UM DIA NA VIDA DE UM VEGETARIANO: dicas de alimentação do café da manhã ao jantar

Nesse episódio, a nutricionista Simone Bach fala sobre quais as principais dificuldades e cuidados para viver de forma saudável mesmo sem a ingestão da carne. É um dia inteiro na vida de um vegetariano: café da manhã, almoço, lanches e jantar . Espero que gostem!
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Apresentação
Simone Bach
Direção e edição
Thais Brandão
Música
"Beach Front Proporty (Silent Partner)
"Sabana Havana" (Jimmy Fontanez/Media Right Productions)

[@layllasampaio463]

Excelente vídeo! Sou ovolactovegetariana há mais de 10 anos e recentemente deixei o leite e queijo e estou caminhando para o vegetarianismo estrito. Os benefícios foram enormes, inclusive a nutri ficou impressionada com minha taxa de ferro! Consumo muito folhas verdes, grão de bico, lentilha, etc. De fato os erros que você apontou são bem comuns mesmo pq as pessoas são pouco informadas porém tudo se resolve com conhecimento e, acima de tudo, equilíbrio! Abraço 🤗, Deus abençoe seu trabalho!

[@cozinhabach]

Obrigada pelo comentário! Abraço

[@ErikaChaconcreativa]

Eu estoy iniciando meu caminho agora como ovolactovegetariana. Não será fácil mais estou feliz 😊. Me animo muito ler seu comentário ☀️🌸♥️

[@andressadrevieira]

Laylla Sampaio eu estou tendo tanta dificuldade para deixar os lácteos, tem alguma dica?

[@frainelara619]

Como esta sendo

[@dasiso625]

Eu sou vegetariano tbm, há anos que não consumo carnes, leite e ovos. Consumo apenas mel e pólen as vezes, fora isso é só vegetais integrais mesmo!!

[@luzobjetiva]

A melhor parte é o sorriso logo após todas as frases.

[@1DarkBlossom]

Realmente. A moça esbanja simpatia!

[@betealvarez]

Adorei! Me tornei vegetariana há 3 meses e está sendo muito bom pra minha saúde. Só tenho dificuldade em variar os pratos, às vezes fica muito monótono e repetitivo...

[@suellenklein]

Berna Alvarez ser vegetariano (no meu caso eu estou começando a migrar para o veganismo) é uma questão maior do que só vontade... Hoje existem muito mais opções, até em restaurantes sempre tem a opção veggie, mas a monotonia não justifica o fato de comer o seu próximo... Se eu pudesse salvar todos os animais e passar o resto da vida comendo torrada e tomando chá, eu o faria... A escolha de ser vegetariana/vegana é mais séria (pelo menos no meu caso) do que suprir um desejo... Sei lá... Animais sentem, dor, fome, frio e medo... Será que vale a pena o desejo? Acho que não!

[@betealvarez]

Suellen Klein bom pra você! Mas cada pessoa é uma pessoa, e sente necessidades e dificuldades diferentes. Cuidado pra não virar o tipo de vegano chato que afasta ainda mais as pessoas da causa!

[@ramonlourenco1959]

tem monte de gente passando fome, frio e mais um monte de coisa, começa comer torrada e doa todo o resto tmb.

[@becagb]

Não vejo como a Suellen está sendo chata, ela apenas mostrou o seu ponto de vista. Na minha opinião nos somos responsáveis pela vida de qualquer animal no momento em que os tiramos de seus habitats, somos responsáveis pelos animais de rua pois são seres indefesos que estão na rua por causa dos seres humanos , nesse aspecto de serem indefesos são iguais a crianças. Não devemos é anular a nossa responsabilidade com esses animais então se nos tornamos veganos é pq nos preocupamos de verdade com eles.

[@becagb]

Ter empatia real pela vida de todos os seres vivos é o passo mais difícil e importante e está muito longe de ser somente pena por eles, a empatia mora também nas nossas atitudes

[@lynepacomio2911]

Nossa que bacana. Estou querendo migrar para o vegetarianismo, amei.

[@jhessicamagalhaes556]

Lyne Pacomio super apoio!!! É um jeito lindo de se viver!!!

[@tozzot9609]

Vc vai conseguir e terá uma felicidade indescritível!

[@lorennasayonara977]

Lyne Pacomio Só vai! Vc vai amar.

[@liamigs8777]

Como ta sendo?

[@theusinhotv9399]

Lyne Pacomio também queria,mas em casa todos comem de tudo e difícil porque me influencia

[@leonardopinheiro1466]

Ótimas dicas! Sou vegano há quase 1 ano e não penso em carne mais nunca na vida

[@viniciusguilherme3921]

Você é acompanhado por um nutricionista, amigo?

[@biancacanas8091]

@@viniciusguilherme3921 a dieta vegetariana e mais facil de acerta do q vegana. Eu ja fiz as duas e confesso q a vegana me fez muito mal pois nao fiz ela direito

[@maudeki_]

Sou ovolacto vegetariano por 10 meses (comecei esse ano)... E estou muito feliz com isso, antes pensava q seria incapaz... o q me motivou foram as minha curiosidade sobre saúde e vegetarianismo.

[@taisbaldon]

Tenho quase sessenta anos e já tive três fases de vegetarianismo na vida, de mais ou menos sete anos cada ou pouco mais, sendo que da primeira vez eu por fim não consumia nada de origem animal e estava ficando muito rígida, quando então resolvi parar. Nunca fui muito carnívora, mas hoje tenho vontade de comer carne de vez em quando. Acho interessante ouvir as diferentes experiências e como hoje tenho bastante idade, resolvi contar isto.

[@zacknasc]

Rigida?

[@marthaluciadeoliveira9617]

Eu tenho mais idade que você, 63...kkkk. Sou vegetariana desde janeiro de 2018(consumo ovos e mel ainda, nada de "lacto"), e espero um dia chegar ao veganismo. Quero ser mais "rígida" e assim melhorar a mim, e ajudar mais a amada Mãe Terra e seus filhotes. Que Deus nos ajude!

[@ericafernandapachecodemelo4013]

Obrigada por compartilhar. 🙏🏼

[@mariconsciencia139]

obrigada pelo relato

[@MV-mz4iu]

Gratidão minha querida! Adorei o vídeo!!!! Que venha mais e mais com esse tema!

[@juaraujosouza]

Adorei o cardápio, as dicas de combinação e substituições. Muito bom o vídeo.

[@fredymel]

Adorei sua apresentação dos vídeos, voce tem muita empatia, sempre sorrindo, além do conteúdo perfeito.

[@MeninadosolhosdeDeus]

Parabéns, muito informativo como sempre! Obrigada pelas informações, sucesso

[@kamylapessoamascarenhas198]

Vídeo maravilhoso! 👏👏 Obrigado por compartilhar as refeições. 🙏💕 Abraços! 😘

[@rybeirofrancois4879]

esse sorriso e essas receitas salvaram meu dia .... obrigado moça

[@liviachaves8956]

Que simpática! Amei o vídeo, obrigada!

[@juliahohl7099]

Você é ótima!!!! Obrigada pelos vídeos sobre alimentação saudável para vegetarianos e veganos ❤❤❤

[@karinamodesto]

Puro amor!!!! Obrigada por existir

[@lilianesantos72ly]

Muito boas as dicas!💟Obrigada Simone!

[@marylira4441]

Eu amo seu jeito de explicar como fazer suas receitas!

[@Gabiititoo]

Que canal maravilhoso! Parabéns!!!

[@anasantos4317]

Simone gosto muito de segui o teu canal. Prático e muito criativo Parabéns Bj

[@eneasbeneditodesousa3483]

Muito bom!!! Obrigado.

[@josephinaaparecidadadaziop4164]

Parabéns você é uma grande ntricionista ! Tenho uma neta fazendo nutriçâo espero que seja como você! !

[@danielmacedodaujotas995]

Que mulher linda e simpática As informações são ótimas e acompanhadas com essa simpatia e sorriso fica ainda melhor Parabéns !!!!!!!

[@cluluprincesinha]

Sugiro aquele especial das marmitas para a semana porém versão veg estrito. ;)

[@vitoriaventrue7836]

Lulu Salimen Christofoli Adestradora Kim Master UP

[@patriciabs7198]

Lulu Salimen Christofoli Adestradora Kim Master Você quis dizer vegetariano estrito né? Digo isso porque existe diferença entre os dois. O vegetariano estrito não consome nada de origem animal, estritamente na alimentação. Já os veganos não consomem nada de origem animal mesmooooo.... nem nas roupas, nem no entretenimento... nem nada... O vegetariano estrito usaria uma bolsa de couro, uma jaqueta ou um tapete de pele de urso... já o vegano não... o quesito animal só entra no veget estrito no que diz respeito a comida... já o veganismo é bem mais amplo... se aplica em todos os aspectos da vida...

[@douglas62351]

Arrasou na sugestão!

[@noeul3421]

ela já fez um vídeo com o almoço pra semana inteira versão vegetariana, e ainda dava dicas de substituições quando usava ovo ou leite.

[@arlete636]

Obrigada.

[@leonardodrozino]

Eu sou ovolactovegetariano desde os 6 anos, mais ou menos. Adorei as receitas! Uma sugestão de café da manhã, que funciona muito bem para mim: Bato no liquidificador uma laranja sem casca, uma banana, uma cenoura pequena, suco de um limão, uma colher de sopa de gengibre e uma xícara de chá verde. Deixo batendo por uns dois minutos, até virar uma vitamina bem uniforme. Eu fico satisfeito e sem fome até umas 11h e acabo por não ficar com vontade de consumir os maravilhosos salgados da minha faculdade. To até perdendo excesso de peso desde que comecei a fazer isso kk

[@marianaserra6916]

Leonardo Drozino nossa desde os 6???? seus pais nao te obrigaram nem nada??. .-.

[@leonardodrozino]

Mariana Serra eles tentavam me fazer comer carne, mas desistiram logo quando viram que não ia adiantar em nada... Kkk foi uma escolha totalmente minha quando criança, que não tem explicação até hoje. Acho que o que me motivou foi eu não gostar de jeito nenhum da textura da carne

[@CamilaMDS100]

Leonardo Drozino que legal vou fazer

[@madokamagicadosmorroteanpo4220]

Os meus obrigam mesmo sabendo que eu nem gostar gosto , ai eu pego o menor pedaço

[@biancapereira1724]

Leonardo Drozino nossa eu sempre tive esse problema específico com a textura da carne!! Consumia mt pouco mas só fui deixar de comer depois dos 15 anos

[@nai1686]

Vc eh muito legal! Sempre trazendo coisas legais para os vegetarianos! Obrigada!

[@dianabezerra1925]

Linda. Excelente vídeo.

[@angelamarques579]

Amei....é o que eu gosto de consumir!!!! Valeu.....

[@digaoipratati]

amei o vídeo! não sei se já fez, mas uma sugestão seria de um vídeo sobre os tipos de castanhas, nozes.. adoro ♡

[@iaraconceicao]

Adorei as dicas! Traga mais ideias de dieta vegetariana, por favor! 😘

[@ReceitasdaBruh]

Nossa amei o vídeo! Sou ovolactovegetariana a 10 meses, e amei as opções! 😍👏

[@prilobatto5845]

Amei o vídeo!! 💞

[@MariaAparecida-ll5uv]

Adorei o vídeo 🌸🌸😘💟💟

[@juliepitangui]

Meu filho de 13 anos decidiu ser vegetariano e agora eu fico de canal em canal procurando receitas para agradá-lo

[@cozinhabach]

Que bom, espero que as dicas ajudem 🙏🏽

[@raquelcastro5833]

cai de paraquedas no seu canal e ameiiiiii você é uma fofa

[@inesb.6179]

Ótimo tema. Me tornei vegetariana estrita há 6 meses, porém em algumas ocasiões (bem poucas) faço uso do ovo e leite. Até o momento não tive nenhuma dificuldade em seguir esse novo estilo de vida. Acredito que o acesso à informação me ajudou muito/ me ajuda muito. O seu canal é um deles. Graças as suas receitinhas pude aprender novos pratos! Sucesso para a senhora, dra. Forte abraço.

[@mariadocarmobarreto6010]

Obrigada pelas dicas!

[@fabianadeangelo3390]

amei esse vídeo foi muito bem explicado.

[@dinnadiaz1906]

Bach adoro seu canal. Faz um vídeo falando sobre molhos de salada de mercado, se interfere mt nas vitaminas das saladas e tals. Bjus te adoro!

[@antoniocarlosespilotro2483]

adorei o video e suas dicas

[@karinecandido8987]

Bach, acompanho seu canal e adoro suas receitas e orientações! Gostaria que vc postasse receitas à base de lentilha e grão de bico, pois o hambúrguer de grão de bico ficou delicioso! Além de muito prático. Parabéns pelo canal! 😘😘😘

[@mariateodoro9741]

Parabéns pelas dicas de Alimentação mais saudáveis. Vou ser vegetariana estreito, Já comecei e me sinto muito bem!

[@aleksan7108]

Seus vídeos são muito massa, parabéns hehe

[@thaynanascimento7607]

Adorei as dicas!

Amo suas dicas. bjo . Sucesso

[@MonicaBFeijo-de3vw]

Muito boooooom! Adorei o video! Sou vegetariana, mas estou em transição para o veganismo.

[@charlescharlao8443]

Muito bom o seu canal.

[@marcoantoniogodinho9828]

Excelentes Dicas, amei. Gratidão.

[@cozinhabach]

Obrigada pelo feedback ☺️🙏🏽

[@marilenesilvasacramento8692]

OLÁ ESTOU CHEGANDO AGORA JÁ COMPARTILHEI!PARABÉNS PELO TRABALHO SUCESSOS MIL 👏👏👏🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌟🌟🌟🌟🌟🎉

[@suecavalcanti]

Amei o vídeo!

[@hamiltonteles8921]

Parabéns fico muito agradecido pelas informações

[@cozinhabach]

Obrigada 🙏🏽

[@ninacallegaro436]

Muito obrigada!

[@ericapaixao647]

Amei essas dicas 😘😘

[@daniellialbuquerquedasilva537]

Muito boas as dicas..a dificuldade mesmo é enserir para as crianças e o dinheiro mesmo, bjss e parabéns pelo canal

[@sylmartavares9986]

Muito linda e inteligente! Estou migrando para o vegetarianismo ! Obrigado, bela, pelas ótimas informações !

[@naiarataine5415]

ahhh, como não descobri este canal antes? Sou vegetariana e amei as dicas!

[@flaviaandrade195]

Adorei o video!

[@rosenascimento9705]

Me inscrevi e dei like quero fazer para meus filhos que são vegetarianos obrigada por compartilhar 😘😘

[@amandaubaldo19]

Tbm adoro seus vídeos! Eta pessoa simpática!!! Não perco um...

[@cozinhabach]

Que legal!

[@reginarodrigues6613]

Adorei esse cardápio , achei simples e prático. Pra mim q vou iniciar não tá tão impossível de fazer. Obrigada pelas dicas!

[@cozinhabach]

Fico feliz em saber 🤗

[@polianacarpinidenardi8848]

Adorei seu canal....vou assistir outros vídeos dele. Parabéns 💫❤

[@cozinhabach]

Obrigada pelo feedback, fico feliz em saber ☺️🙏🏽

[@americalarrazabal1587]

Muchas gracias por este video! Me sacaste muchas dudas de la cabeza. Como siempre, muy oportuno. Un super abrazo y muchos besos 😘😘😘

[@cozinhabach]

Gracias!! Abrazo

[@criseinstein]

Adoro seu canal, poderia fazer um vídeo só sobre os valores nutricionais da Clorela, da Spirulina e do Camu Camu 😍 eu uso fazem 6 meses e até meu cabelo está diferente, me sinto mais forte e disposta, fiz com indicação de nutri

[@oMeninoLuccas]

Você é a youtuber mais sorridente desse site! kkk parabéns pelo canal

[@comunidadedospensadoresliv4240]

Gostei! Sou vegetariano há 12 anos e sei como esse tipo de sugestão pode ajudar, principalmente que está começando.

[@luquadros8961]

Olá Simone, amo seus videos! Poderia me indicar potes de vidro para congelar os alimentos e levá-los depois direto ao forno? Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco e parabéns pelo canal!!!

[@vicro3263]

Ótimo canal!!!

[@natanylomas8974]

Adorei 👏👏👏👏👏👏

[@nadiarasseli]

Adorei!

[@gislenecosta5742]

Muito obrigada pelo video, estou com esofagite tomo suplemento protexid estou evitando carne por enquanto, até eu sarar e preciso muito de receitas assim, te sigo faço comida na base de suas receitas. Obrigada vc me ajuda muito☺☺☺☺☺☺☺

[@elianasouza1408]

Amei as sugestões vegetariana!!!👌👌

[@trilheiravirtual]

Adorei o canal! Ganhaste mais uma inscrita :)

[@cozinhabach]

Seja bem-vinda!

[@veronicasampaio4807]

Adoroooo seus vídeos!! Quero muito parar com as carnes e amooo verduras, frutas e legumes... Vou tentar rsrsrs depois conto aqui. Bjoss

[@anapaulamendonca9307]

Amo seu canal

[@dilzon81]

Que massa! Eu adoro essas receitas, dicas e informações. Hoje me identifiquei demais com o vídeo. Estou num estilo de vida sem consumo de carne há poucos meses e seus vídeos são de grande ajuda. Adorei a dica de trocar o iorgute pelo leite de coco no overnight oats!

[@cozinhabach]

Legal! Já viu nossa semana vegetariana? Aqui vai: kzbin.info/www/bejne/bampmmSXqsSjnc0

[@sandrasabbaghdeoliveira341]

Nossa cada vez amo mais seu canal, podias passar as quantidades para fazer aquele molho que você usou na salada? Você tem vídeo de receitas com cogumelos... bjus

[@MrBenebz]

amo seu canal, e essa pegada vegetariana eu achei o máximo, já tinha assistido alguns vídeos e sempre acompanho, bem inclusivo de sua parte!

[@vandam8647]

Por favor, peço para assistir a quatro documentários que há no you tube e na netflix: Conspiracy, What the Health, A carne é fraca, Terráqueos, depois dê sua opinião, por favor, nós lutamos por algo maior que nós, confio em você para opinar sobre esses documentários. Gratidão...

[@renatopasini605]

Não tem como resistir a um churrasquinho..😋😋! Hehehe. Ótimo vídeo!

[@lowcarb_adione]

Quero ser nutri TMB sempre olho suas dicas 👏👏👏

[@sandravaldez251]

Gracias por enseñarnos

[@nahsuenaga]

Amei!

[@analuferreira116]

Oi Simone adoro seu canal e gostaria que vc gravasse um vídeo contando como escolheu a nutrição e quais áreas de atuação e como são,pois gostaria muito de cursar nutrição. Te adoro beijos 😘

[@cozinhabach]

Sugestão anotada!

[@otaoinfinito7283]

Parabéns! Nas não vejo vegetarianismo como sai DE, mas como benevolência as seres. Mas acaba contribuindo. Sou vegetariano e me inscrevi em seu canal. Muito Bom.

[@fredymel]

Essas receitas prescritas são o equilíbrio entre as dietas ortodoxas e as mais liberais, parabéns.

[@jessicazoz5071]

Q legal essas dicas

[@matos.isa07]

Amei o vídeo! Sou ovolacto vegetariana há 3 anos. Confesso que antes me alimentava melhor (e olhe que morava só kkk), agora que moro com meus pais novamente relaxei um pouco na cozinha e percebo que preciso comer mais grãos e oleaginosas , como fazia antes

[@fatimamontelli7092]

Minha filha é vegetariana e suas dicas são muito boas. Ela come ,além do que tu já citaste, germinados e cogumelos.

[@francine22]

Adorei o vídeo, obrigada pelas dicas ! Sou ovolactovegetariana há dois anos, infelizmente não encontrei nenhum nutricionista que compreendesse a minha escolha.. gostei que vc não desencorajou ninguém a ser vegetariano ! :)

[@fmb4646]

Faz consulta em nutri a distância,virtual,no Brasil existem MTS nutris referência em vegetarianismo mas a maioria mora nas grandes metrópoles

[@jota8755]

Virei vegana da noite pro dia ! Quando era pequena via aqueles comerciais maravilhoso os animais todos felizes, como conto de fadas , agora que cresci sei o quanto eles sofrem! #Veg

[@izabelefeitosa3430]

Que sotaque lindo!! 😍

[@m.e1620]

Não sou vegetariana. Não como muitas carnes , diminui o consumo de carnes em geral. Acho muito lindo e de chamar muito mais atenção por ser colorida a comida vegetariana, vegetais são muito saborosos amo todos e tentarei sempre fazer uma dieta desse tipo e quem sabe deixar de vez as carnes.

[@vandam8647]

Por favor, peço para assistir a quatro documentários que há no you tube e na netflix: Conspiracy, What the Health, A carne é fraca, Terráqueos, depois dê sua opinião, por favor, nós lutamos por algo maior que nós, confio em você para opinar sobre esses documentários. Gratidão...

[@anapaulaoliveira2206]

Muito legal esse vídeo sobre dieta vegetariana. Sou vegetariana desde sempre. Tenho hoje 30 anos. Tenho acompanhamento nutricional e tudo que disse faz total link com minha dieta atual. Tem toda razão ... nós vegetarianos temos uma tendência a consumir muito carboidrato e com isso a vontade por doces também aumenta, mas quando seguimos uma dieta equilibrada e associada à atividades físicas torna-se o melhor dos mundos.

[@IlkaAzize]

cuidado com os mitos propagados sem base científica nenhuma! Carboidrato nunca foi e nunca será o vilão da história.

[@elizabetetrindade1100]

Muito bom

[@izabelrodrigues6963]

Ouvindo meu coração estou vegana ha 3 meses. Me sentindo muito bem. ❤️🍎💚

[@lununes2357]

Gente!!!! Você fala serio dando risada, Meu deus do céu.Amei a dica.

[@fernanda312caroline]

Eu te amooo!

[@joaobragaguitar1278]

Antes de assistir Já deixei o like 👍 😄😘😍

[@cozinhabach]

Obrigada!

[@naturaleserfeliz897]

Muito bom👏👏👏

[@cozinhabach]

Que bom que gostou das dicas ☺️🙏🏽

[@marciaschusterwronski672]

Vc está muito chique..Não dá pra nós mais

[@jhessicamagalhaes556]

Sou ovovegetariana, faço acompanhamento com profissionais da saúde, e sem dúvida essa foi uma das melhores escolhas que eu fiz na vida, minha decisão foi baseada em uma ideologia de vida, mas como consequência adquiri uma saúde que eu nunca tinha tido!!!😍😍😍