Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ / Домашняя Жиросжигающая тренировка ТАБАТА

Помните что подтянуть обвисший живот может каждая из вас и для этого не обязательно качать пресс без устали, достаточно делать упражнения на укрепления мышц брюшного пресса 2 раза в неделю.
Я приглашаю вас проработать живот по полной программе прямой сейчас вместе со мной. Сделаем мы это очень эффективно, мы будем тренироваться по табата-таймеру.
Научными исследованиями доказано, что занимающиеся по табата-протоколу сжигают жир эффективнее на 80% по сравнению с людьми, использующими классическую методику тренировок.
Табата занимает всего 4 минуты и мы ее делаем дома.
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6cz3
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure .
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6c1v
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6cAh
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6cAj
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
✅Видео - 20 минут, жир тает весь день / Жиросжигающая ТАБАТА / ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #ТАБАТА

[@sn-nq5el]

У меня пресс напрягался от просмотра, так что буду смотреть 2 раза в неделю

[@lilyspb2408]

Вам тоже видео в рекомендации предложили? Кто ещё из мая 2021?

[@expert_po_figure]

☺

[@ninelpl145]

Не помогает. Я так 2 года напрягаю🤣🤣🤣

[@juldyz888]

😂😂😂

[@kareradom]

@@lilyspb2408 яяяя!😀

[@Ksy2712]

Я одна смотрю это видео в 01:43?) Лежа на диване и мечтая избавиться от этого зласчастного живота. Думаю с утра начну))

[@user-yr6ct4xx1r]

Нет нас точно двое!!! 🙉🙊

[@innasoofi9591]

Девулечки нас уже 3 е !! Значит так, через месяц отписываемся как успехи !!! Начинаю с субботы, нужно еще разобраться в этих упражнениях!

[@expert_po_figure]

😘💐

[@Ksy2712]

@@innasoofi9591 Ок! Ставим надпоминалку!! Удачи)!

[@userkontakt1735]

И я с вами....🤭

[@marinaschwab5422]

Вроде все просто...но вот на следующий день...мама родная я теперь знаю где у меня пресс....он ВЕЗДЕ 🤣🤣🤣

[@expert_po_figure]

😁 любите себя и все получится ☺️

[@user-nm2dc7vv3q]

@@expert_po_figure

[@Ezhena]

@@expert_po_figure ,вот собственно далеко ходить не надо. У человека все болит. А так быть не должно. Это вам скажет любой грамотный тренер. Поэтому каждый должен заниматься своим делом. Кто-то рассказывать о пролезном питании а кто-то дозировать нагрузки.

[@user-ry7mu5mr7y]

@@Ezhena если не занимался много лет, то болеть будет в любом случае, а Належла предупрежлает - появляется дискомфорт - остановитесь. Постепенно входя в тренировки уйдкт и боль.

[@valentinahein8383]

@@Ezhena Упражнения замечательные, а болят застоявшиеся мышцы, образовалась молочная кислота, надо было делать половинную нагрузку. Всё пройдёт! Надо продолжать!

[@user-tn5ho5yi5p]

Живот проблема! Сижу, смотрю на мастер класс .... И радуюсь за тех кто присоединился к Надежде

[@user-ud4ct6hs3f]

И самим надо поверьте это здорово я хоть и скучный болячек а бросать не буду попробуйте

[@user-sl5zf8xz8m]

Я все эти упражнения знаю, но делаю нерегулярно, из-за осложнений после болезни. И немного прибавила в весе, в этой проблемной зоне 😃 Конечно, 4 минуты в день этого не достаточно, чтобы накачать мышцы!

[@lenaleon9401]

@@user-ud4ct6hs3f с кучей болезней, нужно точно знать, что вам можно такие нагрузки и таких зонах !

[@user-hc8vs6yv7w]

Так держать! Еще чуть-чуть и от живота не останется и воспоминаний

[@allaarbatowa7859]

Хотим, хотим ещё жиросжигающих тренировок, но только для нашего возраста 50+😁

[@TheLiubopit]

мне 65+, делать вполне возможно, только перед этим разминка, а после тренировки очень хорошая растяжка

[@user-ho3qc7sy4t]

У меня вооще много жира как убрать? 51 год

[@user-vb5tb1ke6h]

@@user-ho3qc7sy4t Для начала перестаньте жрать. Извините, что грубо, но это правда.

[@user-sk3yd7wy3b]

@@user-vb5tb1ke6h грубо- не то слово.

[@user-rd9lh8nu5p]

@@user-vb5tb1ke6h ай,яй,яй Коля,что ж так грубо,я вот столько не съедаю сколько набираю,в чём дело честно не знаю,возможно в возрасте😄😄😄

[@moonshine9482]

Смотреть не напряжно,а вот сделать бы еще,встать с дивана😂

[@expert_po_figure]

Это важный момент👍

[@krustam1394]

Надежда Пахирко нутрициолог км

[@user-zc4nc5js2d]

Не знаю, как Вам, а мне надо еще перед этим таблетки от аритмии принять!

[@user-bb5nb8zp4g]

Как же всегда приятно слышать это : "Вы у меня большие-бооольшие Молодцы!!" Благодарю, Надежда!

[@expert_po_figure]

😘 🌹

[@user-px4dy6yu7l]

Зачётная девочка!!!Спасибо❤вы наша Надежда!!!

[@expert_po_figure]

💪

[@user-oy1kg4ri2r]

Два часа ночи. Подписалась,с утра начну . Очень нужно сбросить килограмм 5 хотя бы, для начала. Буду заниматься. Спасибо

[@user-or3jx2sp7p]

Ну как, делаете?

[@irinasafronova886]

Ну как, результат есть? Поделитесь

[@user-ms3oh4xs4f]

Спасибо за тренировочку . Позитивно и бодренько. 😊

[@user-xw4ez6nr8x]

Надежда. Я вам уже писала. Вы просто чудо молодец!!!!!! Такие упражнения . Я даже маму заставляю ходить дома. Включаю Ютуб и мы с ней ходим. Маме 78 лёт.❤❤

[@expert_po_figure]

Умнички мои 🤗 На здоровье 🌹

[@olgafromny8309]

С каждым разом все легче и легче становиться выполнять ваши упражнения, я просто счастлива! через месяц регулярных занятий почувствовала наконец свои мышцы, пришла легкость движения! Спасибо Надюша!!!!

[@expert_po_figure]

безумно рада за вас 💋💋💋Так держать 💪

[@user-tj9xo7uv3r]

@@expert_po_figure Благодарю за внимание и заботу!

[@Larisa-pf7kv7ij5w]

Спасибо, за Ваш комментарий, подали надежду, что и у меня получится 😅

[@user-zw8fo7ux1h]

Самое главное даже , не " не жрать " , а просто перестать искать оправдания себе ... то спина больная , то вес очень большой , то возраст ... Просто начните хоть с чего нибудь ... хоть с маленькой тренировки, хоть половину сделать , но каждый день . Войдите в систему , пусть по чуть чуть, но систематически и сами поймете когда уже потянет на более сложные тренировки . Я вот тоже и коленками , и спиной оправдывалась ... а вот взялась и уже две недели шагаю за компанию и вижу , и чувствую результат . Колени меньше болеть стали , низ живота реально подтянулся . Я сегодня аж помчалась подругам хвастаться... так что ... все в ваших руках .👍

[@expert_po_figure]

Восхищаюсь Вами!😍 Подписываюсь под каждым словом!👍👍👍

[@user-kd8om9he8q]

Поддерживаю Вас!!!

[@user-qv2nj2lw8d]

Надежд, спасибо Вам большое, я уже 3года мечтаю заниматься спортом, начинаю,и терпение хватает на пару недель, вам спасибо за мотивацию , за ваши эффективные тренировки для таких неспортивных девушек-женщин.Я с вами занимаюсь ежедневно уже 10дней,чувствую себя прекрасно!!!🙏🏃‍♀️😘

[@expert_po_figure]

горжусь вами 💋💋💋

[@irinablagov2041]

Боже, как прекрасно!!!! Надежда, спасибооооо вам🙏🙏🙏

[@expert_po_figure]

❤❤❤

[@irinagoiden3839]

Ваши упражнения для людей у которых нет проблем с давлением,хандрозом ,сердцем....почему вы не предупреждает зрителей ???? Главное лайк ??? Люди будьте осторожны ..

[@expert_po_figure]

Любая физическая активность очень полезна, если она приносит удовольствие и комфортна для организма. Только надо быть уверенной, что нет противопоказаний по здоровью. Об этом должен рассказать тренер🌹

[@user-ek6uh4cv2i]

У меня сердце больное, спина оперирования, чего вы молчите что для таких как я нельзя?

[@user-ph4gr7bs1x]

Надюша, ты такая энергичная молодец! Ты супер! Спасибо! 🎈🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

От души Танюша

[@annapavlenko2161]

Класс!!! Люблю короткие и эффективные тренировки. Сначала потанцевала с Вами, размялась, потом эта тренировка. Всё быстро, просто и легко, а самое главное - радость от тренировки и осознание, что сегодня было сделано что-то очень полезное для своего тела :)

[@expert_po_figure]

это замечательно 😌 спасибо ☺️

[@Mila____3]

👍ДА, ЭТО ПРАВДА, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ☝ГОРМОН РАДОСТИ😊

[@user-kz9qp8es4n]

Привет Надюша,у меня 3 диск сломанный остеопороз я хожу лечебный корссеттем и возрост 68 спинной мыщцы чтобы крепким был и живот не висел для таких как я есть ходилка .Я каждый раз до конца хожу спасибо.

[@user-kz9qp8es4n]

Привет Надюша, меня 68 лет прошлый год у меня три диск сломан остеопороз,хожу с помощю лечебный корссеттем есть для нас больным упражнении,я каждый раз до конца хожу спасибо.

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо Наденька !!! Каждый день смотрю ваши шедевры!!!🥰🥰

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💐😘

[@user-ii6tj9se9c]

Спасибо огромное Надежда, как классно , когда давно не занималась и по 5 мин , очень хорошо втягиваешься 👍👍👍

[@expert_po_figure]

😘👏🌼🌸🌷

[@user-og3ky9xo4o]

Спасибо! Буду делать вместе с вами!

[@expert_po_figure]

💕Ураа!

[@user-jc3xp7zf1c]

Супер!!! Буду делать. Спасибо большое.

[@expert_po_figure]

На здоровье!💕

[@user-us8un3qt2v]

Ну.что ушел живот?Подошли упражнения?Спасибо.

[@user-iy7df9ks4f]

Спасибо большое, очень понравилось! Обязательно включу, Ваши упражнения, в свой комплекс!!! Успехов Вам! Вы Молодец!!!🌷🌷🌷

[@expert_po_figure]

супер 💪😘

[@user-tx4ln2rp4e]

Спасибо Надежда, очень вдохновили. Просмотрела много видео. Ваше- лучшее.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋

[@user-wp7kx3qu4c]

спасибо большое!....эмоционально возбудили,толкнули меня.Завтра к работе（к станку）.Ваши упражнения+мои тренажеры...+терпение+сила воли...к весне“ЗВЕЗДА”😋Всего хорошего Вам...с этой минуты я Ваш подписчик.

[@expert_po_figure]

Благодарб! Желаю Вам удачи и сильной мотивации!🚀⭐

[@nadyapolevaya9185]

Супер 👍. Спасибо, Надежда

[@user-dh4so7vq9e]

Спасибо большое очень актуально.

[@expert_po_figure]

👍🌟

[@user-gd1he8tc7d]

Шикарная подборка упражнений, для тех у кого спина болит. Не такая большая нагрузка , но очень эффективно 🤗

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили🥰

[@tatiana3414]

Благодарю, Вас, Надежда ! Удачи и Успехов Вам !

[@expert_po_figure]

благодарю 🌷😍

[@user-uh1xi3zx1s]

Добрый день!Надежда спасибо вам огромное..Мне очень нравятся ваши занятия..Они очень эффективные..Будьте всегда с нами..Вы даёте нам позитив на весь день вашими упражнениями и улыбкой!!!Всего доброго Вам Надежда!!!

[@expert_po_figure]

Благодарю Вас за теплоту и поддержку! 💖🙏💖

[@user-he2qv6jp4h]

Надежда, спасибо за видео!

[@expert_po_figure]

💕

[@user-xw8si7do7c]

Надюша большое вам спасибо за токие упражнения дай вам бог здоровья

[@expert_po_figure]

❤🤗

[@user-qp7nm6wy1s]

Замечательно преподнесено! Без лишней болтовни,всё конкретно. Спасибо👍

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@xuruwkerim3971]

Упражнение то что мне надо,спасибо вам,буду делать вместе с вами❤

[@expert_po_figure]

😍👏

[@irinakalashnikova8911]

Огромное спасибо за упражнения для живота это очень актуально для меня,это проблемная зона для меня!! По возможности делайте больше таких тренеровок на наш"животик"

[@expert_po_figure]

обязательно, моя хорошая💋

[@user-dn8gx3bo6j]

Спасибо Наденька за столь своевременный ролик! Буду сообщать свои результаты!

[@expert_po_figure]

отлично 👍

[@user-nk3ze9vk4z]

Очень понравилось!! Вы такая позитивная,такой 💪мотиватор! Буду делать!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕 Вы умничка

[@user-kr7qh7gn7g]

Спасибо Надюша ! Хотим ещё новые и такие же интересные тренировки для не подготовленных девчонок.

[@expert_po_figure]

Обязательно будут!💋

[@user-dq9bz9xq2s]

Мне нравится Ваше 20/10, успеваю всё,и отдохнуть и выполнять упражнения

[@expert_po_figure]

Круто!🔥

[@elenasergeeva3360]

Спасибо огромное за Ваш канал. Прекрасные упражнения, с Вами заниматься одно удовольствие.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@oksaklikova9218]

Великолепно! Так все четко, когда вдох, когда выдох, сколько отдых, спасибо огромное, вам, удачи!

[@expert_po_figure]

😚🌹

[@olysosedka6889]

Наденька твои упражнения для здоровых и молодых,рада за вас что можете так двигаться, успехов и здоровья всем!

[@expert_po_figure]

У меня разные тренировки есть: и для веса 100+, и для возраста 50+. Полистайте мои видео. Просто темп надо выбирать од себя, за мной не надо гнаться.

[@user-vu1wg2wh9t]

@@expert_po_figure опять я; вот нашла ответ у Вас: тамп! Упражнения мне понравились и нужно под себя подогнать. Спасибо! 🙋

[@user-hx3iu4kh4k]

Надюша, спасибо вам большое, сегодня сделала три разные тренировки по вашим видео, очень классно, особенно больше уделяю внимания занятиям для пресса живота, с вами здорово, вы лучшая🌹🌹🌹🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋 так держать💪

[@user-hx3iu4kh4k]

@@expert_po_figure я стараюсь🥰🥰🥰

[@user-tm3vv8ql7k]

Супер!!! Очень приятно смотреть и слушать.

[@expert_po_figure]

спасибо 💋

[@user-dd3fk7bg7q]

Надежда вы просто от Бога человек, помогаете людям ..пусть Бог благословит вас 🥰🙏

[@expert_po_figure]

спасибо большое😘

[@user-vj6iu8do4y]

Благодарю! Доступный комплекс, делаю легко !🌹

[@user-is1xw9vr6x]

Надежда, нам бы упражнения для женщин 60+,пожалуйста!Благодарю !!!!

[@expert_po_figure]

Учту Ваше пожелание))

[@user-dv3tn1wp6b]

Поднимаем руки вверх над головой и стоим или танцуем. Три-четыре раза в день, от одной минуты до пяти. Занимаюсь полгода. Довела до двадцати минут.

[@user-ig7ny8yi7h]

@@user-dv3tn1wp6b т какой результат?

[@user-dv3tn1wp6b]

@@user-ig7ny8yi7h , мне не нужно следить за весом, он после трёх месяцев стал снижаться. На данный момент, минус шесть килограмм. На некоторых брюках пришлось перешить пуговицы.

[@user-xu6ch2bl2r]

Посмотрите канал Виктория ЕВО. Там найдете то, что вам нужно.

[@lanaw6076]

Супер! Отличные упражнения. Замечательный позитивный канал.👍

[@expert_po_figure]

ураа. Я безумно рада, что вы оценили 🥰

[@user-hz6gb1jf3s]

Я вас только недавно нашла и сразу же полюбила! Очень интересный и полезный канал! Спасибо вам большое!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие💋

[@user-zu7ho2zo1u]

Благодарю!

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за. Упражнения.

[@expert_po_figure]

На здоровье!🌹🌹🌹

[@user-kt3ej9yl1q]

Промблема

[@oksanaskrypnychenko419]

Какая умница!!! Супер позитив на 100 %

[@expert_po_figure]

❤️❤️❤️ спасибо

[@user-db1cc8wf4r]

Надежда, вы крутая!!! Хочу с вами идти к своей цели: стройная, здоровая, счастливая

[@expert_po_figure]

как я рада😍 пишите по ссылкам в описании видео, все обсудим

[@user-cy7ev7fq7o]

Спасибо огромное. 5000 шагов делаю уже 2 дня, сегодня подключила живот). Обожаю Вас🥰

[@expert_po_figure]

отличный настрой 💪

[@knaginamyskina]

Я сто киллограм, брюхо висит до колен, народ вы меня представляете как я избавляюсь от своего обвисшего животика? Уверяю всех, это завораживающее зрелище.

[@raisaabdrakhmanova6328]

Ой княгина я так посмеялась от души прочитав ваш комент. Супер сказано.

[@knaginamyskina]

@@raisaabdrakhmanova6328 представьте как я смеялась, когда все это представила себе.

[@expert_po_figure]

Надо снижать вес. с помощью правильного рациона питания, а тренировку подобрать, подходящую Вам по самочувствию🌼

[@knaginamyskina]

@@expert_po_figure естественно я это понимаю, это просто шутка

[@user-it4cd3ml2v]

Огромное спасибо вам!!! С вами очень приятно заниматься 😊😘👍

[@expert_po_figure]

мне очень приятно💋

[@user-kn1mi7lq8u]

Это точно моя тема! !!! Буду делать! Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@expert_po_figure]

отличный настрой

[@user-vi6qd3jg4e]

Спасибо,обязательно начну делать👍👍

[@expert_po_figure]

Удачи! 👍

[@marinarogozni3664]

И я тоже😃

[@user-dw9ov4jh5n]

Супер это упражнение прямо в точку что понравилось это не занимает время каторое нам все время не хвотает Спосибо

[@expert_po_figure]

Отлично!💕

[@user-ej2ci5lk3i]

Супер😊 буду выполнять все упражнения.

[@expert_po_figure]

класс 👍 😉

[@Plombir97]

Спасибо Вам за видео! Вы такая позитивная👍😉

[@expert_po_figure]

мне очень приятно 😘🌹🌹🌹

[@feruzakeldieva1731]

Мне очень понравилось спасибо большое вам крепкого здаровья 😘

[@expert_po_figure]

Благодарю Вас! Взаимно!💖💖💖

[@alexandramavlyanova9580]

Спасибо Вам.Ваши советы так нужны многим женщинам!

[@expert_po_figure]

💕💕💕

[@user-rc3dh2bx3e]

👏

[@NataPrislop]

Какая Вы приятная) буду смотреть и применять советы🤗

[@expert_po_figure]

мне очень приятно 😍

[@user-ml4tx2kz1k]

Супер! Спасибо!

[@user-js6wm4sh2d]

Прикольненько!!! Спасибо!👍💯🤩

[@expert_po_figure]

😉

[@user-lq5hm8sr9m]

Надюша,спасибо за упражнения!Мне нравятся!.Длительные нагрузки тяжеловато и у меня начинает болеть голова.А ваши упражнения на ура!

[@expert_po_figure]

спасибо 😍

[@user-mh1tk3zy5q]

Спасибо Надежда, очень нравится с вами заниматься

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно😍 спасибо за доверие 💐

[@user-xy8vl4ym2u]

Спасибо огромное, буду заниматься, подписка и лайк! 💯

[@expert_po_figure]

Круто!🔥

[@oksanakotliarenko878]

Большое спасибо за такие упражнения. В последнем упражнении 5 сек показались вечностью. Обязательно буду продолжать

[@expert_po_figure]

Умница! Так держать!👍💖

[@user-qv2uz2hh6d]

Сколько делать повторений?

[@liudmilashirinova7876]

Спасибо большое! Очень толковая информация !!! 👍👍✌️

[@expert_po_figure]

🌹

[@user-nu9el8rm9g]

Супер, спасибо. Нашла что хотела и совсем не сложно. Начинаю худеть. Спасибоооо

[@expert_po_figure]

супер. так держать 🌸

[@user-js4gs8dk7v]

Тренировочки для живота очень нужны🤗🤗🤗

[@expert_po_figure]

👌

[@user-pc7hc2pf2z]

Супер!

[@user-bo6oi5ji7g]

Спасибо Надюша .попробую сделать сегодня

[@expert_po_figure]

класс😉 👏

[@hadijaflower1676]

Надюша вы умничка. Я ваша фанатка из Киргизии. Спасибо за ваш труд. Желаю крепкого здоровья 🥰

[@expert_po_figure]

спасибо вам за теплые слова 😍

[@halinatsykunova8949]

Прекрасные упражнения! Сделала после ходьбы.

[@expert_po_figure]

Супер!💖

[@user-is2qf3pt5n]

Умничка! Спасибо Вам!!!

[@expert_po_figure]

💕

[@user-sy1yp3qv6i]

Спасибо.

[@user-bq4yx3lw1h]

Спасибо! Очень классная зарядка!

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@user-gt6qg1nk5g]

Какая вы умничка !!!))ясно и понятно и всего четыре менуты я нашла свою тренировку!!)))❤️❤️❤️❤️❤️💘💘💘💘💘💘

[@expert_po_figure]

😍💋🌺

[@user-kx2pr9gp9z]

Надечка, ты супер! Я с тобой! 😘

[@expert_po_figure]

Мариночка 😘😘😘

[@user-tr7wk3sg9q]

Спасибо Вам большое 👍👍👍Здоровоооо)

[@expert_po_figure]

Рада что полезно

[@user-jz1zj4oo6x]

Спасибо тебя большое

[@user-rq7wd5tn4j]

Благодарю! Тренировка класс! Делаю с удовольствием!

[@expert_po_figure]

вы молодец ✊ ☺️☺️☺️

[@user-rq7wd5tn4j]

@@expert_po_figure Спасибо!!!

[@user-qc7yj8kx1o]

Отличная тренировка, быстро и эффективно, а на долго меня не хватит, делаю через день, спасибо!!!

[@expert_po_figure]

❤ 👍

[@user-mt7ho9gl3i]

Спасибо👍

[@svetlanasvetik8815]

Спасибо,Надя.Спасибо вам.

[@expert_po_figure]

💕🌹

[@expert_po_figure]

💕🌹

[@expert_po_figure]

💕🌹

[@user-xz6cb4tu5g]

Здравствуйте, Надежда. Я из Ташкента, подписана на ваш канал. Вот уже неделю я с вами делаю 5 000 000 шагов и прекрасео себя чувствую

[@user-vz7fz9mw8h]

Нолик у вас не лишний один? 5 миллионов?

[@user-iw5mr7dq2u]

О, как хорошо что я вас нашла!!!! У вас мне нравится все!!!!!!!🔥❤️

[@expert_po_figure]

Спасибо огромное, очень приятно😘

[@user-mz7pz2qg1p]

Очень полезный для организма. Спасибо большое 😊❤

[@expert_po_figure]

💕

[@whoami1633]

Здоровья каждому

[@expert_po_figure]

Присоединяюсь!🙏

[@user-kp3lq2or6q]

Классно--- присоединяюсь и подписка! Надежда Вам респект

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@user-xw4ez6nr8x]

Надежда спасибо. МНЕ очень понравилось.И время мало трачу утром и поднимаюсь. Классно.Можно и еще что нибудь.

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили. 😘

[@olgakuskova1867]

Спасибо за тренировку. Будем стараться выполнять. Живот просто безобразный. Вес зашкаливает. Сейчас в проекте спина и талия боремся за здоровье и внешний вид. Очень нравятся тренировки. Будем ждать результаты.

[@expert_po_figure]

Ты моя хорошая😘Я верю в тебя🙏

[@marishka5255]

Ольга, такая же цель! Всё устраивает, кроме талии+живот

[@user-lz5fi5fi4j]

Суперская тренировочка-все вполне выполнимо и быстро, а мне 54 и вес 85! Спасибо огромное, Надежда! 🔥♥️🌹

[@expert_po_figure]

так держать👍

[@innalina913]

Мне тоже 54 и вес 72( лишнии 10кг(

[@user-ec4hz3jy1b]

А мне 56 вес 69 , надо синуть 10 кг

[@user-kn8mf8pc8c]

Для начинающих убирать живот слишком крутой интенсив, как говорится с места в карьер.

[@expert_po_figure]

полистайте мою ленту 😉🌹. Там много упражнений, которые вам подойдут

[@user-bx5yl9bn6k]

Здравствуйте очень рада что нашла ваш канал,завтра обязательно попробую.

[@expert_po_figure]

отлично 💪😍

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋

[@user-oz4bg8pk6h]

Спасибо за видео: я так думаю, что здесь собраны самые эффективные. Ваша фигура меня вдохновляет на то, тобой начать делать упражнения!!!😊😉👍👍👍🤩

[@expert_po_figure]

я очень рада, спасибо ☺️ верьте в себя и все получится 💐

[@user-xi3sg6qb8u]

Супер!!! С января начинаю браться за себя

[@expert_po_figure]

Удачи!🙌🌹

[@politicsoflife6424]

Супер - как всегда в будущем времени, а ну подняла задницу и ведь это только 4 минуты...вперед на барикады.

[@user-mb3xs7ug4k]

Прочитала супер коментарий и сразу делать захотелось

[@user-cb7cm6hl2d]

Спасиба Надежда ваш труд

[@expert_po_figure]

😊 Пожалуйста

[@user-pv1bf2su4g]

Наконец, я нашла, что искала... я с вами Надежда😊

[@expert_po_figure]

Добро пожаловать 🤗🌷

[@Alona1998]

Круто!!! За 4 мин вся вспотевшая. От такой скорости и руки трясутся. Советую всем у кого есть лишний вес. Не смотрите, а пробуйте! Не пожелеете что потеряли 4 мин своей лени😋😋😋

[@expert_po_figure]

👍

[@user-wr9gz6iq3d]

@@expert_po_figure А МОЖНО ЛИ ТАКОЙ ТЕМП ГИПЕРТОНИКАМ? И КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВЕС ЗА 100 КГ, ПЛАНКУ ТО ТРУДНО ДЕРЖАТЬ?

[@user-qw4pr7qc1p]

@@user-wr9gz6iq3d , я буду первые три недели просто медленно разучивать эти упражнения, и не все сразу, а то правда инсульт хватанёт. А потом, когда мышцы привыкнут, буду понемногу наращивать темп сначала у одного упражнения, а следующие делать медленно, затем через одно будет быстрое... Вот, как-то так, осторожно и не спеша)))

[@user-wr9gz6iq3d]

@@user-qw4pr7qc1p СПАСИБО