운전 고관절, 허리(척추), 골반, 무릎(정강이) 저림, 발등 통증의 확실한 원인과 해소를 위한 체형교정 스트레칭 운동(feat. 운전 전후 해야 할 운동)

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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@user-wk5ch4qp8k]

앉아서 해보는데 신기! 오른발은 안힘든데 왼쪽은 땡기고불편하네요~ 하나씩 알아가는 인체의신비에요 감사합니다 핫팅영~^^

[@TheNeuromechanic_ex]

신기하죠~^ ^ 꾸준히 하시면 도움이 많이 되실겁니다. 감사합니다.

[@user-vx4lj3in4d]

며칠전 장거리 운전하고 왔는데 그날부터 골반쪽 엉덩이가 너무 아파서 이틀을 고생하다가 오늘 써치해서 선생님 강의를 보게됐는데 스트레칭 따라했더니 훨씬 통증이 완화됐네요. 감사합니다. 구독 누르고 갑니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 다행입니다. 감사합니다.

[@jjyng]

좋은 정보 매우 감사합니다. 왼쪽 발등이 아파서 병원을 찾아갔는데 마침 요산수치도 높아서 통풍이 의심된다고 들었어요. 그런데 통풍약을 2주간 먹어도 통증이 개선되지 않고 평소 자주 하는 스쿼트를 할때도 삐뚤게 올라가는게 느껴져서 통풍이 아니다, 운전 많이 해서 고관절이 틀어진것 같다 하고 조심스럽게 자가처방 중이었어요. 왼쪽 종아리와 정강이 앞근이 오른쪽보다 두껍고 뭉쳐있으며 근력도 약한 느낌이었거든요. 왼쪽 발이 또 족궁도 무너져있고요. 긴가민가 하던중에 이 영상 보고 뒷통수 맞은 느낌이었습니다. 평소에도 자주 보고 있습니다 외측광근 폼롤링도 하고 있어요! 감사합니다!

[@stj0308]

열심히 설명해주시곤 급하게 바이바이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오른쪽 허리, 무릎, 발등에 간혈적 통증이 있어 영상을 시청하게 되었는데 운전때문이었군요. 최대한 바른자세로 앉아 운전하고 알려주신 운동과 스트레칭도 열심히 해보아야겠네요

[@user-mp3yz2wb9s]

저는 대형트럭 기사 입니다 오른쪽 발만 썻더니너무 허리가 아파서 승용차는 왼발브레이크 달았어요 설때는 왼발쓰고 갈때는 오른발쓰니 편하네요

[@user-lg8qk3yc2s]

엣날에 운전이 직업이었는데 지금은 안해도 아직도 오른쪽 아파요 참고가 많이되네요 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

종아리 양측을 동일하게 만들는 것이 허리건강에도 도움이 됩니다. 감사합니다

[@jeongjinlee852]

영상 진짜 너무 유익하네요~ 👍👍👍👍👍👍 구독합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^

[@bbu1710]

항상좋은영상감사합니다! 최근엔통증땜에병원다니다가통증좀가라앉고다시열심히재활중입니다ㅎㅎ

[@TheNeuromechanic_ex]

올바른 방식을 이해하고 꾸준히 관리하시면 통증관리와 질병예방에 도움이 되실겁니다.

[@bbu1710]

작게나마조각케익이라도가입했습니다 항상고퀄영상감사드려요! 근데궁금한게스웨이백후방경사에는요방형근스트레칭이더후방경사로만든다고알고있는데측만이랑스웨이백복합인경우는우선적으로측만스트레칭을우선시해야할까요?요방형근스트레칭해서안좋은점이있을까궁금합니다ㅜㅜ

[@TheNeuromechanic_ex]

@@bbu1710 요방형근 스트레칭이 후방경사를 만들진 않아요. 이완 후 강화운동을 하면 골반의 중립에 더 도움이 된답니다. 조각케익 기부 가입 감사드립니다~!! ^ ^

[@sodab84]

초보운전이고 요즘 오른발등 통증이 급 생겨서 검색해보니 역시 운전 때문이군요ㅜㅜ 좋은 정보 큰 도움이 되었습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되셔서 다행입니다. 내 몸에 맞는 운동을 실행하는 것이 중요해요~^ ^

[@user-hn9rb2ct8v]

!!감사합니다~^^

[@schoolkeepa]

운전기사 고용해야겠군요.

[@jinsurim1]

버스 기사고 운전만 하루에 16시간 합니다. 오토라서 왼발은 사용안하는데 결국 왼쪽 무릎에 이상이 왔어요. 물론 예전에 다친 적은 있지만 그동안 문제없이 살았는데 운전 시작하고 6개월만에 무릎에 간헐적 통증이 오네요. 이 영상을 보고 문제가 뭔지 알 것 같네요. 감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되신 것 같아 다행입니다. 운전을 장시간 하시네요. 너무 무리마시고 휴식도 중요하고 대퇴부와 종아리 이완과 스트레칭도 중요합니다.

[@user-zi4vf9mf5w]

우와 쪽집게 입니다

[@TheNeuromechanic_ex]

운동도 해보세요~^ ^

[@woojinji]

자전거 타면서 오른쪽 무릎 바깥쪽에 (장경인대)통증이 심해서 안타고 쉬는데도~ 운전하면 같은 부위가 불편했었는데 이게 원인이 었네요. 예전에 우스갯소리로 수동 차량끌때는 클러치를 밟아서 좌우측 발란스가 잘맞는데 오토는 한쪽만 써서 골반 틀어진다고 얘기를 하곤 했었는데;;; 오른쪽 무릎도 아프지만 요즘들어 왼쪽 골반에서 뚝뚝 소리도 나고 장요근도 너무 아팠는데 이운동 해주면 좀 해소가 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

장경인대도 이완이 필요하시겠지만 많이 아프실겁니다. 장요근의 이완과 스트레칭도 필요하실거고요.

[@LLarrLLarr]

이영상을 지금에서야 봤네요. 장시간 운전으로 엉치,종아리,허리 통증 있는데 장시간 오토운전으로 인한 골반은 좌우가 앞뒤가 어떻게 변형되 나요?

[@user-hr2ob7xy4r]

어머머 선생님 말씀처럼 왼쪽발목만 운동하는데 엄지발가락에서 딱딱소리가 나요 계속 불균형이었던 결과일까요? ㅠㅠ 열심히 해봐야겠어요 확실히 오른쪽하곤 다르네요

[@TheNeuromechanic_ex]

신경과 근육이 발가락 끝까지 연결되어 있으니까요. 힘내서 해보세요~^ ^

[@user-oh7hd8df5v]

와..감사합니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

별말씀을요~^ ^

[@ILYSB]

발목 회외, 회내 교정법도 알려주실 계획이 있으신가요?? 오다리인데 꾸준히 교정운동을찾아봐서 이제 골반부터 허벅지까지는 어느정도 나은거같은데 종아리와 발목이 돌아가서 고민입니다...

[@TheNeuromechanic_ex]

참고하겠습니다

[@DPTVDPTV]

그래서 전hda2 있는 스마트크루즈있는 차로 바꾸었습니다 훨씬 편해졌네요

[@jiwoolim1354]

안녕하세요 선생님 엉덩이 크기가 다릅니다 양손으로 엉덩이를 만지면 오른쪽이 상대적으로 너무 빈약 합니다. 혹시 교정하는 운동 영상이 있을까요?? 아 그리고 바지가 왼쪽으로 돌아가는것과도 연관성이 있을까요??

[@TheNeuromechanic_ex]

빈약한 힙근육 보강은 필요합니다. 그것이 발목에 연유한 것일 수도 있고요. 정확한 건 체형분석을 해봐야 알 수 있어요. 골반의 움직임이 한쪽만 과하게 일어나면 바지나 치마 모두 돌아갑니다. 통증의 원인이죠

[@user-wt4tb7le9l]

저는 오른쪽 좌골에서 허벅지? 치골? 이 이상하다는 느낌이 있는데 이건 무엇깨문일까요..

[@user-tz5tp1qp9p]

영상보면서 계속 두다리다 까닥까닥거리는데 진짜로 왼쪽 다리만 힘드네요 ㅋㅋㅋ

[@TheNeuromechanic_ex]

강화해야 불균형체형이 되지 않고 통증도 막을 수 있어요

[@user-qq8pk7gf1c]

안녕하십니까 설명정말로 잘 들었습니다 넓다리곧은근과 중간넓은근 쯤에 한 십년전쯤 축구하다가 뚝하는 소리가 들리는 것 같았고 엄청난 통증이 잠시 생겼엇습니다 그 후 잔잔한 달리기나 걷기는 문제가 없는데 무언가를 다리로 밀거나 발로 들때 통증에 밀려옵니다 치료법이나 어떤재활을 해야하는지 여쭤봐도 될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

확인해봐야 알 수 있지만 대퇴근과 장요근의 이완이 선행되어야 할 것 같습니다.

[@user-en2ow2bl7h]

운전한 후 하루 지나면 우측 무릎 바깥쪽이 삼일정도 아프거나 아니면 왼쪽 무릎 바깥쪽이 아프더라구요. 발목 스트레칭 열심히 해볼게요!

[@TheNeuromechanic_ex]

넵 이완도 하시고 관리 잘하시기 바랍니다~^ ^

[@hyunjakwon4171]

감사합니다. 그런데 저는 장거리 운전으로 인해, 오른 쪽 다리(정확하게는 다리와 엉덩이가 만나는 안쪽지점이 저리고 아픔니다. 어떤 운동을 해야할까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

썸네일 중 '고관절 통증 이완방법' + '요추의 안정/강화 장요근 운동' 이거 두개 보고 해보세요~ 도움이 되실겁니다.

[@user-ki4vg8mr4q]

​@@TheNeuromechanic_ex 링크걸어주심안될까요 못찾겠네욥

[@TheNeuromechanic_ex]

@@user-ki4vg8mr4q neuromecha.kr

[@user-rr5pd1qf1e]

오른쪽 전경골근이 운전 후 통증이 생기고 발이 무너지고 양말이오른쪽이 계속 돌아가는 현상이 나타나는거는 오른쪽 전경골근만 풀면 되는건가요!?? !!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

전경골근 뿐만 아니라 대퇴부 전반적으로 이완이 필요하실겁니다.

[@doremi4000]

운전해도 다리땡땡해지면서 다리붓고 저리구요 바닥에 앉아서 이야기할일 있었는데 한자세로 앉아있으니 저리다못해 발끝까지 감각이 없어지고 나중에 일어나려고 하니까 다리힘이 빠져서 못서겠던데요 왜 그럴까요 어떤 운동이 효과있나요

[@TheNeuromechanic_ex]

많은 운동이 있지만 외측광근 이완부터 하셔야할듯요. 엉덩이통증 콘텐츠 참고해보세요.

[@yellohaha]

오른쪽 골반이 아픈데요? 운전하면

[@user-mp3yz2wb9s]

직업이 오토 화물운전자들 하루 12시간 오른발만 운전합니다 허리아작납니다 해결책 없을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

운전하기전 올바른 이완과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

[@stj0308]

진짜 고생이 많으십니다. ㅠㅠ

[@user-nw7wu4hs9w]

차가 gtr ㄷㄷㄷ

[@HiZthu]

GT-R 타시나봐요 속도를 즐기시나보네요 ㅎㅎ (조심하세요 세상에 이상한놈들이 많아서 신고당하실 수도 있어요~~)

[@TheNeuromechanic_ex]

저의 영상이 아닌 무료영상이에요 ㅎㅎ

[@user-ot7ik5jj7n]

오른쪽 무릎과 다리가 유난히 저려서 뭐지 했더니 운전!!!

[@TheNeuromechanic_ex]

결국 근육의 불균형때문에 발생되는 겁니다. 이완과 운동하셔서 안정적인 운전하시기 바래요.

[@jihosik]

저저저저ㅓㅈ 제 얘기에요

[@jihosik]

이거 완전 제가 사람들 한테 계속 하는 얘기였고 의사들도 잘 모르고 답답 했는데

[@TheNeuromechanic_ex]

근육 관리해가야 합니다~

[@borninfeb7824]

오른쪽이 그런데 왜그럴까요

[@TheNeuromechanic_ex]

다리 근육 뿐만 아니라 골반의 불균형일 수 있습니다. 우리 신체는 연결되어 반응을 하니까요.