EP.122 1/2 ห้าทักษะจัดการความเครียดเยียวยาสารพัดโรค ช่วงบรรยายเนื้อหา

Facebook Live เพจหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562 เวลาสองทุ่ม
สนใจเรียนออนไลน์หรือเข้าอบรม ดูรายละเอียดที่ www.morprawate.com
สนใจฟังไฟล์เสียงซ้ำ ที่ podcast ปลดล็อกกับหมอเวช

[@apinya9740]

การเยียวยาความเครียด 1.หาฝึกศาสตร์ที่ทำให้เราใจสงบ ที่ทำให้เราสนใจ มีสมาธิ เช่นโยคะ ออกกำลังกาย การฝึกสติ และการนอนก็มีผลต่อความเครียด 2.ดูสัณญาณเตือนของตัวเอง ทัศนนิสัย ปฏิกิริยาของเรา บางทีไม่รู้ตัวว่าเครียด มืดบอดทางอารมณ์ ให้สังเกตุทางกายของเรา เช่น นอนไม่หลับ 3.ฝึกสังเกตุอารมณ์ของเรา หาวิธีจัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย มีทัศนกับอารมณ์ 4.มีหลักคิดที่ดี “มีทักษะบริหารเวลา” จัดการตัวเอง ไม่ครุ่นคิด ไม่จมกับอารณ์ ในโลกจินตนาการ หัดลงมือทำกับโลกความเป็นจริง เช่นให้ทำกิจกรรมที่สำคัญในชีวิตก่อน 5.ทักษะความสามารถในการยอมรับความจริงและปล่อยวาง อย่าเสียพลังงานไปกับการครุ่นคิดสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แต่ละอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน ยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ และเลือกว่าจะไปยืนจุดไหน ซึ่งจะสะท้อนถึงตัวตนเรา

[@martmart2329]

ช

[@Channel-vy6pd]

นำไปปฎิบัติครับ

[@pumwerba4927]

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ 🙏

[@pippypiyopiyo9365]

ขอบคุณที่สรุปไว้ให้นะคะ

[@fortyfit2354]

ขอบคุณค่ะ

[@PEzell-cp1lt]

Thanks!❤

[@thanapatboonprakarn3955]

กราบขอบพระคุณค่ะ🙏❤️😊

[@minip8013]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@trqam5792]

ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻

[@pippypiyopiyo9365]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@thosapornsompet8010]

คุณหมอ เป็นผู้มีพระคุณกับผมมาก ๆๆๆๆ ครับ

[@jantana1024]

ตรงกับปัญหาของดิฉันเป๊ะเลยค่ะ มีประโยชน์ทุกคำความ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@อุบลเจริญศิลป์-ย8บ]

ฟังย้อนหลังค่า

[@ileenchan7891]

อิฉันเป็นโรคสมาธิสั้น เข้ามาฟังท่าน ฟังไปแป๊บเดียว ความคิดก็เจิ่นไปอีกเรื่อง ตื่นอีกครั้ง ต้องรีฟังใหม่ค่ะ กว่าจะฟังจบรีแล้วรีอีก สี่งที่อิฉันจดจ่อใด้คือฝึกร้องเพลง ..ดีด สี ตี เป่า ค่ะ 😀

[@yuparattanakangwanwong8045]

สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ ตรงเลยค่ะ

[@inarmnami9022]

คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ❤️❤️❤️

[@วิลาวัลย์สุราฤทธิ์]

สวัสดีค่ะ

[@nanasoonnn8479]

ดิฉันเเค่ฟัง คุณหมอดิฉันก็หลับสบายเเล้วคะ ขอบคุณค่ะ

[@emmytan3475]

เป็นบทความที่ดีที่สุดเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณมากนะคะ

[@ปอข้าวพรรษา]

สวัสดีคะ อาจารย์

[@เกี๊ยวชัยเสวิกุล]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

[@Primmieprim]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@jaylayde1221]

ชอบฟังช่องนี้👍👍👍

[@sailorv.2682]

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ😇🙏

[@singsenawaraporn9281]

สวัสดีค่ะ คุณ หมอ 🌹🌹🌹🌹🌹

[@sawapornsittisomwong761]

สวัสดีค่ะอจ. มาฟังย้อนหลังตลอดเลยค่า ชอบทุกตอนเลย มีประโยชน์มากๆค่า

[@rangsimathelin1191]

คลิปนี้ช่วยให้เข้าใจความเคลียดมากขึ้นน่าจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีที่นำมาแบ่งปัน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ

[@chariya587]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@qnunewvs1662]

หนูเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ เป็นแบบหนักมากค่ะ ตอนนอนหนูจะมีอาการสมองเต้นตุ๊บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ

[@สมพงษ์อาทรกิจ]

ฟังแล้ว มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ

[@pty9887]

สวัสดีครับผมมักจะปวดตามกล้ามเนื้อบ่อยมากทุกวันเกิดจากความเครียดใช่หรือไม่ครับคือมีเรื่องทุกข์ใจตลอดเวลาทุกครั้งที่ตื่นนอนนั่งคิดคอตกบ่อยๆคือโรคซึมเศร้าหรือเปล่าครับ

[@Jew2968]

ช่วงนี้ เรียนว่ายน้ำคะ สนุกดี

[@mynamepalm7248]

มีปัญหาเรื่องความเครียดจนส่งผลต่อร่างกายคะ รู้สึกสมองเสื่อมลง

[@ibear162]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ🥺เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@star996]

สาระล้วนๆ

[@ฉงาย]

ขอบคุณครับ หมอ

[@ปุณณดาอยู่คงเมือง-ด3ถ]

ขอบคุณๆคุณหมอมากนะคะเปิดดูทุกครั้งรู้สึกดีมีพลังขึ้นมาสู้กับความคิดตัวเอง

[@bunna7447]

ฟังอาจารย์พูดทุกคลิปวีดีโอเกือบทุกวันครับ

[@อุบลเจริญศิลป์-ย8บ]

หัวข้อนี้อยากฟังค่ะคุณหมอตั้งใจฟังจดจ่อค่า

[@prapaitonwong5907]

นอนไม่หลับมาเป็นเดือนกำลังพยายามไม่กินยานอนหลับค่ะ