TUTORIAL - Natural bodybuilding, le migliori varianti dei 3 big

[@michaelrampin8974]

Bellissimo vedere queste due discipline in sintonia

[@AccademiaAIFtv]

Grazie!

[@pierluigiross8895]

Quale/i esercizi sono consigliati prima della panca con fermo di 5 secondi per evitare infortuni? Ha detto fate un po'di pre upper, ok, ma per esempio? Non lo facciamo come primo esercizio ovviamente

[@Folk_Daniel]

complimenti

[@claudiocucca]

Bel video!!!

[@AccademiaAIFtv]

Grazie!

[@MattiaMcm]

Cosa ne pensate per lo stacco da terra regular il rialzo sotto i piedi per allungare ROM?

[@AccademiaAIFtv]

Buon esercizio ma diciamo che il Rom è una piacevole conseguenza. Il ragionamento più complesso legge il deficit come qualcosa che complica gli angoli di partenza, forzandoci all'utilizzo della gamba.

[@giacidev0053]

Cosa ne pensate del zercher deadlift e del jefferson deadlift?

[@AccademiaAIFtv]

Sono mezzi, certamente meno efficaci di multiarticolari più complessi che ti permettono di smuovere più carico, ma rimangono comunque mezzi. Se riesci a contestualizzarli sensatamente nel tuo allenamento, perchè no.

[@giacidev0053]

@@AccademiaAIFtv interessante, ci starebbe un tutorial di quei movimenti

[@rubenmachi2632]

Che canale!

[@graziamaravalli1925]

Come mai nella panca la logica cambia? Perché non fare semplicemente 5s in discesa e 5 in salita? Oppure, al contrario, come mai non fare 5s di fermo in buca nello squat?

[@AccademiaAIFtv]

Ciao Grazia, banalmente è un ragionamento che deriva dalle problematiche del 99% delle persone. Nello squat tenere linea, nello stacco imparare a spingere con le gambe, nella panca fare un fermo solido. Sono tutte e tre cose che trovi in maniera iperdiffusa tra atleti e persone normali e sono quei dettagli che fanno una grossa differenza in termini di transfer ipertrofico su queste alzate.

[@alfonsodegregorio85]

Bravissimi

[@PsychOO604]

In ottica bb più che sumo (inutile), rdl!

[@AccademiaAIFtv]

c'è questa leggenda che il sumo sia inutile per i bbs; diciamo che, banalmente, la difficoltà di esecuzione molto spesso inibisce i guadagni ipertrofici derivati da questa alzata, dove in realtà la gamba è il primo motore. Ad ogni modo, nel video proponiamo una salita lenta, logica che puoi applicare benissimo ad uno stacco regular se lo preferisci, i motivi restano di base gli stessi. Rdl: ottimo complementare senza dubbio.