Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров

[@kaktyskaktys7660]

Вот,есть все таки золотые человечки на нашей земле!!! Дай Бог счастья тебе!!!

[@FitnessoManiya]

Kaktys Kaktys ❤️🙏

[@Асанапсатаров-о1т]

Ужас💩💩

[@Zakh-qu]

@@Асанапсатаров-о1т почему?

[@sunnystarso.o]

Спасибо вам большое! Мне всего 13.. Но осанку потихоньку исправляю.

[@АйшатДудугова]

Мне тоже 13 и я второй день делаю упражнения

[@elizabethluchko7106]

Мне 17 и жалко я не исправляла ее в 13....

[@elen6693]

@@АйшатДудугова получается да у тебя?

[@elen6693]

До сих пор делаешь? Получается?

[@АйшатДудугова]

@@elen6693 нет ленивой стала

[@augustine582]

Спасибо, пробовал много комплексов для спины, но ваш подошел лучше всех.

[@marypoppins5363]

Супер!!! Ощущение лёгкости. Сразу после упражнений сутулиться неудобно))

[@psyhanksyh5543]

Практически после первого упражнения стало приятно в мышцах спины

[@АняРожкова-ч8и]

Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂

[@elinakh3159]

Обожаю этот комплекс!!! Делаю уже две недели и и талия в -5 см просто из-за ровное осанки! СПАСИБО ❤️

[@Валерия-ф6о1з]

вау классно, попробую тоже

[@natalichitashvili9391]

Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤

[@ФедорКоролев-о5ш]

Дай Бог вам здоровья! Делаю около года. Очень нравяться ваши упражнения. Тонизируют, сутулость ушла👍

[@elenaivanova1550]

Яночка, Вы просто богиня! Удивляюсь Вашей выносливости тренировок, силе, хотя такая хрупкая на вид.

[@ВікторіяГрудська]

Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!

[@aseelalzudaidi6025]

Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!

[@annnalevko1143]

Спасибо👍Очень приятная девушка-тренер, нет кривляний и прочих излишеств, и очень приятная музыка! 👍👍👍🤩🤩

[@marinaschmidt2999]

Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!

[@КукушкаКукушка-с3д]

Мне понравилось, мне 65 лет из этих упражнение я буду выбирать которое мне можно

[@Agneshka-369]

Я к этим упражнения пришла бессознательным путем, класс!

[@aishacreative7615]

Начало : 1:04 Очень хорошие упражнения , супер !♥

[@tatyanap1697]

Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!

[@MeteorRed]

Круто, как гибкий парень одобряю! Постоянно делаю какие-либо упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно! ♥

[@НатальяСемёнова-к5ъ]

Благодарю вас🙏 за этот комплекс упражнений. Как говорится: то что доктор прописал. 👍😉🌹

[@ol9an]

Дай боже сил хотя бы на месяц! Спасибо, ощущения бомба!

[@medinam515]

Я делаю эти упражнения давно. Они сделали мою осанку заметно лучше!!

[@kando8763]

Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)

[@FitnessoManiya]

На здоровье❤️🤗

[@НаиляШагеева]

Только просмотрела.Упражнения понравились.Обьясняете доступно.Попробую сделать.Спасибо!

[@maliwka87]

Спасибо большое, пересмотрела много видео об улучшении осанки, некоторые упражнения у вас увидела впервые, добавлю их в свой комплекс, спасибо🙏💕

[@Dimoven]

Красивое тело - проявление воли. Вместе это смотрится божественно.

[@АнастасияМоисеева-д6ш]

это наверное самая лучшая тренеровка на данную тему

[@shakhrezadtorekhan7380]

Вауу просто офигенный комплекс я сейчас только что закончила и у меня пропала боль в спине .

[@ГеннадийСидоров-ф4щ]

Какая хорошенькая ! Смотреть одно удовольствие! 😍

[@МарьяОльхович]

Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!

[@НаташаФуфылева]

Просто идеальные упражнения, спасибо вам огромное, делаю каждый день и вижу улучшения😍💖

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Наташа))

[@МтсМтс-ц5э]

Молодец. Ощущения: тепло в плечах, легче дышать, после спада напряжения, наступает приятное расслабление и легкость.

[@кот-ь8о]

Ага.такое ощущение ещё после специальных корректором для осанки.

[@КристинаАлексейкова]

Спасибо большое! Чувствую лёгкость)

[@iqavtorx]

Мои любимые упражнения: 1:04 2:18 5:17 7:02 8:04 8:40 9:25 9:48 10:48 11:26 11:56 13:26 13:37

[@prosteelgame1052]

свой человек:D

[@shamilhalitov4653]

Спасибо большое здоровья тебе и твоим близким

[@Iamk_girl]

Сильные упражнения и качественный подход с глубоким объяснением

[@Maunti_fth]

Спасибо! Сделала первый раз, очень приятные ощущения в спине, уже хочется ходить расправив плечи))

[@ТатьянаЛим-щ7ц]

Спасибо огромное, делаю эти упражнения после табаты, вместо растяжки.Упражнения подобраны замечательно!!!

[@Владимир-б3л2ь]

Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.

[@ЖасминСейпова]

Вау, упражнения с элементами йоги, спасибо большое за подробности каждого упражнения!

[@FitnessoManiya]

Jasmin Seipova на здоровье 😊

[@СветланаСветикова-и5н]

Спасибо , Яночка...за прекрасное начало дня! И тебе отличного настроения и удачного дня!😀😍😉❤️

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Светочка🙏

[@СветланаСветикова-и5н]

FitnessoManiya 🙏🏻❤️

[@МухаммедАли-б7д]

Ангельское создание! ❤👍 Спасибо Вам за Вашу помощь!

[@snejana_happy]

Один из лучших комплексов для здоровой спины🥰

[@totenkopf7791]

Просто лучшая! Упражнения сложные и поэтому очень эффективные эффективные. Спасибо

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@ТомирисНуркайдар-о2д]

Боже, спасибо вам большое😍 я честно пару раз хотела бросить, думала типа хватает, но потом собиралась и доделала, так классно себя чувствую😳❤

[@FitnessoManiya]

Томирис Нуркайдар на здоровье😊

[@АленаВасильева-ъ5н]

Самые лучшие упражнения для спины, огромное спасибо и здоровья Вам!!! 😀

[@FitnessoManiya]

Занимайтесь на здоровье 🙏

[@aytacnsrullayeva3386]

Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.

[@PlayerKil1er]

Один из лучших комплексов на ру ютубе

[@natynaty5225]

Добавила в избранное,спасибо Яна!)

[@КатеринаЯрошовець]

Упражнения 🔥🔥 такие упражнения действительно помогает! Приятная усталость 👍💛

[@sergeyveryasov2749]

Классный и очень полезный комплекс!!! Спасибо большое!!!

[@Julia5603]

Спасибо! Очень актуально, спина моя пока неидеальна, будем стараться)

[@НикольЧерниченко]

как успехи?

[@lenasmurf]

Ощущения потрясающие! Спасибо 🙏

[@АннаМалеева-л3т]

Спасибо за упражнения . Вы спасли мою осанку ! Дай Бог Вам здоровья .

[@trustme2980]

Спасибо за классные упражннния. Буду делать) Спасибо❤ Приятно потянула уставшую спину😊

[@user-bo3dm8lu1u]

Когда,сделала эти упражнения- шее стало легче и спине Спосибо 😽

[@ДарьяВарсовская]

Как сейчас результаты?

[@suga6534]

Большое спасибо, мне 13 один раз сделала упражнения и уже довольна, буду делать чаще💕💕😍

[@danil_gargat]

Такая лёгкость в спине после упражнений и грудь раскрывает отлично. Я забыла про боли, спасибо 😘😘😘

[@liliyaperi5894]

Очень хорошо помогает от боли спины, каждый день делаю, спасибо вам огромное

[@OlaOla_la]

Позанималась с удовольствием. Прекрасные ощущения! Спасибо большое!

[@Manuel_Fal_Conde]

Если бы я жил лишние пару веков, я бы отдал часть этому ангелу в видео. Она творит поистине благое дело.

[@FitnessoManiya]

Asdrubael VecT 🙏🙏🙏

[@ayrin_cihan]

Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️

[@sashamazhugin8471]

Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )

[@willemdafoe5769]

Ну как? Помогло?

[@sashamazhugin8471]

煙 помогло другое ,растяжка общая тела ,спина ноги ,самочувствие топ 👍

[@sashamazhugin8471]

Алина Иванова начал делать комплексную растяжку на спину и ноги ,после 2 месяцев растяжки стало легче ,намного

[@АннаВоропаева-ы8г]

Упражнения очень понравились. Но лучше было бы полностью тренировку записать, чтобы можно было не отвлекаясь заниматься.

[@ИрадаБекова-г6т]

Поддерживаю Ваше предложение.

[@nataliagulka7565]

Да поддерживаю , надо полностью делать тренировку

[@SamsungGalaxy-zp9kv]

Тут вся тренировка

[@eyiiydy]

@@SamsungGalaxy-zp9kv имеют ввиду, не обрезать упражнения на которых надо задерживаться

[@K.ARR.IN.A]

Ето да, я думаю лутше ходити на трініровку і можна вітром подихати і погуляти а не в дома сидіти.

[@ksnav]

Спасибо большое, все упражнения очень лёгкие и очень помогают. Все понятно объясняете и показываете как правильно, спасибо)

[@fluttershysongscover8079]

Большое вам спасибо , реально спина выпрямилась и окрепла . Плечи и пояс горели 2 дня при движении. 😘😘😘

[@НастяБондарь-ю1ь]

через сколько спина выпрямилась?

[@УлаЖумамурат]

Приятная легкость после упражнении 👍🏻

[@Ras-zk6pz]

Комплекс офигенный движения помогают с первого раза спина болеть перестала

[@ЖасминСейпова]

Я так задолбалась, ставить на паузу и снова разблокировать телефон, пожалуйста можно уже тогда полную тренеровку 😭 Упражнения сами прекрасны, спасибо

[@yanamaryanchuk]

Я тоже хочу полную тренировку

[@Сексологиня]

Очень понравилось))) я занимаюсь растяжкой, И думала что знаю все упражнения, но благодаря вам, открыла для себя новое😍❤️

[@МарияФилатова-с9щ]

Скажи пж увеличился ли рост после упражнений?

[@Сексологиня]

@@МарияФилатова-с9щ не знаю, не заметила)

[@martavesna7249]

Отличный комплекс для спины. Ну и для мужчин)) Такая активность в чате!!))

[@kipishnoy9941]

Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉

[@катю-к9й]

влюбилась в этот комплекс!

[@KateFreeland]

Упражнения отличные 👍🌸, но комментарии к ним взрыв мозга 🤯, сухая теория 😬 Девушка прекрасна, приятно смотреть, спасибо за видео! 🌷

[@alfasveta5138]

Афигенный результат ✅

[@МарияФилатова-с9щ]

Скажите пж,увеличился ли рост от упражнений

[@alfasveta5138]

@@МарияФилатова-с9щ нет

[@ЛенаСерегина-е8ы]

Хороший комплекс упражнений для спины))))))мне очень пришёлся по душе))))

[@Ksiusha027]

Спасибо за прикрасние упражнения! 😽 Я их делаю каждий день! 😘

[@НатальяФуфачева-н4н]

Спасибо, очень хорошая тренировка. Делали всей семьёй.👍👍👍

[@bayanaltynbekova7031]

Очень приятная девушка. Упражнения не сложные. Мотивирует сразу же начать заниматься. Спасибо большое 😊👍🌺

[@FitnessoManiya]

Bayan Altynbekova на здоровье ❤️🌸

[@ФедорКоролев-о5ш]

Уже делаю упражнения 1неделю и чувствую легкость и выравнивание в спине. Делаю каждое утро.

[@zhannaavetisyan221]

БлагоДарю! Отличные упражнения👍👍👍

[@НатальяФилимонова-з7в]

Огромная благодарность вам за ваш труд!!!

[@alicawonder4523]

Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.

[@AlyenaAndreevaSor]

А я делала столько сколько она, на больше сил не хватает😆

[@ТомирисНуркайдар-о2д]

@@AlyenaAndreevaSor я сперва доделовала, потом просто как она делала😂

[@u17l305194817]

тоже присоединяюсь. Было бы лучше, если делать упражнение те, что показывает тренер на видео паралельно.

[@shahloamanbayeva9339]

Согласно

[@ГульданаНурмаганбетова]

ХХХ.ххэюх Л 🤗🎀

[@nikitakonoplin3266]

Яна, я проделал вашу тренировку. В целом чувствую положительный эффект, есть облегчение в спине. Описание позиций понятное и не вызывает вопросов. Очень непросто было взять руки за спиной в замок и отвести от спины, особенно лежа. Также никак не получалось выполнить позу собаки. Конечно, от разовой растяжки ждать вау эффекта не стоит. Ваша растяжка заслуживает похвалу. Остался доволен!

[@АлинаКазакова-ш2ф]

Тренировка мне очень понравилась, прям супер. Понятно, что после одной тренировки ничего не будет, но я и не ожидала.Буду использовать ее ежедневно как плюс к зарядке по утрам. Через 2 недели обновлю.

[@sarat0mas]

Благодарю! Лёгкость и увеличившаяся гибкость уже после одного занятия!

[@FitnessoManiya]

sarat0mas занимайтесь на здоровье😊

[@selo_derevnya]

Спасибо за упражнения, начала заниматься сегодня, посмотрим что будет через месяц, у меня сутулость

[@ЖуманДауыталов]

СПАСИБО БОЛШОЕ.НАЧИНАЮ ДЕЛАТ УПРАЖНЕНИЯ.👍✋👌

[@жаннаячменева-ы6д]

Начала делать сегодня мне 12 лет упражнение конечно было не легко и гора на спине убирается спасибо вам за такие у пражнение

[@ВячеславЗасидко]

ЗДОРОВО ☺💪, СПАСИБО за отличний комплекс упражнений!!

[@anutfa]

Спасибо, отличная тренировка, добавляю в свой обязательньный плейлист для спины

[@ПечникКоноваловИван]

Спасибо вам большое . Напряжение мышц спины становится меньше и боль в в мышцах уменьшаются с каждым занятием. Спасибо.

[@FitnessoManiya]

Коновалов Иван на здоровье!🤗

[@nadya-nadyam5322]

Янелия, спасибище за тренировочку. После неё у меня горели теплом мышцы в лопатках и груди. Захотелось выпрямиться, даже шея вытянулась и подтянулись щечки на лице и покраснели. Очень приятные ощущения и ведь я сделала не все повторения)) Буду обязательно продолжать. 🙏🏻 спасибо

[@FitnessoManiya]

Nadya-Nadya M На здоровье, Надя))) Продолжайте обязательно 😉

[@mariaivanenko1838]

Я чуть не сдохла, ууф, но да классно, спасибо за видео

[@Alex.Vlasov..]

Очень грамотный комплекс и объяснение! Компетентный тренер.

[@Црниарац]

Спасибо! Делаю все эти упражнения в составе различных комплексов. Они реально очень хорошие, помогают при болях с спине и укрепляют мышцы.

[@Irina_Vodopyanova]

Яночка, ты как всегда молодечка!!!❤️❤️❤️ у меня родился малыш и за 2 месяца у меня спина так сильно болит, от головы до копчика, просто ноет, да и еще на тренировки времени не остается...а эти упражнения мое спасение))) с первого раза почувствовала облегчение и радость жизни😃 теперь стараюсь делать как могу. Огромное спасибо тебе!!!!!😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍

[@FitnessoManiya]

Я очень рада, Ирочка, что данный комплекс тебе помогает😘 Тренируйся на здоровье и лечи свою спинку)

[@Irina_Vodopyanova]

@@FitnessoManiya спасибо!!❤️❤️❤️😍👍🌞😊

[@sokhibjonkurbanovofficialp9662]

Вам большое спасибо вы классный учитель.Я уже чувствую результат

[@nazrinsalahova8071]

Отличный комплекс упражнений

[@ЛьвенокТВ-б7п]

Супер, спасибо большое! Упражнения огонь 🔥

[@vester7591]

Отличный комплекс. А ступни прям футфетишистные, круто.

[@vishnevsky1577]

Спасибо огромное! Чудодейственный комплекс) Уже начинала его как-то делать, теперь снова возобновила.)