Как и Насколько разворачивать корпус в Кроле? Надо бедра? Разбор углов разворота с учетом скорости!

[@swimchannel]

Красивая техника плавания! ❤ Спасибо Вам за правильные советы! ☺👍

[@artemartem19961]

Денис, Вы профессионал своего дела и находитесь на своем месте, Ваш спокойный голос, снимает волнение, добавляет интереса, все четко и последовательно, Вы как психолог и как тренер в одном лице (так и должно быть), благодаря Вашим самым первым видео, где начиналось все с плавания по собачий, медузы и прочих вспомогательных упражнений, я научился плавать в 28 лет. Это Ваше призвание! Спасибо огромное Почти все ролики посмотрел по кролю, больше 80 %, все было полезно, абсолютно нет лишней информации и хвастовства что у вас какая-то уникальная методика, несмотря на то что методика действительно уникальна! Если позволите, я как новичок, предложу Вам на будущее еще тему для видеоурока, вдруг Вы захотите снять:) Новичку не всегда понятно, надо ли выдыхать прям максимально чуть ли не до «вакуума», и надо ли делать после этого максимально глубокий вдох? Все таки выдох начинается в воду плавно, но довыдох остатков воздуха делается быстро и потом сразу вдох, многим не понятно как это делать. Можете сделать выдох и вдох находясь не в воде, гребя руками по воздуху и демонстрируя полную стадию начала выдоха- довыдоха и последуюшего вдоха? Благодарю Вас еще раз за полезные работающие уроки!

[@triol777]

Артем, от души!!! Так приятно читать!!! Спасибо огромное за добрые слова! Мне очень приятно!! А что касается вдохов и выдохов, то мне кажется, что практически именно это я и снял в своем ролике несколко месяцев назад, вот в этом kzbin.info/www/bejne/eIexoqGvnLGrg5Y нет?)

[@artemartem19961]

@ благодарю за обратную связь:) Верно, видимо я увлекся кролем и смотрел все Ваши видео про него, ожидая там такого полного разбора. Спасибо, посмотрел Ваше видео по дыханию и нашел ответы на все вопросы, буду практиковать :)

[@triol777]

рад, что смог помочь!

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое Денис.🤗👍💯👍

[@triol777]

Отличных заплывов, Наташа!

[@MsTasika]

Какой крутой урок! Спасибо вам огромное!

[@triol777]

Благодарю, очень рад, что смог помочь!!

[@lifeAsia]

Шикарно, Денис, спасибо! Наконец объяснили мне про поворот бедер. Я, глядя на красивое плавание некоторых, пришел к выводу, что нужно следить, чтобы и бедра поворачивались. Ан нет, смотря, когда 🙂 Медленно - да, а быстро - нет. Действительно, иногда "отпустишь" себя, и торпедируешь с чувством глиссирования на плоском животе 😃

[@triol777]

Очень рад, что помог разобраться в этом вопросе! Отличного плавания!!

[@adambalik]

Спасибо. Все очень доходчиво.

[@triol777]

рад, что смог помочь. Несколько раз перемонтировал, чтобы было понятнее и не было лишнего

[@Youuoy_2024]

О, я так же начинал плавать, только учился по урокам Adam ocean Walker. К своему удивлению обнаружил, что плаваю быстрее многих ребят)) Сейчас конечно ушёл от ротации бедер, и.к. скорость плавания возросла. 1-1,5 км проплыть не проблема, но не часто. Больше не интересно. Больше делаю акцент на технике, упражнениях и главное ощущениях)

[@triol777]

Ага, когда плывешь со вкусом, слушая тело и все вокруг - намного интереснее! А скорость порой сама начинает расти, сам того не замечаешь)

[@Спортсменка]

Просто большинство любителей не чувствуют своё тело и то, насколько у них корпус разворачивается ☺👍

[@triol777]

это правда. Для этого и нужен хороший тренер))

[@АлександрУпоров-м9ж]

Вероятно, люди с более чувствительной кожей лучше чувствуют воду

[@Алла-у9р2д]

Благодарю❤😘 вас

[@triol777]

Анна, спасибо!

[@triol777]

"Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца" 4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/ Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach Вступайте! Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-training-programs? Группа ВК vk.com/club73285368 Мой Инста - здесь instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru Канал RuTube: rutube.ru/u/swim4life/ Дзен: dzen.ru/swim4life.ru Развороты корпуса в плавании помогают задействовать спину при каждом гребке, делая его в два-три раза мощнее и позволяя экономить силы. Если грести только руками, большая часть энергии теряется. На коротких дистанциях, таких как 50-100 метров, корпус почти не разворачивается, потому что пловец стремится сделать как можнжо больше гребков. На длинных же заплывах, наоборот, развороты достигают 45° и помогают распределить нагрузку и сохранить энергию для марафонских дистанций. Для освоения этой техники потренируйтесь две недели в спокойном темпе, сначала разворачивая корпус на учебные 90°, а затем постепенно уменьшайте угол разворота примерно до 45°, фокусируясь на ощущениях в спине. Почувствуйте, как спина помогает вам при каждом гребке. Как только вы ощутите её работу, ваша скорость автоматически начнёт расти, и вы сможете плыть быстрее, сохраняя силы.

[@adambalik]

@@triol777 Спасибо большое. Уже скачал первый урок. Готовлюсь к дистанции в 5 километров, техника крайне важна!

[@triol777]

Адам, отлично! Жду видео, как сейчас плывете! Пишите в личку)

[@Р.К-ъ8з]

Отлично👍🤝

[@daken8273]

Здравствуйте, Денис. Это пишет один из первых отдалённых учеников. Если помните под заголовком "в 47 лет с нуля" в ютубе я брассом переплыл токтогульское водохранилище 8 км. На следующей неделе вылетаю в Пхукет. Вы всё ещё в Таиланде проживаете? Хотел встретиться с вами.

[@triol777]

Данияр, помню конечно же!! Очень рад!!! К сожалению, встретиться не получится, потому что живу и работаю теперь в далекой Аргентине! Там теперь учу детей и взрослых плавать. Прилетайте, и местные красоты посмотрите и потренируемся! Отлично отдохнуть на Пхукете! Это супер классное место! Кствти, там сейчас живет и работает мой ученик, великолепный тренер по плаванию. Его Телеграмм [phone] Алексей. Скажите ему, что от меня. Думаю, он сможет найти время

[@triol777]

Данияр, очень рад! С радостью бы встретился, но сейчас живу в Аргентине. В другом комментарии, где тоже писали мне, я написал контакт моего ученика, великолепного тренера по плаванию на Пхукете. Напишите ему, он поможет улучшить технику и потренирует!

[@igelkvv8092]

Кстати если вообще не работаю ногами, как начать их включать? Пробовал интервалами, то есть 25-50 метров, потом ноги устают и без них. Потом опять чуть с ногами. Но что-то прогресса не видно. А если перестараться, то и сводить начинает, наверное потому что много бегаю.

[@triol777]

Мне надо бы глянуть, как сейчас плывете. Пишите в личку. У меня много учеников в месяц проходят персональный разбор техники и составление плана тренировок. [phone] Денис. Да, это вотсап и телеграмм

[@АлександрУпоров-м9ж]

Переходить на 1 удар ногой на 1 гребок рукой, в начале гребка. Я делаю поворот локтя по оси опорной руки для захвата, в этот момент эта же нога начинает замах Потом идёт захват с одновременным ударом ногой

[@4571345]

Я недавно стал работать над гребком и плавать с одной вытянутой рукой, вторая гребёт. Ноги сами включись. И очень полезно для отработки техники гребка.

[@andreizelchenko934]

Много профи поворачивают корпус ассиметрично на длинных дистанциях. Но почему то от трененов слышишь только "поворачивай" а не "сюда чуть больше, сюда чуть меньше разворачивай". Полный цикл разворота корпуса ведь трудно сделать, это очевидно и видно по видео с топовых соревнований. Не понятно, или это отдается на решение самого спортсмена, или это уже секреты профи, но мне как любителю тоже важно это понимать. Плыву километр в итоге акцентируя разворот то на один бок то на другой, и лично мне так легче но почему то ни от кого это не слышал, но на видео с соревнований пловцы делают именнно так, т.е. ассиметричный разворот корпуса 🤔

[@triol777]

Да, под сильную руку так у них бывает.

[@АлександрУпоров-м9ж]

Ну примеры симметричных тоже есть Сунь Янг, Михаил Романчук, Флориан Веллбрук... Но, да, складывается ощущение, что бОльшая доля ассиметричных. Я стараюсь симметрично делать. Раньше было такое, что рефлекторно поворачиваешься в сторону вдоха, поэтому потом начал наоброт акцентировать внимание поворота на противоположной стороне от вдоха, и больше практиковать дыхание 1 на 3й гребок на длинных заплывах - так более симметрично получается

[@fask_88]

я даже грибок рукой с доской в кроле не могу сделать. после грибка сразу скорость уменьшается и ноги быстро устают. полностью расслабиться не могу, ногами даже плохо работаю и быстро устаю

[@igelkvv8092]

Афигеть! 1:20 на 100 метров это уже медленно? 😢 я думал мои 2 минуты на 100 метров это быстро...

[@triol777]

Ну все же относительно)) Для серьезного профи - 1:20 - да, это очень мягкий режим плавания, для любителя - жестко. Но с течением времени, за счет улучшения техники, даже любитель может значительно увелитчить скорость заплыва

[@АлександрУпоров-м9ж]

У меня по своей статистике в бассейне из сеанса 45 мин, за всю длительность сеанса без остановок быстрее 2мин/100м плавают единицы