TROQUE O JANTAR, Delícia Recheada com Poucas Calorias e Sem Farinha de Trigo - Fácil demais!

Essa receita é uma refeição completa fácil e gostosa. É ótima para almoço ou jantar, com poucas calorias, sem farinha de trigo (sem glúten), sem leite (sem lactose), sem manteiga e menos carboidratos. Pode ajudar a emagrecer, perder peso, desinchar e manter o peso saudável. É cheia de nutrientes e toda a família inteira vai amar. Me conta nos comentários se vai fazer sua torta salgada fit recheada exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
1 repolho grande
1 cenoura média
1 colher de chá de sal
4 colheres de sopa de cebolinha
1 colher de sopa de azeite
500g de peito de frango
3 ovos
150g de iogurte natural sem açúcar
100g de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento para bolo
Rende 10 porções, cada uma com 188 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 19g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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[@NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja outras opções deliciosas para jantar: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Essa receita é uma refeição completa fácil e gostosa. É ótima para almoço ou jantar, com poucas calorias, sem farinha de trigo (sem glúten), sem leite (sem lactose), sem manteiga e menos carboidratos. Pode ajudar a emagrecer, perder peso, desinchar e manter o peso saudável. É cheia de nutrientes e toda a família inteira vai amar. Me conta nos comentários se vai fazer sua torta salgada fit recheada exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 1 repolho grande - 1 cenoura média - 1 colher de chá de sal - 4 colheres de sopa de cebolinha - 1 colher de sopa de azeite - 500g de peito de frango - 3 ovos - 150g de iogurte natural sem açúcar - 100g de farinha de aveia - 1 colher de sopa de fermento para bolo Rende 10 porções, cada uma com 188 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 19g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE - Deliciosas, Fáceis e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQaxP1LJ0vSzC3lqxHUwSamM Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas com REPOLHO (e Dicas) - Baratas, Saudáveis e Deliciosas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQawh2j57fXvsGPAwZa0M2Wa - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - 10 Alimentos Baratos para Emagrecer [DIETA BARATA E SIMPLES] kzbin.info/www/bejne/pGWYZZVnbc-Yrbs Cenoura Engorda ou Emagrece? [COMO USAR, DICAS e CUIDADOS] kzbin.info/www/bejne/l5esgmp6g5J4hNU 10 SINAIS que SEU CORPO está SOFRENDO com MUITO SÓDIO (e o que fazer) kzbin.info/www/bejne/pKjPqaZsd7WJkMk O MELHOR IOGURTE para EMAGRECER e COMO USAR kzbin.info/www/bejne/l4uYi3V8n8tmoZo 7 PODEROSOS PROBIÓTICOS para IMUNIDADE, INTESTINO e SAÚDE! kzbin.info/www/bejne/eWS9qqZmn9eVg6c QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA ALIMENTAÇÃO? kzbin.info/www/bejne/f4m2doGDi62El9k AZEITE: Benefícios e Cuidados - Pode cozinhar? Bom para Colesterol? Pressão? Testosterona? kzbin.info/www/bejne/qqjYn5qPl8SEsNE - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

[@valdelinabarrosmirandamiranda]

Na0

[@mariamartins5904]

Receita de iogurte natural

[@zildafigueiredo8748]

Patrícia , meu irmão era obeso e passou a comer suas receitas e tbm fazer exercícios , perdeu mais de 50 kls e hj na casa dele só se fala em PATRÍCIA LEITE 👏👏👏 somos todos fãs de vc

[@claudiapaiva6347]

Estou compartilhando com pessoas acima do peso. Seu depoimento só incentiva a muitos.. Grata!

[@nataliecunha2108]

@@selecaodevideos3466 Parabéns 👍☺️

[@martamariadinizdeoliveira7544]

Tbm sou fã

[@aparecidadelourdessouza7044]

Parabens ao teu irmão 🎉

[@StellaAves-os3sn]

Amoooo às tuas receitas

[@soskika419]

Esse canal é de utilidade pública Essa moça merece programas de TV So dela. Carisma inteligência e conhecimentos essenciais num so canal Um abraço enorme do tamanho do Amazonas dessa inscrita de Manaus 🌽🥑🌶🥦🍈🍋🍉🍍🍌🥝🥥🥕🥚🥣🥘🌴🌻🌳🐝🌱🐞🌾🍃

[@celienemaria4853]

Vc falou tudo. Kkk

[@denisemagnavita9087]

Vdd

[@josymatias8074]

@@denisemagnavita9087 concordo plenamente

[@giseleluz9206]

Também concordo.

[@aureasilva957]

Genten vamos fazer alguma coisa além de curtir tudo dela pra que ela ganhe um canal nas TVs,ela merece e nós tbm kkk.Sou do Espírito Santo, cidade de Itapemirim...Me sinto muito melhor com o que ela ensina.Ammmo

[@zecasongue7752]

Estou vendo este vídeo a partir de África, Angola.

[@kesneysanttos6726]

Buenas noches para todos Los Hermanos y Hermanas de Angola.

[@davilucca6416]

Seja bem vinda 💕

[@kesneysanttos6726]

@@davilucca6416 muchas gracias amigo.

[@pernambucanoefamiliaaventu8246]

Tempos difíceis vai passar e os bons chegaram . É acreditar em Deus e tudo ele fará 🙏❤👍

[@Ceicao-yy1pw]

Chegarão sim, confio!!!!!

[@pernambucanoefamiliaaventu8246]

@@Ceicao-yy1pw ki bom saber isso de vc. Jesus Te ama.❤🙏

[@elizabethluna4134]

Eu creio tbm,Deus é FIEL

[@pernambucanoefamiliaaventu8246]

@@elizabethluna4134 Bom dia. Amém amém e amém. Eu também creio 🙏✋

[@kesneysanttos6726]

Buenas noches para todos Los Hermanos y Hermanas del Brasil.

[@layssoares1679]

Olá nutri amo suas receitas e graças a ela e seus conselhos emagreci 23 kg em 4 meses comendo bem sem passar fome. Fiz o jejum intermitente mais alimentação saudável 😁😁😁

[@elianamariafabermarrabarre8897]

Fiz para o almoço de hoje. Não tinha repolho em casa, troquei por abobrinha. Comendo agora!!!! Que receita deliciosa!!!!! Valeu Patrícia!!!!! ❤️😘

[@geneidemaraschin2961]

Eu deixo o repolho e cenoura 🥕 temperado com sal numa peneira .

[@ththiago-kv1vw]

Patrícia emagreci 5 kilos em 45 dias .... Com suas receitas.... Estou fazendo exercícios em casa com outra querida Carol Borba ... Obg😊

[@cassianademoiranascimentob1770]

Amei a receita , mais acho que eu colocaria o frango já cozido e desfiado 😍

[@karioca93]

Ordem... vejo os ingredientes.... assisto escuto/vejo o video e leio os comentários ao mesmo tempo. 😁

[@Marcos-tc1un]

Meus filhos detestavam comer legumes. A mãe deles costumava fazer uma torta de legumes, bem picadinhos, e eles adoravam. Comiam tudo sem ao menos saber qual era o recheio.

[@rosamaura4522]

Quem vê os comentários ....E assiste o vídeo depois ?😁

[@resantos23]

Eu🤣😂

[@MariaFatima-vr2rg]

Bom dia Patricia, adoro as suas recetas muito obrigada beijinho

[@geovannarafaely9712]

Euuuu kkk

[@elisangelacleysilvanunes3897]

Sou sua fã. Preciso muito emagrecer e o seu canal e perfeito e ajuda com receitas baratas e acessível. Sou de Brasília df

[@lenarossi2274]

Adorando as dicas. Esta torta deve ser um curinga para aproveirar sobras e fazer no jantar.

[@anabeatrizsilveira3205]

Ameii, obrigada por ensinar, minha mãe está querendo ser mais saudável e vou fazer esse prato pra ela, aqui em casa quase todas as refeições são do seu canal😘❤

[@mariacunha3197]

Amo minha nutricionista virtual, meu filho pré adolescente tem perdido alguns klinhos

[@samiracarvalho1844]

Oi Patrícia prfvr ensina as crianças (pré adolescente) a perderem a vontade de comer tipo,como imagrecer sem presisar faser dieta

[@elianaoliveira6142]

Como eles vão perder a vontade de comer se estão em fase de desenvolvimento?

[@jesusprotetor9590]

Samira, acho que você vai ter que fazer exercícios para emagrecer. Procura videos no youtube de como fazer polichinelo e faça uns 25 polichinelo por dia todos os dias. Vai ter que abandonar a preguiça, se não você vai dobrar de peso. Sinto muito te dizer isso.

[@fabianaxavier6916]

Faço minhas dietas com suas receitas adoro 😍😘

[@sirlenepena7783]

Bom dia minha linda sou obesa estou fazendo suas receitas já perdi 7 quilos

[@marialima4212]

Amo suas receitas sou Diabetica e vc tem me ajudado muito nas opções para almoço,jantar cafe da manha,muito obrigada bjinhos vc é show.

[@lairacoutinho2345]

Essa receita é uma delícia! Só não coloquei aveia, pq cortei açúcares, amidos e carboidratos altos.

[@aleatorio2335]

Olá. Ficou bonita, já to imaginando brócolis ou couve flor aí. Rsrs

[@thiersjosecastrodasilva2716]

Eu estou emagrecendo com essas receitas da Nutricionista Pat Lactose. (Patrícia Leite).

[@bernardomartins8581]

Patricia Leite, Muito Obrigado 👍❤

[@Ceicao-yy1pw]

Vdd. Vc é o Brasil todo.kkkkk

[@IsabelRibeiro-rm5zp]

Patrícia adoro as suas receitas ..eu sigo você de Portugal

[@inezcamillo8758]

No lugar do iogurte usei o creme de linhaça e deu certo. Não uso láctose.

[@cidateles6855]

Boa tarde Patrícia e à todos! Nossa nutri preferida sempre arrasando!! Amei essa torta fit! Mas confesso que vou fazer com o frango refogadinho sabe? Bem temperadinho!!

[@emiliadesouzanunesscaglia6158]

Kkkkkk eu também!! Vou dar uma refogada no frango

[@ivanildaalmeida4647]

@@emiliadesouzanunesscaglia6158 eu tbém.

[@tatianabritoguimaraesbraga7660]

Eu também. Só mudaria isso na receita. Já colocaria o frango refogado.

[@claudiamara7951]

Amei a receita, vou fazer com frango desfiado cozido!!!😊

[@rosemari491]

Top,amo suas receitas,minha saúde melhorou muito! Era pré diabética,tudo normalizou, triglicérides, colesterol,e não preciso mais de remédios,❤ gratidão

[@alizetejosefa9053]

Oi minha querida boa tarde , amo as suas receitas saudáveis ,eu procuro fazer uma dieta de sal , amo repolho , aliás todos os legumes Beijos

[@taniaprado1349]

Eu colocaria, tomates e milho também.

[@HelenaDalillah]

Como não sou muito chegada em repolho faria sem ele. Suas receitas são muito criativas. 👏

[@leandroqueijeiro9075]

Vejo seus vídeos sempre e estou aprendendo bastante nas minhas dietas só que vejo que alguns comentários tem um coraçãozinho e outros não...🤔🤔

[@cintiamachado5101]

Tenho que fazer essas suas receitas, principalmente por que pão está me fazendo muito mal.

[@genilsadejesus862]

No lugar do iogurte vou botar creme de leite e o repolho eu vou dar uma leve ferventada no vapor

[@andrezagranemann1230]

Amo suas receitas! Quero que meus filhos se habituem a comer mais saudável, excluindo aos poucos a farinha branca e os industrializados! Bjs!

[@Helena-cj2sv]

Belezura de receita . Deus te abençoe. Bjo Patricia. Amamos você De Curitiba PR

[@Ceicao-yy1pw]

Oba!!!

[@liduinasousa693]

Boa tarde minha querida faça uma receita do café d manhã ou lanche, sem ovo ñ posso comer ovo

[@vivianesabarreto7350]

Eu vou fazer só que com o frango já cozido.

[@cristinamazzetto5603]

Gosto muito das suas receitas, vc usa muito farinha de aveia, o q me prende muito o intestino, posso usar farinha de arroz em algumas receitas?, faz muita diferença?

[@anaceliacampos601]

Pode colocar frango cozinhado desfiado e colocar milho verde azeitona?

[@margaridaloureiro6713]

Boa tarde dra patrícia eu adoro as suas receitas obrigada Portugal

[@ionesilva3760]

Estou vendo de NATAL RN

[@marciacristinasantosborges7975]

Acabei de me inscrever Patrícia ❤.

[@terezinhasousa8020]

Eu prefiro misturar tudo

[@joanarezende59]

Então eu faria com brócolis e couve flor

[@fatimadesouza2630]

Buenas noches corazón feliz inicio de semana

[@anaildolima4687]

Boa tarde patrícia

[@marinalvalins2599]

Parabéns obrigada pelas receitas ta fazendo toda diferença na minha vida Deus te abencoe

[@gracinhadasilva9082]

Adorei ver esta receita, podemos pôr ,atum , bacalhau desfiado ou camarão dá para fazer de muita maneira e muito saudável podemos comer sem remorsos porque não vai fazer mal 🙆😋👌

[@mariellefroehlichteuschel1246]

Quanta animação, vamos que vamos 🙌

[@elmamaria7343]

Estou assistindo agora, são muitos vídeos,estou viciada nesse canal maravilhoso! Fazendo quase todas as receitas! Gratidão sempre 😍

[@mariaclararodriguesdacosta7044]

Salvei pra fazer em casa

[@verafernandes6302]

Só tens agradecer por ter descoberto este canal

[@asaventurasdamaezinha2511]

Boa tarde querida, vc é maravilhosa sempre com receitas maravilhosas.Sucesso querida vc é merecedora, super simpática e ajuda muita gente como eu .Que Deus abençoe mas e mas ♥️🙏🏽Sou do Rio de janeiro.

[@jpmarciel1532]

Ando comendo muito sal ,que fogão legal.

[@iracymacenoesilva5535]

Eu tbm acho ele lindo 😍😍

[@bernardetelealdasilva272]

Pode substituir o iogurte por leite desnatado? Obrigada

[@angelamoreira7239]

Eu vou fazer com repoulho pq gosto muito

[@cenirarodriguesdasilvaarau8019]

Acabei de fazer está delícia, não coloquei recheio nenhum, ficou muito leve simplesmente deliciosa

[@mariamargaretediniz7637]

GRATIDÃO por ensinar!

[@joselinaramos1309]

Boa noite Patrícia leite obrigado pela dica

[@MariaFatima-rm5sw]

Vou fazer com carne seca, deve ficar uma delícia 😋

[@alinevieira9404]

Esse canal é sensacional

[@ivonildeneri9870]

Vc é nota mil. Parabéns.

[@sirlenekoch6439]

Boa tarde Patricia, Vou fazer, amo suas receitas ❤❤❤

[@JorgeLuisCarmo2024]

Eu que só fazia gororoba agora vou me alimentar melhor, com essas dicas

[@karemmuniz2176]

Eu acrescentaria alho francês e brocolis

[@mariasouzarocha3594]

Da pá fazer já com o frango cozido

[@irenearaujo8515]

Eu vou fazer com frango mesmo

[@MariaDeFatima-gx1dj]

Olá Patrícia estou seguindo seu canal gosto muito obrigada

[@alinepaula8605]

Ei, Patrícia! Mais uma vez , arrasou! Bjo gde.

[@ivettemussi3890]

Olá Patrícia, gostaria de saber se tem alguma dica pra comprar abobrinha que não amargosa. Muito obrigada por compartilhar.

[@isauritaalves4414]

Oi prática boa tarde muito legal suas receitas.

[@marianeideoliveira9522]

Moro em aparecida de goiânia Goiás

[@taniasilva3867]

Bom dia Patricia vou fazer essa receita.

[@antoniasampaiosampaio1665]

Vou experimentar a aveia mas posso votar um pouquinho de farinha em vez de outras farinhas obrigada 🙋‍♀️

[@fogo371]

Boa dica para eliminar o excesso de água do repolho!!!

[@nelcigrieblerduarte1585]

maravilha adorei esta receita amanha mesmo vou providenciar pra faser amei obrigada beijos

[@emersonmoreira9304]

Patrícia, posso rechear com camarão fresco ao invés do frango?

[@lenilsageremias6456]

Estou vendo esse vídeo dá qui Niterói Rio de Janeiro. Adorei vou fazer

[@euniceaparecida923]

Eu faria com abobrinha ficaria muito bom tembé ne

[@camilalopes1725]

Adorotuas receitas

[@cleidesantana5914]

Morrendo de vontade de fazer essa receita. Será que eu posso usar o frango já cozido?

[@cintiarania]

Uhhuuuu... vou fazer amanhã mesmo! Um grande abraço!🌷🤗

[@celiapeixe3464]

Beijinhos e obrigada Patrícia, por me ajudar ❤ Portugal

[@alicemonteiro7329]

Gente,que maravilha ❤❤❤

[@claudiamariadasilva6154]

Oi, Patrícia! Descobri o seu canal a pouco tempo ,mas, já virei sua fã!! Tenho feito algumas receitas e seguido seus conselhos com relação à redução do açúcar. Aproveito para pedir -lhe para falar sobre a rapadura. Ela é um açúcar mais saudável???

[@noemiacidrackventura3243]

Parabéns Patrícia, sempre simpática e nos ensinando o melhor. 👏👏👏👏

[@valeriaviana894]

Vou fazer com acelga.

[@veraluciaferreiraborges6090]

Vera São Francisco do Maranhão boa tarde pode cozinhar o repolho no vapor

[@tailanesantana8056]

Olá Patrícia, posso substituir o repolho por abobrinha? Bjs

[@mariadejesusmarquesbelfort9648]

Vou começar a fazer suas receitas pra ver se consigo perder alguns quilinhos.

[@elvirasantaromana9744]

Pode usar farelo de aveia, no lugar da aveia, tenho diabetes tipo dois e não uso aveia, abraços ❤❤❤❤

[@rosimarylabeta4330]

Boa tarde . Fiz essa receita hoje Patrícia e tive que deixar um pouco a mais no forno , pois nao espremi o bastante. Mas ficou uma deliícia. Obrigada pelas receitas!

[@maraluciamachado1528]

Que delícia, vou fazer exatamente assim. Patrícia, sempre simpática e sempre nos incentivando a nos alimentarmos melhor. Tenho feito muitas receitas tuas. Gratidão! 🙏🏻❤

[@araci61]

Olá! Adoro suas receitas! 😋😋! Vejo que são usados temperos como páprica, curry, pimenta... Gostaria de saber, quem tem problema de hemorróida pode comer? Sempre que como curry, fico inflamada! Gratidão! 🌷💐😘

[@leunilsasilva1414]

Vou fazer com certeza

[@marianeideoliveira9522]

Gosto muito de suas receitas

[@andrezaabencoada3468]

Olááá! Já curtindo, como sempre! Amo tudo que vc faz e já consigo fazer adaptações. 🤪🤪🤪😋😋

[@marinalvasantos9554]

Quero a reiceita do bolo com a pasta de amedoim