Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап

В прошлых видео на нашем канале наши врачи рассказывали, что делать нужно, а что нельзя при межпозвоночной (межпозвонковой) грыже. И вкратце упоминались необходимые упражнения.
В этот раз Кирилл Осипов покажет все упражнения подробно и вы сможете повторить их вместе с ним.
Помните что все упражнения выполняются в безболезненной амплитуде!
📎 Ссылки:
Все видео про грыжу - • Межпозвоночная грыжа
Скидка 5% при оформлении заказа на gymshop.pro по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/osipovdoc
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:27 - Упражнение №1 "Прогибы"
05:25 - Упражнение №2 "Вращение стопами"
07:29 - Упражнение №3 "Разрывы резинки"
09:13 - Упражнение №4 "Напряжение ягодиц"
13:22 - Упражнение №5 "Давление поясницей в пол"
17:05 - Упражнение №6 "Растяжении нерва"
21:47 - Упражнение №7 "Подъемы на носках"
25:24 - Упражнение №8 "Разгрузочное положение"

[@user-hx2jk9ey2v]

Спасибо.Особая благодарность за то что количество подходов в реальном времени.

[@user-wv8wj6eu1z]

Кирилл, большое Вам спасибо. Вы как лучик надежды на исцеление. Вы действительно ВРАЧ от Бога и человек не равнодушный к чужой боли. Благодарю Вас за доброе сердце и профессионализм. Благодарю Ваших родителей, что воспитали такого человека. Мира Вам, тепла и добра, вдохновения и счастья в личной жизни и долголетия. Храни Вас Господь и Ваших родных.

[@user-lz3ye5ip3j]

V

[@z.vlasenko.6575]

Кирилл, спасибо огромное! Ждём продолжения.

[@Akvarel49]

Четко, ясно, подробно, а главное, безупречно с точки зрения эффективности и безопасности упражнений. Спасибо вам!

[@user-dc5op4nd1m]

Доктор, огромное спасибо! Поясничная грыжа-моя беда, работаю над этим, но, иногда все же случаются рецидивы. Раньше делала другие комплексы, но ваш- абсолютная находка для меня. Не могла встать вообще, за два дня комплекс сотворил чудо, делаю 4 раза в день, сразу после выполнения могу уже встать прямо. Огромное вам спасибо за ваш труд и долгих лет жизни!

[@nataliazalesska7942]

Здоровья вам!

[@user-du3fs3hs7q]

Уважаемый доктор, благодарю бога за то, что встретила вас. После первого упражнения почувствовала облегчение, сейчас берегу спину, не наклоняюсь. До этого делала всё наоборот.. С каждым днём было хуже, теперь понимаю, почему.. От уколов отказалась, боль терпимая стала. Благодарю вас🙏

[@smola108]

Благодарю Вас доктор!У меня грыжа позвоночника,делаю упражнения с Вами .Очень нравится Ваша подача и то,что делаете все упражнения,столько, сколько их и нужно повторять.Это удобно,не нужно вскакивать и останавливать ролик.Здоровья Вам и процветания.

[@user-ll8rg7mq2p]

Ь

[@user-gb4ud4cz1l]

Здаствуйте я из казагистана мне завут Аскор как вас выличели уменя 5 л 1 можна на домашни условях вылияетса

[@user-tn4rz2uo9f]

😊? Bull 😢

[@user-xt2jn1ny1p]

Спасибо!!! Ждём продолжения!!!!!

[@veraryabina1140]

Спасибо большое за полезную и нужную информацию 👍

[@Zlata2325]

Огромное спасибо, доктор! 4 месяца мучалась с болями в пояснице и ягоднице, а последние 2 месяца прибавилось онемение ноги, нечувствительность пальцев стопы, ужасная боль в ягоднице и голени. От безысходности хотелось плакать. Плавание, растяжка, катание на роле не помогали. Чтобы разработать пальцы ноги, через боль делала массаж мячиком с шипами, катала его по стопе, перебирала пальцами, поднимала ручки и карандаши пальцами. И это помогло! Теперь становлюсь на носочки, стою на одной ноге, чувствую пальчики! Но! Боль в ягодице не давала спать, просыпалась несколько раз за ночь, с утра наступал «отходняк» мышц, чувство, как будто бы сильно передавило мышцу и она наполняется миллионами иголок. От безысходности начала искать гимнастику для зажатого седалищного нерва и нашла ваш канал. Тогда я ещё не знала, что у меня огромная грыжа в поясничном отделе, что потребуется найти хорошего невролога для ее лечения и тд. Но ваши занятия, которые я начала выполнять по утрам и перед сном просто вселили в меня жизнь! За 5 дней боль мееееедленнно начала уходить из ягодицы в поясницу, один день резко она вернулась обратно в ягодницу, осталась до сих пор в голени, но это все пустяки по сравнению с тем, что было ДО!!! Перепробовала несколько методик до Вашей, но они были настолько сложными для меня, что хотелось сдаться. Дорогой доктор, огромное Вам спасибо за видео! Вы дарите людям не только возможность комфортно существовать с грыжей, но и надежду на саму жизнь, на построение планов и их реализацию! Дополню свой отзыв спустя несколько месяцев, когда пройду длительную реабилитацию и лечение грыжи консервативными методами. Очень надеюсь, что смогу победить болезнь! Здоровья Вам и всего самого доброго!

[@elzaabasheva550]

Здравствуйте. За три месяца были результаты, может нам напишете?

[@Zlata2325]

@@elzaabasheva550, добрый день! После упражнений, которые я делала здесь, боль действительно отступала, но не проходила. Мне назначили курс серьезных внутривенных лекарст, ставили поверхностные блокады (4 штуки), десятки уколов внутримышечно. Я ходила на ежедневные уколы в медицинский центр, как к себе домой ;) благодаря лекарствам пропала ужасная боль в ноге, которая сводила с ума. Из минусов лекарств: пропали вены на руках и отекло лицо, но это все мелочи, ведь не было боли!!!! ;) невролог дополнила мое лечение физиопроцедурами: электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, массаж ноги (боль уходила, медленно возвращалась чувствительность). На это все ушло примерно 2 месяца. Когда нога немного окрепла, я пошла на пилатес на реформерах с индивидуальным инструктором. В Минске не очень много центров профильных по ЛФК, поэтому я выбрала именно пилатес, ведь от разрабатывался для инвалидом. Благодаря пилатесу на реформерах мое тело начало восстанавливаться, укреплялись мышцы глубокие, я начала долгий реабилитационный курс для спины, стоп (плоскостопие), правильной постановке колен при ходьбе, правильном дыхании (неправильно дышала все 36 лет, часто и прерывисто, тем самым усугубляя свое положение для поясницы, создавая дополнительное давление). За два месяца я практически забыла о боле полностью (иногда беспокоит при длительном сидении или поднятии мопса ;) ) в общем меня вытянул и вытягивает именно пилатес на реформере, к сожалению, при серьезном диагнозе, как у меня( грыжа 10 мм и передавлены нервы плюс сильный сколиоз), нейрохирург сразу сказал - «резать или приползешь на коленях», упражнения из видео помогут только при хорошей физической подготовке (когда ничего не болит и чем-то занимаетесь дополнительно). Чудеса не случаются просто так, к сожалению. Дополнительно с января 2023 года добавила индивидуальные тренировки с тренером по плаванию! Там тоже не все можно делать при серьезный грыжах!!! И это удивительно, как важно ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ! Спустя три месяца лечения добавляю иглотерапию, озонокеритовые аппликации для ноги и карипаиновые процедуры. Возможно кто-то скажет, что все это долго и дорого, но мне мое здоровье важнее. Я готова на годовую реабилитацию, главное, чтобы не под нож ложиться! Надеюсь, ответила?! Желаю Вам здоровья!

[@Zlata2325]

@@elzaabasheva550 будут вопросы, спрашивайте ;)

[@olgah8353]

Добрый день! Подскажите пожалуйста,где в Минске Вы занимались пилатесом, учусь жить с большущей грыжей 😢

[@Zlata2325]

@@olgah8353 , здравствуйте! Четыре месяца занимаюсь пилатесом на пеформере с персональным тренером в студии ID FITNESS в доме быта на институте культуры, тренер Татьяна, специализируется на грыжах на спине. Слава Богу, что я нашла ее, забыла про боли в спине. Плюс 2-3 раза в неделю у меня ещё бассейн с тренером. Ольга, грыжа - не приговор, главное, правильная реабилитация (долгая !!!) и хороший лечащий врач, который в Вас поверит и захочет лечить (мой врач мне так и сказал: «возьмусь за Вас, при условии, что будете заниматься реабилитацией в течение года!»).

[@user-wj7le7yj2w]

Благодарю Вас!!! Наконец то я нашла Ваш комплекс, тот который нужен мне. Всё ясно, понятно, спасибо Вам огромное!!!! ❤❤❤❤❤

[@user-hx2jk9ey2v]

Спасибо доктор!

[@user-ze4wz2tv1c]

Спасибо, ждём второй этап

[@len_dzen]

Спасибо огромное, я так рада за такую полезную информацию и упражнения

[@universe4659]

Большое спасибо за грамотно и доступно преподнесенную информацию. Всех Вам Благ🌹

[@user-be4pm3ce8w]

Добрый день!Кирилл Вы замечательный доктор.Большой респект,всё объяснили четко.Я сейчас лечусь в клинике Епифанова в Москве.7 курсов прошла ,ещё 5 курсов осталось.Пока качели,боль в ногах то уходит немножко,то возвращается.Дай бог Вам здоровья,Кирилл.После острого периода обязательно буду делать Ваши упражнения.

[@user-ho3vz7ds4o]

Прекрасный доктор, все рекомендации очень конкретные и профессиональные, особая благодарность за великолепный русский язык!

[@user-co3km8jg6x]

Делала гимнастику вашу 3недели, а сейчас нашла видео где говорится что 1упражнение нельзя делать при грыжи диска. И прям боюсь, хотя это упражнение не даёт боли.

[@cristinasendrea6362]

Спасибо большое Кирилл! Эти упражнения мне очень помогают! Всех благ вам...

[@user-gq1ph2uj5m]

Спасибо большое

[@user-nu5gj1rv8k]

Спасибо!

[@abdushukurabdumominov5699]

Асалому алейкум Спасибо большое за информацию

[@Kaytocw]

Молодец спасибо вам за ролик

[@user-en6zs2md2i]

Спасибо доктор. Я не знаю есть ли у меня грыжа. Но недавно спину прихватило. И ваш комплекс мне очень помог. Всем здоровья

[@ranoyasa8165]

Спасибо большое вам за помощь ❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊

[@user-ds6fc9wv9s]

Блогадарю за полезную информацию

[@ttyg3544]

А если больно даже пошевелится,не то что бы отжиматься .боль шла по наростающей ,был гололёд я упала и зашибла спину, можно делать эти упражнения или все таки прокачать снять восполнение ,а потом все эти упражнения.

[@tatiana5991]

Считаю, что очень приятно делать упражнения вместе с мастером Нужное количество раз,а не быстренько Просмотреть в короткой форме и потом делать самому.

[@veronikaprimakova7303]

Полностью с Вами согласна!

[@nataliazalesska7942]

Всем здоровья

[@svetlanapivovarova5934]

Спасибо

[@user-hk7cg9jp2b]

Спасибо, ждём продолжения))) И делайте пожалуйста комментарий что даёт то или иное упражнение, то есть каков его смысл

[@user-ek4jq2br6v]

Спасибо🙏💕

[@user-ur8cg6db1q]

Мне понравились упражнения.

[@user-kc4be6vf6q]

Спасибо большое за комплекс! Ждём 2 этап. Будьте здоровы!

[@user-gl8gd2dj6h]

ДЯКУЮ!

[@kostiantynkhudobin7370]

Ждем второй этап. Большое вам спасибо !

[@user-pf8hi8ro6h]

Здравствуйте, Кирилл! Был у Вас на приеме по поводу выбитого плеча. Ваши рекомендации помогли. Спасибо!

[@user-rt8io9cz1t]

Р

[@user-it8rr2ry1b]

Спасибо 🌞

[@user-qk7yk3zn4e]

Здравствуйте доктор у меня МРТ выявило межпозвонковая грыжа просмотрел ваш ролик начал делать вместе с вами а как долго делать первый этап

[@user-xt2jn1ny1p]

Спасибо огромное!!!!! Ждём продолжения!!!!! Я занимаюсь с Вами!!!

[@user-ty1zj2bo1y]

Всо делал вместе свами очень помогло с одного раза спосибо большое вам будьте здоровы

[@user-kq9wr1sz3x]

Огромное спасибо, доктор, это про меня и для меня🙁

[@user-lp8dl6mf9u]

Спасибо доктор!!очень хорошие упражнения!! Вот бы их запомнить еше,было бы здорово!¡

[@user-oo6qq9yp5v]

Добрый вечер, у меня грыжа, и боль отдает в левую ногу, не могу долго стоять, в одном положении спать, ходить пешком нога отнимаетсья, и немеет, охота отрезать ноги и бросить,

[@daglibalasi918]

Здравствуйте доктор снимите видео про тенднит сухожилия плечо, заранее спасибо 🙏

[@user-cx1zq9qp3h]

Большое спасибо за упражнения и нужную информацию!осваиваю первый этап.Нога болела до такой степени,что приходилось делать обезболивающие!Удачи и всех благ!

[@svitlana.cvityk]

Какие в і обезбаливпющие принимали?Т.к.мне ничего не помогает.боли ночньіе.не сплю уже 1.5 месяца.Блокада в больнице сняла острьіе боли.Сейчас тупая.но муки ужасньіе.

[@user-cx1zq9qp3h]

@@svitlana.cvityk начиная с тородола,диклофенака.блокаду ,родинак Б12 постепенно боль ушла,но время от времени напоминает о себе.

[@user-tk4ln4nz6i]

@@svitlana.cvityk у меня полинейрорадикулопатия помогите мне не могу стоять ходить болят колени хромаю хожу только по дому очень болят ягодицы икры ноги слабеют и я просто падаю . Мне 72 года была операция по поводу грыжи 4_5поясн позвонков

[@irinaamogolunova3736]

@@user-cx1zq9qp3h Ю

[@user-tt6pw7hn4u]

Да они в основном и за лайков показывают , один говорит так надо делать , другой по другому говорит , но никто из них не отвечает на коменты

[@user-yi4ic6hp1k]

Реально помогает.

[@user-or1yt2so5l]

Видео 2 этапа выложите пожалуйста

[@aljonochka]

Доктор, спасибо вам большущее. Не могла без боли ходить. Недавно обнаружили грыжу L5 S1 10 мм. Примерно неделю делаю ваши упражнения. Вчера прошла с остановками около 2-х км. На неделе начну посещать массаж и электрофарез. Упражнения буду продолжать. Надеюсь на уменьшение грыжи! 🙏Ещё раз спасибо за ваш труд!

[@user-sv8lf5gg4s]

Грыжа исчезнет совсем, если будете делать упражнения каждый день - ваша задача поддерживать позвоночник в растянутом состоянии ежедневно в течении дня. Если этого не будете делать, позвонки проседают и вас следующий подход к упражнению начнется с тех же проблем. Упражнения на растяжение и тренировку мышц спины и пресса - они держат позвоночник. При соблюдении этих правил через год ваша грыжа исчезнет.

[@aljonochka]

@@user-sv8lf5gg4s Спасибо вам за рекомендации. Занимаюсь, совершаю пешие прогулки. Со следующей недели подключаю бассейн. Потом планирую добавить тренажерный зал. Надеюсь и верю, что рассосётся. Последнее МРТ показало размер - 16 мм. Я была в шоке. Но, вроде, такие огромные с большей вероятностью проходят.🙏

[@user-sv8lf5gg4s]

@@aljonochka , ещё раз повторю - ваша задача поддерживать позвоночник постоянно в растянутом состоянии, и после ходьбы сделайте упражнение на растяжение, потому что ходьба это нагрузка, и позвонки просели. Растяжение позвоночника и укрепление мышц спины и пресса - вот основа.

[@dmirty]

​@@aljonochkaну как у вас дела ? Расскажите !

[@aljonochka]

@@dmirty тьфу-тьфу-тьфу всё отлично. Операцию нее делала, хотя доктора наставили. Пугали, что ходить не буду. Нога услыхала. Вообще не могла ходить. С трудом 5 шагов делала. Было рекомендовано отлежаться около месяца. Так и сделала. В это время (пока лежала) дома мне делали массаж на ногу и спину. +Дома делали электрофарез лекарственный. Через недели три стало отпускать. Стала немного перемещаться по квартире. Через месяц первый раз вышла на улицу. С тех пор уже даже хожу без прихрамывания. Боли (хвала Небесам! ) нет. Хожу, как раньше, на любые расстояния и с любой скоростью. Только не бегаю!!!! Не ношу тяжести. Ничего с пола тяжело не понимаю. Хожу в бассейн. Плаваю на спине. Всё отлично! Извините, что так подробно. Просто, когда болела, сама искала подробную информацию. Сейчас делюсь. Эти упражнения☝️ иногда делаю. Сейчас, правда, ленюсь (отпустило же😁).

[@user-hf4mr1vl4m]

Где ты был раньше брааат ! Я тебя очень сильно уважаю за этот ролик ! Спасибо тебе огромное за помощь ! Обнимаю тебя крепко ! Выручил !

[@denizkemal6359]

Zdrastvuite doktor .posle etoqo upajnenie kakie uprajnenie selikom mi doljni delat.sbosibo za vsyo

[@user-bp1rr2cy2t]

Видео годное, но доктор забил на комменты и никому не отвечает

[@user-kl7tt6sl4o]

Доктор работает, у него плотная запись

[@user-zt2tr2qm1k]

Приветствую! Очень помогли мне, после первого упражнения, позвонок сразу отпустило, аж холодок по всему телу пошел, крова обращение улучшилось, пятый нижний смещён был в лево или в перед сместился, боль сразу утихла , ноги стал более менее чувствовать(9-10 лет токого не ошущал) лёгкость на ноги сразу образовалась. Пять дней проведу вашу физ,тераппию и напишу дополнительный отзыв, коллегам огромное спасибо, в долгу не останусь.

[@angelabogatii6688]

Как у вас , обещали же писать 😊 У мен немеет левая нога , у вас нет таких ощущений?

[@user-co9fn8ft6n]

Хаха, ха-ха-ха. Позвонок отпустило))

[@user-zt2tr2qm1k]

@@angelabogatii6688щас боли такой уже нет но все равно сидя долго побудешь и трудно разогнуться, физической нагрузкой сильно стараюсь не заниматься, на левою ногу да есть ощущения типо нимения, эти ощущения от прилива крови.

[@user-zt2tr2qm1k]

@@angelabogatii6688 забыл просто написать.

[@ignan333]

Где можно глянуть второй этап?

[@user-qn6gq2tv7b]

Спасибо вам за полезную информацию. Очень хотелось пообщаться с вами в личке и получить ваши советы. Как это возможно. Я живу в Узбекистане и с моим заболеванием наши врачи советуют только операцию, но я давно слежу за вашими грамотными постами и думаю, что можно ли обойтись без операции.

[@user-vq5en3cc2o]

Огромная благодарность вам за комплекс! Вы единственный, кто сказал, что ко второму этапу нужно приступать после того, как боль ушла. А я поначалу делала сложные упражнения, как со второго этапа, терпела боль. Теперь понимаю что неправильно. Хорошо, что вас нашла!

[@mixerokjkee]

Второй этап надо делать когда ушла боль или когда исчезла грыжа? И второй этап надо начинать делать когда ушла боль из ноги или из ноги и поясницы? Заранее спасибо

[@user-vq5en3cc2o]

@@mixerokjkee когда вы сможете легко и без боли делать упражнения первого этапа, тогда можно приступить ко второму. Когда у вас болит, вам больно делать даже такие упражнения, как в первом этапе, но двигаться нужно, потихоньку себя заставлять. Я думала, что уже не смогу нормально ходить, и вообще как в таком состоянии до пенсии дожить и как работать🙂лежать было больно, но сейчас тьфу, тьфу, тьфу, потихоньку разработалась, от блокады отказалась. Но помогло комплексное лечение + занятия. Иглотерапия, магнитотерапия, уколы.

[@corina_korina-ciubotaru7413]

А 2-ой этап будет?! Спасибо

[@user-cl7zk6gb2r]

Надо попробовать, может и мне поможет

[@av97k]

Если б вы ещё отвечали на вопросы подписчиков, было бы для вас не лишним❗⚡💯

[@user-kl7tt6sl4o]

Тогда работать некогда будет. Вы можете записаться на онлайн консультацию, если нет возможности приехать. В клинике есть возможность онлайн приёма

[@szubko1]

Может у Вас есть видео, с упражнениями для шейного отдела позвоночника?

[@tay2907]

Было бы здорово показать упражнения после удаления грыжи l5s1. Не все подходят, особенно с прогибом. И что делать тем, у кого до сих пор болит нога, также присутствует синдром грушевидной мышцы... особо не извертеться.

[@user-co3km8jg6x]

Ищите в ютубе,я сегодня видела ЛФК ПОСЛЕ операции грыжа диска, удачи.

[@Sokol5280]

Посмотрите на канале Григория Игнатьева есть упражнения при грыже, при защемлении седалищного нерва и при воспалении крестцово-подвзодшного сустава. Для себя найдёте что-то нужное

[@veneradaulbaeva7412]

Добрый день а можно при протрузии делать эти упражнени благодарю

[@user-op7vj6ky2z]

Здравствуйте если грижа в грудном отделе? Покажите пожалуйста, благодарю

[@user-bh2zk9kc1e]

Кирилл доброго здоровья! Подскажите пожалуйста где можно ознакомиться со вторым (продвинутым) курсом восстановления. Первый ОЧЕНЬ помог!!! Спасибо

[@user-tp5br6ml9n]

ВВЕДИТЕ ГУГЛ ФАМИЛИЮ ДОКТОРА И ВТОРОЙ ЭТАП, ВЫЙДЕТ ВИДЕО. ОЧЕНЬ ПРОСТО! ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ.МИЛЫЁ ЛЮДИ!

[@user-hn3kx5cp6z]

Буду пробывать ваши.

[@user-lm7py5sf3y]

У меня заднецентральные грыжи поясничного отдела, первое упражнение с прогибом назад только усугубляет боль. Но в упражнениях многие доктора предлагают его. Наверное, у самих докторов таких проблем нет и они не способны ощутить каждое упражнение на себе.

[@user-ld3uu5rf4u]

Доктор говорит что упражнения не должны вызывать боль. А как быть, если любое упражнение из комплекса вызывает боль, даже просто лежать на животе и спине без движения больно?

[@kamilakurbonov8598]

Доктор скажите пожалуйста,это каждый день надо делать?

[@user-op5se6qh8r]

А ведь все другие тренеры не в коем случае Не рекомендуют изгибы. Только упражнения с ровной спиной. Вот так и верь. Одни одно, другие другое

[@night8flower]

Правильно не рекомендуют. Ни плаванье, ни изгибы нельзя

[@user-vh2ls1ch3j]

Добрий вечер. Подскажите можно ли делать данние упражнения при ретролистезе L5 позвонка?

[@user-lb8hv6tu8b]

При каких грыжах можно рискнуть попробовать?

[@blackhole8264]

Это отличный комплекс. Я к нему добавил ещё упражнение "кошка" в качестве и "обратная лодочка". А вот лежание на боку с вытягиванием ног исключил, больно скребутся ступни по полу(жуткое плоскостопие и некоторая кривизна ног). НО У МЕНЯ И НЕ БОЛИТ НОГА. Просто недавно выяснил, что у меня 4 грыжи (3 Шморля) и обычная. Очень надеюсь обычную вылечить за год, потому что в 25 лет мне грыжа ну нафиг не нужна. И хотелось бы увидеть второй блок упражнений, потому что первый мне даётся без особых проблем.

[@user-tp5br6ml9n]

ДОРОГОЙ МАЛЬЧИК, ВЫ КАК МОЙ ВГУК! ОЧЕНЬ МОДОДОЙ, ЖЕЛАЮ СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. ТЕБЕ ЭТО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ, БЕРЕГИ СЕБЯ! ТЫ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ВСЕХ ГРЫЖ! МОЛОДОЙ ОРГАНИЗМ ПОДДАЁТСЯ ЛЕЧЕНИЮ!

[@GehvF]

Скажу по своему опыту..если грыжа большая, не одно упражнения не поможет. Восемь месяцев дикой боли , спал по 4-5 часов на полу, даже на кровати не мог спать. Делал йогу, упражнения, вытяжки, плавание, ничего не помогало..к кому только не ходил. Поехал в Самару в клинику Епифанова, за 12 дней поставили меня на ноги, ещё через месяц боль полностью ушла, и забыл что такое грыжа!

[@uvikt]

А что делали в этой клинике, если ничего не помогало то что же помогло?

[@GehvF]

@@uvikt современная наука помогла! Иглоукалывание, лазер, плазма ( укол в спину с вашей плазмой, взятая из вены, укалывается около грыжи) происходит резорбция межпозвоночного диска ( организм ее сам поедает как рану)

[@user-ud1we8lw4r]

9

[@angelabogatii6688]

Здравствуйте, у вас случайно нога не онемела? И прошло ли?

[@GehvF]

@@angelabogatii6688 добрый день, немела..долго ходить, стоять не мог сгибало вперёд, все прошло, я сам до конца не верил что обойдётся без операции.

[@user-zd1ru8tu7v]

Беспокоят грудные позвонки, подскажите , пожалуйста, комплекс упражнений.

[@user-uv8vc5fq6w]

Мне подушка Мейрама помогает ) такие упражнения тоже эффективны 👍🏽

[@user-yp9yl8zi5r]

Расскажите пожалуйста подробнее, я ее купила, один врач советует, другой не советует. У вас грыжа была, Вообще почему врачи не высказываются , за или против,и почему

[@alexandrakapinus2389]

Спасибо! Такой вопрос , при грыже Шморля такие упражнения уместны, или может есть ещё дополнительные?

[@user-rq3co8us4t]

Всё просто класс. А как правильно спать

[@user-wv8wj6eu1z]

Мне говорил врач спать в позе эмриона или одна нога вытянутая, больная согнута в колене. Две грыжи и ущемлением седалищного нерва левой стороны. Боль адская и в тазобедренном суставе и икроножной части до стопы. Когда сильно болит, ложусь и согнув ноги в коленях, левую больную ногу, закидываю с помощью рук на правую и в таком положении лежу. Боль немного утихает. Ещё ложусь на пол и ноги впрытык поднимаю вверх, держа вместе до 30 минут. Подстеливаю под себя одеяло, чтобы не застудить почки. Попробуйте и делайте так. Да, и этот доктор умничка, у него есть ещё другие видео. Дай Боженька ему всего только хорошего. Извините за советы. Ваше дело делать так или нет. Ещё мне говорили пить больше воды и принимать ванны подольше находясь в воде, только не в горячей. Всего Вам хорошего и будьте здоровы.

[@AlbertSorokinfit]

Здравствуйте,как понимаю во втором упражнение работа идёт на мобильность лопаток и приведение их?

[@user-ir4dj2us3u]

Доктор , а где можно найти ваш 2ой этап упражнений? И не я только интересуюсь. Или на 1 этапе вся помощь закончилась?

[@user-vq5en3cc2o]

Добрый день. Спасибо за упражнения. Оставьте пожалуйста ссылку на второй этап упражнений, о котором говорится в ролике.

[@user-bs6wm6hr7s]

У меня милопатия можно лечить или массаж.Спасибо.

[@user-vg5eg1rf7g]

Я что то ждала в конце,что будет лучше при грыжа,а услышала,что будет легче ноге,а меня очень беспокоит грыжа на позвоночнике.

[@user-oq1fr1os6o]

Скажите а где упражненич номер 2 Спастбо С уважением

[@user-yp5vw4hm9m]

А как вы относитесь к упрочнениям бубновского где он говорит ползать через боль ?

[@ed6280]

Спасибо за видео! Этот комплекс подходит при протрузиях в пояснице? Подскажите пожалуйста

[@EugenJaded]

Лишним не будет. При протрузии можно делать более интенсивные упражнения, след этап.

[@EugenJaded]

@@user-eo9xo1py4p Ишаком притворяешься?

[@user-yp9yl8zi5r]

Скажите пожалуйста а подушка Мейрама помогает при грыже, там же тоже принцип растяжение позвоночника .

[@natalia0707]

Кирилл,пишу с огромной благодарностью к Вам! Год назад Мрт показало грыжу, 0.6 мм случайно мне попалось видео с Вашими рекомендациями по ходьбе и лечебной гимнастике. Каждый день ,потихоньку ходила по 10000 и более шагов,(ходьба на много улучшила моё состояние),обязательно, дважды в день, гимнастика.Постепенно стала уходить боль в ноге и в спине.Сделала вновь Мрт - грыжи нет! Вам огромное спасибо! 👍👏👏👏

[@mixerokjkee]

Делали только упражнения из этого ролика? И сколько месяцев делали упражнения до МРТ? Заранее спасибо за ответ

[@natalia0707]

@@mixerokjkee сначала я старалась ходить как можно больше, от 5000до 10000шагов каждый день, через боль, потихоньку. Стало лучше намного. Потом стала делать упражнения из этого видео. Дважды в день, ежедневно.Всё лечение длилось месяцев восемь. Повторное МРТ грыжу не показало! Сейчас бегаю)

[@mixerokjkee]

​@@natalia0707делали 8 месяцев упражнения из этого ролика (1 комплекса упражнения) по 2 раза в день и все?

[@natalia0707]

@@mixerokjkee да. И обязательно ходьба.

[@mixerokjkee]

@@natalia0707 а корсет носили?

[@wondermila4591]

Здравствуйте, не могу перекат на пятку больной ноги сделать 😢

[@user-ty1he1ru2z]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,у меня только подозрение на грыжу,МРТ еще не делала,а занимаюсь йогой,и вот ваши упражнения нашла,попробовала,а можно ли это всё?

[@davidstavila3883]

Можно делать такие упражнения для профилактики грыжи?

[@Alonso_Kinn]

Нужно!

[@user-ox4dr4rm2g]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения можно делать в острой форме?

[@Valentinanik6219]

В острой форме нужен покой.

[@alexhorace4796]

Кирилл, здравствуйте, а если кроме грыжи воспалена фасетка, упражнения можно делать?

[@Alonso_Kinn]

А можно совмещать в один день упражнения #1 комплекса и упражнения #2 комплекса . Утро - вечер . Так будет польза ?

[@nizamiaqa8765]

Здравствуйте. Большое спасибо за упражнения.упражнение на выпрямление лёжа на больной ноге,снимает боль когда я его выполняю наоборот. То есть лёжа на здоровой ноге.посоветуйте.

[@user-jj5ny2jo9o]

Первое упражнение самое болезненное из всех которое я делал...2 недели с мометра защемления лечился медикаментозно и упражнениями,стало лучше,и вот начал делать первое упражнение в какой то день,так что вы думаете,всю ночь не спал,сейчас утро...пришлось уколоться,хз что случилось,но я грешу на это упражнение,для меня оно самое болезненное из всех которые есть при грыже...

[@user-ri8gv9bs1i]

Прогиб категорически запрещен в первые минимум пару месяцев после образования грыжи.

[@user-rr9cz7vx7s]

Грижа L4L5 можно опираться пожалуйста

[@user-yv6my4rs5e]

👍👍👍💯💯💯

[@user-hv1oc4wm5j]

Здравствуйте а на турнике подтягиваться можно и ещё бегать можно

[@user-fy2rb5fh3z]

болей нет. а вот на носочки уже 4 года встать не могу. Всё остальное выполнимо. Спасибо

[@user-hy2pt3yg3h]

Кирил,а при грыжах в шее упражнения будут?

[@innastrebkova9659]

Попробую

[@lidiakulkin6794]

Здравствуйте доктор!!! Два года тому назад у меня была операция. Меняли три межпозвончных диска. Могу я делать Ваши упражнения? Спасибо.

[@user-kl9sp1ue8h]

Где вам делали операцию?..

[@user-sc1qf8vw9o]

Должны были дать рекомендации когда нужно делать упражнения

[@user-lo8vi8rq2m]

После операции востанавливались долго.

[@user-vm9mj1nc8l]

Доктор здравствуйте . Потихоньку делаю ваши упражнения , у меня грыжа меж позваночьная , спина в принципе не очень болит но ноги под коленом не выносимо болят , ночью не сплю иза боли . Пожалуста подскажите что делать .