4 ДОБАВКИ для УСКОРЕНИЯ РОСТА МЫШЦ

💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ - vladlitvinenko...
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litv...
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Источники исследований в Telegram - t.me/vlad_trai...
ВК - vlad_li...
..................................................................................
В этом видео мы рассмотрим 4 спортивные добавки, которые будут помогать в наращивании мышечной массы. И мы узнаем какие преимущества дает каждая из них.
При это сразу надо сказать, что по действенности их не надо сравнивать с анаболическими препаратами. Это просто добавки, которые будут давать небольшое преимущество.
Зато вы будете уверены, что принимаете их без вреда для здоровья, потому безопасность и эффективность каждой из них подтверждена научными исследованиями, источники каждого из которых есть в нашем канале телеграмм.
И перед тем как мы перейдем к основному списку, надо понимать, что витаминные комплексы и протеин мы не будем даже относить к списку спортивных добавок, потому что они по своим биологическим свойствам максимально приближены к натуральным продуктам питания.
Витаминные комплексы будут полезными если ваше питание не сбалансировано, но их нет смысла принимать если вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов.
С протеиновыми порошками тоже самое - их выгодно использовать только если вы не набираете норму белка обычными продуктами питания.
Итак, открывает наш список омега-3.
4. Омега-3
Ученые из университета Геттисберг провели эксперимент в котором участвовали две группы испытуемых. Обе группы тренировались в привычном для себя режиме, но одной из них каждый день давали омега-3 кислоты, а другой плацебо. В результате группа которая принимала омега-3, смогла увеличить прирост мышечной массы. Пусть показатели и не были больше, чем пол килограмма за полтора месяца, относительно того как они набирали до эксперимента, / но все таки лучше, чем во второй группе, потому что там динамика роста никак не менялась.
Главные плюсы омега-3 в тренировках - это положительное влияние на рост мышечной массы, понижение уровня кортизола (то есть гормона стресса, который может разрушать мышцы), ускорение заживления ран и улучшение функции легких во время интенсивных тренировок.
3. Кофеин
Следующий в нашем списке - кофеин.
Его главные преимущества это:
• повышение мощности в силовых упражнениях (повышение анаэробной мощности)
• повышение тестостерона
• снижение усталости
• повышение выносливости
• плюс кофеин хорошо влияет на сжигание жира (сжигание жира)
При этом кофеин - это одна из добавок, которой нужно уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками.
Особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
2. Креатин
Дальше кретатин - это одна из самых эффективных добавок, которая существует на рынке спортпита. Его прием помогает восполнять запас энергии для скоростно-силовой работы и даже этот запас увеличивать.
Плюсы использования креатина это:
• увеличение мышечной массы
• повышение силовых показателей
• повышение выработки анаболических гормонов
• увеличение выносливости
• и снижение усталости в процессе интенсивной тренировки.
Первое место...

[@ВладЛитвиненко]

💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ - vladlitvinenko.com/bio_supplements/ 💪 Получить ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@kodamaday3476]

Влад, а эти добавки подойдут женщинам чтобы набрать мышечную массу?

[@АлексВарава-б8к]

Влад Литвиненко потом писька через раз будет стоят

[@Порок-к5л]

С Днём Варенья 😊

[@qqq6812]

Ты на порье похож

[@димакруглов-м8э]

bcca или аминокислоты?

[@ЗауэрСергей]

13 лет назад ,занимался по системе Майка Ментцера "Супертренинг". Очень результативно без добавок. Но в один день, попал в дтп- перелом таза, смещение позвоночника. И о трене пришлось забыть. Вот уже который год пытаюсь вернуться к железу. Но со спиной проблемы, порой тяжело поднять даже 4кг.😢😭😢😭 Берите от жизни всё - пока она даёт вам шанс!!!

[@mh720]

Зауэр Сергей Здоровья тебе, не отчаивайся

[@ЗауэрСергей]

@@mh720 Danke! Здоровья не помешает в наше время никому ! И вам желаю!

[@sergeyishchenko8715]

Здоровья тебе

[@ЗауэрСергей]

@@sergeyishchenko8715 взаимно !

[@reginakair864]

Сергей, здравствуйте!!! По Вашему коммент у начала читать книгу. Я, мягко сказать, в шоке!!! У меня к Вам вопрос.... Как скоро Вы начали видеть результаты??? И главное... На добавки уходят не мало средств... Реально набрать мышечную массу БЕЗ ВСАА(до, ао время) тренировок??? Буду благодарна, если ответите🙏🏻...

[@СтаС-ъ8у]

про BCAA могу сказать что в протеине или яйцах , или мясе содержится достаточный аминокислотный набор в котором уже присутствуют эти три аминокислоты , а то что они помогают вам на тренировке меньше уставать , по сути вы топите печь аминокислотами , когда можно топить печь дешевле - углеводами - это можно заменить приемом сладкого напитка с сахаром (глюкоза) во время тренировки , который моментально поступит в кровь так же и будет снабжать вас энергией во время этой тренировки , так что считаю этот продут , продуктом маркетинга , нацеленного вытащить из ваших карманов побольше денег , единственные рабочие добавки которые действительно достойны и работают , их всего две - протеин и креатин .

[@Adamsky2120]

Аргинин, Глютами, Таурин, Л лизин, Лицин, Креатин, масса пушка! А самое интересное что нет отката когда не тренируешься. Как то делал паузу на полтора года, сильного отката не было только рельефно поменялся, немного заплыл жирком, но после месяца тренировок снова все в норме.

[@ma4ella_chshuvis]

*💥💥💥Моя спортивная добавка - Творог, Яица, Гречка 💥💥💥*

[@minma123]

Правильно , не то что эта вся химия

[@ИльяАлямовский]

@@minma123 это не химия

[@fraking7386]

@@ИльяАлямовский а сделано то химическим путём так как это порошок!

[@ediz3327]

@@ИльяАлямовский ну химия,и что?Если люди которые не могут переваривать животный белок.А одну траву есть не комельфо.

[@Nik...2014]

Ага, и метан))

[@RT-ei6wt]

Влад ты молодчина, каждый выпуск 🔝 Все правильно говоришь!🤜🤛🏿

[@Vakula_Matata]

Спасибо за полезную информацию!👍🏼 круто было бы узнать как правильно принимать эти добавки и можно ли их совмещать?

[@user-GSWG-83-85]

@@linsan2988 креатин гидлохлорид (HCL). От него не набухаешь от воды, силовые показатели такие же. Можно принимать без загрузок и перерывов. 3 гр.в день в два приема. 1,5 после тренировки, 1,5 перед сном. Испытано. Работает.

[@Хуршедмухторов-у1т]

@@user-GSWG-83-85 знаешь синтол тоже работает...

[@SportDealerru]

Можете у нас на канале посмотреть, как правильно принимать спортивные добавки. Есть много интересных видео.

[@alexandersamodelkin5708]

Пью BCAA+B6 уже месяц. Принимаю его только в дни тренировок. За месяц приема, увеличил количество повторений, и вес. Очень хорошая штука.

[@kukupapata]

за месяц мож и без них колич повторений увеличить а насчет массы эт да

[@anatoliy3846]

Omega3 и D , должны стать твоими пожизненными витаминами навсегда, независимо тренируешься ты или нет (это не важно).

[@МээримТуратбекова-р4ш]

Можно у тебя спросить. Omega 3 можно ли их купить в аптеке или в магазине?

[@ВасяПупкин-ч1г2з]

@@МээримТуратбекова-р4ш конечно, их полно в аптеках разных производителей. Но если в твоём недельной рационе есть рыба и морепродукты то и этого хватит

[@sambell9563]

вообще то курсами пьют. Каждый день фигачить будешь...хуже сделаешь

[@user-jq7gk9up9p]

Я согласен, но омега-3 витамин d и BCAA, нужно получать из пищи. Точнее сказать что лучше их получать из пищи и это вполне возможно. Креатин да и в пище ты не наберёшь столько, А вот эти вещи пожалуйста.

[@Филямузыкант]

@@user-jq7gk9up9p витамин д3 ты тоже хуй наберешь из еды и даже из сонца чтоды оптимальный уровень был

[@ihd9807]

Самое главное питание это желание тренироваться если нет желание не поможет ни питание ни абонементы

[@Teslenok]

Это должно стать оброзом жизни)

[@zhukik]

Мудрец Ля. Есть ещё банальные истины?

[@slavakhilkevich-4227]

Истину глаголишь!

[@rustem7756]

Все надо соблюдать

[@---ws8vt]

@@zhukik 😁😁😁

[@Робот-ю1к]

Суточная доза вещества в продуктах: Омега 3 - печень трески 20 гр БЦАА - куриное филе Сверх суточной дозы вытамины группы B, D, C, A - Куриная печень 300 гр

[@Fgahsu3732]

Да, только вот это, не всё может усвоится в организме

[@Motivation_05_]

​@@Fgahsu3732почему?

[@aziznovikov9631]

Всем здоровья и любви!!!)

[@axiomiredmi6120]

Креатин моногидрат! 100% Эффективная добавка.

[@alisha_mazzy4771]

Спасибо большое за информацию. Все чётко и понятно.)))

[@иванфилин-е7к]

Братик , топ контент , сделай видео про статику , изометрию Я думаю многим будет интересно ❤

[@AmanitaAurorius]

иван филин проосииим)))

[@iulicpain2428]

Да Влад очень просим зделай на эту тему статика и изометрия

[@железныйКомпот]

то есть его спроси кофеин полезная спортивная добавка интересное заявления когда все утверждают обратное .

[@ДмитрийДонской-ш3о]

@@железныйКомпот герань будет по круче

[@ИльяВодолазкин-я4л]

С Вашего позволения мой топчик: 1. Витмин комплекс 2. Омега 3 3. ТАУРИН (считаю мастхев особенно в наших краях) 4. Л-карнитин, Креатин, бцаа, бета-аланин, цитрулина малат, мсм и тд это уже при необходимости (пью мсм для суставов) или на любителя...

[@rebelindependent982]

Илья Водолазкин нихуя не работает мсм, глюкозамин+ хондраитин! Увелич дозу Омеги до 8 грамм в сутки и будет тебе счастье! Ну а если вообще жопа и ты не можешь работать в силовом режиме, то только дека тебе поможет!

[@osman8627]

💯 % Согласен

[@ВзглядДжйотиша]

Чем таурин понравился7

[@Nikolaj0110]

От кокаина с героином пиздец как прёт,эффект моментальный после приёма.

[@Nikolaj0110]

@@sever8888 да ты даун шуток не понимаешь,видимо у тебя бутылка застряла и говно в голову дало.

[@РозиятАхмедова]

Только уроды так шутят

[@Nikolaj0110]

@@РозиятАхмедова только уроды шуток не понимают...

[@user-gw5rk2yc17sm]

Борщ с метаном ещё

[@АйёсАндроидыч]

А, про водочку забыл? Если с пивасиком-ершанского дать... Тоже, прет не по деццки... 😬

[@anatoliy3846]

Витамины как раз принимать надо пожизненно, даже если твоё питание «сбалансированно», в продуктах давно уже нет тех необходимых витаминов.

[@ВиталийХарьков-х9щ]

Креатин, BCAA 💪

[@МишаняПутешественник-з1п]

Если не секрет, как принимал👍

[@goldboxtv9696]

@@МишаняПутешественник-з1п могу я рассказать, 5гр креатина на тащак 5 гр после трен. 5гр бцаа 30 мин. До трен. 5 после.

[@МишаняПутешественник-з1п]

@@goldboxtv9696 понял, спасибо за совет!!!

[@АннаКотова-щ8п]

Расскажи про экдистерон плз,интересно твоё мнение

[@itsMadMikey]

Омега 3, креатин и мелатонин на постоянной основе. Так же витамины два раза в год.

[@BODY_YOUMOR]

Мне мелатонин не заходит. Как и мелорена.аминалон вполне отлично идет.

[@dssdsd1382]

красава влад все Разъяснил четко ПРОДОЛЖАЙ

[@Sanibeautynails]

Чтобы нарастить хорошую мышечную массу, а так же восстановить мышцы после серьёзных нагрузок необходим протеин. Я его черпаю в To be muscle. Это протеиновый коктейль, содержит низкое содержание жира 0,1%. Его можно приобрести в магазине перекресток. Очень приятный на вкус. Большой его плюс в том, что его продует готовый сразу к применению

[@akpainkiller]

Использую BCAA и креатин они мне помогли набрать мышечную массу. Я бы хотел спросить, можно ли одновременно использовать креатин и BCAA? Меня это вопрос интересует

[@ВладЛитвиненко]

Можно, но лучше использовать BCAA прямо во время тренировки, чтобы пополнять запас энергии, а креатин в большинстве источников рекомендуется выпивать сразу после тренировки, мол так он лучше всасывается Я пробовал пить креатин и до тренировки, и прямо перед ней, и после - разницы не заметил

[@akpainkiller]

@@ВладЛитвиненко спасибо за ответ)))

[@БохаАбдул]

Салам алейкум братс тренировка ето хорошое штука только не переборщить кроми анаболиков мышачный масу можна набрать используя гейнер и бцца и омега 3 дерска силу даёт проверял

[@aminmikayilov4603]

Огромное спасибо за полезное и информативное видео!

[@RusSlavYarilo]

я бы на первое место поставил коэнзим q10 в перемешку с омегой 3-6-9 и дополнительно коллаген с витамином С обязательно морского происхождения (для суставов и связок)

[@sergey9839]

Омегу 6-9 выкинь. 6 из пищи с избытком поступает, 9 - источник воспалений. Дефицит только в омега3.

[@АлександрКотл]

Как-то выиграл на трёх соревнованиях три банки креатина моногидрата и протеин , не могу сказать что креатин сильно помог , а после протеина замучился вес гонять )

[@Fishing_73]

Что лучше для набора мышцев и веса креатин или протеин?

[@anatoliy3846]

Тренироваться надо конечно, что бы выглядеть атлетично, и быть здоровым максимально долго. Не тренироваться как «качки», а быть атлетом. Смотрите Джеффа Кавальера. Я использую: периодически BCAA, в основном - послетренировочный комплекс, постоянно(пожизненно) - витамины ( Omega3, D, комплекс for man ).

[@huko_tuh9590]

а на превью фотошоп, а нет чтоб что то реальное найти?

[@УспешныйЧеловек-д5у]

Влад огромное тебе спасибо за годный контент!Можешь ответить на вопрос или даже можешь снять выпуск про Можно ли тренироваться в отказ постоянно во всех упражнениях В 16 лет(подросткам)?

[@ВладЛитвиненко]

Да, можно

[@donishow2708]

Братан ты похудел очень сильно

[@slfulcrum9448]

Ну, ни чо так, нормально. Однако: - ВСАА есть в любом протеине (раз уж обещал не про протеин, так и без ВСАА надо было обойтись), - взамен ВСАА изучи тему "ресвератрол"

[@igor_mikhailove]

bcaa как дополнительный источник белка причем не оправданно дорогово а ресвератрол фигня

[@immortalshark4339]

От себя посоветую витамин D и цинк(помогают в выработке тестостерона. А так же Янтарная кислота (быстрее убирает молочную кислоту из мышц, проще говоря они или вообще болеть не будут или же быстрее переставать болеть)

[@mayonezi1167]

Господи, спасибо! Я долго искал, что мне нужно бюджетное выпить от болей в мышцах, я неделями не мог руки поднимать из за боли в трицепсах, спасибо за совет с янтаркой, дай бог вам здоровью и вашим родным😊😊

[@artur3861]

BCAA не особо эфективны если нет других аминокислот на данный момент, лучше комплекс аминокислот

[@СултанАбдурахманов-с5и]

1. Креатин 2. Омега 3 3. Л-карнитин 4. Коэнзим

[@домашниенапитки-р3р]

Креатин бесполезная дабавка, работает пока ты ее употрибляешь

[@stolchin5931]

@@домашниенапитки-р3р конечно, твое мнение авторитетнее мнения всех фитнес блогеров ютуба и результатов исследований

[@домашниенапитки-р3р]

@@stolchin5931 не надо не перетягивай, это мой опыт и моё мнение я его не кому не новязываю.

[@borodovicmlbb8149]

Кто хорошо понимает можете написать что как надо принимать буду благодарен

[@marikarikovich9330]

Особенно понравилось про кофе!😃

[@k1llerstandoff349]

Из-за креатина вроде пришы появляются, нет?

[@Ukraina_strana_bomjei]

Ну закрасишь косметикой красавица и в тити импланты вставь будешь красивая транс беби

[@РусланТургалиев-б1е]

Ранее я весил 82 кг при росте 170, сейчас похудел стал 64 но живот и бока вообще не уходят а я совсем исхудал, пью протеин пол года принимал кератин так же, занимаю спортом , но никого прогресса нет вот как 2 года почти живот все так же большой, сам худой тяжелое не могу подымать , что ж делать 😭

[@МихаилГордиенко-в9й]

питание исправь ,дело в нем

[@mayonezi1167]

Кушай нормальные каши и овощи. И спи по 8/9 часов

[@arslanarslanov276]

А можно использовать и бца и креатин вместе?

[@ДанилоСулеманов]

Нету ещё :цитруллин-малат-хорошая вещь.

[@kostyan_games]

Люди уже без добавок и колёс не могут заниматься спортом, жалко таких, я на себе пример пожалуй приведу, в качестве белка для роста мышц я пью молоко и ем по паре вареных яиц, можно съесть некоторые фрукты например бананы в которых есть кальций который нужен для укрепления костей и мышечный тканей, я уверен что есть очень много продуктов способных так или иначе улучшить показатели организма, но натуральным путём, а люди ищут себе в помощь всякие колёса и добавки, только бы всё росло быстрее

[@J2062q]

Скажите а если я живу в селе и с питанием проблемы то белков мало то калорий чаще всего, +я дрыщь но я знаю все о правильной тренировки и плана питание... Вопрос,поможет ли мне спортивные добавки чтобы набирать? Мой рост 180см. и вес 64кг. набирать вообще не могу.

[@Udobniy_prokat_tyumen]

В селе у тебя одни возможности, многие мечтают о таком, натуральные молоко и яйцо, крольчатина, конина, репка, редька, чеснок, хрен, бобы, горох, капуста - королева овощей) эх мне бы к тебе в село )))

[@J2062q]

@@Udobniy_prokat_tyumen ну начнем с того что это все далеко не каждый день и это в основном летом овощи и фрукты такие.

[@ВладЛитвиненко]

Да, спортивное питание в твоем случае поможет эффективнее добирать калории и б.ж.у

[@АртемЕмельянов-к9с]

Добавь качественный гейнер в свой рацион но следи за общей каллорийностью дневного рациона чтобы не превышал 2500-3000 ккал а то заплывешь жиром

[@КсенияЛактионова-и1о]

Белков мало?Да там сплошные белки

[@factfail7295]

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста 2-3 хороших фирм (BCAA)

[@ГаджиХабибов-м4я]

Для меня это оптимум нутришен

[@egorikkirillov3750]

Бца это бред сивой кобылы, если ты пьешь протеин бца это трата денег

[@pastdreamer445]

4 добавки - это сустанон, дека, метан и гормон роста

[@ИгорьСергеев-р8ь]

Да, тоже с ужасом прослушал всю ту дичь которая тут говорилась, почитал коменты стало совсем грустно и это когда вся информация есть в интернете.

[@ТайгерСильный]

Мсм сера и Цитрулин возращяют здоровье и неважно чем ты болееш

[@michaelrriadnenko9371]

*А Глютамин?*

[@mmaksumko5515]

Ето уже не добавка а химка

[@mmaksumko5515]

+ есть противопоказания ,нужно уметь принимать ,а тот же креатин безвреден если не принимать постоянно

[@michaelrriadnenko9371]

@@mmaksumko5515 глютамин химка? чувак, ты хоть открывал энциклопедию, читал что это?

[@Sergio.78.]

Метаха + Дека самая действенная добавка ! Проверена миллионами ! )))

[@noid717]

для массы в идеале - витаминный комплекс, витамин Д, креатин, гейнер (после тренировки, в нетренировочные дни один раз между приемами пищи), аминокислоты (полного набора, не только бца, бца отдельно плохо усваивается) до и после тренировки и по утрам, казеин на ночь, ZMA. можно еще пить милдронат, рибоксин. безопасный набор, которого более, чем достаточно. хорошая добавка бета-аланин, но много информации о том, что эта аминокислота конкурирует с таурином (50% которого находится в сердечной мышце), соответственно при постоянном применении таурин плохо поступает к сердцу, что может спровоцировать болезни. я предпочитаю не рисковать

[@crazyanimation7233]

Пью креатин 💪💪

[@АлександрИванов-з3п3в]

Раскожу про криотин что утебя изменилось

[@voltolive1370]

Цитрулин!!! Это где??? Профессора? 😎😎😎😎

[@ВадимЗдор-д8е]

Да цытрулин малат огонь 🔥

[@Weider_]

Есть доказательства, что БЦАА мало эффективны, по соотношению цена-качество, можно заменить тем же протеином и прилично сэкономить

[@chuvachokish]

Так и есть. В стандартной порции протеина содержится полная порция BCAA плюс другие аминокислоты и все это дешевле. Протеином можно заменить BCAA если вы давно не ели, но если вы сыты, то BCAA, могут иметь смысл. Также они помогут во время долгой тренировки и на экстремальной сушке. Но конечно в 95% лучше взять протеин. BCAA это узкоспециализированная добавка для бодибилдеров 100+ кг

[@LifeandParadise.]

Оно помогает роста мышц))) а для роста помогает???

[@МируМир-й9ы]

4 добавки для роста мышц: тест энка,болд,трен,дека. Остальное от лукавого.

[@vikings2270]

Цука😀

[@Nik...2014]

😁😁😁👍

[@АртемХаритонов-т4ы]

Хотел написать хорошые продукты, но ты брат меня опередил

[@kenpachimafaka3114]

в связке с соматотропином, вообще заебись

[@alexeyokorokov3912]

С 4 недели гонаду и на пкт кломид, всё делать до 16 лет.

[@MrDarkkeon]

1 добавка для минимального вреда здоровью и максимального эффекта- метан) и тренить тренить тренить и жрать

[@ИринаМестная]

Для женщин метан подходит?

[@Bob24024]

Влад привет. Интересует вопрос залитости мышц, в зале тренируюсь 2 года, до этого тренировался только со своим весом. А после зала появилось ощущение что тело стало стало дряблым. Здорово добавил в зале, когда начинал заниматься весил 63, догнал вес до 77. При росте 176. Но почувствовал что теряю функционал, скинул до 73. Сейчас сил явно прибавилось, но моя кожа и мои мышцы напоминают мне тело бодибилдира лет в 55-60. Хотя мне всего 22. Что это ? Обезвоживание ? Или перетрен или наоборот стоит добавить больше кардио?

[@michunel7022]

ты как там, жив?

[@MR.G0LD]

@@michunel7022 высох походу

[@Olegarh0]

@@MR.G0LD жжешь сцуко))))

[@АлексейОжегов-ц5ц]

Только про омега-3 прав, остальное сомнительно. Кофеин приводит к снижению теста. BCAA малоэффективен и может быть даже вреден. Смотрите анализ Бориса Цацулина Креатин является осмотически-активным веществом(задерживает воду, нарушает водносолевой баланс что приводит к проблемам с почками). Плюс к этому прием креатина подавляет выработку собственного креатина.

[@sport6192]

Оц лакх балд чу тесн йол шпак д1аякхи де и къамял , ат хир ду хьун

[@user-qj5cs1ry3m]

Доверимся попробую БЦА и Криатин

[@WukongQA]

Единственное что нельзя догнать с правильным питанием это креатин. По остальному все достижимо. Забавно что про протеин нет разговора, а про bcaa есть 🤔 ведь по сути одно составляет другое)

[@mongoose8975]

я принимаю BCAA и Глютамин..не знаю на ск это мне помогает но по ощущениям востанавливаюсь быстрее после тренинга..

[@аноним-к9т5п]

BCAA деньги на ветер)) Konstantin Chebotarev

[@theinquisition8008]

эт глютамин действует, ощущение восстановления

[@mishaviryasov7782]

Из всего перечисленного пил только креатин и пью сейчас, но думаю взять и омега 3

[@АлексейСадакат]

А как пить креатин?

[@МаркЛарин-щ4ж]

Очень долго принимал L-carnitin,L-lysine и L-Arginin. Думаю что первая добавка помогла мне достаточно сильно похудеть. И цинк ещё

[@hypnotraining]

Если честно видос не о чем, взята самая простая информация и высставлена в виде каких-то списков, никакого углубления, никакой информации о побочных эффектах тех или иных добавок. И то, что кофеин повышает тестостерон - вообще смешно.

[@АртёмТарасов-л2е]

Побочка от омеги, кофеина, бцаа, креатина? ))) Ты о чём? ))) Можно конечно сдуру и 10 литров воды выпить за раз, чтоб пузырь мочевой лопнул, потом сказать "епать от воды побочный эффект!" )))

[@ArthurShopenhauer]

@@АртёмТарасов-л2е в омеге могут быть вредные металлы и т.п, кофеин бьёт по сердцу, сердечникам он не рекомендуется, плюс повышает давление. Креатин нельзя употреблять на постоянной основе, т.к в организме задерживается жидкость, а это не есть норма.

[@АртёмТарасов-л2е]

@@ArthurShopenhauer это противопоказания, а не побочка, о чём указывают многие производители ))) ясно дело, если употреблять не по рекомендации производителя, то сдуру можно и лоб расшибить, креатин кстати воду удерживает не в организме а в мышцах, но если какойто дебил его принимает в разы сверхдозы то это проблемы этого дебила что его почки и печень работают на пределе ))), но это уже его проблемы

[@АлександрИванов-ь5я9ч]

Нужно сказать просто-если ты не опытный начинающий задрот то тебе нужно 3-5лет просто заниматься, прежде чем начать думать про добавки.Хорошое тело это долгие(повторюсьДОЛГИЕ годы тренировок) а добавки это маленькая капля в море тренировки.

[@GarretSha-dow]

Насчёт бца не согласен с тем утверждением, что они помогают растить мышцы... Эти три аминокислоты не помогут растить мышцы, потому что для синтеза белка нужны все 20... Даже если одной недостает - синтеза не будет. Если недостает - бца не помогут, лучше на белок животный налегать. А если белка в избытке, то с точки зрения именно роста мышц (но не подавления катаболизма и всех остальных плюшек от них) бца крайне малоэффективны (прирост в синтезе белка ничтожный 1% или около того)... Так что лучше эти деньги на прот потратить...

[@asgard1841]

Стоит отметить, что от креатина моногидрата - заливает (если пить НЕ менее 5 л. воды) Я бы вообще запретил пить тем, кто ещё не разогнал свой метаболизм (склонным к полноте)! А вот гидрохлорид или HCL + B-Alanine, способствует ещё и сжиганию жира + не плохо стимулирует мышцы на дополнительные повторения. Аланин есть в любом предтрене. Ко всему прочему, гидра с аланином, выводит из мышц мочевину и прочие продукты распада. Бца - деньги на ветер. Если вы пьёте прот, то производитель по умолчанию сейчас добавляет бца в прот. Читайте состав))

[@ДмитрийШкуринский-т2ш]

Музон топ!!!! 🔥

[@maksimblotskii9988]

Трек к музыке Fearless

[@ВладимирГеннадьевич-п7м]

👍 Не согласен лишь с BCAA.

[@UkrainaGGG]

Есть смысл исключительно на сушке что бы противостоять катаболизма, к примеру я принимаю перед кардио или с утра на тощак

[@viewalltv5609]

солидарен с тобой, аминокислоты и в протеине их достаточно

[@Glock_AG]

Сами лучши креатин

[@bodrov2557]

А если пить протеин но при этом не качатся, то можно набрать вес ?

[@ВладЛитвиненко]

Если вы будете употреблять калорий больше чем тратить - да, вес набирать можно, в том числе благодаря протеину. Но это будет только набор веса в виде жира. К сожалению, без физических нагрузок мышцы пропорционально жировым отложениям не увеличатся

[@islamxoshanov4121]

Да я использую омега 3, д3 5000, витамин с 1000, МЕГА витамин, бца от сибирской здоравия, креатинин Гейнер р1 аспаркам магний в6

[@hidromek3168]

а мне омегу 3 окулист прописал пить для зрения))уник омега 3 тоже подойдет???

[@JohniRadio]

Глютамін супер цитрулін бомба

[@tictokmovie5450]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@chechen3180]

А как же ибутаморен и легандрол?

[@garam6188]

Аминокислоты, креатин, цитрулин для пампа, омега 3

[@viktornarbut2905]

А, если, попробовать такую комбинацию креатин+ аргинин+ бета- аланин?

[@ИванЛомтев-с5ь]

Я пью креатин и действием доволен 4 кг мышечной массы за месяц

[@andyqd4723]

4 кг мышц жа месыц - утопия. это вода от креатина

[@Ukraina_strana_bomjei]

Это ты сперму накопил, слей в кореша и будешь снова красавицей дрищихой

[@romczykhomoniyk5744]

Можна одновременно принимать креатин и аргинин

[@zevsdevil7089]

Аргинин бцаа креатин

[@ДанилаЯковлев-ж2ь]

На Дастина Порье похож

[@аноним-к9т5п]

креатин еще неплохо вроде как) задерживает ВОДУ в организме, на постоянной основе приема его нельзя принимать.

[@аноним-к9т5п]

надо делать перерывы

[@excommunicado_1232]

Это курс называется)

[@аноним-к9т5п]

@@excommunicado_1232 в курсе)

[@firdavstemurov4877]

Ретаболил 💪💪💪

[@jamasubhankulov5237]

Походу никто не слыхал про кинетику ферментов: увеличение количества мономеров аминокислот(употребление bcaa) спровоцирует их окислению чтобы привести в соотношение макро и микромолекулы, а это в свою очередь не приводит к никакому положительному эффекту. Это вкратце

[@НургульОмурзакова-ю7э]

Привет я тринируюсь для тебя карочи я твой фанат

[@КолькаХейтер-с8о]

Анаболические стероиды топчик брат💪💪🦾Сила!

[@El.CucuyOfficial]

Не забувайте що в кожної людини своя генетика!

[@dimadd6925]

Что-бы не принимать, рацион питания нужно соблюдать, жрать по пять раз в день

[@denismolotov2042]

Это всё, конечно, хорошо. Но есть огромное НО: прекращаешь занятия - мышцы сдуваются, а вес то остаётся! и что с ним потом делать? Не все ведь занимаются спортом всю жизнь, многие бросают(по собственному желанию или показаниям).

[@МишаБаландин-ъ8х]

Не очень правильно, мышцы при их не надобности расщепляются на полезные вещества для организма и остаётся столько сколько нужно, но если вернулся к тренировкам то сработает "мышечная память" и гораздо быстрее мышцы во становятся до тренировочного состояния. А то что многие называют обвисание это либо жир, либо лишняя кожа из за чрезмерного объёма мышц как пример ушедшие с карьеры бывшие бодибилдер, и приём "веществ" .Но как правило лишняя кожа возвращается в обычное состояние если нет то есть косметические операции!

[@НикитаЧерепанов-п3с]

Клен самое лучшее для сушки

[@Kuzey587]

Спасибо Влад💪👌

[@_N.A.L_]

1 фотошоп против 4-х добавок!💪

[@SuperSeryogal]

На счёт БЦАА не согласен. Есть куча исследований, которые опровергают и энергетическую функцию, и строительную, что довольно логично, ведь это 3 аминокислоты и давать энергию не их функция. Так же прирост мышц, потому что это всего 3 аминокислоты, а белок строится из 20

[@ИсмаилКурбанов-з4я]

Что на счёт трибулуса?

[@ЭльдоЭльдо-п8и]

Креатин, глютамин, протеин

[@igoryanovich6637]

100%

[@ibragimdaitbekov2390]

ЕАА не будет покруче, чем ВСАА?

[@АлександрРыбачук-н2в]

Хороший обзор, мне зашёл👍

[@anunnak9912]

Я тренировался упорно три раза в неделю хотел набрать массу ни как не получилось перестал тренироваться потому что лежа на спине по ночам руки затекать начинали. Походу не дано мне поправится. Я самый настоящий эктоморф тонкие кости

[@МаксимБелый-ь8й]

Креатин на первом месте но не как не БСАА