УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей.

Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
куриное филе 400 граммов -404 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый 130 граммов 55 ккал
морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
цветная капуста 200 граммов -59 ккал
сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
сыр 30 граммов -106 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -96
БЕЛКИ-11
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-6
***************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
Завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом, 1 варёное яйцо, ржаной хлеб до 40 граммов, чай, кофе без сахара.
Завтрак 2: апельсин
обед: куриное филе с овощами в сметанном соусе и салат, например свёкла с чесноком и сметаной
Ужин: куриное филе с овощами в сметанном соусе.
В течение дня чай, кофе без сахара и вода без ограничений, по желанию организма, но никак не менее 1,5 литров.
*******
Спасибо за просмотр
*************************
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

[@user-fi5zo6vz2h]

Марина, пересмотрела многих блогеров, но остановилась на ваших советах, мне эти рецепты и ближе и понятнее, спасибо, что нам помогаете.

[@user-qy2jz3nl6z]

Спасибо Мариночка за вашу заботу о нас 60+

[@larisamax]

И калорий мало и белок, и клетчатка-супер! Спасибо за видео рецепт❤

[@angelina2401_veramoya]

Спасибо, Марина, прекрасное блюдо, сбалансированное, малокалорийное, полезное. Вам здоровья, счастья, хорошего настроения! ❤

[@alexbron3537]

Да это просто праздник какой-то! Спасибо за рецепт,хозяйка!

[@user-yt5cs5nf8o]

Марина! Вы выдумщица! Умница! Благодарю Вас!

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо,Мариночка за классный вкусный рецепт!!!❤

[@user-xu6wm5jm1f]

Спасибо большое за прекрасное блюдо ❤️, с масленицой вас, здоровья вам удачи благополучия 🥞🍯

[@natali19679]

Большое спасибо за низкокалорийный рецепт❤

[@user-yu3sf2hs8f]

Чудо чудное! 💥💥💥 Мариночка, спасибо!!❤❤❤🌷🍃🌷🍃🌷 Аппетит уже разыгрался!🥗🥗🥗 Калораж замечательный!

[@rosagert5896]

Мариночка большое спасибо, обязательно попробую 👍🙏🙏🥰🥰

[@user-im8mg8rv2k]

Марина красавица! Не нужно вам не худеть , не поправляться!😊

[@user-os3ws5wy4v]

Марина, все как Всегда Супер!!! Вкусно, полезно, какая вы Умничка❤❤❤

[@user-dg7jn2xt2q]

Спасибо!!! За ваши рецепты. Я за полтора месяца похудела на шесть кг. Все очень вкусно и доступно. Будте здоровы !!!

[@user-pn5ow7wf2m]

👍 так держать!

[@user-ih6jg4og6h]

Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт!как всегда вкусно и полезно!с праздником вас с весной долгожданной ,удачи и здоровья ❤❤❤

[@user-yd2uy4ek2v]

Мариночка, солнышко, заставляешь волноваться. Жду, жду тебя. Хочу выразить огромное спасибо за крупенник. Кушаю и говорю дай Бог тебе здоровья.

[@user-jf4xy9xq2g]

Я Вас поддерживаю про крупеник,замечательное блюдо,мне тоже очень понравилось,готовила ,спасибо Мариночке

[@user-vq5qu8wz4c]

Напишите пож--та название рецепта крупенника..С какой крупой.

[@user-jf4xy9xq2g]

@@user-vq5qu8wz4c с пшенной крупой

[@user-jf4xy9xq2g]

@@user-vq5qu8wz4c загуглите крупеник Марина Чернова кухня без фанатизма

[@user-gd8ly6ps8g]

Мариночка спасибо как всегда всё прекрасно. С масленницей Вас.

[@user-qh2ln8us5f]

Мариночка,какая вы безмерно молодечик, хозяюшка,у вас всё вкусно, спасибо большое за вкусные рецепты, здоровья вам и всех благ,процветанию вашему каналу ❤❤❤

[@user-cu1xz9st3h]

Марина, здравствуйте.Недавно зашла на ваш блог и просто зависла. Вы такая умница, так всё доходчиво рассказываете, да ещё и подсчитываете каллории. Спасибо Вам большое за вашу кухню, всё очень вкусно и легко готовится. ❤

[@user-mh3vs6uo7l]

Благодарю вас 🌺

[@weberaleksej9395]

Мариночка, благодарю за ваши рецепты 😊 очень вкусные 👍 Одна маленькая просьба к вам. Вы свои видео озаглавливаете в основном "блюда для похудения ..." и тому подобные названия. Было-бы неплохо если бы вы под видео писали конкретное название блюда, как к примеру как под этим видео (курица с овощами). А то потом к сожалению сложно искать понравившийся рецепт. Больше спасибо 😊

[@user-yt8ei2rg8v]

У вас такие вкусные блюда. Я их готовлю и ем с удовольствием. Спасибо🙏💕

[@user-dp9fh7wi1c]

Мариночка, благодарю Вас за прекрасные рецепты!

[@user-ok5dc3jo8o]

Чудесное блюдо, да ещё меню на день! Спасибо за ваш труд!

[@tamarazilbert4719]

Мариночка спасибо огромное за твою работу. ❤❤❤

[@user-sc1gh7ov4m]

Какая вкуснятина, обязательно приготовлю! Спасибо, Мариночка!

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте!! Большое спасибо!! Здоровья Вам и Вашим близким!!🌹

[@user-nc5sn5fd3x]

Красота и вкуснота!

[@nataliyas9661]

При таком обилии и разнообразии продуктов, такая низкая калорийность, просто замечательно.

[@user-rr2bn6cf2o]

Марина,с наступившей маслинничной неделей, спасибо за вкусный ужин,приготовим завтра сегодня уже ночь!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое, взаимно!

[@user-bf8ln4bu6s]

Марина спасибо , как всегда просто доступно полезно и невероятно вкусно

[@user-tk7cx1ne6d]

Я бы туда ещё грибочков добавила

[@user-li2sg1vj2f]

Здравствуйте. Мне нравятся и готовлю ваши рецепты все!!!!!!!! Спасибо огромное 😊

[@user-vm6nu7cl1q]

Марина, спасибо ❤❤❤

[@user-nb2pl9uc5j]

Спасибо большое, Марина, за очередной шедевр! Вы просто умница!

[@user-os6wq5oz8y]

Начал готовить по Вашим рецептам. Все очень вкусно. Вам всех благ. Спасибо.

[@user-sh3hu7un4u]

Спасибо вам большое! Обязательно попробую. ❤

[@user-fx8gf8qk4y]

Спасибо большое за вкусный рецепт. Уже приготовила. Вместо цветной капусты добавила баклажаны замороженые. Получилось очень вкусно.

[@user-dq2qn9hf8i]

Марина, огромное спасибо вам!!

[@marinakozlova1750]

Марина, вчера приготовила это блюдо,такая вкуснотища получилась, филе сочное .Сыр не добавляла,мне и так сытно и вкусно.Спасибо большое. С такими рецептами очень легко и комфортно избавляться от лишних килограммов!!!

[@user-ty3kj7jx2y]

Благодарю Мариночка❤

[@user-us1jp3vp2b]

Мариночка, благодарю вас🌹😍

[@user-ir5ny1od6s]

Это прям сказка спасибо Мариночка 😘❤❤❤

[@galinamorozova4985]

Спасибо, обязательно попробую сделать.

[@user-tn5iw1wb2d]

Марина, ты супер, это так вкусно, спасибо. ❤

[@user-zf7mw9zi3x]

Марина большое спасибо завтра на ужин пригатовлю

[@larisaf78]

Спасибо 🌺

[@user-mg5vw2zu9p]

Благодарю Мариночка.Блюдо огонь.Здоровья вам, весеннего настроения,Мира 🙏

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@user-mr2br3hu1y]

Спасибо большое❤

[@user-xs7ux4me9k]

Спасибо

[@user-fi6xt6cy7k]

Благодарю❤

[@user-xs4bv6in3v]

Спасибо. Мариночка, ты супер❤👏👏👏👍👍👍🌹🌹🌹

[@irinaloginova1308]

Просто супер! Спасибо❤

[@user-wi1pu2ml7w]

Кака всегда супер

[@user-cp2oy4ed6k]

Марина, огромное спасибо!

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо Марина ❤❤❤❤❤

[@valentinasidorchuk2645]

В обед с углеводами, а вечером только это блюдо... Класс

[@nataliakuznetsova2070]

Марина,как всегда браво...

[@lop5035]

вкуснота то какая.... спасибо огромное ))

[@NinaBareeva]

Спасибо, Марина, я не знала что для соуса можно использовать овсяную муку, думаю что это очень вкусно.

[@user-ro4dg2qk4h]

Марина.вы супер

[@elenamikerina6757]

Будем готовить , всё быстро и вкусно .

[@user-sq6gk4cp1c]

Это шедевр , спасибо Мариночка !!!

[@user-ee1ds7nh2l]

Марина, спасибо за рецепт ❤

[@user-mz2jc5zr2o]

Спасибо за рецепт, простой и вкусный, спасибо

[@user-ff9md3yb5s]

Классное блюдо, как всегда❤❤❤❤❤благодарю вас Марина❤❤❤

[@sergem4697]

Марина благодаря тебе мой вес пришел в норму спасибо❤❤❤

[@user-ny4ds1qn5d]

Спасибо Вам огромное))) вкусноооо)

[@user-qm2og1cc2v]

Спасибо за очередную вкусняшку,обязательно приготовлю

[@user-od2gf9it6l]

Как всегда,вкусно и полезно.,спасибо,Марина.

[@user-nq7vo8oo5c]

Мариночка, вы прелесть! Спасибо вам

[@user-ng9ex2hk7k]

Маришка какая ты умница вкусно все и худеешь

[@user-lm4sf1pj7y]

Спасибо Мариночка за ваш труд. Очень вкусно

[@Nina-rr8px]

Мариночка спасибо большое за рецепт. Превосходный ужин ❤

[@tetyanavincent6460]

спасибо

[@user-wk4du8me4b]

Спасибо,Мариночка за очередной отличный рецепт.С твоими рецептами я полюбила стручковую фасоль,понравились блюда где есть фасоль.как то ранее не очень употребляла такую фасоль.

[@user-jk9hh8ck7o]

Правильно вы сказали невероятно вкусное блюдо даже очень!!’

[@qwistovskiy]

Лайк поставила давно, а приготовила только сегодня. Как же это вкусно! Спасибо огромное, Мариночка. Сохраняю многие Ваши рецепты)) Будьте здоровы и счастливы!

[@user-ro4dg2qk4h]

Марина спасибо вам 0:56

[@user-zq8gj5om7o]

Марина спасибо за отличный рецепт. Все пожелания взаимны! ❤

[@annasageichnicht2202]

Марина, спасибо за рецепты. Всё очень вкусно и просто в приготовление ❤

[@user-zd9of3ju6d]

Сегодня приготовила по вашему рецепту - это очень вкусно! Спасибо вам огромное!❤

[@user-eb2vx7pf6g]

А если еще добавить грибочки, наверно будет еще вкуснее . Спасибо за рецепт

[@user-oh6ze5nh8v]

Марина, давно смотрю ваш канал и мне очень нравятся ваши блюда. А для постящихся у вас есть предложения?

[@valentinasidorchuk2645]

Макарошки можно отдельно😊

[@user-xo9xs8gr3s]

Марина, огромное спасибо за Ваши чудесные рецепты. Скоро наступит великий пост. Порадуйте нас, пожалуйста, ещё и постным блюдами, ведущими к похудению и далее.

[@86chemist1]

Няяяяяям !))

[@user-lu7pq8gv9q]

👍💯💐❤️❤️❤️

[@user-sn3ue7mb1j]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷

[@innadudka7545]

А сколько можно такого блюда в граммах за день для похудения?❤

[@user-gz8rw6lf4y]

Марина,здравствуйте.давно на вас подписана,смотрю,беру на заметку.Ответьте на такой деликатный вопрос,при женских качелях,когда наступает менопауза,удается кому то похудеть?Просто может девочки делятся в комментах?

[@Ralunady]

мне назначили гормоны, которые не подошли, вес попёр. Когда сменили препарат на Леатрису, то вес лишний не весь, но ушёл. Посоветуйтесь со своим врачом

[@user-gz8rw6lf4y]

@@Ralunady спасибо.почему всегда гормоны назначают? Интересно просто.

[@Ralunady]

@@user-gz8rw6lf4y не всем назначают гормональные, хороший врач для начала берет анализы, у меня вот нехватка эстрогенов была, поэтому назначили Леатрису. У кого-то климакс вообще без всего проходит гладко, зависит от организма

[@valaarev1141]

🍇🍇🍇🍇🍇👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-jw6br3mr7y]

Как надоело это мясо и овощи я на таком питании. Не хочу такой еды. Сейчаси огурцы и редис и капусту свежею салат и незнаю хчеться пельменй и чебуреков ..и всё.Вот так .

[@nataliasterenberg9203]

Спасибо!! Это мне подходит на диетеДюкана( круиз)

[@user-xe5xl6zh4n]

Спасибо