Tuširao sam se hladnom vodom 30 dana. Ovo su posledice...

Posle prvih 10 dana hladnog tuširanja, nastavio sam kako bih kompletirao 30 dana izazov. Šta mi se desilo? Koji su benefiti? Pogledajte u klipu.
U toku su prijave za PERFECT BODY CHALLENGE. Pridruži se stotinaka ljudi koji će napraviti transformaciju svog života: bttb.rs/pbc/
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Thumb radio: / samodesignn
SHOP: bttb.rs/
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: [e-mail]
BTTB šipka: [e-mail]
Pridruži se BTTB porodici:
/ @backtothebasics

[@user-wz8gn6jo8i]

Meni je danas 13. dan, prvo se mlakom vodom pokvasim, onda se tusiram 1 min skroz hladon vodom, i totalno mocna stvar. Jos jedna napomena, posto sam prva smena, svaki dan to radim cim se probudim, odnosno u 6 am, sto mi daje jos vecu motivaciju, jer nisam odustao, a samo hladno tusiranje, plus rano ujutru, je bas mentalno tesko. Oduvek sam hteo ovo da krenem i na kraju si me ti podstakao. Hvala legendo!

[@scepankostic6675]

Najhladnijom vodom ili

[@user-wz8gn6jo8i]

@@scepankostic6675 Da da

[@flourish.formula]

nice, citao sam negdje da je za oporavak od upale misica najbolje tusirati se kao 1 minut toplom, 1 minut hladnom npr 2 puta

[@AN-eu6vh]

Ja sam onda teško obavljao malu nuždu čak i krvario

[@BackToTheBasics]

Trenutno isto praktikujem ujutru. Svaka čast na odlučnosti! Samo napred.

[@aleksandarjevtic1312]

Plivam za bogojavljenje slava bogu vec 7 godinu i jeste mora dobra priprema i sve posle ide kako treba jer je jak šok za organizam nisam probao hladno tusiranje ali probacu da vidim kakve benefite ima po organizam i zdravlje samo napred momci najjači ste 💪

[@BackToTheBasics]

Srećno!

[@draganburnic9684]

Ja uspeo pola godine... Zimi. Sjajno je.

[@marinvico]

Svaka čast. Nažalost jako rijedak primjer u ovom danasnjem vremenu u kojem živimo. Samo ostanite takvi.

[@Miki-fo1jd]

Svaka čast, ja plivam za Bogojavljenje već 5 godina, počeo sam sa 14. Nikakve pripreme može se sa jakom voljom i bez toga. Voda bude 2-3 stepena i stvarno je dobar osjećaj. Sada si me motivisao da krenem ovako svaki dan 💪. Pozdrav.

[@BackToTheBasics]

Svaka čast. Sigurno da bi hladnim tuširanjem istrenirao telo na taj šok i to je preporuka. Samo napred!

[@musicfatality5147]

Dugo sam se tusirao ranije hladnom vodom pa prestao sada opet krenuo prvi dan se vec tusiram hladnom vodom 10m.. Bitno je kada udjete pod tus da ne idete odma celo telo pod mlaz vec prvo kvasite noge pa ruke pa deo do pupka i onda ponovite to (treba da traje bar 2m i onda se telo vec malo priviklo u onda kada pokvasite ledja i stomak to jest ostatak tela i vrat na kraju kvasite i glavu. Primeticete da ce vec neobican osecaj otici posle 30 sekundi.. I bice vam normala kao da voda nije ledena. Koliko god da se dugo tusirste hladnom vodom uvek ce vam biti neprijatno ako uletite naglo celim telom to je i nagli sok za organizam i ne preporučujem. Zato polako kvasite delove tela dok se ne pokvasite skroz i onda tusiranje lagano 💪 probajte

[@marebfe4710]

Eeee ovo je nesto posebnooo i mnogo je dobra stvar doci na ovakav nivo.Svaka cast Aske!

[@BackToTheBasics]

Dostižno je za SVAKOGA. Samo treba raditi sve postepeno i pametno!

[@user-pu1lx9ns5l]

Prvo se naviknu stopala, pa onda listove i podkoljenici pa butine pa iznad reproduktivnih organa, pa stonak pa grudi pa rike i konacno sve gore, treba pistepeno ici da se organizam prilagodi i navikne. Posle toga mozes sat vremena bez problema sa hladnom vodom.

[@aleksasavic5325]

Sve preporuke ja sam poceo kad I aske 16.februara , guram I dalje 🔥🔥🔥

[@bojandebeljacki5669]

Bravo Aske ... Bravo Kinez ... Kraljevi ste 💪💪💪

[@bonsaikitchen]

Ali momenat na 3:34 kad gucne malo vode iz tuša, pa to i ja radim, kako sam se prepoznao i ispresavijao od smeha, znači krivim se ko kifla u skroz dobroj pekari joooj! Pozdrav sa Kipra, dobri moji ljudi!

[@frankocimic230]

Več godinu dana se tusiram hladnom vodom i to je stvarno top, a najbolje mi je posli treninga jer tijelo zagrijani i brze se adaptira na samu hladnocu vode i bukvalno mogu duze ostati pod tusem! Samo nastavite s tim i svako tusiranje ce vam biti nezamislivo bez tusiranja hladnom vodom pa makar i minutu!

[@sleyeghtshot]

FYI buraz bolje toplom vodom posle treninga: kzbin.info/www/bejne/f3LRmXmLiqikbMU

[@frankocimic230]

@@sleyeghtshot poslije treninga prvo i krenem sa toplom vodom iz razloga da se otusiram sa samponom i onda isto tako toplom vodom isperem pjenu sa sebe i tek onda odvrnem na full hladnu.

[@filipzdraveski8715]

Bravo momci samo napred, pozdrav od Makedonija

[@Stefan-zy8di]

Evo vec nedelju dana praktikujem ovaj izazov i za sada je fenomenalno, osecam se top. Hvala na motivaciji i pozdrav iz Makedonije!

[@kentuckybourbon3169]

Ja radim vec mesec dana, od 3. dana sam presao na 6 minuta dnevno i jako sam zadovoljan, veoma sam se adaptirao.

[@bojandebeljacki5669]

Pokusaj da nadjes na Youtubu oporavak atleticara posle napornih treninga i upala ... Bure sa vodom i unutra led ... Posle toga, nema vise upala, povuce se mlecna kiselina iz misica

[@zekoslavmrkva9580]

Ja prakticiram hladan tuš tjedan i pol dana i stvarno je u tih par dana osječaj vrhunski...trenutno samo navečer prije spavanja...pozdrav iz Zagreba

[@AleksaKiaTech]

Fina prica, smanjuje nelagodnost, stres, anksioznost i slicno, prevashodno sam zato probao. Takodje i otvara disajne kanale. Oduvek sam bio zimogrozljiv ali dok sam se tusirao ledenom vodom telo je drugacije reagovalo na hladnocu, nije mi vise bilo toliko hladno generalno. Imao sam bolji i lagodniji san itd... Zasto sam prestao? Zato sto sam se posle mesec ipo dana toliko prehladio, da sam imao temperaturu 39, 5 dana. Bio sam negativan na pcru i antigenskom tako da sam koronu otpisao. Moze da se proba ali naravno svakom telo drugacije reaguje...

[@vukasinivanovic3990]

Svaka čast momci,samo tako nastavite 💪

[@mariob123]

Al ne moze da odoli a da ne pokupi ustima malo vode, pa to ti je hahaha, svaka čast, samo napred!

[@vinkovincenzzo8690]

Ranije dok sam trenirao obozavao sam da se tusiram hladnom vodom jer su mi tada misici vise dolazili do izrazaja, osjecao sam se bas zategnuto tako da tusiranje mlakom vodom nisam mogao ni da zamislim 😀 Samo napred Aske 😀

[@beharbeki245]

Svaka cast zvjerina ❤️ Ovde u sloveniji vas puno pratimo,volimo i ucimo 🙏

[@Jovan123456ful]

Tusiram se vec godinu dana, 1m i 10s, svaki dan, jednom u nedelji i preko 2m. Ono sto sam primetio kod sebe je to da sam puno smireniji, da se bas manje razboljevam, skok energije, zategnutija koza. Kosa mi se mozda progustila, a mozda i tripujem…Ako se iz bilo kog razloga desi da samo jedan dan preskocim…kao da nisam svoj, stvorio sam zavist 😂

[@kirakira93]

Ja dve godine se tuširam samo hladnom vodom i bio sam na adi par puta, mnogo je bolje ujutru to raditi. Takođe išo sam po zimi u majici i šorcu i nisam se prehlađivao poenta je u disanju imate wim hof sve lepo objašnjeno.

[@mihailopopovic4759]

Pre dve godine dok sam redovno praktikovao hladno tuširanje okupao sam se u februaru u lokalnoj reci. Ušao sam gotovo na keca. Zadržao sam se oko 1 minuta, ali bolji osećaj nikada nisam osetio. Kada sam izašao uopšte mi nije bilo hladno iako je napolju bilo oko nulla stepeni.

[@noshly]

Velika motivacija!

[@Muldrenno]

Od 10.02. prvo se okupam mlakom vodom i onda hladnom vodom. Najviše sam 210 sec izdržao

[@_lakicc_]

Po meni, uzmi bacvu i napuni vodu bacva bi trebalo biti dovoljno velika da mozes da sednes napunis hladnom vodom i onda izdrzis 2 minuta, i tako svaki dan, posle nakon treninga vruc ulazis u bacvu i onda ces videti sta je hladna voda i sta dobijas time osetices i voda treba da budr 8 stepeni cel, savet nemoj da teras tvoj mozak da misli o tome kao da je nesto posebno, samo uradi ne misli, budi siguran da ti to mozes i da voda nije hladna

[@jovancosovic641]

Momci, da skrenem pažnju, ako vam je cilj mišićni rast, primenjujte topao tuš nakon treninga, jer će vam hladan promeniti biohemiju. Ona će više doprineti bržem oporavku i izdržljivosti, tako da gledajte koji je vaš cilj. *Maks 11minuta nedeljno u hladnoj vodi po nekim istraživanjima 😄❄️

[@HD3DPrint]

Nisi se ti prijatelju u Neretvi kup'o hahaha. Pozz iz Mostara, odlican video

[@lukaignjatovic7162]

Odličan video

[@borispopov8135]

Ja se već mesecima kupam hladnom vodom. Vise ne moram na početku ni mlakom ni toplom. Čini mi se da sam se skroz navikao, i imam utisak da mi više ne nedostaje topla voda. Nema više ni onog početnog šoka, ništa. Skroz sam se navikao.

[@thatquartz3559]

7:12 ja kontam audio cenzure rokaju xDD

[@nikolamiric51]

Super, moze se videti veliki napredak i steci iskustvo iz ovog nacina treniranja tela, koji si nam prikazao.👍💪👈

[@nikolaorlic5456]

Konacno

[@andrijamladenovic2357]

Svaka čast braćo

[@amerpalic4035]

Pozdrav! Ja praktikujem jednom sedmicno iz saune sa+ 70 u zaleđeno more vanjska tempera zna biti - 20 more nisam mjerio.Živim u Finskoj.

[@goldenretriever2783]

Hladnim kupanjem takodje suzavaju se i krvni sudovi i nase srce je mnogo manje optereceno. Dobra ideja i svaka cast momci!

[@BillyVSH]

Rekcija vašeg tela na hladnu vodu stvara dodatni stres vašem srcu, može dovesti do njegovog nepravilnog rada srca ili aritmije.

[@steeki2518]

17:35 zamisli vidis ih ovako izlaze iz vode , brate kolki🤣 su da se useres🤣🤣 Svaka cast momci 🙌

[@nenad96023]

9 meseci kasnije, i dalje se kupam hladnom vodom, bez i jednog dana kupanja toplom. Posledica: Telo mi je osetljivije na toplu vodu, ono sto je drugima mlako mn pece Prednost: Ni jednom za 9 mes se nisam razboleo💪

[@user-ni8oc8xq7t]

I jeftinije je 😀

[@BackToTheBasics]

Bravo!

[@lukakokolek9881]

To je najzdravije za tijelo i duh

[@brunoo1111]

Šta je s nama koji idemo na mišićnu masu a kupamo se u hladnoj ?

[@nepoznatinickname]

Odličan klip!

[@rokokapitanovic6093]

Braco svaka cast jedno pitanje na koliko ste kg trenutno

[@Aleksa20dj]

Preporučio bih ti da probaš 30 dana NoFAP challange, mislim da će biti jako interesantan klip i poučan, a takođe će ti dosta biti bolje, svaka čast za ovo !

[@ridji1225]

Jebes 30 dana, aj 3 mjeseca odradi

[@user-tj7ub6vo1l]

Koje si benefite osetio za vreme No Fapa?

[@ridji1225]

@@user-tj7ub6vo1lGledajuci sa istrazivackog aspekta nema nikakve benefite, a sa nekog realnog aspekta mozes osjecati jacu mentalnu stabilnost, sve ostalo je placebo.

[@fazematko8608]

Mislio sam da na balkanu ljudi uglavnom ne znaju za nofap, ovo me pozitivno iznenadilo. Ja sam 381 dan na hard mode, i vjerujte mi isplati se onoliko koliko uopće nisam ni pretpostavljao da može. Beneficija je more i nisu placebo, dobio sam puno beneficija prije nego što sam saznao za njih. Nofap hardmode je puno isplativiji on easy ili normal moda, jer pruža ficičke beneficije i puno više mentalnih beneficija

[@markonikolic448]

@@fazematko8608 Znam sta je NoFap, a je l' mi mozes objasniti razliku izmedju hard mode, easy i normal moda?

[@valentelight86]

Pored štednje struje, rešio si i kupku da uštediš... 🤣🤣🤣 Šalim se malo... 👏👏👏

[@mirneszecevic6965]

Svaka cast Aske, samo nastavite tako!!!🔥💪🏼👊🏼

[@stefanrakic4139]

Nemanja Milovic je pricao o tome kako tusiranje hladnom vodom utice na negativno na hipertrofiju, tako da ako je to ista, treba izbegavati nakon treninga🙃🙂

[@vucko97]

Ovo mnogo može biti opasno ukoliko se ne pokvasite kako treba

[@fazematko8608]

Zbog čega

[@vucko97]

@@fazematko8608 uvjek se kvasi odozdo prema gore..jer može čuka da pukne itd..

[@kiko1922]

Samo sto sam se istusirao hladnom vodom

[@dukabiceps1479]

idemooo

[@miloskuzma1003]

Svaka čast ljudi to je to

[@mane.manevski]

Svaka cast momci, najaci ste !

[@StreetGainZ]

Bravo za ustrajnost! :D

[@nesosokolovski501]

Svaka cast momci

[@milosdivnic1553]

a ovo sad kao neki trend i svi se loze, kao da je nesto falilo i bez ovoga i tih vezba disanja

[@pandafx6909]

mnogo je lakse biti u hladnoj vodi nego u tusu koji te non stop seca negde

[@jaguar4283]

ово си требо брате пред пливање за часни крст

[@Bosanac99]

Ja se vec tusiram mjesecima hladnom vodom, bio to zimi ili ljeti to radim. Bolje se osjećam, više ne pijem kafu ujutro jer me hladno tusiranje bolje razbudi 🙂

[@matejamickoski6867]

Kinez je pravi Goku jebote

[@srbinzauvek5003]

Ja se kupam ledenom vodom 365dana u godini od 1997god. Građanstvo potroši toplu vodu i nama ostane ledena. Verujem da to radi bar pola plivača iz NS. Proveri taj deo oko smeđeg masnog tkiva,koliko znam da se formira u prve dve nedelje života.

[@marstek]

ja sam uspeo u kadi na 5 stepeni celzijusa vodi 35 minuta , a mogao sam i duze satima

[@thisistheway7529]

Svako tusiranje ladnom vodom treba zavrsiti sa toplom vodom, da se telo brze vrati u normalu

[@amgtim4636]

Srce trpi kao svaki motor. Ali kada ga opterećuješ na ovaj način neće izdrzati dugo.

[@petarlazic4487]

Браћо ајде следеће године да пливате са нама 19 јануара 😃💪🏼

[@luki9523]

Aske pozdrav. Nisi obrazlozio samo da li koristis sapun ,kupku dok se tusiras hladnim tusem ? Nisam video u tvom klipu ,uvek kada udjes pod tus ,udjes na "suvo" sto se kaze ? Kapiram da ne moze tusiranje da bude samo sa vodom ,mora da se skine prljavstina sa koze , kazes da se kupas ujutru pre posla i obaveza ,da li se onda u toku dana okupas normalno sa vrucom ili mlakom vodom i sapunom ,ili samo hladan tus na suvo i to je to ? Hvala i pozdrav!

[@urosradjenovic2859]

Ja sam kada si snimio prvi klip pokušao ovo da radim i nisam smeo, ali sada sam palo skupio hrabrosti i danas mi je bio 1. dan

[@BackToTheBasics]

Samo idi postepeno!

[@Katerina1-lt5rv]

Super ste, zasto svi drze sake van vode?

[@Mr-Hidden]

Jel okej hladno tusiranje posle treninga dok smo zagrejani ?

[@np10641]

Mene interesuje da li se tusiras i toplom vodom, jer ne verujem da ti celo tusiranje traje 3 min.. najjaci ste pozz

[@BackToTheBasics]

Tuširam se standardno toplom kasnije u toku dana.

[@Negazirana]

Tuširanje hladnom vodom kroz cijelu godinu je najzdravije.

[@aleksandardjulejic8994]

Imam dva pitanja kada ste radili video za povecanje broja zgibova:Prvo pitanje:Dali taj program mogu koristiti i za ostale vezbe na primer (Sklekovi,trbusnjaci,burp,cucnjevi) 2.pitanje dali mogu u istom danu da radim uporedno takav plan za ostale vezbe

[@lukavukovic6415]

Idemo

[@stereoMC992]

nakon drugog dana tusiranja hladnom vodom poderala me prehlada nisam mogao da pricam glas mi otisao u pm.nikad mi se nije desilo da ostanem bez glasa na taj nacin.Od tada izbjegavam hladnu vodu,mozda sam trebao ici postepeno mlakom pa onda hladnijom

[@prodbypjay7148]

Naravno da si trebao postepeno, neces da odes u teretanu prvi dan i da radis bench 200 kila, to je ta prica, postepeno se navikavas i jacas

[@viskasi76]

Ne znam dal znas al u bajinoj basti ima reka drina i na leto moja ekipa idemo 2 kilometra peske i spustimo se drinom koja ima oko 1-2 stepena nekad i manje

[@dejozmaj]

Ja znam jer živim tamo :)

[@fran.6496]

Ja sam vec na day 200+ xD naravno ne svaki dan ali skoro, dok nije snijeg moze se u kratkom xD

[@nensinevenamarkovic8272]

Najaci si

[@FunnyVideos-cu5mt]

Jedno pitanje za ove koji rade perfect body challenge što ne slikate to i djelite dalje ljudima?

[@bacohidanovic4868]

Respekt

[@bandityt265]

Da li moze kod ove metode da se postepeno povecava svake sedmice po 10 sekundi pod hladnim tusem

[@BackToTheBasics]

Najpametnije je da ideš postepeno i lagano.

[@ognjensavicGG]

Najlepse je kupati se u Drini leti je temperatura oko 15 stepeni

[@sirferguson7264]

sta ste se izlozili, ljudi godinama u januaru ledenom plivaju za casni krst bez da su ikad culi za ovo pa nikom nista...

[@suoiiii1443]

Izraženiji trbušnjaci kod Ašketa... Na kraju kad je izlazio iz vode, 30. Dan uspored sa prvim.

[@ibrokalas6615]

Ja se tusiram hladnom vodom ali jedina mana koju primjecujem jeste stalno zacapljen nos, ne znam jel to samo kod mene i da li je striktno od toga.

[@emanuelmarinovic72]

Nije ni toliko Tesko da se covjek navikne na to. Ja sam prošle godine preko ljeta svaki dan radio hladne tuseve i cak sam i jednom bio sat vremena u hladnom tusu sto ja mislim da i nije bas dobro

[@lik2101]

Ljeti nije tesko, ali zato je zimi pakao

[@seasadrii7002]

Zanima me dok si radio ovak challange, da li si se kupao i toplom vodom ili konstantno hladnom svih 30 dana?

[@begigachad]

Ја могу хладном водом да се туширам али 30 дана нон стоп морам пробати

[@slobex6402]

Ne lozi se.Mislis da se stvarno 30 dana tusirao ladnom vodom?

[@davidprljic3532]

@@slobex6402 da jeste brt

[@slobex6402]

@@davidprljic3532 Imas izmedju 12 i 15 godina.Ne pitaj kako znam.

[@Stefan-st4pk]

@@slobex6402 zašto je to čudno, nije se kupao u lavi nego jebenoj vodi

[@begigachad]

@@slobex6402 Да.

[@susannaacimovic2993]

Radim tehniku disanja

[@vitozmajzmajeva]

Jebga,ja se tuširam samo subotom😊

[@vukituki0086]

da li se tusiras i normalno ili samo sa hladnom vodom?

[@ren55780]

Svaka cast Aske, imam pitanje. Jesil se samo jednom na dan tusirao hladnom vodom ili svaki put kad god si se tusirao koristio bi opet hladnu?

[@BackToTheBasics]

Ujutru hladan tuš, a kasnije u toku dana topla voda.

[@ognjenjakovljevic8333]

Jel kinez nosi kacket dok spava?

[@zeljkokis6457]

Ja sam mislio da se mozes razboleti ako se tusiras hladnom vodom da li se to moze desiti

[@karlovarlam3300]

jel si se od pocetka tusirao sa najhladnijom vodom sto mozes stavit?

[@nikolagvozdenovic4021]

Jedno pitanje vezano za hladno tusiranje.Mozes li da dobijes neku upalu ako se svaku noc tusiras hladnom vodom?

[@carparkingshortsvidei8124]

Ja imam 13 godina i napravim svaki dan 2 tisuće sklekova

[@losmii4]

A ja sam Maradona

[@nikolajovanovic9666]

Samo pitanje. Kad se kupas i to sta tad radis hladnu vodu i tad ili toplu

[@CityWhispers600]

A jel si se tuširao i toplom vodom ili samo hladnom svih 30 dana

[@draganbanjac1195]

Meni je 11dan. Mnogo dobra stvar.

[@Vujkan]

Ja vec tako 2 godine,potpuno hladnom vodom,posle posla,gyma itd...

[@idiokrat6499]

Da li hladno tuširanje moze izazvati reumu ili bilo kakvu komplikaciju na kostima ili srcu?