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In questo video ti spiego come non avere mal di schiena quando ti alzi dalla sedia, quando scendi dalla macchina o quando ti alzi dal letto.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
In questo video: come risolvere il problema se avete dolore quando vi alzate dalla posizione seduta, quando scendete dalla macchina e quando scendete dal letto.
Ho pensato di fare questo video perché molti pazienti vengono con dolore solo quando si alzano da seduti quindi lo stesso movimento che fa una persona che scende dalla macchina o che si alza dal letto la mattina
Però, durante il giorno tutte le attività quotidiane, le rotazioni della schiena, i piegamenti laterali, l'estensione, camminare, nessun'altra attività causa dolore.
Quindi sono pazienti che hanno questo male quando estendono la schiena e l'anca insieme cioè se estendono solo la schiena da seduti non hanno problemi, però fare proprio il movimento di rialzarsi dalla sedia, quindi andare in avanti con le ginocchia piegate, l'anca piegata e poi da quella posizione stendere le ginocchia, l'anca e la schiena provoca dolore
Ora vi spiego un trucco per riuscire ad alzarvi dalla sedia, scendere dalla macchina o scendere dal letto senza dolore. Poi naturalmente questa non è una cura definitiva dopo vi rimando ad altri video per capire la causa del problema, per poterla risolvere in maniera definitiva o comunque a lungo termine però intanto con questo video voi riuscirete ad alzarvi senza dolore. Quindi in pratica a risolvere
temporaneamente il problema, non soffrirete e non dovrete prendere dei farmaci.
Quindi mi sembra un ottimo guadagno. Questo trucco è molto più semplice di quanto si possa pensare. In pratica cosa bisogna fare? Bisogna estendere prima la colonna vertebrale e poi ci si rialzerà. Quindi la prima cosa da fare però è andare sul bordo della sedia perché perché in questo modo le gambe sono più libere e si riesce a portare il peso in avanti il minimo
indispensabile per rialzarsi. Quindi, quando siete già sul bordo
della sedia fate questa estensione, cioè questo inarcamento indietro della schiena o comunque tenete la schiena molto dritta. Portate leggermente il peso in avanti perché comunque il peso deve appoggiare sui piedi per potervi alzare.
Potete mettere le mani sulle ginocchia oppure sui braccioli, come siete più comodi. Non cambia. Da questa posizione, quindi con la schiena inarcata sul bordo della sedia e il peso leggermente in avanti, potete stendere semplicemente l'anca In questo modo vi troverete già in
piedi dritti.
Altrimenti cosa fa una persona di solito?
Da questa posizione va in avanti piega la schiena e da qui fa un movimento doppio di estensione dell'anca e della schiena insieme. Ed è questo che dobbiamo evitare. Ve lo faccio vedere di lato così mi
capite meglio. Quindi siamo seduti, ci portiamo sul bordo,
estendiamo bene la schiena e da questa posizione portiamo leggermente il peso in avanti. Solleviamo il corpo, faccio semplicemente un'estensione dell'anca perché la schiena è dritta e questo è il trucco.