gloriauran7045]

Wow intenso!! Pero muyyyyy bueno!! Gracias Sofi!! 🌹❤️

[@patriciacarolinacano3364]

Cortito... pero pesado! Muy bueno. Gracias 😘

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias querida Sofi 🌹 estuvo genial 👌

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Tricéps y Abdomén, 09 de Febrero 2023, gracias Sofía✨️✨️✨️👍👍👏👏👏💪💪👊👊🤩🤩

[@eriedith4793]

Gracias Sofy! Excelente rutina, listo por hoy...

[@EneidaCardenas]

Rutina completada después de mi posparto 💪🏻 Sofi eres la mejor entrenadora ❤ estoy contigo desde hace 3 años

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial 👌

[@lorainespayalgomas...3560]

Hola Sofi muchas gracias ☺️ brazos y abdomen de fuego, feliz finde

[@angelesguillenagustin8433]

Se convirtió en mi favorito. Amo las rutinas intensas y cortas 💥

[@carolinarua6103]

Súper sofi, me encara siempre entrenar contigo

[@asleeponce7886]

Aunque voy 5 días tarde, por mi salud física y emocional, culminaré el mes de Noviembre. Iré con todo. ✨💪

[@susanamartinezcifuentes3989]

No había hecho esta rutina, no sé cómo se me pasó. La amé ❤❤❤❤

[@fatimaguzman1900]

Brutal e increíble!!! Lloro de cansancio!!! 😂

[@miriamyanethmorenogonzalez9847]

Mil gracias 🎉 eres genial

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Fantástica clase, los triceps a fuego. Gracias Sofía por estas rutinas.😍🤩😘

[@OdontoSofi]

Gracias mi tocayita hermosa!!! Ya desde pandemia contigo ❤ me metí a crossfit y sorprendida por toda la fuerza y resistencia que agarré con tus entrenamientos! Eres una chingona haces un gran trabajo

[@yanilbeldrio2639]

Creo que hoy no voy a mover los brazos el resto del día 😂😂tremenda rutina .. me gustó muchísimo volver a repetir y realizar esta bomba de ejercicio 🔥buen jueves para tds!

[@yohanarivera3377]

Gracias Sofi por ayudarme a crear una nueva y mejor versión de mí 🥰 mis tríceps quedaron on fire 🤪🤪

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista Rutina de Tricéps y Abdomén, 27 de Abril 2023, gracias Sofía👊👊👊👍👍👏👏💪💪🎉🎉❤

[@adrianabj521]

Primera vez que lo hago con mi hijo Eric y no sentimos el tiempo se nos fue tan rápido wooow gracias por tus entrenamientos 👌💪💪

[@lourdesortega5102]

Muchas gracias, Sofi. Probablemente no note en mi tantos cambios físicos sin embargo, soy más fuerte y puedo terminar las series completas y sin pausas. Muchas gracias por todo lo que haces por nosotras 💖✨

[@monterrubio-07]

🙏🏻Gracias Sofía, mi hija y yo empezamos 2 días antes de el mes de febrero y nos a costado pero no nos rendiremos

[@anabeldavilaavila4155]

M encantó mil gracias Sofi 🥰🥰🥰🥰

[@liliana5928]

Gracias por compartir tus rutinas, son excelentes! 🤗💕

[@andreagonzalezmendoza3122]

Las planchas son mi fuerte, después de mucho tiempo de entrenamiento..gracias Sofi

[@ginaortegazapata7254]

Muchas gracias Sofi ❤❤❤❤

[@dianacarolinaoterochica3819]

Superrrrrrrr! Terminada la rutina y felizzzzsss! Cada día me cumplo y me encanta!!!! Gracias Sofía contigo si dan ganas de hacer ejercicio! Besos

[@solaram819]

Viernes de 🔥🔥🔥 mis triceps no los siento jajaja. Me encantó muchisima esta rutina. Gracias y no me cansaré de decirlo. Cambiaste mi vida

[@auroramarilvamartinezcorre9360]

Subestime la rutina Jaja Me encanto!

[@jesicaperuchena737]

COMENZANDO LA SEMANA ENTRENANDO 🎉🎉🎉🎉 MAS WUE FELIZ 💐 GRACIAS 🫂 INFINITAS POR ESTE ENTRENAMIENTO SOFIAA

[@juanavirginiafonseca5434]

Video nuevo 🥳 Saludos, ánimo y gracias sofi por apoyarnos

[@leticiapaz7887]

Empecé tarde (2 días después) pero con toda la intención. Gracias por compartir la rutina!

[@paupalacios8692]

Excelente rutina Sofi! Terminaré con un poquito de cardio y listo. Gracias!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Termine igual, mis brazos super cansados, pero aquí seguimos, sin rendirnos, gracias sofi ❤

[@elidapalacio5309]

Lista 🎉 Mi tercera vez haciendo esta rutina y volvi aguantar las 3 planchas 🎉 Gracias sofi ❤

[@aleyescas248]

Me encantó! Gracias Sofi!! 🤩

[@Idk-ou6cp]

En esta rutina se siente increíble el trabajo en tríceps 😍

[@mariacristinamarin3354]

Excelente rutina comenzando full este nuevo mes

[@florsabogal1898]

Gracias coach favorita por tu ⌛ y maravillosa rutina 👌🏻❤️🙏🏻 orgullosa de mí porque no descansé en ninguna de las planchas 👍🏻me pasé un poco más de lo s 30 👏🏻👏🏻👏🏻todo gracias a ti . Terminaré la semana mañana 🤗❤️

[@gabrielamoreno1968]

Gracias a ti querida Sofía!!! Logré mantenerme en la plancha las tres rondas sin descanso!!!

[@marytriano1146]

Excelente al 💯💪💥. Gracias Sofi!!!

[@ladeliteratura2318]

Excelente entrenamiento. Muchas gracias Sofi.

[@dianarociocardenas7815]

Gracias Sofía por tus rutinas.. Cada día me siento más poderosa superando mis espectativas.

[@leidycc]

Listisima la de hoy. Madrugando a cumplirme✅️✅️✅️triceps y abdomen en fuego 🔥

[@mariaangelicacacheocastro797]

Muy buen entrenamiento mis brazos arden pero satisfecha por la mision cumplida Gracias Sofy por tu tiempo y dedicacion Dios te bendiga un abrazo bye bye!!

[@leidycc]

Me encanto la rutina hoy sentí más fulll el trabajo en triceps, esos brazos quedaron🥴🥴💪💪y ese abdomen en fuego 🔥 puro, mañana nos acordaremos de esta rutinaza corta pero poderosa 🥵🥵🥵✅️✅️✅️

[@AlejandroSchlam]

EXCELENTE ENTRENAMIENTO SOFI, MIL GRACIAS!!!

[@marianagalvan8562]

Gracias Sofi, estuvo genial. 30 minutos matadores!

[@claudiazepeda875]

🎉🎉🎉🎉💪💪💪💪💪💪Dia 10 Agosto 2023!!! Vamos comunidad fit!!!! Otro día más superado!!! Saludos a todos en especial a Sofi!!! Por estar aquí 💯pre 🎉🎉🎉

[@glendaguerrero3950]

I loved the video I am doing all of your videos and I so thin

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Tricéps y Abdomén , 04 de Marzo 2023, 👍👍👊👊💪💪👏👏👏✨️✨️