tydzień śniadań | szybkie i łatwe roślinne przepisy

[@ksenia1016]

Pomysły na fiilmy✨ -szybkie obiady do 20 min -pomysły na SOSY do sałatek - tygodniowy meal prepping + lista zakupów do tego -jak planować posiłki żeby nie marnować jedzenia, szczególnie jak się mieszka samemu

[@olgabryniak9360]

dodałabym jeszcze sosy do makaronu!!

[@Olorcac]

Hej Sara, a mogłabyś zdradzić ile jedząc tak zdrowo i smacznie wydajesz miesięcznie na jedzenie?

[@julio_ogtt1613]

Milion 500 100 900:) generalnie patrząc na jakość tego jedzenia napewno podchodzi to pod 2 tysiące nie mniej i myślę że jest to minimum , zbyt dobrej jakości są te produkty a biorąc pod uwagę koszty żarcia teraz ...

[@julio_ogtt1613]

Nawet patrząc na ten banan nam początku to jest to napewno albo chikity najdroższe lub piątkowe w auchanie wyjątkowo są te tańsze wtedy a najlepsze i takie zolciotkie i słodkie . Reszta ma jakiej jebniete kropki czerwone jakby były chore te banany albo ciemne albo nie mają smaku i są gówniane

[@Aleksandraak0]

Ja patrząc po sobie - mieszkając w pojedynkę i planując posiłki na tyle żeby nic się nie marnowało wydaje 800-1000zl mies

[@pics2098]

Myślę że w okolicy 1000 zł

[@aleksandrastepien1251]

Jem roślinie i mi wychodzi około 600zl-700zl :)

[@burgundberry6354]

Jedan z moich ulubionych sałatek ( znam ją od cioci) Sałata (obojętnie jaka, ja używam rukoli, ale to obojetne) Orzechy włoskie Gruszka (najlepiej taka bardzo dojrzała, miekka) Ser kozi (najlepiej rolada, ale może być też w plasterkach) ocet balsamiczny Oliwa

[@dominikapiotrowska4177]

Też ją uwielbiam! Czasami dodaję jeszcze buraka i czerwoną cebulę, polecam sprawdzić ✌🏻

[@misiaw.]

Moja mama robi podobną

[@degli7022]

jestem pod wrażeniem , przepisy fantastyczne i estetyka podania cudowna 👏🏻

[@xnatalkaa5743]

chyba moja ulubiona sałatka mix sałat, burak (ugotowany, kostka), awokado, mozzarella, pomidor, marchewka (paski na obieraczce) i mango

[@majakowalska9804]

No więc może nie jest to jakoś super odkrywcze, ale to mój ulubiony sposób na robienie jajek Wrzucić jajko na patelnie, tak aby nie przebić żółtka, posypać papryką, odrobiną cynamonu (imo game-changer), sól, pieprz na wierzch można nałożyć ser, na przykład kawałek mozzarelli, a następnie, kiedy białko będzie już gotowe, ale zanim żółtko się zetnie, złożyć to jajko na pół, aby nie rozbić żółtka w zależności od tego, czy wolisz żółtko na miękko czy na twardo, smażysz przez chwilę + Smakuje bardzo dobrze w połączeniu z sosem barbecue lub tym słodko-pikantnym z biedry/kukurydzą/czerwoną cebulą etc.

[@simplebykatyfranky171]

Wytrawne śniadania to mój numer jeden! Mam wrażenie, że sycą mnie na dłużej. Zielone naleśniczki chętnie przetestuję 🥰

[@TheTennis22]

Ja mam to samo, jeżeli chodzi o śniadania - zawsze na słono 🙊 Nie bardzo wiem dlaczego po owsiance robię się głodna szybciej, niż po zjedzeniu np. tofucznicy 🤷🏻‍♀️

[@hazelgrl]

@@TheTennis22 owsianka-> więcej węglowodanów, a tofucznica-> białko 😊 białka i tłuszcze sycą dłużej niż węgle

[@TheTennis22]

@@hazelgrl Dzięki za komentarz ☺ Zastanawia mnie, jak to jest, że niektórzy ludzie po owsiance są nasyceni na kilka godzin (a widać tam tylko mleko, płatki i np. owoce), a ja jestem zaraz głodna. Czasem czuję się, jak odosobniony przypadek 😃

[@rodzicenieidealni916]

Moje ulubione placuszki bez maki: pół szklanki kaszy manny rozgnieciony banan i mleko kokosowo ryżowe. Mniam

[@siematuarchie]

tydzień jedzenia to moja ulubiona seria😍

[@nataliarutkowska3072]

koniecznie muszę spróbować tego pierwszego 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙥𝙞su:) btw byłabym wdzięczna za odcinek, w którym będą pomysły na marynatę i sosy do sałatek c:

[@wiktoriak786]

Polecałabym zainteresować się kwestią przechowywania ryżu (czas, miejsce), bo rozwijają się w nim bakterie i może to łatwo doprowadzić do zatarcia pokarmowego (zakładając, ze ktoś chciałby ugotować sobie ryż np na kilka dni)

[@czikibowbow4434]

pierwsze słyszę a u mnie w domu ryż jest gotowany na kilka dni, czyli nie powinno się zostawiać go na inne dni?

[@agnieszkapartyka15]

@@czikibowbow4434Info z wykładu na moich studiach technologii żywności: "Gotowany ryż jest świetną pożywką dla bakterii, które niezwykle szybko namnażają się w temperaturze pokojowej. Surowy ryż zawiera specyficzne laseczki Bacillus cereus, które są odporne na działanie wysokiej temperatury. Bakterie te przetrwają gotowanie i smażenie. Przetworzony ryż powinien zostać od razu skonsumowany lub ostudzony i przechowywany w lodówce góra 2-3 dni."

[@xx-hk1ht]

@@agnieszkapartyka15 dziękuję, przydatne info

[@annaweronika209]

Ostatnio w jednej z moich ulubionych restauracji jadłam super sałatkę pomarańczową z kurczakiem: sałata lodowa, rukola, pierś z kurczaka, pomarańcza, granat, orzechy włoskie, sos pomarańczowo - miodowy 😍

[@justlifebykaja]

uwielbiam twoje filmy, dajesz mi mnóstwo motywacji i pozytywnej energii!! Zabieram się za oglądanie ❤️

[@ejmonika]

Jak zwykle mega dużo inspiracji, zapisałam każde z tych śniadań z wyjątkiem tego z jajkiem. Co do naleśników, to nie trzeba super przepisu na takie bez jaj, ale bardziej trzeba wyczuć swoją patelnię i kombinować z konsystencjami, wtedy nawet z mąki i wody wyjdą dobre.

[@victoriaperzak8929]

Bounty borówkowo-jaglane Składniki -1/2 szklanki kaszy jaglanej -1 szklanka mleka (obojętnie jakie ale myślę że najlepiej pasuje kokosowe) -1 szklanka zimnej wody -50g wiórek kokosowych -1-2 łyżki słodzika -1 garść borówek -gorzka czekolada (parę kostek ) Wykonanie -Wsyp do garnka kaszę i dolej mleko oraz wodę. Gotuj około 20min aż powstanie "papka". -Dodaj słodzik i wiórki kokosowe. Pozostaw masę do ostygnięcia. -Przygotuj polewę czekoladową: rozpuść gorzką czekoladę w kąpieli wodnej. -kaszę podziel na pół i do jednej połowy dodaj borówki. Obydwie połowy blenduj osobno. -nałóż po kolei: Masę z borówkami, potem masę bez borówek i na wierzch wylej czekoladę. -Gotowy deser/śniadanie przechowuj w lodówce. Wiem że to raczej długi przepis ale można przygotować go dzień wcześniej i ja naprawdę uważam że warto. PS: jak zwykle świetny filmik🤗

[@nathanxo5286]

najlepszy sposob na wrapa; ketczup + bbq (mieszam), ser zalezy jaki lubisz, sezam, avocado (do tego rukola, ale na talerzu)

[@daryaplatnitskaya1691]

mega ciekawy tydzień! napewno coś przetestuje:))

[@kathyleonia876]

fajnie że spożywasz teraz większe te porcje różnorodne:) a nie tylko sałatki i owoce:)

[@caroline_ms]

Tak czekałam na ten filmiki💖

[@nataliaprokop6406]

nadzienie do naleśników : masło orzechowe + owoce mrożone i ze szpinakiem of course

[@_unicorn_4196]

Uwielbiam twoje tygodnie jedzenia 😍😘

[@Some0ne_new]

Cześć wszystkim.milego wieczoru 😘

[@sandrvnia]

jakie super przepisy! będę testować

[@Xddddddddddff]

Mój ulubiony Smoothie Bowl na śniadanie (przepis z pinteresta ) -mrożone maliny -mrożone bronowskie - mleko roślinne - to razem miksujemy -dekorujemy -jogurtem sojowym -granolom -owocami -orzeszkami 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[@juliaray9421]

Ja zamiast jajka do naleśników dodaję mielone siemię lniane, byle nie za dużo bo będą twarde i zbite, ale bardzo dobre, polecam, bo raczej się nie rozwalają. 🙏

[@chlorekwapnia1458]

❤️

[@fytevreg_]

Hej Sara jesteś super osobą mega motywujesz i inspirujesz kocham twoje filmy!💗

[@ameliaamelka4983]

Ja odkryłam świetny przepis na makaron

[@greta2775]

jak chcesz rozmrozic owoce wrzuc je tylko na patelke na maly gaz i sie rozmroza a jak chcesz fruzeline to posyp dodatkowo łyżeczka mąki ziemniaczanej. ja tak rozbie choc prawidlowo mąke nalezy rozmoeszc w zimnej wodzie w malej ilosci , i wlac do owocow. I mamy fruzeline . osobiscie kocham frużeline😍

[@hazelgrl]

Super! Dzięki za tyle pomysłów ❤ ze śniadaniami mam największy problem, bo pomysłów brak a to mój ulubiony posiłek 😅

[@juliabialk6712]

Kocham twoje przepisy! 💜🤩

[@aji5310]

super przepisy, koniecznie będę wypróbowywać

[@megixd2503]

Uwielbiam twoje filmy i twoją pozytywną energię ❤️ Jesteś bardzo inspirująca ❤️😩🍓

[@kamvinska]

napewno wykorzystam pare z tych przepisów super są Sara❤️

[@beton5468]

Kocham Cię oglądać

[@nikolettakras1311]

Przepis na naleśniki Płatki owsiane zmielić na mąkę dodać proszek do pieczenia i sól. Następnie dodać mleko roślinne i olej, wymieszać na jednolity płyn. Odstawić na 30 minut. Smażyć cienkie naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni.

[@joka4937]

Sernik z nerkowców z matcha :) Daria - Ekocentryczka dodała ostatnio przepis :)

[@ameliaklos13]

przepis na najproszte, weganskie nalesniki: 1 szklanka wody/mleka roslinnego plus 1 szklanka mąki pszennej i gotowe, mozna dodac trochę wiecej plynu na oko, dziala i wychodzą pyszne!!

[@zimmerboy9822]

ja polecam "tofu zmieniające życie" z Jadlonomii

[@clever121212]

Może jakiś film - wspólne wyjście do sklepu na zakupy?

[@nikolettakras1311]

Vegetable Rice Produkty 1 cup Broccoli 1 Carrot, large 1 cup Cauliflower 1/2 cup Corn, 2 tsp Garlic powder 1/4 tsp Ginger 2 tsp Onion 1/2 cup Peas Przyprawy 2 tbsp Soy sauce 1 1/2 tbsp White miso paste Makaron i ziarna 3 cups Rice Dodatki i przyprawy 1 Pepper 1 tbsp Sesame seeds Olej i ocet 2 tsp Brown rice vinegar 2 tsp Oil Płyny 2 tbsp Water

[@igakalowska]

Motywacja ❤️!

[@sosia_z]

Heeejkaaa Podsylam przepis za baardzo proste jakieś takie bars/butterfingers? nie wiem jak nazwać to po polsku xD są wegańskie ❤️ - ½ szklanki zlendowanych corn flakesow - szklanka masła orzechowego (lub migdałowego itp) - 2 łyżki miodu/syropu z agawy - gorzka czekolada wymieszać wszystkie składniki poza czekoladą wyłożyć na małej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia wylać roztopioną czekoladę i wstawić do zamrażarki aż się scali Mam nadzieję że przetestujesz😌 Smacznego i pozdrawiam✌️

[@dianavangogh1577]

Pięknie wyglądasz ❤️ Kocham Twój vibe 🥰

[@tawerka]

Zapisuję wszystkie! 😊

[@jvliach]

jakis zamienniik platkow owsianych? jakos za nimi nie przepadam.. A to sniadanko z bananem mi bardzo spasowalo :)

[@joannedor2190]

Super filmik:)

[@mariuszgawin3992]

Jesteś bardzo inspirująca ✨♥️

[@nad.ia.aa14]

Napewno smaczne 😋

[@Camila01902]

Mój sprawdzony przepis na placki na mleku🥞🥛 Składniki: -2 szklanki mąki (zazwyczaj robię z tortowej ale można spróbować z innej) -2 jajka🥚 -1 i 1/2 szklanki mleka🥛 -75g rozpuszczonego masła 🧈 -3 łyżeczki proszku do pieczenia 🥄 -1/3 szklanki cukru pudru🥄 -szczypta soli 🧂 *Wszystkie składniki razem miksujemy na gładką masę .Rozgrzać patelnie na średnim ogniu (patelnia bez tłuszczu),placki smażymy aż pojawia się pecherzyki powietrza i przewracamy na druga stronę .Placki możemy polać syropem klonowy albo czymś innym co ktoś lubi. Życzę smacznego🥞

[@RrrRrr-ok8pe]

Jeśli ktoś to ogląda to polecam pominąć masło i dać lepszej jakości mąkę

[@kotkotlecik]

@@RrrRrr-ok8pe no nie, bo potem musisz dać tłuszcz na patelnie i przy źle rozgrzanej patelni ciasto wchłonie tłuszcz. I co jest złego w 450? Ona jest dobra to naleśników, mąka 450 jest mąką lekką idealną do biszkoptu.

[@RrrRrr-ok8pe]

@@kotkotlecik Zapomnialam dopisac - ja przelewam olej/oliwe do szklanego atomizera ;) A co do mąki - żeby było zdroweij to lepiej użyć inną, ponieważ wazne jest żeby śniadanie było odżywcze i zdrowe

[@aniaopara463]

Nadmiernie akceptujesz ostatnią slabe w zdaniu. Skąd jesteś??

[@PaulinaG999]

Ja najbardziej lubię naleśniki ze szpinakiem lub z serem żółtym

[@masdek4607]

Hejka, Sara!!! Super odcinek! Mam jedną radę. Mogłabyś mówić "przygotowuję" zamiast "przygotowowywuję"! To żaden negatywny komentarz! Tylko zwróć proszę na to uwagę! Only good vibes! Pozdrawiam 😋❤️✨🍷

[@camilla9188]

kurde skad takie piekne talerze? A jeśli chodzi o przepisy na pewno wyprobuje.

[@amandatkaczyk9165]

Ikea//

[@camilla9188]

@@amandatkaczyk9165 Dziekuje ❤️

[@amandatkaczyk9165]

@@camilla9188 ;)

[@aleksandrajeka2960]

Veganskie naleśniki. Przepis na 2 sztuki: 1/4 mąki pełnoziarnistej, 1/4 szklanki mąki pszennej, łyżeczka oleju kokosowego, pół szklanki mleka roślinnego. Dolać wody żeby były cienkie jeśli takie lubisz

[@karoandloki8627]

Ubóstwiam taką serie

[@caroline_ms]

Uwielbiam cię oglądać Sara 🤎

[@elizazero21]

moje go-to śniadanie to: płatki zbożowe Weetabix - 2 takie ciasteczka rozkruszam, dodaję ok. 50 ml mleka orzechowego i ok. 100 ml mleka kokosowego. Do mikrofali na 60 sekund, po czym wyciągam i na górę nakładam truskawki, pół banana, kiwi (albo owoce leśne) i łyżeczkę masła orzechowego! Nieboo, polecam bardzo

[@sofirae]

omg kocham weetabix

[@vivana2444]

Gdzie kupić weetabix? 🤔

[@sofirae]

@@vivana2444 w dealz

[@elizazero21]

@@vivana2444 ja przywiozłam z Norwegii a później zamówiłam na Allegro

[@Lisek19957]

Pyszności ! Ps. A te matcha pancake to widziałaś u lisie piekło pewnie bo ona je ostatnio robiła. Nawet w zasadzie te same owoce i jogurt chyba.

[@igaperechuda3653]

Ulubiona salatka którą robi moja mama : Rukola Mix (Trendy Lunch) kasza mhammas i grzyby shitaake Suszone pomidory w oleju Pestki dyni Oliwa Kolejny-makaron (z olejem sezamowym-olej sezamowy mind changing!!!) Makaron kukurydziany (ważne by go noe płukać !) Na sos(wsszystko zmiksowac) woda z makaronu,tofu wedzone usmazone na oleju sezamowym i sosie sojowym , platki drozdzowe, mleko roslinne Pokruszone nachosy Pestki dyni Oliwki No i szpinak dla witamin

[@jagodakozicka7481]

Zaraz będzie 100k subów

[@lauraflaszka3094]

Pomysł na przekąskę owsiany placek z nadzieniem Składniki Banan 🍌 dojrzały 2 lub 3 Cynamon ile chcesz Maliny mrożone Płatki owsiane Rozciapciaj banany w misce Dodaj cynamon i płatki owsiane na oko To ciastko daj na blaszkę z papierem do pieczenia uformować na kwadrat i do piekarnika. Na 180stopni na 25min I teraz zrób musssss z malin Przekrój placek na pół na 1 połowę daj mus i przykryj 2 połową i pokrój na kawałki gotowe

[@difficilis]

odpowiesz ile wydajesz w widełkach na jedzenie w miesiącu? zawsze najbardziej ciekawi

[@antoninatosia1843]

Przepis na naleśniki: 1 szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka owsianego Łyżka oleju I jakiś słodzik ja dodaje syrop z agawy

[@wiktoriapietruszka2808]

Hejka, super odcinek jak zawsze! Bardzo random question, może masz pomysł do czego zużyć grejpfrut na śniadanie? Mam ich dużo, a pomysłów mało, nie wiem z czym mogę połączyć ten smak haha. Może to będzie inspiracja do następnych śniadań

[@kotkotlecik]

Możesz wycisnąć sok

[@catlady7034]

Można wycisnąć sok (polecam grejpfrut + mandarynki, pyszne połączenie, fajny balans słodkości i goryczy), wkroić do sałatki owocowej, ale i do wytrawnej sałatki może być ciekawym dodatkiem, wrzucić do koktajlu (na pewno będzie pasować do mrożonych owoców czerwonych lub egzotycznych jak ananas czy banan), zjeść z jogurtem zwykłym lub roślinnym lub po prostu zjeść samego, a jeżeli ktoś nie lubi za gorycz i nie ma problemów cukrem, można polać miodem :)

[@zozozizizozo]

Polecam kupować ryż w torebkach kilogramowych takich w jakich się np. sprzedaję mąkę, zazwyczaj jest lepszej jakości Z tego co mi wiadomo to da się też kupić kaszę w takiej formie

[@Blue-hx8hn]

Wyglądasz obłędnie w tej niebieskiej koszulce ,pasuje Ci .

[@magdalenagrzybowska5560]

Co masz na ustach na początku filmu? 🤯 Przepiękne 😍😍

[@amandatkaczyk9165]

mozliwe ze kylie

[@antoninawaniek3048]

Przepis na wegańskie zielone naleśniki (2 porcje): 120g mąki 40g skrobi ziemniaczanej 160ml mleka owsianego 50g szpinaku trochę wody (tak na oko aby ciasto miało git konsystencję) olej do smażenia zblenduj szpinak i połącz z resztą składników, a następnie odstaw na 30min, po tym czasie możesz je smażyć (mi zawsze wychodzą)

[@martynaannastefaniak3689]

Skad t shirt?pieknie ci w niebieskim

[@Julia-fg6yx]

głupie pytanie - ile trzymasz w lodowce ten jogurt sojowy po otwarciu? bo mam problem z tymi wiekszymi opakowaniami jogurtu, zwykle z laktoza zaraz sie psuja :///

[@haniamichalik2965]

on tak do 5 dni wytrzymuje po otwarciu (sojowy z lidla)

[@Julia-fg6yx]

@@haniamichalik2965 o kurcze to mega!!! dziekuje za info i kupie przy nastepnej okazji

[@izlala8502]

faktycznie jajko to roślina:)

[@kasian7124]

Komosa ryżowa jest w większości sklepów, ale pod nazwą "quinoa". Nie wiem czemu akurat tak, może żeby brzmiało bardziej egzotycznie xd

[@zuzialubanska1404]

❤️❤️

[@SamosiaZ2002]

nalesniki matcha prawie 1:1 z tymi co byly 2 tygodnie temu na kanale lisie pieklo...

[@pozegnaniezmorzem4081]

4:40

[@olamleko3572]

Super! Sarah a skąd bluzka???

[@lisek7859]

Ale one nie są roślinne skoro są tam jaja...

[@aishaly5969]

💖

[@Oli-gv2lb]

Polecasz swój blender? Jaki to jest dokładnie?🧐

[@glamlipstick]

To jest blender z Russell Hoob. Jest super, kupiłam z polecenia Sary :)

[@Oli-gv2lb]

@@glamlipstick dzieki wielkie🥰

[@asiasierzputowska1171]

Skąd naszyjnik.?

[@zuzianawrocka3729]

wie ktoś może skąd jest ta pierwsza niebieska koszulka sary?

[@amandatkaczyk9165]

mozliwe ze lump//

[@martinastoessel5968]

Jak nie lubi ktoś cynamon to co można dać?

[@aleksandrapiat5412]

Hej może jakiś filmik ze np przez tydzień będziesz jadła to co je np. Kyle Jenner lub jakąś inną gwiazda?

[@klaudiam2810]

Lepiej nie jeść 2-dniowego ryżu🙈

[@sillybeing4450]

dlaczego?

[@klaudiam2810]

@@sillybeing4450 bo bo kilkunastu godzinach w ryżu zaczynają rozwijać się bakterie i to po prostu nie jest dla nas zbyt zdrowe

[@LittleCuteFlower]

Jak jest w lodówce to nic się nie dzieje! 😃

[@magdalenablasiak4985]

obłęd !

[@marysiazonierzak9092]

mysle ze nalesniki z matchy sa troche zbyt “inspirowane” tymi od pauliny lisie pieklo

[@amandatkaczyk9165]

4:40 //

[@martin0301]

a można w przepisach gdzie wykorzystano mleko roślinne użyć zwykłego mleka?

[@lewandowskigurom]

zna ktoś może kaloryczność tych śniadań??

[@julio_ogtt1613]

W tych czasach moim zdaniem lansem jest nie ubieranie ani gadżety tylko dobrej jakości żarcie :) chore czasy ....

[@klara4088]

Tip: jeżeli nie masz czasu gotować jajek rano, ugotuj je wcześniej. Szok! Co za genialny pomysł!! 🤣

[@jonasz3614]

Tytuł wprowadza w błąd, jajka to nie są rośliny

[@mayumikatsuki4051]

zamiast banana mozesz dac jablko robilam pelno razy przeoyszne

[@chlorekwapnia1458]

naprawde super ze starasz sie jesc roslinnie ale miej swiadomosc jak produkcja jajek jest bestialska :// nie stosowny element w tytule “plant based”

[@neti111]

Jajka nie zaliczają się do diety roślinnej. Proszę nie wprowadzać w błąd.

[@Edyta-ov4fx]

Czy tylko ja widząc te śniadania ma słodko mam odruch 🤮? 🤷‍♀️

[@pozegnaniezmorzem4081]

Tak, tylko Ty

[@natalia7307]

W kwestii przepisów z matchą obczaj koniecznie konto na instagramie matcha bros!

[@zabawap]

❤️❤️