Как подтягиваться 30 раз и больше? (Все советы в одном видео)

Смотрите что будет если подтягиваться каждый день - • Вот что будет с вашим ...
Умение подтягиваться - это своеобразная визитная карточка спортсмена. «Вот сколько раз ты можешь подтянуться?» - часто задается такой вопрос. И чем больше раз ты можешь подтянуться, тем более ты и спортивный. А как научиться подтягиваться 10 раз, либо 20, либо даже больше? Как увеличить количество повторений? Что необходимо для этого знать? В этом видео я собрал основные рекомендации экспертов, которые вам в этом помогут.
Итак, всемирно известный тренер и рекордсмен книги рекордов Гиннесса Манвел Мамоян рассказал о главных принципах и ошибках, которые допускают люди, и которые мешают нам добиться максимума в количестве подтягиваний. А также он дал ряд рекомендаций, которые могут нам в этом помочь. Что же он рассказал? Во-первых, если вы совсем не можете подтянуться, то в чем причина? Причин, конечно же, несколько. Одна из самых основных - это наличие лишнего веса. Но если у вас нет лишнего веса, то это слабые мышцы. Но и это еще не все, потому что крайне важна правильная техника.
Вот с лишним весом все понятно - чем меньше весим, тем больше подтянемся. Со слабыми мышцами тоже все понятно - будем развивать наши мышцы, будем качаться, и силушки прибавится. А что насчет правильной техники? Между прочим, если сбрасывать вес и качать мышцы - это долго, то правильную технику можно развить гораздо-гораздо быстрее и получить заветный результат. Так вот, что рекомендует рекордсмен из книги Гиннеса?
Принцип №1 - если мы хотим подтягиваться большее количество раз, это правильное дыхание. Это влияет очень сильно. Стоит сказать, что дыхание очень важно. Классический подход - всякий раз, когда мы напрягаемся, мы выдыхаем, когда расслабляемся, мы вдыхаем. То есть, подъем веса - выдох, опускаем вес - вдох. И конечно же, каждое повторение должно содержать вдох и выдох, вот ни больше, ни меньше, не пропуская, не дыша слишком редко, и не дыша слишком часто.
Следующий пункт - это раскачивание тела. Так вот, раскачивания допускать нельзя. Если мы это делаем, то у нас очень сильно сбивается наш темп, и это наносит ущерб нашей технике. Если мы раскачиваемся, то подтянемся мы меньшее количество раз. Тело наше должно находиться в ровном, перпендикулярном земле состоянии. Вот есть такое иллюзорное представление, что если мы совершим рывок, как бы толчок, то мы подтянемся большее количество раз. Но это, во многом, иллюзия - потому что наши мышцы не будут получать должной нагрузки, и долгосрочного развития мы тоже не получим. Поэтому, если мы подтягиваемся слишком малое количество раз и можем сделать только 1-2-3 повторения, и то только с рывками, то, значит, не нужно делать подтягивания на данном этапе.
Выполняйте другое упражнение. Например, здесь подойдет гравитрон. Либо мы можем использовать тягу верхнего блока. Если у нас в тренажерном зале нет таких изысков, то можно сделать еще проще - находим низкую перекладину, ту перекладину, при которой мы можем опираться ногами на землю, и слегка помогаем себе ногами выполнить движение. Здесь важно сделать несколько движений, но, зато, в правильной технике - и, разумеется, до состояния отказа или близкого к отказу.
#Подтягивания #Фитнес #Воркаут

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите что будет если подтягиваться каждый день - **kzbin.info/www/bejne/mWHWapiQp8iXhaM*

[@alenatopchiy4513]

25... Я могу подтянуться подтянуться

[@Reffix]

513 отжиманий за один подход и 324 подтягивания. Между отжиманиями приседаю с жимом на грудь 459 раз с выходом на икроножные мышцы плечь, потом упражнения на пресс и скручивание простаты! Отдых 2 минуты и ...Потом меня мама будит и на работу...

[@user-dt1ep3kk6b]

кто ты воин ))))))))

[@krossbatya7037]

))))

[@rp7757]

Что ты врешь не болтай много сапляк

[@snapermr]

Чуть не поверил

[@user-ot9fu2zr8e]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤦‍♂️💪

[@mozdok5232]

Рекорд 26 раз, с дополнительным весом 15кг. 13раз. Возрос 43 года, вес 73кг,рост 172см.

[@danilbagrov7431]

Отличный результат 👍

[@user-oi2br3yt5u]

мощно

[@mozdok5232]

Спасибо

[@user-oi2br3yt5u]

@@miketyson6919 возраст

[@miketyson6919]

@@user-oi2br3yt5u спасибо, а я думал он вырос

[@leonidaverjanov5389]

30раз подтягивался в 60лет, сейчас только 20 раз, тк почти не бегаю и не тренируюсь . 64 года, вес 65 кг, рост. 174 До 30 лет подтягивался на одной руке.

[@fort_exeyt7236]

65 кг ? Да вы сухар если нас посмотреть

[@Roma_Pauchok]

Офигеть, мощно

[@bestbeat9115]

Хорошая генетика 👍

[@CHARMO374]

Заливаешь

[@baxrommaxmudov2730]

А что, теперь с возрастом этого делать нельзя ??? Вредно ли подтягиваться после 60 лет ???

[@nikolai87.]

35 раз . 33года . С 14 лет 100раз отжимался от пола,35 раз подтягивался так и сейчас. дома мини спортзал, занимаюсь для себя ,поддержание формы

[@bossofthegenshin2718]

😲фига машина

[@achilles.4328]

Очень достойный результат. Сколько вы весите?

[@nikolai87.]

@@achilles.4328 Рост 160,вес 61

[@nikolai87.]

@Елдос Кажетов разминка потом один подход на максимум(всего один подход в день из-за всех сил). С понедельника по пятницу. В субботу и воскресенье отдых.

[@user-bb2pk8iu6d]

@@nikolai87. подтягивания так же?

[@Bikilable]

Надо постоянно увеличивать объёмы в подтягиваниях. Объёмы дают результат. Как в беге - готовишься на марафон - желательно делать 100 км в неделю. Как ты их будешь делать - неважно. Это объёмы, которые тебе нужны , чтобы организм понял что конкретно от него требуется. Когда я был молодым , лет 50 тому назад, была такая цирковая метода для того , чтобы научиться подтягиваться на одной руке - надо в течение года выполнять по 300 подтягиваний ежедневно. Неважно, сколько это будет подходов. Ты должен их набрать подтягиваясь хоть по одному разу в 300 походов. Как угодно. Это называется объём. Через 9 месяцев я смог подтянуться на одной руке. Правда ни выходных, ни даже пива не было в это время в моей жизни. Сейчас мне 65 лет и могу подтянуться 30 раз. Тоже без пива. Пробежал 25 марафонов. Лучшее время было 3:24 в 50 лет. Ну и в 60 лет выбегал из 4 часов. Ничто не вечно под луной...

[@aleksandstepanchuk8168]

Ещё плюсы подтягивание широким хватом это увеличение силы и выносливости в плавание, очень помогает

[@user-hd9lw4zy4v]

Ух-ты, правда?

[@kapitankruk353]

Так в плавание широчайшая на полную катушку работает...

[@2drors957]

Ещё и в лыжах помогают, сейчас лыжами занимаюсь, и в плавание да помимо лыжь плаваю 1 взр разряд по лыжам и плаванию

[@lassgutik8388]

@@user-hd9lw4zy4v да, серьезно, а ты че не верил? Не верил?

[@nikitayushin1782]

@@2drors957 красавчик!

[@sporty-katusha]

Мне 33 года и я сейчас могу подтянуться 4 раза и для меня это большое счастье. Продолжаю тренироваться🎉

[@So_eZzZ]

дальнейших успехов!

[@sporty-katusha]

@@So_eZzZ спасибо большое🙏☀️

[@nikitareznichenko7068]

Как успехи? 😊

[@sporty-katusha]

@@nikitareznichenko7068 спасибо чудесно, почти 5 раз подтягиваюсь))) продолжаю тренироваться🔥🔥🔥

[@nikitareznichenko7068]

@@sporty-katusha я решил возобновить свои тренировки и выроботал самую оптимальную на мой взгляд.

[@alexpopow5719]

Спасибо за отличное видео. Удачи в творчестве и всего самого хорошего

[@bull1372]

Играйте в лесенку, можно в одиночку, я так с 10 до 21 где-то за месяц дошёл. Начинаете с 1 и доходите например до 10, потом отдыхаете 5-10 минут и обратно с 10 до 1. За треню выходит больше сотки подтягиваний

[@xo_vallee]

ого спасибо

[@slovak-vak56]

А сколько раз в неделю ты подтягиваешься так? Каждый день или с отдыхами

[@FufelSchmerzowitsch]

@@slovak-vak56 Каждый день в любом случае не получится, очень жестко будут забиваться руки и спина. Раз в 2-3 дня или 3 раза в неделю достаточно

[@nhdmegalol]

А как питаться надо? И сколько давать отдыхать во время лесенки, когда, к примеру, ты подтягиваешься от 1 до 10.

[@FufelSchmerzowitsch]

@@nhdmegalol ешь рыбу, яйца, мясо, можно жирное. Кушай часто и понемногу чтобы белок усваивался. Можешь считать калории и количество съеденных белков, жиров и углеводов. На гарнир каши - гречка, пшенка, кукурузная. Можешь есть орешки на завтрак - в них много жиров, но главное не увлекаться, т.к. и калорий в них много. После тренировки или перед ней можешь пить протеин или коктейль (Я обычно взбиваю молоко с бананом в блендере). Если ты скинул вес и хочешь набрать массу - ешь как можно больше, в районе 3к калорий. Следи за уровнем жира в организме и если начинаешь набирать, меняй рацион. Сейчас есть много приложений с рецептами и счетчиками калорий, просто вводишь продукты и приложение само подсчитывает калорийность, белки, жиры и углеводы, съеденные за весь день

[@user-vv9jx4dy3q]

После карантина я с трудом подтягивался 10 раз, а максимум был 17. Потом я начал делать много подходов по 10 раз с перерывами на дела. Далее, когда стало уже почти легко, начал подтягиваться по 15 раз за подход, а рекорд увеличился до 22 раза

[@Qazaq22]

Самые полезные советы в ютуб! 👍✊

[@music_and_sport_2]

Спасибо! Очень интересная тема! Понравилась!!!

[@dominus1141]

16лет Бахал постоянно по 10 раз и в лесенку до 13 где то Знаю базу офицер (чисты) На 2 плохой очень привык делать на 1 И крабики и все подобное Сегодня сделал на рекорд 21 раз и не хочу останавливаться Но после 15 ой как тяжко делать ) Удачи парни

[@user-sz7zk9lf1z]

Возраст 51, вес 85 кг, подтягиваюсь 20 раз

[@WanoStar]

Харош лысый

[@requiemmvp]

лысый,красава

[@rom41kzso26]

👍

[@user-ih9ge4kk5q]

У вас отличная физическая форма

[@user-hl3is4gz1u]

@@WanoStar 58 лет 20 раз выход силой kzbin.info/www/bejne/fWOmhn1ra62dZ8k

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу!!!

[@user-mw6sk7nr2v]

Всё правильно и по делу, спасибо

[@name2name221]

Смотивировал💪 Возраст 42 года вес 80,рост 184 см. Рекорд 20 раз)

[@user-xc4ub7kf7u]

Мой друг подтягивается на пиво 🍻

[@user-gu3vd2jd5j]

Спорцмен от природы супер

[@mr.desgun7676]

СПАСИБО за ВИДЕО ‼️

[@Aleksandr892]

Привет братан! Ставлю Лайк!

[@bobojon6459]

Привычка подтягивать по 10 раз каждый утро и после работы. Рекорд 27 раз

[@user-zj7pu4nq9d]

Поцаны кто смотрит, служба СА, 85.87 меймед, часть 03864 по 50 подъем переворотов, выход на. Две руки 25 раз удачи отзавитесь

[@HellGeneral]

22 и прогресс встал. Попробую ваши советы. 31 год, 186 рост, 86 вес.

[@kotea4kaa386]

После этого видио появилась более большая мотивация на спорт чем была раньше!)

[@Alena-le7jp]

Будем стараться 😊

[@andreydzubuk4540]

Подтягиваюсь 32 раза, вес 72, рост 168, возраст 46.

[@user-dk4ul4me2m]

Авто слесарь) 35 лет рост 182 вес 82 - рекорд 24.

[@mahmudbeksarimsakov7143]

спасибо за советы

[@user-fn2ew3tz3u]

За информацию спасибо, но было бы ещё лучше если бы видеоряд всегда соответствовал тому о чём говорите(

[@sgt8070]

Читаю комменты и диву даюсь))) В жизни не видел человека который больше 20 раз подтягивается без рывков, а здесь так прям все Гераклы.

[@nikitareznichenko7068]

Точно точно

[@vladislavgrishin]

значит живёшь в окружении дрищей

[@user-lr9ck6en8g]

Я молодой делал больше 20, и без рывков. Сейчас лишний вес, но 7 раз без рывков подтянусь. Кстати в этом видео больше неправильная техника. Рывки это самообман, нужно больше спину подключать и даже ягодицы, как бы потянуться телом. Будем меньше повторений, но полезней.

[@aslanjegutanov]

Такого же мнения, рос в спортивной среде, но тоже не видел чистых подтягиваний более 18-20 раз. мой потолок 24 раза, в среднем17-19 раз.

[@nox8702]

Мне 12 лет в начале 2023 года я нимог ни разу подтянуться. Но 4 января. Стало моим началом. За 2 месяца я уже подтягиваюсь 5-6 раз, и это для меня крутой Рекорд. Главное чего я придерживаюсь, это просто подтягиваться всегда и везде!

[@nikitareznichenko7068]

14 лет, возобновляю тренировки, подтянуться могу 8 раз, отжаться 13, пресс (локти в стороны) 25, гантели 30 счемто. Могу дать свой план тренировок.

[@nikitareznichenko7068]

Самая оптимальная на мой взгляд тренировка это: разминка, подтягивание на турнике (ладошка смотрит вперёд от тебя), пресс (подключаем гантелю когда становится легко), отжимание, гантели (для каждого трицепса отдельно) и ещё 2 повтора (без разминки). Все эти упражнения делать: столько раз сколько ты сможешь, через день, а в дни отдыха полноценных тренировок делать НЕЛЬЯ, тело должно востановица.

[@nikitareznichenko7068]

И всё эти упражнения делать нужно ПРАВИЛЬНО, гугл расскажет как.

[@vitashka10pro809]

Мне 10 лет вес 30 рост 144 см потягиваюсь по 17 раз. Я с каждым днём прибовляю по 1 разу.

[@irongels2458]

Спасибо за ето видео!

[@user-mm8zj1np6h]

Классный ролик

[@SergiO_9779]

мне 41 год подтягиваюсь в основном на кухню раз 15 за день, чаёк попить да пожрать че нить с холодильника - профессионал одним словом

[@sanzwer2945]

Рост-177 Вес-62кг Рекорд в подтягиваниях-24 раза.

[@shaman_61reg9]

Привет ✋👋все классно рассказал, а вот за правильную технику ни слова не сказано, как именно всё таки правильно подтягиваться, ладно на другом канале видел 😅

[@aleksandstepanchuk8168]

Моя тренеровка для развития это 3-4 разных хвата по 3 подхода в каждом, и от 5 до 10 в каждом подходе, для более тяжёлого эффекта можно ещё добавить подтягивание за шею также 3 подхода.

[@SlavaFedorenko]

Рекорд 45 раз, возраст 38, вес 80. Тренируюсь и планирую до конца 2021 года сделать 60 повторений

[@svellist3929]

Да ладно!?

[@SlavaFedorenko]

В этом нет ничего удивительного, это результат многолетних тренировок

[@user-wd3wb4vc7d]

А подтягивания в полную амплитуду,без сильных рывков и подбородок выше перекладины?)))

[@SlavaFedorenko]

На моём канале есть видео этого подхода.

[@user-wd3wb4vc7d]

@@SlavaFedorenko Ну ты красава конечно,но "подбородки"очень слабые,грубо говоря до губ дотягиваешь,лучше бы четкую 30ку сделал.

[@user-rq8ic7mo5z]

25-26 раз этим летом было, без отягощений, 36 лет, вес 72 кг. 😊

[@user-un5vu2mz8w]

Здравствуйте! Очень хороший сюжет. Как с вами можно связаться по поводу сотрудничества?

[@sol.vis89]

С разминкой полностью согласен. Без нее я накопил много микротравм, а с ней вообще все прекрасно, самочувствие на высшем уровне

[@user-ot1lc2iz8c]

Мне 14 лет,рост 170, вес 60,со своим весом рекорд-32, с доп весом(24 кг)6 повторений.В этом году большой шанс поехать на республику по легкоатлетическому многоборью.

[@user-gm4kl7iz6e]

Красавчик!!! Мне тоже 14 лет , тоже 60 кг и рост 174 . Рекорд 30 , дольше уехать не могу, не подскажешь что нибудь?

[@lllisik8720]

@@user-gm4kl7iz6e доп вес используй,раз или два в неделю, опускания с большим весом делай с максимальной концентрацией в мышцах

[@user-ot1lc2iz8c]

@@user-gm4kl7iz6e сделай более разнообразные тренировки:тренировка со своим весом,с доп весом, в фиксированном положении.Не забывай про разминку и заминку.

[@user-ot1lc2iz8c]

@@user-gm4kl7iz6e главное не количество, а техника

[@user-ot1lc2iz8c]

@@user-gm4kl7iz6e также отдельно тренируй тяговые мышцы

[@oouuuuchit]

Месяц назад начал подтягиваться , 8 раз делаю чистыми, 31 год рост 175 вес 84 кг, очень хочу делать хотя бы раз 15 чистыми, без рывков

[@user-bt3tq5gn9t]

Рост 177 вес 93 , первый ☝️ заход 30 , потом по 15 и так пока не будет 150 за тренировку у тебя получается 👍

[@oouuuuchit]

@@user-bt3tq5gn9t да ты что, я 30 не сделаю, как можно сделать 30 если я вот только до 10 дошёл, на 2 подтягивания больше стал делать спустя 3 недели

[@Gabilen]

Красный канал,особенно понравилас анимация . Сам делаешь или заказываешь?

[@flaff7665]

чел, её очень легко сделать в программах с легким интерфейсом...

[@rustamametov7841]

Здравствуйте! Снимите пожалуйста ролик на тему, можно ли заниматся фитнесом при варикозе на ногах, и как от него избавиться. Спорт не хочется бросать (37лет м.). Спасибо!

[@user-bh4wm3vi4z]

4:43 - Лайк за Джеффа Кавальера

[@user-sx3gy5ny5q]

Возраст 18 лет Вес 65-66 , рост 180 Рекорд 20 , но сейчас если отдохнуть неделю примерно , то смело больше 20 смогу

[@WhiteBear141981]

Спасибо!

[@citizenofGermany]

Жгуты просто супер , причём , практически , на всех этапах развития

[@user-zx6yr8ib3s]

Спасибо за видео! Добавило мотивации! Мой личный рекорд 19 раз. 30 лет, вес 83, рост 186. Эктоморф.

[@prosto___chel]

Повезло что ты эктомоф

[@user-wm2gz1sh8g]

Не катишь ты на эктоморфа, с весом 83

[@user-mx5xz3fd4m]

Вес 83 уже показатель что не эктоморф. До 70-75кг с вашим ростом это эктоморф. У меня 178 и вес 65 кг, я эктоморф

[@eterteli5573]

@@user-mx5xz3fd4m рост 175 см вес 58 кг возраст - 15 лет максимум подтягиваний -17 раз (обычно в подходе делаю по 15 раз )

[@user-vt2tm1jt1i]

@@eterteli5573 как научится? Тоже 15 могу только 4 раза

[@Aizen_san]

Рост 168-170см Вес 53кг Возраст 17 Подтягиваюсь 23 раза, но в такой себе технике, в хорошей технике раз 19-20. С доп весом 37кг 1 раз. Подтягиваюсь на одной руке 1 раз

[@you-kz2hb]

В хорошей техникой ты 20 не возьмеш а еслы возьмеш тогда с плохой минимум 30

[@freefaer5236]

17 лет и весишь 53кг но ты и дрышь, мне 14 я вешу 62кг и при этом тело в идеальном состоянии 👍

[@user-mb1tr1lj8y]

Мне 18 , как и тебе щас. Рост 170. Вес 68-70, без жира. Подтягиваюсь столько же. Люблю подтягивания широким хватом. С 30 кг чистым один раз делал, но я с весом всего пару раз пробовал

[@user-ys1yb9wu6j]

Спасибо, разминку не делал никогда

[@user-lm6ep4ep5u]

Я чисто 7 раз пока так дальше буду работать главное не оставлять все и продолжать тогда будет результат которым точно будешь доволен.

[@user-eq3zq4ft6j]

У меня личный рекорд 37 раз и это было 4года назад тогда мне было 33 лет

[@ashimizimov9273]

34 раза рекорд Подтягиваюсь только широким хватом так привык ща месяц спина значительно шире стала

[@notfoundgames2692]

А сколько тебе лет? И во сколько лет подтянулся первый раз?

[@ashimizimov9273]

@@notfoundgames2692 ну щас 17 а подтягиваться начал ещё в начальных классах но в 11 я уже 17 подтянулся на соревнованиях в школе потом заниматься перестал и щас вот заново начал по чуть добавляю постоянно

[@user-fr1cw4vt6d]

Только широким хватом 34 раза мдааа сорри но мне как-то не верится (

[@ashimizimov9273]

@@user-fr1cw4vt6d ну дело твое просто я так привык для меня разницы для узкого и широкого хвата

[@user-fr1cw4vt6d]

@@ashimizimov9273 ну тогда красавчик , видимо мне тоже нужно больше тренироваться

[@user-ih6wv2oc6q]

мне 16 лет и активно заниматься спортом я начал два года назад, я очень счастлив что начал заниматься спортом и данный момент могу подтянуться 20 раз и отжаться 50

[@user-dc7if8zg4g]

рекорд 23. Спасибо за советы!

[@Densi4]

В пауэрлифтинге , в троибории 100-становая, 80-присед и 50-жим. Но подтянуться ни разу. А вот отжаться быстро 10 и 10 в статике. Вот как-то так.

[@user-gu5tp3yx6k]

36 рекорд, в армии 1 место брал по подтягиванию

[@user-xr4to9id5h]

18 лет, вес 70, рост 187, рекорд 32 подтягивания. Занимаюсь через 2 дня с доп весом 20кг по 8 подходов

[@user-tv1fo3jl7s]

Здравствуйте, мне 44 года, вес 80кг. Мой рекорд 20 подтягиваний. Я занимаюсь по круговой системе, 1подход широким хватом, 2й.на ширине плеч, 3й узкий хват, 4й на бицепс, 5й смешанный хват в оду сторону и в другую, по 10 повторений один подход, между подходами минута, полтора отдых!

[@user-lq6gn6ub6v]

25 подтягиваюсь. 30 раз хочу уже летом делать научиться)

[@1_Artem]

172см-16лет-72кг 29раз на двух руках 3раза на одной руке Максимальный вес на раз в подтягиваниях 65кг

[@user-zj6xu2pm7y]

Мне кажется, ты блефуешь. Соотношение роста и веса показывают, что ты либо дофига большие мышцы имеешь, либо лишний вес. Вряд ли ты крупный из-за мышц, так как ты всего лишь подросток. Тобишь ты до сих пор растешь. Либо ты на фармокологии уже.

[@1_Artem]

@@user-zj6xu2pm7y радует что ты так думаешь , но когда ты узнаешь истину тебе станет грустно

[@user-zj6xu2pm7y]

@@1_Artem грустно точно не станет, так как мне пофигу.

[@user-qt3zj5sd5j]

Возраст:15 лет Вес:60 кг С гирей 32 кг 10 чистых(немного не до конца разгибая локти в нижней точке в связи с травмой) подтягиваний . 52 раза с собственным весом из которых : 50 чистых 2 с рывком

[@kirilsalomatov891]

Можешь сделать ролик про отжимания

[@dailidyan3919]

Возрост 14 вес 56 рост 170 .подтягиваюсь 16 раз

[@Arena_Man_Club]

*Рекорд: 29 подтягиваний (в чистой технике)* _15 лет._

[@user-yu4or5it3r]

У меня больше 16 раз не получилась.

[@arfshtainhanstern]

Мне 15 и я могу около 10 раз

[@user-yu4or5it3r]

@@arfshtainhanstern неплохой результат.

[@DM-wu6pr]

точно такой-же результат вес 61кг. у вас?

[@user-yu4or5it3r]

@@DM-wu6pr 59 кг.

[@user-mu1uq1ok3c]

У меня в мои 13 рост 182 и мне с тяжестью даются 6-7 подтягиваний, хотя во всех остальных упражнениях(брусья, отжимания, жим лежа) у меня хорошие результаты. Одни говорят что из-за того что у меня генетика плохая, другие что у меня какие то мышцы повреждены, но я думаю что это из-за того что в силу роста я вешу больше моих одноклассников и еще у меня длинные руки и поэтому процесс их сгибания дольше и для этого нужно больше сил

[@nitori_homa9088]

Возраст 13 лет. Вес 41.рост 168 . Рекорд подтягиваний 12-13 повторений

[@bigboy2831]

Подтягиваюсь 20 на бицепс и 15 на спину и ещё мне 13 лет

[@1_Alishka_1]

Какой твой вес?

[@user-ty9tb8vn2v]

@@1_Alishka_1 наверно 45 примерно не более )))

[@bigboy2831]

60 кг

[@userresu4321]

Возраст 14 вес 51 рекорд 6 раз 😂

[@nurti0072]

Рекорд 4 раза😂

[@mianchman]

14 лет, вес 57кг, рост 167см, рекорд в подтягиваниях 20 раз

[@Ruslan--Ruslan]

Возраст 53года, вес 76кг, подтягиваюсь 20раз, с рывками думаю смог бы 30 раз. В молодости , в армии рекорд был 45раз, при весе 65кг, с отягощением 64 кг подтягивался 1раз, 2раза одной рукой. Регулярно не занимаюсь, но периодически проверяю. Не хвастаюсь, прошу понять и простить🤣.

[@user-po8gp6qk9b]

14 лет 24 раза, сейчас мне 15 готовлюсь к трицатке

[@coco4ka_]

15 лет 12 раз (

[@fanfreind6413]

Как тренировался скажи пожалуйста очень хочу научиться делать 20 раз сейчас я подтягиваюсь 14

[@fanfreind6413]

Заранее спасибо

[@user-po8gp6qk9b]

Регулярность, всегда работает, по тихоньку добавлять повторения, и да я осилил тридцатку, сейчас цель навесить пару девушек на плечи и подтянуться)))

[@antoha8080]

Сегодня смог подтянутся 25 раз, после 2-3 дней отдыха, обычно даю 1 день отдыха. Смотрел разных ютубером и спортсменов и пришёл к такому результату. А мне 14

[@userww_2263]

А сколько твой вес ? И рост

[@antoha8080]

@@userww_2263 где то 165-170 рост и примерно 52кг

[@idushy_k_reke]

16 лет мой максимум был 24 раза но за подход я привык делать 13-17 в планах на ближайшее будущее научиться 35, а дальше видно будет спасибо за видео думаю мне пригодится

[@user-st7ku3xt9e]

чтобы подтягиваться больше всех надо подтягивать больше всех

[@user-zl2je8bs8u]

Просто подтягиваться это фигня, а вот когда ты можешь подтягиваться до груди, или с выходом на два вот это действительно достижения !)

[@user-lz8ki5zz7c]

Мне 14, я подтягиваюсь каждый день, стабильно 7, но иногда доходит до 10, планирую больше, и да, я - девушка

[@user-zd4by4cj4r]

Ты большая молодец!

[@user-jx4hh8hd9y]

нормально

[@god1k826]

Это даже для пацана нормально, а для девушки вообще супер

[@user-lq6gn6ub6v]

Алексей Знаков это вы что-ли ?)). А почему на том ютуб канале не чего не выкладываете ?

[@user-ht5uo2rx2v]

Возраст 39, вес 62кг, в этом году побил рекорд 22 повторения, который ставил ещё в 17 лет, теперь 28 раз! С доп весом 16 кг (гиря) рекорд 10 раз! Да, не плохо, но уже месяц не могу прогрессировать, но не сдаюсь, продолжаю упорство. К концу года было задумано 40 раз, времени не много осталось, что делать? Как выйти за 30 и более?

[@user-dj5ce4wq2n]

похудеть на 5 кг

[@user-sm5rt2sv2t]

Рекорд 17 чистых по армейским стандартам

[@Kriya9]

Возраст:13 лет. Рост:148 см. Вес:38 кг. Подтягиваюсь нейтральным хватом 11 раз, а классическим всего 10

[@3.1415il]

Советую юзать резинку которая поможет подтягиваться, мне помогла

[@icinessq]

Я раньше не мог не разу но месяц тренировок и я уже делаю 12раз передним хватом

[@user-hr4vy4ew7l]

Расскажи о тренировках, пожалуйста) сам такой же

[@user-fu9xq6zg5m]

Мне 13 лет начел подтягиваться год назад делал сначала 1 - 2 подтягиванья за месяц вырос до 10 потом еще за 4 месяца начал делать по 30 - 35 максимально после еще за несколько месяцев дошел до 50 еще через пару месяцев сделал 80 раз делал каждый день раз по 300 иногда 500 но если честно от этого мне было только хуже постоянно чувствовал усталость и слабость очень часто шла кровь из носа и скатился в учебе потом заболел но не хотел останавливаться и все ровно подтягивался но уже по 100 в день а сейчас посмотрел пару роликов про мышцы и понял что каждый день подтягиваться тем более в таком положение не вариант решил неделю сделать перерыв потом начать делать более качественно но по меньше .

[@aslanjegutanov]

😂😂😂 а потом ты проснулся..

[@thedayn5462]

генератор рандомных слов

[@MarkSmith-ot3ne]

3-4 подхода по 10 чистых подтягиваний без раскачки и неполного распрямления. (22 года)

[@user-fs7kd2uc9u]

Отлично

[@shtormshadow7768]

Возраст-16, подтягивания-18 раз.

[@DarkLorDDarkL]

так же

[@user-ty9tb8vn2v]

тянешь на все 18 лет )))

[@user-xc4ub7kf7u]

Сними видео о хвате и еспандере

[@user-fr1cw4vt6d]

Гооо

[@Pavel.76.Magnitogorsk.]

Доброй ночи! 44 года вес 63-65 рост 1.68. Ответьте пожалуйста, какое устлие эсрандера-ленты мне подойдёт? Начал подътягиваться (пока австралийские). 20 лет назад мог подтянутся 15-18 раз. И вот теперь начал подтягиватся но только австралийские ( турник на уровне пояса и до обыкновенного турника) подскажите какое усилие ленты эспандара мне подойдёт. Вес 63-65 рост 1.68., если подтягиваться на турнике обычном? 15-25, или 30-45? Заранее благодарю . 20 лет не занималс я щас занимаюсь на бицепс гантели штанги. 2 года а с подтягиванием беда

[@muallim-qm2oi]

А как влияет на организм такой спорт как воркаут, калистеника, т. е без отягощения с собственным весом? (турники, брусья, отжиманий,....)?? Пожалуйста, ваше мнения об этом.

[@NEGAZUJVACOK]

Без всяких рывков подтянуться смогу до 15 раз , дальше просто уже не понимаю почему слабнут руки и все падаю 🤷🏼‍♂️😂

[@Viktor126ru]

Не хватает выносливости и силы хвата, пробуй подтягиваться на максимум и дальше просто висеть не спрыгивая, так несколько подходов, через день, можно и каждый день если есть силы, это укрепит выносливость мышц и силу хвата, либо можно просто висеть на максимум, со временем просто начнёшь дольше висеть, а значит и больше подтянешься за подход, потому что сможешь висеть просто и отдыхать

[@user-eq3pu9ms5t]

Дальше просто и не надо ! Что толку ,если ты будешь подтягиваться допустим 100 раз ? Ты станешь Арнольдом? Вряд ли ! Поэтому ,я не парюсь . Мне 43 ,вес 70 кг . ,подтягиваюсь 16 раз . Мне хватит.

[@denizeraslan3253]

Мой максимум в подтягиваниях 18 раз, сейчас пробую новый метод тренировок, думаю поможет

[@user-ko8yq7yo8t]

А как долго доходил до этого результата

[@user-lz2pk1bi4n]

@@user-ko8yq7yo8t Думаю около года с нуля

[@prapor1991]

50 лет 78 кг рекорд 77 (5 лет назад), сейчас 51, за 4 минуты 47 палиатлон, сейчас добавил небольшой вес хочу на соревнованиях 50 за 4 мин. Тренируюсь, много тренировок в других видах.

[@AkhmetovZh]

Сейчас ни разу. В институте 16 раз подтягивался. Собираюсь заново учиться подтягиваться

[@tankistiz9051]

Мне 17 лет, рост 173см,подтягиваюсь 39раз

[@star_cat228]

Мне 13 скоро исполняется, рост 189, подтягиваюсь 61 раз

[@urban8405]

​@@star_cat228 Расскажешь

[@user-kn1vc8iy7y]

Мне 13 лет, подтягиваюсь максимум 14 раз

[@user-lh5vb5dp4z]

Красава!

[@opinioner2339]

А я даже 1 не могу,скок весишь?

[@user-lh5vb5dp4z]

@@opinioner2339 есть ВК?

[@user-lh5vb5dp4z]

@@opinioner2339 дай ВК, попробую научить, хех

[@opinioner2339]

@@user-lh5vb5dp4z ща

[@vk_fitkozarchuk4729]

Рекорд в подтягиваниях: 46 повторений Выходы силой: 20 чистых повторений Начал заниматься спортом с самого детства ( с 6 лет), сейчас мне 20 лет Рост 165, вес варьируется в пределах 69-70 кг

[@krossvayz6500]

Привет. Посоветуй как лучше дойти до 30 повторений? Сейчас мой максимум 20-23 раза.

[@belikalexander6901]

В 20 лет при росте 180 см и весе 80 кг рекорд 30 раз, сейчас 43 года вес 100 кг подтягиваюсь 12 раз!