Alt Karın Eritme Hareketleri | Karın Antrenmanı

[@moonlightbae5754]

Her gün yapanlar için: 1. Seated flutter kicks 4:30 2. Single leg lower 6:30 3. Pendulum 9:06 4. Legs Opener 11:45 5. Half Rainbow 14:55 (Rica ederimmm 💕)

[@mematiolum3718]

Adamsın

[@fatmaal_takriti3632]

Teşekkür ederim

[@setriafk]

Teşekkürler

[@tubacakmak4368]

Bu ney anlamadım

[@benyoruldum1758]

Tuba Çakmak sayıların dakikaların üstüne basıp o egzersiz saniyesine gidiyorsun işine yarıyo

[@berivankalmaz9139]

Zayıfladım çünkü ayaklarım tutmuyor sofraya gitmeye 😅

[@Ceylinkrtl]

İQMSÜSIĞSKWŞD

[@denizyalcin1688]

Aga b

[@bahcedeniz464]

🤣🤣🤣🤣

[@akrep23]

😂😂😂😂😂

[@kubratuna5409]

😂😂😂

[@piremsesderya]

'Lütfen birşey yiyerek izlemeyin' dediğin anda elimdekilerle bi bakışmamız var ki sorma djxjdjcj

[@seidehaciyeva4320]

🤣🤣🤣

[@filizdemirbas3855]

:)))

[@gulizarakbaba9862]

@@seidehaciyeva4320 ilk defa bugün tesadüf gördüm ve izledim göstermiş olduğunuz yaptığınız hareketler harika Ben spor yapmay çok seviyorum bundan sonra sizinle beraberim🤗

[@anilalperaydin]

🤞🏾😄

[@Nurnurrz]

Derya Gençdal QLDMSLXMSLFMLS

[@sercansert9762]

Genelde çoğu fitness eğitmenleri itici gelir ama çok sıcakkanlısınız, takipdeyim.

[@didemsengul2017]

Neden yatarak izliyorumm sanki o anda bile kilo verecekmişim gibi geliyor😂😂😂

[@aybikeselvi7358]

Şu an bana demiş gibi oldum bacaklar üst üste☝👕😀😁

[@merveulka6544]

Yalnız değilsiniz 🤣

[@aytenelesgerova7416]

😄😄

[@gulbalbars4848]

Bende 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@ummutavas6240]

😂😂😂

[@gizemcelik5956]

İzlerken kolay geliyor yaparken ise anam ağlıyor :))))))

[@Sdfgghk]

1.5 haftadır diyetle destekliyorum 7 kilo verdim 🥰 hayatta hiçbirşey için bu kadar mutlu olmamıştım 👍🏼

[@raskolnikov9327]

@@Sdfgghk yok artııık! kaç tekrar yaptınız ve her gün yaptınız mı? bilgilendirir misiniz??

[@Sdfgghk]

@@raskolnikov9327 hergün 3 tekrar yaptım iç bacak egzersizlerini de yaptım ayrıca yulaf diyetiyle destekledim 😌

[@raskolnikov9327]

@@Sdfgghk bacaklarınız ne kadar inceldi? 2 iç bacak egzersizini de mi? hem de 3 kere mi yaptınız?

[@duruecrin8555]

@@Sdfgghk gerçekten mi

[@user-kp1sw5gb7g]

Karantinada aldigim kilolar sadece karinima gitmis hamile gibi gözukuyorum😕 Ha bide bunu yatarak izlemekde ne bilim

[@nereebura8740]

Aynen

[@Husnuucobqmd]

+1

[@ezgiiik4518]

😃😃😃😃👍👍👍

[@alyeska6009]

B değişim var mı peki bi şeyler değişti mi? Aynı duyguları paylaşıyoruz😂

[@nereebura8740]

@@alyeska6009 ?wskdkd

[@Galatasaray2045]

ben bir avukatım yoğun çalışma temposunda bir türlü spor yapmaya zaman olmuyordu ancak ne zaman niyetlensem de videolar çok karışık geliyırdu ancak TUĞÇE HANIM'ın hem anlatımı hem de yapmış olduğu hareketler beni cesaretlendidi. Çok tşk ederim kendi adıma

[@busraozturk9480]

Verdiğiniz ufak önemli ve herkesin söylemediği ayrıntılarla ne kadar profesyonel olduğunuzu bir kez daha hissettiriyorsunuz teşekkürler ❤️

[@yasminkush]

Allah'tan araya reklam giriyor ki biraz soluklanabiliyoruz 😂😂😂

[@İsimsizzz09]

Aynen öyle valla 🤣

[@rukiyetunc535]

@@İsimsizzz09*vAllah

[@aycasozer2621]

Neredeyse 1 yıl olmuş sizin videolarınızla tanışalı inanamıyorumm!!!Enerjiniz harika bayılıyorum her antrenmanınıza :)

[@aysedirlik523]

Bir elim telefonda, bir elim başımda, dehşetle ve imrenerek sizi izliyorum 🧿🧿

[@Maysa_1689]

Ayyyy ben bu kadına baayııldım süper Maşallah 🧿

[@l33369]

Tuğçe sen bile titriyosan biz napalımmm😂😂

[@emeldana6022]

Tanışalı 4 gün oldu fakat çok harikasınız yeni başladım umarım etkili olur kolay gelsin

[@defnemimimi9574]

Nasıl oldu etkili mi?

[@derengenc7315]

etkili oldu mu ?

[@selinyilmaz1041]

Etkili oldumu

[@esra7996]

Hocam aralara koyduğunuz reklamlar için hiç bu kadar sevineceğim aklıma gelmezdi çok teşekkürler arada dinleniyoruz çok şükür diyoruz.

[@berrairem6874]

Işe yaradı mı bu hareketler

[@aleca1647]

@@berrairem6874 acayip iyi çok agrıyor

[@okyanusacar7727]

Göğüs sıkılaştırmak içinde bir video yapın lütfen ❤️

[@umutaydogdu3268]

bench press bacım 🤣

[@aleca1647]

Buldun mu çözğm

[@sevgimutluluktur1396]

"5 dk da karnınızdan kurtulun" diyenlere nazaran cok realize bir video olmus. 👌

[@Nurbbanu]

siz var ya kralsiniz kraaaaal.. simdi evde eksi mayali ekmek yapanlar düşünsün!

[@shinebaby00]

mayalı ekmek yiyen ben üzüldü

[@limoncan]

Ekmekten geçtim hadi millet yarim dünya olmuş hala aburcubur yiyor ben buna hayret ediyorum.ülkece biliçlensek hastanelerde kuyruk olmaz.

[@halimat47]

Çok tatilsiniz… her harekette neye dikkat etmemiz gerektiğini çok güzel ve net acikliyorsunuz. Sizi takip edip calismaktan çok zevk aliyorum. Ayrica motivasyon etme konusunda harikasiniz. Vancouver, Canada’dan izliyorum sizi.

[@yagmurcingoz7184]

Şuan çoğu kişinin karantinada çok yediği ve normal nir şekilde kilo aldığı için bu ara spora çok ihtiyacı vardı. Çok teşekkürler, umarım alt karnım gider🙏🏻❤️

[@nurdirlik9446]

Bugün başlıyoruuuummm 10 gün sonra yazıcaamm arada bı beğenin yorum falan yapın unutmiyim

[@sla8029]

Naptınn

[@aylinkaraayvaz8048]

Nasıl gidiyor

[@miraeksi492]

1 Hafta oldu bahset gelişmelerden

[@elfnzdmrc]

2 hafta olmuş nerdesin

[@muradhasanov9981]

Ölmüş olabilirmi 🙄

[@aygouba4689]

koşa koşa hareketleri yapanlar burada mı Tugce hocam salona gidemeyen bizlere ilaç gibisiniz.sayenizde beslenme ile birlikte inanılmaz toparlandım inceldim üstelik sadece sizi izleyerek yediklerime dikkat ederek gödüğüm en iyi anlatım videolar haraketler hariç anlattıklarınız her biri önemli değerli bilgiler google de iyi ki nin görseli kadın 8 mart ın en güzel hediyesi oldu bana çok seviyorum sizi

[@tugcealpay]

Sadece 8 Mart diil, bence her gün bizim günümüz... Tüm güçlü kadınların günü kutlu olsun!! 🎉🦾

[@cavidcemildasdddv9743]

@@tugcealpay merhaba bu eqzersizleri süt veren anelerde yapabilirmi?cveplarsanz sevinirm.🙏🏻

[@lemanuyuklu686]

Seyrederken nefesim kesildi... Bravo, harika bir kondüsyon ve mükemmel bir vücut yapısı var. Ne kadar disiplinli bir çalışma azminin sonucunun isbatı. Tebrikler.

[@tugcealpay]

♥️🙏🏼

[@suzandogann]

Sizin kadar etkileyeni yok beni, sonunda yaptiginiz konuşma inanilmaz dokundu çünkü hakikaten samimisiniz. Insani sadece spora degil hayata da teşvik ediyorsunuz cok seviyorum sizi 🙏❤

[@tugcealpay]

İşte en sevdiğim yorumlar ♥️♥️🤗🙏🏼

[@gulizarakbaba9862]

İlk defa bugün tesadüf gördüm yapmış olduğunuz hateketler gerçekten çok etkili ben evimde spor yapıyorum sizin hareketleride rahat yaptım emeğinize sağlık Bundan sonra sizinleyim🤗

[@mavikelebek9756]

@@gulizarakbaba9862 yemin ederim bende ilk defa bu gün rast gele gördüm ve iyiki de gördüm

[@Esra.D]

Karın antrenmanıma ekliyorum, resmen izlerken bile nasıl yanacak hissedip mutlu oluyorum🙃

[@sulearatt0]

Hocam harikasınız bugün bildiğim bütün antrenmanları unutup sizinle bir ay boyunca yeniden öğrenmeye adıyorum kendimi emeğinize sağlık mükemmeldi karnımın yandığını hâlâ hissediyorum 😂😍🖤

[@nihalklc698]

Gerçekten ben ilk defa denk geldim böyle güzel hocaya süper anlatıyo tüm detaylara dikkat ediyo helal olsun allah işleri hep daim etsin.

[@g._30795]

Zayıfladinız mı

[@asumanbeksar9984]

Keşke aynı şehirde yaşasaydık ve kişisel antrenörüm olsaydınız. Hayali bile güzel. Videolarınızı ve samimiyetinizi seviyorum. Sevgiler

[@aysenur2108]

Nerde yaşıyor

[@yesimaliefe5355]

kalitenız vıdeo basında zaten otomatıkman hısedılıyor profosyonel bır hocasınız saglıklı bılgılerınız ıcın cok tskler

[@smarkhatunnn9411]

O kadar güzel net ve güzel anlatıyorsunuz ki hocam. Salonlarda bile bu kadar ilgi yok . Her videonu sıkılmadan defalarca dinleyip izleye biliyoruz. Sakın bii sizsiz bırakmayın. Videolar hep gelsin. ❤️

[@caneycaney9354]

Göbegimde deil backlarımda yanma hissediyorum Bu arada yeni basladım spora yerden yazıorum

[@ezgiiik4518]

Yanma oluyorsa iseyariyor demektir Devamm😊

[@causiu]

Karnında yanma olması lazım yanlış yaptığın birşeyler olmalı

[@Nurnurrz]

Başlamadan önce kaslarını ısıt daha az ağırı ve daha iyi yaparsın

[@ummuhanolasms7340]

Aralarda kaç saniye dinleniyorsunuz

[@causiu]

Ümmühan Olaşmış 10 saniye ara vermelisin çokta gerek yok

[@merve6435]

97 kiloyoyu kadar indim sizin sayenizde hep sipor yaptım da tesskur ederim ve yarın da devam edeceğim diyet e yapcam da söz

[@ozgunerdem]

İşte beklenen video, özlenen kadın! Günün kutlu olsun 🌸

[@tugcealpay]

Hepimizin günü kutlu olsun 🎉🎉🎉🙋🏻‍♀️

[@zahidegulcen5449]

Spor yapan biri olarak bu hareketler benj bitirdi ve hepsini dogru yerde, alt karin, hissettim👏👏👏

[@alperyldrm7942]

Spor egitmeniyim yurt dışında bile eğitmenlik yaptım gerçekten iyi egzersizler seçiyorsunuz...

[@dilarakaynakoglu7151]

o kadar etkili bir video ki anlatamam açın ve yapın cidden harikaaa

[@abdullahelizade3246]

Tamda elimde elma yiyordum ki siz lutfen biweyler yiyerekte izlemeyin dediyiniz anda biraktim bir an sandim ki bana dediniz😄

[@ffffffff5676]

Çok güzel bir anlatım 🤌🏻 bir çok video izledim karın egzersizleriyle ilgili ama sizin anlatımınızdan doğru yaptığımı düşündüğüm yanlışlarımı öğrendim🫶🏻🫶🏻🌸 çok teşekkürler , yararını göreceğimden eminim

[@candanhanmparlak]

Süpersiniz yaaa iyi ki videolarınıza denk geldim evde spor yapmayı sevmeyen biriydim aşırı etkiliyorsunuz hergün yapıyorum artık

[@ilyascfrli8074]

Her gün yapmak olmaz ama

[@terrarosa8249]

@@ilyascfrli8074 neden ki

[@emelozkaptan8257]

Harikasınız yorulsamda sizin anlatımınızla hiç yorulmuyorum 1 numarasınız

[@hyunawang]

alt karııın yansın o zamaan 🔥🔥

[@tugcealpay]

Antrenman sonu yorumları alırım 😬😬😬🔥

[@laleniz__3271]

Sonuc oldu muu yaa 1 ay gecmiss

[@burcuuuu8215]

Benim cok kas agrim var 2 gundur neden acaba

[@laleniz__3271]

@@burcuuuu8215 Eger fazla hareketsiz biriysen normaldir bende de ilk zamanlar boyle oldu ama 1 aydir tum hareketler cok kolay geliyor

[@laleniz__3271]

@@burcuuuu8215 Sana bu hareketler sonuc veriyor mu zayifliyor musun yani ?

[@dilanhavva3524]

Vallahi süper abla ya senle birlikte yapıyorum ve 9 kilo verdim çok teşekür ederim ablam😇

[@sade1491]

Neler yaparak verdınız nasıl beslendınız

[@okularmasi8854]

Süper bir antrenman ağzına yüreğine gönlüne sağlık sporda kalın hoşçakalın

[@tugcealpay]

🙋🏻‍♀️🙏🏼

[@fato5454]

Cok samimisin. Az ve öz konusuyosun. Nokta atisiyla işliyosun...ben cok begendim👍

[@mujganuntez9339]

Nasil tatlisin nasil guzel motive ediyorsun ilk izlemem ve bayildim 😍sagligin daim olsun 🤗

[@muazzezusta621]

Hocam sizi yeni keşfettim. Diğer hocalar pekte sizin kadar detaylı duruşları aktarmadığı için hep yanlış mı yapıyorum kaygısı ile motive olamıyordum. Siz karşıma çıktığınız için çok mutlu ve motiveyim. Çok teşekkürler.

[@tugcegevrekoglu6484]

Tuğçe Alpay'ın askerleri olarak yeni video görünce hemen izler, sporumuzu yaparız. 💪🏻😊❤️

[@tugcealpay]

💯💯💯🤗🦾

[@nehirarslan4638]

Sayın Tuğçe Alpay çok teşekkür ederim sayenizde Allah'a kavuştum..😌

[@a.nuraktas]

Sizi uzun süredir takip ediyirum ama 73.5 kiloyla bugün spora başladım hadi bakalım

[@Beyza-sm7nx]

Kaç kilo verdin?

[@soldier2411]

Kilo işi boş yağ oranınızı düşürmeye bakın kilo miktarı önemsiz önemli olan yüzdesel yağ oranını düşürmek.

[@sarekubrasimsek6398]

Kaç kilo verdin ???

[@didemkaplan234]

Bende merak ediyorum her hangi bir değişiklik gösterdi mi vücudunuz kilo verdiniz mi.

[@NA-ji8kl]

Sonuc?

[@iremsabr8687]

Gerçekten yanlışı doğruyu açıklayan Türkçe bir kaynak sunmanız çok güzel. Tek vasfı mor smoothie bowl yiyip kameraya bakarak diş yalamak olan kadın antrenörler arasında sizi bulmak enfes bir şans oldu. Postür bozuklukları ve doğru form ile ilgili ayrı bir video bekliyorum 👏♥️♥️

[@mervemustafagedikli6443]

Wauuvh süperdi 💪🏼yorum okumayı bırakın ve hemmen antremana geçin 🔥🔥🔥

[@kezban.dgursun.dursun1900]

Hareket yaparken 16 kaldm tam o. Anda tugcehm güldü gördü sandm ay bi güldümki iyiki varsniz

[@bayraklarhesabi9344]

böyle motivasyon verici ve anlayışlı bi antrenör bulduğum için çokk mutluyum.. beslenme konusunda ufak tüyolar da hiç fena olmazdı aslında malum toplu sorunumuz :) hemen takibe aldıım hemmeenn

[@aysecansuabaza251]

Şu an mata uzandım size yazıyorum çok teşekkürler harikasınız bayıldım size ve hareketlere

[@MemarZinyetRagimova]

Aman Tanrım , abla sən bir alovlu guneshsin yaaaa, bu nasil bir enerji insan super pozitiv ruh halı veriyorsun , səni cok sevdim , Allah səni korsun suppersin teshekkur ediyorum🌻✨😘

[@nrmin3245]

Braovu Tuğçe hanım,konuşmanız da bile ne kadar kaliteli kadın olduğunuz anlaşılyor

[@kadermeric627]

İlk kez izliyorum daha önceki antrenman çalışmalarım farklı sitelerden oluşuyordu. Her siteyi deneyen biri olarak samimiyetle söylüyorum en çok yanma hissettiğim hareketler sizde 🤸🏻‍♀️👏🏻

[@halukbasbug7156]

Tuğçe hnm helal olsun size 45-50 yaş bandında olup ta sizin gibi muhteşem bir fiziğe sahip bayan tanımıyor reyhan oksay var ama o sizden bayağı küçük yaşça tabi sizi izliyerek adeta spora sevdalaniyoruz teşekkürler Tuğçe hnm

[@andromedaplanet5620]

Bazı aptal saptal kanallarda olduğu gibi kendinizi teşhir etmek yerine sporu ve kaliteyi ön plana çıkardığınız için teşekkür ederiz. Sırf bu yüzden yabancı kanalları izliyorum hep.Bir bayan olarak sizi takdir ediyorum. Başarılar!

[@yukseleryigit8025]

İnşallah devam edeceği m

[@tuanakorkmaz617]

Bir bayan olarak onu takdir etmen normal zaten

[@fatmaakdag9281]

Tek düze sadece hareketi göstermemenize BA YIL DIM hep alternatifler veriyosunuz ve gösterdiğinizi kendimize göre ayarlamamıza olanak sağlıyosunuz çoookkk iyiii 👍👍👍👍👍

[@rayhontashkulova5616]

Hocam çok yardımınız dokundu bana pes etmek yok artık haftada 6 gün egzersiz yapıyorum artık 2ci haftaya devam ediyorum şu anda sevgiler saygılar size 😍

[@zeynepkurnaz5982]

Değişim var mı ??

[@rayhontashkulova5616]

Tabiyki de oluyor benim sadece 20 ve 25 dakika egzersiz yapmak için zamanım oluyor

[@skomzsmx5286]

Hareketlerin bazılarını biliyordum eskiden ama yanlış yapıyormuşum. Püf noktaları verdiğiniz için teşekkürler

[@dilaraturksever3875]

"Son bir hareketim var bomba "dediğinde yanlız ben mi şaşırdım ve korktum 😂😂😂

[@Vsnsuulqa]

"Karın Kası ve Dümdüz Bir Karın İçin Karın Egzersizleri | Göbek Eritme Hareketleri" videosu çok net ve temiz. bu video da çok konuşma var. dikkat dağıtıyor biraz. teşekkürler

[@minekilic6221]

Hocam 4 ay once tanidim.sizi seker sınırindaydim kilo vermek zorundaydim tatliyi kesince 67 den 62 ye dustum baktim etim gevsedi en son 59 oldum sizi bi gordum karin kasi calismasini 4 ayda 55 dustum belim ince gobek yok her aksam isten geldikten sonra sizu izleyerek kilo verdim ve etim sıkilasti size ne kadar tesekkur etsem azdir yasim 40 ikdafa vucum 18 lik sayenizde hocam seviyorum.sizi 😊

[@SuGibiAkmalı]

Vaww kiskandim sizi. ben 37 yasindayim. Boyum 1 55 kilom 70 2 katli bir karnim var .bir hafta oldu duzenli egzersiz yapmaya .insallah bende sizin gibi incecik genc bir kiz olurum .😂

[@minekilic6221]

@@SuGibiAkmalı insallah saglikli guzel bi vucuda sahip olursun sabir ve sporla ve tabi tuce hanimla 😊

[@SuGibiAkmalı]

@@minekilic6221 🌸🌹🌻🌼🌹

[@gulnihalersar906]

Harikasın bel sorunu olanları unutmamanız çok güzel, kilom yok ama belimdeki sorun yüzünden karın ve sırt kasları önemli sizinle egzersiz yapmak güzel. Çok teşekkürler.

[@dilandoruk2833]

Hocam sizi izleyerek sizinle antrenman yaparak tam 13 kilo verdim her sabah antrenmanlarinizi yapıyorum, bu antrenmani da programim arasina koyacağım 😊

[@tugcealpay]

Bunları duymak çok güzel 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🤗

[@azraakbaba3938]

Kaç günde

[@dilandoruk2833]

@@azraakbaba3938 5 ay😊tabiki sağlıklı beslenerekde destekledim bunu

[@pd.22]

klasik egzersiz videolarina bakiyorum bir de size .. siz çok baskasiniz gerçekten ya sadece spor degil sadece bilgi de var 👏👏 çok teşekkürler

[@havvabali2412]

Çok net bir anlatım ve uygulama gercekten insanın hevesini artiriyorsunuz💖

[@a67886]

1 aydır kendim spor yapıyorum sizi buldum şimdi 2 ay boyunca denicem egzersizlerinizi buraya yazarım artık şu an belim 70

[@sinemozel8770]

Bu videoyu hemen hemen her gün izleyip seninle çalışıyorum harikasın💖

[@yldzyldz1318]

Bu video ile sizin sayenizde bir haftada 1 kilo verdim Size çok teşekkür ediyorum ❤🌹🤲🙏

[@cesursavas4529]

Tuğçe abla ben parapleji yani omurilik felclisiyim T5 benim gibilere özel alt karin kası hareketlerinide gösterebilir misiniz malum ben ayaklarımı kullanamıyorum yürüme için karın kasları çok önemli şimdiden teşekkürler iyi calismalar

[@sukran_hobby]

İnsan bir cevap verir

[@laleliyeva]

Bunu doktorla konuşmanız daha iyi bence. Hiç kimse böyle bir sorumluluk altına girmez. Sonuçta Tuğçe hanım doktor değil

[@thedentist4731]

Chloe ting ve lilly sabrının hareketlerini de yaptım ama hiçbiri bu kadar profesyonel değil,siz bu işi güzel yapıyorsunuz en iyi titreten kanal 💌

[@DamlaDemirel]

Pazar gününü iple çektim, videoyu da havada kaptım. Teşekkürler 🌝💗

[@tugcealpay]

Saat 11.00’ ler bekleniyo artık ne güzel :)))

[@busrasardas6751]

Her yönden her seviyeden dokunuşlar içten mesajlar sırf dinlemek için bile izleyebilirim ama en iyi sel olmak için hareket şart 😄 ‘Ya bu alt karın nasıl gidecek’ diye hayıflanırken karşıma çıkman kalp ben.. İyi ki varsın

[@lena7310]

*_1 hafta boyunca yapıcam:_* 1. gün - ✅ 2. gün - ✅ 3. gün - ✅ 4. gün - ❎ 5. gün - ❎ 6. gün - ❎ 7. gün - ❎ *_sonra 1 ay boyunca yapıcam:_* 1. hafta - 2. hafta - 3. hafta - 4. hafta -

[@lmansahverdiyeva2436]

uğurlar✨

[@birsenkaya5799]

7 günde değişim oldu mu

[@lena7310]

@@birsenkaya5799 sadece 3 gün yapa bildim, sonra regl günlerim başladı, ama 3 gün için fazla değişim oldu. Tekrar 7 gün ard-arda yapıcam. Ama sadece bu haraketleri değilde, koşu yapdığım ve beslenmeme dikkat etdiğim için çabuk değişim kazandım

[@sude2482]

@@lena7310 sonuç alabildin mi?

[@dilekyucel6336]

Çok güzel bir video emeğinize sağlık! Haftada 3 gün severek yapıyorum ve faydasını görüyorum.

[@ebrusert1910]

Sizi yeni kesfettim ve cok mutluyum.Bugüne kadar gördüğüm en iyi hocasiniz❤❤ teşekürler.

[@tunahanbilgic8948]

8:02 Galiba, bizim orada bir miktar yağ olduğu için batmıyor :) Videolarınızda çok güzel detaylar veriyorsunuz, sizin gibi teknik ve detaylı bilgi verene denk gelmedim henüz. Kaliteli içeriklerinizin devamını dilerim.

[@edac285]

Bacaklarımı havaya kaldırdığımda dik olmuyor dizler kırık oluyor. Yine de hareket geçerli sayılır mi =)

[@gizemmelisa3648]

eda cingirlar bende de aynı şekilde, düz olmuyor asla 😔

[@slaceran8993]

Sonradan alışıyorsunuz düz oluyo

[@henyejscor6530]

benimde :(( bu bir sorun mu acaba

[@realfyodorstan]

bendede asla düz olmuyor düzelir umarım yeni başladım

[@aysemert3575]

Sorun olmaz kırık da olabilir. Esneme hareketleri ile açabilirsiniz bacakları. O zaman kırılmaz.

[@hurrem.sltn1558]

Tuğçe hocam sizin videolarınız sayesinde 20 kilo vermiştim daha sonra ileryen dönemlerde yoğun hayat temposuyla 5-7 kilo verdim 63 kiloya kadar düştüm şuan sadece alt göbeğim biraz sarkık kaldı bunu toparlamak istiyorum ve tekrar buraya geldim düşünüyorum da gerçekten çok zorlu süreçti çok teşekkür ediyorum size❤❤❤❤

[@metinkockaya4836]

Takdir ediyorum sizi cok güzel vücudunuz var ama dekolte göstermiyorsunuz ...Ne kadar Seviyeli . Spor ön planda🙂

[@kupakizi70]

Bu nasıl yorum yaa 😂😂😂 Ama dekolte göstermiyorsunuz diyor amaç belli 😄

[@gulinsevindik2931]

Dekolteyle ne alakası var spor yapan birini görünce hareketlere bakmak yerine dekolte olan yerlere bakıyorsanız bu sizin probleminiz.

[@sinemyldrm6231]

Seninle bugun başladım çalışmaya inşallah o göbek gidicek ♥️

[@İncili_kalem]

Sadece göbek eritmek mümkün müdür. Yani çok zayıf olmak istemiyorum ama kilo alınca da göbek çıkıyor sinir bozucu

[@Ryouka0303]

Off evet ya

[@songulakbaba3050]

Wow ..super hareketler 55 yasindayim ama seve seve yaptim . Sadece son hareket beni cok zorladi fazla yapamadim..❤❤ tşkler

[@oyarazgratl9426]

Harikasın 💪💋Şu sıralar en iyi motivasyom kaynağımsın iyi ki varsın ❤

[@jaguarrrr222]

Of baktım baktım saçma sapan videolar beş dk da iki dk da ya kolay mı Allah aşkına bu sayfayı sevdim şuan başlayacağım

[@nurkartalms3397]

Yarın başlıyorum 1 hafta sonra haber veririm beğeninde motive olsun sösjzjzj

[@dogacelik6082]

Haber verir misiin neler oldu

[@nurkartalms3397]

@@dogacelik6082 bu egzersizler, 30 gün fit gibi programlara göre daha çok yakıyor kasların çalıştığını hissediyorsunuz ben uygulamadan yapıyordum daha önce ama bi faydasını göremedim bunlar daha etkili 2 3 gün yaptım devam ettiremedim et kesilmesi oldu bu da iyi bişey istikrarlı devam edemedim yasaklardan sonra spor salonuna gidicem evde devam ettiremiyorum böyle şeyleri :)

[@dogacelik6082]

@@nurkartalms3397 aslında spor salonlarına para vermene gerek yok kendini motive edebilirsin çoğu kişi evde workoutlar ile baya bir şey başardı ama sen bilirsin tabi :)

[@ebrarberber2074]

Tam 1 hafta oluş

[@mervenurcinci6205]

Tuğçe hanım bende bir plates hocasıyım seninle antreman çok keyifli oluyor çok doğru yaptırıyorsunuz özellikle inceledim.aynen tam gaz drvam tuğçe hoca👍👍👍

[@melekarslan8502]

Hareketleri yapmadan sadece izleyerek bile karin kaslarimin yandığını kasildigini hissedebiliyorum 🤩

[@macideergun8024]

Walla ayni bensin

[@melekarslan8502]

@@macideergun8024 hahhahahah 😂😂😂

[@konulzeynalova4974]

Aradigim en guzel alt karin calismasi tesekkurler Tugce hanim❤

[@senabostanc392]

pandemi stres sıkıntı derken çok fazla kilo artışım oldu bir yıl içinde ve kilolarım sadece alt karına gitti. bugün başlıyorumm 1. gün ✅

[@tmarhanegunlugu8038]

Devam ediyor musunuz :)

[@zehraby9582]

Diksiyonunuza bayıldım işini hakkıyla yapan ve bunu bu kadar güzel aktaran birine daha denk gelmedim harikasınız 🧿🧿

[@МартинаМартинамладеноваевгение]

Tuğce ablam evde her oglen bi 30 dk kendime ayiriyorum ve senin gobek eritme egzersizleri yapiyorum 2 ay once 75 kilo dum shimdi 60 im ❤😅❤😅❤❤❤❤❤❤

[@tugcealpay]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 harikasınız!! Sakın bırakmayın!

[@meraldemir5179]

Muhteşemsiniz haraketler çok güzel 1 haftadır sizi takip ediyorum acak karnımda hicbir farklılık olmuyo yinede devam ediyorum 😔

[@sulekullukcuoglu123]

Kraliçemm benim yine yaktınız biziiiii çok sağoluuun her şey için ve en çokta o içten gülümsemeniz içiiiin sevgiyle sağlıcakla kalın❤

[@hilalsungur2709]

Sizin videonuzu ilkkez izledim uyguladım.. egzersizler şaşırtmadı haliyle ama 3 çocuk sahibi, 2 sezaryan doğum yapmış bi anne olarak bizler için hem farkı hem zorluğuna değinmeniz duygulandırdı. Ben bunu atlamış kendime fazla yükleniyordum egzersiz hareketleri yaparken. Teşekkür ederim hassas ayrıntı için

[@sevcandagli4114]

Video görür görmez Hemen yaptım seninle beraber ,senin Videolarını sabırsızlıkla bekliyorum,iyiki varsın👏👍😘😘

[@tugcealpay]

Siz de öyle 🙏🏼💯🙋🏻‍♀️