운동해도 살이 안빠지고 오히려 살이 찌는 사람이라면 꼭 봐야하는 영상

운동으로 살빼기 어렵다 그럼에도 불구하고 운동을 해야 하는 이유가 무엇일까요?
건강한 뚱보가 운동 안하는 홀쭉이 보다 오래 산다.(심장 질환 발병률이나 사망률이 더 낮음)
일반 상식과 달리 운동이 실제로 살을 빼주지 않는다는 연구 결과들이 많이 있다.
장기적으로 진행된 연구들은 운동이 체중 감량 효과를 명확히 입중하지 못했다.
규칙적으로 운동하는 사람들은 대체로 앉아서 생활하는 사람들 보다 체중 차이가 2-4킬로 정도 가벼웠다 몇개 연구를 소개하자면 미국의 러너스 월드라는 잡지 구독자 중에서 규칙적으로 달리기 운동을 하는 12000명의 연구대상을 수년간 추적하여 달린 거리와 체중을 확인한 연구 결과 거리에 상관없이 거의 모든 피험자가 매년 조금씩 체중이 증가.
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#다이어트 #운동 #요요현상 #젖산 #아르기닌주사 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #정형외과 #비만항노화센터 #가정의학과#비만클리닉#카르니틴

[@wonswrapping]

맞아요 맞아요. 운동하고 나면 좀더 먹어도 되는냥 긴장감 늦추고 편히 먹어왔던거 같아요. 영상보고 많이 도움이 되었습니다. 감사드립니다.

[@user-mj3pt5sc3o]

이제 궁금증이 풀렷어용~~운동만하면 살이더쩌서 이상하다햇는데...젖산분비때메 그런거엿군요~~감사합니다^^

[@user-wu3vf3wz8v]

선생님 유트브보고 완전 팬되었습니다. 궁금사항이 있는데요. 혹시 콜라겐 섭취와 비만과는 관계가 있나해서 문의 드립니다.

[@ggoodbtt5099]

아르기닌 주사는 어디에서 맞나요??

[@user-dr8ys9ju5i]

와.. 이거였어ㅜ 무산소 인터벌 하면서 식이요버뷰했는데 항상 잘 맞던 반지 손 부어서 안맞고 몸무게 늘고 다리 퉁퉁 붓고 이랬어요.. 젖산 때문이었네ㅠㅜ

[@user-eq9oo5kw7z]

영상 잘 봤어요~~^^

[@goyuae]

선생님! 저에게 딱 필요한 말씀이세요!! 감사해요!!

[@user-bm5ss8oq2b]

감사합니다 항상 잘보고있어요! 건강이 최고인거같아요!

[@uahntv]

꾸준한 구독 감사해요 ^^

[@user-gu3xt4bt6p]

그럼 운동도 하고 식이요법도 하며 뺐다가 운동으로 유지는요?괜찮나요?

[@user-sb1xm3tc8k]

선생님 전 운동하고 땀이 안나면 불안하고 그런데요. 거의 강박이죠. 땀 안나도 괜찮을까요

[@user-fq2uk4gf5t]

16:8 간헐적단식하며 매일 한시간 반 걷기하고 먹는것도 제대로 안먹는데 살이안빠지네요..저는 평소에도 잘 안먹는데..오히려 살이찌는것같아요

[@user-hs8xr9kj4d]

오히려 몸무게가늘어나잇고 휴 진짜ㅜㅜ 그러게요

[@altair5489]

운동때문에 쌓인 젖산이 많은데 그거와 별개로 음료수에 있는 젖산은 섭취해도 되는건가요?

[@user-so2ez7my3f]

사람들은 보고 싶은 것만 본다고.. 언급하신 논문을 하나씩 짚어보자면 1. 러너스 하이의 12,000명의 조사 대상의 체중이 수 년간 증가했다고 언급하셨는데, 해당 집단 개개인의 기초대사량과 생활환경, 활동칼로리 소모량이 상이하고 수 년간 달리기를 꾸준히 해온 집단이면 집단의 평균 체중과 비만도가 함께 언급되어야 합니다. 즉 다이어트가 필요한 사람들인지에 대한 데이터가 전혀 없습니다. 또한 운동은 식단과 병행되어야 하는데 식단은 다이어트에 맞추어진 식단인지조차도 희박하구요. 논문의 오류는 조건을 지정해놓고 실행하는 데에서 많이 발생합니다. 전세계 수영 선수들로 다이어트 실험을 하면 평균 수천 칼로리를 먹어도 살이 안찐다는 결론이 나올걸요 2. 헤리티지 500명 연구는 직접 식단 조절이 없었다는 언급을 하셨는데 그럼 그 사람들이 살이 찔 정도로 풍족한 식사를 했는지 정량의 정식을 했는지 적게 식사를 했는지 변인을 고정을 안했다는 거죠. 매일 운동 빡세게 해도 하루 세끼 삼겹살에 공깃밥 먹으면 살은 당연히 찝니다. 3. 다이어트에 있어 가장 경계해야 할 부분은 체지방의 감량과 함께 근력량의 손실을 최소화 해야 한다는 점입니다. 이 점에 있어서 의학지식은 접목이 되었지만 실제로 체중과 체지방 근육량을 조절, 관리하는 피트니스적 관점에서 보면 단순히 칼로리를 줄이는 식이만을 하는 다이어트는 요요가 쉽게 오게하고 근육량을 줄게 만드는 결과를 가져올 가능성이 높습니다. 내용은 충분히 유익하지만 첫 줄의 내용과 마찬가지로 사람들은 보고 싶은 것만 보기 때문에 제목만 보고 다이어트에는 운동이 필요 없구나! 하는 오해는 없었으면 하는 차원에서 덧글 남기고 갑니다. 이 영상을 보신 분들이 다이어트 식단에 더불어 충분한 강도의 운동을 통해 근육량은 보존하거나 늘리고, 운동을 병행해야 기초대사량에서 추가적인 칼로리 소모를 통해 더 많은 체지방을 소모시킬 수 있고 균형잡힌 멋진 몸으로 거듭날 수 있다는 사실에서 눈을 돌리지 않았으면 좋겠네요.

[@bbs5622]

사람마다 맞는 운동이 있는 것 같아요 ㅎㅎ저는 요가를 하면 다음날 엄청 붓고 힘들더라구요 ㅜ

[@user-hq8cf9kl4c]

아르기닌이 대상포진이나 헤르페스같은 균의 먹이라서 그런증상있던 사람은 먹지말라던데 사실인가요? 피곤하면 입술옆에 포진이 자주생기거든요.

[@user-od6sr3vu9d]

아기낳고 산후붓기가 살로되고 다이어트하다가 요요와서 더 많이 쪘는데 어떻게 빼야되나요?? ㅠㅠㅠ

[@user-kb3gf3nn9k]

어떤지 몸무게가 늘더라니 꾸준히 달리면서 근력 위주로 해봐야겠어여

[@user-ii8to4sq1t]

건강한 뚱봌ㅋㅋㅋ넘 귀여워옄ㅋㅋㅋ

[@user-ml7im2rj9h]

늘 아침에 부어있네요. 운동해도 해마다 일키로씩 증가 식이요법이 정말 중요

[@saulgael1401]

instablaster

[@user-uv9zm6rl9d]

제가 그래요.. 2달쯤 운동을 하는데...몸무게는 엄청늘고...평소 만성피로가 있는데.. 더피곤해요..아침에 눈을 못뜨고..낮에 가만히있음 졸고있구요.. 주사는 병원가서 놔달라하면 이상히 여기지 않을까요? 말씀하신 영양적는 약국에서 구입가능힌지..궁금해요~

[@user-wb4er5rd1c]

차라리 운동 을 줄이시고 식단 을 조절 하시는게 좋으실거예요 밀가루음식 과 떡 과같은 탄수화물 만조심 하셔도 상당한 감량 가능하십니다

[@byou9971]

뇌를 속여야됨 목표치 체중까지 줄이고 최소 1년정도는 그 체중을 유지해야 그 뇌가 아 이체중이 몸에 무리가 없는 밸런스가 좋은 체중이구나 인식하면서 에너지 요구나 들어온 에너지를 무지막지하게 저장하는 걸 막을수있다함 요요현상이 오는게 보통 이 1년을 체중유지를 못하고 중간에 폭식 후 하루는괜찮겠지 충분히 커버될거야하다 1일 2일 폭식 ... 뇌는 그동안 식이 요법으로 부족해진 에너지를 보상한다는 명목으로 무지막지하게 저장 ㅋ 요요 자포자기 ㅋㅋ 요요가 반복되면 살도 잘안빠짐 그래서 다이어트 목표 를 세울때 목표 체중 까지 기간을 3개월 잡으면 유지기간까지 그 2배에서 3배를 잡아서 넉넉히 종합 1년에서 2년은 꾸준히 운동 식이요법을 병행하며 해야함

[@uahntv]

어머 5학년 학생이 이렇게 정리를 잘했네요 ^^ 칭찬합니다~~

[@user-yi4sq7sz9m]

신장질환 루푸스 있어서 스테로이드 등등 먹고있는데 아르기닌 먹어두 될까요?

[@user-sz5qi9yj8o]

선생님 영상으로 도움을 많이 받고 있어요. 감사합니다. 저는 야즈를 먹고 있는데 야즈부작용 때문에 아르기닌 복용을 추천 받아서 복용중이예요 그런데 아르기닌 3000mg 3알을 먹어야 하지만 헤르페스 부작용 때문에 한알만 먹고 있어요 괜찮을까요? 실제로 3알을 복용했더니 헤르페스가 올라와서 고생을 좀 했어요

[@uahntv]

카를레야님~도움 받고 계시다니 너무 감사합니다. 아르기닌이 헤르페스 재발 위험이 있다는 논문들도 있으니3000mg은 복용을 권해드리지 않으며 1000mg에 비타민b군 같이 드시면 대사량이 원할해지는데 도움되겠습니다. 야즈를 몇년드셨는지 모르지만 체내 수분축적을 일으켜 수분 저류로 인해 체중증가가 일어나니 아르기닌 복용 늘리는것 보다 좀 더 염분 섭취를 줄이시는게 도움되겠습니다.

[@user-bw6yt8xe2v]

@@uahntv 살을 엄청 찐 살을 뺏어는데 다시 쪄어요 뺄수 있을까요? 꿂지는 않아요 대신 소식인데요 아침을 못먹은데 불규칙이고 점심까지은 불규칙이고요 저녁은 소식으로 먹을때가 많아요

[@AA-my2gi]

L아르기닌 3700mg 먹는게 나은가요??? 주사를 맞는게 나은가요

[@user-mw3nu1vn2z]

쌤 오랜만이세욤 어렵습니다 무튼 여자는 죽을때까지 자기관리해야하나바요 물론 건강한 삶을 위해서지만요 봄이네요 식단을 조금 게을리했더니 확실히 찌네요 또 봄이고 신경써야겠어요 운동은 꾸준히 해도 식단관리가 따라조야 하는데 가끔 정체기가옵니다 하이고 또 운동하러갑니데이

[@uahntv]

잘지내셨죠^^ 건강하고 젊게 나이들기 위해서는 꾸준하게 나를 되돌아보고 챙기는것이 중요합니다. 봄날을 맞아 더 활기찬 삶을 응원합니다 ♡

[@chunsik_ee]

건강한 뚱보😢대표1인

[@user-nw8ej7rm8w]

오호~~ 젖산이 주범이었어요!!!! 엄청난 양의 walking 했는데 오히려몸무게가 이상하다 했는데 그 때 반지가 손가락에서 빼기가 어렵더라고요~~~ (전 반지가 안빠지면 살쪘다를 알거든요)

[@uahntv]

네 젖산이 쌓이면 붓고 체중이 안빠지니 이럴때는 스트레칭이 좋습니다. 감사합니다 ~

[@goyuae]

운동하면 몸이 땡땡붓고 했었는데 선생님 말씀처럼 스트레칭하면 갑자기 풍선에 바람 빠진것처럼 몸이 가벼워요 감사해요!!

[@goyuae]

아르기닌주사가 한번 맞아도 효과가 있을까요? 엄지 아래부분 누르면 굉장히 아픕니다 2달간 하루도 안빼고 운동했거든요

[@user-pu8do3bm9u]

저는 식이요법과 주 3회정도 운동을 같이 하고 있는데요, 꼭 운동한 다음 날 몸이 뻐근하고 체중이 더 증가해요...지금 한 달 째 몸무계가 제자리네요ㅜㅜ 아르기닌을 복용하는 게 좋은걸까요?

[@mihwa2743]

너무 공감이 가서 댓글남겨요. 운동열심히하면 체중이 더 늘어나요 ㅜㅜ 스투뤠스 ㅜㅜ

[@mihwa2743]

같이 힘내요

[@user-lb2jp4zj7b]

아마 근육이 강해지거나 운동하다보니 근육이 계속 자리 잡기 시작해서 그럴 수 있어요. 저도 그랬거든요.

[@user-sf8fm2ik2z]

@@user-lb2jp4zj7b 그 다음에는 빠지샸나용 ?? ㅠㅠ 저도 그래서ㅠㅠ

[@user-wb4er5rd1c]

@@user-lb2jp4zj7b 상당히 동감 합니다

[@jamal3537]

마라토너들은 저혈압이 많다던데..역시 운동 많이하면 휴식기 에너지 소모량 (기초대사량)줄기도 하는듯요. 이상한게 저는 2년전에 운동으로 한 8kg 감량했는데 그 같은 방법으로 지금 운동하니까 몸이 붓기만 하네요. 몸이 기억하는듯. 정말 이 몸의 기억력 이거 정말 짜증납니다. 그때보다 더 지독하게 운동해야 빠진다는 얘긴데..ㅠㅠ

[@user-ro_ro_]

엇..제가 지금 그래요... 작년에 9키로 빼고 요새 다시 하고 있는데 너무 부어요.. 어떻게 해야 하나요.. 3시간씩 하는데 차라리 시간을 더 줄여볼까 싶기도 해요..ㅜ

[@jj102135]

살이찌지도 빠지지도 않는 사람은 원인이 뭘까요??ㅠㅠ 식단도 관리 해가면서 먹는데 왜 안빠지는걸까요??ㅠㅠ 먹는양만 줄고 살이 1도 안빠지네요ㅠㅠ 운동은 아침에 공복 유산소만 했는데......ㅠㅠ

[@songsong0625]

제얘기인줄요ㅠ 1갤전에 다셨는데 지속하셨을때 좀 변하셨나요?ㅠ 저도 식단관리하는데 폭식할때 저녁 좀 안먹었을때 몸무게 내려갔던것보다 안빠져서 운동시작했는데 일주일 내내 소수점도 안바뀌고 그대로에요ㅠㅠ

[@hws4177157]

저도 처음 운동하고 식단조절까지했는데도 몸무게 꿈쩍도안했는데 6주지나고 빠지더니 4키로빠지더라구요 힘내세요

[@amychun1]

완전 제 얘기 ㅠㅠ 한 달째 변화없고 오히려 가끔 더 찌고.. ㅠㅠㅜ 몸무게 고장났나 싶고 ㅜ 힘들어요 ㅠㅜ

[@user-lz2hd3ur9n]

@@hws4177157 그럼한달 반째그대로였다가 꾸준히해주니 4키로감량하신거에요~?

[@j8663]

건강한 뚱보 하면 딱 생각 나는 사람이 홍금보 죠 그몸에 그체중에 액션영화를 찍는거 보면 말이죠

[@user-qg1tl8qr5r]

건강정보 감사합니다. 많은 도움 받고있어요^^ 새해 복 많이받으시구요

[@uahntv]

형근님 올해도 건강 잘 챙기세요^^

[@user-we2ms7gi5b]

아르기닌 주사는 어디가서 맞나요?

[@user-ok5jk3kv5q]

병원요

[@user-dh8fz6mt5i]

결과적으로는 그냥 운동만 해서는 안빠지고 운동 식이요법 같이 병행 해줘야 살이 빠진 다는 뜻 인가요?

[@user-wb4er5rd1c]

물론 운동 도 하셔야겠지만 식단조절이 훨 중요합니다 2; 8

[@user-hs8xr9kj4d]

식단이랑 운동 열심히 해도 진짜 사람에 따라 특정부위가 잘 안 빠지는 부위가 있더라고요ㅜ사람에 따라 다르겠지만... 군살은 잘 안 빠짐 1도 안 빠져요... 진짜 저는 뭘 해도 살 빠지면 보기싫게 얼굴만 빠지더라고요 휴 진짜 스트레스... 운동 하는데 원하는데로 살은 안 빠지고 상체 가슴만 빠지고 기아처럼 빈약해지고 근육 발달해서 다리만 굵어지고 다리는 안 빠지고ㅜ 제가 원하는 여리한 몸매가 안 나오더라고요.. 운동으로 살이 빠진다기 보단 몸이 단련되는 느낌이랄까.... 그냥 얼굴만 병자같이 보이고 휴 진짜ㅜㅜ 빠지면 안될 부분만 빠지네요 식단 운동으론 한계가 있더라고요... 알지도 못하면서 식단이랑 운동 안한다니 뭐니 어쩌고 욕이나 하고 참ㅜ 사람 몸이 다 같은게 아니잖아요? 그리고 사람마다 체형이나 체질도 다른건데

[@user-hs8xr9kj4d]

운동은 그냥 몸 쉐이핑 근력이랑 건강을 위해 한다고 생각하는게 맞는거 같아요 유산소든 뭐든.. 운동한다고 그 특정 부위의 살만 조질 수 있는것도 아니고 거기만 빠지는건 아니잖아요 부분적으로만 사이즈 줄이고 싶으면 지흡이나 시술이 답인거고

[@yjy3759]

젖산ᆢ 아르기닌 주사 맞고싶어요 구석기시대의 유전자라니; 나만 원시시대나요 끙 ㅜㅜㅎ

[@user-uw4by9fv1d]

정답은 아르기닌.... 기닌기닌아르기닝.....

[@user-xc3rh1td9s]

식이요법은 어떻게해야하는지요 선생님

[@user-rx5vj7bi5r]

선생님 제가아무리다이어트해도살이안빠지는데선생님병원가면치료받으면빠질수있을까요

[@s_u_park]

결국살은 식이가90도아니고 100프로 라는건가.. 근육량 늘리는게 목적아니면 다이어트 문화가 많이바뀔듯

[@user-yx5qn3oe9x]

갑산성저하증 같은경우는 어떡해야하나요? 음 갑산성암수술도받앗지만 ㅠ 15키로쪗는데 피티는매주3회하고 운동은거즌쉬진않은데 ㅠ건강한돼지처럼 보여요ㅠㅠ

[@프렌치불독p3p]

등산하고 나면 1.5키로 찌고 붓고..

[@missous4319]

운동하는데 왜찌는지궁금합니다..결석안갈리랴고 물만많이마시는편이긴한데. 음식도 많이 좋아하는편도 아닌데 갑자기체중이늘어서. 좀많이 기분이 더럽긴하네요..

[@uahntv]

체중 증가 원인이 여러 요인이 있는데 운동해도 계속 체중 증가시 병적 요인이 있나 호르몬 불균형등 살찌는 원인을 찾아보시길 권장합니다.

[@user-vu7sb2kg1e]

안녕하세요재가 하루에맨날 운동을하는데요 재가 뱃살운동을하는데요 분명히 보기만하면 뱃샇이 분명히 줄었어요 허리둘레도 줄었고 근데 체중은 계속 오르네요 이유좀 알려주실수있나요?

[@user-dh4dt8nm2y]

근육이 붙은게 아닐까요?

[@ggoodbtt5099]

저도 허리살이 줄었는데 체중은 더 늘었어요. 몸무게가 더 늘었어요 ㅠㅠㅠ 식단도 줄였는데 말이에요. ㅠㅠㅠㅠ

[@user-yd2yw4nt6n]

@@ggoodbtt5099 저두요ㅠ한달째 식단이랑 운동빡세게병행했는데 허리는줄은것같은데 1-2키로가쪘어요...왜죠..ㅠㅠ

[@Jin-go4uf]

저도 군것질도 많이 줄이고 매일 운동하는데요, 분명 옷 입을 때 느끼는 건 사이즈가 줄었다는게 느껴지거든요. 근데 체중은... ㅠㅠ 근육이 늘었나.. 하면서 위안삼고있어요...

[@user-wt7jr9jy2l]

실제 몸무게가 주는 것보다 사이즈가 주는 것이 낫지않나요? 무게가 더 나가도 근육이 많은 쪽이 훨씬 날씬하더라고요.

[@missous4319]

제경우에는 음식도 많이안먹는데. 밥도에전부터적게먹어왓고 간식이나 탄산안먹었는데도 이상한병에걸린건지. 뭔지 몸무게가게속늘어서110키로네여. 참고전제키는 190정도됩니다. 유산소운동을게속 해도살만찝니다. 기름진음식을 먹지않앗습니다.

[@uahntv]

너무 속상하시겠어요. 호르몬 불균형 검사등 살이 찌게하는 원인을 진단받아 볼것을 권장합니다.

[@user-xq9pt9js3n]

3:30 여기 눌러서 안아프신분 있나요??전엄청 아픈데..ㅜㅜ

[@user-jz4lz7zg8v]

전 별로 안아파용

[@user-wb6go9le9k]

엄청아픔 ㅋㅋㅋ 와우 운동한지2주됬는데 왠지 ㅠㅠ

[@user-cw8uc9cg7m]

외근하는 사람들은 체력 소모가 커서 그 것을 보충하기 위해 먹는 개념이라면 내근하는 사람들은 그냥 시간 되어서 먹는 개념 점심도 소화 안되고 있는데, 저녁을 먹고, 집에들어오면 긴장이 풀리면서 야식이 땡김 그렇다고 외근직이 좋다? 외근직하면 내장 내구력 빨리 떨어져서 일찍죽음 ㅋㅋㅋ

[@user-dream-book]

운동만으로는 진짜 살이 안빠지더라구요^^ 근데 먹는거 자제한다는건 더 어렵더라구요ㅠ 그래서 저는 먹기위해 운동을 합니다ㅋㅋ

[@user-wb4er5rd1c]

제가 그렇게 해봤는데요 절대 체중 안빠짐니다

[@user-hs8xr9kj4d]

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​@@user-wb4er5rd1c 저도 그래요 먹은것도 없는데 운동하는데도 몸무게가 위로 왔다갔다 하고 진짜ㅜㅜ 전 진짜 뭘해도 살 빠지면 그냥 보기싫게 얼굴만 빠지더라고요.... 가슴만 작아지고요.. 몇개월동안 식단 운동 열심히해도 군살은 정말 하나도 안 빠지고 다리 알 베겨서 다리만 굵어지고 탄탄해지는거 같네요 진심 스트레스 몸무게는 1키로도 안 빠짐ㅜ 진짜 식단 운동 안하냐 이런 말 하는 사람들 보면 답답 그렇게 한다고 살 빠지지 않는데.. 나만 이런건가 싶고ㅜ 오히려 몸이 붓는거 같아요

[@user-jg3dw3gh9u]

맨날 18:6으로 간헐적 단식하고 아침10시에 밥 반공기 닭가슴살 청포도100g 먹고 1시간정도 등산(약 7,8000보) 그리고 3,4시쯤에 청포도100g 고구마150g 달걀2개 먹고 그 이후로18시간동안 물만 마셔요 (물 약1리터 넘게 마심) 이렇게 매일해도 일주일에 1kg 빠질랑 말랑이에요 어떻게 해야되나요 ...

[@user-wb4er5rd1c]

운동시간을 줄이시는게 좋을것같아요 7만보 엄청난 운동량 입니다 그것도 등산 으로 만보정도 만 해도 충분 합니다

[@jennyko9562]

@@user-wb4er5rd1c 7만보라는게 아니라 7~8천보라는거 아닐까요??

[@user-zj5mo7jv5x]

운동을 잘못하고 계신거에요. 관절에만 무리가 가고 몸을 탄탄하게 받쳐주는 근육을 기르는데 소홀하면 스트레스, 젖산, 염증수치만 오히려 올라가요. 운동 경험이 충분하지 않은 분께 단순러닝은 관절만 상하고 체력이 지나치게 떨어져 일상생활 어려울 수 있어서 추천하지 않습니다 그리고 식단이 너무 부실하세요 ㅠㅠ 영양공급도 진짜 중요해요

[@user-hp1es9my2q]

탄수가 너무적어요

[@user-sl5zq6ks5z]

전 항상 다이어트 실패하다가 이번에는 운동안하고 식단조절과 스트레칭으로 한달만에 3키로 빠졌어요 운동하고싶어도 무서운게 식욕이 돋고 몸이 붓고 체중늘까봐요 어설프게 운동하면 더 식욕이 심해지더라고요

[@user-xc3rh1td9s]

식단조절은 어떻게하셔서 살빠지셨는지요

[@user-ro_ro_]

지나가다 여쭈어요. 저는 이제 유지기로 들어가려는데 저도 스트레칭 위주로 해줄 생각을 막연하게 가지고 있었거든요. 스트레칭은 보통 하루에 어느정도를 하셨나요. 물론 틈틈이 해주는 것도 중요하겠지만, 알람 뜨시면 지나가지 마시고 꼭 댓글 부탁드릴게요 🙂😭

[@user-od4cl3mc5r]

근데 식단조절은 살은 잘빠지는데 지금 하고있는 식단평생유지안하고 또 많이먹으면 도로쪄요

[@user-sl5zq6ks5z]

@@user-xc3rh1td9s 매끼마다 다이어트식단 만들어서했어요

[@user-sl5zq6ks5z]

@@user-ro_ro_ 유지기는 운동해주면좋다고하네요 요요방지로요 전 자기전에 스트레칭 해줬어요 스트레칭하고 약간의 홈트로요

[@yoen7278]

칼로리폭파 이런 운동들 전혀 도움이 안 되는 거였군요..... 땀흘리면서 운동하고 나서 살 빠질 생각에 참 뿌듯했는데 어쩐지 몸무게가 늘었더라구요 먹는 양도 줄인다고 줄이고 술도 자제했는데 ㅠㅠㅠㅠ 내몸에 이상이 있는 줄알았어요 자꾸 붓는 거 같아서 갑상선에 문제 있나 검사받아야 하나 고민했는데... 에스트로겐이 지방을 축적하려 하는 게 있다는데 장기 피임약 복용의 문제도 있겠어요 ㅠㅠ

[@hws4177157]

저는 칼로리폭파운동 효과가 있었어요

[@user-ro_ro_]

칼로리폭파 운동이 왜 전혀 도움이 안돼요 엄청 도움 돼요. 짧고 진짜 굵은 고강도 유산소가 진짜 찐이던데요.

[@olmkim6351]

운동이 체중감량이 도움이 안된다?? 이. 연구는 잘못된겁니다. 보통 연구는 미리 결과에 목적성을 가지고 진행하기 때문에 중립적인 결과를 얻지 못합니다. 살이 안빠진게 아니라 근육이 증가한겁니다.

[@user-wo9fn9hi8d]

저는 진짜 운동을 해도해도 안빠지나봐여.. 진짜 몸무게는 그데로여도돼는데 뱃살이 .. ㅠㅠ

[@uahntv]

뱃살만 빼시려면 의학적 시술로도 도움이 되니 너무 좌절하지마세요. 운동은 체중 감량이 아니더라도 건강에 필수입니다^^

[@user-wb4er5rd1c]

차라리 운동 을 안하거나 줄이시고 식단조절 에 신경을 많이 써보세요

[@A4_paper]

복잡하게 생각할게 없습니다... 많이먹고 운동 적게하고 안움직이면 살이 당연히 찌고 몸이 여기저기 아픕니다. 이걸 다시 돌리고싶으면 그냥 딱 반대로만 하면됩니다. 좀 적게먹고 운동을 좀더 하고 자주 움직이고... 너무 쉽고 단순한 원리인데 방법을 다른데서 찾는사람들이 참 많죠. 이 방법은 귀찮고 어려우니까....

[@user-rk5ct7lh8e]

매일 3시간씩 운동해야 0.5 빠지고 매일 1끼 먹어야 살이 안찌고 그 이상 먹으면 바로 2키로쪄서 운동하다가 현타와서 소리 질렀습니다

[@user-ro_ro_]

헐 씨..진짜 저도 오전에 2시간 저녁에 1시간 해서 3시간 달리고 걷고 해봐야 0.5키로 빠지고 그래서 정말 현타와요. 너무 많이 운동해서 그런가여?

[@qawsed5695]

우와 소름~대박 딱저예요 원래도 그런체질이었지만 올해들어서는 저녁반공기만먹음 담날2~3키로쪄요(노어이) 하루낮에 간단하게한공기먹고 참아야 0.5정도빠지구요ㅜ 하루 두끼에 만보찍어도 바로쪄버리고ㅜ 암튼 비슷한사람만나서 갑자기 반가웠어요ㅠㅠ 방법이없는것같아 포기할까?하다가 포기해서 더 찌면 죽고싶을것같아서 포기는못하는데 과연 노력한만큼보상이있어야 의지도생길텐데..

[@user-li8xc3yk1z]

저 1끼에 운동 4~5시간 하는데 한주에 0.1키로 빠지던데요😂😂😂 현타와서 멈추고 싶은데 안멈추고 8달했더니 운동중독 되어버림 이게모냐구ㅋㅋㅋ

[@user-li8xc3yk1z]

​@@user-ro_ro_ 엄청 빠지신건데😢

[@user-tf2zr9ff9d]

에이블리 광고 시러서 절대 안삼

[@Alice-gl6um]

난 건강한 뚱보인 것인가.

[@프렌치불독p3p]

운동시작할때마다 기본이 3키로 올랐어요...

[@user-jp6yl2il9v]

저도요...

[@프렌치불독p3p]

@@user-jp6yl2il9v ㅌㄷㅌㄷ

[@or9376]

대사늘릴려고 운동하는데.. 오히려 운동안하누사람보다 가만히 있을 때 열량소모를 안한다구요!?!?!??!

[@user-dg1kd1ki8e]

열량소모는 똑같애요 살은 먹는걸 줄여야 빠집니다 아무리 운동해도 200칼로리인데 이런다면 모를까 아침에 공복애 저녁까지 쉬지않고 운동한다면 모를까

[@user-dg1kd1ki8e]

운동한다고 대사가 늘어나지않아요

[@inincoco]

얼마전 tv에서 아르기닌 전혀 효과 없다고 나왔던데. . .

[@uahntv]

영양제 아르기닌이 지방 분해로 먹는게 효과가 미비하다는 것이지 아르기닌은 no라는 물질을 증가시켜 혈관 확장을하고 대사를 원할하게 합니다. 감사합니다.

[@user-hw5wo7fs8h]

난 건강한 뚱보다 제기랄.....

[@HansoDammmm]

식이요법도 해야되고 운동도계속해야되고.. 직장인은 웁니다ㅠㅠ

[@user-dg1kd1ki8e]

운동한다고 살 안빠집니다 먹은걸로해야 살빠집이다.

[@user-rw1pt5jj7u]

선생님 좋은지식도 항상 얻어가지만 사실 서예지님 닮으신 빼어난 미모보러오는 이유가 더 큽니다. 원장님 브이로그좀 찍어주세오.. 아무것도 안하시고 가만히 앉아계셔도 됩니다ㅠ

[@user-jp6yl2il9v]

이제 서예지 닮았다고 하면 욕이 되어버림..

[@user-rw1pt5jj7u]

@@user-jp6yl2il9v 왜여?

[@Sjbtr19674]

운동하면 식욕만 늘어나죠

[@uahntv]

한시간 이내의 운동은 식욕도 줄어듭니다 . 2시간 이상하면 식욕이 증가되지요~

[@user-mn3uu4my5h]

운동두시간했는데 ㅡㅠ 근데 당뇨병에 고혈압ㅡㅠ. 콘푸라이트가당뇨에안좋나요?

[@user-rt8rk6uk9p]

당뇨이신데 콘프라이트는 독이죠;; 정제곡물+당코팅인데요 혈당 완전 치솟죠 담당의사가 드시면 안된다고 하지 않으셨어요??

[@user-mn3uu4my5h]

@@user-rt8rk6uk9p 그런소리없고. 살빼란소리만하던데요

[@qjqmf1895]

시리얼 당 덩어리인데 그걸 계속 드시니 당연... 당뇨이신데 영양성분 표기된거 안보시나요

[@jennyko9562]

댓글들이 왤케 공격적인지 모르겠네;;; 모르셔서 물으신거면 좋게 알려드리면될걸. 콘푸라이트같은 시중에 나와있는 시리얼들은 당류가 엄청 높다고 하더라구요~ 그래서 우유에 말아먹으면 달짝지근ㅠ 시리얼종류 좋아하시면 뮤즐리나 그래놀라 오트밀 같은게 더 좋으실거에요~~~^^

[@SOSO-fj8bv]

다이어트하고있는데 단 0.1키로도안빠져요진짜.. 아침:계란2개,양배추찜,저지방요거트,아몬드15알,잡곡밥10g 점심:닭가슴살,양배추찜,아몬드6알,사과반쪽,곤약간식 저녁:계란1개,사과반쪽 *일주일에두번 점심 한끼만 일반식(소량) *20분근력, 30분유산소 *8시간식사, 16시간단식 지키고있음 뭐가잘못된걸까요?제발 살려주세요...

[@user-fo4ql1gh8m]

아몬드양이..

[@user-bd3ix4oi6x]

아몬드 하루 10알 나눠서 추천드려여... 사과나 바나나 등 당류는 아침에만 추천합니다.

[@jennyko9562]

-20kg 해본 사람으로써... 이런 식단으로 얼마나 지속 하실 수 있으세요??? 저도 이렇게 완벽한 다이어트 식단 많이해봤지만 전 일주일도 못버티겠더라구요ㅠㅠ 건강하게 오래할 수 있는 식단이 좋아요..

[@user-fg7sg9yk9y]

꽉누르면 다아픈거아닌감..

[@edmundh7151]

물론 꽉누르면 다 아프지만, 일반인이 아픈 수치가 10이라면 젖산증가한사람은 100으로 아픕니다. 더아픕니다 일반인보다

[@user-ys8le3ek6z]

무진장 매일 걸으면 무조건 빠집니다

[@user-bg7ne5wi1f]

구석기분들 너무하셔...

[@user-jp6yl2il9v]

저에요...운동하면 살찌는 여자 하....ㅅㅂ...