Убираем висячий живот и диастаз за 20 МИНУТ | Делай ЭТО для плоского живота и мышц тазового дна

Рет қаралды 15,651

Күн бұрын

Пікірлер: 69

@orlovadasha 2 ай бұрын

✅ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН “Как избавиться от выпирающего живота в 3 шага”: facepilates.ru/marafon2? Появился ли тонус внизу живота? Напишите в комментариях о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇

@assiamargoulis117 2 күн бұрын

Комплекс супер! Делаю четыре дня подряд и уже вижу результаты!..Но начали болеть локти, особенно ночью сильно тянет связки. Технику выполнения упражнений соблюдаю: не заваливаюсь , локоть упираю под плечевым суставом,под локти подкладываю полотенце . Может есть комплекс не менее эффективный, но без нагрузки на локти? Буду очень благодарна за рекомендации! Ещё раз спасибо за ваш труд! Делаю с вами несколько комплексов в разные дни недели.

@Екатерина-з1и1ж 2 ай бұрын

У меня живот выперает, проверила по вашей методики, около 1 см диостаз. Вчера сделала первый раз полностью, обычно бросаю на пол видео. Ничего особо не ощущало, к вечеру болела каждая клетка ) Покашляла пару раз и понимаю насколько сильно болят мышцы живота. Сегодня сделала второй раз , жду вечерний марафон. буду идти к цели :)

@orlovadasha 2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье)

@НатальяАльбертовна-р4щ 2 ай бұрын

Живот чувствует себя прекрасно, я же в этом комплексе почувствовала себя супер неподготовленной. Спасибо за комплекс👍

@alinasegault3903 2 ай бұрын

Даша, вы так красивенько сидите и фон симпатичный 🥰- одно удовольствие смотреть .. про живот отдельная история - надо пробовать ☝️😇

@orlovadasha 2 ай бұрын

А попробовали?) спасибо за комплимент 😊

@НатальяФрейндлих Ай бұрын

Спасибо за Ваш комплекс упражнений!

@orlovadasha 29 күн бұрын

На здоровье) Как позанимались?

@orlovadasha 29 күн бұрын

На здоровье) Как позанимались?

@ВераНехай-ю8ш 2 ай бұрын

Спасибо большое, Дашенька! Это нужные упражнения! 👍💕💐

@orlovadasha 2 ай бұрын

Согласна) попробовали уже?

@ВераНехай-ю8ш 2 ай бұрын

@@orlovadashaначала, дальше посмотрим! 💐

@ЛизаКаратач 2 ай бұрын

Спасибо большое за комплекс! Обязательно попробую упражнения ❤

@orlovadasha 2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье)

@Женщинауютизагороднаяжизнь Ай бұрын

Хороший комплекс, делаю по утрам, чувствую тонус, мышцы болят, значит реагируют. Спасибо, подписалась на вас. Буду делать, хотя не все получается.

@orlovadasha Ай бұрын

Все получится, дайте себе время)

@ЮЮлияМуркавна Ай бұрын

Вы меня приятно удивляете своими видео, очень нравится вас профессионализм❤

@orlovadasha Ай бұрын

Благодарю, я стараюсь)

@sevaramagrupova740 Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

@СветлашкаЖитЬиЕмое Ай бұрын

Спасибо,Даша ❤ очень почувствовала проработку мышц живота.😊

@orlovadasha Ай бұрын

Очень рада, на здоровье)

@Анна-д3х2ж 2 ай бұрын

Дарья спасибо большое,очень ждала это видео❤😊

@orlovadasha 2 ай бұрын

Рада радовать🥳

@ЛарисаМакарова-р9ц 2 ай бұрын

Почитала комментарии о сложности комплекса и решила испытать себя, смогу ли. У меня получились все упражнения, но хочу отметить, что я три года непрерывно, ежедневно делаю упражнения на пресс и боковые мышцы. Часто стою в планке. Поэтому для неподготовленного человека этот комплекс действительно будет сложным.

@НатальяПорядина-э7й 2 ай бұрын

Отличный урок , благодарю❤

@user-Alena-d1x 2 ай бұрын

Благодарю за комплекс. Не всё получается, но работа мышц чувствуются❤

@orlovadasha 2 ай бұрын

Ура) будете повторять?

@nadjafertich5320 2 ай бұрын

Большое спасибо. Обязательно буду делать

@orlovadasha 2 ай бұрын

Пишите, как пойдёт)

@talalata7825 28 күн бұрын

Комплекс - то, что надо после трудового дня. Убирает тяжесть и зажимы, спина расслабляется и тонизируется боковая и передняя часть кора - одновременно заправлем животик расслабленный и мы готовы к спокойному сну и следующему рабочему дню.

@orlovadasha 27 күн бұрын

Здорово, что занимаетесь, а не отговариваетесь тем, что устали в течение дня 😍

@nadjafertich5320 2 ай бұрын

Даша. Я попробовала 😢. Мне было очень сложно. Многие упражнения сделала не до конца. Надеюсь, что со временем получится. У вас все так легко и элегантно получается. А я бревнышко прям 😂

@orlovadasha 2 ай бұрын

Конечно, главное регулярность, мышцы привыкнут и постепенно все получится, пока делаете в доступной для вас амплитуде

@СветланаСафатова-к2э 2 күн бұрын

Многие пишут про сложный комплекс упражнений. Возможно если было совсем легко не было бы настолько эффективнно

@alexkit-kat Ай бұрын

Спасибо! Да, тонус появился!

@orlovadasha Ай бұрын

Отлично!

@_Maybeyess 2 ай бұрын

Дарья, спасибо большое! Если честно все видео смотрела на ваш комбинезончик😒 отвлекалочка однако) Поделитесь пожалуйста где приобретали🙏🏻

@ulikazimina 2 ай бұрын

@@tatikazabella8463 душнила😂

@orlovadasha 2 ай бұрын

Я уже не припомню, если честно) он у меня давнишний

@_Maybeyess 2 ай бұрын

@@tatikazabella8463 спасибо, не заметила как написала не ту букву и главное автозамена не помогла 😵‍💫

@СветланаОсипова-р4л 2 ай бұрын

Я вообще в боковой планке ничего не могу сделать, даже вытолкнуть себя не могу, а уж тем более стоять и куда то руку засунуть под себя. Для абсолютно не спортивных-это невыполнимо))) Иожно какие то упражнения полегче, для чайников)))

@orlovadasha 2 ай бұрын

У меня в ютуб много разных тренировок, посмотрите, может найдете подходящие комплексы для вас)

@Ляля-м1д 2 ай бұрын

Благодарю за комплекс. Скажите , вы прошлом видео говорили, что двигаются кости таза из за диастаза. Не знаю, есть ли он у меня, но я набрала вес и кости расширились, кость, под талией нет плавного перехода, кости не выпирают сбоку , но на вид более квадратные и таз стал шире сзади. Помогут ли эти упражнения восстановить кости таза или есть видео у вас , где можно восстановить прежний вид. Спасибо

@lydianarc5769 2 ай бұрын

Даша, здравствуйте! Диастаза у меня нет, но есть живот ниже пупка, такой, что жира нет, но ощущение, что я проглотила мячик. Он такой много лет, питание, зал, работа с осанкой не помогают. В верхней части пресса даже кубики видны, а снизу шар. Скажите, пожалуйста, поможет ли мне данный комплекс упражнений? Может быть, какой-либо другой с Вашего канала конкретно в данном случае? Спасибо!

@yuiisyuren 2 ай бұрын

Такая же проблема ((((

@marinav23 2 ай бұрын

👍отличный комплекс

@НатальяЗорина-ы2щ 2 ай бұрын

Даша. У меня был оскольчатый перелом L1 стоит ТПФ L2-T12, мне можно в планке делать покачивания или скручивания как вы сказала в видео?

@orlovadasha Ай бұрын

Без консультации с лечащим врачом - ни в коем случае!

@katecat1703 2 ай бұрын

Спасибо ❤

@aminaaydin3933 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@ДарьяПремудрая-ь5ц 2 ай бұрын

Всё это похоже на кулинарное шоу Юлии Высоцкой. Всё быстро и невозможно повторить

@orlovadasha 2 ай бұрын

А вы пробовали повторить?)

@ДарьяПремудрая-ь5ц 2 ай бұрын

@@orlovadasha Конечно, пробовала. Тяжело

@user-mm9uu3bk3d 2 ай бұрын

Сколько раз нужно делать?

@orlovadasha 2 ай бұрын

Начните с трёх раз в неделю хотя бы

@AnnRedfox 2 ай бұрын

Не рожала, а живот выпирает, очень хотелось бы исправить

@orlovadasha 2 ай бұрын

Попробовали комплекс?

@annabass8736 2 ай бұрын

Дарья, а как тренировать слабые мышцы кора, когда имеется гипертонус МТД? У меня после каждой тренировки на кор обостряются симптомы.

@Toni_De 2 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@orlovadasha 2 ай бұрын

🎉

@BtoTinga 2 ай бұрын

у тебя пупочная грыжа?

@orlovadasha 2 ай бұрын

Да)

@BtoTinga 2 ай бұрын

@@orlovadasha расскажи про грыжу

@IriyaRina 2 ай бұрын

Вроде понятно, но когда начинаешь делать не понятно

@orlovadasha 2 ай бұрын

Просто внимательно слушайте и старайтесь повторить, что показываю)

@IriyaRina 2 ай бұрын

@@orlovadasha стараюсь ... Когда делаю сомневаюсь на сколько правильно делаю!

@НаталияРоманова-о2г 2 ай бұрын

Много болтовни не нужной

@orlovadasha 2 ай бұрын

А вы уверены, что она ненужная? Или вы просто только смотрели и ничего не делали?