TRUETAPE®: Sprunggelenk Tapen Anleitung

Tape dein Sprunggelenk ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitungsvideos "Sprunggelenk Tapen Anleitung". Die Wirkung unserer Applikationen ist nicht klinisch bewiesen. TRUETAPE® ist jetzt auch online bei DM erhältlich: bit.ly/3zElutp .
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Wir erklären dir Schritt für Schritt wie du dein "Sprunggelenk richtig tapen" kannst.
Du brauchst für diese Applikation 3 TRUETAPE Streifen. Das Tape wird jeweils mit Zug über die vordere Kapsel und mehrfach über den Außenknöchel geklebt und gibt deinem Sprunggelenk somit einen besseren Halt, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Lerne hier noch mehr Vorteile von TRUETAPE kennen: bit.ly/2GrqTZS
Die häufigste Sportverletzung überhaupt ist die Verdrehung oder Verstauchung des Sprunggelenks, die Sprunggelenksdistorsion. Hierbei kommt es zu einem „Wegknicken“ des Fußes zu einer Seite, meist nach außen. Man spricht in diesem Fall von einem Supinationstrauma. Es kann zur Zerreißung/ Ruptur von einem oder mehrerer der 3 Außenbänder im Bereich des Außenknöchels kommen, was meist eine Sportpause von 6-12 Wochen nach sich zieht.
Man unterscheidet diese Verletzung noch in Bänderriss, Bänderanriss und Bänderdehnung. Selbst wenn die betroffenen Bänder „nur“ überdehnt wurden oder angerissen sind, kann das zu starken Schmerzen und einer Schwellung im betroffenen Bereich führen. Die Symptome können auch hier über viele Wochen anhalten und zu einer längeren Sportkarenz führen.
Sprunggelenksverletzungen treten besonders häufig bei Ballsportarten wie Fussball, Basketball oder Tennis auf, da hier schnelle Richtungswechsel und unkontrollierbarer Kontakt mit Gegenspielern zur Tagesordnung gehört. Auch Laufsportler sind den Gefahren von wechselnden Bodenverhältnissen (Wurzeln, Löcher, Kanten) ausgeliefert und somit prädestiniert eine Verstauchung im Sprunggelenk zu erleiden.
Überbeanspruchung oder chronische Sprunggelenksverletzungen sind häufig das Ergebnis falschen Trainings. Hier vor allem zu frühe Wiederaufnahme des Trainings nach Verletzungen, Training unter schlechten Bedingungen wie z.B. auf unebenem Untergrund oder in unpassendem Schuhwerk und Übertraining.
Folgeerscheinungen bei wiederholter Verletzung des Bandapparates im Sprunggelenk können von einer chronischen Instabilität bis zur Entwicklung eines Gelenkverschleißes, einer so genannten Arthrose reichen.
TRUETAPE® kann bei all diesen Verletzungen unterstützend in den Rehabilitationsprozess eingreifen, sei es bei einer Sprunggelenksverstauchung, einem Bänderriss, überbeanspruchten Sehnen oder einer Sprunggelenksinstabilität. Im Gegensatz zu Bandagen bewahrt TRUETAPE® die komplette Beweglichkeit im Sprunggelenk und ermöglicht trotzdem eine Verbesserung der Grundstabilität im Gelenk und hilft somit dabei erneute Verletzungen zu verhindern. Die durch unser Tape hinzugewonnene Unterstützung gibt einem Selbstvertrauen in der Rehabilitationsphase einer Verletzung und eine verbesserte Stabilität während der Wiederaufnahme der sportlichen Aktivität. Außerdem ist TRUETAPE® während dem Sport deutlich bequemer am Fuß zu tragen, als eine steife Schiene, mit der man kaum noch in den Sportschuh passt. Die bei dieser Anlage verwendeten 3 Streifen erlauben den bestmöglichen Kompromiss zwischen dem Schutz vor erneutem „Umknicken“ und der Gewährleistung einer hervorragenden propriozeptiven Stabilität.
Weitere Möglichkeiten der Behandlung einer Sprunggelenksverletzung sind Entlastung, regelmäßiges Kühlen, Hochlagern des betroffenen Beines, gezieltes Training der an der Sprunggelenksstabilität beteiligten Muskulatur (vor allem Peronealmuskeln und Tibialis posterior) und im akuten Stadium die Kompression der verletzen Region z.B. mit Hilfe einer elastischen Binde um den Blut- und Flüssigkeitsaustritt ins Gewebe so gering wie möglich zu halten.
Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
#Kinesiotape #TapeYourself #SprunggelenkStabilität

[@fabianheintze1275]

An alle die keine precut Streifen haben; die sind 25 cm lang. (Je nach Anlage reichen 20 cm aber auch vollkommen aus)

[@andreasbruckner6538]

Danke

[@pd8449]

Danke!

[@frey6219]

Danke

[@cheerubebayonettaholopaine2638]

danke

[@RAKUKAT]

Wie habt ihr Zac Efron dazu gebracht für euch zu sprechen? :D

[@GasolineGurrl]

Du meinst wie haben sie Daniel Schlauch dazu bekommen?

[@PartyHouse188]

Wenn dann eher der Synchronsprecher. Zac Efron spricht kein deutsch

[@alinaschoen]

Richtig gut !!! Habe fast keine Schmerzen mehr beim laufen

[@slimtim306]

Geht die Wirkung von TrueTape signifikant über den Placeboeffekt hinaus?

[@steeephie809]

Echt klasse 👍🏻 kurz danach merke ich schon Entlastung

[@lars821]

Hallo, bei mir wurde letztes Jahr das untere Sprunggelenk versteift, ich habe jedoch immer noch Probleme mit dem Fuß, kann ich dafür das tape zu Hilfe nehmen?

[@littleprincess4432]

Ich trainiere regelmäßig hockey und knicke schon seit 6/7 jahren auch regelmäßig um. Zunächst nur mit links, zuletzt aber auch mit rechts... im moment habe ich keine verletzungen an meinen knöchlen, aber ich würde gerne vorbeugen, dass ich wieder umknicke. Kann ich dann auch einfach so mit dieser technik meine füße tapen, um mich vor Verletzungen zu schützen und meine knöchel damit unterstützen? (Z. B. Bei Spielen, wo ich meine füße noch größerem Druck aussetze)

[@jasminhirling256]

Hallo :) ich habe Beschwerden an der Innenseite des Sprunggelenks, dort schmerzt es bei Belastung. Ich bin Läuferin und laufe in 2 Wochen einen Halbmarathon. An meinem Band ist wohl nichts, es kann nicht geklärt werden, was los ist. Kann ich den Innenknöchel auch mit dieser Methode tapen? Ich habe keine Anleitung für die Innenseite gefunden und bin mir unsicher, ob ich es einfach spiegelverkehrt machen kann. Ich bin über Hilfe sehr dankbar!!

[@truetape4427]

Hallo Jasmin! Du kannst diese Applikation auch für die Innenseite des Sprunggelenks verwenden. Wir haben extra darauf geachtet, dass auch mindestens 2 Streifen (2. und 3. Streifen) die Strukturen am Innenknöchel abdecken. Um hier noch mehr Stabilisierung zu erreichen, könntest du den 1. Streifen quasi spiegelverkehrt diesmal über den Innen- und nicht den Außenknöchel kleben. Wir hoffen das hilft dir weiter und wünschen eine gute Besserung! Dein TRUETAPE Team

[@sharoncheung9117]

@@truetape4427 Hallo, wie ist wenn ich beide Innen- und Außenknöchel verwenden möchte? Ich habe beide Seiten Schmerz und die Innenseite ist etwas schlimmer.

[@LoveAnimal719]

Eignet sich diese Anleitung auch für eine entzündete Tibialis Posterior Sehne?

[@Pablo-sb66]

Cooles Video

[@Mafiosi0]

Wie soll ich wissen wie 75% streched sind?

[@truetape4427]

Hey NestlyTea, vielen Dank für deine Nachfrage. Schau dir doch hierzu mal unser Tapingbasic Video an: kzbin.info/www/bejne/bJqQmmqleLiCsM0 Hier beantworten wir auch genau diese Frage. Bei weiteren Fragen melde dich gerne jederzeit unter [e-mail] Sportliche Grüße, Fabian

[@Mafiosi0]

TRUETAPE® alles klar danke! 😊👌

[@weebsarecringe2102]

@@Mafiosi0 die Fortbildung machen und nicht einfach wie ein wilder drauf los tapen. Wäre ein Anfang.

[@denisagasparovicova9758]

Ich denke dass die Schienbein mit Fuß als 90 Grad rechnen

[@timwagner3557]

Danke zac effron

[@fightboy117]

Danke, super Anleitung und gutes Resultat ! 👍🏼

[@soleilbelkis9010]

Das ist genau was ich dringend brauchte, wegen einer Knöchelluxation, die ich vorgestern hatte (bin schon im Krankenhaus behandelt worden, aber jetzt allein zuhause muss ich mir selbst helfen). Vielen herzlichen Dank!!!!! ❤

[@conny-hh9170]

Das habe ich auch gerade. Ist es bei Dir inzwischen besser (ohne OP)??

[@andresd7981]

Die Stimme kenn ich irgendwo her...

[@ekwmhroucg]

Amtssprache ist deutsch, das kann man sich ja nicht anhören

[@Xeno87]

....ist das nicht TheTrueBlacky der mir hier erklärt wie ich meinen Fuß tape?

[@annegeorge3695]

Ich hab seid längerer Zeit schmerzen im Sprunggelenk es wird aber nicht dick.

[@truetape4427]

Hey Anne, schreib uns doch gerne eine Email an [e-mail] und wir überlegen uns einmal wie TRUETAPE dir bei deinen Problemen helfen kann! Sportliche Grüße dein TRUETAPE Team

[@nomibauer3815]

Das gleiche ist bei mir auch ich bin aber vor zwei Wochen mal umgeknickt sollte ich s auch wie in dem Video Tapen ?

[@Amir-lx5pu]

Kann ich das auch bei überbelastung am Sprunggelenk machen

[@dh.leonie4964]

Ich hab eine Frage, ich habe seit mehren Wochen schmerzen am Knöchel, was durch meine Bauer schlittschuhe gekommen sind. Kann man die tapes dafür auch verwenden oder eher nicht?

[@AmericanSportsGuy]

Das hat idR mit der Form des Schuhs zu tun. Das sind Auflageprobleme. Auch nicht-Backofen-Skates kannst du oft im Ofen etwas erhitzen und dann anziehen und drin bleiben. Anderenfalls hat der Shop deines Vertrauens so eine 'Ballzange' mit der du Druckpunkte etwas 'ausbeulen' kannst

[@xoxo615]

Hilft das auch bei Schmerzen am Innenknöchel?

[@knochenbrecherbrutus8750]

Kann man damit duschen und es dann weiter dran lassen?

[@truetape4427]

Hey, du kannst mit dem TRUETAPE problemlos duschen. Bitte achte auf alle wichtigen Taping Tipps auf unserer Website für einen optimalen Tapingerfolg.

[@leaf4687]

Wo bekomme ich denn die tabs her ( also im welchen laden ) ??😟

[@truetape4427]

Hey Lea, vielen Dank für dein Interesse an TRUETAPE. Du kannst TRUETAPE unter www.truetape.de und Amazon kaufen. Ansonsten frag bei deiner Apotheke um die Ecke nach ob sie uns zufällig im Sortiment haben. Ansonsten empfehle Ihnen uns aufzunehmen ;) Sportliche Grüße, Fabian von TRUETAPE

[@typischdaria6839]

Lea F du kannst auch dm gehen

[@anwartaha8808]

Ich hab starke Schmerzen beim Laufen seit ich tape benutzen habe ich keine Schmerzen mehr

[@taty8782]

Ist die Technik auch sinnvoll, wenn das Syndesmoseband mit betroffen ist?

[@joelkonjkav9497]

Super Sache brow danke aber alert hab keine 3 Bänder macht doch nur eins hä

[@o.7714]

Sehr sehr gut, Daumen hoch!!!

[@Liza-xyz]

Braucht man drei verschiedene?

[@AmericanSportsGuy]

Kannst auch drei Mal den gleichen nehmen. Dumme Fragen bringen dumme Antworten mit sich. Farben sind egal, hauptsache drei Streifen ;-)

[@norbertbraun9718]

@@AmericanSportsGuy www.kitany.de/faq/kinesio-tape-farben-bedeutung es gibt keine dummen Fragen, aber jede Menge dumme Antworten

[@aaryalouise6391]

@@AmericanSportsGuy Die Frage ist nicht dumm. Es gibt ja doch häufiger den Fall, dass unterschiedliche Farben unterschiedliche Bedeutungen/Wirkungen haben.

[@dianamichalek614]

Hallo! :) Ich bin 2018 ziemlich stark umgeknickt, nach fehlbehandlung/Diagnose dann im Januar 2019 operiert (meiner Meinung nach erfolglos). So die op ist jetzt über ein halbes Jahr her und es hat sich aber mal so garnichts gebessert. Ohne Schiene zur Stabilisierung knicke ich weg, hab Schmerzen, teilweise echt stark und die breiten sich immer mehr aus. Sie sitzen um die außenbänder auch dort wo das syndesmosen Band liegt, aber auch richtig innen (im Gelenk), teilweise schmerzt sogar der Ansatz von der Achillessehne. Mit dem operierenden Arzt hab ich leider "Probleme" und bin nicht zufrieden, da er sich auch in Widersprüche verwickelt. Und jetzt wollte ich fragen, ob mir das Tape evtl helfen kann?

[@alinasworld321]

Probier es einfach mal mir hilft das eigentlich schon sehr gut es tut trotzdem weha aber weniger

[@dianamichalek614]

@@alinasworld321 hat leider nichts geholfen.... Aktuell besteht auch noch der Verdacht auf knorpelschaden...

[@alinasworld321]

@@dianamichalek614 ach scheiße gute besserung ich habe auch momentan probleme mit meinen füßen aber ich weiß nicht was ich habe 🤷‍♀️ der mittelfuß tut beim auftretten einfach soo weh ....uff

[@dianamichalek614]

@@alinasworld321 was sagt der Arzt? Also bei mir kommt es dadurch das ich bei jedem Schritt weg bzw umknicke.

[@alinasworld321]

@@dianamichalek614 also mein linkes speunggelenk habe ich mir letztes jahr 2 mal gebrochen dann kommen die schmerzen sicher davon.Und mein rechter fuß damit war ich erst garnicht beim artzt🤷‍♀️ ich benutze einfach tape und voltarin

[@janmuller7864]

Die Videos sind sehr gut! 👍🏼

[@yogi20t]

n🍦 danke dir!

[@pulltypen6706]

wie lange sin die tapes?

[@mchen_2277]

Hat super geholfen! Danke!

[@nicolass5901]

wozu die verschiedenen Farben?

[@nils1872]

Nicolas S damit man es bei der beschreibung besser sehen kann du kannst aber auch nur eine farbe benutzen

[@Itsme-jr6in]

Was fütr eine "intelligente" Frage. :-))

[@norbertbraun9718]

@@Itsme-jr6in Die Farben der KinesioTapes beruhen auf dem wohl ältesten Therapieansatz der Menschheit - Die Farblehre. Farben sind wissenschaftlich betrachtet elektromagnetische Wellen, die in einen Schwingungsbereich zerlegt werden können. Wellen die sehr hoch schwingen bilden den infraroten Bereich also Wärme ab. Sehr niedrig schwingende Wellen spiegeln den ultravioletten Bereich also die Kälte wieder. Aus diesem Grund greifen wir bei Prellungen zu den "kühlenden" blauen und bei Verspannungen zu den "wärmenden" roten Tapes es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten www.kitany.de/faq/kinesio-tape-farben-bedeutung

[@t.chilla9636]

Danke, sehr angenehm zu tragen

[@rodpopp1717]

ich bin heute beim training umgeknickt und habe morgen ein fussballspiel - dafür probiere ich das tape mal aus (update kommt evtl. später) (sagt mir nicht, dass ich dann nicht zu dem Spiel gehen soll...)

[@Felix-kv1sz]

Wie ist es gelaufen? Habe das tape auch probiert aber es sorgt für weniger Stabilität als erhofft

[@rodpopp1717]

@@Felix-kv1sz hab das Tape dann doch nicht genommen weil es gestern Abend schlimmer wurde und ich dann n Verband drumgemacht hab und auch so gespielt hab - falls es dich interessieren sollte wir haben 3:2 gewonnen 😅

[@Felix-kv1sz]

@@rodpopp1717 Ach so okay, hast du ein tor gemacht?

[@rodpopp1717]

@@Felix-kv1sz yup alle drei 😅🥳

[@Felix-kv1sz]

@@rodpopp1717 oha du schwitzer😂

[@juliaaa622]

Kann man damit dann rennen?

[@alenamannhart4509]

nina crazy ja kann man 👌

[@larareisch1317]

Ist eine ärztliche Diagnose nötig oder ist das tape auch ohne Diagnose sinnvoll?

[@truetape4427]

Hey Lara, schreib uns doch gerne eine Email an [e-mail] und wir überlegen uns einmal wie TRUETAPE dir bei deinen Problemen helfen kann! Sportliche Grüße dein TRUETAPE Team

[@lillyholle2574]

Ich habe beim joggen beim auftreten Schmerzen soll ich das dann auch so tapen ?

[@truetape4427]

Hey Lilly, melde dich doch gerne unter [e-mail] und erkläre uns dein Problem etwas genauer. Dann wird sich ein Experte bei dir mit seiner Empfehlung melden. Sportliche Grüße, dein TRUETAPE Team

[@LUKE-zh2gs]

Kann man duschen ohne das man das immer wieder abnehmen muss?

[@lali3347]

Ja kann man