Упражнения от боли в пояснице, если она возникает при ходьбе

При ходьбе вы можете почувствовать боль которая отдает в поясницу.
Это происходит от того что наша поясница "кивает". И чем больше происходит таких "кивков" тем сильнее мышечный спазм и боль. Что побороть это неправильное движение выполняйте одно простое упражнение из этого видео.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:03 - Упражнение

[@user-nc4kg1zo8i]

Прекрасная борода, Доктор!!! Неостанавливайтесь на достигнутом!!!

[@user-pv6yk3be3m]

Если встану на колено,то писец! Надо вызывать подмогу!👍👍👍👍👍👍👍

[@user-wl1oo8kq1h]

Спасибо Вам за советы.👍

[@user-id4zq1lt6f]

Спасибо, доктор ❤

[@user-fb9in8yr4o]

❤ Благодарю от всего сердца!

[@POM4IK14]

А что делать если поясница болит когда долго стоишь?

[@Elo4ka_vam_nravitsja]

При ходьбе нагрузка на подвздошно -поясничную динамическая. При стоянии - статическая. Но мышца одна и та же. Кстати, не знаю как у вас, но у меня от стояния поясница начинает болеть раньше, чем при ходьбе.

[@alexanderalex9082]

Да какая разница, когда и как болит поясница? Если мышцы больные уже несколько лет, если мышцы напоминают камни, ну какие там упражнения. Только миопрессура половины тела.

[@user-yo5lq1pv1g]

​@@alexanderalex9082здравствуйте, а вот и нет.начала делать комплекс для спины,в результат вообще не верила..но реально помогает! Не сразу..но я раньше рабочий день на 5 обезбаливающих жила,то теперь вполне терпимо.боли не исчезли совсем,но стало гораздо легче.главное не сдаваться и делать регулярно.попробуйте..я делала разные ,сама в комплекс их составила.здоровья вам)))

[@vadimg-world9911]

спс как всегда познавательно интересно поучительно позитивно

[@Milochka-7190]

Огромное спасибо! Как кстати для меня этот ролик. Именно со мной происходит то, что Вы описали. Упражнения несложные, выполнить реально, важна регулярность. А ведь мы часто думаем, что чем сложнее упражнение, тем оно эффективнее.

[@anjelak.9174]

Спасибо док!❤

[@Sandy_757]

Было интересно. Спасибо, доктор!

[@og7499]

❤❤спасибо) включу упр в зарядку🤝👏👏👏

[@user-yc7ke2uy9v]

Спасибо❤

[@VanityFair-zs7uh]

Спасибо , доктор

[@user-wx9np3xr5w]

Спасибо. 👍

[@user-yl6kw5jw2x]

Доктор, СПАСИБО за книгу про лечение спины! Ждём книгу о лечении коленей! 🙏

[@a..o.4508]

Danke schön 😊

[@DinJu1]

Работает отлично - и бандаж не нужен! Но можно вместо того, чтобы становиться на колено, противоположную ногу поставить на стульчик.

[@Businka000]

спасибо за совет

[@user-po1te4kh3p]

Ой спасибо!

[@cerozcerozovich2273]

Упражнение действительно топ! У меня после него ни колени ни поясница не болит. Переодически повторяюсь месячным курсом. Работает как часы!

[@LediLiu]

перИодически

[@user-nx9dk8hb2l]

Добрый день,Доктор! Скажите а пои эндопротезе колена это упражнение можно делать?

[@StrageSrebreniy]

Благодарю

[@user-ip1xv9fw2u]

Здравствуйте. Спасибо вам большое за вашу помощь людям. Будьте здоровы и счастливы всегда. Хотел узнать, чтобы быть ортопедом надо обязательно высшее медицинское образование? И есть ли у вас франшиза? Бишкек, Кыргызстан

[@user-nh7fx2xv3t]

Спасибо, доктор. Смотрю практически все ваши видео. А прямо сейчас меня очень волнует именно связка поясница-таз-бедро. Дело в том, что у меня 8 недель после протезирования тбс. До операции сильно хромала и ходила с тростью. Сейчас с одним костылем хожу ровно и хорошо, а без опоры плохо. При опоре на оперированную ногу стараюсь правильно переносить вес тела, но слегка заваливаюсь на эту сторону и таз уходит вверх, получается хромота. Оперированная нога ещё слабее другой. Отведение оперированной ноги назад вызывает в пояснице не очень приятные ощущения, здоровой нормально. Подскажите, на что нужно сделать упор в упражнениях, что является слабым звеном или их несколько. Самой тяжело разобраться, делаю много упражнений, хочу побыстрее ходить без опоры и без хромоты.

[@user-le8fv3nb8z]

Найдите в поисковика физиоканада. Реабилитолог даёт упр.

[@eleniel8441]

👍👍👍👍👍💯❗️

[@user-wg5dv6ub6m]

Спасибо большое! Еще я заметила, что поясницу перестаёт тянуть если укреплять попу

[@NLLeNeLeL]

Ну, правильно, она исполняет функции слабых мышц ягодичных, а не должна

[@Prodam.v.F0T0]

👍👌🤝👋🥂

[@ivanmonsoon6336]

Я относительно молод, и многие упражнения получаются нормально. Но именно в этом упражнении сложно уйти дальше 90 градусов (!) - скованность, и при упражнении возникают странные болевые ощущения, уходящие в колено.

[@-_S.T.A.L.K.E.R_-]

Оо надо попробовать долго ходить не даёт боль в спине!

[@Emilia130100]

А что делать если я не могу на колени вставать? Артроз правого коленного сустава 3 ст, оно у меня до конца и не сгибается и разгибается, правая нога соответственно короче немного, равновесия плохо держу хромаю. И боли в пояснице, мучаюсь много лет. Болят также ягодицы особенно слева и немного отдаёт в левую ногу. Грыжа 0.6 в поясничном отделе. От операции отказалась -диабет 2 ст. И почечная хпн . Хелп доктор помогите. Врачи говорят ходите как можете на сколько вас хватит, но качество жизни оставляет желать лучшего. Уфа. 49 лет.

[@Rina_de]

Правильно врачи говорят. Вы себя так сильно запустили, что они и заниматься Вами не видят смысла. 49 лет только, а уже много лет мучаетесь? В молодом возрасте организм очень быстро восстанавливается, Вы свой артроз упражнениями полностью вылечить могли. А Вы всё шевелиться боитесь. Скоро колено вообще гнуться перестанет. Грыжа 0.6 пустяк, можно жить без проблем, а с упражнениями и уйдёт постепенно. Боли в ягодицах от хромоты и в целом неправильной походки. Носите ортопедическую обувь, выровняйте короткую ногу по высоте, делайте данное упражнение. Перестанете хромать и боли уйдут.

[@garagerest]

Я лыжник-любитель. После бега ноет кпс справа почти всегда, при этом все остальное без проблем, лыжи, роллеры, вел, приседания и тд. Именно после бега. Так-то и проблема особо нет, но есть ли шанс вернуться в бег? Еще заметил, что чем больше и лучше качаю пресс а также после купания в ледяной воде, тем меньше проблем с кпс. Но к бегу это не относится(

[@user-mj6uh1mo4x]

После операции замена колена стала болеть спина. Какое мне делать упражнение, если на колено я не могу встать. Прошло 3 месяца после операции. 2:55

[@umartdagnir]

А ступню поднимать не надо, чтобы ещё больше квадрицепс растянуть?

[@drsheldoncooper2951]

У меня в шее боль (где-то в р-не с6--с7 позвонков, но могу и ошиваться) при длительной 1.5+ часа ходьбы, в течении 30 минут как возвращаюсь в помещение она проходит сама, что в этом случае делать дабы она не возникала?

[@user-nh5cp1xj3g]

Как же встать на колено, если оно прооперировано, и тем более так согнуть его, поясница очень болит, разогнуться больно, когда с кровати встаю или немного посижу.

[@user-pm5ev9jm6w]

А если при ходьбе приходится ногу отводить в сторону?

[@MotoBody-ru]

А если при ходьбе боль возникает в крестце, то в чем причина? ❤

[@pozitiv490]

А как делать это упражнение, если ногу на колено поставить невозможно, так как очень больно колено, если на него опираться?

[@user-po4zn3wk8j]

В каком-то другом видео про колени (с похожим упором колена в пол) доктор говорил, что нужно подложить под коленку мягкое и делать дальше :)

[@alexanderalex9082]

А можете и не делать, всё это бесполезно в данном случае, в вашем случае. Только для самоуспокоения если.

[@user-vy4dz8cy2d]

Вот в чем вопрос.

[@NLLeNeLeL]

А разве эти завороты это не характерно для женщин из-за большого таза?

[@777zar4]

Чтоб не болела поясница при ходьбе, бери ношу по себе

[@user-ei6qw4fw8h]

единственное эффективное упражнение при проблемах в пояснице - это "змея"

[@Rina_de]

Человек с запущенной поясницей "змею" не осилит. Упражнение, данное в этом видео, уберёт проблему, а дальше можно и "змею" делать.

[@michman80]

А что делать, если имеются гиПОлордоз и боли в пояснице при долгом стоянии или при прямолежании во время ночного сна, т.е. при ровном положении тела? Какие тут мышцы в гипертонусе, какие в гипотонусе?

[@Rina_de]

Какие болят, те и есть в гипертонусе. Попробуйте маленькую подушечку под поясницу подкладывать - если гиполордоз, значит, нет физ.прогиба в поясничном отделе и с подушечкой мышцы должны расслабиться. Упражнение, данное в этом видео, Вам тем более нужно делать.

[@michman80]

@@Rina_de Спасибо за ответ. Попробую. Просто хотелось знать какие именно мышцы в этом случае проблемны. Спасибо ещё раз.