Гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Топ-10 упражнений при грыже.

Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
[phone]
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. Нейрохирург и реабилитолог Клиники Боли подобрали для Вас ТОП-10 лучших упражнений лечебной гимнастики, которые Вы можете делать, как только узнали о наличии у себя грыжи диска в поясничном отделе позвоночника. Это умеренный и безопасный комплекс мягких упражнений. По мере выздоровления, когда боль уже будет отступать, можно увеличивать амплитуду движений и нагрузки, а также расширять набор упражнений.
Данная гимнастика может выполняться в острый период.
Внимание! Следите, чтобы упражнения не сопровождались болевыми ощущениями!
Спасибо, что посмотрели это видео, надеюсь Вам все понятно. Если остались вопросы, пишите в комментариях. Я обязательно постараюсь на них ответить.👇
Для записи на онлайн консультацию позвоните, пожалуйста, в нашу Клинику по номеру телефона: [phone]. Или напишите на Ватсапп: [phone] . Также, можете перейти по ссылке, указанной ниже. Администратор подберет для Вас удобное время и всё расскажет.
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ: vk.cc/cfAn71
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: [phone]

[@user-ng2qt9rp8n]

Благодарю, дорогие доктора! Всех вам благ и крепкого здоровья!

[@olympstudio4158]

Спасибо за упражнения! Весьма эффективны !

[@LazarevaLigia]

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 👏👏👏😊😊😊👍👍👍😳😳😳

[@user-jw7gf7kv6m]

Спасибо огромное! Здоровья вам🙏

[@Lapa1980]

Дай Бог вам здоровья! Живу с грыжей 12 лет, много разных упражнений пробовала, но ваши лучшие, потому что именно на них я поняла, что эти мышцы у меня слабые. Ну кто понимает - поймëт ))

[@mariacebotar1587]

Спасибо большое вам за полезные советы!

[@user-vc8uz6dv1h]

Спасибо Вам огромное

[@natali.tron.]

Спасибо вам большое!

[@natalyvivi6483]

Я много уже видео пересмотрела и вот именно с вами поняла , оно , то что нужно !! Спасибо большое !!!

[@user-mx3qg6ck8b]

Спасибо доктор лайки вам и дай бог вам здоровья

[@Dota-zn4pv]

Андрей Владимирович Здравствуйте !Огромное вам спасибо за видео.Делаю эти упражнения.

[@evgenii_sha]

Спасибо за видео!

[@Faridyn1]

Большое спасибо! Чувствую улучшение, буду каждый день выполнять этот комплекс!

[@user-un1ro7nb8o]

Очень странно , что рекомендуют планку и называют её "безопасной" ! Её и здоровым , но со слабыми мышцами людям делать опасно !

[@user-hh4zl2sr2f]

спасибо дай бог здоровье вам

[@user-zz8cw5hc2g]

Великолепный дуэт! Продолжайте в том же духе. Упражнения при грыже шеи, гиперлордозе шеи и поясницы, и холке покажите, плииизз...🙏🇰🇬

[@nataliakondaurova6520]

Благодарю вас!! Очень полезная информация!

[@user-nh3eg8ou2b]

Хорошие упражнения!

[@STUDIO-KG.BATKEN.]

Спасибо большое.

[@user-xf7qh9rr7u]

Спасибо Вам!

[@user-qn3wy6pq8g]

Спасибо большое!!!

[@ernasiemens8794]

Спасибо ! Очень хороший комплекс, и не только для начальной стадии заболевания.

[@user-my5yc5lw6g]

большое вам спасибо!

[@Aleksandr_Vanin]

Очень приятные люди, как настояцие целители лечат уже своим присутствием и голосом, а упражнения очень просты и действенны, только что сделал их в первый раз и сразу почувствовал эффект, начал кашлять без боли. Благодарю Вас!!! Мегалайк и подписка.

[@clinika_boliklg]

Здравствуйте рад, что наше видео было полезным

[@svetlanalana7052]

Благодарю за полезный и хороший комплекс !

[@sergs2097]

Не могу не написать. У Вас наверно никогда небыло острой боли при грыжах! Эти упражнения при острой боли никто не сможет делать!

[@user-nu3tb1xy9t]

@@sergs2097 а где доктора советуют делать их при острой боли? Спину советуют укреплять

[@user-fg8ye6gv3c]

Спасибо за упражнения,все Вам благ❤

[@clinika_boliklg]

Спасибо! Хорошего дня!

[@user-pz7bn5do3n]

Спасибо большое вам , утром я не мог в стать с кровати, после вашего упражнения, мне стало легче👍👍👍👍👍👍

[@user-yd1ft4ft2j]

Спасибо вам стало намного легче. Буду заниматься каждый день!

[@clinika_boliklg]

👍

[@user-ff4iw5eq9v]

Огромное спасибо Вам, за такие упрожнения доктора, всех благ. 👍👍👍👍👍👍👍

[@clinika_boliklg]

Рад, что Вам понравилось!

[@marsduishenaliev4206]

Действительно помогает с первого раза! Удивительно спасибо Вам!

[@clinika_boliklg]

Рад, что смог помочь!

[@user-lp2lo4dq1r]

Благодарю за упражнения, очень помогли🙏🙏🙏

[@clinika_boliklg]

Спасибо, что смотрите!

[@user-on8vc1zs9y]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ РЕБЯТА.

[@clinika_boliklg]

👍будьте здоровы!

[@user-bv3yl2hb2u]

1:31 Упражнение 1 Работа передней группой мышц - мышцами пресса 2:45 Упражнение 2 Планка 3:55 Упражнение 3 Укрепление боковых мышц живота и спины 5:00 Упражнение 4 Укрепление задних мышц поясничного отдела 6:07 Упражнение 5 Задняя планка 7:10 Упражнение 6 Укрепление Миофасциальных лент спины 8:17 Упражнение 7 Укрепление мышц ягодиц и мышц поясничного отдела позвоночника 9:30 Упражнение 8 Укрепление боковых мышц позвоночника 10:33 Упражнение 9 Укрепление подвздошно-поясничной мышцы 11:40 Упражнение 10 облегчённая задняя планка

[@attraction777lynx]

От души, брат!

[@galinazaretskih3367]

Ззхж

[@user-zx3mh9ui2d]

.

[@V.Chinin95]

Класс!👍

[@user-su2xn7fd2j]

Спасибо, дай Бог вам здоровья!

[@YuiYuiNya]

Спасибо!

[@user-fc9yd9jz8w]

Спасбо огромеое. При систематическом выполнения всех ваших лфк боль в пояснице действительно уходит.

[@user-kd9fv2mg3e]

Благодарю вас за вашу работу

[@clinika_boliklg]

👍

[@user-fc9yd9jz8w]

Спасибо вам. С Рождеством вас!!!!

[@user-kg6bk5mh5q]

Спасибо огромное. Вашими упражнениями я стала чувствовать лучше. Лежала и в неврология, пила очень много естероидных, ничего не помогло. А ваши упражнения мне ускорили моё выздоровление. Буду продолжать. Уже не принимаю обезбол-х. До встречи.

[@clinika_boliklg]

Спасибо, что смотрите!

[@user-mc3oy8wk4b]

А сейчас как у вас здоровье спустя год?

[@user-el9ob8ug2x]

Благодарю за заботу о нас

[@clinika_boliklg]

Рад стараться!

[@alexandraraus9442]

Спасибо большое за комплекс. Улутшение с первого раза, даже смог сеть без боли.👍

[@user-xn4fh2lv2u]

Реально помогает? Я 2 месяца лежу,хожу только буквой г,я за учился,ответьте пожалуйста

[@BATMAN-od3zw]

Спасибо за комплекс! Буду заниматься.

[@clinika_boliklg]

Спасибо и Вам! Хорошего дня!

[@user-hg9vz9gg4s]

Спасибо!!!буду делать!!!очень все хорошо подобранно!!!

[@clinika_boliklg]

Рад, что смог помочь Вам!

[@temirlanabirov5771]

Удачи вам

[@AlexaTV103655547841852]

Спасибо человеческое!

[@clinika_boliklg]

Рад помочь!

[@user-rm3mz8rl9d]

Очень классный комплекс. Огромное спасибо, почувствовал результаты с первого раза. Теперь к просмотру каждое утро

[@user-xt4mi8if8c]

Все упражнения делаете каждый день?

[@user-ei5hy3hu4q]

Спасибо большое за вашу помощь

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@gggqwerty2367]

Спасибо доктору результат с первого раза чувствуется

[@clinika_boliklg]

Рад, что видео было полезным!

[@LybovStupchikova-zk1wy]

Люблю вас за ваши знания и улыбку, ваши упражнения очень помогают, очень рада что попала на ваш канал и конечно подписалась

[@clinika_boliklg]

Рад стараться!

[@liseji]

Дорогие доктора,благодарю вас от чистого сердца.Ваша гимнастика -это база,помогли мне стать нормальным человеком,в смысле физически.Была грыжа 5 млл,после месяца ваших тренировок 2 часа ежедневно,стала 2,2 млм.Низкий вам поклон🙏💖

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@bender343]

Ого, мне вчера показали что у меня 6 млм, вот думаю таблетки турники бассейн и зарядка что делать

[@vitalijlisin8949]

@@bender343помогло !?)

[@user-pv1tj9oe1t]

Спасибо вам огромной у меня протрузии поясничного отдела. Удачи

[@user-xu4eq5ps2n]

Помогла ли эта гимнастика для лечения протрузии?

[@shinarsisengalieva7548]

Спасибо большое

[@dmytroboiko1]

Спасибо большое, очень хороший комплекс! Я уже много пересмотрел и перепробывал, и ваш самый толковый.

[@user-qw2gr7pe1n]

Благодарю вас милые доктора, вы просто умнички с вашими упражнениями я начинаю жить, хоть что то начало меня радовать, а вам желаю успехов в ваших трудах, ещё раз спасибо

[@clinika_boliklg]

Благодарю вас! Будьте здоровы!

[@markmandrov4010]

Спасибо большое за информацию

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@user-mb5hx1hn5y]

Здравствуйте, хочу сказать вам большое спасибо за упражнения ,начала ночами спать, а то грыжа шейного отдела не давала

[@luna_v_more1620]

Спасибо ❤ Упражнения Очень помогли восстановиться 🍀✨🫶🏻

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@user-vb1vl6ij6u]

Супер

[@user-cr8ij8ei2s]

У меня грыжа l5-s1 с корешковым синдромом в левую ногу и прострелами в пояснице.мучался 3.5 месяца сидеть толком не мог.после недели упражнений прострелы прекратились,но стал потихоньку поднывать копчик.сидеть потихоньку хоть стал.спасибо вам уважаемые господа врачи.хотелось бы увидеть комплекс при корешковом синдроме,заранее вам благодарен!

[@user-I1r9i6n6a]

Благодарю!

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@user-ps9pq4mr7i]

Спасибо, дорогие дрктора. Буду делать, дай бог, чтобы помогло

[@clinika_boliklg]

Рад стараться!

[@kastelanotv4520]

реально помогает!

[@segipak]

Спасибо, очень помогает!!!

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@user-dk5ok3lj5m]

Огромное спасибо за упражнения. Мне одну грыжу в пояснице удалили, щас вот вторая созрела😢, вновь боли, упражнения реально помогают

[@user-si2gc7kf2k]

Хороший комплекс, будем не ленится!

[@clinika_boliklg]

👍

[@elenaivanova1850]

Спасибо. Сразу почувствовала облегчение. И подписалась на ваш канал💯👍

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@user-wl6if9tz5t]

Спасибо делаю упражнения очень надеюсь что поможет. 👍

[@user-ck6bs6mi4p]

Здравствуйте и как?

[@user-wl6if9tz5t]

@@user-ck6bs6mi4p Вы знаете я очень довольна своими стараниями я двигаюсь понемногу работаю . Спасибо большое доктору .

[@user-pz6ws2hw4f]

Спасибо большое. 👍

[@clinika_boliklg]

👍

[@user-xp7gg5qn2y]

Как здорово,что такое видео написали, спасибо большое!!! Как раз стрельнудо и 5-й день валяюсь

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@Scherlok]

Спасибо

[@user-st9ri7up6c]

Хороошо обьясняете технику выполнения упражнений .Спасибо огромное

[@clinika_boliklg]

Рады помочь!

[@user-bw1yz6tq5h]

Спас бо большое за комплекс упражнений. Попробую и уже начала.... 🙏🏻

[@clinika_boliklg]

Рады помочь!

[@ruslansuleimanov3641]

Спасибо огромное Вам! Очень помогли ваши упражнения, я хожу, это такое счастье! 😃 Доктора говорили только операция и то не 100%поможет,хотя грыжа 4 мм. Выполняю упражнения растягиваю позвоночник, спокойно хожу, немного тянущая боль есть в ноге, но это пройдет, я уверен. Буду продолжать упражнения до конца своих лет! Всем здоровья!

[@fidelcastroural]

Ну как Руслан, прошла?

[@ymranaissur]

Интересные доктора. У меня грыжа в поясничном отделе 6.5 мм, мне сказали в клинике, что операцию берутся делать от 6, и то не рекомендуют, и делают только при очень сильных болях по желанию пациента. Да и в принципе уже из многих источников услышал, что межпозвонковые грыжи редко требуют операции.

[@z_review5247]

Как сейчас у вас дела? У меня тоже 4мм грыжа , еле ходил пару дней назад началось

[@sergey.sergey]

@@z_review5247 Скажите,какие у вас ещё симптомы? Из за чего у вас грыжа?

[@user-sw9yq8kf1w]

@@ymranaissur

[@murhousecooncattery8081]

Спасибо большое 🌸🌺🌹

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@Nastasiyaproekt]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС. УЖЕ 2 РАЗА ПОСТАВИЛ НА НОГИ🎉 БОЛЕЛО ТАК, ЧТО НОГИ ОТКАЗЫВАЛИ

[@user-nf6hf1ut7l]

Мне сразу помогло

[@user-cx8yv9sl9p]

Спасибо 👍

[@clinika_boliklg]

👍

[@rakhimolimov2279]

Спасибо большое за помощь! Две недели назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу в поясничном отделе позвоночника 8,2 мм и протрузию двух дисков. Просмотрел много видео материалов, ваше одно из лучших, просто и ясно. Начал делать эти упражнения, хотя несмотря на их простоту, из-за боли, они даются не легко. Ещё раз спасибо и успехов вам Подписался, жду новых видео. 🇹🇯

[@clinika_boliklg]

Здравствуйте! Рад, что видео было полезным! При ухудшение состояния стоит незамедлительно обратиться к врачу

[@rakhimolimov2279]

@@clinika_boliklg Спасибо!

[@user-ng2bi9hk4i]

Спасибо огромное

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@Lana-zl1nf8or7i]

Огромное спасибо,зто действительно отличный коплекс упражнений!И совершенно бесплатно! Я ходила по так называемым ЛФК,тратила деньги,а там оказывался банальный фитнес,который при грыжах даже опасен!Здоровья Вам!

[@clinika_boliklg]

Здравствуйте! Очень рад, что мое видео было полезным!

[@user-zv9nk4ut1q]

Благодарю за эти упражнения,хорошо,что поясняет,где какая мышца должна работать,а какая нет.Подписалась,чрезвычайно рада, что нашла ваш канал.

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@user-zl5th5gu3w]

Спасибо! Я почувствовал как у меня улучшилось кровообращение

[@user-oz8wd5fz5x]

Большое спасибо, два месяца назад столкнулась с грыжей. К сожалению, доктора не дали комплекс для восстановления. Ваш то, что нужно.

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@user-my4tg4dl6b]

Здравствуйте!!! Спасибо большое вам! Месяц как обнаружили грыжу и протрузия, начала ваши упражнения есть облегчения! Спасибо вам!

[@clinika_boliklg]

Рад, что видео было полезным!

[@user-cp7pu2jz4p]

Спасибо.у меня грыжа буду делать

[@lionlion1371]

Спасибо.

[@ivangladkikh2574]

Спасибо поклон до земли

[@annaalyamova8390]

Спасибо! Упражнения помогли! Начала делать, когда сильно болело, еле переворачивалась от одного упражнения к другому, и через 2 недели регулярных упражнений боль ушла.

[@clinika_boliklg]

Рад быть полезным!

[@hunter2317]

Упражнения очень эффективны!!! 3дня постельного режима,дикая боль которая не купировалась сильными обезболевающими препаратами,нарушение мочеиспускания . После первого занятия,боль в спазмированных мышцах ушла и это дало возможность передвигаться и продолжать упражнения.И с каждым днём улучшения в самочувствии! Спасибо докторам!

[@clinika_boliklg]

Спасибо и Вам! Хорошего дня!

[@user-tn8in3sy6e]

С такими упражнениями и мышцы окрепнут и даже вес уйдет, не только польза доя позвоночника, спасибо❤

[@user-xr7ct6rh5k]

Большое спасибо вам ! Комплекс очень помог !

[@clinika_boliklg]

Рад был помочь!

[@marinashabalova]

Спасибо вам ❤за упражнения, делаю третий день, уже чувствую себя намного лучше.

[@clinika_boliklg]

Рад, что вам помогли упражнения!

[@svetaturkish2019]

Упражнения отличные. Стараюсь делать два раза в день. Некоторые из них хочется проигнорировать, потому что именно они показывают, как я "разрушена", но благодаря еще здравому рассудку, стараюсь, очень стараюсь отрабатывать все упражнения. Спасибо вам за труд и любовь к пациентам!

[@clinika_boliklg]

Берегите себя!

[@user-zr5eo4lg2o]

Спасибо за ценные упражнения! Подскажите после выздоровления, Вы советуете, увеличить кол-во упражнений. Подскажите какие

[@muhep8740]

Спасибо большое вам сразу прошла дикая боль могу сидеть буду делать до конца жизни их спасибо большое 😍😘😘😘😘🥰🔥🔥

[@clinika_boliklg]

👍рад был помочь!

[@annatimirova6463]

Спасибо Вам большое! ❤ Все ясно, четко и просто 🔥

[@clinika_boliklg]

👍

[@user-tw7pd7uo1k]

Будем пробовать

[@clinika_boliklg]

👍

[@user-co7fh2qd7f]

Дякую 🙏🙏🙏

[@clinika_boliklg]

Рад помочь!

[@user-ry5bu8eu5w]

Благодарю, ваши упражнения очень помогли за 2 недели, боль в правой стороне таза уменьшилась, даже не пришлось делать уколы..

[@user-dm6xz3vb9k]

Две недели терпения это не боли

[@anatolychernov5072]

Спасибо. Не плохо было бы оформить комплекс в виде инфографики для распространия среди пациентов. Например на неврологическом приёме

[@clinika_boliklg]

Anatoly Chernov здравствуйте! Спасибо за предложение! Будем иметь в виду!

[@user-fy7jz8ow5w]

Дорогие доктора, спасибо огромное за такие упражнения!!! Боль была такая, что перевернуться без слез не могла, сейчас почти все прошло!!!🎉Теперь утром первым делом упражнения!!!🤩

[@clinika_boliklg]

Спасибо и Вам! Хорошего дня!

[@user-se9zx9jk5x]

Огромное спасибо за упражнения!

[@clinika_boliklg]

👍

[@oksanagrinevich4980]

Благодарю Вас, доктор! Грыжа моя случилась давно и всё уже подзабылось. Но, с карантином мой образ жизни изменился в худшую ленивую сторону, ещё стала бегать и вот... через три пробежки вернулась резкая боль и скованность движений. Теперь выполняю комплекс упражнений Вашего реабилитолога дважды в день, возвращаюсь в жизнь. Спасибо ❤️

[@alanmtsbek7566]

Здравствуйте, какой у вас был размер, чем лечили

[@Shokshoko]

А разве можно бегать при грыже?

[@ErbyaginaSvetlana]

Попробовала сделать, боли ни в одном упражнении не почувствовала, продолжу делать.. посмотрим результат)