НЕОЖИДАННАЯ ПРАВДА О КАРТОФЕЛЕ, ЛУЧШИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ХОЛОДНЫЙ СУП И ДВА УЛЁТНЫХ БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ.

Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный рецепт из кабачков с куриной грудкой в сливочном соусе. Блюдо получается необыкновенно вкусным, мой муж был удивлён и покорён! А он у меня всегда говорит то, что думает! Этому блюду он дал пять баллов по пятибальной!!!
**************
КАБАЧКИ В СЛИВОЧНОМ КАРРИ:
масло сливочное 82,5%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
морковь 200грамм-80ккал
кабачки 700грамм-168ккал
молоко 6%жирности 200мл-170ккал
карри 1 чайная ложка-5ккал
кориандр 1 чайная ложка-5ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки3ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
рис пропаренный 100грамм-360ккал
сыр 50грамм-130ккал
зелень(укроп и зелёный лук) 20грамм-10ккал
куриная грудка 400грамм-440ккал
воду добавляла 3 раза 50+ 50+100 мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1548 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 64ККАЛ.Предлагаю вашему вниманию рецепт вкуснейших кабачков! ЭТО НЕЖНОЕ, МАЛОКАЛОРИЙНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО .
**************
Всё верно, отличное супер средство для сброса лишнего веса, это самая обычная окрошка. С картошкой, с мясом с овощами, яйцами и зеленью. Самая обычная, без выкрутасов! Минус 1 кг за день Вам обеспечен! Улучшается метаболизм, кишечник пополняется пробиотиками. Картофель в холодном виде имеет низкий ГИ и массу достоинств!
**********************************
ОКРОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
картофель отварной-350грамм-252ккал
куриная грудка отварная без кожи 150грамм-206ккал
яйца отварные 150грамм 3штуки-234ккал
огурцы свежие 400грамм-60ккал
укроп свежий 50грамм-18ккал
лук зелёный 50грамм-18ккал
йогурт белый натуральный 1000грамм-600ккал
вода кипячёная или минеральная столовая -1литр-0ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ОКРОШКИ 3150ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ОКРОШКИ 1388 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 44 ККАЛ.
КАБАЧКИ НЕЖНЫЕ:
кабачки 1000грамм-240ккал
лук 500грамм-200ккал
морковь 250грамм-100ккал
сыр 100грамм-260ккал
куриное мясо с голени без кожи 500грамм-850ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм-360ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
молоко 3,2%жирности 200мл-120ккал
укроп 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2214ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-92 ККАЛ.
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!

[@user-tc7zm1tn1h]

Эххх, как мне Ибрагима не хватает. С какой любовью он снимал ролики! Царствие небесное!

[@user-db4ym2xe6j]

Может уже хватит,

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое, Вы правы.

[@nataliyarystamyn9231]

Здравствуйте. Комментируем блюдо! Зачем рвать душу человеку!

[@user-ms7le5ex5k]

Может хватит душу теребить...

[@user-bw2sd7if3u]

Как же Вам не стыдео , к человеку в душу лезть? Смотрите рецепты молча, вампир?

[@user-ou5mp5cp8x]

Спасибо за рецепты. Когда я не знаю что приготовить, смотрю ваши видео. Мне очень многое подходит по моему вкусу.Вы невероятная.

[@user-px4pu4bs3d]

Ура !!! Наша Мариночка к нам возвращается!!! Творческих фантазий,хорошего настроения и здоровья!!!

[@user-ru2jj8gz6b]

Мариночка, вас надо назначить министром общественного питания. Не будет толстых и больных! 👍😊

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!!!

[@irenekrasovskaya2325]

Марина, про картошку пару месяцев назад услышала от доктора Ковалькова то, что вы здесь говорите, и тоже обрадовалась, понемногу можно, ура! Вам спасибо за канал, такого больше нет, ваши расчеты по калориям полностью совпадают с моими, т е можно брать ваш любой рецепт и без сомнений пользоваться, это не просто спасибо, а очень очень больше спасибо

[@user-ud8cy1bo8s]

Я уже почти все рецепты себе пересохраняла. Что ни рецепт, то находка!❤

[@user-hv7un6jr2g]

Марина большое вам спасибо за ваши такие вкусные рецепты.

[@user-le5ez4wg3l]

Марина спасибо большое за вашу работу! Рецепты простые без заморочек, да ещё и с колорийностью блюд. !!! Спасибо!

[@user-ki8yc6rz2b]

Марина, а я похудела на ваших рецептах на 15 кг за 2 месяца. Я такая довольная голодная не сидела. Спасибо вам большое.здоровья вам Здоровья

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное, я очень рада за Вас!

[@user-qg2ht4hu7z]

Неужели нп 15?

[@user-ki8yc6rz2b]

@@user-qg2ht4hu7z да, Ольга, я вас не обманываю. Но я исключила сахар сладкое, после 18 часов не ела, Хлеб не ела, макароны редко, картофель редко. У меня заменён сустав тазобедренный и ноги ещё болят, поэтому заниматься ещё не могу. А если бы занималась, то сбросила бы больше

[@user-qg2ht4hu7z]

@@user-ki8yc6rz2b Спасибо за отает. Есть Марина Корпан и ее дыхательные методики. КАЛАНЭТИКА. Я КОРОЛЕВА ПЛЯЖА. Суть из йоги. Напрягая мышцы на выдохе идет насыщение кислородом..Жир горит..

[@user-ki8yc6rz2b]

@@user-qg2ht4hu7z спасибо

[@user-ok6sz9zo2d]

Здравствуйте!Большое спасибо,какое счастье ,что вы у меня есть❤❤❤❤❤

[@user-ef4iv6gh2c]

Спасибо, мне очень нравится ваши блюда! Всего вам хорошего.

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за полезные рецепты!!!!

[@user-nc5sn5fd3x]

Супер, супер Марина за картошку, за вкусные рецепты.

[@user-vv6fg3nc6s]

Марина, какая вы умница, как здорово, что я подписалась на ваш канал, я только недавно с вами, ещё бывает срываюсь, но очень стараюсь больше готовить по вашим рецептам

[@user-nm6pv9ee7z]

Добрый вечер,Марина!Полагать надо,что вкусно.Сегодня делала запеканку из гречки на ужин,вкусно.Да все твои рецепты вкусные.Спасибо тебе,Марина.

[@user-wp4dw5sy2t]

Марина, спасибо за такие замечательные блюда и отдельное спасибо за информацию о любимом мною картофеле!!!

[@user-vj3ux5zv1t]

Не хочу повторятся что вам пишут. Хочу сказать просто: Спасибо что ВЫ есть!❤

[@user-ms7le5ex5k]

Мариночка умница красавица ,Спасибо за рецепты Мира и Добра вашей семье

[@user-lj6gw2zs3u]

Марина, какая вы молодец! Я восхищена Вами! Ваши рецепты, это просто шедевры. Здоровья, счастья, радости и всех благ вам и вашим близким!❤

[@user-jh2xm7bj5g]

Спасибо Мариночка! Рецепты- одно удовольствие!

[@megimorelowa4303]

Неповторимая женщина. Спасибо вам, Мариночка 🙂👍

[@user-ud8cy1bo8s]

Где Вы берёте столько идей? Восхищена!

[@user-vf6zj2rf5d]

Марина Благодарю вас 🙏за все ваши советы и рецепты 👍

[@Gulsina116]

Огромное спасибо Марина, за вкусные и полезные блюда.❤👍

[@user-qf8nr1rs8i]

Очень нравится ваша методика снижения веса,все продукты привычные ,бюджетные ,рецепты простые и вкусные,без всяких заморочек.

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо Мариночка, ты наша умница❤

[@user-lr1ud5uz8q]

Мариночка спасибо боюда очень разнообразеые и с овощами то что надо для похудения❤

[@user-ke2kq8dv3c]

Марина! Вы такая кудесница🌺

[@LubaFetisova]

Мариночка , у вас такие хорошие рецепты как раз так как я люблю.

[@user-wo3qt3xx7c]

Марина ОГРОМНОЕ СПАСИБО за шедевральные блюда и отдельно за полезную информацию

[@user-zp7wq6yx4u]

Что значит спец! Все четко, все по делу и не утомляет лишней болтовней.

[@user-hl2cr2ng4s]

Про картофель всё верно. Молодой картофель ещё лучше. К стати, макароны из холодильника тоже меняют свой гликемический индекс в меньшую сторону.

[@lubovturikova5504]

Мариночка, благодарю за рецепты,дай Бог вам здоровья!!!🙏🙏🙏🌹🌹🌹☀️

[@user-ur2np6eu7m]

Миллион лайков! Марина❤

[@user-hh6rg8um6l]

Ограмная благодарность Марина,за такие полезные информации,и полезные рецепты,для меня прям такая помощь , тем более у меня сейчас меню стол номер пять.😍😍😍

[@user-mv2uk1er1v]

Спасибо большое Мариночка за новые рецептики всё как всегда вкусно и просто, пусть у вас всё будет хорошо

[@dinarsmusaeva817]

Марина огромное спасибо за такие вкусные рецепты !

[@tatyana.5766]

Сейчас приготовила первое блюдо! Ем и приговаривариваю ..какая Марина умница! Даже мысли не было себя похвалить, что готовила😃 Ну, ооочень вкусно и легко в желудке! Со всей благодарностью нашей Мариночке!!🍭🍭🍭

[@user-jp2wt2ub4z]

Такая Марина умница, так всё доступно рассказывает. Дай бог вам всех благ❤

[@user-po9tf5wo2x]

Спасибо вам Марина за ваш рецепты, смотрим, готовим, и худеем. Здоровья и процветания вам и вашим близким. Очень крутой канал, все подробно без лишней информации

[@user-xs5ms2mt5m]

Спасибо Марина за рецепты, смотрю каждый ваш ролик, собираюсь садится на диету ( сейчас по обстоятельствам не могу, но осталось 4-5 дней)и для себя отмечаю кучу полезных ваших блюд. Я сидела уже на диете четыре года назад, похудела хорошо, но... уехала на три месяца в гости и ВСЁ , По тихоньку по тихоньку набрала , да ещё как набрала, но вот с вашими блюдами мне кажется легко будет худеть, да еще хотела поделиться, я такую окрошку заправляла кефиром не жирном, очень вкусно. И еще самое главное МОЖНО ЕСТЬ КАРТОШКУ. Я ее обожаю, в любом виде,

[@user-tb5qq4vl4g]

❤❤❤ Мариночка спасибо за рецепты.

[@user-gd8ly6ps8g]

Марина здоровья процветания терпения. С тёплой Весной. Спасибо за вашу умную головку золотые ручки. Марина Сибирь.

[@svetlanafilatova3571]

Мариночка всегда очень приятно Вас слушать и спасибо за классные рецепты!

[@user-se7iw8ie7u]

Мариночка! Спасибо за рецепт. Вкуснятина - слов нет! Приготовила- все довольны. Запала на твои рецепты. Спасибо за рецепты. Ты Супер!!! ❤😊😊😊

[@user-nt5my4pj6l]

Марина спасибо умничка

[@zdorove_ot_prirody]

Мариночка, ваши рецепты самые вкусные и полезны, да ещё и с калорийностью. Спасибо больше за ваш труд и терпение))🥰🥰🥰

[@user-cl5rn6hf3h]

Спасибо за коментарий о картофеле. Очень полезно,возьму на заметку. Очень ,очень часто использую ваши рецепты. Их можно готовить не на один день. Спасибо, ещё раз спаасибо.

[@user-oj9lz7yk3l]

Марина спасибо за Ваши рецепты.Все рассказываете понятно и все рецепты ВКУСОТИЩЕ!!!Процветание каналу.

[@user-lw6gc5eb6t]

Мариночка, процветания вашей стране и кулинарного вдохновения Вам лично! Спасибо за ваши чудо- рецепты!

[@user-ik6je3ug4c]

Шикарный. Рецэпт

[@user-kn6sj1kb7l]

Мариночка, спасибо огромное! Какая же Вы умница, так доступно, с легкостью можете все объяснить, калории непременно пишете, да цены Вам нет! Марина хорошая❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое.

[@user-im8xl6ij4p]

Так покойный Ибрагим говорил,,,,Марина хорошая,царство ему небесное.

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-im8xl6ij4p Спасибо.

[@user-eq5ud7id5u]

❤❤❤ Спасибо за информацию про картошку !!!

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо большое Марина за рецепты 😊

[@user-ln7ew4tn1q]

Марина, какие все у Вас блюда вкуснючие, я давно уже не худею, но много блюд готовлю постоянно и муж с удовольствием их ест. Спасибо Вам!

[@user-fm9jx5or3p]

Класс! Супер!!! ❤

[@user-is3nn9if6j]

Ну а я тру картофель на терку по корейски и промывают её, весь крахмал вымывается, а воду выливаю под куст чёрной смородины! ❤

[@alnyusia]

Супер!!!👍👍👍

[@katharinafranz4669]

Марина вы чудо-чудесное💕💕💕💕

[@user-cn2xu5it5s]

Спасибо за рецептик.

[@user-ru2jj8gz6b]

Супер! 👍

[@user-si6cl1qo4v]

❤❤❤❤❤ Мариночка браво!

[@nataliyarystamyn9231]

Здравствуйте. Все блюда просто на Высоте 👍👍👍Спасибо огромное за рецепты.

[@hgullll5015]

Дай Аллах вам здоровья

[@user-zq6mz3st9v]

Мариночка, вы волшебница!!! Глядя на ваши блюда и приготовление, исходишь слюной. Как же это вкусно. Обязательно приготовлю все 3 рецепта. Спасибо за труд. С 1мая!

[@PolinaSarvarova]

Огромное спасибо

[@nellikhachatryan5355]

Дорогая Мариночка, вы самая лучшая. Божьего Благословения и здоровья Вам.

[@user-ro5hv3ub2q]

Супер 👌❤

[@user-eb7iw3zi8r]

Мариночка, спасибо за вкуснятинку!

[@user-yh3pg1lr1f]

Ну и кудесница Мариночка, всё так аппетитно и красиво,спасибо,солнышко ты наше!!!❤

[@user-iv9tv1fg3i]

Марина я тоже уже несколько раз слышала подобную инфу про картофель. Вам спасибо, теперь подтвердилось это

[@user-hz4bz2lx4b]

Искала рецепт с лебедой и наткнулась на ваш канал, понравились все рецепты, с меня подписка

[@user-ud6rm7sr6l]

СПАСИБО МАРИНА ЗА РЕЦЕПТЫ💕

[@user-vd2xd9rw8g]

Раньше заправляли окрошку домашним квасом! Хороший квас это успешная окрошка! Сейчас добавляем вместо окрошки такие не дорогие напитки, как тан или айран! Особенно вкусна окрошка с таном со вкусом огурца и укропа! Приобретал в Метро! Советую попробовать!

[@user-cp8bo5is4q]

Спасибо Марина!!! Вкусно !!!

[@user-li2sg1vj2f]

Здравствуйте. Ваши объяснения на счёт картофеля для меня просто супер пупер.Спасибо огромное за рецепты и такую грандиозную работу. Благодарю Вас ❤😊

[@user-rd6vy9mf2x]

Понравилось спасибо

[@user-ig7yr9ci5y]

Марина, спасибо большое! Очень благодарна и признательна ❤

[@user-zi3tx8fb2o]

Спасибо за ценную информацию по поводу холодного картофеля. Ну и за рецепты. Всё понятно и по делу!

[@user-tb4wz2wp5k]

Марина!Как и всегда!Божественно!❤

[@galinachulichkova3094]

Спасибо за информацию о картофеле!!!!!!!!😊😊😊

[@user-jp1kk5uq2r]

Спасибо, Марина! Прекрасные блюда. 😋Про картофель - интересная инфа.👍

[@katharinafranz4669]

Вкусная компания насмешила Марина💕💕💕💕

[@ellalipp1680]

Спасибо Мариночка огромное ❤!!!

[@user-gz9ts3ie6n]

Ах какая красата и вкуснота

[@user-ko3fn2co2m]

Молодец, Марина!

[@Evgenija68]

Спасибо огромное!!!

[@user-kt3rp4sj7n]

Мариночка спасибо.👍👍👍❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@user-ul6dk2st7h]

Спасибо 🙏 большое

[@user-qi3ti9ov9g]

Марина, спасибо Вам за рецепт! Обязательно приготовлю! Интересно даже с ракушками. 🤗

[@user-zd5ty1qg9u]

Спасибо вам большое ,Марина за чудесные рецепты! Все ваши блюда очень вкусные и красивые!

[@UserUser-pb2zb]

Мариночка,большое спасибо.Вы замечательная.И блюда у вас восхитительные.❤❤❤ Продолжайте ,удачи Вам.

[@user-hn9ru4mo1z]

Мариночка вы умничка .

[@user-tu1ni3xt7l]

Какая ты умничка !!,

[@user-ll9zh9xc8w]

Мариночка благодарю Вас за рецепты, готовила блюдо в кабачками, очень вкусно и нежно, всем домашним понравилось 🤗💓🤗

[@user-ge9ci8dd7e]

Марина, спасибо за рецепты, очень классно.

[@rosagert5896]

Спасибо Мариночка, как всегда вкусно 🥰🥰🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-jj2ic5kh1e]

Спасибо, Мариночка!!! Объединенье, вкусняшка!!!! Люблю, люблю и оччччень люблю Ваши рецептики!!!!! ❤❤❤

[@user-xe1iw6vi9u]

Спасибо Вам огромное Мариначка

[@user-id4vv2ji6f]

❤❤❤❤❤спасибо большое за помощь в похудении