딱 30일만에 기록을 최대한 단축할 수 있는 기적같은 방법

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Күн бұрын

Пікірлер: 57

@익명-k3g1o 2 ай бұрын

4주전: 5km x 6set (마라톤페이스-5초) 5분회복조깅 마지막에 회복조깅 3km 3주전: 2-3km x 6-10set (마라톤페이스-10초) 400m 회복조깅 2주전: 400-600m x 12set (10km 레이스페이스) 초보자기준 이틀러닝 하루쉬고 일주일2회 강도 중-상 나머지는 회복조깅 1주전: 10km - 21km 레이스페이스 - 하프기준 2분정도 느리게 테이퍼링: - 3-4일전 20-25km - 1-2일전 30분 가벼운조깅 감사합니다🫶

@jinyoungha4167 2 ай бұрын

안녕하세요 2,3,4주전에 매일 저렇게 훈련한다는 말인가요?

@퀸테리아 2 ай бұрын

@@jinyoungha4167 일주일에 1회 포인트로요 나머진 조깅이랑 회복

@띠로리-d5b 3 ай бұрын

JTBC 풀코스 뛸 날 만 기다리고 있습니다. 월100km 도 안뛰던 런린이가 늦봄~여름동안 참..많이 달렸습니다. 남들이 보기엔 다 하는거 아니야 하겠지만 5월 180km, 6월 210km , 7월 250km, 8월 280km, 9월 현재 301km 이제 몸이 달리기위한 몸으로 바뀐거같습니다. 풀코스 시작지점에 서면 기대가 몰려올거같고 완주하면 그간 달려온 길이 생각나면서 눈물이 날거같습니다. 얼른 뛰고싶습니다.

@보라빛따르릉 3 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@무빙워터 2 ай бұрын

저한테 딱 필요한 훈련입니다 🤙 여윽시 마롸닉!!

@maranic_tv 2 ай бұрын

여윽시 무빙워터 👍👍

@capitalismningen8367 3 ай бұрын

카본화 단속반때문에 힐스트라이크로 좀 늦게 왔습니다.

@멈추지않아-i2o 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 센스 좋다잉

@홍그니 3 ай бұрын

신정식님 말씀 감사합니다^^

@Paradigmshift-j2v 2 ай бұрын

마라닉 침 좋은 채널입니다, 칭찬해~^^

@황태수_빙고 3 ай бұрын

올레님 빙고입니다 ^^ 이번 제마에도 똑같이 적용하겠습니다 ^^ 춘마, 제마 화이팅!!

@jamsugyo5406 3 ай бұрын

올레님 덕분에 개인 코치 받는 느낌으로 신정식 코치님 의 말씀 잘 들었어요^^ 올 가을 대회는 출전 못하지만 오늘 해주신 말씀대로 내년 봄에는 훈련해서 꼭 개인 최고 기록 내보고 싶습니다^^ 감사합니다~~코치님^^

@maranic_tv 3 ай бұрын

내년 봄 기대할게요

@런폴 3 ай бұрын

좋은 정보 주셔서 감사합니다.

@legrandblue01 3 ай бұрын

좋은정보감사합니다😊

@머니프린터-w8w 2 ай бұрын

나는 전 속력으로 달리는데 속보로 걷는 사람들이 나를 추월해 갔다.. 어쩌면 좋아요?❤

@yunsublim3746 3 ай бұрын

좋은 정보로 또 한번 도움얻고갑니다❤

@yuongbae 3 ай бұрын

선시청 후감상^^~

@yangsoob8321 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다~

@고승민-h3f 3 ай бұрын

늘 보고싶은 두분❤

@민윤연 3 ай бұрын

선댓글 후시청~~~^^ 요즘 다시 골프에집중하느라 달리기를 소홀히 하고 있네요 ㅎㅎㅎ

@IGLOO-n2z 3 ай бұрын

알찬정보 감사합니다!! 춘천 렛츠고🏃🏃‍♀

@annakim1014 3 ай бұрын

아직은 런린이지만, 일년후의 모습을 위해 열심히 배우겠습니다. 감사합니다~^^

@Hooney300 3 ай бұрын

파이팅 넘치게 즐겁게 즐기세요 ^^ 아!!! 나도 춘천 달리러 가보고 싶다 ^^

@진탱이-w2k 3 ай бұрын

너무나 좋은 내용 같아요!!저도 춘마 나가는데 참고해서 훈련하도록 하겠습니다. 감사합니다. 두분 복받으세요😍

@kyb1850 3 ай бұрын

저도 춘마뛰는데 도움이 돼는 영상감사합니다~👍

@andrewkim3359 3 ай бұрын

도움됐습니다😊

@mycomzz 3 ай бұрын

❤선댓글 후감상❤

@actor_ko 3 ай бұрын

역시🔥🔥 신정식코치님 노하우🫰꿀팁 감사합니다🙏

@정다움-l8b 3 ай бұрын

춘천마라톤 앞두고, 좋은팁 감사합니다. 당일 만나서 인사하고싶군요. 👍 👍

@tmzkdl7714 3 ай бұрын

헉 1주전에 대회페이스로 510 페이스로 뛰어봤는데... 이번주는 500페이스로 한번 뛰어봐야겠네요 국제국민마라톤 참여하시는분들 다들 화이팅입니다!

@facinema4d 3 ай бұрын

코치님 정보 감사합니다^^ 대회때 뵈요~~~

@harukim341 3 ай бұрын

넘나 좋은 정보다 국국마에서 써봐야지 ㅎ

@yuongbae 3 ай бұрын

너무 괜찮은 꿀팁이지만 런린이는 힘들겠네요 ㅜㅜ~ 그래도 너무 감사드립니다^^~

@kuk19258 2 ай бұрын

10월 6일 10k 대회가ㅜ있어서 여기서 기록보고 그대로 훈련 스케쥴 따라가서 제마 뛰어볼게요 감사합니다 sub4 목표인데 두렵읍니다 ㅎ👍

@Nobody01-r3f 3 ай бұрын

신대장님 나오셨군요!!!!🥴

@김은혜-f9b4r 3 ай бұрын

감사합니다:D

@eun8948 3 ай бұрын

아직 초보라..엄두도 안나지만..저도 춘마 신청했기에 귀담아 듣겠습니다!!😂

@monstershonda 3 ай бұрын

오 좋은방법이네요~! (아직 영상 안봤습니다.)

@러닝유 3 ай бұрын

이건 저장해두고 두고두고봐야겠다

@move_ham 3 ай бұрын

해보겠습니다! 아직못봤지만

@iho8805 3 ай бұрын

부상 없는게 정말 중요한 거 같습니다... 항상 대회전에 족저근막염이나 아킬레스건염이 생기네요 ㅠ

@유진영-g5z 2 ай бұрын

3000m 나 2000m 인터벌은 휴식을 얼마나 가져가죠??

@jimkim2943 2 ай бұрын

대회 2주전에 한다는 400-600m x 12set (10km 레이스페이스) 의 경우, set사이에 조깅은 없는 건가요?

@hanryang_42195 3 ай бұрын

마라톤 온라인에서 예상기록산출하기 링크가 계속 들어가지지 않는데, 저만 그럴까요.... 여러 컴퓨터에서 시도해 봤는데, 안되네요

@이선철-y7l 2 ай бұрын

풀코스 준비하다보면 lsd훈련을 하는데 어느정도 거리가 저같은경우는 20키로~25키로 정도되면 평소페이스보다 느리게뛰어도 힘들고 빠르게 뛰면 더힘든데 이걸 어떻게 극복해야되는지 마라톤 입문 10년차인데 아직도 330을 하지 못하는 사람으로서 질문드려봅니다 그리고 사실 훈런량도 조금 많이 부족하긴 합니다 매월150키로~200키로정도밖에 안되니까요 330 언제쯤 할수 있을까요