Tutorial do Hamoy: aprenda a executar com perfeição o Levantamento Terra

Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP), head coach da CrossFit Itaim, passa uma série de dicas para que você execute com perfeição o Levantamento Terra, importante exercício e que se não bem feito pode causar lesões sérias.

[@alinesoares1617]

Ótimas dicas ,esse foi o exercício que tive mais dificuldade em aprender executar corretamente

[@adrianogodoy5227]

Aline Soares Demora para pegar a manha..

[@danilodenis1095]

Grandes bosta

[@Leonardo-dw9xg]

Todo mundo

[@lucasbrito1420]

Sinceramente, não consigo imaginar alguém ficando monstro sem executar o terra basicão... e também o agachamento.

[@eutocertotuquetaerrado2713]

os 2 mais classicos

[@flaviocarvalho6307]

O exercício que nocauteou mais pessoas que Muhammed Ali.

[@flaviocarvalho6307]

Nergal como assim? Tu nunca assistiu cross fails? Kkkk assista o dos irmãos piologo por exemplo.

[@eutocertotuquetaerrado2713]

kkkkkkkkkkkkkkk

[@jairlatavarespompeu4970]

Acho esse exercício o mais difícil q tem, não consigo fazer correto sempre machuco minha lombar fico com dor

[@amandastephane8456]

Ótima explicação, obrigada pela ajuda!!!

[@GabrielTosiRibeiro]

Baita vídeo e explicação, o melhor que encontrei até o momento, começou pelo básico (posição das mãos) e então foi pra parte da execução! Parabéns!

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Gabriel, valeu pelos elogios! ;)

[@urb8na]

Eu adoro fazer esse exercício. ❤

[@nikysony]

1 ano de academia completando agora... nunca fiz esse (e mtos outros tb). Quero pegar o mesmo peso do Anatoly kkk. Brincs, tenho medo de me arrebentar nesses exercicios com barra e alteres (sem maquina).

[@misanthropiaa]

pois busque usar mais deles

[@rozanadosanjos6348]

Amei as dicas não faço porque não consigo execução perfeita, vou tentar fazer usando essas dicas 😍😍😍

[@adrianogodoy5227]

Rozana dos Anjos Diminua a carga

[@marthonymaciel2116]

@@adrianogodoy5227 Então vou ter que fazer sem a barra

[@vanzim81]

@@marthonymaciel2116 hahahaha... qual é o seu problema com esse exercicio? O meu é nao conseguir abrir o peito

[@eder1569]

Cara, que camisa legal.

[@Jose123776]

eder dos santos também achei!! Queria saber onde vende

[@l.4649]

Ótimo vídeo! O exercício funciona usando kettlebel?

[@JefersonnaPista]

Espetacular. Explicou nos mínimos detalhes

[@AntonioNaider]

Bah meu nenhum personal ate hoje me tirou a duvida se é pra raspar na perna ao subir ou deixar o ombro um pouco pra frente do joelho sem raspar, porque eu vi varios videos aqui do youtube de personais e alguns raspam outros dizem que é um pouco mais a frente enfim, porque na hora de colocar os pes na barra pra raspar tem que ser colada a barra na canela e pra nao raspar tem que ser no meio do pé e na academia e nos videos eu ja vi os dois cara e tenho medo de lesão de nao executar certo porque eu consigo por umas cargas legais ate.

[@jhoneslayerbody4471]

E Se romper o bíceps nessa pegada mista já que não é anatómica

[@ReefCalvetti]

Show de bola ...

[@equilibrioetudodeusnocoman959]

Parabéns muito bem explicado sem delongas.

[@RobertoSilva-vy5le]

Alguem poderia me tirar uma dúvida, em relação a repetições e séries qual é o mais proveitoso nesse exercício é que vejo a maioria das pessoas fazendo com muita carga e poucas repetições, mas ja vi tbm pessoas msm que numa minoria fazendo com uma carga mais razoável pra leve e fazendo repetições e séries maiores, ou isso depende do objetivo da pessoa etc ?

[@lk9games]

Acredito que o importante é levar o músculo à fadiga, independente do número de repetições. Exemplo: carga x 12 vezes, mas se você chega na décima segunda tranquilo, sem dificuldade, não atingiu o objetivo do exercício; logo, precisa continuar além da décima segunda até fadigar. Então, se prender a números não é uma boa opção. O ideal é ir ajustando a carga com as repetições, mas sempre fazer até o músculo falhar, independente se serão 12, 14, 15, 17 repetições etc.

[@mrwmsilva]

Mano, que explicação foda! Parabéns!

[@gleide4586]

AMEI!

[@eliasfausto5074]

Muito legal o levantamento terra vou aperfeiçoa nos meus treinos na academia abraços.

[@Marcos_Santos_Alpha]

Quantas séries e repetições para iniciante e para avançado?

[@cesargalvaotube]

Excelente vídeo. Muito bem explicado. Show mesmo .

[@vanzim81]

Obrigado pelo vídeo! Alguma dica para manter o peito aberto ao erguer a barra? Eu sempre acabo assumindo uma postura cifótica por mais que tente fechar as escápulas

[@jorgefreire9818]

Estou em dúvida em relação a respiração. Quando inspirar e quando expirar?

[@kennedyangello7281]

É bom usar ele com treino de posterior ou anterior de perna ?

[@semnome7736]

Posterior de pernas ou costas.

[@demetriopereiradeoliveira5016]

Qual seria o benefício de fazer esse exercício..com barra hexagonal??

[@Zeca1919]

galera. tenho 1.91m de altura, e ao tirar a barra do chao eu tenho dificuldade, pois devido ao fato se ter perna comprida, eu preciso flexionar as pernas mais do que o ideal. Ou, flexiono elas do modo correto mas acabo soltando os ombros p frente pra poder alcançar. é normal? será q a partir da segunda repeticao eu posso abaixar menos pra nao comprometer a técnica?

[@IridiumLabsBrasil]

Oi José, tudo bem ? O ideal seria um profissional qualificado te avaliar, pois você pode ter algumas deficiências na mobilidade de alguma articulação que está te atrapalhando. Mas nossa sugestão é colocar um step em baixo das anilhas para limitar a altura do movimento. Isso ajudará a não perder a técnica, mas não é a solução completa para o seu problema. É muito importante que você consulte um profissional para te ajudar.

[@rafaelgomes1838]

Coloca uns degraus para apoiar as anilhas e ajustar pra sua altura...

[@leonardomendes615]

Mano, vídeo direto, explicativo e com clareza, excelente trabalho.

[@Armanje]

Pegada mista é a mais perigosa, mais fácil de lesionar o bíceps.

[@edsonfidelis9064]

Boa explicação.

[@TheOlivernew]

Too dmais manim,pois eu faço esse em cs c uma barra e tinha maior medo de machucar a coluna,valeu msm!

[@everttdesousa]

Parabéns

[@renatodecarli1695]

Show de bola...

[@urb8na]

Essa camisa é muito linda mdzz

[@henriqueolivetti3200]

Minha lombar foi pro saco 🥴

[@luiscarlosmarques8481]

Top top muito bem explicado.....

[@equilibrioetudodeusnocoman959]

Muito bom, foi direto ao assunto sem mais delongas.

[@sidinhojoga]

camisa foda, só as lendas do old school

[@wagnerfranca5727]

Hamoy monstro.

[@alessandropinto5151]

E a respiracao?

[@Valkydes]

Show de vídeo! 👍👍👍

[@sandyraffaela6241]

Que homem lindo 👏👏

[@rolandorafaelcaripalopez2099]

Excelente

[@felipegodoy3130]

Primeiro comentário B-)

[@Proflopes09]

Top

[@dorivalmarques6896]

Top

[@karlasampaio1438]

Muitooooo bom

[@duduzinho97]

Excelente vídeo

[@fernandodias1629]

Gostei

[@elvisbraga_]

Valeu!!!

[@eusilenepereiradasilvasous1434]

Amei 🐈

[@mariomoab]

Perfeito

[@paulomuthante9251]

Dicas excelentes.

[@mapasebusolas]

Vídeo top!

[@andersoncoelho3103]

Essa pegada invertida é muito perigosa...

[@FeCintra91]

Boa explicação, obrigado

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que curtiu Felipe, e obrigado por assistir nosso canal! TMJ!

[@sebastianoliver1623]

Show de explicação....

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que curtiu Julio! Obrigado por assistir aos vídeos do canal!

[@anaclaudiamiguel4278]

Arrasou Henrique 👏👏👏👏👏👏💗💗💗💗💗💗😘😘😘

[@Jorge-pd4bu]

Topzera! vlw ai

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que curtiu Jorge! Conte sempre com a gente! ;)

[@marciojustinomenezes7370]

Video foda. E a camisa também.

[@valvalverde6358]

Showww....

[@lucasxtxtxt9227]

Parabéns .. conteúdo bacana.

[@denisejackson6766]

Gostei mto das dicas

[@marcioalves7700]

Acho que não foi muito objetivo.sinceramente não entendi muito.🤔

[@IridiumLabsBrasil]

Fala Marcio! Conta pra gente sua dúvida que tentaremos te ajudar!

[@sofixxx6684]

tem diferença fazer com halteres?