Расписание еды и скорость похудения

Как составить расписание еды, чтобы худеть быстрее.
► Устанавливайте КетоПомощник: play.google.com/store/apps/de...
♥ Помогите улучшить оборудование канала:
➜ clck.ru/HkS4V (Paypal)
➜ clck.ru/HmUNs (Яндекс.Деньги)
• === Упомянутые видео === •
► Расписание еды на кето-диете | Во сколько я ем ➜ • Расписание еды на кето...
♥ Я на FaceBook / aliona.fazleeva
♥ Получить индивидуальную консультацию, задать личный вопрос: [e-mail]
• === Мои плейлисты === •
► Мои результаты на кето ➜ • Худею на кето-диете | ...
► Что я ем на кето ➜
► Теория кето-диеты ➜ • Кето-диета в дороге | ...
► Мои ощущения на кето ➜ • Мои ощущения на кето
► Проблемы на кето ➜ • Что ещё делать, чтобы ...
#кетодиета
#безуглеводнаядиета
#жироваядиета
#лучшаядиета

[@nataliyarossi8028]

Я 3й месяц сижу на кето и ИГ... Конечно иногда косячу)))) и ещё делаю зумбу22 минуты. Результат мину 10 кг.. Впереди еще15=))

[@user-ii4qc1eq5p]

Тоже хочу танцевать👍

[@Fallout2024]

В идеале нужно есть два раза в день без перекусов , где то в час дня и в шесть вечера , с утра можно чай или кофе

[@user-sm2gs7sc4r]

В идеале нужно есть по чувству голода

[@user-zf9wq4lg5r]

С 11 до 16 тоже хорошо

[@galinausenko7998]

Чеховская красота. Все очень понятно. Спасибо Вам.

[@progressive_agriculture]

Трех разовое питание отлично подходит под аутофагию - кушать надо в пн, ср и пт. :) Аутофагия будет длиться часов по 30.

[@user-rl2vs4ih4z]

))) Вот и я сейчас так же подумала ...немного растроилась , просто поняла окончательно всю суть кето диеты ...но здоровье дороже , буду стараться ... как то я худела на 15 кг и опять набрала , потом на 23 похудела и тоже набрала и даже больше ...и вот сейчас понимаю не теми диетами пользовалась ..., надеюсь теперь у меня получится , лишних целых 30 .

[@progressive_agriculture]

@@user-rl2vs4ih4z Можно "первоисточник посмотреть" - "Dr. Berg - официальный русский канал". Там он как раз говорит, что если метаболизм низкий, то можно кушать через день. Шутка оказалась не совсем шуткой. Вот так вот.

[@YouTubeYouTube-co3ul]

@@user-rl2vs4ih4z худеть очень сложно, но сложнее наладить нормальное питание и не потолстеть больше

Норм. А в воскресенье - разгрузочный день тогда.

[@user-mx8rk1nm1v]

@@user-rl2vs4ih4z как ваши дела? Я вот тоже хочу минус 25-30, но по 16 часов не кушать не могу🤔

[@PravednikMira]

Спасибо большое, что делитесь такой ценной информацией! Я чувствую воодушевление и веру в победу, ура

[@user-hh1zf2yi1b]

Однозначно подписка, невероятно разумная, доходчивая подача материала к тому же приятно смотреть на такую красивую девушку, внешне очень обоятельный человек.

[@sambloxa]

Очень полезная информация, грамотно изложена, приятно слушать! Спасибо огромное за видео и за мотивацию! Ждём новых видео 🤗

[@user-vc6hz9zb9g]

Девочка Лена объяснила лучше чем специалист! Спасибо Вам!

[@olgakotenko5636]

Леночка, вы прекрасны !!! Я более полгода смотрю ваш канал, сейчас вы выглядите ещё моложе 😁

[@user-ks5vo1jm2m]

Спасибо.

[@ZannaBacurina]

хорошо, я могу принимать пищу 1 раз в сутки. тогда сколько КБЖУ за один присест принимать? дневную норму? я за путалась )))

[@raglury]

@@ZannaBacurina да дневную

[@Elis-23]

Спасибо - все стало ясно 😊 Вы - умница!

[@IV-uy2sr]

Большое спасибо Елена...!!!!!! Теперь всё очень понятно!!!!👍👍👍😊😊😊❤️❤️❤️🌺🌺🌺

[@user-ut8oz3cv3r]

Всё очень доходчиво ясно. Дай бог вам здоровья. Спасибо

[@weykedo]

Елена, Большое Спасибо за информацию!

[@Metis_1]

Спасибо вам большое! Всё по полочкам! Лайк!

[@user-pb2dr2nb7z]

Елена , спасибо за видео, очень поддерживает!!! 🙏🙏🙏

[@jeneevvaaaaaa]

Хорошо объясняете, понятно и доступно, спасибо)

[@lorasmirnova5428]

Огромное спасибо, Елена! Очень ценная информация! Вы супер!

[@user-je6ou7tz3t]

Здравствуйте! Вы большая умница! Спасибо Вам! Удачи!!!

[@user-kg7dm8kv4y]

Ну супер, красотка... Очень мотивирует, спасибо за информацию...

[@babetta0972]

Спасибо Елена, теперь стало все ясно

[@ppanteleev]

Ну нельзя быть красивой такой... Не могу на любоваться... !

[@RadogastBrown]

Налюбоваться!))

[@kz9246]

Да, красивая

[@J.Sikret]

Да, точно. Очень красивая, только сильно напряжённая, как будто в стрессе. От этого красота может пострадать. И мне, если честно из-за этого напряжения девушки трудно её слушать. Ни одного видео не дослушала до конца, хотя я интересуюсь кето диетой и мне Ютуб ее видео всё время высвечивает. Очень жаль, что в ней зажатость такая. А на самом деле очень красивая.

[@lenakas1464]

Larissa Deputat Согласна с Вами,есть некоторое напряжение,думаю оно связано с небольшим опытом именно в области Кето или легкая неуверенность перед камерой.И это нормально / я тоже такая же ,/ все придёт со временем.А Елена и правда Елена - Прекрасная ,натуральная / что в наше время редкость / с приятной дикцией .Я лично все видео до конца смотрю , искренне благодарю за такой труд.В ближайшем будущем планирую заняться оздоровлением / лишним весом не страдаю/.Уважаю людей целеустремленных ,добившихся в жизни каких-либо результатов.Респект!!!

[@J.Sikret]

@@lenakas1464 и я с Вами согласна)))

[@user-dt8uj5wb9e]

Прекрасно, доступно! Очень полезная информация.

[@numerolog.iya.france]

Идеальное объяснение, спасибо большое!!!👍🌺🧚

[@user-tg5nt8iq3r]

Спасибо, очень важное видео

[@angelinastepanova338]

Умница и красавица! Спасибо ,очень понятно

[@user-ol9cp5zk7x]

Спасибо вам большое за вашу работу. Объяснение очень доступное, простое. Спасибо за вашу работу.

[@baferello1342]

Спасибо большое за информацию! 🌷🌈

[@ludmila4912]

Благодарю,грамотно,доходчиво просветили.))

[@liwo2400]

Красавица) БлагоДАРЮ

[@user-ui2kg3dl1f]

Спасибо большое за подробную информацию.

[@user-hw6jy8wi1n]

Спасибо Елена. Очень все понятно стало теперь.

[@oksanas4143]

Лена, спасибо! Я думала, что всё время,пока не ем, идёт аутофагия🙄Видео очень и очень полезное👍🏻

[@user-ks5vo1jm2m]

:)

[@user-li7sp4kq6q]

Смотрите Алексея Ворона и Базилио.Тут знания очень и очень поверхностные.Для новичков вообще никаких знаний не возмёте.

[@oksanas4143]

@@user-li7sp4kq6q Я не новичок, а Лену смотрю не столько для получения знаний, сколько для мотивации. Она выглядит супер

[@user-nq1uw1mx7k]

Очень хорошо выглядите, кето рулит :-)

[@nargizakhujanberdiyeva]

Спасибо большое. Очень интересно и полезно

[@arinaarina2105]

Спасибо!Было очень интересно!!!

[@taniayaroshenko9258]

У меня 2-х разовое питание-обед в12-13 и ужин 18ч.Перерыв в еде 17-18ч.Худею стабильно и голода не чувствую.Как по мне,самый удобный график для работающего человека.Ну конечно,каждый должен найти свой оптимальный вариант.Елена конечно красотка.Смотря на нее понимаешь к чему стремиться.

[@MsAnnaSnegina]

Я тоже ем 2 р в день: в 10-11 и в 16-17. Прекрасный рез-т. За 3 мес (с нарушениями и без спорта) минус 8,5кг

[@Shirle77]

Очень толковые видео. Многое стало понятней!

[@ezoterica_ugolok]

Какая умничка! Благодарю ❤.

[@user-uj6ir9nj7d]

Спасибо, за информацию

[@senianga1]

Чай с маслом это уже еда. За день желудок не усохнет. Я ем 1 раз в сутки, самочувствие прекрасное, дерзайте народ и ме морочьтесь проблема у вас в головах а не в организме.

[@tosyaaa]

НА КАКУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ? ТОЖЕ ХОЧУ ПИТАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ НО БОЮСЬ 1000 КАЛ МАЛО

[@vira1111]

Как боретесь с голодом?

[@senianga1]

@@vira1111 Голода нет, есть не хочется, по началу к 11-12 часам поджимало, можно выпить чая или кофе, я выбирал кофе, Потом после работы в 17-18 часов несколько кусочков бекона, 3-4 яйца, обильно травы (салата), можно помидорку, огурец. Салат заправлял аливковым маслом с лимоном, кофе с ложкой кокосового масла и до следующего дня хватало. Через месяц-полтора желание поесть днем ушло,. это небыло мучительно, организм перестроился и все.

[@azermamedov3020]

@@senianga1 А КОФЕ ПИЛИ ОБЫЧНЫЙ,БЕЗ СЛИВОК И МАСЛА? Я ПОКА ДЕРЖУСЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ. НО И ТАК НЕ ПЛОХО

[@user-zw5lz1rn9r]

Я на 1200 не худею, стала есть 1000 и вес стронулся с места. Ем один раз в день.

[@user-ml2tt8om9e]

Спасибо Вам, только дошло до меня🤔😀

[@user-bn6of5mq2d]

Сразу, очень сложно, 1 раз есть. Я начала с 3-х раз. Конечно сложно , очень хочется углеводиков, но от понимания того, что на грани и привет диабет, сразу мысли об этом уходят . Благодарю вас за ваш опыт.

[@user-gt4yu1xp3y]

Доктор Берг, говорит что бы аутофагия была 20 часов Правильно нужно кушать в 15 часов, второй раз в 19ч., , перерыв 20 часов

[@ladysecret7687]

Во всех продуктах есмь углеводы и как покупать???

[@Kharkivjanka]

Мы худеем с 00 часов до 4 утра, когда активен гормон роста. Инсулин блокирует этот гормон. Поэтому, заканчивать есть надо не позже 18 часов.

[@user-rd7uo9zr9m]

Абсолютно верно!

[@seolink74]

Худеем мы круглосуточно. Основное условие это дефицит калорий в организме. Тогда для выработки АТФ организм при отсутствие питания в крови обращается к запасам. И в зависимости от того как вы глубоко обнулили резервы( гликоген в печени и мышцах) идет обращение к жировым запасам. Именно по этой причине эффективна КЕТО диета.

[@userq2w3i-qw]

Ну если один раз в сутки питаться, любой похудеет без всякой диеты)))

[@svetlanas.2081]

как-то с логикой сложно. Гормон роста вырабатывается с 0 до 4, а есть надо прекратить в 18. А 6 часов до полуночи что происходит тогда?!!😆 Ваш комментарий говорит сам по себе о том, что завтракать не нужно (сдвинуть первый прием пищи так , как только сможете), а не о том, что ужин надо исключить .

[@user-gy5jr3km8c]

глупости

[@user-ml5ly6iz2m]

У меня получается 20/4 2 приема пиши. Для меня это пожалуй самый удобный способ питания.

[@elenasadovnikova6164]

Полезная информация !!!

[@user-ju8vi2lt4f]

До знакомства с доктором Бергом питалась правильно(как я считала) и не худела.Полагала что это мой возраст(48)просто это надо пережить.Сейчас исключила молоко в кофе,добавила сливки 33%Исключила фрукты. 10дней показал результат -2.Продолжаю изучать тему))Спасибо!

[@I.E.K.]

@Елена А многие знания-многие печали.....

[@userq2w3i-qw]

@Елена А Всё что вы написали, это вообще непонятно,да и не возможно "следить за ферритином и СЖ" и тому подобное не каждому дано)(

[@user-xw7vo1rn1t]

Елена А Спасибо, было очень познавательно! 💐

[@anitaann8576]

@Елена А а что такое KoК? А то похоже у меня тоже эстрогенодоминирование.. Хотелось бы отрегулировать..

[@duhovnaja706]

@Елена А Здравствуйте, а если питаться один раз по кетодиете, а второй, скажем пить грамм 150 свежевыжатых соков, чтобы небыло недостатка углеводов для щитовидки и будут какие-никакие минералы/микроэлементы?

[@aigulshamatayeva4740]

Наконец то поняла, что такое кето диета! Спасибо

[@user-ri6sf2ih4y]

То что она рассказала это не кето диета ,а принцип питания для похудения. А диета это вид пищи который надо принимать .Вот как раз кето диета подходит для такого режима интервального голодания. Поел жирного без углеводов 1-2 в сутки и нет чувства голода Я не врач ни спец просто я так понимаю

[@user-zz5pu4iq3c]

Что-то вы мне в душу запали...красота природная такая..

[@user-ks5vo1jm2m]

Спасибо, постоянно благодарю маму и папу за наследственность, просто повезло.

[@rezedazakieva9490]

Все понятно спасибо большое

[@user-xi9cg7zy5e]

Спасибо! Пока минус 3 кг. Я только в начале пути!

[@irin.albertovna5904]

Спасибо, очень ясно и понятно!

[@user-js8wl9sq1y]

Вы умница!Доходчиво и понятно!

[@user-vn3tx8kj9m]

Слышала мнение, что вечером инсулина выбрасывается на 25/50 процентов больше, чем утром. Поэтому от ужина я решила отказаться навсегда. Ем в 8:00 и в 13:00, чередуя с одноразовым питанием (неделю двухразовое, неделю одноразовое). Результатом довольна.

[@ludmila4912]

И мне нравится этот распорядок. Вечером,мне кажется,лучше не есть.

[@olgap.2224]

А я слышала, что ночью, во время сна, начинает действовать жиросжигающий гормон. И работает до первого скачка инсулина. Т е. До первого приема пищи. Поэтому все и смещают завтрак

[@user-ji7vy8fz7m]

👍хорошее объяснение. 👍

[@TheSimoniya]

Умничка! Сначала нашла видео доктора Берга, пересмотрела его доступнейшие и понятные видео. И, ура, нашла ваш канал! Буду худеть и восстанавливаться по вашим видео. И вопрос, он рекомендует пить wheatgrass, а что вы думаете по этому поводу?

[@user-ks5vo1jm2m]

Согласна с ним. Из наших несезонных овощей и зелени из пробирки очень трудно получить все, что нужно организму.

[@aaaabbbb7820]

Молодец вы, спасибо вам большое! Теперь я поняла принцип сброса веса.

[@DB-st8nl]

Уважаемая Елена, спасибо за вашу работу. Все очень просто и понятно. Смотрел и берга и многих других диетологов у Вас лучше получается. Скажите пожалуйста если делать одноразове питание на будет камней в желчном. Или это зависит от других фактров.

[@user-ks5vo1jm2m]

Камни в желчном образуются из-за частого питания с большим содержанием углеводов, по мнению д-ра Берга.

[@DB-st8nl]

@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.

[@user-qx4le4xi8b]

Ну если один раз в день питаться ,то в любом случае похудеешь..хочешь-не хочешь 🙂

[@auroraborealis9939]

Нет, не похудеешь. Я пила китайские таблетки и ела только раз в день и за месяц 1.5кг. Худеть надо с учетом гормонов,а не просто тупо не есть. На кето все понятно и логично.

[@user-qx4le4xi8b]

Symbat Assambayeva конечно если вы за раз съедаете 2000 колорий,то понятно ,так не постройнеть ..поэтому один раз в день на 600-700 калорий только из белков и жиров ,без углеводов и сахара ,и есть в интервале 20/4

[@mobimobi1735]

Если организм поймёт,что вы собираетесь худетьили голодать-замедлится обмен веществ и ни грамма веса без боя.

[@user-dv5uy3kj4c]

@@mobimobi1735 страшилки от тех, кто не хочет худеть ?😂

[@user-dr3qv2kw8g]

Не всегда.гормоны не дают

[@alenkalix]

Благодарю ☺️

[@user-dh2ly6ic2z]

Пипец! В этом видео она еще красивее чем обычно)

[@user-wu4pb8ys2u]

Реально, красивая! Плюс натуральная, грамотная, тонкая, интеллигентная. Даже я - женщина и то в восторге!

[@tatiana6759]

А В глаза- море бездонное, потрясающе красивая женщина.

[@user-di1kj8on6s]

Я много смотрела видио доктора Берга он говорит за 3,4 часа между едой теперь посмотрев Вы Елена понятно обьяснили почему так

[@denysishchuk8778]

Вы многое упускаете, рассказывая об одноразовом питании. Помимо прочего, такой план питания невозможен на длительной перспективе, так как он ведёт к большим проблемам с ЖКТ и применим только на коротких промежутках времени. Плюс, одноразовое питание приведёт к стремительной потере активной клеточной массы, что понизит базовый расход калорий, что, в свою очередь, гарантирует откат. Поэтому Кето раз в сутки - это своего рода американские горки: как теряете, так и наберёте. С той лишь разницей, что сожжённые мышцы вам нарастить будет очень непросто. Гораздо меньшие риски несёт в себе то же Кето, но 8/16, - практически нулевая потеря мышечной массы при активном жиросжигании. У вас большая аудитория, не стоит её делать постоянными клиентами гастроэнтерологов...

[@888MILLA888]

Спасибо!!!!

[@user-rd7uo9zr9m]

Мне больше подходит приём пищи в 12.00 -13.00 и 17.00- 18.00. Самый лучший результат по такой схеме

[@user-ig1xs4lo4l]

Евгений Сергеевич прошло пол года и как ваш результат?

[@user-rd7uo9zr9m]

@@user-ig1xs4lo4l с почти 100кг скинул до 75. И вот уже месяца два не могу опустить вес ниже.

[@user-ig1xs4lo4l]

Евгений Сергеевич привет, это хороший результат ))) если нужно ещё сбросить, то чередовать один день раз в день есть , а второй 2 раза...не пробовали?

[@user-ig1xs4lo4l]

Евгений Сергеевич и ещё может быть задержка воды в организме

[@user-ig1xs4lo4l]

Евгений Сергеевич я сбросила за 2 месяца со 105- 88 кг, ну ещё много нужно 🤦🏻‍♀️😕

[@zuhraevloeva7940]

Елена , Здравствуйте! А можно ли есть маскарпоне ,если худеешь на кето ?

[@user-zc6bt4cz6t]

Примите, пожалуйста, во внимание, что с 23 до часа ночи имерно включается соматогормон - сжигатель жира, и, если в это время человек будет есть - будет высок уровень инсулина, и соматогормон не включился...

[@Tolik7100]

Питаюсь так один раз в день тоесть раз в 24 часа уже два месяца скинул с 92 кг до 74 в планах до 69-70 кг и тогда буду питатся 3 раза в день, но вот кушаю вечеров где то в 19-20

[@user-ri6sf2ih4y]

что вы кушаете и главное сколько? я начала ПГ 11 до 17.Но я с трудом дожидаюсь время еды,потом наедаюсь, тяжесть в животе,начались проблемы с желудком

[@user-ol4ok5rm1o]

5 - 6 раз в день по 200-250гр,убрать сахар и мучное, худеть будете быстро!

[@elenar8903]

@@user-ol4ok5rm1o не все на дробном таком питании худеть будут! У кого много инсулина вырабатывает- только поправится от такого режима! На себе лично тоже это проверено-чаще ешь понемногу-поправляешься и постоянное ощущение голода.

[@ibraffaella]

@@user-ol4ok5rm1o я 10 кг набрала так

[@elenar8903]

@@ibraffaella вот- вот! Чаще ешь- растет вес.И это без мучного, крупяного и сладкого вообще и плюс метформин!

[@user-tk7uo6dr8f]

А если я ем в 13.00 и в 18.00. Это нормально?

[@mamavyazjet]

Елена, здравствуйте. Вы в своём видео упоминаете Екатерину Мириманову. Скажите, вы пользовались её системой? Если да, то были ли результаты?

[@rw975]

Спасибо

[@user-xf9dw9cj4i]

16на 8. В течение дня я ем 2раза. 16ч не ем. И все ок.

[@user-hv2zy6bk9c]

Здравствуйте, Я могу в 11.30 выпить кофе без сахара, но со сливками. И в 15.30 полноценно поесть еду, которая положена. Сижу так 2 недели уже голода нет, на сладкое уже не тянет, как-то всё равно. Вес был 101.100,на начало второй недели 98.600 надеюсь я правильно делаю. Спасибо) 🌷

[@elenamalysheva1899]

Спасибо ❤

[@OlyPr_]

Леночка, как вы считаете? С утра я не могу без кофе со сливками, пью без сахара или со стевией. Сливки самые жирные 20-30 гр на кружку кофе 200 мл. Именно только это, ничего не ем. Поднимает ли инсулин этот напиток? Если после кофе есть кетоны значит не поднимает или всё равно это мешает худеть?

[@user-nu9go8vl7z]

ЛЕНОЧКА, благодарю за вашу помощь, я поучила много ответов на свои вопросы.Один из которых, как мне сьесть всю дневную норму БЖУ за один прием пищи? Это же невозможно 🙈Я вы ответили как это сделать!!!! Смотрела все впши ролики с самого начала вашего пути, у меня тоже нет так много времени, чтоб заморачиваться с приготовление пищи, хотелось по- простому и бюджетно.Нашла вас.Начала КЕТО три недели назад, смотрю док.Берга, минус 6 кг, перешла на разовое питание и возник вопрос :Как все это сьесть? Спасибо за помощь.Желаю удачи в ваших планх🌹

[@irinabalba162]

Даже док Берг говорил , что вернулся к 2 р приему ,потому что он не может все с,есть за один раз,чтобы питание было сбалансированным .Он ест по 4 яйца за раз ,а куда все остальное))

[@user-hz2qr7hn6j]

Елена, я всего две недели на кето и организм быстро перешел на одноразовое питание. Но вчера я сделала определенный вывод.. По окончании изоляции наверное надо перейти на 2 разовое. Сейчас конечно мы все дома и больших физических сил я не трачу. Завтракаю я обычно в 12.00 - 13.00. Вчера до завтрака мне нужно было сходить в магазин. Домой я пришла разбитая. Пакет был не тяжелый, но у нас уже жарко 20-22. И я только к вечеру восстановилась. Мне пришлось выпить кофе с черным сахаром. Когда ты дома, физическую нагрузку распределять легко, но дальше я не знаю как быть. За две недели ушло 1,7 кг.

[@antoninakindruk4941]

Обратите внимание на минералы и витамины. Их должно хватать вашему организму, иначе будет плохо и сил нет.

[@user-qu1eq2yu7b]

ЕЛЕНА, нужно ли ждать 4 часа перед завтраком?

[@user-fb9tf2gq4i]

Можно ли между едой пить?! И какое влияние оказывает вода с яблочным уксусом или лимонным соком?

[@user-hm5ny3pk4s]

Здравствуйте,Елена.Подскажите,кофе или чай без сладкого в промежутке между едой можно?

[@worldpiece2023]

По моему важно не определённые часы между приемами, а утром съесть завтрак чем позже тем лучше, Например, вы поели ужин в 6-30 вечера. До 6 - 30 утра это уже 12 часов. Я считаю, что не помогло выдержать до обеда приём утром « булет пруф» bulletproof coffee) . Это кофе горячее взбитое со сливочным маслом и либо с кокосовым маслом или МТС маслом( 2столовые ложки. Сл масла и 1 ст л иного), и с добавкой степи - это очень вкусно. Это позволяло мне не хотеть есть иногда и до 3х- 4 часов. То есть получалось 1 раз. Сбросила 23 паундов - это примерно 10 кг за месяц. На этой диете часто нет аппетита вообще.

[@user-cf5ej1ui9v]

Здравствуйте Елена. Я на кето второй месяц, потеряла 5 кг и стоп, все соблюдаю не нарушаю, а сегодня плюс 600 гр, и я в шоке. Завтракаю часов в 8- 8,30 , пью кофе с кокос маслом и жирными сливками, не всегда сыр со слив маслом, обедаю с 13 до 14,30 и все больше не ем, пью ябл уксус и воду, зелёный чай, и никак не худею. Может подскажете? Сдать кровь на гормоны?

[@user-mt9lp4df3o]

Спасибо большое за информацию. Я только начала кетодиету. Сначала было столько сил, а спустя неделю просто полный упадок! Что я делаю не так, подскажите пожалуйста! Питаюсь 2 раза. В 9:30 и 15:30. Спасибо.

[@user-jv4sz4ve3q]

Расскажите пожалуйста про маму! Возраст ,вес, режим питания. Может быть интервью с ней?

[@user-ks5vo1jm2m]

Да, обязательно сделаю, когда она вернётся с отдыха.

[@user-pw3mw5yf3p]

@@user-ks5vo1jm2m Спасибо.Очень интересно будет для женщин " в возрасте ".

[@user-wx7qy4fq2c]

а как мне за раз 1800 ккал съедать? (или двукратный дефицит калории допускается?) и если я буду пить чай с лимоном или кофе с маслом это не обнулит мое время? Заранее благодарен за четкий ответ)))

[@sabinastewart9064]

Еленочка вот я тоже кушаю в день 2 раза, начинаю где-то к 14:00 . Хочу спросить а перед завтраком я могу пить броне кофе ну где-то 10;00 утра ? Спасибо 😊

[@lubaa6175]

Sabina Abasova да, можете. Я утром пью воду, а 9-10 пью кофе. А потом ем после 1 рм. Взяла это расписание у доктора Берга.

[@user-gw1qn8eq6p]

20/4 отличный результат и очень удобно!👍 Нет голода .! Вечером , на ночь мясо пожалуйста. Завтрак перенесите на обед.!👍👍👍

[@user-eo6xt2rg6s]

Все круто и понятно. Только сложно перейти на разовое питание(((

[@valentynaanisenko6546]

Я так вижу, что этот график просто шикарен для женщин в декретном отпуске 😁👌🏻

[@I.E.K.]

и на пенсии))

[@MarihkaMamaeva]

Валентина, это вы точно подметили😁

[@user-gy6ws5my1v]

Не соглашусь, я сейчас в декрете и мне сложновато на один раз перейти. А когда работала было нормально)

[@luckforever6474]

Благодарю Вас!

[@user-xd5jr5uq1g]

Я в 10 чпью кофе со сливками 33%и чуть чуть кокосового масла .Могу иногда кусочек сыра с кофе .обедаю в 12ч ужинаю в районе 20 00 .это правильно .

[@inessaarmani8793]

Я завтракаю 11-12ч дня. Ужинаю в 5-6часов вечера, После 7 часов крайне,правдо редко больше нечего не ем,кроме простой воды.

[@user-ec6ov2bg7d]

Добрый день. А если поесть чуть масла с кофе чёрным, то инсулин не выйдет?

[@kahka7543]

Умница

[@user-os8dm8ik7h]

Я ем с 13:00-17:00 т.е 4 часа в сутки. Остальные 20 часов не ем , соответственно) Бед проблем перешла на это расписание. Но я и просыпаюсь в 10-11 утра . Но ложусь поздно, в 12 и позже .хорошо что нет вечернего голода иначе было бы тяжело

[@user-tn7yg8cq3j]

Подскажите на аутф влияют Витамины? Утром до обеда я пью .Калоген.Клетчатку Эоектролит.Витамин

[@weykedo]

Я ем 1 раз в день но не всегда худею, следовательно нет никакой аутофагии . Поел в 20 00 и как был изначальный вес по приёма пищи такой и остаётся. Чтобы вес падал надо выползти из стола с лёгким голодом. Ем тушёную капусту с несколькими ложками пропаренного фарша, 4 сырых желтка с 10 кружками краковской колбасы. Если выпиваю яйца с белком вес прибавляется до 300-400 грамм. Хочешь похудеть то жри 1 раз в сутки с входом из за стола с чувством лёгкого голода... Иного не дано!

[@u.Hilgenberg7603]

Скорее всего Вы правы

[@u.Hilgenberg7603]

А я долго лечила зубы и кушать не могла. Пила весь день растворимый кофе и чуть молока, без сахара за неделю минус 4 кг. А сейчас на кето 5 день, прибавила 1.5.

[@iosifcoba5310]

Тем не менее я считаю очень полезная информация

[@seolink74]

По видео. Спустя 3-4 часа не начинается жиросжигание. Ближайший источник энергиии это печень и мышцы. Только после истощения этих резервов идет повышение гормонов (адреналина, норадреналина, глюкагона) которые стимулирует выход триглицеридов из адипоцитов. - "Липолиз триглицеридов"

[@eyalovik]

Елена, доктор Берг предлагает вариант питания с перерывами 4 ч и 20 ч. Получается тогда, что глюкоза повышена будет в течение 6 ч? От первого до второго приема пищи и после второго ещё 3? Даже 6-7, учитывая время на еду

[@user-ks5vo1jm2m]

Глюкоза снижается немного по-другому, нежели инсулин. И схемы питания 4\20 и прочие предлагаются, чтобы было понятнее объяснять, не все люди могут и хотят вдаваться в подробности. При питании 4/20, да, получается где-то 6-7 часов высокого инсулина. Но вы все равно будете худеть, поскольку на кето не такой сильный всплеск инсулина, так что особо переживать из-за этого не нужно.

[@eyalovik]

@@user-ks5vo1jm2m Елена, не могу все же понять про интервалы... Перелопатила кучу инфы - ППэшники короткий интервал расценивают не как перерыв между приемами пищи, а окно, в течение которого можно есть несколько раз. Два перекуса внутри интервала примерно. Д.Берг же говорит именно о перерыве, я уже и его меню посмотрела - не ест он между... В принципе в перерыве аппетита и нет, но хочется разобраться.

[@boltick7351]

а чай с маслицем это разве не прием пищи? инсулин не выработается, или он вырабатывается только если за столом пищу принимать, а на ходу - не считается?)) еще вопрос. как мне за раз в себя запихнуть суточную норму белка? для меня это 160 грамм...