의사가 이야기해주는 다이어트 성공 비결, 영양소 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기

의사가 이야기해주는 다이어트 성공 비결, 영양소 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

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Күн бұрын

Пікірлер: 78

@yw-switchon Жыл бұрын

네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) ●타임라인● 00:00 인트로 01:24 영양제 02:42 현대인들의 영양 상태 04:37 비만, 부족한 영양소 08:36 만성 염증에 필요한 영양소 09:39 안티 영양소 10:40 다이어트 필요 영양소 12:37 마무리

@죄송해용진짜 Жыл бұрын

다이어트의 시작은 탄수화물과 당을 아주 많이 줄여야하죠 이것부터가 시작입니다. 그리고 공복을 아주 길게 가져가야하고 충분한 수면 반드시 수반되어야 합니다 포화지방과 단백질을 충분히 먹어주는것도

@오수정-h8h Жыл бұрын

유투브 '가입'은 교수님 채널이 처음입니다. 교수님 콘텐츠는 정말 넘넘 유익해요. 최고입니다.

@yw-switchon Жыл бұрын

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

@팍마-w2y Жыл бұрын

비계정으로 이미 봤지만 좋아요 누르려고 핸폰으로 다시봅니닷❤

@yw-switchon Жыл бұрын

감사합니다~

@정봄꽃-b4m Жыл бұрын

박용우 쌤 말씀 귀에 쏙쏙들어옵니다 스위치 항상듣고 있습니다.

@kimyounghoon3016 Жыл бұрын

안녕하세요 박용우 선생님., 항상 많은 도움이 되고 있습니다. 풍성한 한가위 보내세요

@하고싶은말하면서당당 10 ай бұрын

다이어트중인데요 좋은정보 감샤해요😊😊😊

@Lynn-7 7 ай бұрын

다이어트 양약 한약먹고 요요오고 몸망가지고 포기하고 살았는데..박용우쌤 다이어트 따라해서 감량 유지중입니다. 피부도 좋아지고 속도편하고 건강하게 젊어지는 느낌~지금보다 더 감량하려고 노력중입니다~ 박용우쌤 넘 감사합니다~😊

@user-wu6iz6uz5d 8 ай бұрын

감사합니다.

@yw-switchon 8 ай бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다~

@배지영-h1m Жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다 항상 박사님 영상 챙겨서 잘 보고 있습니다😊

@김윤희-c9i8n Жыл бұрын

제가 먹어도먹어도 배가고파서 살이 쪘었는데 이제 이유를 알게되었어요 감사합니다~

@minimal_camper Жыл бұрын

영양제 섭취 방법도 좀 알려주세요. 시간간격이나 한번에 다 섭취할지 몇번에 나눠서 섭취할지 서로 피해서 섭취해야 할 것이라든지 식사 이후 아니면 식사와 무관하게. 부탁드립니다

@하민정-d5y Жыл бұрын

오 선생님 꼭필요한 것만 이야기해주셔서 감사합니다.선생님 자켓색깔 이색이 제일 잘 어울리십니다

@마린-k4k Жыл бұрын

잘 봤습니다. 매 회 기대가 됩니다.^^

@chanichani19 Жыл бұрын

장내 미생물 환경 무쟈게 중요하지요! 언급해 주셔서 감사합니다😊 모두 좋은 내용이예요🎉

@가넷-l7s Жыл бұрын

갱년기 들어서면서 몸이 예전같지 않네요 영상보며 건강한 몸 만들어 봐야 겟네요~ㅎ

@그냥그냥-p1c 7 ай бұрын

정말 많은도움 됐습니다 감사합니다❤ 얼굴도 훈훈하시고 마음도 훈훈하세요~~~~

@빨간머리앤-v2w Жыл бұрын

대구에서 열심히 잘 챙겨보고 있어요 다음 설명 들이 기대되는데요 빨리 볼수 있음 좋겠어요 박사님 진료실에 의자 없는거 보고 정말 놀랐어요 매일 반복해서 보면서 자신을 바꾸는 훈련 해야겠어요 오늘도 수고많으셨어요 감사합니다

@푸루후아이러부지 Жыл бұрын

박용우선생님 책 스위치온 다이어트는 한 2~3년 전에 읽었고 그 때 처음으로 간헐적 단식에 대해 알게 되었습니다. 그 뒤로 여러 간헐적 단식 및 케토식 공부하면서 식단도 바꾸고 한 후 2년 동안 12킬로를 감량했어요. 현재 원인 모르던 근육통증이 거의 사라져서 삶의 질도 높아졌습니다. 늦었지만 감사드려요^^ 유투브도 하시는 줄 오늘 알았네요. 너무 반갑고 열독하겠습니다.

@Go-yang-yi 7 ай бұрын

이분에게도 진료받은적있고 얼마전부터 기능의학병원도 다니는데 아무래도 기능의학병원다니면서 다시 이 다이어트방법해보는게 효과가 더 좋을거같네요

@maristella1516 Жыл бұрын

좋은 정보 늘 감사합니다. 영양제 먹는 적절한 시간이나 함께 먹을 시 흡수율이 떨어진다거나 해가 되는 영양제 궁합 같은것도 궁금합니다.

@jj-xm6fm 6 ай бұрын

지인을통해 알게되서 박용우 스위치온 다이어트 실행중인데요 말씀해주신 영양제가 종류가 많다보니 어느시간때에 어떻게 먹으면 좋을지 항상 고민이더라구요 현재 아침공복때 유산균에 물한잔먹고 바로 단백질쉐이크 먹고있어요 점심후 비타민c도 바로먹는식이구요 괜찮을까요? 다른 영양제도 궁금해요 알려주시면 너무 도움이 많이 될것 같아요 감사합니다~☺️👍

@jlee7630 Жыл бұрын

설명 최고입니다 아무런 의학지식이 제가 없는데 이해 너무 잘돼요

@yw-switchon Жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@임현정-r5s 8 ай бұрын

와 깨달음 얻고갑니다 대단

@nrz5. Жыл бұрын

다이어트도 무조건 굶는다고 살이빠지는건 아닌것 같더라구요~~제경험이기도 하지만 먹을건 충분히 먹고 에너지를 소비를 하는게 요요도 안오고 건강해지고 ~😊

@한가로운-z1x Жыл бұрын

영양제들을 먹는 적절한 시간은 언제일까요~? 식전에 먹으라던지~ 식후에, 또는 잠자기전, 공복등.... 종류별로 먹는 시간을 달리해야 하는지요~??

@성팬-s5z 11 ай бұрын

신장4기인데 야채 과일 조심해야하나요?

@Hi-gv8te Жыл бұрын

가입했어요❤

@yw-switchon Жыл бұрын

감사합니다 ^^ 더 좋은 혜택과 콘텐츠로 보답 드리겠습니다.

@user-lc8no9rl3i Жыл бұрын

비타민c는 1000mg 한번에 2알씩 매일 먹긴하는데 설탕 많이 넣은 커피를 워낙 많이 마셔서 커피 중독인데요. 이렇게 비타민c를 복용해도 효과를 볼수 있어요?

@노수진-k9n Жыл бұрын

꼭 필요한 내용인거같아서 두번봤어요~ 그런데 이렇게 많이 먹으면 한끼는 영양제로 채울거 같아용 ㅎㅎ

@이경미-c7v Жыл бұрын

미국은 식문화가 완전 미친나라지. 결코 한국도 예외는 아님. 탄수화물 줄이고 신선한 야채와 과일 중심으로 가공되지 않은 지방 단백질 적당량 먹는것이 기본 중 기본. 이것하지않고 영양제만 먹는다? 순서가 뒤바뀐 듯. 가공된것은 기본적으로 몸에 좋지않음. 그리고 영양제도 가공한 것으로 영양제 영양제 나름. 색소에 향에 오만 첨가물 들어간게 많아서. 왜 의사들은 자연을 간과하고 영양제나 약으로 치료를 하려고만 하는지. 제약회사랑 손잡고 돈벌려고 그런다지만 약의 부작용을 100프로 다 알지도 못할뿐더러 알아도 알려주지도 않더만. 어차피 의학은 증상치료를 목적으로 하는 분야이니 근본을 치료하기에는 한계가 있는데. 물론 제대로 된 의사는 식단까지도 신경쓰고 환자를 일일히 챙기는 분도 봤긴 했지만 이런분이 몇프로나 될까. 싶네요.

@고냥이-l9s Ай бұрын

안녕하세요!다름이 아니라 스위치온 다이어트 중인데 Coq10은 언제 먹는게 좋을까요?

@dorami110 Жыл бұрын

선생님~ 아무리 찾아도 인터넷에 잘 안나와있어서 여쭙습니다ㅜ 얼마전부터 저녁에 면종류의 음식을 먹으면 손이랑 다리가 저리고ㅜ 자다가 계속 불편한 느낌이 생겨서 깨게되는데;; 이유가 뭘까요?ㅜ 짠걸 먹어서 혈액순환이 안되서 그런건가요?ㅜ

@oxyrain102 Жыл бұрын

영상 감사합니다

@박혜정-c3x3j Жыл бұрын

선생님, 하루 최대 몇알까지 먹어도 될까요? 저는 기능의학 의사가 처방한 것만 먹어도 하루에 14알이거든요. 여기에 고혈압 등 추가로 먹어야 해서 너무 부담되어요.

@한숙조-x7q Жыл бұрын

종합비타민은어떤제품이 좋은지 약국에가면 종류가너무많아고르기 힘든데 알려주시면감사하겠습니다 저는67세인데요

@yw-switchon Жыл бұрын

직접적인 제품 추천은 어렵기 때문에 다음에 영상으로 한 번 제작해 보겠습니다.

@이소희-w7u 9 ай бұрын

비타민D가 피검사하니 너무 수치가 낮아서 고용량5천iu 복용했더니 변비가 심하게 와서 너무 힘듭니다 이것때문일수 있나요? ㅠ

@르트야쿠 5 ай бұрын

궁금합니다 단식할때물만마시라하셨는데 영양제유산균등도먹지말아야하나요

@yw-switchon 5 ай бұрын

영양제는 드셔도 괜찮습니다.

@user_KN_RN Ай бұрын

비타민디가 지방에 녹는군요..😢😢😢

@marin-w8o 11 ай бұрын

잘 봤습니다!

@야옹이-z1x Жыл бұрын

영양제 몇개를 챙겨먹어야 될까요? 종류가 많네요

@gnsl011738 Жыл бұрын

스위치온 다이어트 하는중 예외없이가 안되어서 스위치온 도중에 다시 스위치온1일차를 해도되나요?

@여김경선-p3o Жыл бұрын

.' 비오틴은 먹어도 될까요? 애가 중2인데 6학년때부터 서서히. 머리카락이 점점 빠지고 얇아지고 있는데요..먹어도 되는지 궁금해요

@yw-switchon Жыл бұрын

비오틴 관련 영상도 있으니 참고 부탁드립니다. kzbin.info/www/bejne/bXTQqpl7g8Z3kM0&t

@진국-g1r Жыл бұрын

약은 그만먹고 신선한 야채와 과일을 먹읍시다

@봄여름가을겨울-x3y Жыл бұрын

모든약이 부작용 있듯이 영양제도 마찬가지일듯 합니다

@오예-y7s Жыл бұрын

맞아요.저는 채소 과일식 하고있는지 3주 3일 됐어요. 2.5키로 빠졌어요. 그리고 어제 위 내시경 하고 왔는데 위가 좋아졌데요....저두 놀랬어요. 오전에 12시까지 채소 과일만 먹어요.

@하하이-d1h 7 ай бұрын

과일은먹으면안됨

@마이클셈벨로 7 ай бұрын

과일 먹지 말라고 ㅋㅋㅋㅋ

@마이바흐-d5t 7 ай бұрын

과일 먹지 마세요

@littlestar9455 Жыл бұрын

안녕하세요! 키 173 몸무게 63kg 36세 남성입니다. 제가 선생님 방송 보고 식단 관리를 해서 좋은 몸 만들고 유지하고 있습니다. 하나 궁금한 것이 있는데 클린 식단을 하니 제가 먹는 한 끼에 500~600 칼로리 입니다. 3끼를 먹어도 1500~1800 칼로리 정도인데 36세 남성 성인 권장 칼로리가 2400 칼로리 정도라 알고 있습니다. 딱히 배가 고프거나 기운이 없거나 하진 않지만 권장 칼로리를 채워서 먹는게 건강상으로 더 좋을까요?

@GraeAndJoa Жыл бұрын

안녕하세요 교수님 교수님 덕분에 건강한 다이어트 하는 방법을 알게되어서 너무 감사드립니다. 그리고 질문이 하나 있는데요...현재 스위치온 다이어트 2주차를 접어든 30대 남성입니다. 소고기 샤브샤브는 다이어트중 허용음식으로 말씀해 주셨는데 혹시 마라탕이나 훠궈 같은 음식도 먹어도 괜찮을까요...?

@마이클셈벨로 7 ай бұрын

먹지 말라는 건 설탕 밀가루 가공식품 과일 술 튀김임. 문제는 훠궈 마라탕의 토핑 아니겠음?