3 важнейших минерала для роста мышц (100% работает)

Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: • 4 важнейших витамина д...
Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте белок, и чем больше, тем лучше. Подождите. Наверное, это не самый лучший совет. Дело в том, что когда мы едим большое количество белка, это ведет к повышению кислотности нашей крови. Но уровень РН крови организму необходимо поддерживать стабильным и поэтому, чтобы компенсировать, он начинает расходовать кальций. А если мы кальция с пищей употребляем недостаточно, то через несколько недель такой бомбардировки белком мы получаем серьезный дефицит кальция, а последствий здесь целая куча - это и больные суставы, и кости, и выпадение волос, и разрушение зубов и, в целом, падение физических показателей, так как кальций участвует в сокращении нашей мускулатуры.
И какова же мораль этой истории? А мораль в том, что есть белок, конечно же, необходимо, но нельзя никогда забывать про важность минералов. И в этом видео я собрал те минералы, которые играют самую важную роль в построении нашей мускулатуры и которые необходимо обязательно употреблять, чтобы поддерживать наш организм в хорошей форме.
Итак, первый минерал, который очень важен. Если мы хотим построить внушительную мускулатуру и, в целом, поднять наши физические показатели, это, конечно же, кальций, о котором я немного говорил в начале. Дело в том, что кальций - это, наверное, самый главный минерал, который участвует в сокращении нашей мускулатуры. Без кальция мускулатура бы вообще не сокращалась. Помимо этого, данный микроэлемент очень важен построения нашего скелета. Более того, кальций имеет очень большое влияние и на работу нашего мозга, так как он является главным расходным материалом не только для мускулатуры, но и для нашей нервной системы тоже.
#Минералы #Спорт #Питание

[@ПРОГРЕСС-у2ш]

*Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: **kzbin.info/www/bejne/f2eUo2aIlqunmNE*

[@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ]

Это именно чёрный кунжут или чёрный тмин. Просто я встречал только чёрный тмин, у мусульман считается полезным, который советовал пророк.

[@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ]

Почему нельзя много овощей. Встречал инфу что более 300 г фруктов не стоит потреблять, и лучше если возможно ограничится цитрусовыми. А про овощи встречал что от 300г и более хоть пол кг. Зерновых 300г, бобовых 300г, бобовых минимум 4 столовые ложки в день.

[@ЕвгенийБелошицкий-г4я]

Спасибо за информацию, но я эти минералы принимаю уже давно и полностью с тобой согласен! Так что 👍 за старания😉

[@ЕвгенийБелошицкий-г4я]

@@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ пью сейчас чёрный тмин - что-то не очень он на вкус! Ну а так конечно он очень полезный!

[@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ]

Это вопросы с моей стороны может кто объяснит если чёрный кунжут или это тмин? Почему овощей не более 300г здесь сказано?

[@slavkatroitskiy5200]

1. Хороший сон 2. Работа без нервов 3. И жить с бабушкой 🤘 Ну и всё остальное собственно до похода в 1 класс,а там байда начнётся 😁

[@liquid2938]

Жить с бабушкой 🤣🤣🤣🤣 убил

[@DanilichN]

Это он про Галкина чтоле?)))

[@vasiliibilous4154]

Сустанон и тренболон забыли

[@viacheslavurevich5210]

И простокваша )

[@Ivan-iq7ed]

У мнея бабушка умерла(сломала шейку бедра)! ((

[@ВячеславФалес]

Кальций 1г: Творог, сыр (100г), молоко, овощи, кунжут (чёрный) - с утра. Магний 400-800мг: зерно, орехи, зелень - ужин. Цинк 12-40мг: фасоль, говядина, ячмень, устрицы, тыквенные семечки.

[@ДокторЗло-э8р]

В твороге кальция нет. Он остаётся в сыворотке.

[@pitbull9862]

Зерно-пшеница подойдёт?

[@gasparini5033]

@@ДокторЗло-э8р а откуда же он тогда в сыре,если это,по сути,тот же творог 🧐

[@neophron197]

@@gasparini5033 там его вроде тоже нет, молочка вобще взрослому человеку не нужна в наше время

[@gasparini5033]

@@neophron197 а ещё продукты есть нужно без глютена.А ещё от мяса образуется рак.А ещё от быстрых углеводов жирнеешь,даже при дефиците каллорий. Вобщем не ко мне это всё

[@alexxxx6909]

Кальций не усваивается без витаминов А и Д, которые в свою очередь не усваивается без жира. А так единственным полностью сбалансированным источником кальция являются выдержанные термически не обработанные сыры

[@user-kv3ll9li2l]

Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк Продукты для мышц: Протеин

[@Usuf95661]

Калий тоже

[@felicemiliardario]

Спасибки. Прочитал.

[@u_menya_imya_est]

Под словом "протеин" ("protein"), нужно иметь ввиду слово "белок".

[@ralfringer4600]

Пишут, что витамин С нельзя совмещать с цинком.?

[@Berserk6544]

Креатин

[@karamba10rus]

Информативно, коротко, лаконично, интересно! Спасибо!

[@fromillia]

"... съедать на завтрак, после которого мы идём на тренировку ...." - Большинство из нас идёт на работу.

[@romanorlov321]

Никто не мешает ходить перед тренировкой. Так и хожу

[@keelostaff7176]

Ну если у тебя работа например с обеда начинается то с утра можно и позавтракать и на треню сгонять

[@castor.troy..]

не завтракаю и иду сразу на работу,

[@XAH_KEHE]

Ютуберы они. С утра им нечего делать

[@МагистрЗелёнки-р1х]

Тренировка и дрессировка почти одно и то же

[@Hostas48]

Еще не забывать про усвоение. Я слышал,что разделять необходимо прием цинка и кальция. Есть в инете таблицы еще по усваимости и совместимости

[@RM-lg7wy]

Привет! Цынк , железо можно вместе?

[@Hostas48]

@@RM-lg7wy нет,цинк мешает усвоению железа

[@ЕвгенийБерёзка-ы5э]

Это кальций с железом надо отдельно кушать, а цинк наоборот способствует усвоению.

[@MrVolodymyr]

Вопрос в том чтобы была хелатная форма минералов. Сульфат 4альция вообще не усваивается, а железо иногда бывает в форме сульфата, потому они могут блокировать друг друга.

[@ИнтересныйИнтерес-ф4р]

Столько нового узнал! Спасибо за информацию 💪😎👍

[@tzi_music]

Отличное видео, спасибо! 👍

[@kenji4950]

Благодарю за видео, обьязательно постораюсь употреблять эти витамины

[@ИсламбекБалбаков-о5з]

Если прочитаете Мой каминтарий желаю вам удачи здоровья успехов и любви!

[@lkruser]

А тем, кто не прочитал, чего желаешь?

[@ИсламбекБалбаков-о5з]

@@lkruser А кто не прочитал желаю Богатство долгой жизни!

[@lkruser]

@@ИсламбекБалбаков-о5з а тем, кто прочитал, но лучше бы не читал?

[@ИсламбекБалбаков-о5з]

@@lkruser Какой ты вредный человек! Ты такой один на весь мир один😂

[@Master_333]

И тебе удачи

[@АлександрАкинча]

Ага с нашими ценами,, которые по 10раз на день повышаются, только и остаётся правильно питаться 🤯👍

[@dergalevlv]

В США за последние 3 года цены не изменились ни на цент: как-то они этого добились - что мешает нам? Кто-нибудь требует от власти ограничения роста цен и произвола монополий? Никто. Вот и не жалуетесь.

[@romanvselenauy8882]

Кушайте макароны с луком и будет вам счастье

[@vadimwellington4019]

@@dergalevlv это понятно и ребёнку. Они печатают доллары, вот так и добились.

[@Мастер-ш3д]

@@dergalevlv 🤦‍♂️🤣🤣🤣жрать их хаванину не настоящую себя не уважать

[@Мастер-ш3д]

Ты иди трудись, а не ной, заоабатывай

[@СергейЗайцев-в9ш]

Молодец, очередной полезный ролик!

[@fedorkohno697]

Хотелось бы посмотреть как накачан "советчик".

[@АбдуссомадТюлебаев]

Добрый вечер сразу начил есть орешки и семечки тыквы ))) как всегда все грамотно сказано

[@alexxxx6909]

Про витамин С не забудь, иначе это пустая трата времени. И чтобы во время приема пищи не было молочки.

[@ЕвгенийБерёзка-ы5э]

У меня, когда свои рекорды делал на брусьях, 80 повторений за подход, 300 за тренировку. После тренировки начинали чесаться зубы, весь кальций в мышцы и кости уходил. Такое ощущение когда либо не хватает кальция, либо когда зубы забиваются кальцием активно. Сильно тянуло на солёное, сырую рыбу маринованную и самые солёные Ессентуки.

[@ZERO_TW0]

😁😁😆😆

[@primetechnology1671]

А волосы не чесались??? 😆

[@АлексейМельков-м9к]

на соленое тянет от недостатка магния

[@raidenscorpion6683]

Админ канала красавчег !

[@Monsieur555]

Сыр хлеб арбуз. Хачапури. Мацони на ночь. Вот так мы в Грузии набираем столько кальция что можем сдавать кальций с кровью 😄😄🇬🇪🇬🇪🇬🇪

[@Ramazanulı]

Едим много красного мяса, варим его и выпиваем бульон. Ну и не забываем съедать хрящи. И все минералы у нас в кармане, и железо вдобавок. Странно что не упомянули железо которое питает мышцы кислородом.

[@Doctor_Livsi33]

Дополню. Минералы нужны организму в ионной форме, без термообработки свыше 60°. Другие минералы не усвоятся организмом, а выпадут в осадок (в печени, почках и тд.). И ещë. Белок состоит из аминокислот. Так что нет необходимости в белке. Достаточно употреблять набор аминокислот, желательно природного происхождения. Организм сам знает, в какой момент и какой белок синтезировать. Всех благ.

[@reaperEz4]

Кому лень смотреть ролик: 1) 2:57 2) 6:45 3) 8:57

[@pohuimb8256]

Спс чел

[@АбдулФайзул]

Молодец

[@ВикторАлександрович-к9з]

Горсточку того, горсточку другого, в итоге жрать весь день без остановки. 🤣🤣🤣

[@BOSS-mj8rh]

А ПРО САМЫЙ ВАЖНЕЙЩИЙ МИНЕРАЛ ЗАБЫЛ СПЕЦАЛЬНО??? КАЛИЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022

[@АбдулФайзул]

Молодец

[@artempanezha2926]

Ещё очень многое зависит от генетики человека.Тоесть будет человек набирать быстро мышечную массу или нет.Так же нужен хороший отдых и сон между тренировками.Целибат даёт быструю мышечную массу,силу и выносливость.Но если есть проблемы со здоровьем лучше целибатом не заниматся.Так же если проблемы с желудком или кишечником.Желательно сходить к диетологу и узнать что можно кушать из нужных продуктов для роста мышц.

[@mishaplaygame.2326]

С цынком нужно быть осторожнее ибо от нормы дневной дозы до токсикации очень тонкая грань , другими словами можно травонуться и здорово травонуться , тошнота рвота бледность холодный пот и тд , дозировка при использовании БАДов не более 15 мг в сутки а вот семечки тыква можно хоть кг скушать и не отравитесь!

[@forzac9344]

По 30гн в день ел цинк. Заметил, что Вес терял гораздо быстрее.

[@farxodjalilov8334]

Надо во время еды употреблять цинк тогда будет good

[@abv4850]

Жрал цинк 50 + мультивитамины месяцев 5. Все норм.

[@MrVolodymyr]

Пил по 45 мг цинка, было норм

[@ВасяПупкин-щ4ж]

В яичном желтке вроде цинка много. Вообще если учесть в среднем сколько человек съедает минералов и витаминов с едой, большинство всего этого не хватает, и не будет лишним компенсировать витамины и минералы таблетками.

[@ЕвгенийБерёзка-ы5э]

Если курицу несущую эти яйца кормили кормом в котором было много цинка то да, то и в яйцах тоже будет много цинка.

[@papinadochka83]

Фитиновая кислота из семени не даёт усваиваться цинку, магнию, кальцию,поэтому замачивать надо семя и промывать . Овсянка содержит в себе в три раза больше кальция, чем в молоке, но из-за молочного жира кальций просторе всасывается. Поэтому овес надо замачивать , либо кашу варить час, так как от термообработки фитиновая кислота частично разрушается. И ещё цинк аетогонист меди, это надо помнить, чтобы медь не пострадала от избытка цинка. А так от химии в почве цинк разрушается в овощах, поэтому его нехватка.

[@sanykasanyka3526]

Только из натуральной пищи, из семян тыквы и кунжута, как раз, а также льна, но чемпионом среди всех семян по части нутриентов - являются семена подсолнечника, там аж 17 полезных веществ. Также, хороши в этом смысле, финики (23), козий творог (много витаминов и нутриентов в целом), гречка (20) и особенно шикарны, натуральный мёд (28-40), рожь, маш, стрелки чеснока (везде около 28-ми).

[@РоманШилов-е6г]

Просто периодически покупаю банки с витаминами и минералами в спортпите, там существенно больше дозировки, чем в аптеке. Принимаю их с перерывами и не заморачиваюсь. Всем удачи в спорте, вы на правильном пути ;-)

[@Rusish-kk2zp]

а что именно ты покупаешь? название можно

[@ВасилийКороткий]

Спасибо! Очень познавательно

[@АлексейВсемогущий-с1б]

На качество продуктов в наших магазинах (особенно молочных) и цены без слёз не взглянешь. Так что разумно употреблять необходимые добавки всё же стоит.

[@ufo-nwgd]

1000% но олько нормальные комплексы, пробовал наши, толку 0!

[@БебраПётрОлегович]

друг мне сказал что надо кушать кальций.В школе мела больше нет ;)

[@СветИстины-м5ь]

Всё что нам матушка ПРИРОДА дала то и кушайте. А то что Человек придумал то убевает нас

[@warrior320xxx5]

Есть нужно то, что ест Чак Норрис.

[@grihanoldgaming3584]

@@warrior320xxx5 а что он ест?

[@easy6420]

Как же дорого иметь хорошое тело

[@pitbull9862]

Почему когда про магний всегда сыпятся гречка? Его в ней кот наплакал;)

[@sambadeev38]

Спасибо очень полезная информация! Стараюсь есть 100г. сыра в день, и 100 г тыквенных семечек.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@РанельРизванов]

Сними пж видео про энергетические напитки пожалуйста, потому что говорят, что 1 банку в день пить можно, кто-то говорит, что это вредит зубам, с другой стороны там есть витамин C

[@SAJ1988]

Друзья хотите накачаться с помощью отжиманий тогда добро пожаловать. Я покажу вам самые лучшие и эффективные отжимании.

[@alialiew6423]

Отличный ролик 👍

[@ИванНедиля]

Из молочных продуктов кальций не усваивается)

[@Alex-wf9zz]

Против мо́лока выступают те, у кого лактоза не усваиваются. Начиная с Брэга. Дрищут от молока, бедолаги.

[@ИванНедиля]

@@Alex-wf9zz Канал Юрия Фролова в помощь)

[@sansanichalexalex2501]

Понравилось, подписался на канал! 👍

[@oldlifter5310]

Конечно лучше получать все необходимое из витаминно - минеральных комплексов в виде дополнения к ежедневному привычному рациону.. Особенно спортсменам. Это очевидный факт. И мой личный многолетний опыт.

[@fromillia]

Подозрительно знакомый голос

[@antonneretin7689]

Что скажешь о добавках Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc "Кальций-Магний-Цинк" ? Можно эти минералы употреблять вместе ?

[@ЕвгенийБерёзка-ы5э]

Этот очень хороший вариант.

[@vitvivi8499]

Кальций сокращает жизнь!!!

[@sergepolov1783]

Благодарю вас за классный ролик!😊👋👍

[@sbt7228]

Магний дает энергию или расслабляет ? А где калий?

[@СергейСгонник]

А как насчёт витаминов и минералов, которые ввиде шипучих таблеток с их курсовым употреблением? Какое Ваше мнение?

[@vitalmanenkov125]

СПОРТСМЕНЫ ВЫ ВИДЕЛИ ЗДОРОВОГО БЫКА, КОТОРЫЙ ЕСТ МЯСО?

[@СергейОщепков-ф7н]

У быка пятикамерный желудок и жуёт он круглые сутки, он так и называется жвачное животное😂

[@Citadel-istiny]

Любой кальций без Д3 и К2МК4 или К2МК7 не усваивается! Цинк и С надо принимать с разницей 2 часа или в разное время суток! Цинк надо принимать по 25 мг и не меньше и больше можно до 70МГ до месяца. Желательно с Медью тоже в разное время суток или с разницей 2 часа. Проще купить витамины в комплексе или принимать из в Соло(дорого ,но это лучший вариант). Соло значит по отдельности необходимо приобрести каждый нутриент ! Не забываем о Йоде ,селене ,магнии ,хроме ! Те кто любит сладкое им нужно принимать Магний 400Мг и хром до 35МКГ.

[@СергейСелюнин-п7ф]

Цинк нейтрален к витамину С!

[@СергейСелюнин-п7ф]

Даже комплексы есть где они вместе, сам пью такой

[@vitcovith]

Натуральное, свежее молоко от коровы, можно пить в любом количестве. Лишь бы была его переносимость.

[@igorotstavnov2665]

Ну , если правильно понял , надо кушать ВСЕ !!!))

[@aleksandrprokhorets3245]

Будьте очень осторожны с применением кальция. Кальций один. Но неорганических солей с кальцием много. Будете использовать неправильный вариант, заработаете артрит.

[@Balamutick]

Потребление сыра вряд ли переборщишь. Вот таблетками наверное можно борщануть.

[@youtubeFUFLO]

Принемаю добавки . И фанат предтренеровачных комплексов !

[@zalkarbekabdiev494]

Спасибо вам большое. Побольше бы таких советов.

[@moreda861]

Чищенные тыквенные семечки это опасный мусор. Как и любые чищеные семечки, и, особенно, кедровые орешки. Содержащиеся в них масла весьма быстро портятся, и вместо пользы для здоровья легко получить обратный эффект. Так что - СЕМКИ ТОЛЬКО ЛУЗГАТЬ!!! =))) В самой тыкве цинк тоже имеется, кстати.

[@АлександрСемерханов]

Кедровые чищенные очень быстро портятся!

[@gala_nika]

С цинком перебарщивать нельзя ..он медь вымывает.. много цинка = дефицит меди

[@ЕкатеринаДанилова-ю8и]

Хм, мне советовали в аптеке такой комплекс эваларовский, кальций магний цинк и д3, для поддержки здоровья зубов и костей. Не знала, что и тут они играют роль

[@gennadiresnik9719]

Тыквенные семечки одну жменю очищенные каждое утро стакан свекольного сока и сыр это сой завтрак.А на ужин творог и бананы.

[@user-co3ic8ty5g]

Магний, кальций, цинк! Будьте здоровы!!!

[@xasapis2774]

Если не ошибаюсь то перечисленные вами минералы надо принимать в совокупности с другими минералами,витаминами для их усвояемости.

[@ГроСер]

Что станет с накачанным на препаратах телом если перестать принимать?

[@Мамкатвоя-л1л]

на Сарычева посмотри

[@MrVolodymyr]

Как правило для мужчин молоко вредный продукта из-за избытка пролактина. Исключительно молочнокислые продукты, в небольших количествах

[@ИгорьКуропаткн]

Здравствуйте Стали болеть руки точнея кисти рук когда занимаюсь штангой и на турнеке , до этого не было

[@boxingatasi9441]

пей витамины и минералы

[@Alexandr-pj4nm]

Человек интеллект или человек тело физик. А лучше баланс вот только границ для человека нет если над ним Бог!

[@РомаРоман-ь4у]

Натуральные продукты подорожали, поэтому приходится добирать витамины и минералы таблетками.

[@Vasili-sadovod]

В воде много кальция. Как правило кальция много потребляется, его усвоение слабое из-за недостатка витамина D. Молочные продукты приводят к остеопорозу, соответственно молочные продукты не являются источником кальция.

[@Alex-wf9zz]

Ещё один безлактозный дрищун

[@АлексейЦарь-о2у]

Ошибочка. Кальция из молочных продуктов мы получаем мало по факту. А вот кунжут и мак - другое дело

[@MsArktur]

Мак - хорошо, но конопля лучше... 👍🤗

[@SerhiiOlexandrovich]

Я ем. Добавляю и семена тыквы и чиа , и орехи, молотые семена , есть в продаже. Но колени все равно болят от трени на ноги((. Может мало ем)?

[@ГроСер]

А ты во время трени ваще не ешь!Неудобно же,люди смотрят.

[@vladimirmedvedev938]

Чтобы получить белОк, нужно есть сырые яйца, сырое мясо. В жареных/вареных этих продуктах белкА почти нет. Однако, в сыром мясе столько гельминтов, что этот продукт, естественно, отпадает. У человека щелочное пищеварение, как у всех травоядных, а, не кислотное, как у хищников.

[@mu999]

Редко встретишь думающего человека. Книга "чудо пш" хорошо объясняет почему требуется ощелачивание.

[@genezis9077]

Как раз кислотное в желудке.)) А так мы всеядные животные. 😁

[@primetechnology1671]

Соляная кислота щелочь??? Ну знаете...

[@castor.troy..]

не видел ещё не одного человека кто идёт после завтрака на тренировки

[@ДимаЗубрилин-ж9б]

Не будем забывать что избыток кальция тоже не есть хорошо

[@BadMult]

Вот только ты не знаешь о том, чтобы кальций усваивался нужен не только магний. Нужен кремний, витамины D, K и многое другое. А цинк нельзя употреблять без меди. Должно быть равные порции. Плохо подготовился

[@miliutin_fit]

А цинк какой иметься ввиду? Пиколинат или цитрат?

[@АндрейЦарев-ю8ю]

Хелат

[@тимурарм]

По этому гречку жрите и будем вам магний и цинк

[@KONROPRODUCTION]

Класс

[@ТатьянаВеденева-щ3ъ]

Добрый день,а если на упаковке пищевой добавки указана дозировка по содержанию минералов в три раза меньше чем суточная доза это нормально?или учитывается что часть минералов мы получаем с пищей?ведь передозеровка тоже негативно сказывается на организме

[@HomaFoma-m5k]

не только минералы важны, я б добавил в этот список аминоксилота, я например, принимаю л-аргинин evalar laboratory, препарат очень хорош для набора массы и повышению сил и выносливости

[@СвятогорСвятогорьев]

КАЛЬЦИЙ В ТАБЛЕТКАХ НЕ УСВАИВАЕТСЯ, ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗАЛИ, ТАК ЧТО УЧИМ МАТЧАСТЬ..

[@Mr.Beaners]

Молочка , кисломолочка , сыры - не полезно , лучше хорошую таблетку Ca сетевой фирмы..

[@nepuccky]

Моя девушка, как врач не советует употреблять скарлупу

[@genezis9077]

Значит она плохой врач, только знает по протоколам.

[@МаксимПеровский-м2ч]

Спасибо круто

[@ЕвгенийБерёзка-ы5э]

Для усвоения кальция, его нужно принимать одновременно с магнием, цинком, кремнием, д³, С, йодом в органической форме. И лучше формы употреблять хелатные, они лучше усваиваются. Отсюда вывод, что из растительных источников минералы усваиваются лучше, растительные и морские источники нутриентов самые лучшие.

[@happy_bear3668]

У меня витамины с кальцием + магний + цинк + D3. Тоже не плохо считаю

[@АндрейАндреев-ь8я3д]

Смотреть с 1:29

[@Дато01]

А мораль в том что в белке есть и кальций и цитрулин и бсаа и всё остальное

[@СтаниславОржиховский]

Вот почему после пробежки ужасно хочется выпить молоко.

[@LastHopeInWorld]

а что на счет активных добавок? не вредно ли это?

[@mr.shadow7050]

Употребляю цинк+селен в таблетках 2 в День в день где-то пол года пропали прыщи которые меня заебали в 32 года , больше года 1т в День и нормально, сдал анализ на цинк 1320мгк при норме 750-1500 . Делал паузы в месяц, прыщи появлялись , поэтому опять стал 1т в день 2 недели, 1 неделю перерыв

[@muratbatyrbekov4531]

Про кальций - надо подумать и окончательно определелить вред применения этого минерала

[@HighEndMTL]

кальций, магний, цинк. всё...

[@smake.1.0.41]

Сделай видео про стэхтэма

[@ПВААНБ]

Добавки дешевле, поэтому добавки

[@Взаимнаяподписка3]

Яйца вместе со скорлупой можно есть вареные там кальция и щелочи много для п Аш

[@викторорг]

Незаморачиваемся с продуктами, пьем витаминно минеральный комплекс из аптеки.

[@Ramin656]

A yesle u cheloveka yest saxarni diabed toqda chem pitatsa ? Mojete pomoch ?

[@BOSS-mj8rh]

АПТЕЧНЫЙ КАРБОНАТНЫЙ КАЛЬЦИЙ НЕ УСВАИВАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022

[@alexanderlavrenov837]

А вообще откуда эта информация? Насколько она проверена? Правда интересно не миф ли это и есть ли ссылки на доказательные исследования. Просто так всегда говорили продавцы биодобавок с кальцием в альтернативной форме, но вот чем именно это подтверждается?

[@alexanderlavrenov837]

Вот, кстати. kzbin.info/www/bejne/h5-noHRuf7iLfsk

[@ndroid8853]

Благодарю

[@Athletics4664]

Посмотрел и понял , что капец нахватает кальция и магния … но мне лучше в таблетированном виде наверное , это в спортпите брать нужно ?