[유안티비] 굶어도 안빠지는 나잇살, 진짜 방법은 따로 있습니다!!!

[@김은경-r1n]

오늘도 조은강의 진심 감사드립니다.♡ 목소리가 넘 편안하시고~ 조은 에너지 아이러브 입니다♡

[@uahntv]

은경님 저도 사랑합니다. 💜 충성 구독자로 늘 감사해요 ^^

[@carrotgrow]

저도 갱년기 들어서면서 뱃살이 갑자기 늘어나서 고민중이에요. 40대초에 갱년기시작이라 더 충격 ㅠㅠ 호르몬요법으로 고용량피임약 복용중인데 갱년기증상은 좋아졌지만… 운동과 식단조절이 더 중요하군요. 식단조절은 자신있는데… 운동이랑 평소에도 부지런히 몸쓰는 게 중요하네요 ㅠㅠ

[@김미옥-i4j]

매번 좋은 정보 감사드립니당

[@uahntv]

미옥님 감사합니다 ♡

[@슈슈슈슈-d5y]

감사드립니다 ❤

[@uahntv]

감사해요 ^^

[@herjune1110]

좋은 정보 감사합니다 잘 들었습니다^^

[@uahntv]

좋아 해주시니 저도 힘이 나네요. 감사합니다 ^^

[@sunnykim3103]

계단오르기 꼭 해야겠어요~^^ 감사합니다 원장님🥰

[@JP-ig7mu]

알면서도 실천이 잘 안되는게 문제예요 ㅠㅠ 내일부터 다시 매끼마다 닭가슴살,두부,콩 등의 단백질 식사와 계단 걷기 그리고 근력 운동 꼭 실천해 보겠습니다. 매번 정신차리게 해주셔 감사합니다♡

[@uahntv]

함께 가면 멀리갈 수 있답니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!!

[@K희망]

샘ᆢ안녕하세요~^^, 오늘도 열일 시청 늘 감사합니다~👍👍👍

[@uahntv]

희망님~감사해요. 오늘보다 더 멋진 내일을 응원합니다 ♡

[@레몬-q4v]

50대중반 입니다.. 선생님 말씀이 귀에 쏘~오 들어 옵니다 감사드립니다~^^ 💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@uahntv]

레몬님 같은 50대 중반으로 화이팅입니다 ♡

[@joo2737]

감사합니다~핵심만 쏘옥 쏘옥 뽑아주셔서 더 이해하기가 편해요

[@uahntv]

더욱 좋은 컨텐츠로 함께 하겠습니다. 감사합니다 ♡

[@해치-b4k]

1~2년사이 20kg가 급찌고 완경한지는 10년됐구요 홀몬처방1년전부터 먹고 3달정도 삭센*다하고 수영 일쥴5~6번강습.식사는 밥아예끊고 아침 바나나.블루베리 사과.갈아먹고. 오후에 두유 요거트+블루베리. 어쩌다 넘 식욕억제안됌 빵..그런데도 8~9kg이상 안빠지고 정체깁니다.담달부턴 삭세처방도 비용땜 안될것같고. 평생45~47을 유지하다 이렇게되니 옷도안맞고 스트레스 자신감하락. 쳐지고우울합니다. 어떻함 좋을지 답변부탁드릴게요. 전 우울증까지오니 심각해요. 공황약땜 다이엇약도 함부로못먹고요. 도와주세요.

[@CH-ws7nj]

밥보다 빵을 완전 끊어 보세요. 빵은 가루로 만들어 포만감을 안주고 밥에는 미네랄 식이 섬유 있어 빵보다 좋습니다. 되도록 쥬스 보다는 과일을 씹어 드셔야 포만감도 생겨 덜 먹게 되요. 빵을 안 먹고 과일 양 줄여도 체중 유지에 많이 도움이 되더라구요.. 운동으로는 살이 잘 안빠지고 결국은 식이 요법인듯 해요. . 하루 1 시간 운동 ( 주말 제외) 하고 전 항상 47-8 kg 를 유지 해요.

[@해치-b4k]

@@CH-ws7nj 감사합니다^^ 빵도 한달 몇번안먹는데 그것도 끊고 하루한끼식사는 해봐야겠어요. 건행^^

[@buygetnow]

정체기 때 식사량을 평소의 1.5배~2배 먹기를 한달 정도 하고 다시 원래대로 식단을 하면 안내려가던 몸무게가 내려간다고 하더군요 그냥 유튜브에서 본겁니다

[@도리도리-v2k]

완경된지 10년 되었다면 8-9 킬로 빠지면 만족하셔도 될 듯 합니다. 아니면 체육관 찾아가서 빡세게 운동을 하셔야죠. 거의 60 되신 것 같은데 45 킬로를 바라는 건 좀 무리가 아닐까요?

[@레드향너무좋아]

평생 처녀 몸매에 대한 환상 있나봄 나이가 들면 나이에 맞는 적당한 체중도 필요함

[@wlwlchoi6906]

그랬군요...나이살 때문이라 생각했는데...근육랑 감소등 원인이 많았군요..40대도 얼마남지 않았는뎌 기초대사량 늘리기 위해 노력 해야겠어요. 늘 좋은 정보감사해요~~

[@uahntv]

최선생님 화이팅입니다!!

[@토즈-m1b]

안녕하세요! 제가 오후5시에 한끼만 먹는데요 빼빼주스 마시고 싶은데 언제 마시는게 좋을까요?ㅜ

[@uahntv]

하루 한끼만 드시는 일일1식은 대사량도 떨어질 수 있으니 오후 한시쯤 빼빼주스를 드시면 좋겠습니다.

[@boree-3-]

운동 안하고 마른 중년여자들 이 신기함

[@김은경-r1n]

그럼분들 부럽습니다.

[@uahntv]

그런 분들도 나이 더 들면 조금씩 찝니다. 원래 신진대사 잘되는 유전자를 가진 분들도 있으나 건강한 생활 습관을 내것으로 만드는 것이 제일 중요합니다.

[@지혜이-e1d]

선생님 근력운동을 하려면 탄수화물군을 꼭 먹어줘야하지 않나요?? 닭고기로만 먹어도 되나요? 닭고기만 먹으면 힘이 나간 하는데 말이지요

[@boree-3-]

될수았으면 턴수호ㅓ물 울 끊으세요

[@샹들리에이모]

근력운동할때 탄수화물 완전히 끊으면 절대 안됩니다

[@지혜이-e1d]

@@샹들리에이모 근력운동 전에 탄수화물을 먹고(당근) 근력운동 후에 탄수화물 단백질 먹는건가요? 탄수화물 별로 안좋아해요

[@지혜이-e1d]

@@샹들리에이모 근력운동 안할 땐 탄수화물 별로 안먹어도 되죠?

[@티파니-f8e]

선생님 늘 좋은영상감사드려요~ 40대중반인데 코로나시작되고 살찐후 운동과 식이요법으로 3키로감량해서 3년째 52키로 유지중입니다^^ 여쭤볼게있는데 잠이 너무많은편인데 평균9시간정도 너무 많이자는걸까요? 주말에는 10시간잘때도있어요~중년인데 왜이리잠이많은걸까요?? 너무자서 살이찔수도있나요? 줄여야되는지 궁금해요~~😍

[@uahntv]

잠이 7시간이 제일 좋구 6시간 미만 10시간 이상 자도 살이 찐다는 논문이 있습니다.

[@티파니-f8e]

@@uahntv 감사합니다 원장님🤩줄이도록할께요!

[@soohyune99]

호르몬 약을 복용중인데... 끊고 싶은데.. 무섭네요 ㅠㅠ 갱년기 증상으로 복용하고 있거든요 ..

[@uahntv]

수현님 호르몬 약 외에 식물성 허브로 만든 클리마토플라이나 클리마젠 등 보충제가 있으니 담당 선생님과 의논해 보세요.

[@boree-3-]

갱년기 오고나서 살이 찜 운동을 직살나게 해야 보통안ㅁ. 힘둘어 쉬면 또 찜.. 임병.. ㄱ그 좋아하는 과일도 사과 블루베리만 먹고 안먹음. 식탐 없음 소화도ㅠ안됨. 웃긴게 떡볶이도 자연적으로 안먹게 됨 안댕기더라... 그리고 콩은 먀일 갈아 먹고. 던뱍질 가루 먹고.. 이런걸 먹을줄 뉴가 알앗겠노... 고기를 못먹으니 가루먹음.. 정말 호르몬이 이렇게 즁요한줄 몰랏음.. 갱년기 정말. 뮤시뮤시함. ㅠㅠ

[@uahntv]

눈물 나게 힘든 갱년기 ㅠㅠ 내 몸을 알면 갱년기 터널 잘 지나갈수 있습니다.

[@숙이-f9b]

나이살 호르몬 문제라고 ㅡ ㅡ ㅡ 근육 ㅡ 성장호르몬 ㅡ 10년마다 노화 ㅡ 신진대사 느림 근육적어져 체중증가 ㅡ 완경 1년에 0,8k 늘어나 대사떨어진다 근육량 늘려 야 ㅡ 스쿼트 요가 근력운동 단백질 늘려 콩 식물성 도시락 닭가슴살 ㅡ 유익한 정보 감사해요 💜⭐️💜

[@uahntv]

숙이님 요약 정리 잘하셨어요. 감사해요^^