Videoyu üç kere izledim ve dedim ki doğru yoldayım,emeğinize sağlık,çok güzel çok faydalı bilgiler,çok gerçek ve gerçekçi…hep ol hayatımızda lütfen
@sevdenazsuyun73872 жыл бұрын
Yeme bozukluğu biri olarak çok etkileniyorum bizler neler yapalım bende bir öğün gittimi tam tersi hadi akşamkine tamamliyim diyorum sonra saat geldimi boşver bugün eksik olsun yarına düzgün besleneyim deyip o yarınlar hiç gelmiyor hep daha daha azalıyor
@gulsengullu2 жыл бұрын
yeme bozukluğu psikolojiktir, neden buna sahipsiniz, duygularınızın derinine inip çözebilirsiniz imkanınız varsa da uzmanla görüşün, youtube da vs konuyla ilgli araştırma yapıp kendiniz üzerinde de çalışabilirsiniz
@sevdenazsuyun73872 жыл бұрын
@@gulsengullu o kadar kolay değil işte destek almadığımızı nerden biliyorsun
@gulsengullu2 жыл бұрын
@@sevdenazsuyun7387 bilemem tabii ki ben genel olarak yardımcı olmaya çalıştım, hiçbir şey kolay değil umarım çözersiniz
@sevdenazsuyun73872 жыл бұрын
@@gulsengullu teşekkürler :)
@esra32802 жыл бұрын
@@sevdenazsuyun7387 ben ikiöyıl yaşadım odağını başka bir şeye kayfırmayımdene
@rabiaceyhan35272 жыл бұрын
Tuğçe hanım idolümsünüz 💪💐Sağlıklı market alışverişlerine devam etseniz çok güzel olur 🌿 Bilgi birikiminize çok güveniyorum doğru bilinen yanlışlarada da değineceğiniz video çekerseniz çok güzel olur bilinçlenmek adına🤎
@gulaycukurlu45432 жыл бұрын
ömrümde izlediğim en iyi videoydu belgesel cart curt değil ve yaşanılan her şeyi anlatmış ,arkadaşlarım benden nefret ediyordu artık kısmı,kalori saymak ama mental çöküş olması size helal olsun emeğinize sağlık
@elaozdemir93132 жыл бұрын
Kendimle gurur duydum şuan havalara zıplayarak "işte budur" dedim 👌Her kelimesine çünkü bu ara öğün işini hayatıma tam olarak böyle yerleştirdim.3 yıldır paketlenmiş gıda tüketmiyorum ama disardaysam da seçeceğim opsiyonlar kesinlikle o markalar bunu sizden bir kez daha duymak doğru yaptığımı öğrenmek gerçekten çok kıymetli 💐Tuğçe Alpay bize en doğruyu öğretip onu hayatımızın parçası yapmışsınız🙏Çok ama çok teşekkürler❤️🥰 Hocam 20 gündür vegan besleniyorum ülkedeki hayvansal gıdaların içeriği hergün daha yenilmez hale geldiği için böyle radikal karar verdim ve şuan tek problem akşam yemeği 🤔Bir vegan akşam yemeğinde karbonhidratsız neler yemeli ¿ Seçenekler çok az 😑Lütfen yardım edin hocam 😅help 😘
@kubra1907-2 жыл бұрын
Tam buğday lavaşla nohut dürüm yiyebilirsin, herhangi etli bir yemeği tofuyla değiştirebilirsin, quinoa’lı kısır yapabilirsin (nar taneleriyle çok güzel oluyor) vegan spring rolls yapabilirsin pirinç yaprakları ile, karnabaharlı mantı (vegan yoğurt ile) springbowl yapabilirsin.. daha fazla öneri için pinterest veya youtube’ta “vegan low carb recipes” yazabilirsin umarım faydalı olmuştur ❤
@tugbaoner78302 жыл бұрын
Hocam çok güzel bir video olmuş, teşekkürler 🤗 Ama bazı sizin kullandığınız ürünleri biz marketlerde bulamıyoruz acaba A101, BİM, ŞOK gibi marketlerde sizin kullandığınız bu ürünlerin muadillerini göstereceğiniz bir video da gelse olur mu? Bir de, hazır değil ama evde yaptığımız (şeker kullanmadan tabiki) meyve sularına ne dersiniz?? Özellikle yazın çok daha cazip oluyor. Teşekkürler... Sevgiler 😌💜🤗 Anneler gününüz kutlu olsun hocam, kızınızla ve annenizle nice sağlıkla, huzurla anneler günü geçirmeniz dileğiyle..💐
@ozdenduykan38132 жыл бұрын
Beslenme videolarını önerileri çekmeye devam edin 🌸🙏🏻çok gerekli hepimiz için ...hem fikir açısından hem motivasyon açısından ... arada yaptığınız motivasyon konuşmaları da çok iyi geliyor🙏🏻🌸
@gulshafee87002 жыл бұрын
Bence boyle podcast tarzli videolar cok olsun, hatta podcastlarinizi cikarmaniz daha iyi olur. Cok ufuk acici tesekkur ederim
@morbosbentis17162 жыл бұрын
Tatlı isteğini gidermek için mevsimlik meyvelerle donmuş yoğurtlar da hazırlayabilirsiniz. Tatlı bağımlılığı olan biriydim. Rafine şekeri bırakmaya uğraşıyorum son 1 aydır ve efsane bir kurtarıcı gerçekten. Meyvenin şekeri bile yetiyor ama tatlı oranı az olursa biraz bal ya da pekmez ile tatlandırabilirsiniz.
@oyuncu96542 жыл бұрын
Bu videoyu uzun süredir bekliyordum
@gulsengullu2 жыл бұрын
12:09 da dediğiniz şey her şeyin özeti aslında, çok güzel anlatmışsınız
@sevvalklc66402 жыл бұрын
Video o kadar güzeldi ki konuşmanız aşırı etkileyiciydi, hocam bir anda video bitti o kadar akışa geçmişim 🤩
@kadeririadam2 жыл бұрын
Tuğçe Abla sindirimi hızlandırmaya yardımcı olabilecek şeylerden de bahsedersen çok çok iyi olur 🤍
@callmemina547010 ай бұрын
Çokk çok güzel videolar çekiyorsunuz hocam, Teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum bu videodaki önerilerde bu konuda faydalı olmuş.❤
@hilalugur8152 жыл бұрын
İçinde gluten olmayan ürünler nelerdir acaba? Ağzınıza sağlık...Bize mutluluk veren ürünler...
@sunaygonul62192 жыл бұрын
Bayılıyorum,kıskanıyorummm ama çok seviyorum,içine düşerek dinliyor izliyorum🥰🥰🥰
@ladymaya69472 жыл бұрын
3 gundur sporu basladim ve bnm bundan snra hergun dinlicem sizi cok begendimm anlatiminizi tskederim😙
@ayseuzunkopru68242 жыл бұрын
Yaa uzun zamandır beklediğim bir videoydu benim de sizin sayenizde en çok dikkat ettiğim şeylerden biri haline geldi sağlıklı atıştırmalık yine harika bilgiler olacağından hiç şüphemiz yok harika bir Pazar olsun 🤍🤍
@berrabagcvandemir65102 жыл бұрын
Psikolok gibi kadın terapi gibi video iyi ki varsın Tuğçe Alpay iyi ki tanıdım 🤍🤍
@ilaydatekin60882 жыл бұрын
sporla alakalı da böyle açıklayıcı bilgiler verir misiniz çok bilgilendim ve gözlerim açıldı çok teşekkür ederimmm💕🥺
@fii19952 жыл бұрын
Pantolon ve sweat markanızı yazar mısınız hocam çok yakışmış size 🌸🧿 yine hafika bir video izlemeye doyamadım keşke daha uzun sürse
@kadriye5982 жыл бұрын
Çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Tuğçe hocam, anneler gününüz kutlu olsun 🥰🥰🌹🌹💕💕
@eylultahmaz50295 ай бұрын
Yurtta kalan bir ogrenci her gun et ve yumurta cikmiyor, nasil beslenmem gerekir spor esliginde?
@ruxhaibishova87362 жыл бұрын
cokk iyii bir video olmuş ama daha çok beslenme videosu gelirse sevinirizz❤️❤️
@buseyasar12 жыл бұрын
Çok teşekkürler, her zamanki gibi keyifli, bilgilendirici🌺
@nocommentnoname21982 жыл бұрын
Tuuuuuuceee seni çok seviyorum en en enn sabırsızlıkla beklediğim video düğün videonuz olacak😍
Manzaranız mükemmel insan orada sağlıksız kalamaz zaten. Tüm paket gıdaların zararlı olduğunu düşünüyorum yani raf ömrü olan gıdalar sağlıksız bence...
@nisalafci9961 Жыл бұрын
Merhaba yine güzel ve bilgi edinmemi sağlayan bir videoydu emeğinize sağlık benim sorum granül yulaflar(çikolata ve fındıklı) tadı kurabiye gibi ve ne kadar yemeliyim her gün yiyebilir miyim ya da yemesem daha mı iyi
@yorumcukanal56592 жыл бұрын
Çook güzel motivve oldum 2küçüç çocuğum var sezeryan doğum yapdım ve esgi formama dönmek isdiyorum kilolu diyim çook amma kötü görünür göbeyim var ve aşırı moralimi bozuyo.günüz vakit olmuyooo diye akaşam çocuklar uyudukdan sonra yapıyorum spor umarım başarırım ...😓🥴
@inciertin4422 жыл бұрын
Aynı kafayız, süpersiniz çok kiymei bilgiler teşekkürler (tenis maçlarına giderken bir muzu dilimleyip bir tatlı kaşığı tahin bir çay kaşığı bal ,iki adet çiğ fındık,iki adet çiğ kaju,iki adet çiğ badem,ikiadet yarım ceviz ,üzerinde bir parça kırılmış bitter çikolatayı ekliyorum;sözün özü bir bomba hazırlıyorum yani😅,naçizane tarifim)sevgiler🥰💕🌸🙏🖐️
@AMONxFLEX77710 ай бұрын
Sayenizde faza kilolarımı verdim çok terledim yoruldum ama buna değer. Teşekür ederim❤
@melekguler24002 жыл бұрын
Tuğçe sen bir efsanesin.❤❤.
@eylul72262 жыл бұрын
Harikasınız tam aradığım tesekkurler ☺️❤️🌹
@islisklar95912 жыл бұрын
Yine yine harikasınız 🥰🌸pantolonunuza bayıldım☺️nerden acaba🤔
@tugcealpay2 жыл бұрын
Adidas :) marimekko koleksiyonu ☺️
@Melkor5252 жыл бұрын
Çok istediğim bir videoydu 😍😍
@rumeysaoncel2 жыл бұрын
Züber Fellas protein barlara ve proteinli sütlere ne diyorsun Tuğçe?
@Ani-nl5ov2 жыл бұрын
Bir kafede çalışıyorum ve spor yapmaya yürüyüş yapmaya asla vaktim olmuyor. Siz böyle şunu yap bunu yap diye anlatıyorsunuz ya keşke ben de yapabilsem, biraz zamanım olsa diyorum. Ama çalıştığım yer buna izin vermiyor maalesef. Kendime ayıracak tek bir vaktim yok. Sabah 10'da işte ol. Akşam 8'de çık. Eve gel. Ev işlerini yap. Evdekilere yemek yap. Direk yat. Bazen duş bile alamıyorum. İzin günümde de o kadar yoruluyorum ki. Evden dışarı çıkamıyorum. Bazen sizin antrenman videolarınızdaki hareketleri yapmaya çalışıyorum. Aslında 2 gün spor salonuna gittim fakat 4 saat uykuyla gidebiliyordum ancak. Bunun sürdürülebilir olmadığını farkedince bıraktım. Türkiye'de spor yapmak da lüks oldu artık. İnanamıyorum gerçekten.
@borandogan66922 жыл бұрын
anneler gününüz kutlu olsun tuğçe ablacım
@sevdaustunel80132 жыл бұрын
Öncelikle anneler gününüz kutlu olsun :) hocam kahve bağımlıları için öneriniz nedir acaba :)
@hacerkaya64572 жыл бұрын
O kadar tatlısınız ki size bayılıyorum ablam keşke bende öyle bir bedene sahip olsam
@nehooo688.2 жыл бұрын
Farklı kahvaltı fikirleri çeker misin bu arada çok tatlısın
@zehraaltiparmak18242 жыл бұрын
Cok güzel bir video olmuş bol bol bu tarz video isteriz
@tugcebuke232 жыл бұрын
Kral yine yapmış videoyu yaaaaa 👏👏👏👏 Hocam keşke hayat koşuşturmasına girmeden uyuyabilsek😅
@Rumeyssagundogdu2 жыл бұрын
Pantolonunuzu nerden aldınız çok tatlı 😻
@aysegulkaygin2 жыл бұрын
Tuğçee ablaaaaaaaa sana bayılıyorum yaaaaa ba yı lı yo rum 🖤
@mervet643 Жыл бұрын
Merhaba Tuğçe hanım. Beef slice yerine pastırma yesek olur mu?
@eminetaskin89412 жыл бұрын
Yine harika bilgiler verdin, harikasın sen kadın 😘🤗❤️
@fii19952 жыл бұрын
Tuğçe hocam videolarda giydiğiniz ürünlerin markasını da lütfen sağ alt tarafa yazar mısınız rica etsem çok güzel giyiniyorsunuz 🙏
@fatmatarakcoglu23622 жыл бұрын
Ben bu pirinç patlaklarını açınca tamamını bitiriyorum 😬 tutamıyorum kendimi 😫
@fatmaorul12692 жыл бұрын
Duygusal açlık, şeker krizi, doğrusunu bildiğin halde bağımlısı olduğun homiligırtlak yeme alışkanlığını yönetirken beynimizi nasıl yönetebiliriz🤗😄
@aleynagecit4114 Жыл бұрын
Tuğçe abla okuldayken ne yemeliyim? Okulda paketli gıda tüketmem artık bu videodan sonra ama ne gibi şeyler yanımda götürmeliyim ya da nasıl bi kahvaltı yapmalıyım ki beni bütün gün tok tutmalı?
@rahsancetin22782 жыл бұрын
Sizi cook seviyorum TUĞCE ALPAY
@lyricsworld3723 Жыл бұрын
Aralıklı oruç hakkında ne düşünüyorsunuz?
@nurcankarart363 Жыл бұрын
Tuğçe abla ben ne kadar yemekten kıssamda(beslenmeme dikkat etsemde)veya her ne kadar spor yapsamda olmuyor,zayıflıyamıyorum sanki tam tersi kilo alıyorum.lütfen fikir verirmisin.!!!😔🙏🏻
@nalanakyldz85612 жыл бұрын
Ne kadar güzel açıklamışsınız hocam ağzınıza sağlık 🙏💐🌹
@ulkercelilova76722 жыл бұрын
Ayni ben hep pazar ertesini bekliyorum ama gelmiyor sporu yapiyorum butun emeyim bosa gediyor cunki ne yemek isyediyimi bilmiyordum 😘🤗
@selmakapalc24632 жыл бұрын
İyiki seni tanıdım başarılarını devamı dileyiyle abla
@seydapoyraz69552 жыл бұрын
Harika bir video olmuş,çok teşekkürler❤️ İnanılmaz bir motivasyon kaynağısınızz😍 bu arada glutensiz granola markası önerirmisiniz tuğçe hanım?
@nazLlbirhilal2 жыл бұрын
Tuğçe abla bir sorum var çölyak olanlar ya da gluten alerjisi olanlar yulaf yiyemiyor onlar için yulafa karşılık gelecek bir önerin var mı 🌺bir de anneler gününüz kutlu olsun 💙
@fii19952 жыл бұрын
Bu kadına bayılıyorum abi yaa 🧿
@jennytom66352 жыл бұрын
Tuğçe abla ben günde 2 öğün besleniyorum ve akşam yemeğimi 6 ya doğru yiyorum ama 9 bucuk gibi acikiyorum mesela az önce 2 porsiton meyve yedim, biraz fazla olduğunu hissettim ama içerik temiz dedim. Sence bu acıkma durumunda ne yiyebiliriz önerin nedir
@elifselinnn Жыл бұрын
tuğçe abla 14 kilo verdim kiloyu tutuyorum cheat dayim oluyo onda 2.5 kilo alıyorum bi sonraki gün nası durdurabilirim kendimi
@serpilerdem43762 жыл бұрын
Cok verimli Video, suepersiniz.♥️♥️♥️♥️🧿🧿🧿🥰
@hazalkarakaya81172 жыл бұрын
Hocam tatlandırıcılarla ilgili ne düşünüyorsunuz stevia falan gibi kendi tatlımızı kendimiz yapsak 🤭🥲
@arzuws2042 жыл бұрын
Yağ yakımı için interval egzersiz videosu çekebilir misin
@tugcegulcan78942 жыл бұрын
Ne güzel anlattınız harika 🌼
@apocynthione2 жыл бұрын
Fitness yapmadan spor aletsiz egzersizlerle karın kası yapılır mı
@merveceylan2422 жыл бұрын
Her kelimesine katılıyorum 👍👍
@deryabulbul83662 жыл бұрын
Aşırı güzeldi video 🥰👍🏻👍🏻
@fatmatarakcoglu23622 жыл бұрын
Teşekkürler 🙏🏼
@nesrintellioglu47192 жыл бұрын
Sağlığınız ucuz değil 👍🏽👏🏽
@rugiyyahuseynova09102 жыл бұрын
Ne güzel konustunuz 😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@omerakaln38972 жыл бұрын
Hayatta en çok sevdiğim şey yemek yemek 😅
@zeynepbozkurt29822 жыл бұрын
Fistik ezmesi ile ilgili bir notda dusebilirmisiniz?
@sezerarkoglu75532 жыл бұрын
Kuru etin markasını nedir ?
@gamzeelmaciogluaykurt27732 жыл бұрын
33 yildir bu hayattayim. Her turlu diyeti spor salonunu yasam tarzini denedim. En iyi bu kadinla motive oldum, istedigim fizige sahibim, beslenme tarzimi degistirdim, oturttum, 2 senedir duzene koydum. En buyuk etkisi Tugce hocadir. İyi dinleyin, iyi izleyin💗 Simdi evli mutlu, en guzel mutluluklar sizinle olsun hocam..
@mervesar42432 жыл бұрын
Hocam ya kendimden bıktım düzenli spor yapıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama şu bi hafta yedim baya baklava falan hemenn kilo almışım bi insan bu kadar mı meyilli olur kilo almaya nasıl toparlanacağım bir fikir verseniz mükemmel olur bu arada sizi çok seviyorum iyi ki varsınız❤️😘
@hilalugur8152 жыл бұрын
Oradaki paket gıdaların içinde koruyucu maddeler yok mu acaba?
@lise_11762 жыл бұрын
Kadın sen harikasın ❤
@AaaAaaa-ck4hh2 жыл бұрын
Salam abla biz sizi 🇦🇿 izliyorum çox bu bən o yiyicəklərdən uzaq dururam aclıqdan ölsəm belə yeməm içməm
@KubraylaHayataDair2 жыл бұрын
Anneler gününüz kutlu olsun 😘🌷🌷🌷🌷🌷
@ruvinabayramova63742 жыл бұрын
Azerbaycandan izliyorum sizi❤️ süpersiniz ya😍🍓🙏
@tugcebuke232 жыл бұрын
Hocam cidden çok zor şartlar altında video çekiyorsunuz 😅😅
@writeryase2 жыл бұрын
Süpersiniz!
@aynurnabiyeva40632 жыл бұрын
Çok başarili video!
@elifkose80862 жыл бұрын
skiny fat hakkında bir video çek nolurr ❤❤🙏🙏
@syama86792 жыл бұрын
Ben 2 aydi spor yapdiqca zayiflamakdan gobek cikariyorum.yediklerimde aynen boyle🤣
@kubra1907-2 жыл бұрын
Hangi sporları yapıyorsun?
@syama86792 жыл бұрын
@@kubra1907- evde kendim egzersizler calisiyorum karin kaslari karin egxersizleti kardio amma sezeryandan sonra kalan karin gitmem diyor
@haticeertugrul18662 жыл бұрын
Protein sütler antrenman sonrası iyi bir seçenek mi sizce
@fatmanurcaliskan65252 жыл бұрын
Saglikli tarifler gelebilir❤
@revanrehimli12632 жыл бұрын
Anlatım super Azərbaycandan salamlar
@nurevsenculluk7872 жыл бұрын
Keşke markalarını da eklseydiniz 😔
@isayevagoncha1462 Жыл бұрын
Möhtəşəmsiz❤
@oykuirmak31732 жыл бұрын
Harika💚
@ebruertugrul60702 жыл бұрын
Çok teşekkürler 🤗🤗
@reyhanpekel643722 күн бұрын
Aaaa ben tıkandım ,yok almımya fazla geldi modu bende konulmamış 🤣🤣🤣
@elinahussein70892 жыл бұрын
Love you, very nice video💙💙
@Lolloll672.2 жыл бұрын
Regl döneminde yenilen 1 tane çikolata fitness yapan biri için hiçbirşey