Твой тренер - Кокляев! Тренировка #2

[@koklyaev]

Всем привет 🤝

[@ВоваПельмешка2]

Спасибо сыну кину 😊😊😊😊😊

[@vyacheslavyurievich7374]

🤝

[@михаил-ч7н7ы]

Здравствуйте!

[@maksbaryshev5437]

Спасибо, Михаил, очень полезное видео!

[@beautifulworldmotivation260]

Михаил, большое Вам спасибо! Очень нужный и познавательный контент! Если можно добавьте подсобку которую можно выполнить не имея обилия спортивного инвентаря. Работаем на благо Родины в поле, кроме турника, лёгкой сваренной штанги из танковых венцов и гири ничего нет. Заранее спасибо!

[@ЛандарьНадежда]

Михаил Кокляев это легенда спорта , талантливый человек , талантлив во всем 👍

[@ВасилийЛуданцев]

Спасибо, отличная тренировка!!!! Здоровья Вам! Побольше видео с тренировками по возможности)

[@entertainmentchannelwithat7981]

Кокляев марусю не разрабатывал просто,за это отдельно респект,как спортсмен всегда вызывал восхищение,настоящий тяж!

[@entertainmentchannelwithat7981]

Мощь!

[@koklyaev]

Спасибо 🤝

[@КаренКотоян-к4щ]

Всегда хотел с Михаилом познакомиться лично , и буквально несколько дней назад у нас в городе проходило соревнования сила дворов и Михаил был ведущий , мне удалось чуть чуть поговорить, и я вам скажу человек очень хороший, сильный , порядочный , добрый, желаю ему здоровья крепкого ведь он многое сделал для спорта . Удачи Михаилу!

[@koklyaev]

Спасибо за то , что были на мероприятии 🤝 И до новых встреч❤

[@MituelOsvogurt]

​@@koklyaevрасскажи зрителям,как ты пролетел над гнездом кукушки????зона риска хахаха😊

[@ВладимирФ-с2л]

​@@MituelOsvogurtтупизен ха ха

[@СергейШершнев-й1у]

​@@MituelOsvogurtа ты не слушай чужие слова , ты сам попробуй. Лично встречу у Михаила попроси.

[@ЕвгенийФилатов-э6р]

как бы я не любил Кокляева , но в жиме в тяге и в присяде он шарит... спасибо за выпуск

[@koklyaev]

😂 Что я Вам сделал лично?

[@anvlosp1584]

Очень позитивный Человек! Михаила всегда приятно смотреть!

[@koklyaev]

Спасибо за добрые слова 🤝

[@ВасилийОрлов-м4ш]

Отличный выпуск,большая мотивация 👍🤝

[@MViRecordz]

Было бы неплохо поведать нам в видео , про то как грамотно составить тренировки. Чтобы получить разряд. Как правильно увеличивать максимальный вес. А так , здоровья вам. Обучающие видео топовые, продолжайте в том же духе. Не закрывайте проект☝️☝️☝️🤙💪💪💪💪💪 в здоровом теле, здоровый дух👍

[@koklyaev]

Всё будет, но позже.

[@МаксСок-я9о]

повторюсь, как же рад что вы вернулись сюда. Интересная тема на сезон.

[@koklyaev]

Дальше больше💪🏼

[@diteivaz7384]

@@koklyaev Привет Вам из Владивостока Михаил! Мотиватор в спорте навсегда.

[@MituelOsvogurt]

​@@koklyaev😂😂😂😂😂

[@ВладимирФ-с2л]

​@@MituelOsvogurt о, и здесь тупизень😂

[@laflame5746]

Михаил Викторович! Выпуск бомба!!!!!Продолжайте в том же духе🦾🦾🦾

[@koklyaev]

Спасибо большое нашей команде🙏🏼 Вам жму руку🤝

[@МихаилПахомов-д5я]

Дядь Миша,спасибо что вернулся...))) мотивируешь!!!))

[@АртурМинасян-ж4й]

Спасибо большое. Спасибо что вы есть и вдохновляете .

[@edgarsozols1229]

Хорошая и позитивная подача, кое что из видео и себе возьму!

[@koklyaev]

Есть ещё что показать😀

[@КириллКолганов-ч7т]

Очень полезные тренировки. Рад что нашёл канал

[@koklyaev]

Добро пожаловать🤝

[@ИзменяторМира]

Офигенно, дядь Миш! На пользу молодняку!

[@koklyaev]

Стараюсь очень просто.

[@ДимаОнучин-б1ю]

Супер. Ждем следующего выпуска

[@koklyaev]

Скоро👍🏽

[@rustyTrombone111]

Кокляев молодец , спасибо большое, привет из Израиля

[@nebot7486]

Тренировка супер, объесняете понятно спасибо ♥️☀️

[@koklyaev]

Не углубляюсь в терминологию , не умею)

[@АлександрПрозоров-с7ш]

Спасибо большое что делитесь своим огромным опытом,очень мотивируете !супер!❤

[@koklyaev]

На здоровье и до новых встреч🤝

[@ВячеславШустин-ъ5ы]

Рад видеть вас дядя Миша, с уважением 🤝

[@koklyaev]

Здравствуйте😃🤝

[@Вертикаль-м4ф]

Легендарная личность! Приятно видеть, что время над ним не властно

[@koklyaev]

Властно , по чуть-чуть) Здравствуйте🤝

[@icreoo]

Очень круто, спасибо Тренер

[@koklyaev]

Быть добру и силе❤

[@АнтонКаяшов]

Дядя Миша респект и уважение 💪

[@столитровыйаквариум]

Ураааа!!!!! Мишаня вернулся!!!!! Как я рад как я рад!!!!

[@koklyaev]

Здравствуйте❤

[@zhan_klod_kak_TAHK]

Михаил, не хотели бы Вы записать видео, что нибудь на подобие «вспоминаем соревнования», хотел бы послушать как проходили ваши соревнования по мас рестлингу в 2009 году в г. Вилюйск (да вроде слышал что мас рестлинг вам не особо нравится). И к примеру позвать Сидорычева и вместе с ним повспоминать

[@koklyaev]

Скоро будет.

[@Eideshce]

Хорошее видео, поднимает настроение и мотивирует!

[@koklyaev]

На здоровье 🤝🤝🤝

[@sergeyp4105]

Дядя Миша, спасибо за видео! Один из тех не многих спортсменов, которые очень мотивируют, а не просто рекламируют что-то !

[@ТигрММА]

Просто идеальный формат видео! Спасибо Миша, с удовольствием посмотрел!

[@arturartyrov2295]

Спасибо большое за работу пользу приносиш для молодежи России нашей👍

[@koklyaev]

За общее всегда силы найдутся. Спасибо за слова поддержки 🤝🤝🤝

[@АндрейПоликарпов-д8ъ]

День добрый. Скажите Михаил с какой периодичностью вы бы посоветовали тренироваться не молодым людям, без АС такими тренировками? Заранее спасибо и здоровья вам.

[@ДимаМаликов-н6в]

Миша привет с ЧМЗ.Здоровья, удачи. Привози силовые зарубы в Челябинск.

[@Ilya_KA69]

ЧМЗ не просто район😉

[@koklyaev]

ЧМЗ ЭТО В ГОРОДЕ ГОРОД. Обязательно 🤝🤝🤝 Следите за новостями.

[@danyakuimov1036]

К Оператору пожелание, не надо кучу бессмысленных ракурсов в момент показа выполнения упражнения, это не боевик. Анфас и профиль в полный рост. А то постоянно скачет, а если крупный план, то не понятно, например, как ноги стоят и т.д. Я все понимаю, что Михаил объясняет что и как делать, но визуально понять тоже важно, а при такой съемке информативность теряется.

[@andreilarionov5497]

Кокляев всегда симпатизировал. Позитивный.

[@koklyaev]

Спасибо большое за доверие🤝

[@astroboy2222]

Кладезь знаний

[@koklyaev]

❤

[@ПавелСеливанов-д4ь]

Спасибо Миша

[@koklyaev]

На здоровье 🤝

[@radnirchik]

Бомбовый выпуск! Как всегда лайк Мишаня! Ждем новый атмосферный ! Может старую школу Клокова, Сарычева, Голубочкина в следующие выпуски пригласишь?)

[@koklyaev]

Хорошая идея👍🏽

[@Hitman.1707]

Тяжёлая атлетика рулит.🏋️💪🔥👍

[@koklyaev]

Королева силовых видов спорта- всегда рулит🤝

[@YYY-t1j]

Молодец 👍👍👍💪

[@RT-qj8bf]

Дядя Миша, информацию излагаете на высоте, но в комментариях правильно подмечают что ракурсы и пролеты никчёмный, тяжеловато воспринимать картинку. Достаточно съемки в двух плоскостях, без камеры в движении и увеличения.

[@user-np9sg2wb5q]

Гениально!!!

[@homelessguy3266]

Михаил, здравствуйте! Я уже давно не посещал тренажёрный зал, однако, задумываюсь об возвращении... какие упражнения порекомендуете для круговых тренеровок на первом этапе?

[@koklyaev]

Круговые тренировки знаю только так называемые - кроссфит. А вот тренировки на все группы мышц, то на каждую группу по одному упражнению . И того три упражнения за тренировку. Три тренировки в неделю в самый раз , пока. И по самочувствию в течении месяца.

[@homelessguy3266]

@@koklyaev Благодарю!

[@АлександрЛогинов-щ2ж]

А мне в удовольствие послушать за завтраком)

[@koklyaev]

Приятного аппетита и хорошего обмена веществ❤

[@ИльяЧернецкий-э5ч]

Дядя Миша классное видео,очень интересно)

[@koklyaev]

Мы с командой старались🙏🏼

[@evgen_titov]

Дядя Миша, спасибо за видео! Вы легенда! а будет тренировка на битцепс/трицепс?

[@СергейАнисимов-ж4ф]

Как я был рад когда пожал вам руку в нашем прекрасном городе Пермь

[@koklyaev]

27-го августа можем ещё поручкаться 🤝🤝🤝😀

[@СергейАнисимов-ж4ф]

@@koklyaev стоим мы как то с товарищем долго вас ждали на экспланаде со мной жена помню прохладно было она говорит все пошли пошли а чей говорю что ещё немного потерпи и пойдем стоит толпа вы проходите в туалет побыв в кабинке какое то время выходите от туда Я самый счастливый тяну руку вы мне в этом не отказываете и жмёте мне руку а товарищь как увидел это давай смеяться так мы часто этот момент вспоминаем с улыбкой на лицах

[@РоманАлов-щ8в]

Михаил Здравствуйте ! А упражнения из Тяжёлой Атлетики будут ещё в следующих Ваших видеороликах ? Спасибо !😊🤘

[@koklyaev]

Конечно будут👍🏽

[@ЛеонидСкидин]

Добрый день. Кинематографичность ракурсов - это здорово. Пожалуйста, покажите углы движений во всех упражнениях СБЛИЗИ, а не с 3х метров.

[@meDveDeV52NNoV]

Дядя Миша снова в чате!!! Ура!!!!

[@koklyaev]

Так точно🤝

[@besterkanal2290]

Михаил! Как идея: После серии "Тренировка" --> новоя рубрика --> "Тренировка с ..." Первый гость --> Александр Емельяненко!

[@powersamurai95]

Легенда ❤❤❤ очень круто

[@koklyaev]

❤❤❤

[@soldatovanna1]

Супер! 🤝

[@koklyaev]

Спасибо 🤝

[@integrationsft]

Ееее, новые видосы)

[@romanroman3859]

Обожаю его смотреть

[@gerakl4021]

Можете рассказать о вашей беседе с Василием Алексеевым?

[@НиколайБечин]

Спасибо Дядя Миша!!! ❤

[@koklyaev]

Быть добру🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@vhsax5424]

живая легенда

[@koklyaev]

❤❤❤

[@МонкейДе]

Сразу лайк! Всегда рад дядю Мишу видеть!

[@koklyaev]

Жму пять и рад🤝

[@Virtys-e5i]

Добрый день, дядя Миша. Спасибо за информативный видеоролик. Какие можете дать советы по жиму лежа? Я сейчас еле-еле жму 80 на раз, а очень хотелось бы взять заветную соточку. (я 62 вешу, если что)

[@koklyaev]

Как по всем остальным дисциплинам есть три важных фактора : 1. Тренировочная цикличность . Я её развиваю - волновая. Т.е. тренировка легкая, тренировка тяжелая, тренировка легкая . Но по неделям по возрастающей , до каждая неделя относительно чуть тяжелее чем предыдущая. Как правило у меня таких нежно девять. И затем четыре недели предсоревновательные. На убыль по нагрузке.

[@koklyaev]

И два самых важных фактора : питание и режим сна.

[@bane5755]

Чтобы много жать, надо много жать!

[@igrok5549]

Виртус чередуйте рабочие веса , от 3-4 повторений за подход в одной тренировке и 8-10 повторений на следующей.

[@igrok5549]

еще в свободное от зала время ложите в вещьмешок пару гантель, одеваете рюкзак и отжимаетесь с чистым выполнением техники раз 20 за подход

[@darllord12]

subtitulos por favor!!!!! aunque sea en ingles!!! subtitles...

[@ОлегПриус]

Спасибо!

[@koklyaev]

От души❤

[@СергейБатян-п4с]

Круто!👍👍👍 Железо не спрашивает с кем ты гулял, сколько спал, ел, пил, как восстановился, как ты себя чувствуешь. Что ты делал и чего не делал до тренировки. Его это просто-напросто не волнует. Если сил недостаточно в данный миг, данный момент, оно просто выскользнет из рук и рухнет на пол или того хуже придавит тебя. На то оно и железо что бы хладнокровно отфильтровать слабых от сильных. Идеальное мерило, идеальный противник который каждого кто готов с ним бороться делает сильнее. И чем сильнее становишься ты тем тяжелее становится противник. Пределов не существует..это железо

[@ALEX-ed9jd]

Здравствуйте Михаил подскажите куда пропал Валера Савин?

[@Infernolllllll]

Дядь Миш возможно ли тянуть с грыжей в пояснице? И в каком стиле безопаснее

[@SAM-SEBE-PLACEBO-x1k]

Успехов вам и нам 🎉

[@koklyaev]

Спасибо большое❤

[@СергейЗинченко-т5ю]

Лучший!

[@Alexander.159]

Рад видеть вас!

[@koklyaev]

Спасибо🤝🤝🤝

[@tuson8686]

Привет Михаил.

[@koklyaev]

Здравствуйте🤝

[@Василий-ы4д3г]

Конечно это мы так комментируем подлить чутка масла ) а в целом идеально , я для себя много что взял с этого видео . Спасибо

[@koklyaev]

Это элементарное ОФП . Не простое , но для Физухи очень то, что надо👍🏽

[@РоговВасилий-ь8р]

А я ждал что обучение по поеданию пельменей будет.

[@koklyaev]

Будет)

[@axt9555]

Очень круто , золотые годы все еще не заканчиваются 💪🙂 спасибо за мотивацию !

[@koklyaev]

Они пробой выше даже 🤝🤝🤝

[@DedPihto28]

Класс!

[@DimaVolochaev]

Ого, мой лайк 777 ой. Мишаня, староверы с тобой 😂

[@koklyaev]

Принято с благоговением😃🙏🏼

[@Ba_baxnet._Net]

Интересно, а Михаил Викторович всем своим подписчикам отвечает? Читаю комментарии, многим ответил -, это говорит, что человек он хороший. Я к примеру: ложусь спать до 22:00, встаю в 5:00 и спустя 15 минут потягушек у меня утренняя пробежка в течении 30-35 минут, далее спорт площадка минут на 20, далее дома добиваю пресс, после чего душ и готовлю завтрак. Вот уже стабильно 7:00 завтрак, а к 8:00 на работе. Вечером, после работы на полторы часа тяж. тренировка, тренируюсь так уже второй месяц, результаты классные. При чем я вешу 98 кг и рост 193. 11 лет занимался вольной борьбой, 3 года тайским боксом и полтора боксом, и ничего не пригодилось в жизни 😢.

[@koklyaev]

И хорошо что не пригодилось. Главное уверенность в себе , которая радует. И тренировки ни как достижение цели, чисто кровь погонять и в тонусе быть , опять же в радость самому себе , не доказывая ничего никому. Здоровья Вам , приятель🤝🤝🤝

[@Ba_baxnet._Net]

@@koklyaev спасибо и вам всех благ!!!

[@НогайОрда]

Приветствую Вас Михаил! А подскажите пожалуйста, сколько длилось восстановление после операции (грыжа), и через сколько приступили к тренировкам? Спасибо!

[@koklyaev]

Через 40 дней взял в руки гриф.

[@mustofa46]

Хрена, ты ожил

[@koklyaev]

Слава Богу 😎

[@mustofa46]

​@@koklyaev удачи в развитии канала , дядь миш

[@vladzibuls5198]

Михаил, сколько дней отдыха между тренировками? Как прогрессировать в весах? Спасибо

[@koklyaev]

День тяжелый , день легкий, день тяжелый, выходной, день тяжелый, день легки, выходной. Я так тренируюсь, когда режим дня в норме . Если не в норме , день тяжелый , выходной, день легкий, выходной, день тяжелый , два дня выходных. 70% от максимального веса оптимально для роста .

[@vladzibuls5198]

@@koklyaev Михаил, спасибо! Тема по тренировочным дням раскрыта более чем. Как прогрессировать? Ну скажем жим пм 80 кг. В тяжёлую пожал 70% от пм, затем в лёгкую предполагаю 55-60% от пм (количество подъёмов штанги увеличивать?). И главное, что жать в следующей тяжелой тренировке, снова 70% или накинуть? Буду очень благодарен за пояснения, как и многие тут

[@koklyaev]

@@vladzibuls5198Так точно. На следующей неделе к этим же процентам добавь или подъем или подход, добавь везде, и в легкий день и в тяжелый. А на следующей неделе уже пару кг на штанге и вернись к подходам и разам , что были в первую неделю.

[@vladzibuls5198]

@@koklyaev Михаил, спасибо! Появилась целая и понятная схема. Но как я понимаю будет ещё и третья тренировка. И очень надеюсь, что все тренировки можно будет отработать по выше указанным рекомендациям в плане отдыха и прогрессии нагрузок

[@koklyaev]

@@vladzibuls5198Планируем много.

[@РустамАлтынбаев-г8ы]

Михаил Салам с Стерлитамака

[@koklyaev]

Салам всем Стерлитамакским🤝

[@muonline_md]

Круто, молодец

[@koklyaev]

Спасибо ❤

[@ВалентинОвсянников-о5о]

Михаил давай про экипировку расскажи для любителей кто в троеборье 400+ осилил

[@koklyaev]

Прошу прощения, но про экипировку ничего сказать не могу.

[@ВалентинОвсянников-о5о]

@@koklyaev жаль а я вот думаю брать штангетки и наколенники налокотники, есть ли смысл переплачивать за бред или Китай сойдёт, или уж лучше ничего чем китай

[@vlad2sevver802]

Какой китайский бред рассматриваете, тоже посмотрел бы?

[@ВалентинОвсянников-о5о]

@@vlad2sevver802 сабо, ну или ноунейм с Алика.

[@ВечеславДацик-ъ5у]

Сарынь на Кичку

[@izhelezo]

Почему мне это в качалке не объясняли???

[@koklyaev]

У каждого мастера своё кунг-фу .

[@miopressyra_Armavir]

Здоровье тебе дорогой. Жду тебя

[@baribalbaribalov6800]

Кравчик, вот чего не хватает номальным пацанам по вечерам!!!

[@koklyaev]

Будем возвращать )

[@s_t_o_p]

Роскошно!

[@koklyaev]

❤❤❤

[@a8tem536]

Молодец

[@koklyaev]

Спасибо🤝

[@Пупсик3-б4з]

Михаил набрал мышечную массу снова?

[@koklyaev]

Не совсем)

[@АндрейИстомин-ы9ь]

Протяжка ....пошла натяжка!!!

[@koklyaev]

😎😎😎

[@АртурГайфуллин-я9з]

Дядя Миша, спасибо большое за выпуск, я очень рад Вашему возвращению. Надеюсь что Вы и дальше будете нас радовать Вашими видео про подсобные и основные упражнения Тяжелой Атлетики и в целом. Р.s Метар Сила! 😉

[@koklyaev]

МЕТАР навсегда ❤️ Шефу привет и первому и второму🤝🤝🤝

[@ИванГригорьев-ф3н]

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@koklyaev]

Хорошо развиты окислительные мышцы. PS Медленные мышечные волокна (окислительные) - это волокна медленно сокращающиеся, они, наоборот, отличаются небольшой силой и низкой утомляемостью.

[@koklyaev]

Быстрые мышечные волокна (гликолитические) - это быстро сокращающиеся волокна, которые отличаются большой силой, но высокой утомляемостью. Для удобства восприятия сократим их название до официально принятой аббревиатуры - ГМВ.

[@Егорчик-р4с]

Михаил, можете не делать склеек с разных ракурсов , во время одного повторения. Хочется посмотреть на выполнение с разных ракурсов , но хоб, и посреди выполнения вид с другой камеры и не видны те аспекты, на которые было внимание

[@crazymrazer3236]

Рад вас видеть 😊

[@koklyaev]

Обнимаю🤝

[@Pasharadkov]

Одно могу сказать точно ,Будете делать как Говорит Дядя Миша ! Начнете поднимать солидные килограммы

[@koklyaev]

Паша , приветствую 🖖

[@Chelovekpayck]

100%

[@russianelvis9108]

Надеюсь когда приду в зал, съемочная группа не будет выгонять из зала) больше всего боюсь сорванную тренировку)

[@ВалентинОвсянников-о5о]

Если бы я был производитель спортпита региональный, типа сибириан, праймкарфт то Миша был бы первый человек кого я хотел бы видеть лицом компании.

[@alexnumizmatik3207]

Доброе утро☀ 🌝⏰Отличное видео, брат по металу!!!В поддержку👍 Спасибо Михаил, что стали опять появляться!!!

[@koklyaev]

Буду стараться чаще🤝

[@АлександрКлубаков]

Силён, небось, как ядра пушки, Летят, что, над гнездом кукушки😁

[@КамаПуля-ф3ю]

Как вы залечили травмы колен?

[@koklyaev]

Отдыхом , ЛФК. Обратите внимание на технику свою и на нагрузку.

[@КамаПуля-ф3ю]

@@koklyaev а ,Вы ещё в Нижневартовске?

[@SadamHekki]

Доброго времени суток, Михаил! С каким процентом от ПМ в становой тяге с плинтов работать ( с чего начинать, и какой брать рабочий?). Так как с плинтов работать гораздо легче, чем например с пола. А так программа весьма интересная не только для новичка)

[@koklyaev]

Для наработки техники и объемов не больше 80% от максимальной тяги с пола.

[@SadamHekki]

@@koklyaev спасибо.

[@Константин-г1й9п]

Миша всегда тебя уважал рад что снова стал появляться чаще на канале железо это твоя тема смотреть одно удовольствие и упражнения а мы будем смотреть и учиться