Убираем висячий живот и диастаз за 20 МИНУТ | Делай ЭТО для плоского живота и мышц тазового дна

[@orlovadasha]

✅ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН “Как избавиться от выпирающего живота в 3 шага”: facepilates.ru/marafon2? Появился ли тонус внизу живота? Напишите в комментариях о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇

[@Екатерина-з1и1ж]

У меня живот выперает, проверила по вашей методики, около 1 см диостаз. Вчера сделала первый раз полностью, обычно бросаю на пол видео. Ничего особо не ощущало, к вечеру болела каждая клетка ) Покашляла пару раз и понимаю насколько сильно болят мышцы живота. Сегодня сделала второй раз , жду вечерний марафон. буду идти к цели :)

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@СветланаОсипова-р4л]

Я вообще в боковой планке ничего не могу сделать, даже вытолкнуть себя не могу, а уж тем более стоять и куда то руку засунуть под себя. Для абсолютно не спортивных-это невыполнимо))) Иожно какие то упражнения полегче, для чайников)))

[@orlovadasha]

У меня в ютуб много разных тренировок, посмотрите, может найдете подходящие комплексы для вас)

[@НатальяАльбертовна-р4щ]

Живот чувствует себя прекрасно, я же в этом комплексе почувствовала себя супер неподготовленной. Спасибо за комплекс👍

[@alinasegault3903]

Даша, вы так красивенько сидите и фон симпатичный 🥰- одно удовольствие смотреть .. про живот отдельная история - надо пробовать ☝️😇

[@orlovadasha]

А попробовали?) спасибо за комплимент 😊

[@ЛарисаМакарова-р9ц]

Почитала комментарии о сложности комплекса и решила испытать себя, смогу ли. У меня получились все упражнения, но хочу отметить, что я три года непрерывно, ежедневно делаю упражнения на пресс и боковые мышцы. Часто стою в планке. Поэтому для неподготовленного человека этот комплекс действительно будет сложным.

[@ВераНехай-ю8ш]

Спасибо большое, Дашенька! Это нужные упражнения! 👍💕💐

[@orlovadasha]

Согласна) попробовали уже?

[@ВераНехай-ю8ш]

​@@orlovadashaначала, дальше посмотрим! 💐

[@Анна-д3х2ж]

Дарья спасибо большое,очень ждала это видео❤😊

[@orlovadasha]

Рада радовать🥳

[@ЛизаКаратач]

Спасибо большое за комплекс! Обязательно попробую упражнения ❤

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@nadjafertich5320]

Даша. Я попробовала 😢. Мне было очень сложно. Многие упражнения сделала не до конца. Надеюсь, что со временем получится. У вас все так легко и элегантно получается. А я бревнышко прям 😂

[@orlovadasha]

Конечно, главное регулярность, мышцы привыкнут и постепенно все получится, пока делаете в доступной для вас амплитуде

[@НатальяПорядина-э7й]

Отличный урок , благодарю❤

[@user-Alena-d1x]

Благодарю за комплекс. Не всё получается, но работа мышц чувствуются❤

[@orlovadasha]

Ура) будете повторять?

[@nadjafertich5320]

Большое спасибо. Обязательно буду делать

[@orlovadasha]

Пишите, как пойдёт)

[@marinav23]

👍отличный комплекс

[@_Maybeyess]

Дарья, спасибо большое! Если честно все видео смотрела на ваш комбинезончик😒 отвлекалочка однако) Поделитесь пожалуйста где приобретали🙏🏻

[@ulikazimina]

​@@tatikazabella8463 душнила😂

[@orlovadasha]

Я уже не припомню, если честно) он у меня давнишний

[@_Maybeyess]

@@tatikazabella8463 спасибо, не заметила как написала не ту букву и главное автозамена не помогла 😵‍💫

[@katecat1703]

Спасибо ❤

[@НатальяЗорина-ы2щ]

Даша. У меня был оскольчатый перелом L1 стоит ТПФ L2-T12, мне можно в планке делать покачивания или скручивания как вы сказала в видео?

[@lydianarc5769]

Даша, здравствуйте! Диастаза у меня нет, но есть живот ниже пупка, такой, что жира нет, но ощущение, что я проглотила мячик. Он такой много лет, питание, зал, работа с осанкой не помогают. В верхней части пресса даже кубики видны, а снизу шар. Скажите, пожалуйста, поможет ли мне данный комплекс упражнений? Может быть, какой-либо другой с Вашего канала конкретно в данном случае? Спасибо!

[@yuiisyuren]

Такая же проблема ((((

[@AnnRedfox]

Не рожала, а живот выпирает, очень хотелось бы исправить

[@orlovadasha]

Попробовали комплекс?

[@Ляля-м1д]

Благодарю за комплекс. Скажите , вы прошлом видео говорили, что двигаются кости таза из за диастаза. Не знаю, есть ли он у меня, но я набрала вес и кости расширились, кость, под талией нет плавного перехода, кости не выпирают сбоку , но на вид более квадратные и таз стал шире сзади. Помогут ли эти упражнения восстановить кости таза или есть видео у вас , где можно восстановить прежний вид. Спасибо

[@user-mm9uu3bk3d]

Сколько раз нужно делать?

[@orlovadasha]

Начните с трёх раз в неделю хотя бы

[@Toni_De]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@orlovadasha]

🎉

[@ДарьяПремудрая-ь5ц]

Всё это похоже на кулинарное шоу Юлии Высоцкой. Всё быстро и невозможно повторить

[@orlovadasha]

А вы пробовали повторить?)

[@ДарьяПремудрая-ь5ц]

@@orlovadasha Конечно, пробовала. Тяжело

[@IriyaRina]

Вроде понятно, но когда начинаешь делать не понятно

[@orlovadasha]

Просто внимательно слушайте и старайтесь повторить, что показываю)

[@IriyaRina]

@@orlovadasha стараюсь ... Когда делаю сомневаюсь на сколько правильно делаю!

[@annabass8736]

Дарья, а как тренировать слабые мышцы кора, когда имеется гипертонус МТД? У меня после каждой тренировки на кор обостряются симптомы.

[@BtoTinga]

у тебя пупочная грыжа?

[@orlovadasha]

Да)

[@BtoTinga]

@@orlovadasha расскажи про грыжу

[@НаталияРоманова-о2г]

Много болтовни не нужной

[@orlovadasha]

А вы уверены, что она ненужная? Или вы просто только смотрели и ничего не делали?