医学实例详解：腰椎间盘突出的保守治疗第1招，自我缓解腰腿痛

[@67331150]

只有真正痛过的人才知道，王老师的讲解有多好，有多用心，谢谢

[@yunhoe8511]

我臀部尾骨因坐着起身感觉疼痛已有一段时间，前两天睡醒起身腰部疼痛，之前也有腰部疼痛的毛病，做了这个动作后，臀部尾骨部位疼痛消失了，腰部疼痛得到缓解，腰部不再紧绷，能直腰走路，感恩王博士的教导，能帮助到很多人，谢谢！

[@amazingzh4021]

老师你好，你真的是一个非常非常好的老师，讲的非常非常清楚，我做了一次就感觉好多了，腿和脚的痛减轻了很多，非常非常感谢你。祝福你。谢谢。

[@KAAAAY-i1s]

謝謝王醫師如此專業的解釋，是目前最仔細的視頻了。

[@ohseihango]

謝謝王老師的分享，照做好多了，會繼續希望快快好～

[@marcosong4994]

王博士真👍给观众真材实料的干货，真实有效，操作简单易行，

[@胡娜-d8s]

感謝王醫師！效果非常好！🙏🙏🙏

[@chuanfenjin3441]

我按照老师说的趴着推起动作，只一次就感觉好很多，真谢谢王医生，感恩认识您，感谢天父，愿上帝保佑您

[@sherrywang9555]

谢谢dr wang。最近腰间盘突出病发 翻身下床都困难。每天会按照视频来锻炼。

[@weiqinzheng2414]

Xueying Wang z#

[@lamchris711]

謝謝！對我十分幫助減低痛楚！

[@鸡你太美huijejwjjqksj]

谢谢王医生，真的感觉没那么痛了。而且好像也好了。

[@frankx2219]

这么好的频道居然只有不到2000评论，还有天理么！！！？！

[@yunhoe8511]

感谢王博士。做了这个动作，感觉腰部屁股疼痛缓解了，太有效了！感恩！

[@lilychen5161]

管用！做了两天就好了！感谢🙏🙏🙏

[@wendanqiaoyue]

清楚明白通俗易懂，感恩🙏💐

[@康橋國際養生保健產品]

我上星期剛好是用這個方法治好了椎間盤突出的疼痛，兩天共做了十次左右，感謝醫生的用心教導！

[@user-ow7cu8bk4f]

有效吗？

[@xinpeiisalav6815]

请问一次做多長時間?謝謝

[@weiqinzheng2414]

Fann水蛭素 Ng

[@康橋國際養生保健產品]

我每次做二十分鐘左右，效果不錯

[@李道明-r5h]

谢谢，非常好，我妈已经瘫痪了，希望她能慢慢康复

[@pengjuzang4708]

怀疑这是个骗子，没见病人先做运动，这本身就是不对的，连这点常识都没有还号称美国头衔，我甚至怀疑他都没去过美国。

[@chunyinmargaretyu5615]

謝謝你，我剛剛發生了椎間盆突出，屁股痛，大小腿都痛，腰就沒痛只是酸沒有力氣抬起腰。腿痛到不能走路，尤其是小腿，看了你的視頻，我現在馬上做這動作，試試看有沒有效果。🙏🏻

[@范乐文]

有没有效果？

[@spegazzinii]

感謝分享！遲點回家就做這運動，希望能緩解。

[@bermudajinqu]

试试王医生的治疗方法。谢谢分享。

[@连笑朋]

您的康复训练动作我练习啦一段时间有缓解但是还是不舒服主要是集中在屁股疼痛

[@janehuang9314]

分析的太經典太實用了。👍

[@Ethan-uz4pd]

做了一下 太好使了，十分感谢

[@鱼白白-v6v]

非常感谢您的方法，让我知道了怎样可以康复治疗。

[@岳希中]

非常感谢！非常喜欢你的节目

[@黄先生-x6d]

谢谢医生！！！

[@隨緣自在-l9j]

來自台灣的感謝。

[@midnightlibarary]

感谢王医生

[@1985CY]

讲的好，慢工出细活。那些要快的人去医院吧。喜欢老师细致慢慢的讲。

[@limonmon7378]

很有用, 太好了, 謝

[@majunjun8206]

非常感谢王老师的详细讲解和分享！真的很受用！

[@耶郡]

謝謝你 我的足底炎以再慢慢復原不在疼得厲害_()_

[@มิยี้แซ่ลี่]

谢谢王医生的分享

[@kingrick]

腰椎间盘突出不可逆，一定要注意锻炼和保护，不要进行大运动量的腰部运动。

[@littlebee1568]

谢谢博士无私分享

[@池占明-i6q]

我今天才看到，准备试一下。

[@vendapwn6178]

由于目前工作都是长期坐着导致腰椎及整个背部甚至延展到小腿都开始出现酸痛迹象，每天都影响睡眠。。今天搜了自医的资料就搜了这视频。。。非常感谢老师的视频救了我

[@張士鈞-m9q]

這招的確有效且明顯的緩解疼痛指數哦，

[@momellenli4079]

我已經90多歲了本來好好的突然有一天起床左腿到腳痛的難以形容看了您的節目我想問醫生你在那一州您看門診嗎，希望得到您的回音謝謝🙏

[@wsophia566]

我也想去看

[@qinmeizhao4538]

我是站久了腰痛， 像你那样平躺撑手感觉腰痛，我向前弯腰就比较舒服，是不是反方向凸出呢？

[@dasonglin4777]

老师 你能出英文字幕嘛 想分享给一些英语母语的朋友

[@enghouxiang]

有积液的话这样也可以吗

[@potatos6116]

这种视频值万金啊！我的腰椎间盘疼了三十年了，到处看都说没办法-看到这个视频就像抓到了救命稻草，我明天就开始做，谢谢🙏

[@gavinhuang424]

效果怎樣啦？

[@NiNi-kl5qm]

请问做得怎么样了

[@吴鬼-y1b]

好了么？

[@尚布拉希莫维奇]

王老师，请问现在疼痛期，可惜做么？

[@sherwansharif8358]

Thank you 🙏

[@jiahongaw1137]

老师，我现在是大腿疼，我的腰之前也有痛，但是是腰先疼然后到臀部到大腿，然后到臀部和大腿痛时候就腰就不疼了，想问老师这是什么症状？

[@chriszhan6529]

老师讲解一期如何锻炼腰肌劳损的办法吗？非常感谢

[@deborahleeyauyin5309]

要如何使腰椎部分得舒缓，谢谢你。

[@susanwong1683]

謝謝🙏

[@lovemiataify]

謝謝你

[@lichunli6690]

谢谢你 讲的透彻。请向我不反腰痛为何脚底小腿外侧麻胀呢？谢谢你

[@suyou3881]

医生您好，我根据您的这个动作，作双手后推时，小腿疼痛加剧，停止动作时疼痛减轻，请问是什么情况，请您帮忙科普一下。或者您私信一下您的助理，我有偿付费咨询，感谢。。

[@影子-z8v]

按照演示的是左边突出，但是很多人不一定是左边突出或者是右边呢，它这个是属于纖維環破裂導致髓核溢出壓迫神經。就是我們通常說的腰椎間盤突出這樣做的有效果嗎？

[@irenelivy]

视頻裡博士說似乎沒效

[@asdfg9527]

有腰突的怎么健身呢？

[@someoneprice2371]

不要久坐 看医生 来评估

[@jianhonglin3442]

理解了 谢谢你

[@kikiyou8243]

請問腰椎骨刺也可以這樣做嗎 謝謝

[@belinday831]

哈哈哈这个贴胶纸这个太可爱啦！喜欢您的讲解和展示

[@مسلممسلم-ب5ث6ذ]

我不懂中文。有人可以解释一下医生说的话以便我翻译吗？

[@ivankot7764]

請問王醫生，我有腰椎盤突出，用倒立牽引機拉筋可以嗎？

[@kfliu1681]

我的经验：靠着齐腰的栏杆同时举起双手向后仰十至二十次，然后保持后仰之势，左右摇摆十至二十次，能缓解疼痛。

[@zwjgift]

我趴着用两臂抬高上半身，腰椎骨有一部位非常痛，这是正常吗？这是不是就是腰椎间盘突出？

[@honggu9695]

王老师请问腰脱可以这样做吗？

[@新竹人選清華直接民主]

王博士，请问腰椎滑脱怎样锻炼呢？可以出视频吗？期待您的视频。感谢

[@jeffchen6224]

請問老師我是腰椎第五節間隙不足（醫師說的），左邊髖骨痛，左小腿有點漲，略疼，可用你上面的方式治療嗎？我是腰椎間盤突出嗎？

[@mary7959]

我也是

[@lacylacyli9416]

王博士 我在德国 今天去看医生 医生说也许是炎症引起的疼痛 我的左边臀部和大腿后侧还有膝盖后侧疼 她叫我打针 我没有同意 我要求做磁共振 结果医生给开了 预约后要等3个礼拜 我都不知道该怎么办

[@TC-ks5xd]

王医生，我的不能前弯怎么办？

[@王王-u6f]

你好，我是屁股跟大腿走路疼，可以照这个练嘛？

[@funmath2945]

相信很多人需要。谢谢！

[@GeNSiaS]

试一下，疼了一年多了

[@Vera-qt1rb]

王先生，屁股麻怕冷是怎么影起的，怎么办?

[@tm3580]

我是倒退走，贴药膏，。感觉还行。

[@蔡宜成-u1p]

如果剩腳踝無力該怎麼辦？

[@缪霖]

王老师您介绍这个动作对每一个腰间盘突出的患者都能有效吗？

[@gavinhuang424]

现在早上起床很痛苦😖

[@guiwang581]

@Lisa Chan 可能是强直性脊柱炎

[@yatchiulai]

请问中央型腰突症适合这个动作吗？

[@多多爱吃橙子]

请问腰疼，单膝跪地绑右脚鞋带受限是什么情况？坐久了偏右尾巴骨扯着，右脚抬腿首先。

[@LeeLee-qd1ce]

多谢

[@张雨生-v9g]

我是上次做房事的时候闪到，第二天又坐了六个小时飞机，到站的时候都走不动路了。 现在快一年了，弯腰久或者坐久了就会刺痛，屁股腿不痛，每次痛的时候像医生那样扶住腰往后面顶就不痛了，不知道有没有办法彻底治愈，我才二十几岁，真有点害怕。 求求帮忙给点建议

[@chan2x5x]

終於等到新的 感謝

[@songsong4500]

chan marty 45腰椎变性，许莫氏结节形成，腰5底1中央型突出可以这么练吗

[@yauyau8722]

你可以問註冊治療師,有一種叫做擊擊波都可以改善痛楚有效的,。

[@youtuber-nb4bc]

这不就是麦肯基运动吗😊

[@lilyli2460]

是啊，叫McKenzie

[@maymay876]

請問椎間盤痛是否背肌也會痛？

[@maymay876]

但我沒有腿痛，謝謝

[@patci4951]

我普通話不行， 為什麼没了字幕了 ？

[@chriszhou1355]

我的妈呀，我发现用了老师的自查方法后，我并不疼痛？但是暑假明明ct就是有显示我有点腰间盘突出，我还吃了很多药！！！我都担心死了，我才十九唉，之前健身后要开始疼，我都以为我废了好久没锻炼，结果看到老师视频，我又重获新生了还，谢谢老师。希望老师翻我私聊感谢🙏

[@王栋聊健身]

年轻有优势！在保证不再扩大伤势的情况下，突出的腰间盘可以自愈--而且越年轻，自愈程度越好越快

[@chriszhou1355]

王栋聊健身 老师我现在就很疑惑，为啥我不是腰间盘突出，但是腰的缺疼？锻炼我也不敢继续，我也休息好久了，那我可以正常练卷腹之类的需要弯腰的动作吗？不能我就不做了还，而且我希望能继续健身！我还可以继续吗？

[@pczhou5250]

@@chriszhou1355 最后去看医生 诊断出原因

[@lemum88]

每次練習多久? 每天練習幾次?謝謝

[@yuanxia5003]

你好我因提重物腰受伤半年了有什么运动能够缓解．谢谢．

[@鬼狐-b7z]

椎管狭窄可以做吗

[@龜苓膏-x4f]

運動是對，但解釋不合理，有物理由用壓力合回椎間盤，用個腦吧，只可放鬆椎間盤才有機會入去回侵復原狀，不過椎間盤已整傷過邊筋健，所以要消炎，不是日後該範圍都會再發作！

[@li8830]

请问腰椎骨质增生能做这动作吗？（按鉴定那期视频检测并没有加剧疼痛）

[@marionettes7974]

我看外国的一个教练就是类似这种做法，他说患病者不应该做什么弯曲扭转，而是应该尽量让腰椎盘放松，拉伸，大家可以试一下双手紧握单杆但是脚尖不要离地，让腰部自然拉伸放松，之后再做康复运动，可以减轻疼痛！我虽然还没腰椎盘突出但已经有明显腰部酸疼的症状了！

[@陌上者]

你好，请问有这个视频的链接吗，可以发一下吗？谢谢！

[@xkn27chn7]

陌上者 kzbin.info/www/bejne/kGSQnoyoi891e9E 应该说的是这个

[@dailysun389]

腰椎间盘膨出怎样练习呢？

[@moneyohyeah8706]

可以解释一下这一套动作的原理吗

[@cynan2207]

王教授，我右腿髋关节疼痛，走路时疼得厉害，睡觉时右腿也胀痛，同时牵得右侧的一条腿和右侧后腰眼疼，这是要键盘突出引起的吗？

[@huitingyu2060]

请问你是在美国吗？有地址吗？

[@wukongtai]

谢谢！刚看到，

[@linqiao9282]

我现在就只腰部难受，下肢美式怎么办啊

[@啊辣辣]

腰椎间盘突出 已经钙化 那这个动作还可以做吗

[@Not-py3xh]

就是这个位置疼一直到腿🥹

[@自由之歌-u8d]

王教授你好，我现在是腰腿不痛了，小肢有点麻木是怎么回事呢？

[@向兵-u7x]

说明神经还是有压迫存在！

[@weiia_com]

恭喜你成功压迫到小腿神经

[@黃品琇-z5p]

感謝王醫師的無私教學。

[@ngkamchuan9078]

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