UN DOS FORT ET SANS DOULEUR: COMMENT FAIRE? (Analyse anatomique, exercices + SURPRISE)

LE DOS : comment le renforcer et diminuer les douleurs qui te pourrissent la vie?
Nos modes de vie nous rendent de plus en plus statiques ce qui rend nos articulations plus fragiles, moins résistantes et plus vite douloureuses.
Que ce soit pour augmenter tes performances, pour un aspect esthétique, pour te redresser ou pour réduire les douleurs dorsales, tu as tout intérêt à développer ton dos.
Je te propose une analysé biomécanique ainsi que différents exercices pour comprendre les muscles du dos.
EN fin de vidéo, tu retrouveras une formule magique à intégrer dans chacun de tes entraînements.
En ce qui concerne le protocole de la séance, l'idéal est de pratiquer ces exercices en salle de fitness.
Ton corps, ton allié
0:00 Introduction
0:51 Anatomie et analyse biomécanique du dos
3:33 Mobiliser son dos
4:31 Renforcer son dos
6:39 Cheat Code: le DEADLIFT

[@carmelacusumano-f4d]

bravo le commentaire est claire bien expliquer trop trop bien

[@florianglesner3608]

Merci beaucoup pour le retour;) à vendredi

[@jeanlucoliver1151]

Vidéo intéressante. Mais il ne suffit pas d'avoir uniquement un tapis de yoga. Le seul matos que je possède : élastique ballon de yoga

[@florianglesner3608]

@@jeanlucoliver1151Bonjour, je propose une vidéo à faire à la maison juste avec un tapis. Il va de soi qu’il existe une multitude d’ustensiles de fitness qui peuvent être utilisés pour renforcer le dos. Bonne journée 😊

[@carmelacusumano-f4d]

a vendredi

[@louismarchal4463]

Tout est plus clair maintenant ! Que me conseillez-vous vous en cas de difficulté lorsque j'effectue mes tractions ? Merci

[@florianglesner3608]

Bonjour monsieur Marchal, En ce qui concerne les tractions, une vidéo suivra très vite ;) Bonne journée

[@renaudgaspard3242]

Hello, au niveau de la partie mobilisation, quel format (séries? durée ?...) appliquer ? Sinon très chouette vidéo, claire concise et complète, merci !

[@florianglesner3608]

Bonjour 👋 En ce qui concerne la mobilité, les exercices sont à réalisés régulièrement ;) il n’existe pas de formule magique mais je pense qu’une séance de 15 à 20 minutes par semaine serait déjà un bon début :) Pour chacune de ces séances, tu peux prévoir un voire deux exercices pour les articulations clefs : chevilles, genoux hanches et dos :) Le secret c’est la régularité :)