Упражнения с гимнастической палкой-это красивая осанка и здоровая спина!

В этом ролике я показываю упражнения с гимнастической палкой, которые помогают расправить плечи, избавиться от сутулости, выровнять спину и скорректировать сколиоз.
Используем простые упражнения-наклоны вправо-влево, вперед-назад , повороты с различным положением палки и рук.
Рекомендую комплекс этих упражнений для подростков, у которых стремительный рост и начинает портиться осанка, для тех людей, которые проводят много времени в положении сидя за письменным столом или работают за компьютером.
Если у вас сутулость, крыловидные лопатки или сколиоз начальной степени-эти упражнения окажут эффективное положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат.
Все упражнения с палкой для исправления осанки являются частью лечебной физкультуры, которую в легкой игровой форме будут выполнять с удовольствием как дети, так и взрослые!
Подписывайтесь на соцсети:
Мой Facebook: / natalka.andr
Мой Instagram: / nataliyacoach

[@АленаДекабрьская]

В большом в восторге от комплекса Ваших упражнений! То, что нужно для моей спины! Очень рада, что нашла Ваш канал!

[@bonny051092]

Шикарный комплекс, благодарю 🙏♥️

[@FitnesswithNataly]

@@bonny051092 Дякую за теплі слова! На здоров'я!♥️

[@СветланаАнтонова-ъ3у]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ!!! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС!!!

[@FitnesswithNataly]

@@СветланаАнтонова-ъ3у Дякую за відгук! На здоров'я!

[@ArtNapoleonka]

Спасибо огромное! Я разобрала швабру и позанималась вместе с вами! Буду заниматься каждый день по вашему видео, хочу красивую осанку! Классная музыка в видео))

[@FitnesswithNataly]

Катя,я рада,что Вам подошли упражнения! Спасибо за отзыв,музыку искала на сайте Epidemic Sound)) Швабре-отличное применение!!!)

[@yas4032]

Большое спасибо! Это то что мне сейчас необходимо! Теперь у меня после вашего занятия королевская осанка. Благодарю!

[@FitnesswithNataly]

Приятно быть полезной! На здоровье!)

[@MLennyy]

Ваша постава говорить сама про себе) Вправи дійсно ефективні! Дякую ❤

[@FitnesswithNataly]

Дякую, люба, за такий крутезний відгук!) На здоров'я!🥰

[@ТатьянаКатаева-ч2к]

Супер, спасибо большое 🤗 я страдаю головными болями. Начала выполнять эти упражнения и боль отступает

[@FitnesswithNataly]

Супер!!! ♥️

[@FitnesswithNataly]

Друзья, если вам этот урок понравился, оставьте свои отзывы и пожелания!) Нужно ли снять продолжение упражнений с гимнастической палкой?!

[@olgabazarova2257]

Очень даже нужно, спасибо большое

[@nataliatripolskaya1694]

Да, обязательно, можно музыку чуть потише, а то Вас не очень хорошо слышно

[@FitnesswithNataly]

@@nataliatripolskaya1694 вже як є! На майбутнє буду роботи трохи тихійше))

[@ОльгаБавина-д4ы]

Комплекс хороший и нужный, но зачем так громко музыка, ужас, я аж бросила заниматься. Вы сами то прослушали, когда записали?

[@FitnesswithNataly]

@@ОльгаБавина-д4ы можете не заниматься!) Уже как есть. Это безплатно, сняла в перерыве между работой...какие могут быть претензии?)))

[@sinomilifee7941]

Супер тренировка. Первые три минуты чувствуется зажатость, а в конце вся спина распрямляется. Спасибочки)

[@FitnesswithNataly]

Я рада,что Вам помогает! Для хорошего и стойкого результата главное-регулярность! Спасибо за отзыв!

[@FitnesswithNataly]

Подпишитесь на мой канал! Будут новые полезные ролики!)

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Я продолжаю их делать в деньитренировки спины. Спасибо Наталья. 🎉

[@FitnesswithNataly]

@@МаринаАгабекова-щ5щ Рада, що сподобалось! На здоров'я!♥️

[@machenika]

очень понравилось!!… Грудная клетка действительно расправляется !!!большое спасибо ❤буду делать регулярно 🎉 вам бы ещё звук подправить -будет вообще супер❤❤❤

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Супер занятие, так хорошо всё у меня растянулось, буду теперь постоянно делать два-три раза в неделю, спасибо большое вам!

[@klavdiyabreurosh7664]

Всем привет. Очень рада найти этот комплекс управленияй. Мне его назначали в подростковом возрасте, потом он затерялся. Я долгое время его искала в поисковиках и наконец-то!!! Спасибо огромное! Спина болит и просит!!! Успехов!!!

[@katisun6105]

Отличные упражнения! Очень травится, что можно делать в формате реального времени. И рассчитано на любой уровень подготовки.

[@irynavanderstarre-maryashe9476]

Очень полезный урок с гимнастической палкой.Большое спасибо ! Ждём продолжения упражнений с гимнастической палкой.

[@FitnesswithNataly]

Ирина,спасибо большое за отзыв! Обязательно сниму ещё!

[@vikap.210]

​@@FitnesswithNataly благодарю! 🌷

[@rai25333]

Наталья, спасибо огромное за комплекс! Очень понравились упражнения и Вы - очень красивая стройная фигурка! Есть с кого брать пример и к чему стремиться!❤❤❤

[@FitnesswithNataly]

@@rai25333 Боже, як приємно читати такий відгук! Рада, що Вам сподобалося! Бажаю міцного здоров'я!

[@rai25333]

@@FitnesswithNataly Спасибо Вам🤗

[@evgeniabitkova7812]

Спасибо огромное, делаю вместе с сыном, исправляем сколиоз. Идеальный комплекс, очень нравится и помогает! Здоровья Вам и всего наилучшего!

[@romanyes-2083]

Тренировки всегда направлены на здоровье организма ! Очень хорошо👏👏👏👏👏

[@FitnesswithNataly]

Моя лёгкая пилетика с палкой против Роминой штанги!)))

[@ialavivanova9156]

Огромное спасибо за упражнения, обязательно буду делать.

[@ВалентинаКоробова-ъ1п]

Очень ,полезное с полкой упражнение ,я после инсульта мне хорошо помогает благодарю за ваш ум и труд СЛАВА БОГУ? ЗА ВСЕ .

[@FitnesswithNataly]

Дякую! На здоров'я!

[@Евгения-п9я9ч]

Спасибо большое за ваш труд!!! очень хороший комплекс,нашла новые упражнения, делала вместе с вами,включу в свои тренировки ❤ всего вам самого доброго!!!!

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! Користуйтесь на здоров'я!♥️

[@АлексейБулавин-о9ш]

Спасибо, Наталья!!! После первого занятия почувствовала, как расправились плечи, выпрямилась спина, постараюсь делать регулярно!!!. Вам здоровья и благополучия!!!

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я!

[@olgashlapa9512]

Добрый день, это то что я искала, уже справилась со всеми лечебными гимнастиками для разработки руки после мастектомии и удаления лимфоузлов и тут такой подарок! Я даже почти справилась, это радует.Очень вам благодарна!

[@FitnesswithNataly]

Спасибо за отзыв! На здоровье! Выздоравливайте!!!

[@Dima8682]

Хорошая тренировка. С моим сколиозом сложно было сделать, но главное регулярность. Спасибо за труд!

[@sakurayasnovidyashaya6952]

Мне очень понравился комплекс. Спасибо большое. Дина

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! Дякую за відгук!

[@РайханАжбанова-к4с]

Благодарю. Спасибо,то что нужно!Астана.

[@FitnesswithNataly]

Дякую за теплі слова!!! На здоров'я!♥️

[@margaritamagic931]

Благодарю Вас от всей души❤️Я кормящая мама, спина моя согнулась. Сделала упражнения, стало легче. Буду делать 3 раза в неделю, пока мышцы укрепятся, чтобы делать каждый день

[@FitnesswithNataly]

Спасибо за отзыв! На здоровье!!! Три раза в неделю-вполне достаточно!

[@tanyarain4461]

Спасибо за упражнения. Были боли в спине, после тренировки сразу легче стало. Только шея правда ещё болит.

[@FitnesswithNataly]

На здоровье! Для шеи отдельно упражнения нужно делать! Здесь больше для грудного отдела и поясницы...

[@АнтонФадеев-л6х]

Отличные упражнения! Спасибо! Всем здоровья

[@FitnesswithNataly]

Будь ласка!)

[@oksanas3912]

Упражнения просто бомба.

[@FitnesswithNataly]

Спасибо большое!!!

[@ИринаВилигурина]

Умничка. Очень полезная и актуальная гимнастика.

[@FitnesswithNataly]

Дякую Вам за відгук та теплі слова! ❤️

[@marinakalugina5284]

Спасибо большое.Очень не хватало такой зарядки.Я новичок пока болят мышцы,но я справилась

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! На здоров'я!🌷

[@TetianaKravchenko-e5w]

Донька шибко виросла (за рік з 146 до 154) і має проблеми з осанкою. Робимо з нею Ваш комплекс разом. Сердечно дякую!

[@FitnesswithNataly]

@@TetianaKravchenko-e5w Ой, як приємно!!! Рада бути корисною! Донька-молодець!🥰♥️💛💙

[@vip-cz5kh]

Очень понравилось!!!❤ Спасибо большое!

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! На здоров'я!♥️

[@olgashlapa9512]

Добрый вечер!!! Ещё раз благодарю, сегодня все успешней! Остаюсь с вами, с благодарностью!

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! Це приємно чути❤️

[@МаринаЯровая-м1щ]

Очень понравился комплекс! Спасибо огромное!

[@FitnesswithNataly]

Спасибо большое за теплые слова! На здоровье!!!

[@Зульфия-я9о9ь]

Спасибо! Супер!

[@АленаПогоржельская-о3х]

Благодарю за комплекс! Результат ощущается сразу.

[@FitnesswithNataly]

Алёна, спасибо за отзыв! Рада, что Вам подошли упражнения!

[@yusufnoah4202]

i dont mean to be so offtopic but does any of you know a trick to get back into an instagram account?? I was stupid lost the login password. I love any tricks you can offer me.

[@terrencearturo7750]

@Yusuf Noah instablaster ;)

[@yusufnoah4202]

@Terrence Arturo I really appreciate your reply. I got to the site on google and im in the hacking process atm. Takes a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@yusufnoah4202]

@Terrence Arturo it worked and I finally got access to my account again. I am so happy! Thanks so much, you saved my ass :D

[@НаташаИванова-д4к]

Супер!!!!очень понравилось

[@FitnesswithNataly]

Дякую за теплі слова! На здоров'я!♥️

[@rabbit186]

Спасибо отлично выравнивание 🎉🎉

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я!)♥️💛💙

[@ЛюбовьГребнева-р1д]

Большое спасибо.

[@FitnesswithNataly]

Дякую, на здоров'я!

[@elenakirsanova3012]

Спасибо❤, мне очень понравилось заниматься с Вами👍

[@FitnesswithNataly]

Дякую за теплі слова!♥️

[@AntipovaLudmia]

Большое спасибо! Замечательные упражнения. Буду продолжать!

[@FitnesswithNataly]

На здоровье!!!

[@tatyanasudnik728]

Спасибо за простой и эффективный комплекс! 🌷 Немного смущает пестрый фон - сбивает картинку. Если можно, следующие видео делайте на спокойном фоне, либо в однотонной одежде. С телефона на расстоянии лучше будет видно .. :) жду с нетерпением следующих комплексов! 🌷😀🙏

[@ТатьянаПапонова-ъ3с]

спасибо за упражнение, мне 70 спина совсем согнулась, а после упражнений с палкой потихоньку выпрямляюсь, но просьба музыку делать чуть потише, а то что вы говорите плохо слышно.

[@FitnesswithNataly]

На здоровье,Татьяна!!! Можете второй ролик с упражнений с палкой ещё посмотреть! Там вроде и музыка потише!))

[@FitnesswithNataly]

Татьяна, подпишитесь на мой канал! Будете получать уведомления о новых уроках!

[@Bilannochka]

Супер! Спасибо большое , мне оч понравилось ❤

[@FitnesswithNataly]

@@Bilannochka На, здоров'я!

[@Bilannochka]

@@FitnesswithNataly ❤️❤️❤️

[@Voice_ofLove]

Благодарю! Очень тонизирует

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! На здоров'я!

[@helenushka7330]

Спасибо большое, идеальный для меня комплекс!

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! Тренуйтесь на здоров'я!♥️

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@FitnesswithNataly]

@@ЗиляМинникаева-р2н На здоров'я!

[@АннаЗотова-ц1г]

Спасибо

[@larisachernysh7452]

Спасибо большое за прекрасный комплекс, но очень жаль, что так испорчен через чур громкой музыкой из- за которой плохо слышно Вас и это очень напрягает.

[@ludmilayanovskaya3566]

Прекрасно. Хотелось бы добавить упражнения для ног и пресса

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! На каналі багато поляків з вправами для ніг та пресу!)

[@СамбаеваВера]

Спасибо большое

[@А.Г-г2о]

Спасибо большое, буду заниматься😍🙏🏻

[@FitnesswithNataly]

На здоровье!)

[@granattat7232]

Благодарю!!!

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! ❤️

[@rintintinchikrin5955]

благодарю, полезное видео, искала как раз упражнения с палкой

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! Рада, що сподобалось!❤️

[@ЮлияБурлакова-о6м]

Спасибо большое 😘

[@FitnesswithNataly]

Тренируйтесь на здоровье, Юля!)

[@ТатьянаДмитриева-ц8в]

Огромное спасибо! То, что я давно искала!❤

[@crossflex]

Отличная тренировочка ;) как всегда на высоте 👍

[@FitnesswithNataly]

Спасибо, Володя!!!

[@Svetlana-tj5le]

Спасибо за тренировку!! Отличные ощущения!!! очень отлично чувствуються мышцы спины!! Будет здорово, если запишите тренировку на весь организм, мин на 40 , и средней сложности, так сказать для новечков.

[@FitnesswithNataly]

На здоровье! Спасибо за отзыв! Сниму ролик с массажеым ролом в ближайшее время)

[@Svetlana-tj5le]

@@FitnesswithNataly Здорово, у меня есть, лежит без дела, ещё есть фитбол....Жду с нетерпением!!! Ещё раз спасибо!

[@olgamakarenko9862]

Превосходно

[@МилаБартон]

Такие хорошие упражнения. Жаль музыка все портит. Очень плохо слышно из-за музыки.

[@НатальяТришкина-и5г]

Спасибо,хорошие упражнения

[@FitnesswithNataly]

Спасибо большое за отзыв! На здоровье!)

[@beingbetter_kim]

Классные упражнения, дякую!

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я!🥰

[@oksanas3912]

Подписуюсь и жду продолжение упражнений с гимнастической палкой🥰

[@FitnesswithNataly]

Спасибо за отзыв! Есть и второй ролик с гимнастической палкой!)

[@olgamakarenko9862]

Превосходно

[@ТатьянаАсанова-б7у]

Спасибо! В политику не лезу, мне жаль всех людей кто страдает от всего что происходит, но это не в наших силах простым людям что-то изменить в политике Америки, Украины, России. Давайте жить дружно и мирно. Дай бог всем здоровья и терпения. Будем заниматься упражнениями.

[@Жаколёк]

Супееееер🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@alga9376]

Спасибо, хороший комплекс, позитивный показ. Болит шея, больше с левой стороны. Может у вас есть какой - нибудь комплекс упражнений для шеи?

[@FitnesswithNataly]

Спасибо за отзыв и за идею, сниму комплекс упражнений для шеи!

[@Galinka5398]

Очень хорошие упражнения делаю почти каждый день. Сопрождающая музыка тоже классная!)

[@FitnesswithNataly]

Дякую! На здоров'я!

[@showanjali]

Упражнения супер! Наташ, немного не хватило Ваших глаз ))

[@FitnesswithNataly]

Дякую, тренуйтесь на здоров'я! З глазами - виправлюсь!))

[@FitnesswithNataly]

Дякую, тренуйтесь на здоров'я! З глазами - виправлюсь!))

[@clamon1347]

Здравствуйте, у меня сколиоз 1 степени, крыловидные лопатки из за слабых мышц, полезна ли эта гимнастика для меня? Чувствую легкость после этого занятия, спасибо!!!

[@FitnesswithNataly]

Так, звісно буде дуже корисна ця гімнастика! Ви ж самі й відповіли на своє питання, кажучи, що почуваєте після тренування себе краще!

[@НинаСмотрова-ы5с]

Спасибо отличные упражнения но музыка звучит громко ваш голос за музыкой неудобно

[@БулочкаСдобная-ч9ы]

❤❤

[@людмилакравченко-ж2е]

Прекрасный комплекс упражнений для шеи у доктора Шишонина. Уйдут все проблемы.

[@GlazamiSmartfona]

Здравствуйте. При сколиозе 1-2 степени можно эти упражнения делатъ?

[@FitnesswithNataly]

Вітаю! Звісно можна!) Навіть потрібно! Цей комплекс спеціально для лікування сколіозу початкової та середньої степеня.

[@GlazamiSmartfona]

@@FitnesswithNataly хорошо, спасибо за ответ!

[@olyashh2835]

А эти упражнения помогают для исправления сколиоза ? (2 степень s-образный)

[@FitnesswithNataly]

Эти упражнения помогут компенсировать сколиоз! При регулярном выполнении.)

[@КристинаШвецова-т6у]

У ребёнка 9 лет в этом году появилась скалеотическая осанка. Помогьут ли нам ваши упражнения..Врач сказал только физкультура и плавание

[@FitnesswithNataly]

Здравствуйте! Помогут, если регулярно делать! Я в детстве делала каждый день. Не обязательно все упражнения каждый раз делать, но можно чередовать-сегодня одно, завтра-другое, например.

[@NovoDeus3]

Начало 0:02:00

[@MrRoma300794]

Подскажите, пожалуйста, а где можно купить такую длинную палочку? Под рост 182 см. В магазинах видел только максимум 120 см, но мне кажется это маловато под мой рост, руки не вытягиваются до конца.

[@FitnesswithNataly]

В Розетке есть 140 см!))

[@Мариника-ц5р]

👍😊🙏🌹

[@coloringkids4952]

Помогут ли эти упражнения при сколиозе в 18 лет

[@FitnesswithNataly]

Конечно!) помогут скомпенсировать сколиоз и улучшить осанку!

[@ialavivanova9156]

Как часто можно делать эти упражнения ?

[@FitnesswithNataly]

От двух до четырёх раз в неделю точно можно!)

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Спасибо, супер, но может без музыки.

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! Але музика вже нікуди не дінеться))

[@FitnesswithNataly]

На здоров'я! Але музика вже нікуди не дінеться))

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Нормально, это я вредничаю, увас отличный комплекс для спины, сделала оба утром. буду знакомиться с вами дальше. Занимаюсь с FitnessoManiya Яночкой Скрипник уже лет 7, но все лучшее добовляю в свои тренировки. З

[@FitnesswithNataly]

@@МаринаАгабекова-щ5щ Приємно, що комплекс Вам користий!) Дякую за відгук!!!

[@АлмагульНуржанова-ц3ю]

Подскажите пожалуйста длина плаки примерно какая должна быть?

[@FitnesswithNataly]

Стандартная длина гимнастической палки-1,1м. Можете пользоваться той,какая у Вас имеется. Можно взять чуть длиннее. Многие упражнения можно делать и с палкой покороче)

[@savosina24]

@@FitnesswithNataly при росте от 170 до 180 см палка должна быть не менее 120 см. Вы говорите, что можно короче, тогда будет сложно сделать пронос палки через голову, спереди назад и наоборот. У вас самой при вашем росте палка наверное размером 140

[@TatjanaVasechko]

Спасибо.но громкая музыка очень мешает.

[@FitnesswithNataly]

Рада, що сподобалися вправи! З музикою, нажаль, вже так і буде..

[@АлёнаИванова-х6т]

Здравствуйте! Управления хорошие, но чтобы что-то услышать из-за громкого фона музыки приходится останавливаться, прислушиваться, и это немного раздражает. Хочется слышать ваш голос в первую очередь

[@FitnesswithNataly]

Так можно просто повторять?! Если раздражает-не смотрите)

[@КристинаМит]

Здравствуйте Наталья! Выгнала спину,не напрягла пресс,теперь болит спина,что делать?

[@FitnesswithNataly]

Здравствуйте, Кристина! В каком месте болит? Сделайте паузу в упражнениях, должно пройти. Не думаю, что смогли навредить как-то серьезно!)

[@monolit3933]

Nice

[@ЕленаЖукова-ч3д]

Спасибо большое, комплекс замечательный,но очень мешает музыка, заглушает ваш голос,и ритм музыки не совпадает с ритмом движений

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! Ролік знімала між тренуванням просто на телефон!)) музыка потім при монтажу накладається і є просто фоном, то не можуть мої рухи співпадати з ритмом музикі))

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук! Ролік знімала між тренуванням просто на телефон!)) музыка потім при монтажу накладається і є просто фоном, то не можуть мої рухи співпадати з ритмом музикі))

[@ТатьянаГ-э1я]

Нет у меня гимнастической палки. Есть ручка от швабры. Давайте упражнения с ней. Пожалуйста.

[@FitnesswithNataly]

Так делайте эти упражнения с любой палкой-пусть это будет ручка от швабры! Без разницы)

[@olganurieva2953]

Есть канал "здоровье и позитив" , у неё есть упражнения с палкойи ещё одно волшебное упражнение.

[@СветланаВасько-ж7л]

Этот снаряд самое то 😃

[@ВитяБоднараш]

Атличьные.Упражнение.Спалкои.У.меня.проблемы.с.шеином.отделе.позвоночьника.Мне.43.года.Возможна. мне.исправить?

[@FitnesswithNataly]

Здравствуйте! Какая именно проблема у Вас в шейном отделе?!

[@ВитяБоднараш]

В.шеином,отделе Между.лопаток.

[@FitnesswithNataly]

Это грудной отдел! Эти упражнения помогут улучшить осанку и гибкость позвоничника!

[@ВитяБоднараш]

Большое.вам.Наталя.спасиба.за.консультацыю.

[@АлефтинаГабова-п8х]

Очень понравились упражнения, но очень громко музыка, плохо слышно объяснение, приходится напрягаться, прислушиваться.

[@БахитАслалеева-ж7о]

Музыка мешает вас не слышно

[@FitnesswithNataly]

Да ,наверное так, но изменить уже не могу, к сожалению) можно ведь делать упражнения, просто смотря на тренера?!))

[@liudmilagalagan8880]

Очень неудачно подобрана музыка и фон

[@счастливыйэльф-м5л]

Что там слушать то?))смотреть и повторять нужно, а слушать на концерте песни надо)

[@ТётяМотя-т9г]

Музыка немного мешает

[@FitnesswithNataly]

Правда?! Удивительно! Сделаю дайте потише ,если что!)

[@СандраАлександрова-о1э]

На 3:38 я не могу такое делать упражнение , нет гибкости рук

[@СандраАлександрова-о1э]

На 8:38 тоже не достаю

[@svetatikan3389]

Все ОК, только подберите хорошую музику, ета не годится , раздражает заняттю. Благодарю ❤❤❤

[@FitnesswithNataly]

@@svetatikan3389 Я взагалі цей ролік розмістила просто від "скуки", а він попав в топ))) тому змінювати музику вже нема сенсу) Можна робити вправи взагалі вимкнув звук та повторювати за тренером?!))

[@ТатьянаКовалева-б2п]

Очень громкая музыка.Не слышно тренера.

[@lilliundjohanncornelsen4992]

Упражнения хорошие но музыка мешает

[@FitnesswithNataly]

Дякую за відгук!🌷 З музикою так буває-комусь подобаєтся, комусь не дуже. А оскільки все це безкоштовно для усіх, то можна не зважати увагу на дрібниці!)

[@МаринаЕлпашова-д8ф]

Если я так руки назад закину, кто их мне вернёт в исходное положение?😅

[@FitnesswithNataly]

🤣🤣🤣Сами вернутся!)

[@irina_kalinina]

Отличные упражнения! Я инструктор по адаптивной физкультуре. Можно еще и этот комплекс взять, который я провожу со старшим поколением kzbin.info/www/bejne/mGXchaWIrdKcY5o

[@FitnesswithNataly]

Спасибо! Обязательно посмотрю!!!)