Упражнение "Пожарный гидрант" - Правильная техника

Упражнение "Пожарный гидрант" - Правильная техника
Программа Тренировок и Ежедневное меню - для сброса жира/придания телу тонуса/рельефа - для Новичков (для тех кто хочет войти в фитнес режим ПРАВИЛЬНО)
FIT BODY_1 (1 Фаза): lenar-school.teachable.com/p/...
Курс по Питанию "Осознанное Питание по КБЖУ для Занятых Девушек" - Полный Курс по составлению сбалансированного Меню для сброса веса или набора мышц: www.lenar.tv/fitnutrition
Сайт lenar.tv
____________________
Мой Instagram: @natasha.lenar: bit.ly/2P7CKz1
ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:
✔︎ Фитнес-тренировки/Упражнения: bit.ly/2Ozei8m
✔︎ Здоровое питание: bit.ly/2vZNg1D
✔︎ Влоги: Моя жизнь в Канаде : bit.ly/2vZOtGe
✔︎ CookBook Кулинарная книга ПП: bit.ly/2vZW47s
✔︎ CookBook_kids: bit.ly/2KLidNf
✔︎ Плейлист "Канадские каникулы": bit.ly/2mfVKkT
✔︎ Дневник беременности/Роды/Восстановление: bit.ly/2rgtsrY
✔︎ Восстановление после родов/ГВ: bit.ly/2vZVuGO
✔︎ Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: bit.ly/2tSwjEZ
✔︎ Одежда и обувь для детей/Что носим: bit.ly/2OChqQH
✔︎ Прикорм от А до Я: bit.ly/2nzxg3p
✔︎ Любимые развивающие игрушки для детей разных возрастов: bit.ly/2NlAjav
✔︎ Путешествия/Кэмпинги: bit.ly/2MpFU2y
✔︎ Канада/ США: Ответы на вопросы: bit.ly/2hleY5J
*******************************
Обо мне:
Я персональный фитнес тренер/тренер групповых программ (USA, Canada), Pre Postnatal Fitness Specialist/Специалист по спортивному питанию. Я живу и работаю в Канаде. Мои видео - о здоровье, сбалансированном питании, фитнесе, а также влоги с моей семьей, организация быта, развитие детей и будни мамы. Я рада делиться своими знаниями, опытом и идеями. Спасибо за поддержку, подписку и пальчики вверх :)
Мой Основной сайт: www.lenar.tv
________________________________________________________________
▷ Мой Instagram: @natasha.lenar bit.ly/2P7CKz1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Фейсбук: / lenarwellness
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК: (Психология/Фитнес/Здоровое питание) lenarwellness
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК Группа по ВСД и ПА svobodaotnevroza_lenar
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinterest: bit.ly/2waIfnY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Блог "Беременность и материнство lenar-pregnancy.blogspot.ca

[@tatyanapalienko3494]

Спасибо!!!

[@nastaaxw]

почему у меня во время упражнения на левую ногу, когда я её уважу наверх то опора идет на правую руку?

[@user-ro4tz3ju8t]

Добрий день) Наташа якщо проблеми по здоров'ю з тазобедренними суглобами чи можна робити таку вправу?

[@user-nm2ck7oc7g]

Вы не правильно выполняете упражнение.. Колено не заводится вперёд. Оно всегда на уровне второго колена. И нога неспеша отводится, а Вы брыкаетнсь как лошадь. Посмотрите у других правильную технику выполнения, а потом уже обучайте.

[@NatashaLenar]

Существует десяток вариантов выполнения этого упражнения. 1) Колено можно заводить вперед, это просто увеличивает амплитуду движения + дополнительная нагрузка на кор. 2) Ногу главное не отводить медленно, а приводить назад медленно, то есть фокус на эксцентрической фазе движения (негативном сокращении). Опять же, в зависимости от цели можно регулировать скорость и ритм движения, в данном упражнении - фокус на тонизации мышц, поэтому эксцентрическая фаза длиннее концентрической.