Turbo Burning 2 - Fat Loss Workout

[@m.solska]

Musze jeszcze napisać, że super sprawa - nie ma w tle żadnej muzyczki jak u większości, dzięki czemu mogę włączyć własną muzykę, jednocześnie słuchając fajnego lektora i nic się nie gryzie i nie przeszkadza! :)

[@CentrumSportowca]

+lesmis1815 taki był plan :)

[@m.solska]

mi się najlepiej ćwiczy do rocka- funku, punku, muzyki tanecznej lat 80-tych ;)

[@sandyway1985]

lesmis1815 u mnie tal samo! :D

[@MsJustyna92]

Chcialam napisac komentarz dopiero po miesiacu cwiczen co wlasnie robie aby przedstawic efekty.Nie mam jakies tam scislej diety.Ograniczylam fast food,slodycze ,bialy chleb i pije tylko wode.Cwicze 5x w tygodniu 20 min tylko z tym jednym treningiem ewentualnie cz 1 z krokodylkami (pozdrawiam ukladajacych ten trening :D).Na poczatku bylo ciezko.Nie konczylam przewaznie ani jednego kardio lecz na turbo zawsze dawalam z siebie wszystko :D. Teraz to wszystko mi idzie i nawet ten podskok z Luiza na samym koncu robie hehe.Takze po miesiacu 5kg mniej.Do tego lepsze samopoczucie,lepsza kondycja i nastroj.Polecam wszystkim te treningi.Sa extra. Nie poddawajcie sie ! Trzymam za wszystkich kciuki w dazeniu do idealnej sylwetki :)

[@annamierzwa8863]

super się czyta takie komentarze, aż chce się ćwiczyć! :)

[@iwalatikka3055]

Witam 😊A czy ćwiczenia nie obciaxyly Pani kolan ?Bo ja ćwiczę 2 tydzień i strasznie bolą mnie kolana

[@MsJustyna92]

@@iwalatikka3055 Nie miałam problemów ale jeśli bolą stawy to proponuje wybrać ćwiczenia odciążające. Typu trening na macie w pozycji leżącej i jeśli jest rowerek stacjonarny to też polecam na początek. Jeśli bolą kolana to nie ma co się forsować, bo można krzywdę sobie zrobić :)

[@175sl2]

@@iwalatikka3055 powiem Ci szczerze ze mnie tez bolały, pomogłem sobie taśmami kinezjologicznymi i się problem rozwiązał

[@magdalena5769b]

O 5kg to mój cel dzięki że opisałaś swój efekt daje mi to kopa

[@ewelinadiana9061]

Ilebym sie nie naogladala na yt filmikow z treningami - i tak zawsze do Luizy wracam!!

[@CentrumSportowca]

+Ewelina Obuch to miło :)

[@meexplosivee]

Mam tak samo!♥

[@jabadaba_du246]

Ja to samo 😁

[@iwonas7825]

Tak samo😀

[@gochax8895]

Ja też ;)

[@krzysiekl4896]

kocham tego lektora:D uwielbiam to jego "zaraz będzie turbo" :D

[@iwooonkaaa]

jestem naprawdę zaskoczona, oczywiście pozytywnie. nigdy nie sądziłam, że będę się sobie podobać. dzięki tym treningom schudłam 11 kg w 2 miesiące. ograniczyłam napoje gazowane, fast foody, biały chleb, słodycze (kiedyś moje uzależnienie). dzięki temu wszystkiemu czuje się o wiele lepiej. codziennie rano wstaje z uśmiechem na twarzy, moje samopoczucie oraz kondycja się poprawiło. mam więcej energii i siły. już niedługo osiągnę swoją wymarzoną wagę!!

[@korakora]

Uwielbiam ćwiczyć z Luizą, bo jest najlepsza❤

[@CentrumSportowca]

Dzięki ❤️

[@Joanna-bk3sn]

Ćwiczę z Wami dopiero 2 miesiące, ale widzę efekty i czekam na kolejne treningi! Jeszcze nigdy nie udało mi się ćwiczyć tak długo, a dzięki waszym treningom już w pracy się zastanawiam co poćwiczyć wieczorem :D pierwszy raz męczę się z przyjemnością i dopiero teraz rozumiem ludzi, którzy mówili, że od ćwiczeń można się uzależnić :)

[@CentrumSportowca]

Witamy wśród uzależnionych ;)

[@blueblack5541]

A ile Pani schudła?

[@katarzynapawoczenko1752]

Uwielbiam treningi z Panią Luizą.Ćwiczę codziennie rano od dwóch miesięcy- efekty ćwiczeń+diety wege:8 kg w dół i tryskam energią:) Z niecierpliwością czekam na Turbo Spalanie 3.Serdecznie pozdrawiam

[@dominiksadowski9511]

Fajne profilowe xD

[@darkatome]

Ćwiczysz na czczo? Czy po śniadaniu?

[@tunguska8170]

@@darkatome ćwiczy się przed jedzeniem, aby nie dostać kolki.

[@justynap2185]

ten lektor jest super :)

[@CentrumSportowca]

+Justyna Paluch miło słyszeć :)

[@martynamalik8228]

Ja nie mogę... Normalnie czuję, jak ze mnie te kalorie parują! Genialne, podchodzi mi bardziej, niż Chodakowska :)

[@malami7287]

Zrobione... Mega uczucie wytrzymać do końca. Jest sila. Ograniczenia są tylko w naszych głowach 💪💪

[@mazzyscraftcorner9774]

Uwielbiam treningi z pania Luiza. Znalazlam Was 2 tyg temu i cwicze codziennie. Moje ulubione zetsawy to ciche kardio i turbo spalanie. 100 razy lepsze od innych Polskich trenerek. 😍😍💪🏻💪🏻💪🏻 Pozdrawiam

[@kawaiinana7326]

Spocona, zmęczona ale szczęśliwa!

[@yojulcia]

Tak samo :)

[@aleksandraligocka4233]

6 lat temu udało mi się z tym treningiem zgubić 20 KG. MEGA!!! Wczoraj powróciłam do treningów, tego mi brakowało!! Do zrzucenia znów 20 Kg : D Działamy!!! Trening super polecam każdemu !

[@dorotasporny640]

Witam ile razy pani ćwiczy?

[@lifegoeson9694]

razem z wami schudłam 12 kg bez nie wiadomo jakiej diety + dzięki treningom czuje się ogólnie lepiej

[@CentrumSportowca]

świetny wynik! Cieszymy się, że mogliśmy się przyłożyć do Twojego sukcesu.

[@paulinaangelikaaurelia6445]

W jakim czasie?

[@kolakola3194]

Pierwszy sms jaki dostalam w święta " Kochana Jest Już Turbo Spalanie 2"'przejrzałam' i podoba mi się, ciekawa już jestem praktyki😉Luiza, wyglądasz ZDROWO❤❤❤W imieniu swoim i wielu z nas, dziękuję za Wasze starania i pracę . Trening jest pierwsza klasa.

[@CentrumSportowca]

+Agnieszka Malczewska DZiękujemy za te miłe słowa:) po takich komentarzach aż chce się pracować :):)

[@schudnijbezpieczniedo8kgwm433]

Jeśli nie ma sposobu, aby przejść na diety i zależy Ci na szybkim efekcie, spalacze tłuszczu są prawdziwą okazją do utraty wagi. Jeśli dodasz ćwiczenia fizyczne, wynik będzie fantastyczny. 👌

[@ustinalight]

Śmieszne, spalacze tłuszczu to bajka, tylko dieta i trening się liczy.

[@xd1169]

Uwielbiam te trening w ciągu 3 tyg - 6 kg mniej. Nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń z Luizą. Poleciłam koleżanką z pracy i są zachwycone. Jest moc💪💪💪

[@aleksgrj8550]

Rewelacja, dzisiaj zaczęłam i dałam radę cała serię. Będę już regularnie z Wami ćwiczyć ❤️❤️❤️ lektor świetny, motywujący ❤️ także nawet jak sił brak, to człowiek i tak daje z siebie wszystko 😉😉😉

[@nataliamakowiec9237]

Cieszę się,że tutaj trafiłam. Pierwszy trening zaliczony. Jestem z siebie dumna 💪mam nadzieję, że nie wymięknę...i Wrócę by pochwalić się efektami 🙂

[@annaszubinska9067]

Świetny trening 😊❤ dziękuję

[@piggytwiggy7303]

Centrum Sportowca dziękuję! 8 treningów za mną i ubyło mi 5 cm w biodrach po 2 tyg na początku ciężkiej pracy. Z czasem treningi stają się przyjemnością. Jesteście wspaniali. Buziaki dla LUIZY 😙

[@olakozlowska3727]

O MOJ BOZE!!! to jest jakis kosmos!!! dawno taka mokra nie bylam :D ale czad!! jest moc!! do tej pory cwiczylam w domu, treningi silowe no i oddzielne na pupe i brzuch- ale to polaczenie jest naprawde mega!!! pamietam niektore elementy z silowni podczas treningow z trenerem, ale wierze, ze jesli bede cwiczyc codziennie to bede bardzo zadowolona!! :D do tego platforma wibrujaca i bedzie sztos forma na lato :D serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje! przyjaciolce Kasi szczegolnie, ze mnie zarazila wlasnie Luizą

[@monikanycz3977]

Idealne.Przez 2 miesiace(2x dziennie) schudłam 8 kg,później podtrzymywalam wagę ćwicząc 1x dziennie,później nie ćwiczyłam i waga i tak stała w miejscu;-) przez wakacje strasznie niezdrowo jadłam i doszło 1,5 kg.Po tyg.cwiczen 1x dziennie waga wróciła do uprawnionych 45 kg.Teraz ćwiczę tylko dla formy.Polecam wszystkim!!!

[@katarzynakaczmarek2840]

wróciłam po długiej, za długiej przerwie- teraz już wiem czego mi brakowało do szczęścia:))

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@beata1817]

Ja też

[@beata1817]

Wstałam w nocy bo metabolizm mega podkręcony i głód , ostrzegam nie ćwiczcie wieczorem bo będziecie mega głodne 😂

[@juliali415]

Połączyłam turbo spalanie i kickboxing. Ledwo żyję ale zrobiłam wszystko i mój uśmiech na twarzy sięga od ucha do ucha :D super treningi!!!!!!

[@esperense1234]

najlepszy trening na youtube :) cały poprzedni rok robilam aerobox z kickboxingiem wasze:) teraz sie wkreciłam w wszystkie treningi turbo :) mój faworyt to dwójka :) na wadze -10 :)

[@CentrumSportowca]

Ekstra! Gdybyś chciała podzielić się z innymi użytkownikami CS swoim osiągnięciem, to zachęcamy do wysłania zdjęć swojej metamorfozy na [e-mail]

[@BlueSky-xg2rz]

Swietne sa te treningi aerobox!! Super zmontowane, wielki plus za brak muzyki i brak gadaniny😉 👍👍

[@CentrumSportowca]

Cieszymy się, że Ci odpowiadają :)

[@lawrencezalabamy2403]

Nie ma to jak się dobrze zmęczyć. Trening 5x w tygodniu, a żeby było trudniej to 2 dni z 4 rundami :) Efekt? Bez diety cud - na bok pieczywo białe, ograniczony cukier i tłuszcze, więcej warzyw i woda = -9,2kg w półtora miesiąca 💪 Dziękuję za ten trening 😉

[@CentrumSportowca]

Super! Wielkie Gratulacje!

[@lawrencefromalabama]

@@CentrumSportowca po 7 miesiącach zdrowy deficyt kaloryczny + wasz trening jako "turbo dopalanie" do spalania kalorii i cel został osiągnięty, -35kg na wadze :) Wasz hiit rządzi 💪Polecam wszystkim, którzy się wahają czy to przynosi jakieś efekty. Przynosi, ale pamiętajmy, że do zrzucenia balastu niezbędny jest deficyt kaloryczny, a wszelkie treningi przyśpieszają cały proces, ten trening w 100% spełnił swoje zadanie.

[@gabrielaszpot1004]

Dziękuję za drugi! Z pierwszym ćwiczę od ponad pół roku i cieszę się niezmiernie, ze teraz mam urozmaicenie. Liczę w przyszłości i na trzecią część. Oba są świetne! Uważam, że pomysł, żeby mówił pan, który nie ćwiczy na filmie jest super. Najgorzej się czuje jak ktoś ćwiczy i zupełnie niemęczonym głosem mówi: dasz radę, teraz wyrównaj oddech, jeszcze tylko kilka powtórzeń… A ja właśnie walczę o życie i myślę jak złapać oddech :)

[@CentrumSportowca]

+Gabriela Pawlowska Jeśli ktoś ma niezmęczony głos, to znaczy że się obija ;) :D

[@martynapilarczyk4039]

Dobry wycisk 👍Daje dużo zmęczenia ale później czuje się że dało się z siebie wszystko 😁

[@michazarzycki6148]

ćwiczę trzeci lub czwarty dzień z waszymi treningami i są one naprawdę super. Zero wkurzającej muzyki. Patrząc na moje zmęczenie stwierdzam iż wasz pierwszy trening odchudzający był cięższy i to znacznie

[@CentrumSportowca]

Krokodylki robiły grę ;) Jak lubisz ciężkie treningi wypróbuj też trening Turbo Spartan: kzbin.info/www/bejne/fmqzf4unrpmqqbc

[@michazarzycki6148]

+CentrumSportowca.pl a ten Turbo Spartan bardziej rozwija mięśnie czy spala tłuszcz? Bardziej zależy mi na tym drugim.

[@gabi.r635]

Uwielbiam! Właśnie wróciłam do treningów po ciąży, zostało jakieś 10 kg nadbagażu, ale czuję że raz dwa się z tym uporam :) poprzednio zgubiłam z Wami 25 kg, więc i teraz damy radę. Jeszcze raz: trening bomba! Pot spływa strumieniami ;)

[@humanoidkaulitz4352]

Ten trening jest zajebisty polecam wszystkim którzy pływają i nie tylko super ćwiczenia które w szybkim tempie usprawniają mięśnie łydki dzięki czemu szybciej się płynie, a nie męczymy się zbytnio!!! ;)

[@sysiatynka783]

Dzięki wam schudłam 5.5 kg bez żadnej diety! Bardzo lubię słodycze to właśnie ich ograniczenie w połączeniu z treningiem dały mi tak super efekt. Wracam znowu i mam nadzieję że jeszcze troszkę schudnę 😋

[@pawson113]

Ile schudłaś w miesiąc?

[@justynap2185]

wypróbowałam dopiero dziś, jestem mega zadowolona! męczące, ale nie aż tak jak pierwsza część, zostanę raczej przy tej :) super!

[@martakowalska9194]

Nie lubiłam ćwiczyć póki na was nie trafiłam, ćwiczę 5 dni w tygodniu i uwielbiam to robić, dziękuję!

[@CentrumSportowca]

Największy możliwy komplement dla nas. Dzięki!

[@maja9066]

Po raz pierwszy w życiu ukończyłam cały trening, i super się czuję, mam nadzieję że do lipca schudnę z tym treningiem

[@CentrumSportowca]

Jak efekty? Polecamy stosowanie kilku prostych zasad, aby spotęgować działanie treningu >> centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/zasady-zdrowego-odchudzania/

[@ewahirsztritt5923]

najlepsze treningi z panią Luizą i panem lektorem który mnie dopinguje ;))) bardzo fajnie prowadzone filmiki. pozdrawiam

[@juljajulka9706]

Ćwiczę już drugi tydzień. Pierwszy raz jak zaczęłam to myślałam że po pierwszej rundzie padnę ale nie poddałam się. Teraz robię całe ćwiczenie na zmianę z x-turbo spalanie które bardzo mi się podoba bo czuję jak wszystkie mięśnie bolą szczególnie następnego dnia. Narazie większych efektów nie widzę ale nie poddaje się. Lubię różnorodność bo szybko zaczynaja mi się nudzić ćwiczenia. Ekstra jest ten lektor nawet moja córcia krzyczy ,,pan mówi że dasz radę, albo ,nie poddawaj się, :-D

[@CentrumSportowca]

Super! Pozdrowienia dla Ciebie i młodej ;)

[@pixieandfrankie]

uwielbiam ten trening dodaje mi sily z rana na caly dzien, dziekuje xx

[@nicolew8147]

bardzo fajny trening😍 chyba będę robić częściej 😌 tak jak ktoś napisał już wcześniej - super, ze np. nie dodajecie muzyki i można puścić sobie własną w tle. do tego bez zbędnego pierdolenia o niczym, typu 10 razy mówienie podczas całego treningu o polajkowaniu,subskrypcji kanału, o tym,ze jest jakis fanpage na fb i tak dalej, i tak dalej... to zwykle jest u innych i mnie osobiście zwykle irytuje podczas treningu. tu same konkrety 😅 a ćwiczenia bardzo fajne, zwykle nie mam ochoty robić dłuższych treningów, z tym już tak nie będzie chyba 💪🏼💪🏼

[@izabelawylaz6312]

Świetna jest druga część. Tak jak pisałam pod 1 cz., że czekam na więcej to się doczekałam. Dziękuje za świetny trening! :)

[@CentrumSportowca]

+Izabela Wylaź Miło słyszeć, dzięki:) pozdrawiamy

[@mariakuzminska5746]

Turbo spalanie 2 wykonane ćwiczenia praktyczne i do wykonania! !!!! Dziękuję :)

[@MarzenaMarkiewicz]

Wczoraj pierwszy trening,a dziś lecę z uśmiechem na twarzy na kolejny

[@angelikaprzeliorz8325]

Bardzo fajne ćwiczenia, robię je z przyjemnością :)

[@justynazielinska4901]

5 dni ćwiczeń - 1,5 kg mniej!!! Jak tak dalej będzie to w 2 miesiące będę miała wagę docelowom!! Fantastycznie 🥰

[@sysiatynka783]

Kochanie! Trzymaj tak dalej , na początku kilogramy lecą szybko przez utratę wody, później jest ciężej ale pamiętaj żeby się nie poddawać❤ informuj o efektach.

[@pszczokamaja3447]

I jak tam na dziś?

[@nataliaparowska5366]

To tak nie działa😊

[@paulinaangelikaaurelia6445]

​@@nataliaparowska5366A jak ?

[@majkeldzekson6515]

Kocham ten trening

[@jagness001]

super trening fajnie sie go ćwiczy juz czuć że cm lecą.

[@bellalamella7117]

Jesteście super.

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy :)

[@stresrodzina3434]

swietny trening, szczególnie kombinacja brzuch(turbo abs), pośladki i na koniec turbo spalanie,Luiza mnie motywuje. A ciałko wygląda znacznie lepiej,dzięki!

[@weronikazaprawa4272]

Idealny prezent na święta ♡

[@CentrumSportowca]

+Weronika Zaprawa Merry Xmas !!! :):)

[@gabrielajuszczyk4834]

ten trening i AeroBox to moje dwa ulubione! dają wycisk, wyciskają siódme poty!!! idealny :)

[@karolinakubat1989]

Ćwiczyłam codziennie i schudłam 3 kg w 2 tygodnie 💪❤ Polecam !!!

[@paulinazya1245]

schudłas z dzieta czy bez diety i tylko cwiczenia ? :)

[@blueblack5541]

Dołączam się do pytania

[@blueblack5541]

Ale słodyczy nie można jeść?

[@samurajx8993]

Te ćwiczenia są puł na puł POLECAM☺☺

[@ctn1603]

Dzięki wielkie! Bardzo szybko poczułem różnice. Bardzo dobry trening.

[@olaa7286]

Ćwicze już 4 dzień i czuje się wspaniale! Do tego dołożyłam 15 minut na brzuch i 200 brzuszków! Za miesiąc wracam i powiem jak efekty!:) Więcej treningów! Jesteście najlepsi! Pozdrawiam!:)

[@CentrumSportowca]

+Olczi Olczi Super! Dla urozmaicenia zamiast standardowych brzuszków możesz wypróbować trening Turbo Abs: kzbin.info/www/bejne/j3_QnYSVhcmtm9k

[@ewelinas1103]

Wow właśnie odkryłam ten kanał i muszę nadrobić zaległości! :D W końcu coś dla mnie bo niestety nie jestem w stanie ćwiczyć na leżąco- od razu mi niedobrze, kręci mi się w głowie i boli mnie kość ogonowa :P za jakiś miesiąc ruszam pełną parą- muszę jedynie trochę odczekać po porodzie :)

[@klaudiastb4]

Mój ulubiony trening cardio. Dzięki niemu poprawiłam swoją kondycję o 100% i to pozwoliło mi na rozpoczęcie przygody z bieganiem!! Mimo że mam ASTME! ;)

[@CentrumSportowca]

+Ta Klaudia super !! Gratulacje. Dawaj znać jak Ci idzie ;) polecamy artykuł odnośnie odżywiania dla biegaczy: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/biegi-dlugodystansowe-odzywianie/

[@madeley8773]

Zrobiłam 1 i 2, naprawdę w połączeniu dają wycisk na maxa! Uwielbiam ten trening :)

[@CentrumSportowca]

Bomba !

[@karinas2493]

Uwielbiam Wasze treningi! Ćwiczę z Wami już od początku listopada i to według mnie najlepsze treningi na YT! ❤

[@karolinasochacka1695]

Trening MEEGA😃 Niby tylko 20 minut ale wycisk daje niezły 😉 👍🏆Za mną dopiero 2 treningi ale już czuję że efekty będą zachwycające, Chodakowska się umywa😉

[@CentrumSportowca]

+Karolina Mehlich Dziekujemy i życzmy powodzenia! :)

[@figa1983]

Podoba mi sie klimat tego filmu. Słoneczko, w tle pan z pieskiem, pan z wozeczkiem, spacerowicze na ławeczce... A ja... Odpadam na macie. 👊👊👊

[@CentrumSportowca]

:)

[@arkadiuszpawowski7946]

bardzo fajne treningi :) chyba najbardziej przypadły mi do gustu z tych istniejących na yt .

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło:)

[@marcin93100]

zaczłem odchudzanie dwa miesiące temu i efekt super 11kg i 15 cm w brzuchu.zaczłem ze 120 kg chce wrocic do moich 90kg pozdrawiam fajnie sie cwiczy

[@annaksobiak3153]

to są idealne ćwiczenia dla mnie super sie ćwiczy z Panią Luiza

[@Unchartedek]

Świetna sprawa :) Te treningi są wspaniałe , cała oprawa jak i ćwiczenia - miód malina .

[@CentrumSportowca]

Chyba nawet była taka piosenka ;) pozdrawiamy i dziękujemy za miły komentarz

[@monikatworek2983]

Trening 1i2 rewelacja ,wysilek niezly,ale samopoczucie i satysfakcja po skonczonym treningu rewelacyjna,czekam na efekty;)

[@CentrumSportowca]

Super !

[@aniaka11]

Wasze ćwiczenia są fantastyczne!!! Najlepszy prezent! dziękuję! :)

[@edith8892]

uwielbiam :) i czekam na jeszcze więcej filmików ! z ćwiczeniami

[@dusiaangulska5167]

Coś wspaniałego!!!!!!!!!pozdrawiam Dusia

[@CentrumSportowca]

+Dusia Angulska Pozdrawiamy :)

[@edytadowar8153]

Uwielbiam wasze treningi z Luizą, szczególnie obydwa turbo spalania. Cudownie wykończają i poprawiają humor o 100%!!!!!! Żałuję tylko, że nie ma u was żadnej rozgrzewki. Ile razy w tygodniu polecacie ćwiczyć turbo spalanie?

[@CentrumSportowca]

+Edyta Dowar Trening "Kształtuj Sylwetkę" zawiera rozgrzewkę, możesz odpalać najpierw tamten trening, a potem przełączać się na Turbo Spalanie:) lub połączyć te dwa treningi ;) centrumsportowca.pl/centrum-treningu/ksztaltuj-sylwetke-biust-brzuch-posladki/

[@m.solska]

Bardzo mi się podoba, po pierwszej rundzie miałam dosyć :)

[@CentrumSportowca]

+lesmis1815 , a do której dotrwałaś ? :)

[@m.solska]

+CentrumSportowca.pl Do końca oczywiście :) Turbo rozkroki są najlepsze :) Robię ten trening na przemian z kombinacją Biust + Brzuch + Pośladki oraz Trening na seksowne pośladki :)

[@LadyAggu]

dawno się tak nie zmęczyłam, dzięki! :)

[@Magdalena-wj9pt]

Rewelacyjny trening! Ciekawy i różnorodny :) Bardziej mi przypadł do gustu niż pierwszy, ale oba świetne :)

[@barbarazioo8319]

I dzień 02.07.20 = 69 kg 156 cm : po 5 minutach poczułam owsiankę z rana :D dałam rade do 15 minuty i zaczęłam już robić byle jak. Jutro dzień drugi. Nie poddam się, bardzo podobają mi się ćwiczenia- ale też nie chce robić koniecznie do 20 minuty kiedy już naprawdę słabnę i leje się ze mnie. Za tydzień edytuje komentarz i zdam relacje :)

[@pawson113]

I jak efekty ?

[@nielubiecoli]

Pierwsza część ćwiczyłam i widziałam super efekty. Ciesze się ze dodaliście drugą cześć i czekam na kolejne:) Pozdrawiam!

[@TheFruitist]

+nielubiecoli a jak dlugo to cwiczylas? i chcialam zapytac czy np tamten trening stanowil oddzielny trening czy jeszcze cos do niego dodawalas? dzieki :)

[@nielubiecoli]

Ten trening robiłam sam, bo byłam juz tak zmeczona ze nic innego nie dawałam rady. Pierwszego dnia cwiczylam to turbo spalanie a drugiego cos modelujacego jak np. skalpel chodakowskiej:) ogolnie cwiczylam 8 miesiecy ale turbo spalanie jakies 2 :)

[@CentrumSportowca]

+nielubiecoli , super :) polecamy też inne nasze treningi centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@CentrumSportowca]

+nielubiecoli z treningów modelujących polecamy treningi: "Idealna Sylwetka" oraz "Kształtuj sylwetkę - Biust + Brzuch + Pośladki"

[@barbaradziedzic1415]

Dziękuję za świetny trening ;) Pozdrawiam!

[@emiliatiga5692]

Minęły 2 miesiące z Wami 😊Na wadze mniej 5 kg 😆😆Ćwiczę dalej !!!

[@CentrumSportowca]

Brawo! Jak tam dalsze efekty?

[@emiliatiga5692]

CentrumSportowca.pl Ćwiczenia z Wami naprawdę przynoszą efekty :) Schudłam już 7 kilogramów -mam to co chciałam osiągnąć :)Teraz tylko to utrzymać ale oczywiście z Wami bo ćwiczę dalej : brzuch i pośladki .Baaardzo dziękuję za wszystko ☺☺☺☺

[@nataliagajek8470]

Wydaję mi się że ten trening jest łatwiejszy od pierwszej wersji (mniej się męczę) to już 4 dzień :) czekam na efekty mam nadzieję, że tym razem się uda.

[@aleksandrapozyczka8009]

+Natalia xDD łatwiejszy bo nie ma tych okrutnych krokodyli:P

[@nataliagajek8470]

+Aleksandra Pi haha w sumie racja krokodylki były bardzo wyczerpujące i męczące :) w tym treningu przez pierwsze 3-4 dni miałam straszne zakwasy na pośladkach od łyżwiarza xd

[@nataliagajek8470]

nie chcę łatwiej a lepiej... po prostu napisałam że jest on łatwiejszy... ćwiczę już jakiś czas i jestem zadowolona

[@aiwamystery9978]

+Magdulinka Coon Kobieto, kocham Twoją filozofię treningu (o i jak ładnie brzmi!) i zdrowego trybu życia. W zeszłym roku w marcu postanowiłam zrobić dokładnie to samo co Ty (w przeszłości trenowałam taniec towarzyski, trochę taekwondo, w wakacje regularnie gram w siatkówkę, ale już w LO brakło na to czasu... co było widać) , miałam identyczne cele - dla zdrowia, żeby czuć się ze sobą lepiej (dwa kierunki studiów i siedząca praca dorywcza niestety działają strasznie na kręgosłup, a 23-latka narzekająca na ból pleców to jakaś parodia młodości - dlatego zdecydowałam, że muszę coś z tym zrobić). Dziś mamy pierwszy dzień lutego, a ja nadal ćwiczę i staram się dbać o to, co jem. Jasne, że czasem się skuszę na kawałek pizzy czy coś słodkiego, ale nie za często, mam tutaj jednak jeszcze jedną zasadę - nie na wariata. Jak człowiek ma na coś smak, a za długo sobie tego odmawia to potem kończy się całą pizzą w d***ie zamiast jednym kawałkiem, dlatego czasem lepiej sobie zrobić tzw. cheat day ;) W każdym razie widzę, że podobne mamy podejście do niezdrowego jedzonka, po prostu nie ma na nie za bardzo ochoty jak człowiek pomyśli ile w nim tłuszczu, cukru, soli, itd. (PMS u mnie ma niestety inne poglądy na ten temat... --> patrz cheat day :P) Też nie liczyłam na efekty, ale one same przyszły i to dość szybko bo już po miesiącu, teraz znajomi zauważają, że wyglądam korzystniej i chociaż zrobiłam to tylko i wyłącznie dla siebie, to miło czasem usłyszeć fajny komplement. Inni mówią, że mi odbiło, ale tymi się nie przejmuję. ;) Efekty? Kręgosłup mnie już nie boli, czuje się silniejsza, mam o wiele lepszą odporność, cera poprawiła się nie do poznania, moją kuchnię zdominowały warzywa i gotowanie na parze, unikam soli i cukru. No cóż, z rozmiaru 42 spadłam do 38, a czasem wkładam 36 bo i 38 ze mnie leci. Wady? Potrzeba nowej garderoby, ale stopniowo się ją zmienia, a moda na oversize sprzyja moim decyzjom :P. +Natalia xDD jeśli potrzebujesz motywacji, na internecie znajdziesz całą masę wyzwań, ja też od tego zaczynałam - u mnie to Mel B, 30 dni na nogi, brzuch i pośladki + Tiff na bioderka co drugi dzień. Wydaje się głupie skreślanie krateczek na planie, ale jak dużo daje! Do tego z czasem zaczęłam dokładać właśnie treningi z centrum sportowca i jak widać nadal z nich korzystam, bo są mega interesujące, dynamiczne, człowiek się nie nudzi. Na początku walczyłam zgodnie z harmonogramem wyzwania - 5 dni w tygodniu po 45min-1h, potem już sama kombinowałam z częstotliwością i długością treningów, obecnie staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu + 1 dzień basen (50 długości + sauna i człowiek czuje się jak nowo narodzony) i efekty już się nie pogłębiają, ale się utrzymują. W każdym razie czym prędzej zaczniesz, tym nabędziesz lepszych nawyków, a o to w tym wszystkim chodzi. Trochę inny cel: zdrowie, lepsze samopoczucie, a już to ułatwi Ci wytrwanie w ćwiczeniach. No i jeszcze jedna rada - rób wszystko stopniowo. Nie zmieniaj diety z dnia na dzień, przyzwyczajaj do niej organizm, nie ruszaj z kopyta i nie rób 3 treningów na raz, ale zacznij od jednego. Po prostu pozwól sobie pokochać te powolne zmiany, przyzwyczajaj do nich ciało, bo co nagle to po diable. Przynajmniej u mnie diety cud nie działają, bo są tymczasowe, a jak wprowadzałam inną kuchnię stopniowo to o wiele lepiej to przyjął mój organizm. Ok... znowu się rozpisałam. To już koniec ;) Powodzenia życzę obu Paniom, a Tobie +Magdulinka Coon dziękuję za przypomnienie mi własnych początków i odnowienie trochę motywacji. Niby jej nie brakowało, ale jednak dobrze poczytać o tym, że ktoś myśli podobnie i ma podobne cele. Dziękuję! :*

[@MrGoldi07]

+Natalia xDD według mnie jest to łatwiejsza wersja robiłem turbo spalanie 3x na serie i turbo spalanie 2 3x na serie i to drugie mnie znacznie mnie zmęczyło ale dzięki temu daje rade to robić 3-4 x w tygodniu i 2-3 x bieganie 1h w tygodniu przy 1 wersjii tyle razy się nie da ze względu na regeneracje stawów bo ma więcej ciężkich ćwiczeń na stawy niż wersja 2 , mimo wszystko uważam że 2 wersja może być lepsza bo jak już pisałem dzięki temu że aż tak nie angażuje stawów można częściej to robić a co za tym idzie teoretycznie szybciej się spala tłuszcz .ps .pamiętajcie ludziska o dobrym regeneratorze stawów ale nie to co jest w aptece bo to są przeważnie przeciętne produkty lepiej coś co stosują biegacze .

[@ZonaPoziomki]

Straszne dla płuc, genialne dla samopoczucia 👌🏻

[@CentrumSportowca]

dla płuc też dobre ;)

[@majkamajczi1907]

Mam 14 lat i wlasnie wykonałam pierwszy raz te turbo, muszę przyznać ze pot mam wszędzie ;V planuje robić te ćwiczenia co drugi dzien do końca czerwca, moze sie uda! ;D

[@CentrumSportowca]

powodzenia

[@kayleycapitanio4509]

Zróbcie niedługo część 3 ❤

[@MrGoldi07]

Przyjemny trening między poważniejszymi wyzwaniami oczywiście robiony 3x na 1 sesjii .

[@CentrumSportowca]

+Maciek Goldi Super !

[@justynapesta7668]

Ja dopiero zaczęła . Tydzień ćwiczę turbo spalanie 2. Cwiczylam 1 ale jakoś mi ciężko szło. A 2 jest super. I do tego do dziś wieszaki ABS na mięsie brzucha .

[@nataliakonowalczyk4696]

Uwielbiam te treningi !!!!!!!!!

[@dieabetesv8941]

Uwielbiam wasze treningi ! 😀❤

[@skiery4694]

zajebiste !! widze duze efekciki!! polecam pozdro kochani loff:*****!111

[@joannarzeman7440]

Super trening :) czekam z niecierpliwością na więcej :D

[@dawid3998]

Zrobione

[@agabloond9520]

super kardio, zaczynamy robić formę na lato !!!

[@CentrumSportowca]

O takie nastawienie chodzi!

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Spalanie, pot, i uwolnione endorfiny ...polecam

[@josiejosie2257]

Dziękuję 💪💗

[@paulajuskiewicz2142]

Super ! Na to czekałam !

[@magdalenacholewa1421]

Ćwiczę od tygodnia turbo spalanie 2 i 1 i do tego ćwiczenia na pośladki za miesiąc sie odezwe 💝💝💝

[@CentrumSportowca]

ok:) czekamy :)

[@Kami-om3fp]

lepszy niż spalanie 2, dzięki

[@martakowalska8084]

Uwielbiam❤

[@kasiaborowiecka5563]

Moj ulubiony trening 😘

[@Kaaala89]

po roku przerwy wracam do tych treningow, mam do zrzucenia 10 kg, mam nadzieje ze mi sie to uda;) do uslyszenia za miesiac, trzymajcie kciuki ;)

[@CentrumSportowca]

Trzymamy! Daj znać jak Ci poszło ;)

[@Kaaala89]

CentrumSportowca.pl nie dziekuje :p na pewno dam znac, do uslyszenia pod koniec lipca ;)

[@dominikasaboszewska785]

I jak?

[@Kaaala89]

poki co 4 kg mniej wiec optymlnie, bardziej niz z wagi to zeszlo w obwodach, walcze dalej i szczerze polecam te treningi ;)

[@dominikasaboszewska785]

call_me_kala wow! Gratulacje, trzymam kciuki za dalszą przemianę :)