딱 20초면 허리통증 다리저림 확!! 줄여 드립니다. | 허리디스크 통증 해결하는 방법

[@usefulpt]

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[@M.m-s5v]

다리가아프소시

[@jangwonnn-w6r]

허리디스크 통증때문에 히어로인라이프 허리보호대랑 허리베개 잘 사용하고 있습니다

[@DAGOCHIM_TV]

오늘도 깔끔한 내용, 영상 너무 좋습니다.

[@파란돌맹이-r2z]

선생님 덕분에 수술한 허리와 관절염 있던 무릅과 발목이 일상 생활할정도로 좋아 졌습니다. 감사합니다. 고맙습니다. 구독자 여러분들도 모두 건강하시길 진심으로 기원합니다.

[@핑크요정-p8v]

1:39 시작

[@killergay5471]

개추

[@파이사토시]

개인적으로...철봉 매달리기도 요추 통증 완화 좀 된것 같은데요 착각은 아니겠죠??

[@가라우번쩍쥐]

아니긴한데 허리쪽이랑 골반이랑 분리되는 느낌안들게만 해주세요 저는 무작정매달리기만하다가 허리 안좋아짐...ㅠㅠㅠㅠ

[@samcho6938]

@@가라우번쩍쥐 ㅃㅂㅃㅂㅂㅂㅂㅂㅃㅂㅂㅂ밤ㅂㅂㅂㅂㅃㅂㅂㅂㅂㅃㅂ봅ㅃㅂㅂㅂㅂㅂㅂ

[@신코-z8r]

철봉은 의사들이 디스크 환자들한테 하라고 많이 함. 대신 무리 하지 말라고 함. 평행봉도 좋다고 함

[@물을맑게지구를푸르게]

거꾸리와 허리근력운동을 병행하면 더욱 효과가 좋습니다.

[@물을맑게지구를푸르게]

@vetman 디스크 상황에따라 다릅니다만 초기에는 효과적입니다.

[@N제니]

허리디스크가 있는데 척추분리증도 있거든요. 이런경우에도 이 운동 해도 될까요?

[@mhson8155]

저두 디스크랑 분리증 있는데 궁금하네요ㅜ분리증이 허리 젤 아래쪽 뼈 한쪽이비어잇는거맞죠?

[@삼봉김-k6i]

척추분리증 에 전방전위 인데요 혹 세라젬 v6사용해도 될까요

[@주노-c5c]

저하고 똑같으시네요... 저는 전방전위증 2단계인데... 제가 다니는 병원 샘은 해도 된다고 하던데. 하고 나니 다리에 쥐가 더 자주 나는 것 같아요...

[@라메르-z5d]

좋은 정보 감사합니다 ㅎ 새복 마니 받으세요~~

[@진달래-y9e]

좋은정보 감사합니다

[@김도은아빠]

혹시 협착증에도 도움이 되는지 궁금합니다 감사합니다

[@소리장도-j7s]

선생님 거꾸리 하는건 도움이 될까요?

[@usefulpt]

거꾸리는 발목, 무릎, 고관절을 모두 늘려서 큰 효과가 없을 수도 있습니다.

[@영란장-p4e]

당장해보렵니다 좋은정보감사합니다

[@유도환-j8u]

간단하고 편리한 정보감사드립니다 한번해보겠습니다~~^^

[@소스코드-u2k]

본능적으로 하던 동작인데 소개되니 신기방기

[@꿀밤-d3j]

저두요 신기 방기

[@leej1476]

오 나도나도 다리저림있는데 의자 맨날하는거임

[@beglessss]

8

[@제로콜라-r3m]

이렇게 도움이 되는 영상은 처음 보네요. 감사합니다. 정주행하면서 여러가지 해봐야겠어요.

[@김성훈-i6i]

철봉에 매달려 있어도 도움이 되나요

[@clapiano7]

우와 의자를 이용한 방법을 저 혼자 생각으로 했었는데 정말 효과 있었습니다. 아주 좋은 방법입니다. ㅎㅎㅎ

[@유비뉴비]

선생님 의자견인을 시도할때 하리서 뚜둑 하는 소리가 나는데 괜찮은건가요..?

[@president_earth]

추간판탈출증, 척추협착증으로 한달동안 한방병원입원했다 나왔어요 한번씩 허리통증이 오면 어찌할빠를 몰랐는데 ‘셀프견인영상’보고 수시로 통증이 오면 했더니 너무너무 시원하고 편해요! 통증도 즉각적으로 사라지고요👍👍 약간 하체에 힘을 빼고 덜렁덜렁(?)거리게 한다는 느낌으로 쑤욱 ~ 뽑아야해요

[@usefulpt]

도움이 되어서 다행입니다.

[@violetviva2-fg8hz]

다리저림때문에 허리신전기에 맨날 엎드려 있는데 셀프 견인 하는 것도 괜찮네요

[@usefulpt]

네 좋습니다 꾸준히 하시면 좋은 효과 있을겁니다.

[@이규중-n3n]

너무좋습니다 구멍뚫린 방석 공유

[@눈보라-g5k]

허리 협착에 분리증이 있는데 괜찮나요?

[@수스랜드]

알쓸 물치님 덕분에 저도 열심히 하고 있는데 많이 좋아 진거 같아요. 꾸준히 해서 저도 영상한번 올려봐야겠네요

[@MHK-i6n]

한번했는데도 시원함을느낌니다 선생님감사합니다

[@박의순-c4h]

나이 많은 사람들한테 큰 도움 되겠네요. 감사 합니다.

[@정지영-c7l]

넘 감사 드림니다 저는 발이절이구 실러워서 365일 속내복입구다녀서 넘 힘이들어요

[@가우스트]

1:40 결론 - 20초 아님. 하지만 효과 좋음

[@dha752]

본능적으로 아파서 하고 있었는데 그게 이거였군요!

[@onb379]

1:40부터.

[@심동섭-t7o]

제자리 걸음을 걷는 이유가 있을까요? 아래 댓글에 답이 있네요 감사합니다.

[@jbinworldTV]

💕좋은 영상 잘 봤습니다 💐

[@정성쎄실]

쉽고 간단해서 따라하기 좋습니다. 감사합니다.

[@양인-c1l]

8

[@이야호-m5u]

선생님 정말 감사합니다 ㅠ 허리에 별 지랄을 다해도 아프고 불편했는데 요즘 생각날 때마다 책상을 짚고 선생님이 알려주신 스트레칭을 하니까 상태가 많이 좋아졌어요! 정말 감사합니다 ㅠ

[@usefulpt]

네 꾸준히 하시면 좋아지실 꺼에요

[@신파란나라]

요즘 허리가 너무아파 한의원. 산부인과 교대로 병원 다니는데 오늘 이프로 첨 봤습니다 열심히해서 꼭 낫길 간절히 기대해 봅니다

[@방구맛캔디-v7r]

셀프견인 후에 제자리 걸음을 하는 이유가 궁금합니다

[@usefulpt]

견인후 허리 주변 조직이 예민해 질 수 있기 때문에 바로 앉을 경우 손상을 줄 가능성이 있어 몸을 좀 풀어주는 개념 입니다.

[@방구맛캔디-v7r]

@@usefulpt 답변 감사드립니다~^^

[@hoya-498]

@@방구맛캔디-v7r @

[@TV-vu1zs]

책상 짚고 앞으로 갈때 바로 통증이 오는데 어떻게 하나요. . 디스크로 너무 고생중입니다.

[@usefulpt]

kzbin.info/www/bejne/hpPMY5yXfLh5jNE 이영상 대로 해주세요

[@주수영-z9f]

허리디스크신경이 눌려서 다리저렸다.허러저렸다 발목아팠다.여기 안아푸면 저기아푸고 아푼게 돌아 다니고 자세가안좋아 골반도 안좋다고 말씀했는데 거꾸리가 도움이 될까요

[@aesoooll]

일상생활에서 할수 있는 동작이라 도움이 많이 되네요 ^^ 저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 아 그리고 찜질팩도 도움이 된다고 해서 꾸준히 해주고 있어요

[@longable]

허리 지지 잘되나요? 제가 쓰는건 플라스틱인데 너무 약해서요

[@aesoooll]

아나프길 보호대는 지지대가 11개더라구요. 허리 짱짱해요. 한번 비교해보시는걸 추천드려요 ! @@longable

[@hanjisoo7399]

철봉 매달리기 하면 하반신 무게 그대로 받을 수 있지 안을까요? 괜찮은 방법이라면 한번 해보려고 합니다ㅎ

[@yakyong100]

정보 감사합니다.

[@김성태-b8t]

선생님 감사합니다.몸매 뱃살이 저랑 비슷하셔서 더 믿음이 갑니다.우리10키로만 빼게요 저보다 쉬우시자나요

[@systemh2250]

평행봉같은것도 좋겠네요 감사합니다

[@봄B]

궁금해요 . 한 10분 평지를 걷으면 발목과 무릎 중간 뼈 있는 부분이 마비나 댕기듯이 아픈데요. 종아리 근육 말고요 뼈 있는 부분이요 왜 그럴까요??????

[@서나박-f1c]

와 진짜 효과 있네요 너무 감사합니다 새해 복 많이 받으세요^^

[@지해자-n9z]

진짜 효과있나요 제가요즘 허리가 너무 아파서 병원다녀도 효과없어서 힘들어요벌써 4개월째 아파서 직장도 못다닙니다

[@타오름taoreum]

아예 허리가아파 일어나질못하는데 어케해야하나요

[@usefulpt]

허리가 불안정하여 그런 것입니다. 우선 바로 누워서 다리를 굽히고 펴는 동작을 통증이 생기지 않는 범위에서 반복적으로 실시해 보세요 조금씩 풀리실 겁니다.

[@maum0515]

정말 좋은 정보네요~! 엘리베이터에 혼자 있으면 셀프견인 했는데 급하게 체중 실어서인지 잠시 통증이 생기더라구요 의자랑 테이블을 이용하는건 정말 획기적이네요 그리고 천천히 체중을 실어야겠어요 감사합니다 ^^

[@장성수-l6x]

너무 너무 도움이 되었네요..김사 합니다..

[@행운-l1n]

선생님일자허리도 이렇게해도될까요?

[@boonokum5716]

와~ 2주 통증 견디다 병원 가기전, 영상보며 별 기대없이 따라했는데~ 70% 치료효과, 계속하면 통증 사라질것같아요, 감사합니다!!

[@durylove]

2번동작 바닥에서 발을 완전히 떼라는건지? 동작예 보면 발끝으로 스라는건지? 어떻게하라는건지 모르겠네요..

[@김종순-d9v]

좋은 정보 감사 합니다

[@sahch2895]

어설프게 이런 영상 올리지 마시길 오히려 독이 될수도 있습니다. 허리통증 다리저림의 원인은 수도없이 많은데 특정증상에 치중하여 올리는건 무리가 있고 진료의 정식적인 과정을 밟는데 걸림돌이 되며 치료의 시기를 놓쳐 증상을 더 악화시킬수 있습니다..... 어느 유명의사의 말이 허리통증 의 원인중 한가지가 유튜브에 널부러져있는 운동영상을 보고 본인들 몸에도 맞지않는 운동을 하기때문이라는 말을 했습니다. 디스크의 원인중 한가지는 유전이며 배측신경절의 염증도 한몫을 합니다.. 적어도 mri 를 볼 줄 알고 본인 증상에 대한 학습의 과정없이 무조건 몇초만에 증상을 해결한다는 이런 자극적인 제목은 선무당이 사람잡는꼴을 만듭니다..

[@kts7814]

무슨말인줄알겠고 공감도하지만, 이거 무슨 개솔인지 싶습니다 영상은 충분히 유익하고 특정통증인분아니고선 대체로공감가며 의도도알겠네요

[@로건리-r4i]

이정도 가벼운 스트레칭으로 허리 부러지는것도 아니고, 너무 지나치게 강한 어조로 댓글 다시는게 아닌가싶습니다. 과유불급이라 생각되네요.

[@준호-t2z]

허리에 무리갈만 한 것 없는 것 같은데요

[@우찌-c9i]

@@로건리-r4i 허리랑 좌골신경이 원인이 무수해요. 신경인지 뼈인지 근육이 틀어진건지 등 그래서 저런 작은 스트레칭도 오히려 큰 독으로 작용할 수도 있음

[@정영옥-c3i]

요즘에도 이런일이 왠 누가 말려주삼

[@박우연-b6m]

간단히.말씀해주시면.좋겠습니다

[@Min-te1cq]

디스크 수술환자에게도 무리없이 가능한가요?

[@aa01091661277]

제게 꼭 필요한정보 감사드립니다.

[@원준-i2g]

감사합니다

[@usefulpt]

저도 감사합니다

[@상식적으로-e1c]

너무너무 감사합니다 허리 협착증으로 다리 댕김과 다리 저림으로 고생하고 있는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다

[@usefulpt]

꼭 호전 되시길 바랍니다

[@히동이-y7o]

저 도 협착증 ㅠ

[@고정희-v1i]

한번 따라서 해보야겠네요 감사 합니다

[@정-b3x5b]

너무나 감사드립니다.

[@잘생긴남자-e6i]

좋은 정보 감사합니다.

[@일듣기]

턱걸이 운동도 도움이 되나요?

[@hasseok538]

되겠냐?

[@대한예수교장로회큰사]

쉽고 좋네요 감사합니다

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@oo-tx8fp]

영상 정말 너무 감사합니다. 허리이파서 너무 고생했는대 정말 너무 감사합니다.!❤

[@Dr.Gravity-q5e]

최근 허리통증과 다리저림에 시달리는데 이 영상보고 따라해보니까 확실하게 편해진느낌을 받습니다. 좋은영상 감사합니다

[@W4NT1S]

생각날때마다 하고 있어요. 감사합니다.

[@성이름-u9e1o]

1번 방법 시원합니다. 그런데 허리가 잘 펴서 c자로 해야지. 골반을 앞으로 젖히고 하면 다쳐용

[@usefulpt]

좋은 지적 감사합니다

[@dus8539]

오 혼자 생각해서 하던 동작들 중 제일 시원해서 자주하던건데 좋은 동작이였네요 ㅎㅎ

[@김재박-l7o]

거꾸로 매달려있는건 어때요? 디스크 환자는 AB 슬라이드 하면 안되나요?좋아하는 운동인데 못하고있음

[@봉스-b1e]

병원에서는 거꾸리를 하지 못하게 하더군요. 슬라이더는 코어에 좋을것같네요

[@sun_pt87]

인도에 데드버그 버드독 플랭크 이3가지운동으로 떼돈을 버는 유명한 사람이 있다더군요 디스크환자는 ab슬라이드같은 고난이도 동작은 오히려 독이 될수 있습니다 차라리 그나마 낮은단계인 데드버그 자세를 하면서 속코어 횡격막 다열근 복횡근 골반저근 이 4가지를 자극해야 합니다 물론 혼자하기엔 뭔말인지 개소리로 들리실겁니다 가까운 정형외과를 방문하여 물리치료사에게 물어보면 더 정확히 알려드릴겁니다

[@banglee-Mission_Success]

무의식적으로 허리다쳣을때 한건데 제대로된 방법이었던 거구나

[@oregonaje4827]

그러면 꺼꾸로라는 기구와 똑같은 원리이네요?

[@MyDream-s2n7r]

아이고 원인이 이거였네요 감사합니다

[@강나나-h3d]

선생님 병원에 계시나요?

[@dskim2296]

사무실서도 따라하기 용이하구 좋너요. 정말 고맙습니다.

[@Hohoa2]

오늘 무거운거 들다가 허리삐었는데 앞으로 숙이면 통증이 너무심합니다…다리들어도 죽을겄같아요 ㅠㅠ 디스크일까요… 누워있는데 일어날때 죽을것같습니다 ㅠㅠ

[@Hohoa2]

일어서면 허리가 주저앉는 것 같고 힘을 못받네요 ㅠㅠ 병원가랴할까요..

[@류의성-k6t]

허리디스크 초기 증상이라고 볼수 있습니다 ㅜㅜㅜㅜ

[@조인호-g6z]

근육통입니다 쉬면좋아져요

[@포청천-c4x]

정형외과 가세요!!!

[@처인하나]

좋은정보 감사합니다~^^ 오늘부터 해봐야겠네요~^^

[@진길박-z8t]

선생님~~~허리디스크때문에 아랫배로 방사통이 올수있나요??저는 45번 퇴행성디스크 판정받았는데 아랫배가 땡기듯이 허리로 같이 아파요ㅜㅜ

[@usefulpt]

아니요 4-5번 디스크에서 눌려지는 신경은 무릎 아래쪽으로 가기 때문에 신경압박에 의한 방사통은 아닙니다. 다면 허리가 아픈경우 복직근 이라고 하는 근육이 많이 뭉쳐 있을 수 있는데 그것 때문에 배가 땡길 수는 있습니다. 명치 바로 아래에서 골반까지 직선으로 붙어 있는 근육인데 이 부분을 손으로 살살 풀어줘 보세요

[@jinyoungkim777]

효과가 있나요?

[@강동율-e9h]

허리통증에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.

[@프랭크-n4x]

덕분에 허리가 좋아지는 것 같아요 감사합니다

[@김수환-l1r]

거꾸리에 거꾸로 매달리는 것도 효과가 있을까요?

[@usefulpt]

거꾸리는 발목과 고관절에 좀 안좋은 영향을 줄 수 있어서 추천 하지는 않습니다

[@식기-y4e]

와 첫번째 방법 하자마자 가벼운 투둑 소리나더니 진짜 한결편해졌습니다 감사합니다...

[@2000jeeman]

영상 말고도 본문에도 긴 글 타이핑을 남겨주시니 그또한 감사하네요.

[@황쌔미]

정말 효과가 있는건가? 난 계속 아픈데

[@LOVEU_SSAM]

와. 진짜 최고. 돌았다. 진짜 첫번째 셀프견인 방법으로 2번째맘에 전기통하듯 허리쪽 쫙 뼈들이 벌어지는게 느껴졌다요...ㅜㅡㅜ 선생님 사랑해요

[@usefulpt]

아이고 도움이 되어서 다행입니다^^

[@김탱구-f8n]

쉽고 간결한 설명 감사합니다

[@white21571]

좋은영상 항상 감사합니다

[@송혜진-r2s]

저 의자에 매달리는거ㅜ하면 허리가 아예분리되는 느낌이고 하고나면 너무 아픈데 괜찮은건가요?

[@usefulpt]

통증이 있다면 하시면 안됩니다 제채널의 다른 허리영상들 참조해 주세요

[@김분자-j1g]

안녕하세요 선생님의 영상 잘 보았습니다 저는 허리에 힘이 너무나 없어 조그만 물건도 들지못하고 조끔만 놊은것 같았으면 허리가 힘이없고 굽어지는데 이운동을 해도 효과가 있겠습니까 알고서 운동을 시작하겠습니다 감사합니다

[@지혜정-h1f]

심하게 아플땐 어떤운동도 도움이 되질 않더라구요 저두 4월부터 아프기 시작해서 지금까지아파요 도수치료 체외충격파 한의원 ㅎㅎ 진짜 넘넘아팠어요 허리가 굽어지고 똑바로 서질못했어요 알쓸물치쌤이랑 정선근교수님 완전 도움되었구요 치료도 나와 맞는걸 하다보니 통증이 많이 줄었어요 힘내시고 무리한운동은 절대하면 안되요~

[@이삐콤]

@@지혜정-h1f 골반하고 요추가 틀어져서 그래요 엑스레이 확인 해보시면 나옴니다 틀어진부분 옆 근육에 야구공을 밑에 두고 누워서 압박을 가해주시면 도움이 될껍니다 주무실때 옆으로 주무시면 요추가 틀어집니다 항상 반듯한 자세로 누시고 다리도 꼬지 마세요

[@heshe400]

@@이삐콤 ㄱ

[@greentree1349]

@@지혜정-h1f 노바맥스맞고나서 부터 허리통증 엉치 엄청 아팠고 지금도 조금 아프긴 한데 4개월 넘어갑니다 병원 한의원 다 효과없더군요 처방약도 효과없고 쓰라린느낌 엄청심해 거의 외출불가 4개월 되어서야 문밖에 나갔습니다 노바 후유증 무섭네요 후회만땅

[@종나혜자리액션]

아프다보니 이리저리 움직이며 본능적으로 통증을 줄이기 위해 했었는데, 오늘 보니 두가지 다 올바르고 안전한 방법이었네요! 안심하고 관리할 수 있겠어요 ㅎ 좋은 영상 감사합니다

[@zaraaa-s1e]

e

[@mkk9120]

감사합니다 ~👍👍👍

[@최보성-v7k]

와~ 신박한 방법이네요~👍 본인 체중으로 허리의 압력을 빼주는 방법~😃

[@younheekim3419]

급성요추염좌때 너무 아파서 스스로 해결하던방법이였는데...난 본능적 알고있었네

[@아아아아-p1r]

셀프견인 하는중에 힘을 확실히빼고 무게를 느끼려고하면 허리부터 다리까지 전기가 강하게 찌릿하는데 어떻게해결하나요 디스크파열 2년정도 되었구요, 아직까지 견인하면 통증이있네요

[@usefulpt]

이 동작이 본인에게 난이도가 높은것 입니다 kzbin.info/www/bejne/hpPMY5yXfLh5jNE 우선 이 방법으로 시도 하시고 좋아지면 책상을 이용한 방법으로 해 보세요

[@hrjackjun]

셀프견인 이런게 좋으면 철봉 문틀에 만들면 되지 않나요?

[@피지왕개기름]

제가 올해 마흔입니다. 제가 이 방법을 중2 때 처음 누가 알려준것도 아니고 혼자 스스로 어찌하다 해봤는데 이게 너무 좋았었죠. 그 뒤로 계속 이 방법으로 군대에서도 일할 때도 허리 통증을 이겨 낼 수 있었습니다. 설마 하고 들어 왔는데 ㅎㅎㅎ 이미지 메이킹으로 허리 사이를 늘린다고 생각하시면 됩니다. 엉덩이랑 하체는 중력에 의해 더 밑으로 힘을 주고 팔과 어깨는 최대한 상체를 버텨서 눌려 있던 디스크 공간을 확보해 주는거죠. 테이블 이용한 방법도 중2때부터 했었죠. 이것도 누가 가르켜 주지 않았고 이때만 해도 병원을 다니지 않았고 앉아 있으면 허리랑 다리.. 특히 다리가 너무 저려서 어떻게 하다가 이 방법을 하게 되어ㅏㅆ죠

[@labriz]

원래 불을 만지면 화상을 입는다는것도 최초에는 직접 불을 만져 본 사람이 전파했었겠죠!

[@주향래]

실행해야겠네요.감사합니다.✌️

[@박충식-z3h]

잘 보고 있습니다. 거꾸리를 사용하면 허리에 너무 무리가 갈까요

[@Corean-president]

철봉에 매달리거나 꺼꾸리도 좋다

[@badaseo7311]

와우 대박 1분만에 편해졌습니다 정말 대박 대박 오래 저려서 고생중이였는데 넘 감사합니다

[@나나랜드-o9g]

진짜요?? 저림 사리지나요

[@백악산호랑이]

철봉같은 효과를 집에서도 낼 수 있군요

[@kwantaejeong5490]

두가지 방법이 효과가 있지요 저도 디스크가 2센티 나왔고 지금은 통증이 줄었지만 협찹층으로 가끔씩 허리가 아프고 다리도 저리면 맛사지체어나 방문에 설치하는 철봉에 매달리면 가장 빨리 허리가 펴지면서 금방 편해 집니다 거꾸리가 없어도 처음에는 철봉에 발딧고 매달리는 방법이 개인적으로 제일 좋은것 같습니다 from California

[@백악산호랑이]

@@kwantaejeong5490 저린느낌 있을때 잠깐 메달려도 없어지더라구요

[@kwantaejeong5490]

@@백악산호랑이 맞아요 ㅎㅎ

[@박양임-z4s]

감사

[@usefulpt]

시청해 주셔서 감사합니다

[@은영-e3w]

셀프견인 고맙습니다 ^^♡