Упражнения на равновесие / Улучшаем координацию движений

В данном видео я показываю несколько упражнений, которые помогут увереннее держать равновесие, значительно улучшат координацию движений - а это самая надежная профилактика падений и травм. Важно лишь выполнять упражнения регулярно. Даже Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять упражнения на равновесие три раза в неделю. Упражнения интересные, их приятно выполнять.
02:30 Начало упражнений
Для желающих поддержать канал
Система Быстрых Платежей
тел. [phone]
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ваша поддержка важна и очень приятна! Система Быстрых Платежей тел. [phone] Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109

[@pavel1710]

Большое спасибо!

[@musicstars8753]

Большое спасибо вам за то что вы заботитесь о нас чтобы улучшить нашего здоровье ! Желаю вам всего самого наилучшего!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Благодарю!

[@user-tf6bn2xc8b]

Все упражнения Ваши золотые, не скучные, их хочется делать !

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо большое!)

[@yrik90]

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-ep3of8gj1r]

Спасибо Вам огромное 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-ts1rr8qe7v]

спасибо большое за правельное направление

[@user-lq9qd7xh6r]

Спасибо за новые упражнения

[@user-mw4jv9hw5b]

👍👍👍👍👍👍👍

[@user-lq9qd7xh6r]

Спасибо большое за новые упражнения

[@user-ni8gc2pz5y]

Добрый вечер, Катя, спасибо большое за упражнения. 👍

[@olgatomenko5659]

Спасибо огромное, замечательный канал, очень нравится ваша подача информации и ваши замечательные упражнения!!!👍🤗❤

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо большое!)

[@user-bk8jg4ht5j]

Спасибо Вам огромное! Вы просто находка для всех пользователей! Делаю ваши упражнения, мышцы стали укрепляться. И отдельное спасибо Екатерина за упражнения для разработки лёгких, очень помогли после перенесенного двухстороннего воспаления.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Светлана, благодарю вас!)) Для меня честь, на самом деле, быть полезной, получать добрые благодарные отзывы от всех вас! Спасибо ❤️

[@ValentinaMedi]

Благодарю за эти упражнения. Для баланса тела очень здорово.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Выполняйте разные упражнения из моих комплексов, смотрите плейлисты, там упражнения рассортированы по темам. Здоровья!

[@shlomoohana8750]

Что трененруется--то развивается..теперь это мой девиз.Благодарю.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Отличный девиз! И это правда так!

[@user-cs3lc1ql5y]

Спасибо. Очень познавательно и полезно.

[@oxanareshetnyova7709]

Очень сильно понравилось! Очень хочется продолжения этой темы! Спасибо

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо) подумаю.

[@user-lz1ip1me1j]

Просто классно, супер, очень хорошо вы объясняете, делать их приятно, уверена, что польза на 100% Уже начала делать с наслаждением - это плюс к остальным упражнениям, спасибо вам)))

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Ой, приятно так) Понимаешь, что все не зря. Конечно, польза будет. Я стала делать и заметила, как увереннее держу равновесие. Хорошее ощущение, когда контролируешь свое тело, равновесие. Спасибо за добрый отзыв, Фая! ❤️

[@user-ld8ui8lx8k]

Здравствуйте , Катюша! Во многих интересных комплексах попадаются упражнения с элементами равновесия, но чаще всего сложноватых, поэтому комплексы для новичков, да еще с пояснениями очень необходимы. Вы всегда чувствуете, что нам интересно и нужно! Спасибо Вам большое!!!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Спасибо большое, уважаемая Надежда! Да, моя цель, идея - показывать доступные упражнения простым обычным людям. Убедить людей в том, что заниматься нужно, приятно и полезно. Удачи вам!) Благодаря таким зрителям как вы мой канал имеет жизнь и смысл. ❤️

[@user-qe1gc9hs1g]

Когда делаю комплекс цигун, стойка на одной ноге, меня штормит, правая еще ниче, левая качает и падаю сбиваюсь,да и так как чуть темнеет, меня болтает по сторонам, иду и ногами себя подпираю, что бы не упастьспасибо большое за упражнение, делала, болтает зараза во все стороны, с открытыми еще с горем по полам, а вот закрою так падаю, ниче, думаю с вами справимся!!!!делаю третий день с вами, и уже вижу лучше, по устойчивей стала,четыре раза упала только, а в первый день через раз!!!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Надо тренировать равновесие регулярно по чуть-чуть.

[@user-fx4pw7sp7h]

! спасибо!

[@linamild330]

Я очень рада, что с Вами познакомилась, делаю упражнения с удовольствием, очень доступные для моего возраста 62 лет. Делюсь и советую моим подругам заниматься гимнастикой под Вашим руководством !

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Уважаемая Лина, а я очень рада таким осознанным зрителям, которые несмотря на годы стремятся быть подвижными и здоровыми. Для нас, людей помоложе, вы являетесь примером. Это правда так. Да, упражнения, которые я показываю, доступны практически всем. Простые, но эффективные комплексы помогают сохранять подвижность и здоровье. Такова концепция моего канала: доступно, просто, эффективно. И главный мой принцип как человека близкого к медицине: НЕ НАВРЕДИ! Согласно статистике моего канала большинство зрителей - это женщины и мужчины старше 50 лет. Хотя смотрят разные категории. Но в процентном соотношении больше всего людей за 50. Это здорово! Для меня большая честь быть полезной людям старшего поколения. Здоровья вам!)

[@alesya_copywriter]

Ага, не шатайтесь. Я еще как шатаюсь!))))

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Со временем будет лучше равновесие!)

[@user-ts8ze1ke8j]

Сразу себя вспомнил помню как - то поскользнулся махал в воздухе всеми конечностями примерно как Колибри крыльями 145 взмахов в секунду и устоял думаю во как бывает ( но правда не всегда ) 6 лет Шаолиня сделали из меня чудо ))) а ежели серьёзно, то конечно упражнения на координацию и баланс это наше всё одобрям ) Вот ток не знаю хватит ли на это меня : ( Пойду дальше смотреть видео : )

[@Ekaterina_za_dvijenie]

))))

[@user-mh8pz6pz2n]

У меня проблема что я не знаю как это объяснить,при ходьбе чувствую шаткость походки, как будто я качаюсь,не чувствую ног, у меня проблема психологического характера и головокружение и паника,остаётся только медикаменты (все проблемы от нервов)не знаю что делать

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Думаю, что если обследовались, делали МРТ головы и все нормально, то заняться психологическим состоянием. Знаю по себе, из-за психики могут быть симптомы даже серьезных заболеваний. Без каких-либо повреждений в организме. Неплохо было бы найти хорошего психотерапевта. Они есть при психоневрологических диспансерах. Не путать с психиатром. И рассказать проблему. Одна моя знакомая мучилась комом в горле не один год. И не могла найти причину. Поход к психотерапевту, его помощь, помогли избавиться от проблемы.

[@user-mh8pz6pz2n]

@@Ekaterina_za_dvijenie спасибо,у нас нет в городе психотерапевтов,только психиатры,поэтому только медикаменты ((

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Жаль... Медикаменты могут оказаться неэффективными. И от них привыкание.

[@user-nm5xw4fi2y]

@@user-mh8pz6pz2n , у меня та же проблема....Много полезного на эту тему я узнала у Сергея Бурдука.....Загляните и Вы, вдруг,что полезное для себя возьмёте на заметку.....Здоровья Вам.....)))

[@user-wv6mx3ff3h]

Спасибо Екатерина, начала заниматься. С открытыми глазами неплохо получается, а вот с закрытыми сложновато. Но будем трудиться и всё у нас получится. 😊 Ещё просьба, может покажите упражнения от межреберной невралгии.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Благодарю) Да, со временем будет получаться все лучше и лучше. У меня есть комплекс для грудного отдела позвоночника. Попробуйте его! И с палкой упражнения подойдут (стоя)

[@user-wv6mx3ff3h]

@@Ekaterina_za_dvijenie С палкой, не ежедневно, но занимаюсь, но вот меж рёбрами боль, даже, когда делают массаж.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Хорошо бы плавать, если есть возможность. А так, это нужно к хорошему мануальному терапевту, чтобы понял, в чем причина.

[@distagon24]

Здравствуйте, Екатерина! После травмы (сдавление малоберцового нерва) функции стопы несколько улучшились, но походка плохая и теряю равновесие. Буду делать ваши упражнения. А еще я хожу в тренажерный зал. мне 72 года. Может быть мне сделать упор на ленточную дорожку?

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Владимир, Вы меня удивили!)) Ну Вы даете, молодец!)) Прочитала мужу этот комментарий и мы вместе восхищаемся! Я против перегрузок. Я за посильные нагрузки без дискомфорта и без перетренерованности. Ходьба в любом случае хорошо. Но это можно и лучше делать на свежем воздухе - ходить по часу без перерыва. И общая физкультура, включающая разнообразные движения - вот моя рекомендация Вам. Последние мои видео тоже там с чередованием ног, они улучшают чувство равновесия. Остальное смотрите по себе. Удачи и долгих лет!

[@AlexBoyko23]

Екатерина, спасибо за ролик. А откуда вы узнали про эти упражнения? Что порекомендуете почитать/посмотреть по теме развития вестибулярного аппарата?

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Благодарю за комментарий. Знаете, упражнения могут быть разные. Главное, чтобы они способствовали улучшению координации движений. Нравятся упражнения из старых источников, времён СССР. Про почитать не подскажу. Но думаю, тут мудрствовать не стоит особо, если не готовите себя в космонавты. Упражнения на одной ноге, на носках, с закрытыми глазами, ходить по бордюру... Это отлично натренирует чувство равновесия и баланс.

[@AlexBoyko23]

@@Ekaterina_za_dvijenie Ясно. Спасибо. Еще рекомендуют кувыркания и кручения вокруг своей оси с пальцем в небо или руками вдоль тела и закрытыми глазами.

[@liber7121]

а еще всех руферов хают что лазят по вышкам и высоткам.а именно это их и закаляет. как нервную систему, так и координацию)

[@Ekaterina_za_dvijenie]

)))

[@user-pz2yl7uy2t]

Пожалуйста можете повторить дыхат упражнение после пневмонии, я потеряла в ютубе, которая первая сгантелями

[@Ekaterina_za_dvijenie]

@@user-pz2yl7uy2t kzbin.info/www/bejne/hoqpfmyceN9kgsk вот. Но обычно заходите на канал и смотрите список моих видео. А теперь видео с гимнастикой собраны в плейлист "упражнения"