ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой Workout Будь в форме

Видео для компании Reebok и канала Workout
🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/mainyoutube
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusmanovakate
t.me/GymTeamFitness
t.me/usmanovakaterina
usmanovateam
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com/us/app/id15334...
➖Google Play: play.google.com/store/apps/de..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSupportBot
➖ WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=7...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: [e-mail]

[@user-hp4hj8nc7v]

Боже, какая красивая фигура....

[@marysa3733]

Очень крутая фигура у Кати. Не перекаченная, попа кругленькая, очень женственная и подтянутая. Буду добиваться таких же результатов!

[@arevikosipyan2696]

Mary Sa как результаты? ☀️

[@user-wk2rw3ci1i]

Ей же не 40-50 лет фигура соответствует возрасту.

[@sweetiesweet8312]

иван иванов вы смеетесь? 70% девушек Катиного возраста выглядят явно не так

[@divnaya_devica]

@@sweetiesweet8312 а сколько ей лет?

[@NataliS_N]

@@divnaya_devica с 1989 года

[@user-kn5sl9si3s]

Очень долго искала видео с нормальным объяснением . Наконец нашла. Занимаюсь в зале . Жжения не было никогда, но сегодня попа горит😂 приседания с перекрещиванием ног просто улёт !!! Подписалась сразу. Спасибо Катя 😘

[@Nanalya1000]

Спасибо! Не поверила бы никогда, если б сама не попробовала - спорт исцеляет)))). Весь день болела голова и тут Ваше видео, пройти мимо которого не смогла и, О ЧУДО! Головная боль прошла!!! Ваша фигура идеальна!

[@angelinagara5646]

Катенька, вы замечательный мотиваторы! Успехов Вам!!! и всем замечательным девочкам, которые любят себя и не щадят себя! и пусть красоты будет как можно больше в нашем мире!

[@svetlanabeloshkura9411]

за это видео отдельное спасибо!

[@user-dh6uh1yt5z]

Катерина Вы такая душевная. Наслаждаюсь просмотром ваших видео тренингов

[@joymey4755]

Прекрасный комплекс! То что надо для домашней тренировки! Спасибо!

[@Delphine3qr]

Спасибо! Отличный комплекс - супер!👍😜👌🏻

[@user-xv7zf1gz1b]

Катя, Вы моя Вдохновительница! Спасибо, за очередное отличное видео!

[@mayahadzinova902]

Как всегда всё отлично продуманно;-)спасибо большое

[@joanmadou5455]

Большущее спасибо!!!:) И всем красивых поп;)

[@kymbatsultanbek1228]

Катя, спасибо за видео! Вы шикарны!

[@gennadi-vlog-hu]

Здравствуйте! Хорошее видео и комплекс упражнений. Спасибо за видео-круто!!!

[@user-pb1et4ht7u]

вчера уже занималась )) достойные упражнения. при динамичной работе можно хорошо почувствовать ягодички

[@Shapeshka]

Хорошее видео, классный комплекс упражнений. Все включила в свою домашнюю тренировку. Спасибо!!!

[@user-op5vc9tr4b]

Одна из самых самый лучших 💪👍

[@user-fv7wk8mp4k]

Мне очень понравились эти упражнения,спасибо, думаю будет прогресс!

[@milassn1217]

Здравствуйте Екатерина, мне нравятся Ваши видео тренинги, очень многое узнаю нового. Спасибо. Мила.

[@user-ns5xv3jp7h]

очень хорошие упражнения,меня хватило только на два подхода,супер!

[@lolanova2144]

Катя! Ты - лучшая! Спасибо!!! :) :*

[@maryk.5305]

Фигурка 👌, ничего лишнего. Очень приятная молодая женщина. Делится толковыми упражнениями. Спасибо вам 💐. Подписалась

[@victoriamalchinskaya4976]

Катюша классно выглядешь!Аппетитно!Даже лучше чем в соревновательный сезон.

[@user-fv7qo8dw1z]

Очень нравятся ваши видео! Включила эти упражнения в свою тренировку, ягодицы подтянулись, очень здорово! Спасибо вам огромное! Вы очень позитивная и у вас шикарное тело!)

[@pikaboo855]

Проделала все упражнения по 3 подхода. Очень понравилось!!! Спасибо большое! Можете пожалуйста показать, какой нибудь еще комплекс упражнений?

[@irinavodorez9462]

Здравствуйте, я тут решила с вами потренироватся. Дело было утром, а вечером папочка болит. Спасибо, значит я жива!!! Я дальше с вами.

[@user-xj2sq2yx8r]

очень хорошо объясняешь !спасибо

[@user-vp3jq7oq5s]

Круто, тоже буду делать упражнения особенно с таким красивым тренером-мотиватором!

[@katemps6976]

Спасибо за видео, Катюш!

[@takotam5737]

Please make more videos like this, liked them so much, thank you !

[@user-wh1bb2oy6r]

Наконец то нашла то что надо! Катюша вы прекрасны! Фигура просто супер! Вы очень похожи на мою подругу даже голос! Речь у вас просто идеальна все четко и ясно !

[@user-bq7qf7vt6t]

Спасибо за видео урок )

[@Zlata2325]

Очень хорошие советы, ягодицы действительно качаются!

[@user-bb4hk9kf7m]

очень толково!!!! спасибо

[@annanasankina1748]

Спасибо большое

[@alenastan3482]

СУПЕРСКИЕ упражения!!!! +++++

[@user-ow5jm5wu2g]

Отличный комплекс, трудновато, но эффективносто

[@user-gh7pr6np6d]

Благодарю Катя ❤Отличные упражнения, вечером попробую. Давно на вас подписана

[@saharok447]

И для груди, чтоб подтянуть! спасибо!

[@elenavesper2062]

Фигура мечты, браво! 👍

[@TristanatasVI]

Катя, ты красотка и ты единственная чья фигура мне нравится среди спортсменок!

[@user-kn5xl6wg5o]

У спортсменок у многих отличная фигура. У Кати атлетического, мужского типа, плечи шире бедер. У Волочковой тоже плечи широкие

[@ketigiguashvili3625]

Krasavitsa i vidna shto dobri chelavek:)

[@user-iu4zy7gt7g]

Ооооооо спасибо я сейчас попробую👑👑👑😍😍😍😍💓

[@farzonaalimova3751]

Очень чудесный фигура, вы молодец мне так хотелось с ваме в месте тренеровать.

[@gull3128]

нужно пробовать

[@user-vh3qc9it6e]

Спасибо огромное!отличные упражнения в домашних условиях!

[@user-qe3oj5su3j]

Случайно попала на одно из ваших видео, теперь как губка впитываю все ваши советы. После рождения 2 детей хочется подтянуться, в зал нет времени ходить, а ваши упражнения эффективны и дома(лишь бы лень матушка не мешков:)). Спасибо большое за информацию!!!

[@absolvote4434]

Да не лень у тебя, а просто нет мотивации

[@innamorgunova4984]

Эх, был и у меня прессик до родов..а ща - без слез не глянешь…берегите красоту девчонки ❤

[@nikvidos2603]

Спасибо.

[@user-el5xc3dg1g]

Катенька, большое спасибо

[@ze9208]

Мне поНра) Буду пробовать! Подписалась

[@oskarbin8785]

Блинище. Катя приятно смотреть на Ваши упражнения! Вы мне мою девушку напоминаете.

[@user-ci5qx6oq3h]

Какая красивая женщина!

[@irenaapine6995]

Классное видио :) будем тренировать свои булки :)

[@OksanaGroza]

Наконец-то!! Спасибо!! Орехи горят дико))))) Наконец-то я чувствую попец)) И ничего лишнего))))

[@OksanaGroza]

Ксения Тимошенко уточните вопрос! или знаки препинания правильно поставьте!

[@OksanaGroza]

Ксения Тимошенко упражнения суперские!

[@OksanaGroza]

Ксения Тимошенко у всех людей все очень индивидуально! главное, чувствовать какие мышцы задействованы, чтобы в принципе понять правильно ли вы делаете. Затем просто не забрасывать и не забывать об упражнениях. Правильное питание + занятия и результат не заставит долго ждать! я не могу вам точно сказать за время.... Но я, (спасибо Катя!) , уже не плоскожопая 😂

[@user-gh9ci8fn5q]

Ксения Тимошенко ни за сколько. Максимум тонус придадите. Без веса вы попу не накачаете

[@user-ev5gg7jm5z]

Докажите????

[@Yuliya-ws3ub]

Катенька, вы супер!

[@user-tm6zu2lq3y]

Самая красивая и классная из всех спортивных❤️

[@alsoukhabibulova9959]

Наверное, это лучший тренинг для НОВИЧКА в домашних условиях! С чего то ведь надо начинать, прежде чем гири тягать) Спасибо, Катя :)

[@Tiarbara]

я очень долго, много лет использовала утяжелители и казалось, что вот такая легкая нагрузка уже для меня ни чего не будет значить. но теперь нет возможности делать упражнения с весом, попробовала эту тренировку и ничего - тоже работает вполне)

[@user-fu7zc7bj5i]

Спасибо вам большое😍

[@lilyzi1502]

Изменения в голосе для Ваших лет, синтетика!

[@user-ep6zt6yf9q]

Лучшая!! ❤❤❤

[@user-ui1qg7ve4n]

Спасибо огромное!!! Хочется побольше видео для занятия дома!!!

[@LadyCherry1510]

Рот

[@LadyCherry1510]

😁😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩🤩😇😇😅😅😅😅😅😅☺😗😛🤪🤔😜🥰🥰😇🥰🥰😇🤪😜😜😜😜🤔😜😜😜😜😘😘😗😘😜😜😜🤪🤪🤪🤪🤪😗😗😗☺☺🤪😝😗🤪🤔🤐😝☺😝☺☺😆😆😆😆😆😆😆😊🤪🤪🤪🤐

[@simulyatsiya]

Катююша!😍видео бомба

[@user-th6yk8oo3u]

Екатерина, огромное спасибо!!!!!

[@zhannassn8936]

шикарная)

[@yelenaseifert7893]

Умничка!!!

[@user-bk8pc7fl6e]

Катюха какая ты классная! Обожаю тебя! Ты супер!

[@user-gp1dt5xq3h]

Здраствуйте, снимите пожалуйста видео о добавках для спорта, что бы быть уверенным в том, что это безопасно для женского здоровья. p.s. спасибо за понимание

[@saharok447]

Катя, спасибо за данный комплекс! Меня устраивает, что могу делать его в домашних условиях. У меня одна проблема-бедра и ягодицы. Благодаря этим упражнениям у меня ушли ушки и подтянулась попа. Еще очень хочется увидеть такой комплекс для пресса нижнего и верхнего. Спасибо!

[@NataliS_N]

👍🚀💝

[@marinaknyazeva4320]

Катя снимите пож. видео про внутренюю часть бедра, как укрепить!

[@rrgp9274]

Да, дааа))

[@zulfiyas7238]

Отличная работа! Все гармонично и радует глаз! Как же мне надоело смотреть утяжеленный низ, гипертрофированные спины женщин и силикон повсюду. (Конечно предположительно, у Вас импланты груди, но грудь -в основоном жировая прослойка.)Мне нравиться что вы самодостаточный человек и снимаете видео по своему профилю, исходя из собственного опыта. Приятно иметь дело с профессионалом. Дальнейшего прогресса!

[@user-ie1pj6iw7n]

Благодарю! С вашим комплексом смогла подтянуть попу , но делала 1 подход. Долго не могла понять, почему не накачиваю. Занималась где-то 6 мес. Начала расстраиваться, что не накачивается. Решила делать по 2 подхода и за 2 мес накачала!!! Штаны, которые висели стали в облипочку, наконец-то появилась попа. Благодарю!!

[@Ordzhaly]

спасибо Катя, очень полезно! )

[@TV-mv5do]

Усманчик прелесть)

[@garincha3959]

Алишерка?

[@innamorgunova4984]

Катюша, молодчинка❤ у целлюлита нет шансов!

[@JuliaN-yl2de]

Катя, у вас идеальная фигура, на мой взгляд. Какие у вас сейчас параметры?

[@user-qe4we3fm2z]

Екатерина, запишите пожалуйста ролик о сушке!Как сушиться тем у кого есть хорошая масса но присутствует слой подкожного жира из за которого не четко видно рельеф! Какие продукты питания нужно ест в каких количества и тренировки чтобы горел подкожный жир) Заранее спасибо)

[@NataliS_N]

Нужно кушать тортики и конфеты😄МНОГО🚀

[@Bahtiyev.Alexandr]

Лайк , подпись и фигурка супер

[@fitlana2821]

Крутая тренеровка,спасибо:) а что за модель капри, не могу найти по названию только..

[@VestaFan]

Голос Кати Усмановой не спутаю ни с кем 💪🏼🫶🏼 usmanova team - one love

[@sunny1050]

Спасибо

[@user-pu1cb2cj3d]

Красотка!

[@phosphorusoxide8840]

такая то умничка❤

[@svetakontorska2467]

согласна что ето самые лкчшие упражнения

[@user-bz9tg2bv1b]

Уффф классная

[@pitbull_help]

Маша, ты супер!

[@mazonka-gz3pw]

Я бы сказала безумно красивая фигура !!!!

[@evakouba]

Фантастическая девушка!

[@user-xe7ef5op1k]

"раскидывания ножек" в оба направления начинать медленно; плавно, но быстро ускорять, в конце такта расслаблять чтоб по инерции ноги продолжали движение. При ускорении ног расслабить поясницу, а при инерциальном движении ног и вплоть до их полной остановки - поясницу напрягаем (плано, но при этом так же быстро, как двигаются ноги). Поэтому не стоит слишком частить. Как мне кажется - пампинг больше при плавных движениях с ускорениями

[@user-cw4ge8cz3u]

klassssssss

[@IvangaUA]

Он у тебя идеальный

[@user-bt4xe8vk8o]

Екатерина, подскажите с какой периодичностью стоит делать эти упражнения?

[@tatjanamajsner552]

Катя, спасибо за мега упражнения! За месяц я скинула злосчастные 3 кило, и подтянула ноги. Супер!

[@alena3688]

Как часто Вы делали упражнения? Каждый день или нет?

[@NataliS_N]

Красотка🎯🚀💐

[@tatjanamajsner552]

@@alena3688 Это было давно:) думаю, каждый второй день.

[@user-pc5od2zu1k]

Отличное упражнение эти наклоны, с виду ни о чем, но если включить и следить за ягодицами, они будь здоров как работают, особенно с утяжелителем в руках, бодибаром или блинчиком. А у Кати очаровательная техника и фигурка, умничка!

[@AlvinaRayne]

Super soveti

[@tatyanastarikovskaya4729]

Катя вы просто красавица.Мне бы такую силу воли .

[@Bob77791]

Катюша ты очень красивая и милая 😘🌼🌼🌼👍

[@user-vt6sp5op8x]

Скажите пожалуйста, каким упражнением можно заменить "реверанс"?

[@vertishake]

Скажите, пожалуйста, Катюш, есть ли такой комплекс на ягодицы-ноги, но без использования приседаний различного рода? Для тех, у кого травмировано колено(( Мениск... Спасибо

[@dr.catrine1353]

С какой периодичностью, включать такую тренировку) расскажите, как строить программу тренировок☺️☺️☺️