ETKİLİ VE PRATİK KOL VE GÖĞÜS EGZERSİZİ - TUĞÇE İRTEM

[@Mehmetabifanboy31]

Basliyorumm 1. Gün:yaptimm 2. Gün:yaptimm 3. Gün:yaptimm 4. Gün:yaptim

[@yarenozturk1438]

Evet yine sezon başladı sen de buraya gelip umutsuzca kol inceltme egzersizi yapacaksan yalnız değilsin hadi şu kolları eritelim 🙃

Haydi birlikte inanarak yapalim🥰😘👍

[@yarenozturk1438]

@ evett harika bir video teşekkürler enerjinize hayranım 💚✨😍

@@yarenozturk1438 🙏🙏😍

[@edaaggun2956]

😂😂😂

[@dilek7611]

Ben kilo verdim 😢 çok kötü bit dönemden geçiyorum toparlami kollarımı bu egzersizler Tuğçe hanim❤

[@tawhidismylife]

Düzenli yapıldığı takdirde göğüste küçülme mumkun mu? 🥺🥺

[@nur4388]

Ayy kavanoza su doldurdum hicbirsey bulamayinca😂😂, ama aletlerle spor daha eğlenceli😊😊

Iste budur, yaraticilikta sinir yok😁 2 su ṣiṣesi de olur👍😘❤️

[@nur4388]

@ Canımsın yaa, hergün yapacağım artık🥰🥰

[@tugcedemirer855]

Merhaba.Bu egzersizleri haftada kaç gün yapmamız lazım

[@mutfagmdakilezzetler1354]

Düzenli spor yapan birisi olarak programıma bu hareketi ekledim süper etki 4 gün oldu başlayalı bakalim ilerleyen günlerde sonuç ne olacak😊

[@meryemkeskin7986]

Sonuç ne acaba?

[@mutfagmdakilezzetler1354]

@@meryemkeskin7986 bıraktım maalesef başka harekete geçtim

[@ozgeulku4054]

Neden etki gördüğünüz halde bırakıp başka harekete geçtiniz uzun süreli etkisi azaldimi

[@begum2117]

Durum ne şuan

[@sibelcelik6585]

Tuğçe hanım ben hap kullanıyorum fibromiyalji hastalığım var ben bu hareketleri yapabilir miyim

[@selviates1146]

Sizden iyisi yokkkk❤

[@zerentugceerbil]

Tuğçe hanım daha fazla tam ders istiyoruz😍

[@selmakama5955]

Tuğçe hanım,bu egzersizler goguslerimi büyüttü...göğüs küçülten hareketler yok mu ??🙏🙏

[@husnaozdemir]

ciddi misin ya

[@selmakama5955]

@@husnaozdemir evet...dene de gör...büyütüp bedeni kalinlastirio...bende öyle oldu

[@zuhalkorkmaz7083]

Süpersiniz👏💜

[@fatmaozcan5936]

Dizlerim sorunlu , oturarak yapsam olur mu

[@ozgeyldrm7084]

Dizimde sorun var diz çökmeden nasıl çalışabilirm ..

[@nadide1746]

Merhabalar 6 hafta vucut değişim kampinizi yapıyorum şuan 3.haftayım bu videoyuda en sonuna eklesem olur mu cevap verirsenin sevinirim

[@sevdagul1294]

Gohus dıklestırme ıcın de

[@adaeyvazli8797]

Selam. Tesekkurler video icin. Amma bir sorum var. Bu haraketleri ne kadar muddet yapmak lazim??? Yani ne kadar zamanda etki gosterir tahminen???

[@mahmutsafa6929]

Süpersiniz izledim

[@Mehmetabifanboy31]

Arkadaslar bir sürü kol egzersizi denedim fakat kol yağlarım erimiyor üstüne artıyor napıcam yardim edin(ilaç kullaniyorum)

[@melisasimge6954]

Super super takip deyim ve sizle eksersiz deyim😅

[@dygsnmz]

Sırtımdaki kaslar da güçlenir mi? Meme dikleştirme, omuz genisletme, kol sarkması ve sırt kası geliştirme için kombo bir hareket var mı.

[@hulyayakupoglu7028]

Dizlerin üzerinde yapmasam,ayakta yapsam olurmu. Dizlerde sorun olduğu için dizimi yere koyamıyorum. Bu arada 66 yaşındayım, emekli bed.eğ.öğretmeniyim.🎉

[@nevindilekcan8006]

Teşeklür ederim👏👏

[@didemdemirci5876]

Hocam iki dk nefeslenelim bu nasil bir kol kasidir

[@thgoodboy]

👏👏👏👏👏 Tuğçe

[@bbasova9121]

Çok teşekür ederim

[@eayhan6866]

triceps bölgenizde biraz sarkma var gibi bu hareketler işe yaramıyor mu veya o bölgeleri güçlendirmek için illa erkeklerin yaptığı gibi body building şeklinde kas mı yapmamız gerekir kendi kolumda aynı olduğu için soruyorum daha diri sıkı olsun istiyorum ne yapmak gerekir?

[@mematibas143]

Önceki zamanlarda alınan kilolardan kaynaklı o sarkmalar

[@zeynepdoganm]

bunu kaç set yapacağız.

[@nurdanzeybek1307]

Etkisi oluyormu acaba

[@ferhatakdas3383]

Hocam x sağ dizim egzersizle düzelirmi teşşekkürler

[@kullanici168]

Domestesin siyah olani 732 g uygun mudur hocam ? BDIEJFNWHFIEND

[@parvanaqasimova2914]

Salam dambillar kac kq?

[@begum2117]

2 yada 2.5 olması lazım bir videosunda söylemişti

[@Rahime_Aliyeva_Erdogan]

Merhaba

[@meltemkazan5958]

Kljskshxjkdksjfjleşsşfpiğdşsşsçflkfjcnskicljckdldlfkkckblglfkjgkgjgkjkdldidösnfnrnrllfjdjdkokgkldkfkfkfkfhskdşkfjfjfmgkgkrlşflfkfjfkgkfllflfkgltlşhvndkldkskdkfhbenocsjfgjgjueegjpfejşrwjşgekgfksncnhchdjdjduklslxjfkxkdlkxjkdlzşzşcşşflflfşfkckfllflfşfşclglvlvşvj

[@meltemkazan5958]

Ha ha ha