TRICEPS STOI W MIEJSCU? SPRÓBUJ TEJ METODY A GWARANTUJE CI ŻE ŁAPA UROŚNIE !!! - MLODYNINJA24

TRICEPS STOI W MIEJSCU? SPRÓBUJ TEJ METODY A GWARANTUJE CI ŻE ŁAPA UROŚNIE !!! - MLODYNINJA24
1-wyciąg górny delikatny łamany lub prosty patyk minimum 12 +powtorzen
2-wyciąg górny linkami triceps 1 powtorzenie minimum 10/20 powtorzen przytrzymanie na mega spieciu i po tych sekundach minimum 12 powtorzen
3-wyciskanie handelek za glowe minimum 12 powtorzen
i to jest jako jedna seria a takich serii od 6 do 8
DZIEKUJE ZE JESTESCIE ! Rozwijamy sie dalej i nie zwalniamy tempa wierze w was wszystkich DAMY RADE ! Nie ma poddawania sie PAMIETAJCIE !
Na stronie: sklep.sfd.pl
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Rafał Sobonkiewicz
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

Dziekuje ze jesteście ❤️ miło by bylo gdybys odwiedzil mojego instagrama i zostawił ślad po sobie❤️ ig: mlodyninja24

[@arturjajkiewicz4937]

Ogień 🔥 💪

[@BartStadler430]

Daj linka na Insta

[@BartStadler430]

Już polubiłem twoj Insta ! Powiem że wierzę ci ze masz takie łapy wytrenowane naturalnie ale masz też mega genetykę, 70% ludzi trenując tak jak ty i mając nawet dietę w życiu nie będzie wyglądało tak jak ty

[@adamkocinski3266]

Ćwiczysz pare razy dziennie ?

[@filipwej1040]

Się masz można robić twoje treningi w ten sposób treningi domowe oczywiście zaczynam na przykład klata bary triceps drogi dzen plecy biceps , trzeci nogi czyli trzy dni pod rząd i od początku to samo do tego pompa łapy tric co dzień przed snem bedze dobrze czy za dużo pozdro.

[@siuuuuuu3722]

dzięki, że dzielisz się z nami dobrem, swoją wiedzą zupełnie bezinteresownie. Widać, że szczerze Cię cieszy pomaganie innym :)

[@kalicreed]

Serio? Krotkowzroczny jestes.

[@user-vu8ud2du7h]

SUPER plan treningowy. Każdemu polecam.

[@hatman4530]

ćwiczyłem od ok 7 miesięcy ,postęp bardzo mały,znikomy,(bardzo duży priorytet na barki a w ogole nie rosly) od 2 tygodni zacząlem cwiczyć twoim sposobem, na kazdym treningu jest ogromne czucie i pompa ,i generalnie juz po 2 tygodniach nie poznaje swojej sylwetki bo jestem dużo większy ! dodatkowo zawsze bardzo męczyla mnie dieta, teraz po prostu jem bo twój mindset do diety mnie przekonał ,gdy jestem głodny zmęczony to coś zarzucam ,i odkąd przestalem liczyc kalorie i słuchac organizmu a nie trenerów ktorzy nie biora pod uwage ze ciało ma rózne zapotrzebowanie a nie tyle i tyle tego ,to jeszcze bardziej rosnę ,dziękuje za twoje rady bo bardzo mi pomogły wkońcu ruszyć do przodu i lepsza sylwetka poprawiła moja pewnosc siebie.

[@Damien31]

kozak wytłumaczone, takich ludzi się szanuje i docenia. Pozdrawiam

[@blackbro8461]

Zrób prosze trening tricepsa ale bez maszyn, hantle sztanga coś co w domu można zrobić ^^

[@watatungakhalifi7591]

juz bylo, ale krotko omowione.

[@skywalkerluk1]

Lecisz francuskie. Wystarczy.

[@baronxp8156]

To proste

[@samotnywilk7424]

Prosto zwięźle i na temat. Jak zwykle w dychę 🤜💪🤛

[@agnieszkalewandowska3584]

Skromny gość z wartościami,super motywujesz młodych i starszych,stajesz się ikoną czystego sportu bez dopingu, pozdrawiam.

[@czarnychleb101]

On skromny? Koń by się uśmiał.A kto się wszędzie pucuje żeby tylko walkę dostać?

[@czarnychleb101]

@@ksiazee5968 kaptury barki.Nabicie przy niskim bf

[@agnieszkalewandowska3584]

@@Patryk55278 -widocznie źle trenujesz.

[@patrykkonieczko4681]

@@Patryk55278 ja ważne 73 kg A na łapie siedzi 40 cm tazke twój komentarz jest zbędny.

[@wiesieklitwinski8311]

Następny wartościowy film, super rady. Jusz czekam na następny film. Jestem pewien że czym kolwiek byś się zajoł , byś to zrobił idealnie. Dzięki Rafał.

[@PL-Tyson_bialy]

Jestem przekonany że daleko zajdziesz w życiu, 24 lata to dopiero początek,pozdrawiam i do przodu ciągle bez wyłamki jazda!!!👍💪

[@matraxo1]

Kolejny super film 👍 Działaj dalej, bardzo przydatne porady.

[@goosehunter356]

Jeden z niewielu kanałów gdzie oglądam wszystkie pojawiające się reklamy do końca.😊

[@psylocybinowy150]

Dzieki Mlody. Odkad lece twoje treningi jakies 2 cm na lapie dobiłem. Serio. Jest mega .

[@ukaszstelmaszuk8434]

Przypadkiem trafiłem na twój kanał, dobrze się ciebie słucha i rzeczowo tłumaczysz tak jak trzeba, to jest to.

[@LenPolski]

Brawo,robisz zajebista robote,prosto i swiezo🤝 slucham Ciebie i cwicze "na nowo",chce mi sie starac,choc staz 14lat

[@kacperpiecuch7671]

Czekalem na ten odcinek Dobre słowa można powiedzieć że mogą zmotywować do działania oby tak dalej super pozdrawiam

[@grzegorzjochem2187]

Dzięki za filmik czekam na Twój trening barkow i pleców na siłowni. Pozdro do następnego

[@marcinmikoajczyk2383]

Jesteś zajebisty, super te Twoje filmiki się ogląda. Ostatnio zrobiłem ten trening nóg to powiem szczerze, że tydzień mnie napierdalaly, nawet po siłce nie miałem takich zakwasów dzięki 👍😊

[@zabektv8411]

To jest niesamowite, kiedy widzi się kolejny filmik i już nie można się doczekać na następny. Ostatnio zrobiłem łapki domowym sposobem i na dwa dni miałem ręcę wyłączone - tak intensywnie było :D Nie wiedziałem, że można w tak krótkim czasie tak szybko zmęczyć mięśnie.

[@21dimono]

Dobra robota!!! Od jutro zaczynam twoj plan!dzieki pozdro!

[@damian4612]

Mistrz znów nadaje😁 oby tak dalej. Lajk poleciał👊

[@piotrwojnarowicz3204]

No teraz , to tylko praca , praca i musi rosnąć.Trzeba to przerobić. Dzięki za film.👍🏻🔥💪🏼 Przedramie - czekamy.🖐🏻

[@mirosawlewandowski4620]

Kolejny wartościowy filmik, pozdrawiam.

[@Anuszkaa]

Dzięki fajny trening.

[@TheFifol]

Niesamowite geny. Sylwetka PRO!

[@konradl8926]

Dobra robota!!!Dzieki

[@asss9228]

Łapy eksplodują ! Zajebista robota! Oby tak dalej !

[@djdrozd158]

dzięki stary za porady, jesteś moim mentorem. Robie twoje ćwiczenia i po 2 latach łapa dopompowana 💪🔥

[@robertm.4866]

Siemka Rafał ćwiczę dobre 3 miesiące i przez te 3 miesiące ciężko mi to szło, ale odkąd napotkałem na KZbin na twoje filmy jest ogień czuję że rosnę nie ma wymówek zaznaczam że jestem kierowcą ciężarówki i daję radę. Ty i twój brat Jarek jesteście moją motywacją prości normalni ludzie tacy jak ja, chciałbym kiedyś z wami potrenować

[@barbarabachniak4134]

Dobry przekaz,krótko zwięźle i na temat...wystarczy jeść i ciężko pracować na mega sylwetkę.Nie kombinować nie cudować nie pajacować,najlepsze proste ćwiczenia,ale trzeba dać bodziec do wzrostu...prostota zawsze wygrywa.Ja akurat trenuje pod trójbój, ale skorzystam ze wskazówek bo triceps stoi w miejscu jak zaczarowany.Pozdrawiam.

[@ratoja9389]

Siema. Cieszę się że w końcu zaczełeś pokazywać jak ćwiczysz. Proponuję nagrać trening po treningu co z czym łączysz, jakie ćwiczenia ale jak naprawdę chcesz pomóc to pokaż im swoją dzienną michę, bo bez tego naturalnie nie urosną i tak czy siak na bombę wbiją. Pozdro.

[@rafakowalski6706]

Kozak filmik Czekam na odcinek z twojego dnia jedzenia i przykładowe posilki na redukcję Pozdro mistrzu !💪

[@kacpergotner2138]

Super.Potrafisz motywowac

[@komiksowyswiat7807]

Dzięki za odcinek zaczynam oglądać👍💪

[@arturdalecki9586]

Robisz dobrą robotę tak trzymaj 💪💪💪

[@kruchy51243]

Nawet jak bys coś brał, to samo nie urośnie. widać że to masa, masa pracy. Trzymam za ciebie kciuki i sam zaczynam od dzisiaj wprowadzać kilka twoich pomysłów.

[@3333kaktus]

Hejty zawsze będą bo ludzie się dzielą na tych którzy potrafią doceniać innych i na tych którzy zazdroszczą i próbują zepsuć zdanie innym o tej osobie której zazdroszczą. W każdym razie robisz dobrą robotę i rozwijaj kanał bo pomagasz ludziom i to jest najlepsza nagroda Pozdro

[@maxalbon9557]

Rafał byczku, nagraj dla nas w wolny dzień jak sobie jedzenie ogarniasz, wiem, że teorie już przedstawiłeś, ale fajnie by było to zobaczyć w praktyce. Pozdro dziku :D

[@marekcybul8013]

Dziękuję za ćwiczenia

[@lukesobczak2076]

Mega filmik !! Pomocne porad ! Teraz przydałby się filmik o przedramionach :) :D

[@ratoja9389]

Przedramiona to sztanga spory ciężar za plecami trzymasz i nadgarstki do góry zawijasy. Sztanga z przodu mniejszy ciężar i nadgarstki do przodu do góry i będzie git! Jak chcesz chwyt poprawić to jak robisz przysiad że sztangą to postaw z tyłu jak niajcięższe obciążniki i jak zrobisz serię nóg to spacerek w ramach odpoczynku i poprawisz nogi i chwyt. Pozdro.

[@marcinmikoajczyk2383]

Po Twoim treningu to triceps tak mi się spompował, że myślałem zaraz eksploduje chciałem zrobić 8 serii, ale nie dałem rady tylko do 6 doszedłem mega pompa dawno tak tricepsa nie czułem zajebisty trening dzięki pozdr mordko💪 👍

[@SNS187erz]

Kozak materiał , pozdrówka Byku !!!

[@dawidkowalski4460]

Świetne porady i czekam na filmik jak skatować nogi :))

[@420_loveyou2]

Dobrego treningu:D !

[@hornetbest80]

Witaj Młodyninja. Przez przypadek trafiłem na Twój kanał. Obejrzałem kilka twoich treningów i postanowiłem spróbować. Na dzień dzisiejszy jestem po treningu bicepsów, klatki i tricepsów. Pewien jedno "ZAJEBISTA POMPA". W życiu nie miałem tak spompowanej ręki. A ciężar jaki do tego użyłem był dużo mniejszy niż ten którym ćwiczyłem wcześniej. Mam zamiar stosować twoje treningi i mam nadzieję że efekty będą widoczne. Dzięki za inspirację do lepszych treningów. Pozdrawiam dobra robota nagrywaj więcej na pewno będę oglądał.

[@crashx8576]

Dzięki za wszystko byku robię jak mówisz i juz mi 2 centymetry łapa wyjebała do góry Pozdrawiam

[@1ToTylkoJa]

Chłopaku dzięki tobie ruszyłem swoje 40 letnie "4 litery" i ruszyłem z treningiem. Zawsze miałem jakieś wytłumaczenie, a to kasa , to brak czasu. Zakupiłem trochę sprzętu z drugiej ręki i ruszyłem z domowym treningiem. Także raz jeszcze wielkie dzięki 💪

[@fitnessnach4037]

Super Material

[@jacekp5479]

Jak zwykle 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@999fuma]

Super gość z ciebie fajnie sie ogląda

[@wsccjwsccj]

Cześć zacząłem co prawdą dopiero oglądać twoje filmiki, dla mnie jesteś mega gość , będę z tego korzystać pozdrawiam serdecznie

[@arturczarnecki4602]

Wierzę że jesteś naturalny. Świadczy o tym sposób w jaki rozmawiasz. Widzę że szczery chłopak jesteś. Też mi zarzucali że się kłuję a ja się tylko śmiałem. Ciężkie treningi i systematyczność muszą przynieść rezultaty. Prawdę mówisz! Bóg z tobą bracie!

[@Vitek22ful]

Jak można stwierdzić kto jest naturalem a kto nie po tym jak rozmawia kretynie?

[@czarnychleb101]

Wierzysz bo nie masz pojęcia o tym sporcie

[@Vitek22ful]

@@czarnychleb101 Trenuje już 4 rok. Na sucho póki co. Moi przyjaciele z siłowni ćwiczą krócej ode mnie ale na towarze. Różnica jest między naturalem a na bombie jest spora. Między tymi którzy ćwiczą naturalnie a którzy nie, jest różnica. Zresztą rozmawiam duzo z tymi ludźmi i wiem co i jak. Umiem też rozpoznać.

[@czarnychleb101]

@@Vitek22ful "póki" nie puki.Ja siedzę 12 lat w tym sporcie i nikt mi nie wmówi,że to jest natural koniec.

[@Vitek22ful]

@@czarnychleb101 Błąd już poprawiony dzięki. Bo to nie jest natural zgadza się. Ślepe owieczki wierzą i robią sobie z gościa bohatera.

[@marcin2182]

Mordo dobra robota jak zwykle. Trening muszę przetestować, chociaż po twoim treningu na wielkie łapy jest pompa jak sto pięćdziesiąt i utrzymuje się 2razy dłużej niż po moim normalnym treningu. W ogóle czekam na film o tym jak czesto można trenować?

[@maciektarkowski8891]

Dziś zaczynam ten trening także zobaczymy jak to będzie iść. Pozdro

[@dariuszdariusz8385]

Robisz dobra robote👍 nawet nie wspominaja o jednym czy drugim pajacu to ich bedzie bardziej boleć ze ich olewasz. Zdrówka elo

[@krystianbrak3030]

Ty będziesz byku popularny bo jesteś sobą i zajebistą osobą. Nic tylko brać przykład jak ktoś nie ćwiczy to chociaż podejścia do życia bo społeczeństwo psuje się cieszy ich patologia dymy a można cieszyć się z własnego życia tylko trochę pracy nad sobą.

[@jonwisnieski3758]

Dzieki

[@fugi_krk6503]

💪 Dzięki za film :)

[@arturbarbossa]

dzięki za materiał jutro spróbuję pozdro

[@bartbig1670]

Nie Sluchaj gamoni hejterow, przeciez oni siatki z cebula by podniesli. Jestes spoko chlop, fajnie sie Ciebie slucha i Oglada! 👊

[@sportowybrat8622]

mądry chłopak jesteś przyjemnie się ogląda

[@mikoajmielcarek5037]

Świetny odcinek! Może teraz trening przedramion?

[@jarekpiatek9384]

Super 👌

[@piotr030678]

7,200 wyświetleń piątek 21:00 , prawie 900 łapek a Ty mówisz o 600 na następny filmik zwiększ limit. Mega robota, zacząłem stosować Twoje techniki, po dwóch latach na siłce , teraz czuję prawdziwą pompę . Mam44 lata i daję radę 😁

[@markokacica8580]

Szacun Ninja💪💪💪💪💪

[@qualitativeresearcher]

Ostatnio zaczalem robic twoim sposobem klate, i bylem w szoku jak spuchla :) A wiec jutro robie tez i twoim sposobem triceps, pozdro i dzieki!

[@tinkiinki2418]

siadło triko 3 cm spuchłem po pierwszym takim treningu dzięki mordeczko

[@jakubkwiatkowski3967]

Robisz dobra robotę pozdro💪💪💪

[@darodaro1870]

Oglądam Cię od niedawna. Robię Twoje treningi zacząłem od brzucha później biceps teraz chciałem triceps Twoja metoda. Niestesty ćwiczę w domu i brakuje mi tak jak było na początku jak ćwiczyłem w domu i pokazywalem jak to tam wszystko można robić. To takie moje spostrzeżenie. Pozdro lubię Cię oglądać i dalej będę tylko pokazuj jak to robić dla biedniejszych w domu.

[@mlodyninja2459]

Tu bedzie wszystko dla wszystkich obiecuje

[@darodaro1870]

Ok dziękuję za odpis. Oglądam dalej i podziwiam. Chciałabym chociaż w 50 % wyglądać jak Ty. Leci SUB na Twój kanał. Pozdro tak dalej!

[@BrylskiTomasz]

Dzięki za filmik, konkret. Mam pytania: 1. Ile razy ćwiczysz teraz w tygodniu ? jak to mniej więcej wygląda. 2. Ile razy ćwiczyłeś w tygodniu jak zaczynałeś ? I czy twoja praca jest fizyczna, ciężka, lekka czy nie ? Bo chciałbym mniej więcej zorientować się jak to do siebie dopasować :] Pozdro

[@bic50channel]

siemka na pewno wypróbuje ten zestaw ćwiczeń pozdro łapa leci

[@robertandrzejewski2294]

Nie którzy ludzie mają w sobie ten gen co mięśnie rosną bez dopingu ,miałem takiego kolego nie chodził wogule na siłownię i tak jak młody ninja, SZACUN dla Ciebie kolego i dużych sukcesów życzę 😉

[@24Mroczny]

Połączyłem to dzisiaj z moim treningiem T/B i musiałem się na nowo uczyć skręcać samochodem 😅

[@kacpersioda1662]

Piona Młody 💪

[@x1m363]

Super byku 💪

[@marcinxxx1230]

Super film ,pozdro

[@artur-sss]

Działa. Pozdrawiam

[@greedmarks7478]

Od w sumie niedługiego czasu stosuje się do Twoich wskazówek odnośnie bicka i ładnie to idzie, brzuch zacząłem dopiero twoją metodą ale myślę, że po 4-6 tygodniach już będzie wizualna różnica. Fajnie Ninja, że wrzucasz i motywujesz . Dzięki i pozdro udanych treningów :D

[@mlodyninja2459]

🤜🏻🤛🏻💪🏻

[@miko4825]

następne może barki. Dzięki za film na pewno skorzystam

[@rafaolczyk6017]

Siema ninja, ja osobiscie czekam na trening barków ale tym razem na siłowni ! Pozdrawiam :D

[@BartStadler430]

Ninja w końcu nowy materiał

[@hurtbratek]

Czekam na twój trening nóg w tych gigaseriach .

[@dzonybrawo1986]

Dobry chlopak.pozdro

[@tomekysy9744]

Ale pompa ❤

[@luk-qo2vg]

Młody Ninja jesteś najlepszy. Stosuje Twoje metody i to działa 💪💪💪

[@maciejtomaszewski2287]

Za rzadko wrzucasz filmy mordo bo nie ma co na wieczór oglądać dawaj co dzień

[@PedroGonzalez-mu1jo]

Dobre

[@Malecki2]

Kozak 👊👊👊

[@HumanBazookaBand]

Dzięki Ninja, łapa będzie robiona bo stoi.

[@ezriel3]

Dla zasięgów 💪👍

[@xrturx188]

Dobry film dla początkujących ale dla zaawansowanych nie ma co każdy ma swoje metody

[@Jerzy1976]

Dobry tric.

[@dawid.Rynkowski]

Rafał nawet jeśli Cię hetuja za sterydy znam ludzi co biorą i wyglądają średnio jakoś wyglądają ale to trening czyni mistrza :)

[@bartekzareba6588]

Dzięki za filmik, od razu jutro sprawdzę jak to działa bo w planie łapy

[@bartekzareba6588]

Ale znając życie łapa się zapali tak jak po tych barkach, 2 dni nie mogłem rąk podnieść do góry

[@wsciekyzbycho2147]

Elegancki pazur wariacie

[@PLSwagg]

O panie, ale technika kuleje.

[@adrianfinland7895]

Mialem dzisisj trening klatki ale "dopompowalem triceps 5 serii Twoich serii I co? W pewnym momencie musialem puscic linke bo triceps sie" jakby zablokowal "czyli ani w prawo ani w lewo nawiazuje do tego ze spochllll💪💪💪uwierz mi lub nie mialem problemy ogolic sie😆😆dzieki ninja za pomysl ktore nam podsylasz zdrowka zycze I pozdrowionka

[@adamkowalski7158]

łapa staneła. ale z teściem poszło ... dla poczatkujących rada.. 😁

[@ukasz342]

Siemaneczko zjedz białeczko! 😃 Powodzenia Ninja brnij po swoje!

[@quethss]

Podziękował ;)