'밥심'으로 살아가는 사람들이 뱃살빼기 위해 밥먹기 전 꼭 먹어야 할 3가지!

[@medalistgold8195]

사과껍질채.그릭요거트.채소샐러드.드레싱은 레몬올리브유식초

[@정금분-x2m]

안지원 원장님 정말감사함니다 당뇨 때문에 사고한번도 못먹어 봣는데 원장님 말씀데로 거데로사과 먹겟슴기다 고맙고 감사합니나 원장님 사랑함니다

[@uahntv]

금분님~사과 껍질째 드시며 틈틈이 걷기하시고 혈당 조절 도 잘되고 체중감량도 성공하시길 응원합니다.

[@이향남-u8i]

네 선생님 잘 듣고 잘배워 갑니다 ㆍ감사 합니다

[@uahntv]

향남님 반갑습니다 ^^

[@김영분-k1y]

유샘. 안녕하세요. 작년에 샘치료로 비만탈출한 사람입니다. 늘 따뜻하게 격려해주고 꼭 필요한것만 처방해주셔서 즐겁게 다이어트했어요. 이렇게 영상으로 뵙니ㅈ반갑습니다. 자주 들리겠습니다.

[@배민이-h4v]

대한민국의 건강지키미 선생님!!^^ 좋은 정보 감사합니다!! 실천은 저의 몫!! 꼭 할께요~~

[@uahntv]

수연님 감사해요. 화이팅입니다 ❤

[@권희경-h9j]

더많이 가르켜 주세요 고맙습니다

[@김광자-d6d]

어렵지안은 방법이네요 꼭해보렵니다 감사합니다

[@uahntv]

광자님~~생활속에서 실천할 수 있는 방법이니 꼬옥 해보세요 ^^ 건강한 다이어트를 응원합니다 .

[@나그네인생-d8v]

저 사과밭 알바 댕겨요! 사장님이 절 이뽀 하셔서 사과 엄청 많이 주세요.ㅎㅎ 아로니아는 집에 4그루 있어요!

[@kimyounghoon3016]

졸은정보 감사합니다. 원장님 베리류, 식사전에 플레인 요구르트 샐러드 먹어야 겠네요

[@gloriashin7202]

원장님 영상보고 아침 사과 반쪽 먹기 시작했어요! 감사합니다~

[@uahntv]

글로리아님~건강한 다이어트를 응원합니다 ^^

[@김영옥-f4g]

아~제가 요즘 부러나는 뱃살과의 전쟁중이거든요^^ 말씀대로 별상식없이 아침에 껍질있는상태로 사과 삶은 계란 혹은요거트에나 요플레에 견과루를 티한스푼씩넣어 먹어요 제가 잘하고 있었네요 이렇게 하기를 몇주되었는데 가벼움을느껴요 말씀듣고나니 열심히 해야겟단 생각드네요 감사합니다 늦게시작했지만 건강의길로 가니 즐겁습니다

[@이송화-d6i]

흰쌀밥때문에 살찌는게 싫어서 찰보리절반 흰쌀 절반 섞어서 먹어요. 이렇게 먹어면 살찔 걱정이 안되고 좋아요, 플레인요거트 밥먹기전에 먹어봐야겠어요, 항상 유익한 정보 감사합니다!

[@uahntv]

송화님~잘하고 계세요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡

[@insoopyo2706]

플레인보다 그릭요거트 드세요

[@꽃길-s9h]

원장님~~ 안녕하세요.친절한 대학 체널에서 만나뵙고 구독 하고 갑니다.자주 들를게요.좋은 말씀 감사합니다^^

[@uahntv]

꽃길님~반가워요. 친절한 대학 이지샘 인터뷰 너무 따뜻하고 좋았어요. 유안티비도 구독해주셨으니 매주 일요일에 뵙겠습니다. 감사합니다 ♡

[@한선희-f5g]

감사합니다!.. 당독소 ...간장 설탕

[@편여리]

저는 사과를 좋아해서 아침마다 공복에 사과한개 씻어서 껍질째 먹은지 5년~~ 요즘감기안해요~ 저는 기관지가 안좋아서 계절바뀌는 환절기에 감기는 달고살았거든요.약안먹으면 낫지도않고 정말고생한 사람이였는데~비타민부족이니 과일을 먹기시작 ~ 사과가 다른과일에비해 저렴하고 먹기도 좋아서 1일 사과1개는 무조건 먹어요.

[@오명희-u8i]

너무 유익합니다. 근데 사과도 달잖아요 혈당 빨리 오르게 하지 않나요?

[@uahntv]

명희님~껍질째 먹는 사과는 껍질의 식이섬유가 혈당을 느리게 올라가도록 하고있습니다.

[@장미-o6u]

아침 사과 먹는거 신경 안썼는데 뱃살 빼기 위해 껍질채 반쪽 먹는거 습관화 해야겠네요 좋은 정보 감사히 잘듣고 구독 좋아요 찍고 갑니다

[@uahntv]

장미님 반가워요 . 좋은 정보 매주 올리니 자주 뵙겠습니다 ^^

[@화이트-h8r]

유익한 정보에 많은 도움이 되고 있어요~^^ 다이어트중인 50대 중년입니다 원장님의 말씀들 큰 도움됩니다 감사합니다

[@식물-n3l]

아침밥이 박.국.반찬세개? 우와 잘 챙기셰요. 대단

[@uahntv]

넵 저는 아침 식사를 제일 푸짐하게 먹고 출근한답니다^^

[@토마토-c5c]

뱃살때문에 고민인데 실천해 봐야 겠어요

[@행복-s9l]

건강 에 좋은정보 감사합니다 ^🌻^ GOD✝️ bless🌹 you

[@uahntv]

저도 감사합니다 ♡ 행복한 가을날 되세요.

[@블랙스완-b3h]

유익한정보 감사합니다 식전사과는 진리인거같아요 요거트 샐러드 이것만먹어두 배부를듯요~

[@uahntv]

식전 사과는 맛과 영양 가득^^ 포만감 뿐아니라 장내 미생물 균형에도 좋습니다 ~

[@bokim2985]

사과먼저먹구.야채김.다음밥을먹어요.뱃살빠져요^^

[@winyblin]

정말 유익한 정보입니다 선생님 고맙습니다 뱃살을 빼려면 풀더미만 먹어야 하는 줄 알았어요 말씀하신 세가지 중에 하나를 먹고 밥을 또 먹어도 된다니 희소식입니다♡

[@uahntv]

그럼요~절대 못먹어야 될것은 없지요^^ 현명하게 드시면서 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다 🙏

[@얌얌-o4h5u]

오전에 제품으로 나온 생식먹는건 어떤가요?

[@yang6330]

샐러드 산더미 만큼‘ 공감합니다 보기에는 많아 보여도 채소들 사이사이 공간 때문에 실제 먹는 양은 많지 않더라구요.

[@uahntv]

맞습니다. 부피가 커보이나 실제 먹는양은 생각보다 부담스럽지 않지요. 채소를 식사의 50%가 되게 드시는 것을 권장합니다.

[@윤슬-f4e3w]

이 선생님 영상은 보기도 참 편안하고 또 실제적으로 도움되는 유익한 정보가 많네요 감사합니다~~

[@uahntv]

은영님 감사해요 💛

[@jlee7630]

너무 좋아요

[@김춘실-w3n]

고맙습니다 선생님잘보고 갑니다!!!

[@김수애-j2j]

좋은정보감사합니다~~ 저는아침식사하기전에 사과를껍질째(4분의1) 씩먹습니다~~ 요거트는오후에운동갔다와서견과류조금넣고 먹는편인데내일부터는 식사전에먹어야겠습니다~~ 감사합니다~~

[@유니s-o4c]

알고 있었지만 다시 한번 알려주시니 너무 감사 😊

[@uahntv]

저도 감사해요^^

[@수인-c7x]

좋은정보 넘 감사합니다 그릭요거트는 시중에 있는 무가당요거트인지 따로 있는건지여~~ 이세가지 요법을 자세하게 알려주셨으면 감사하겠습니다 엄마 꼬박꼬박 챙겨드릴려구여 귀한 영상 잘보고갑니다 수고하셨습니다~~

[@박현순-p1k]

많이도움되었어요. 감사 또감사

[@김순정-o8h]

오늘처음 좋은정보듣게되었습니다.항상다이어트에관심이많았는데쉽지않더군요. 50대중년이되니뱃살이잘빠지지않더라구요 열심히실천하여보겠습니다 감사합니다~~

[@김수진-b3i]

선생님 감사합니다. 계속 좋은 정보 부탁드립니다.

[@박예원-w3w]

잘보앗습니다~~~사과4분의1 먹엇는데 절반먹어야 겟어요~감사합니당~

[@이지원-s3q4v]

원장님 샐러드 먹을때 올리브유와 발사믹식초를 함께 쓰는데 레몬대신 발사믹식초도 괜찮은가요?

[@uahntv]

지원님~레몬대신 발사믹 식조도 좋습니다 . 저도 매일 샐러드에 발사믹 식초를 뿌린답니다^^

[@이지원-s3q4v]

@@uahntv 답주셔서 감사합니다~ 지난 6월 선생님 방송보고 77kg로 시작해서 지금까지 13kg 조절했습니다. 근데 2개월째 1~2kg밖에 조절 안되고 있지만 만족하고 조금만 더 줄여보고자 합니다. 앞으로도 방송보면서 건강한 생활 유지할거예요. 늘 감사합니다~ d^^b

[@kini7263]

로메인상추 2장씩에 현미밥 참치기름뺀뒤 쌈장에 싸먹으면 포만감대박~두부도 같이 싸먹어도 금방배불러요~

[@dollbench987]

참치 자주 드심 안되요 수은땜에..

[@써니-x5s4i]

확실히 50대가 되고 나니 뱃살이 빠질 생각이 없더라구요. 아침에는 토마토 갈아 먹고 점심은 밥 반공기 저녁은 찐고구마 먹는데도 나이가 있어서인지 확실히 배가 더 나왔는데 알려주신데로 해봐야 겠어요

[@은희이-n6f]

강황은 어디서 사는거예요?

[@uahntv]

초록마을 같은 곳에 있습니다 ~

[@이정화-o2x]

인슐린 저항성 낮추기(1).껍질째 사과 먹기(1).그릭요거트에견과류 먹기(3).산더미 샐러드 먹기 원장님 저는 아침에 요거트에 새싹보리 한숫가락과블루베리 적당량 껍찔째사과 반쪽 삶은달걀한개 먹고 있는데 간경화가 있는데 새싹보리 먹어도 괞찮나요?그리고 하루에 한번 피쉬 저분자 콜라겐 파우더도 먹고 있어요~괞찮은지 조언 부탁 드립니당❤❤👍👍👍

[@이은정-k7u]

선생님, 좋은 정보 너무 감사드립니다. 그릭요거트 대신 집에서 만들어 먹는 요거트도 괜찮죠?

[@이은실-m3t]

항상 중요한 정보를 쉽고 친절하게 가르쳐 주시는 원장님 항상 감사합니다

[@sdf00099]

감사합니다 갱년기로 살이 갑자기 쪄서 ㅠ 도움 주셔서 감사해요

[@복더미]

초록풋사과도 같은역활 하는지요? 요즘 풋사과 제철이네요^^😄

[@uahntv]

네 풋사과도 좋습니다 ^^

[@02monji]

사과 껍질채로 1개 막어요. 반만 먹으면 관리하는게 귀찮아서 그냥 1개 다 먹어요 ㅎ 배 불러요 ㅎ 그리고나서 계란1,2개 먹어요 ㅎ

[@빈나리맘]

1.껍질 채 사과 반쪽 사과 사러 가야겠다 2.그릭 요거트에 견과류 내장비만 오호~~~~~ 3.산더미 샐러드 로메인 ~~~ 좋은 정보네요

[@김명순-b8e]

감시합니다 그렇게 해보겠읍니다 위산이 많은 사람게도 좋은가요?

[@홍반장-f4i]

당뇨초기라는데 공복에 사과 반쪽은 괜찮나요

[@uahntv]

네 식전에 껍질째 먹는 사과 반개정도는 항산화제도 있어 괜찮습니다.

[@몬순이-f3d]

선생님 밥먹기전 3가지를 모두 한접시에 담아 껍질사과반쪽과 아몬드5알 야채샐러드(선생님께서 말씀하신 야채들)에 그릭요거트 부워먹어도 될까요?

[@uahntv]

좋은 방법 입니다 ^^ 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡

[@금강화홍태숙]

고맙습니다 식전에 사과반쪽 꼭먹고 뱃살 빼겠습니다

[@uahntv]

태숙님 응원해요 ^^

[@miaejin7232]

1.사과껍질째먹기 베리.딸기로 대체가능 2.그릭요거트에 견과류 넣어 먹기 3.샐러드먹기 산더미만큼

[@포포언니-n5f]

선생님~ 산더미 샐러드. . 밥먹기전 갈아마셔도 될까요?

[@uahntv]

씹어 드시길 권장합니다.

[@포포언니-n5f]

@@uahntv 감사해용 ^^

[@부주방장]

밥 반에반공기 닭가슴살 2조각 세로 썰기치해서 깻잎.당근.딸기 1개 넣고 먹으면 푸짐하고 넉넉해요 배도부르고요

[@sunnykim3103]

사과반쪽, 그릭요거트, 산더미샐러드 ~~ 꼭 챙겨먹어야 겟어요^^! 유용한 정보~ 늘 감사합니다🙅‍♀️💜

[@uahntv]

오늘 동영상 업로드가 조금 늦었는데 반응 좋아 너무 감사해요 ^^ 써니님도 올 여름 화이팅!!

[@SergeiRachmaninoff-l6d]

선생님~갱년기이후 살이 찌는것같아 배가 나오는듯해서 아침마다 사과,블루베리3종류,꿀한수저 넣고 갈아서 한잔씩 먹는데 좋을까요?껍질째 반쪽씩 먹다가도 갈아서 마시는데 영양소 파괴있을까 싶어서요~^^

[@알자-o5o]

선생님 아침에만 이렇게 먹나요?아니면 끼니때마다 이렇게 먹나요?

[@uahntv]

하늘님~~ 가능하면 끼니때마다 먹음 좋구요. 최소한 그릭요거트 만이라고 끼니 전에 드심 장내 미생물 환경이 좋아져 체중 감량에 도움이 됩니다^^

[@알자-o5o]

@@uahntv 감사합니다~♡

[@slowlife3241]

야채를 산더미처럼 먹는데도 밥을 좋아해서...이번엔 요쿠르트+ 견과류를 먼저 먹어 볼께요

[@user-fh7du1qm9y]

탄수화물 적게먹어라ㅡ하는것보다ㅡ화실히 도움되네요ㅡㅋ감사합니다

[@몰라웅]

안녕하세요 우연히 영상 보게되었습니다 정말 많은정보 감사하며 궁금한글 남깁니다 식전 사과반쪽 껍질체 풋사과or빨갛잘익은꿀사과 어떤게 도움이 더 많이 될까요 알려주시면 감사하겠습니다.

[@안영숙-f2i]

처음 드러왔는데요선생님 좋은정보 감사합니다 오늘부터해보게습니다 감사합니다

[@겉바속촉치킨]

그릭요거트는 커클랜드꺼 추천합니다!

[@소소한행복의일상]

저는 아침은 안먹어요 점심 저녁 밥 반공기 먹고 토.일 걷기운동 한시간 삼십분 합니다 사과는 하루반개는 먹는데 남편은 아침에 제가 매일 한개씩 출근할때 가져가서 먹는데 그것도 괜찮아요 요거트도 마트가서 찾아서 먹어야 겠어요 영상 도움이 많이되네요 감사합니다 ~

[@uahntv]

좋은 건강습관 가지셨네요^^ 짬짬이 스트레칭도 같이 하세요♡

[@한끼밥하기힘든워킹맘]

카스피해유산균도 좋은가요? 답변 기다리겠습니다.꼭 부탁드려요

[@김소연-k2m]

좋은정보 감사합니다 그릭요거트가 무지방들어있는거 하고 유지방 하고 둘중에 어떤게 효과 좋은지 잘 모르겠어요 알려주시면 선생님 정말 고맙겠어요

[@강순자-v8g4e]

선생님좋은정보감사합니다 담에또-좋은정보보내주세요

[@Yaakova3712]

감사합니다. 한번 실천해 보겠습니다.

[@정옥희-s7b]

네선생님 좋은정보감사합니다

[@유문자-j4g]

.

[@chacha-ql4bs]

어제 구독했습니다. 내용 너무 좋네요 안지현원장님TV에서 봤을때 결혼 안한 젊은 의사신줄 알았는데 나이가 완전 반전이시네요. 얼굴, 몸매, 지성까지 알찬 정보주셔서 정말 감사합니다. 동안이라는 말 많이 듣는데 여기에서 정보 얻어서 평생 동안 도전해보겠습니다~~~♡♡♡ 좋은 정보 감시합니다

[@minimal_camper]

사과를 껍질째 반쪽 넣은 그릭요거트 드레싱을 곁들인 샐러드를 먹으면 밥 안먹어도 될거 같아요

[@알고리즘의인도]

내말이 그말이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김다영-y8j2o]

그중 한가지 밥먹기 전에 먹으라고 하시는것 같아용 ㅋㅋㅋ

[@esbe3458]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@uahntv]

생각보다 그렇게 먹어도 밥 생각나는 나는 분들이 많아요^^ 위의 3가지중 적어도 두가지 먼저 먹고 식사하심 체중 늘어나는 걱정에서 벗어날 수 있답니다~

[@윤해빙]

배불러 밥 못먹음 ㅋ 먹어도 밥양이 많이 줄겠지요?ㅎㅎㅎ

[@하승연-s1y]

좋은정보 감사합니다~^^ 근데..음악소리가 없거나 작았음 참 좋겠습니다~ ㅎ

[@uahntv]

승연님~조언 감사합니다. 참고해 최신 영상들은 음악을 줄였답니다^^ 감사해요 💛

[@단지꿀-f3d]

폐경기와 갱년기로 고생하는 저에게 딱이네요ㅡ진작 볼걸 그랫네요ㅡ없던 뱃살이 생기고 소화가 안되서 고생중인 저에게 엄청 도움이 되는 식단이네요. 좋은 정보 감사합니다^^

[@uahntv]

늦은때란 없는거 아시죠^^ 식단 바꾸어 보시면 장내 미생물도 이로운 방향으로 바껴 뱃살 빠지는 체형이 될거에요. 화이팅 입니다! !

[@언제나앤유]

@@uahntv 원장님 샐러드에 발사믹식초 넣어도 괜찮을까요?

[@이경한-z6s]

.

[@Jayoung_park]

좋은정보 굳고하고 끝까지 잘 보고 갑니다 새해 복 많이많이 받으세요

[@김여름-e2b]

그릭요거트에 블루베리 넣어먹으면 사과먹은 효과가 날까요?

[@uahntv]

넵 블루베리도 좋습니다 ^^

[@정국이-x8g]

선생님다시마물먹으면배살뺀다해서먹는데맛는가요

[@uahntv]

다시마물 만들때 다시마에 염분이 있으니 한번 닦아서 물에 넣음 좋겠습니다 ^^

[@minrin2_or]

사과 알러지가 있어서 못 먹는데 베리류라도 먹어야겠네요. ㅠㅠㅠ

[@유정순-e2u]

원장님 좋은영상 감사합니다 어떻게 시잔을할까 고민중이 였는데 감사합니다

[@hsk7060]

감사합니다 감사합니다 고맙습니다 몹시 괴롭던차에 정말 오아시스같은 정보입니다

[@ch.j7056]

밥을 즐겁게 먹을 수 있다고 하시는 데, 이 세가지 다 먼저 먹으면 밥량이 당연 줄을 것 같으네요. ^°^ 전 개인적으로 아침에 사과 먹고, 케일,사과,바나나 등을 갈아 마시고, 잡곡만 먹고, 밥량을 줄인 다이어트로 한 두달만에 몸무게 많이 감량했습니다. 😊 코비드 기간동안 신진대사를 제대로 못해 살이 쪘었습니다.

[@서지해-o7f]

어쩌라고

[@비타쮸-w1o]

올리브유는 어떤게 좋을까요?

[@지혜진-o7v]

그린요거트 + 견과류에 카카오닢스 같이 먹어도 괜찮을까요?

[@문은하-q2b]

아~~~뱃살빼기 시작해봐야죵 ㅎㅎㅎ감솨

[@유정인-w3l]

식사후에 사과와 그릭요거트 먹는건 효과가 없나요?

[@행복이엄마]

영상 잘봤어요. 감사합니다. 그제부터 도전했어요. 우선 2주라도 해볼께요. 이틀해보니 먼저 3가지 먹으니 덜먹게 되구, 포만감이 있어 좋네요. 근데 저녁에 사과 먹는게 안좋다고 들어는데 반틈이라 괜찮나요? 다른 영상들도 10개나 봤어요. 티비에서만 보다 유투브에서도 뵈니 방가워요. 앞으로도 자주 볼께요. 아기 낳고 살이 많이 쪄는데 꼭 다이어트 성공해서 아가씨때 모습 찾고 싶어요. 감사합니다. 😊

[@박영순-z1h]

역류성식도염이잊는데요 사과먹어도 겐찬아요

[@hsfruits61]

좋은 정보 감사합니다. 그런데 말씀해주신 세가지를 한번 식사에 다 먹어야되나요, 아님 한가지만이라도 괜찮은가요?

[@최조이-v7g]

세가지먹고 배불러서도 밥적게들어갈듯요 ㅎ

[@uahntv]

포만감 가득하죠^^

[@임명순-q5w]

좋은 정보 감사합니다

[@박현미-h4k]

몇년전에 선생님 TV에서 몸관리 하신거 봤어요 저녁식사로 한우스테이크드시는데 탄수화물 빼고 드신다고~~기억에 남네요

[@유명숙-s9c]

선생님 우유에 단백질을 타서 먹어면서 밥을 먹어면 어떻습니까?

[@한명자-w7l]

좋은 정보를 빠르게 알려주셔서 많은 유익이 되네요. 감사드립니다 ^^

[@배명희-h8d]

좋은 소식 만이 올려주세용 ~~~^^

[@김김-m2i3g]

사과반쪽을 식사와함께 먹어도 효과가 있나요? 식전이면 식전 언제쯤 먹고 식사를 해야되나요?

[@helenliu6617]

넘 좋은 말씀 고맙습니다. 구독 좋아요는 당근 하고갑니다.

[@알로카시아-d2t]

밥을 좋아하는 제게 최고의 정보를 주셔서 정말 감사합니다~🙇‍♀️ 당장 내일부터 실천해볼게요 "좋아요" "구독" 꾸욱~누르고 갑니다~👍👍😄

[@정용자-j9c]

참좋은 정보감사감사

[@성희홍-l3q]

평상시 소화가 잘안되는데요. 아침 미지근한 물한잔후 사과 생야채 시도해봤는데 소화가 역시 잘안됩니다 속이 쓰린것 같은 느낌이세요 따뜻밥과 반찬은 괜찮은데 일명 다이어트 음식 현미 고구마 곤약 전부 소화가 안되요 감자는 괜찮고요ㅡ

[@uahntv]

새는장 증후군 있어 그럴수 있습니다. 생야채보다 찐야채를 드시고 오래오래 씹어 드시기 바랍니다.

[@강연자-g6h]

오늘 정보감사합니디ㅡ 앞으로더좋은정보주세요

[@김향숙-m2p]

원장님 팬인데 오늘우연히 뵙네요 구독하였답니다 ♡

[@김홍예-w4q]

배살빼기~^식단좀 부탁해요

[@uahntv]

향숙님~너무 💛 감사합니다. 자주 뵙겠습니다^^

[@yoonjunglee2634]

샐러드에 그릭요거트를 뿌려먹으면 어떤가요?

[@jeter293]

통밀빵으로 건강식 피자토스트 만들어먹는데 혈당에 좋지 않을것 같아서 뭘 먼저 먹을까 고민했는데 답을 얻었습니다~~^^