Use uma bolinha para deixar as mãos saudáveis - GL: Ginástica Laboral para Escritório

Pegue uma bolinha (um pouco menor do que a palma da sua mão, de borracha, espuma ou algum outro material que dê resistência) e vamos fazer essa sequência de exercícios e ficar livres de dores e desconfortos nas mãos.
Gostou? Acesse os outros vídeos e se inscreva no canal!

[@MariaLourdes-lj4ef]

Professor tem pouco tempo que eu comecei a fazer suas aulas e graças a Deus meu braço que tava dolorido e tá sendo muito bom tá cada dia melhor que Deus te abençoe e te guarde e aí dá muita saúde muita paz muita ficou viu muito obrigada por esses vídeos maravilhosos viu em nome de Jesus

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰 Saúde!!

[@smvideos4655]

Muito obrigado estou me sentindo muito bem que papai do céu abençoe vc 🙏🙏🙏

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰

[@adriagutman]

Conhecendo o seu canal hoje 🙏🏻❤️ Inscrita Gratidão 🙏🏻

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏 Seja bem vinda!!

[@marizeteosilva3601]

Estou amando obrigado muitas bênçãos para vc❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰🤩

[@HarisonChaves]

Valeu amigo, isso vai ser maravilhoso pra mim que sou músico iniciante de Tin Whistle, vai me ajudar bastante com minhas flautas, obrigado mesmo. 🫡🤩

[@gl-ginasticalaboral]

Sucesso e saúde por aí! 🙏🙏🤩🤩

[@HarisonChaves]

@@gl-ginasticalaboral sucesso pra você e muita saúde também. 😁

[@mariainesgorrisdacosta7659]

Gostei muito

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰

[@marizeteosilva3601]

Amo as aulas me ajudou muito tô bem melhor da mão muitíssimo obrigado ❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰

[@mariasouza8122]

Estou amando o seu canal!!! PARABÉNS!! Um dos melhores fisioterapeuta que eu já vi! Tenho artrose nos dedos e no corpo inteiro 🤷🏻‍♀️ vou indicar p/ meus amigos! 👏👏👏👏👏🙌🏼🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo carinho! Uma leve correção: sou educador físico. Melhoras! 🙏🙏😃😃💪💪

[@anamariamachado3307]

Estou bem melhor,com seus ensinamentos, vc esta de parabéns!! Continue ajudando o próximo ❤ muito obrigado

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰

[@MariaSouza-jf5pq]

Parabéns 👏professor!aula muito boa!!🤗❤️❤️

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰

[@jeffersonoliveira3298]

Adorei! 👍🏾👍🏾👏🏽👏🏽

[@gl-ginasticalaboral]

😀😀🙏🙏💪

[@luisginoal]

Obrigado pelos exercícios. Sou jornalista e passo escrevendo, mas sempre me alongo antes de começar a escrever. Fiz os exercícios que você recomendou e era só os crecks para um lado e outro. Me dei de conta que o alongamento de mãos apenas não basta 😅 Abraços e ficamos no aguardo de mais vídeos para as mãos!! 😉

[@gl-ginasticalaboral]

Olá!! Legal, bora se cuidar! Aulas para mãos e punhos são as que mais saem! Mas não se esqueça do resto só corpo também... 👏👏😀😀

[@newcrazy831]

Fraturei meu osso.piramidal...Estou em recuperação e praticando os exercícios ensinados...Excelente vídeo. PARABÉNS

[@gl-ginasticalaboral]

Melhoras. Segue respeitando tua recuperação e logo estará 100%. 💪💪

[@socorromiranda4949]

Mt bom

[@gl-ginasticalaboral]

👏👏🙏🥰

[@mariaaurora3880]

Olá dorto Macelo a qui e MAria Aurora estou muito feliz por sua aula otp que tenho a ti dize o meu muito obrigada que deus abencois vc sua familia uma boa tarde😘😍🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Muito obrigado pelo carinho! Fique bem!! ❤️❤️🙏🏼🙏🏼😀😀

[@mariadaconceicaofreitassen3250]

Muito boa sua aula!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado 😃

[@mariateresabrechacampos4315]

Muito boa essa aula! Fazendo a aula na frente do espelho, notei que o meu músculo do tchau está bem flácido! Se você puder, posta alguns exercícios para fortalecer esse músculo 🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!! 🙏🏼😀❤️ Sugestão anotada! Vamos incluir algo para ajudar.

[@marizeteosilva3601]

Comecei hoje gostei muito obrigado

[@gl-ginasticalaboral]

Seja bem vinda! 🙏🙏👏👏😀😀

[@raimundabarbosa9455]

Raimunda muito bom meus dedos estão engatilhado

[@gl-ginasticalaboral]

Melhoras! 🙏💪😀

[@ednacre6731]

Nossa vc é otimo tenho Artrite e seus exercícios não tem movimentos brusco faço sempre é tem me ajudado muito GRATIDÃO

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼😀😀❤️❤️

[@terezafernandez3334]

Amei

[@gl-ginasticalaboral]

😀🥰🥰🙏🙏

[@elisabethsacramento7833]

É o primeiro vídeo que assisti em seu canal, em um pequeno intervalo que tive. Fiz o exercício e me senti muito bem, suas orientações são completas. Fiz a inscrição e assistirei todos osvídeos. Excelente trabalho. Parabéns!

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado!! Seguimos juntos!! ❤️❤️😎😎😀😀

[@LucasDerrete]

Eu quebrei o braço doutor ir n tou conseguindo alevanta a mão esquerda passei por cirurgia esse treino o bom ????

[@gl-ginasticalaboral]

É um treino que ajuda a aumentar a força e controle do braço e mão. Tem que verificar se já teve liberação para fazer exercícios. Se sim, pode te ajudar! 🙏🙏

[@mauroroca5926]

Comecei hoje para dedo de gatilho parabéns amigo e obrigado 🫂

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏 Melhoras! 💪

[@alinadelimabaptista5959]

Muito legal, fiz os exercícios,obrigada

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

Boa tarde via exercícios muito obrigado 👏👏👏🤣

[@gl-ginasticalaboral]

🤩🤩👏👏😀😀

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

Dinada ogd vc tô gostando muito 👋👋👋👋

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

Deus abençoe sempre 👏👏👏

[@maommaom2177]

Ótima aula! Obrigado pelo trabalho .

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😀😀

[@carmenlucia8100]

Excelente❤

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado 🙌🙏🥰

[@joseheliorodriguesdacruzhe4076]

Excelente, parabéns professor.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼😀😀

[@michaelcastro8265]

Muito bom esse exercício tá me ajudando muito

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏💪💪😀

[@marila41]

Vou começar a fazer

[@gl-ginasticalaboral]

👏👏🥰

[@renildesborges1626]

Bom gostei

[@gl-ginasticalaboral]

😍👏🙏

[@isauberpinto828]

Muito bom.

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😀😀

[@mariaaparecidaprocopio3783]

Deus abençoe seu trabalho !!! Estou sendo abençoada 🙏

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🏼🙏🏼

[@DeusimarDornelles-hr6zk]

Top ❤

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰💪💪

[@isauberpinto828]

Excelente

[@gl-ginasticalaboral]

💪💪😀

[@SAULOFERNANDESROCHA]

Muito bom

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏🥰🥰

[@elianepereira4697]

Excelente pras mãos amei

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼

[@NeryBorges-xr7ei]

estou gostando muito

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼🙏🏼😀😀

[@enyspiresnogueira2187]

Ótimo ❤ deus lhe abençoe

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😍😍

[@julianaprado2711]

Maravilha 👏👏🙏🙏

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado 🙌

[@ilzasoaresdeoliveira3175]

Muito legal, obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏😀😀🥰🥰

[@marlenecordenonsi403]

Adorei a aula! Muito obrigada

[@gl-ginasticalaboral]

❤️❤️😀😀

[@mariaaparecida-cy4ed]

Adorei

[@gl-ginasticalaboral]

❤️🙏🏼😀

[@MariaRocha-xs9jv]

Muito bom eu estou com chicunhunhya e estou gostando muito

[@gl-ginasticalaboral]

Fico feliz que esteja gostando! Melhoras! 🙏🏼😀

[@ClaudomiroSantos-h1r]

Maravilhoso

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼😀

[@guillermo6501]

Muchas gracias por tus ejercicios, realizo Pausa Activa en fábricas y me ayuda mucho!! saludos desde Salta, Argentina!

[@gl-ginasticalaboral]

Gracias Guillermo! Salud!! 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼

[@francielesilva6932]

AMEI !!

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏

[@lucianamirtes159]

Muito bom o vídeo

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🏼👏🏼❤️😀

[@Ivaniceferreiradelima]

Muito bom Obrigada amei

[@gl-ginasticalaboral]

❤️❤️😀😀🙏🏼🙏🏼

[@miluramalho]

Muito bom obrigada, saúde!

[@gl-ginasticalaboral]

Saúde Dona Milu! 🙏🏼❤️👏🏼

[@isauberpinto828]

Maravilha

[@gl-ginasticalaboral]

🙏😀

[@alessandropires1557]

Bomm dia professor! Tenho artrose nas mãos e pulsos. Posso fazer esses exercícios? Obrigada!

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Com problemas diagnosticados, o importante é seguir a orientação médica. Aqui lanço sequências mais gerais de exercícios, que tendem a ser seguros para execução de qualquer um. Mas não analiso condições específicas e individuais. Então, seguir as orientações de profissionais que te acompanham é sempre o mais seguro. Melhoras e saúde! 💪💪

[@alessandropires1557]

Obrigada!

[@MariaSouza-jf5pq]

Estou amando seus vídeos!!🤗muito obrigado mesmo!!!🤗👏👏👏💖💖💖

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🙏👏👏👏😀😀

[@cleusaoliveira7889]

Por favor tenho dormência do dedo mindinho e anexar. Ensina algum exercícios.

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Cada caso é algo individual e específico. Teria que analisar a causa dessa dormência, ter um diagnóstico e aí sim prescrever exercícios que atuem na causa. 👊

[@georginatannurigomes7369]

Gostei dais

[@gl-ginasticalaboral]

😀👏🙏

[@mariliaolavio9086]

Gostaria de saber se posso fazer todos os dias

[@gl-ginasticalaboral]

Pode sim! Mescle aulas e estímulos, mas pode e deve fazer todos os dias! 👏🏼😀🤜🏼🤛🏼

[@elizetesouza3448]

E quantas vezes terei que fazer,??

[@gl-ginasticalaboral]

1 vez no dia, alternando estímulos, já está ótimo!

[@tatianabragadel-rey6261]

Os exercícios sao so pra quem trabalha em escritorio ou pra outras areas tambem? Trabalho com doces e estou fazendo tambem!!! Muito obrigada 🙏🙏🥰

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! São exercícios que, em geral, ajudarão qualquer trabalho manual. Pode seguir se cuidando e fazendo as atividades que trago aqui! 🙏👏😃

[@jeffersonleonardo2]

Só apertá-la é o bastante para fortalecer?

[@gl-ginasticalaboral]

Para fortalecer sim. Mas vai depender do objetivo do teu fortalecimento. Para prevenção de lesões por trabalho com computador, por exemplo, é suficiente. Claro que com seções regulares e contínuas e a soma de exercícios de alongamento. Vai do quanto e como usa os braços no dia a dia também... 💪💪💪💪💪

[@tatianabragadel-rey6261]

Quantas vezes na semana voce indica a fazer?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! O indicado para a ginástica laboral é que seja feita todos os dias em que trabalha, com alternância entre as aulas e estímulos!👏😀

[@tatianabragadel-rey6261]

Obrigada 🙏🙏🙏

[@deborasoares3225]

Oi boa tarde professor,gostei muito dessa aula com as bolinhas,meus punhos estão bem melhores,mas gostaria de continuar fazendo as aulas. Quantas vezes por semana o senhor acha necessário para manter um bom fortalecimento de braços,punhos e mãos?

[@gl-ginasticalaboral]

Olá!! Fico feliz em ajudar. Sobre as aulas, você pode fazer o fortalecimento de 2 a 3 vezes por semana. Interessante intercalar algumas aulas de alongamento para a região também, pois é um ponto importante na manutenção da saúde. E não esqueça do resto do corpo! Saúde!!! 💕💕🙏🏼🙏🏼😀😀👏🏼👏🏼

[@deborasoares3225]

@@gl-ginasticalaboral obgda! Não esquecerei.😉

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

Olá doutor estou fazendo exercícios com as mãos mais dói muito e normal eu operei tem um ano

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! Cada caso tem que ser analisado individualmente, de forma detalhada. Mas não é incomum ter dores 1 ano após a operação. Se qualquer forma, respeite seu corpo e tenha cuidado nas execuções. Melhoras! 🙏🙏

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

@@gl-ginasticalaboral bom dia tá bom muito obrigado 👏👍

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

@@gl-ginasticalaboral TMB tenho astrose nós ósseos pôde ser isso TMB

[@gl-ginasticalaboral]

Pode sim! 😢

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

@@gl-ginasticalaboral boa noite então tevo para o exércio

[@nerilealdealmeida7948]

Amando

[@gl-ginasticalaboral]

💕💕🙏🏼🙏🏼

[@rosildaferreira9214]

❤

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🥰

[@MarcosAparecido-w2p]

kd oaudio

[@gl-ginasticalaboral]

🤷🏾‍♂️🤦🏾

[@elizabetetavares4416]

Minha mão tá ficando muito com garras elas voltam normal

[@gl-ginasticalaboral]

Olá! É uma situação que tem que ser analisada com mais dados, para entender a causa. Mas grandes chances de voltar ao normal com alguma possível mudança de hábitos e exercícios individualizados para você. De qualquer forma, sugestão é buscar um profissional para te orientar. Melhoras! 🙏🙏

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

Eu quebrei os buhnos estou fazendo os exercícios aqui gostei muito obg 👏👋👋👋😂🤝

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

A esquerda está torta a direita tá melhor maís dói onde quebrou

[@gl-ginasticalaboral]

Melhoras e se cuide!​@@MariaAndreaSobrinhoSobrinho

[@MariaAndreaSobrinhoSobrinho]

@@gl-ginasticalaboral obgda 👋👋👋

[@refinnej8481]

🎉

[@gl-ginasticalaboral]

❤️😀

[@adelaidepereira8842]

Sinto muita dormência nas mãos , eu trabalho limpando casas

[@gl-ginasticalaboral]

Olá. Importante se cuidar para evitar problemas futuros. Sugiro fazer alongamentos antes de começar a jornada de trabalho e atividade física sempre que possível. 🙏🏼😀

[@fabielerocha6361]

Seu audio é sempre baixo, difícil entender a explicação do exercício. Gosto de acompanhar seus vídeos, mas tem esse porém

[@gl-ginasticalaboral]

Obrigado pelo comentário. Vou estudar o que é possível ser feito. 👏🙏

[@MariaVieira-qj8qr]

Amei

[@gl-ginasticalaboral]

🥰🥰🙏🙏

[@thabatabragadeoliveira5303]

Mt bom

[@gl-ginasticalaboral]

🙏🥰🤩