УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 12 МИНУТ ДОМА / 2 ЧАСТЬ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
.
АВТОР МУЗЫКИ: Kostromadan - litleocean
instagram: danilaandre...
danila.andre...
Хочешь избавиться от УШЕК на БЕДРАХ но не знаешь как?
22X22 вам в помощь! Это очередная полноценная сверх эффективная жиросжигающая тренировка нацеленная на исправление и коррекцию проблемной зоны которые имеет название "область галифе" только лучшие упражнения и правильная концентрация усилия и скорости в моих эффективных тренировках на проблемные зоны!
Просто включай и начинай заниматься в месте со мной!
Понравилось видео? Не забудь поставить лайк, подписаться и оставить комментарий.
Ушками называют жировые отложения на бедрах, по бокам ягодиц. Названы они так потому, что если смотреть спереди или сзади на человека, то эти жировые отложения «торчат» по бокам, подобно ушам на голове.
У кого они образовываются?
Для образования «ушек» есть две предпосылки. Первая - генетическая склонность к образованию жировых отложений в этих местах. Вторая - лишний вес.
#какубратьушки #убратьгалифе #тренировкадома

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ksuha3979]

Маша:постарайтесь не заваливаться назад. Моё тело: ага, нельзя заваливаться назад, тогда мы вперёд

[@user-ho2vp1rt5d]

Ага! Чуть не умерла на круговых вращениях. Предварительно прогнав ролик, подумала: "пффф, да легко!" и напялила утяжелители 2 кг. И всё, ног я уже не чувствовала...

[@anastasiia_rud_]

Очень нравятся ваши тренировки с голосом, так интересней и даже легче заниматься. Чувствуется поддержка, как будто тренер рядом)) 💪🏻

[@user-bu9ev2fh5l]

Согласна ) когда просто играет музыка не понятно как технически выполнять упражнения)) озвучивайте пожалуйста все ваши ролики 🙏🏻🙏🏻🤍🤍🤍 спасибо вам огромное за то что вы делаете это для нас бесплатно ❤️❤️❤️❤️

[@mariarani5033]

@@user-bu9ev2fh5l h by job dads I/y. Zuxnbz

[@mariarani5033]

Or he mkqqlooq

[@user-im6wc9un5j]

Это просто лучший канал из всех, что я смотрела. Все понятно, +таймер, без лишних слов. Продолжайте в том же духе. У девушки очень красивое телосложение

[@user-dj5pd4lc4s]

Спасибо Вам огромное, люблю спорт, сейчас в стране карантин, сижу дома с детьми в самоизоляции. Попробовала разные тренировки, остаюсь с Вами! Вы крутая!!!

[@user-kc1di8mt6w]

Упорно читаю "Унижаем" когда вижу видео в рекомендациях ) Ну, в принципе, так и есть ))

[@aigulasadullina1890]

Мне так же понравился этот формат тренировок с голосом! Когда занималась до этого по вашим видео, не хватало именно знаний, как правильно выполнять упражнения. Добавьте, пожалуйста, отдельное видео, как инструкцию к тренировкам, где будет сказано сколько раз в день необходимо делать тренировку на определённую группу мышц, и какая продолжительность.

[@laurabi2626]

Со стороны кажется все легко и просто,а на самом деле,колосальный труд! Спасибо! Хорошие упражнения👌

[@user-sd8qq6vb2e]

У вас суперские тренировки, занимаемся только под ваши)) снимайте по чаще классные тренировки)

[@22X22]

Виктория Конева будем стараться снимать больше тренировок сейчас:)

[@user-ry4ym1wx2c]

@@22X22 Пожалуйста, делайте всегда к своим видеороликам комментарии как правильно выполнять каждое упражнение. Заранее спасибо.

[@user-jane1305]

Ваша фигура моя мечта! Спасибо за тренировку!

[@user-bf8ll5hb9t]

С комментариями намного больше нравится. Спасибо! Надеюсь, следующие видео тоже будут с комментариями, чтобы лучше понимать, как выполнять .

[@22X22]

мы это учтем) спасибо

[@annamelgorskaya3218]

Много разных комплексов перепробовала, но реально только ваши оказались эффективны! Просто супер, жду новых офигенных тренировок👏 🔥💪🏻👍🏻 👍👍🏻

[@kseniaaba1129]

Я в восторге! Много чего пробовала, но только после Ваших занятий бедра действительно пылают! А вы такая красивая и голос приятный, что тянет включить видео!

[@elizast1759]

Хоть и занимаюсь спортивной гимнастикой 9 лет, и имею кандидата в мастера спорта, нагрузка на ноги чувствуется. Тренируюсь по трём вашим тренировкам. На пресс, внутреннюю часть бедра и эта. Трентровки очень нравятся. Во время карантина хорошо помогают поддерживать форму

[@user-kf2uo3se1s]

тренировка класс!!!! Особенно понравились параллельные комментарии. Было бы здорово что-нибудь подобное на пресс и руки!

[@playplanner6661]

Лучшие тренировки, мое утро самое продуктивное вместе с вами!♥️

[@user-pg5dk6wy8f]

Спасибо Машуня замечательные упражнения,только с тобой и занимаюсь нравится манера без лишней болтовни,тупых вступлений. А плейлист просто шикарная❤ успехов тебе во всем💐

[@user-wv6qm8ir3w]

Очень нравятся ваши тренировки! Хотелось бы еще тренировку на руки для рельефа ( у меня очень худые руки). Понравился формат видео тренировок вашего мужа на плечи - очень удобно 10 сек на отдых и смену упражнения. Спасибо 😁👍👍

[@dashamalkina]

Я все бегала от трени, но найдя ваше видео теперь треню как бог, спасибо большое, снимайте больше такие короткие трени пор фавор 😍

[@22X22]

спасибо вам)

[@ilonailona9090]

Побольше таких тренировок, спасибо 🙏

[@reliktovyjgominid3194]

Залипла на этом канале, нравятся все тренеровки,занимаюсь,пока сижу на карантине.Тренировки супер,интенсивные,но в то время мне хватает моей средней физ.подготовки сделать все и не помереть.🤗

[@maijamaija9080]

Благодарю вас за ваш труд Никогда ранее не могла заставить себя делать упражнения дома но с вами это просто чудо, безумно нравится все ваши видео Спасибо большое

[@22X22]

Спасибо большое за вашу поддержку!)

[@justwatchingsomevideos1]

Лучшие видео у вас, потому что без лишних слов + очень классная музыка и все по факту без воды. Спасибо!)

[@olesya3621]

Я обожаю ваши тренировки😍 жду с нетерпением новых 👌🏼

[@user-ee2yh6hg8r]

Спасибо💕 хочется марафон тренировок

[@_anastasiya2670]

Тренировка - огонь🔥, хотелось бы ещё комплекс для пресса

[@22X22]

есть) посмотрите на нашем канале

[@Majorcraft762]

Нам все очень нравится. Больше разнообразных упражнений бес доп. приспособлений))) Супер

[@kseniabrit9506]

Очень круто с озвучкой! Почему сейчас её почти нет?? Это помогает допустить меньше ошибок Ещё хочется больше видео про питание И спасибо про советы про воду, например Я за 2 месяца с вами скинула около 2х килограмм. Причём у меня такой цели не было. Просто увидела в зеркало свои ягодицы, и загуглила упражнения для их прокачки Затем увидела остальные видео, и влюбилась❤️

[@user-hf4qe3rt2e]

Вы просто умничка! Только с вами и занимаюсь, у вас действительно отличные тренировки. Спасибо вам огромное.

[@user-fr2sd7gr3w]

Машенька, спасибо! Пока залы закрыты, Вы моё спасение! У вас компактные, грамотные, качественно выстроенные тренировки. Все понятно и удобно. А главное эффективно, вполне можно заменить гантели и тренажеры в период карантина. Благодарю! 🙏❤️ Есть ли комплексы упражнений для мышц груди и спины?

[@user-ii6ol6vu1v]

Спасибо огромное! Тренировка супер! Особенно последние упражнения, где нужно рисовать большие круги... Только у меня получаются многоугольники абстрактных форм)))

[@user-nw1mf2vy8g]

Обожаю Ваши тренировки, ушки прям горят)) Спасибо большое 😊

[@user-do3te5vq5q]

Лучшие♥️☝️ Мне больше нечего сказать😉

[@anastasiashu]

Отличная тренировка! Спасибо за подход и информативность💪🏻

[@kolu4ka111]

Ваши тренировки лучшие 💪🏼 занимаюсь теперь дома только по ним! Не скучно и эффективно прорабатываются мышцы! Стараюсь делать по 2 подхода пока.

[@user-fx5ot4km4e]

Отличные тренировки! Занимаюсь с удовольствием) ! Снимайте новые видео!

[@rafidafarkhutdinova1873]

трени всегда с вами 😍спасибо,что вы есть результат очевиден

[@user-fv5xu9qh8b]

стараюсь каждый день делать по вашему видео, это очень круто🔥🔥🔥 ( такие видео тренировки я долго искала)

[@olhafryziuk493]

Тренировка просто огонь🔥!!! Перепробовала много разных упражнений для зоны галифе, и только после Вашего комплекса есть результат! Спасибо огромное!❤️💕👍

[@22X22]

пожалуйста) нам приятно

[@user-uj6ko6wb9c]

какой результат? сколько ушло см?

[@tanyagutnyak4213]

Здравствуйте. С комментариями намного лучше, а то все время забываю про пресс и дыхание..супер! Спасибо!! Вижу результаты 😊

[@user-ks9fs3nw7m]

Спасибо за тренировки! Занимаюсь с удовольствием!

[@user-wk4dn4ob9w]

Очень люблю ваш канал,у вас суперские тренировки,с голосовыми комментариями действительно лучше заниматься

[@Mar_nik_sin]

Супер тренировка) спасибо большое ☺️

[@user-js2fn7rl6o]

Очень понравилась тренировка с озвучкой легче делается 😄👍👏👏👏

[@aidanashamshidenova6098]

Спасибо вам большое! Очень нравятся ваши тренировки именно с вашим голосом

[@demolisher6050]

Наконец нашла идеальный канал

[@anastasiasergeeva6966]

Тренировка супер, ждем новых!!!

[@malikaassilova4066]

У вас отличные тренировки, хотелось бы тренировки на руки и подтяжку груди в домашних условиях!!!

[@user-tg9os3pz4p]

Очень хорошая тренировка , спасибо ❤️

[@annarogovetc3123]

Ооочень крутая тренировка! Спасибо!❤️

[@AlexMyx]

Большое спасибо. Ваши тренировки очень эффективны и полезны. Эта, на талию и на внутреннюю сторону бедра - самые любимые.

[@mia_giulia]

Спасибо, обожаю ваши тренировки, идеально снято, классно подобрана музыка, на вас можно смотреть бесконечно, потому что красотка и, главное попа горит после тренировки 🔥❤️

[@viktoriyademyanova24]

Суперский контент! То, что как раз нужно)

[@girl.pirate]

обожаю ваши тренировки! занимаюсь с вами около года, хотя почти уже даже двух(с июня 2020)

[@Nastasya_Shu]

Благодарю! Одна из любимых тренировок!

[@user-ws7fd5fr8t]

Тренировка -супер!!! Как и все предыдущие! Занимаюсь каждый день)

[@user-sd3lq3rv2c]

Помогает?

[@user-ws7fd5fr8t]

Оля Ешмекова да, реально помогает. Занимаюсь каждый день по 10 минут, иногда делаю 2 тренировки, когда позволяет время

[@user-ky9nd6zt3c]

Круто!Спасибо вам большое!

[@user-hh9ge3iy6c]

Очень понравились ваши тренировки. Эта - очередная крутая нагрузка!!!! Мы с вами теперь не разлей вода👍😁

[@mdzhey]

Смотреть и слушать Вас одно удовольствие

[@marin.creator]

спасибо за тренировку. С голосовым сопровождением круто

[@blag6986]

Тренировки , когда вы говорите лучшие просто !! Больше тренировок на ягодицу дома

[@user-je4ku1ii7b]

снимите ещё одну треню на галифе) 🙃

[@user-pi6bd8ui7n]

Хотела именно на эту зону!!! Вы как знали)) спасибо!!!!

[@Ariya897]

ну как, помогло?

[@Marta12355]

Снимайте больше ЧАСОВЫХ ТРЕНИРВООООООООК🥸

[@user-wq9ff8wm1h]

заболели места, о существовании которых я не знала, спасибо😭😹

[@vertehvost]

Благодарю за классную тренировку!

[@user-qx9pu4tf3v]

Снимите , пожалуйста,видео с комплексом для укрепления мышц спины,поясницы,для профилактики сколеоза и сутулости,и как подкачать трицепс,да и вообще руки в целом.Спасибо вам.Комплексы очень эффективные!!!

[@qeertyuiqeertyui5155]

Сегодня второй день этой тренировки и пошла вторая неделя тренировки адская тренировка для попы🥴🥵за галифе пока не могу сказать их нет (делаю чтоб улучшить внешнюю сторону бедра),а вот для попы и ног тренировки бомба!!! Спасибо большое!Самый лучший канал на Ютубе.

[@user-yv4cs2wt9q]

Спасибо большое за тренировку.супер!

[@milkaplay5341]

У вас хорошая музыка, хочется двигаться и движения доступные! Так держать! Спасибо!

[@22X22]

Наталья Мальцева спасибо большое!)

[@alinaignatyeva199]

Сууупер!!!🔥💥 спасибо. Очень нужна тренировка на внутреннюю часть бедра 🙏🙏🙏🙏

[@22X22]

спасибо)будет еще)

[@myahrieskerowa5941]

Спасибо вам огромное что снимаете для других тоже класно я буду зониматся усердно с вами есле не трудно покажите как на учится оджиматся ни как не получается руки и плечи кориктировать спасибо вам 🤗

[@annacrijanovschi6128]

Наконец то нашла тренровку, от которой у меня реально жопа готрит со всех сторон. Искренне спасибо

[@user-yx1nl7om4s]

Очень классные и понятные тренировки:музыкальное сопровождение есть,секундомер есть,по времени все не очень долго но чётко и без лишней болтовни,а Маша просто супер с фигурой💣💣💣

[@anastasiyaparamonova9029]

Спасиба за твои тренировки они действительна эффективны, только не хватает правильного питания чтобы был лучший эффект 🥰🥰🥰🥰

[@railean546]

Верхний плечевой пояс, вот моя Проблемная зона. Вы молодец, меньше слов, больше дела

[@user-we5wl7el7h]

Ооооо.это круто.очень сильно❤

[@svetadrach3994]

мне очень нравится.ХОРоШО было бы если онлайн тренировки

[@user-br9pm2hz5m]

Мне очень нравится Ваши тренировки.

[@ok_sana_14]

Очень хорошая тренировка 💪👌

[@user-dh9ex9zb7u]

Отличные тренировки, спасибо. Одна просьба-добавьте, пожалуйста, действенную растяжку на те мышцы, которые задействуются во время тренировки. Чтобы знать как хорошо растянуться после того как прожгли мышцу.

[@user-vn7xw3cn7m]

Спасибо за ваши тренировки ! 💪🏻🔥🔥🔥

[@22X22]

Пожалуйста)

[@user-du6mp3sn5c]

Вы крутышка просто🙏🏼🌹🌹🌹❤️

[@elinaavon5349]

С голосом за кадром супер 👍

[@denizemit6603]

Конечно супер но без матов не обошлось ...посмотрим как будет второй раз .. благодарю за ролик

[@user-xv3fu1km9p]

Треня супер. Я с вами уже 5 дней занимаюсь. -2кг. Супер. Только хотелось бы плечи, руки, грудь, шея. Если можно пожалуйста снимите видео урок.

[@neeastii]

А какие тренировки с этого канала делаешь?) Или только эту и - 2 кг?

[@user-ml3gm3xi6n]

А ты на пп или ешь все что захочешь?

[@rhl7629]

Очень хочется тренировку на икроножные мышцы,щиколотку .

[@user-dc7di9fb5l]

Даааа... Было бы столько места в доме для таких упражнений😂 В зал стесняюсь ходить🙃

[@user-dc7di9fb5l]

@Мария Мкртчян у меня вообще коврика нет😂🤦‍♀

[@user-dc7di9fb5l]

@Мария Мкртчян я тоже на одеяле (на старом каком-то)😂

[@wowli807]

Спасибо. За вашу отдачу.

[@22X22]

Eugenia и вам спасибо:)

[@annakhalilova2731]

Отличная тренировка, ягодицы горят)

[@22X22]

Анна Викман спасибо:) рады, что вы оценили;)

[@ekaterina.b]

Супер! 🔥🔥🔥

[@user-er8fe9eq1b]

Спасибо бёдра просто горят💥💋🔥🔥

[@milanasuslik6560]

Уже 3тий день Держусь 😂 Крутяк тренировка!!!

[@eugeneeter3618]

Здравствуйте!) Помогла ли вам тренировка?

[@Soni-ux4ch]

Отличнө просто🤝❤

[@nusya_arr]

Сделайте, пожалуйста, тренировку на пресс без нагрузки на шею🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-ws1fp3ld3u]

если нагрузка идёт на шею, значит неправильно выполняешь

[@liliakarimova46]

wwctl дело тут только в этом, сложно лежа 10 минут шею напряженной держать

[@lefolliedimaruska]

Тренировка очень понравился, подбор сегодняшний музыки не очень, но в целом классно 😅

[@user-ys4fk5om5o]

Офигенная тренировка

[@__-lt5yz]

АФИГЕТЬ,ТРЕНЕРОВКА ПРОСТО БОМБА, РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ ЖЕ УВИДЕЛА, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ!!!!!❤️

[@22X22]

пожалуйста)

[@user-uj6ko6wb9c]

можно узнать сколько ушло см?

[@anturiumontario4455]

@@user-uj6ko6wb9c это сарказм?

[@user-uj6ko6wb9c]

@@anturiumontario4455 что? нет?

[@user-uj6ko6wb9c]

нет*

[@aizhanalmatayeva2615]

Здравствуйте! Покажите пожалуйста упражнения для спины и для рук 🙌💖

[@meryyakymyuk8869]

Тренька супер