Ты Этого Точно Не Знала! Как Накачать СПИНУ Девушке. Борисова Анна.

[@ДинаБовина]

Делая как вы, я даже без тренажёра почувствовала мышцы спины!!!! И поняла как и что должно работать! Спасибо!

[@АннаПетухова-у4ш]

Наконец-то нормальный канал для девушек!!!

[@melekozey4437]

спасибо Анечка! Вы очень красивая и приятная девушка.

[@МаринаМарина-ч8б3ц]

как я хочу научиться подтягиваться-это круто!

[@АлиМагомедов-с5э]

Как грамотно и ясно всё объяснили,спасибоооо. Почему я раньше не нашла ваш канал🙄

[@rokxin9104]

Самое толковое объяснение как правильно подтягиваются.Спасибо буду учится.

[@Собакавнетезависака]

Спасибо за видео, очень полезно ) Никак не получается научиться включать мышцу

[@Oksik51]

Красотка!!! Спасибо за видео 👍👍👍👍

[@ShaktiSheeva]

Анна, какая вы молодец!!!

[@fitonysha]

Спасибо!:)

[@Cat_Schrodinger369]

Гравитрон называется тренажёр

[@juliablack6390]

А у меня как раз сейчас тренировка на спину! и советы то что надо!

[@juliablack6390]

точно в цель!

[@efedemieraly2087]

Спасибо за информацию 👍👍

[@NikulinaN72]

Анна, а можно опубликовать комплекс упражнений для спины без тренажеров. Благадарю.

[@zvezdochkin]

Вау! Наконец-то адекватный тренер с правильной техникой исполнения! 👍

[@BarkovaMasha]

отличное видео! знала эти ньюансы - но действительно, очень много людей в зале их не знают и тянут слвершенно не тем, чем они думают) информация очень полезная, спасибо Вам за такие выпуски! ждем новых!! :)

[@fitonysha]

Спасибо, Мария!)

[@OlesyaLazor]

Расскажите, пожалуйста о зимнем меню! Ведь из салатов, все привыкли есть зимой солёные огурчики и помидорчики, потому что те, которые продаються в магазинах, больше похожы на пластмасовые!

[@innsa_1979]

Аня здравствуйте.Мне как спортсменке со стажем,всё же есть чему у вас по учиться.Хотелось бы ,что бы вы озвучивали в ваших видео,ваш рабочий вес.Вы повторяете часто количество подходов,повторений,но не говорите о вашем весе.Очень интересно, для того что бы знать,к чему стремиться .Внешне например,судя по видео,я с вами нахожусь в одной категории по весу ,формы тоже очень похожи,но есть то,что нужно корректировать, поэтому интересен ваш рабочий вес на всех тренажёрах. Благодарю вас за видео,очень профессионально,поэтому я с вами🔔

[@fitonysha]

Веса нужно подбирать строго индивидуально..бывает что девушки без опыта силовых тренировок могут выполнять упражнения с весьма тяжёлыми весами .и наоборот.. подтягиваюсь без веса до 12 раз

[@ДашаЛи-м7ю]

занимаюсь 2 года и не умею подтягиваться..

[@ЯнаРоманова-ц8и]

Благодарю. Надо попробовать, а то не могу подтягиваться

[@АльбинаАхметшина-н7ь]

Анна, а нужно ли подтягивание на гравитоне делать? для развития широчайших мышц спины)

[@АнастасияШарунова-к8ы]

Спасибо за Вашу тренировку и полезные советы. Анечка, расскажите пожалуйста о тренировке и растяжке мышц шеи. Мучаюсь очень долго шея болит и там уже не о тренировках думаю, а как прожить этот день. Буду очень благодарна.

[@fitonysha]

Тут Вам надо точно не в зал, а к врачу...нужно выяснить причину болей..

[@Скрипач_на_крыше]

Какая приятная девушка :)

[@ЕленаЖиганова-р3ч]

Расскажите,пожалуйста,про становую тягу,классическую и сумо.почему не рекомендуете делать девушкам,чем заменить?и как делать гиперэкстензию без давления на живот во время беременности?очнь интересует Ваше мнение,тк для женщин вообще мало инфрмации,а уж про беременных я и неговорю!и отдельное спасибо за видео про заднюю дельту!!!наконец то я узнала ,где она конкретно у меня находится!***

[@melanycoopers1304]

Елена Жиганова я тоже очень хотела бы про гиперэкстензию (интересует для не беременных девушек).

[@АгреппинаВелидис]

это то,что нужно!спасибо))

[@katerina080]

Здравствуйте, расскажите как тренеровать искусственную грудь?? Кто-то говорит можно маленьким весом, кто-то что нельзя вообще. Давайте разберем вопрос:)

[@eminali9767]

ПРИВЕТ АНЯ А РАЗВЕ ФУНКЦИИЯ ШИРОЧАЙШИХ НЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ОТВЕДЕНИИ ПЛЕЧЕВОЙ КОСТИ К ТУЛОВИЩУ А КОГДА РАБОТАЕШЬ ЛОПАТКАМИ РАБОТАЮТ ТРАПЕЦИЯ И РОМБОВИДНЫЕ

[@fitonysha]

по опыту так привычнее для объяснения..девушки лучше понимают что от них хотят))

[@ТатьянаФедорова-х9я]

Не очень грамотный инструктор,не считаю что девочкам нужно подтягиваться, и опытные трениры не советуют делать это, как можно давать советы если человек даже не знает как называются тренажёры,растяжку делать девушкам обязательно надо

[@eurusholms]

@@ТатьянаФедорова-х9я а если ты пишешь с ошибками, ты имеешь право писать?

[@mau3118]

Анна, огромное спасибо Вам за обучающее видео) Хотелось бы узнать, что вы думаете о тренинге на кето-диете? Ведь запасы гликогена в организме минимальны. Может быть, есть какие-то особенности для тренировок (интенсивность, питание до и после)? Сейчас тема кето - питания активно продвигается, в группе вк более 13тыс. участников, думаю множество пользователей будут Вам безмерно благодарны, если Вы поделитесь своим мнением на эту тему!! )))

[@Laxo2011]

Спасибо за информацию.Хотелось бы больше видио о правильном питании,например ваш рацион на день,на неделю.

[@ЮлияФризен-н3ч]

spasibo!!😘

[@tolkynmustafa260]

Как классно !

[@АнастасияПерловская-к7н]

Самое главное 😁 не расстраиваться, если не получается подтягиваться. Никак не могу это победить чувство

[@fitonysha]

Для того чтобы иметь красивую спинку совсем не обязательно подтягиваться)

[@ЛівакДіана]

Сколько раз в неделю делать тренировку на спину.если хочу ее увеличить?

[@fitonysha]

раза 2

[@credocredox]

Можно ли девушкам качать широчайшую? Где то пишут это сделает талию шире?

[@fitonysha]

Нужно.. Талия наоборот будет выглядеть уже

[@KPbICOJIOB]

Эх, надо было Вам, Анюта, хватать Дениску ещё 2009)

[@jas_utube]

Where are you located?)

[@АннаБорисова-ь8и]

Jasmin Soclof Russia, Ukraine, Belorussia

[@Лейла-щ4х]

💟

[@МаринаМарина-ч8б3ц]

гравитрон

[@fitonysha]

точно;)

[@МаринаМарина-ч8б3ц]

fit4woman в моем зале его нет, к сожалению.

[@Zarmax]

Только провисать так нельзя, об этом и Пасько и Линдовер говорил.

[@annas8560]

И главное, все в натураху 😅

[@ДмитрийШашуков-б3б]

А потом после таких вертикальных тяг, у каждой второй девочки гиперлордоз поясничного отдела! Девушки подходите к тренировкам с умом, слушайте профессионалов, которые разбираются в анатомии, биомеханики движений, а не бекиняшек, которые кроме как чувствовать свои мышцы, не задумываются об остальных вещах в тренировках, всем добра

[@farida_anatolevna]

Дмитрий Шашуков, простите, но какую-то глупость Вы сморозили

[@ДмитрийШашуков-б3б]

Фарида Шарафутдинова в пояснице при вертикальных и горизонтальных тягах должен быть естественный прогиб, а на видео Анна показывает очень сильный, отклонение назад в вертикальной тяге идёт за счёт того что целиком корпус слегка отклоняем (происходит небольшое разгибание в тазобедренных суставах), а не в межпозвоночных, мышцы разгибатели поясницы по своей своей природе работают только как стабилизаторы, никакой динамической работы (т. е. выгибаний) быть не должно. Плюс не во всех случаях правильно плечевые суставы растягивать вверх, это подключает в работу верх трапециевидных, нужно смотреть на человека, у 90 процентов людей есть кифоз грудного отдела в большей или меньшей степени и верх трапециевидных уже изначально спазмирован, а этим этот спазм только усилится и усугубит сутулость, ко всем людям нужно подходить индивидуально, поэтому лучше подобрать ГРАМОТНОГО тренера, который увидит все эти моменты, а не полагаться только на опыт и личные ощущения работы мышц Анна. Анна ничего плохого конкретно в ваш адрес сказать не хотел, а Денис Борисов вообще мой идейный вдохновитель благодаря которому я нашёл своё призвание в жизни, так что можно даже сказать мой наставник, респект Борисовым)

[@eminali9767]

Фарида Шарафутдинова да и ему здесь не место

[@evelive3522]

вообще-то не глупость, а дело он говорит. Да и потом, без весомых аргументов не называют глупостью аргументы оппонента, иначе сама выглядишь глупой. Это не гиперлордоз 6:35? Еще какой! Да, и еще я заметила недочет, высота мягких упоров не отрегулирована и не прижимает ноги.

[@farida_anatolevna]

olezhstrazh, Олег, думаю, здесь лучше и не вступать в дискуссии, ибо кроме себя не услышат никого. А тебе пять баллов)))

[@СветланаНазаренко-е9ю]

Оказывается я делаю это упражнение на грудь не правильно,и тренер не поправляет.Получается в пустую занимаюсь,потому как мой тренер вообще не говорит мне что я делаю не так,сделала упражнение и бегу к нему,спрашиваю что дальше?А плачу за тренировки с тренером.О питании вообще речи нет,и не знаешь как питаться,ищу все в интернете.

[@fitonysha]

Значит нужно менять тренера🤷‍♀️

[@ЛилияЛилия-н5й]

А я эти упражнениЯ знала. Для девушки также важно развивать бицепс,трицепс чтоб ни висело ...

[@eurusholms]

Чтоб не висело следи за питанием.

[@ЛівакДіана]

Тренео говорит,что надо локти тянуть вниз.

[@fitonysha]

и это правильно..)иначе вы не опустите рукоять..))

[@ВячеславКорниенков-э5п]

Нужна ли вообще девушке тренировка спины и развитые широчайшие мышцы спины?

[@fitonysha]

нужна обязательно..другое дело, что каждый сам определяет какие размеры мышц им нужны...это уже вопрос вкуса и поставленных целей..

[@RifDi]

Вячеслав Корниенков а почему нет? Если у девушки выраженная талия но узкая грудная клетка - тренировка спины просто необходима.

[@oh_istoma]

слабая спина это фигово) как минимум во время беременности и первого года ребенка - без сильной спины и рук можно превратиться в сгорбленную старушку! речь не только о том, чтобы быть супернакачанной, а о том, чтобы иметь сильное здоровое тело)

[@chaosknight6881]

Это всё конечно хорошо. Но изрядно напрягает излишнее количество "я не знаю, как это правильно называется". Нет, конечно, знание терминов не определяет уровень понимания. И умение практически применять теорию всегда важнее зубрёжки теории. Но раз уж начал снимать обучающее видео по какой-то теме, может всё-таки стоит погуглить и термины, которые при этом используются? Просто это непрофессионально выглядит. Еще бы "вот эта фигнюшка" в обучающем видео услышать.

[@МаринаПанасюк-о8п]

Добре було б побачити вправи для дому, без тренажерів

[@evishable]

тянути к груди и укоротите талию) ню ню

[@fitonysha]

проблему коротких ног у девушек я конечно встречала, а вот короткой талии.. тем более после тренировок в тренажерном зале..

[@RifDi]

fit4woman наверное речь шла о девушках, у которых итак талия не сильно выражена. Тогда да, широчайшую лучше не трогать.

[@evishable]

совершенно верно

[@vulkan48Lip]

Фигура отличная, но дикция нулевая (( Слушать невозможно. Во рту каша.

[@cher_nova]

"не знаю как называется", "не знаю как называется"..... ЧТО?! Как так? Ролики ведь снимаете на эту тему, а так сложно было запомнить пару названий тренажеров....

[@ЗаринаИминова-я6г]

Для начала волосы бы завязала

[@Viktoria-iu9qh]

зачем?

[@ОлесяФилипчук-в3щ]

Прежде чем снимать ролик,Линдовера посмотрите ,как он трактует все,если бы не была тренером,ничего не поняла из видоса,отвратительно