Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы

Съёмка, монтаж ролика: Дмитрий Спиридонов
spiridonov_dmitry
🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/mainyoutube
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusmanovakate
t.me/GymTeamFitness
t.me/usmanovakaterina
usmanovateam
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com/us/app/id15334...
➖Google Play: play.google.com/store/apps/de..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSupportBot
➖ WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=7...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: [e-mail]

[@kap4ikkris]

Какая шикарная фигура, какое тело. Самое красивое, что я видела. Все как надо, без перебора😍😍😍

[@Ti-qd5zh]

Фигура-мечта! Не перекаченная, подтянутая, оч круто прорисованы мышцы, в общем умничка!

[@yankeyanke777]

LOTO MILLION а что должно быть у "бабы"? Жирочек?

[@limonad5474]

Жопа, как показатель ума?.. ;))) Ага. Тут явная "умничка"...

[@user-zo9gv1yh5w]

Да сракель ништяк

[@liubagryshyna830]

@@limonad5474 :))) tochno skazano

[@user-sk6re1qe2o]

@@limonad5474 а речь не слышишь? Грамотная, поставленная, на секундочку не чистая русская девушка. Она Умничка. И жопа - класс ) ты тут прав.

[@redfragrance]

Я от Вашего пресса глаз оторвать не могу. Спасибо за видео!

[@user-vj8kx8cx8h]

Мда…представить страшно сколько ты потратила сил что бы так прекрасно выглядеть. Желаю тебе здоровой красоты на долгие годы 🙌🎈🔥

[@roma.56]

Сколько химии было вколото и ещё предстоит 😅😅😅

[@Ekaterina142]

​@@roma.56 у неё нет химии. Чисто спорт и питание.

[@user-or3nv2vm4b]

​@@Ekaterina142Трижды Ха..... 😂😂😂

[@sevashok9669]

За всем этим стоит адский труд и ограничения! У леди железный характер!

[@Lancelot1423]

Стоит адски

[@vavanvavan5619]

И попа.

[@user-ws2bv1og4l]

скорее нервозный. по голосу слышно у нее проблемы

[@user-kw4rk8fj7j]

чет я не заметил там каких то выдающихся достижений, у меня жена так же выглядит, ток она пешком до работы ходит, а эта туда болтать ходит)

[@vavanvavan5619]

@@user-kw4rk8fj7j так тут вообще-то познавательное видео. Учит как ягодицы качать.

[@spb7179]

Я, как женщина, скажу...это самое шикарное женское толо которое я видела👍👍👍👍👍 большая мододец!

[@user-zn1hb5gp4f]

А я как мужчина скажу, ЭТО САМОЕ ШИКАРНОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО, ЧТО Я ВИДЕЛ!!!

[@user-sx1rn8pw3w]

Толо ? Это что?

[@user-sx1rn8pw3w]

Толо?

[@user-zz4kf3hz1r]

Тело красивое, а ноги не очень

[@maxskymax]

Толо не пробовал, но красота бомбическая

[@anastasiiarutkovska2696]

Вот сколько смотрю это видео, еще с 2015. И для меня оно остаётся показательным. Отличнейшие упражнения, очень хорошие объяснения по технике с нужными нюансами. Таких видео реально мало.

[@user-fy9wl4wf9i]

только что смотрел про приседания.. и там НЕЛЬЗЯ приседать низко! Не сводить и не разводить колени.... а тут всё не правильно))

[@MaratDaylbai]

Задницы нет у нее 🤣🤣🤣

[@lidok223]

@@user-fy9wl4wf9i приседают до прямого угла между бедрами и голенями. А колени можно разводить или держать параллельно друг другу, от этого зависит какие мышцы включаются в работу. Если разводить, это называется приседания плие, больше работают ягодицы. Вроде так

[@user-fy9wl4wf9i]

@@lidok223 да щас умников полно, один скажет так надо, другая по другому...

[@user-vk1ne1hc2x]

Не смотри,а делай👍

[@Radar_dv_vb]

Берегите Здоровье, девушки. Это самое главное Богатство в жизни. Не шмотки и рестораны, а - Здоровье. И именно ваше для вас самих.

[@maxpower8526]

Приятно смотреть на красивое и здоровое тело! Приятно слушать хорошо поставленную и грамотную речь! Великолепна со всех сторон!

[@Livajo]

Да, а еще приятнее потрогать и отшлепать))

[@user-hm2zj8wv4h]

@@Livajo, хех... с языка снял.

[@maxpower8526]

@@Livajo чтобы быть с такой женщиной надо ей соответствовать и даже больше!

[@Livajo]

@@maxpower8526, медаль Вам за очевидность. Все познается в сравнении)). Она молодец, но таких много, деньги есть пусть они тебе и соответствуют.

[@user-xg4ul2fs5n]

@@maxpower8526 пилоточник

[@user-fw1vo5ih1w]

У Кати одна из самых красивых фигур, какую я видела. И она одна из немногих, кто может позволить надеть такие шортики для видео. Не думаю что она постоянно на тренировках их носит. Часто смотрю ее видео разные, чтобы черпать для себя что-то новое для своих тренировок. Люди, хватит завидовать! Идите в зал. Спасибо Катюше:)

[@_naL-suR]

ты не поверишь, но она на легкой фарме... Вам, дуракам можно втюхать что угодно, вы сожрете и не подавитесь... А еще купите у нее программу тренировок...

[@psicreative4775]

Да, фигура спортивная и точёная, мотивация на 💯. Очень эффективные упражнения, спасибо. Я тоже не люблю, когда мышцы перекачаны)

[@user-fy9wl4wf9i]

жопа не круглая

[@Oxide451]

вообще на любителя, boobs вот норм но и то не свои скорее всего.

[@Predator231]

А я люблю когда перекаченные девушки

[@user-pv9yz4bb6y]

Их бы накачать ещё, а то перекачать, это вечные заблуждения особенно у женщин. Надо помнить главное, не стоит себя сравнивать с профессионалами

[@MaratDaylbai]

@@user-fy9wl4wf9i и плоская

[@user-si2rw8rp1w]

Прекрасная форма тела...без каких либо железных мышц! Плюс просто умничка и красавица и прекрасный человек!

[@mollyvee8175]

Короткие шорты одеты специально для демонстрации данной тренировки, чтобы было хорошо видно как работают мышцы, ну и красоту попы естественно, ведь именно результат должен стимулировать к тренировкам, не так ли. Мне нравится, Катя волевая девушка заряжающая энергией и желанием чаще и качественней тренироваться. Мои успехи меня уже радуют )). Ну конечно никто на обычную тренировку так не одевается и волосы убирают, тем более те, кто давно этим занимается, а подобный образ для видео, это же понятно.

[@user-mf6kw9lc1h]

Она шикарная👍

[@user-tc9nv8mc2s]

я думал голый зад для тех кто подрочить зашел

[@user-tc9nv8mc2s]

в у тебя ник нейм транса -(

[@MeriamDarko]

Anna Sa Ходит у нас одна такая в качалку ходит, видел давече, как после нее парниша салфеткой борезгливо сиденье тренажера протирал. Проорал.

[@goldenbaby6565]

Anna Sa все верно

[@user-du1rl3qn5h]

Екатерина - наверное единственная из всех онлайн-тренеров, выпуски которой смотрю с удовольствием. Без лишнего пафоса, гламурности или ломания. По делу и доброжелательно. Спасибо Вам и успехов!)

[@user-us4ls7oi3b]

пафос тут точно присутствует

[@user-fg6rh1gq7f]

не вижу тут пафоса

[@svetlanagr3368]

Боже что за чистота съемки! Смотрю разных блогеров и тут открываю это видео. Разница огромная. Интересно что за камера, что такая четкость. 😲

[@kiraburana6392]

Это же ежедневная тяжёлая работа! Вот умница-красавица!

[@user-hh7zq6jo3v]

мужики, хоть мужиками будьте! комментируете, как завистливые бабы. Какой только грязью не полили - и "шкура, и сука, и шорты одень" и т.д. Да просто вы не можете такую позволить себе женщину! Самое удивительное то, что хотите красивых и подтянутых, а увидев таких, тут же клеите им ярлыки "сука, шкура". Противно читать сопли. Идите в качалу, хоть пресс качните для начала.

[@aleksandra_vsemogu7488]

достойный ответ Мужчины!

[@user-vd2hz2pt1f]

Правильнее будет сказать не могут вызвать у таких девушек к себе хоть какой-нибудь интерес в реальном мире.... вот и исходят в виртуальном мире говном. Не нужно обращать на их высеры вообще внимания. Кате Здоровья и удачи!

[@vyacheslavdoroshin1070]

Игорь Бугаев

[@marinaryzh1386]

Вот согласна! Шикарная девушка, легкая, немного с юмором и великолепной фигурой! Рассказывает приятно и грамотно! А те, кто пишет негатив могли бы и мимо пройти, или же они все просто от зависти не знаю что им сделать. Половина из них ленивые и несчастные! И кроме как кого-то с грязью смешивать, ничего не могут. Счастливые и успешные люди, любо мимо пройдут, либо найдут что-то хорошее, либо похвалят за упорство и за старания! А все остальные просто несчастные люди и видят только плохое! Мир всем! :)

[@moscowBoxing]

евгений завистливая мышка

[@atmankate]

с женской завистью говорю...... Красавица!!!!!!!! глаз не отвести

[@_naL-suR]

как мужик говорю, лицо стремное, а одежда 15 летней соплячки.

[@user-tp5kv2en5h]

@@_naL-suR кто сказал что ты мужик?

[@_naL-suR]

@@user-tp5kv2en5h надо заслужить мое внимание, от ожидания мало внимания

[@user-tp5kv2en5h]

@@_naL-suR нах мне нужно твое внимание. и если мы и говорим о внимании, то ты мне его уже уделяешь, дурик

[@_naL-suR]

@@user-tp5kv2en5h ты хотя бы умеешь думать, не всем самкам это удается делать за между прочим. Внимание тебе нужно. Не надо обманывать. Начни жизнь без лжи, с таким как я это будет лучшим событием в твоей жизни.

[@user-uv8fw7qv8j]

Спорт это модно и красивом отличное настроение, и уверенность в себе. Занимаюсь ровно год, ( не считая того,что в молодости занималась. Катя молодец, я прям чувствую,что это сильная работа, МОЛОДЕЦ!!! Прекрасные упражнения, ну и конечно шикарная фигурка! Умничка! Добавлю, что очень хорошо объясняет, хорошая речь, в голосе как будто призыв к спорту!!!

[@user-gk4tn4ts7w]

Супер! Выбираю комплекс упражнений для себя, смотрю уже 2-3 дня и очень много роликов, но…. Ориентируюсь на тела людей, которые рекомендуют различного вида упражнения и вид у них не такой, каким я хочу видеть результат… и вышел этот ролик в рекомендациях, фигура 🙌 просто супер и всё понятно. Спасибо ☺️

[@dmb1147]

Много мужиков отметилось)))) видимо тоже хотят накачать ягодицы и убрать галифе))))

[@user-cp7bn9wv8x]

Видимо,этих мужиков интересуют только накачанные женские попы. Других интересов в нет. Таких называют просто "самец"

[@user-cp7bn9wv8x]

У мужчин как раз отличные попы и не галифе. И целлюлита тоже. Мой муж ничего не делает, и у него все отлично. Когда мы ничего не делаем, у нас попа растет. Обидно

[@olpet]

Так девушка красотка, да ещё в таком наряде!;)))

[@user-fs9iw8qm4t]

Почему я люблю Катю Усманову? Это видео - наглядное доказательство.

[@user-pv4ln8qm3y]

😂😂🤣🤣🤣

[@mostsv]

мне она понравилась, позитивная и не пафосная

[@ekaterinaplekhanova7743]

Мне нравится подача информации, без лишней манерности. Очень доходчиво, подробно. Спасибо.

[@satine84]

Какой же красивый пресс❤ да и все остальное на высшем уровне. Спасибо за тренировку.👍

[@Alinahehe909]

Красививая и нечего больше сказать. Не понимаю контра коментов. Такое тело это ежедневный труд а не тортики вам перед телевизором.

[@user-sx1rn8pw3w]

Красививая ахахаха

[@igortrush3182]

Молодец!!. Очень много вложено труда, времени и денег в настоящий образ. Девушка с огромной силой воли .... Уважение !!!......

[@ulakr4993]

Занимаюсь фитнесом всего 2 месяца , вижу небольшую подтяжку( тонус скорее) ягодиц, но больше рост квадрицепса. Очень рада, что мне попалось ваше видео - запрос из вселенной дошёл 🤣 Также, почему то мне пришла мысль заниматься стрейчингом раз в неделю помимо тренировок фитнеса (мое тело мне это подсказало)-и вот! вы это и сказали - чудеса 👍

[@uuuupk]

Умница! Успехов!!!

[@user-vq3gs7xi4g]

Вы правы. Я как бывшая балерина скажу, что растяжка нужна вначале. Чтобы сухожилия были растянуты вначале, а потом уже мышцы накачаны. Я вообще не представляю как девочки более хрупкие такую жесть делают сразу в зале. Это нагрузка-то какая!!! На не подготовленное тело так вообще жесть.

[@user-gc1cj2lr9m]

Я месяца ,это ничего;результат маленький появится месяцев через 7-8

[@user-kn5xl6wg5o]

В любом спорте накачал-растянул

[@marusyasergeevna4112]

Это лучшее что я видела! Просто, доходчиво, наглядно! Фигура- пушка!!! Спасибо!

[@user-qn6ms2xu4j]

1. Присед с гантелей на платформе 15-20 - 4 подхода 2. Выпады с опорой на лавочку в смите 15-20 на каждую ногу 3-5 подходов 3. Махи ногой в наклоне в кроссовере 15-20 3-5 подходов на каждую ногу 4. Жим ногами узкая постановка + разведение ног 25 раз 3-5 подходов

[@user-wj6cz4mk1z]

это содержание видео?

[@julinkanails4731]

Да Бог Вам здоровья!))

[@user-ce4op1rr2e]

Вот это цифры,начнут давать,реально хорошие цифры на теле!!!!

[@user-rj4tc6tq1x]

Интересно на сколько некоторые из этих упражнений вредны или полезны для суставов ног, нагрузка хорошая.

[@user-sp2vc5tr9q]

Только 3 и4 пункт дают результат

[@user-mv9bn2eh5y]

Если б у меня была такая фигура, я б вообще голая все время ходила 😂😂😂 Спасибо за видео🙏🏻приятно смотреть) и девушка приятная )

[@giorgi1302]

ах эти мужщины все время думают только о сексе. насильники и маньяки

[@pinkunicorn4748]

Вика Лиса , хватит вам...есть намного лучше. обратите внимание: у нее маленький рост, кривые и короткие ноги...она просто распиарена грамотно и ВСЕ. в их среде много более достойных фигур.

[@zulfiaazizova6356]

Kitty Mau кривые ногиии!???🤣🤣 во даёшь

[@Grincannabis]

Ну если мозгов нет! то да только

[@IrenDenHealth]

*Так кажется)Как и про парней))*

[@user-ny7fy3fm8d]

Я Вас смотрю и просто не могу слушать,смотрю и любуюсь Вашей красотой...И техника и ракурсы съёмок замечательные..даже для меня, девушки...Вы -супер!!!

[@irinalukashova6752]

👍💪🙏прекрасный разбор- объяснение , с удовольствием грамотно выполняешь упражнения, спасибо большое, не перестаю благодарить Вас за визуальную мотивацию❤

[@PostManRussia]

Ну, наконец-то - новое видео! Надеюсь, что канал заработает в полную силу, ибо Катенька - наша самая красивая бикинистка и вообще я от неё балдею! :-)

[@CBETLRCHOK]

Екатерина так легко и профессионально держится перед камерой! По-настоящему женственная фигура, без мужицких перекаченных рук в тату, как у некоторых сопливых блогерш. Вот на вас хочется быть похожей, без зависти))

[@Elsahoo]

Благодарю за отличные упражнения и классные советы! Все приняла во внимание! Успехов вам и процветания !

[@user-nr9wv1of8l]

Ну , наконец-то вижу действительно прекрасную фигуру!!!! Молодец!

[@user-ny1ds7jt9u]

Боже, какая фигура!!! 👍🏻Какой пресс! 😍 Мечта просто...

[@user-xg4ul2fs5n]

Иди бублик заточи

[@anastassiasuleimanova9061]

Вполне достижимо..) упорная работа над собой !)

[@reptilebri738]

Попа то нормальная, но ноги то капец - толстые, перекаченные. У всех кто так жопу качает, ноги некрасивые, не женственные . У этой еще более менее, есть же ужас просто.

[@Sekret_BOLSHOY]

@@reptilebri738 а с возрастом она превратится в шкаф если не оставит это - да еще в 2020 опубликовали результаты качков ,фитнес - так вот с годами у них появляется диабет - видимо идет изменение постоянное с гормонами!

[@rizroz3955]

@@Sekret_BOLSHOY, боже, ты настолько тупой? Диабетом страдают только профессионалы, которые изводят себя, т.к. для них это не просто увлечение или хобби, а цель/способ заработка, т.к. садятся на просто чудовищное урезание углеводов. А про гормоны - бред полный.

[@pashapalamar]

офигеть, она сейчас выглядит божественно

[@zadrotneushiu]

Катя божество?

[@user-xv9hr6gn2x]

А сколько ей лет интересно?

[@svitlanochko]

+Екатерина Мамонова 26)

[@Bionikol81]

+Svitlanochko Nehoda, да ладно, ей лет 30 может больше.

[@TumsoAliev]

+Николай Леонов ну да, тяжело набрать "усманова возраст" - проще ляпнуть. 1989 г.р. у нее

[@rocketosdemar2701]

С Кати и этих упражнений я начинала) ностальгирую 💐👍

[@agardas4030]

Супер девушка, фигура огонь, смотрю и мотивируюсь😍❤️ Отличная подача информации, всё доступно и понятно. Всем точеной фигурки 😉❤️

[@user-qb3ik9ii4c]

Очень красивая,умная,спортивная!Видно,человек трудяга!Мечта для многих!Очень хочется быть такой.

[@user-oq3ln8hv7z]

Лжёт!!!!! Очень хочется ей... Хотеть, значит действовать. Ваша лень хочет больше, чем вы.

[@TheDanonon]

Никогда не будешь такой

[@user-ie2nw9su9s]

Вот это я понимаю женщина, какая она крутая, идеальное тело!!

[@Shadesof]

Леони da! А сколько ей лет? Молодец. Приятно смотреть. Мне 47, тоже люблю быть в отличной форме🥰🥰🥰

[@user-yw8qo3iw1n]

@@Shadesof жаль что ты не в форме((

[@user-th8ed1qj7v]

Я тоже встречался с девушкой у которой тело и фигура похоже на эту.

[@ilkobzev]

@@Shadesof ты в свои 47 дашь фору большинству тридцатилетних! Супер фигура!

[@Shadesof]

@@ilkobzev спасибочки ☺️

[@PRIJOK_V_PUSTOTU]

Спасибо, Катя. Я нашла для себя новые моменты и сразу применила в тренировке, почувствовала новые ощущения в мышцах. Я стремлюсь переодически менять комплекс чтобы чувствовать мышцы. Спасибо вам. Буду смотреть вас и подписалась❤

[@VikkiSvet]

Все мои любимые упражнения! Спасибо большое за подробное описание техники🌹

[@vitagoncharova3872]

Боже мой! Как она восхитительна!!! Я всегда говорю, что каждый человек скульптор своего тела. Катя огромная трудяга и умничка!!! Увидела ее только сейчас и с восторгом и надеждой подписываюсь на Ваш канал. Уважаю, безгранично, людей которые так работают над собой и делятся своим опытом с другими. Понятно, что здесь есть еще и прекрасная генетика, но только ее (генетики) мало... Просмотрев видео, с радостью утверждаю, что Боженька Катю не обидел! Ни умом, ни красотой... Все при ней. И какое обояние и простота изложения! Я уверена, что у Кати еще масса достоинств. Сама спортсменка и потому знаю о чем говорю ))) Успехов Вам. Катя! И радуйте нас новыми, очень профессиональными, видео.

[@LeoLyatifovaLikeNight]

её форма одежды обусловлена тем, что она должна показать работу мышц. Чтоб было видно, грубо говоря, ЧТО двигается во время упражнений. Приседы в бриджах смотрятся не менее откровенно, если уж на то пошло)) Катя огромная молодец! уже не первое видео смотрю и правда мотивирует. Ибо результат - в кадре)

[@pollylyubenova]

Какое красивое тело ❤️ респект🙏 видно что большой труд вложила. Молодец

[@user-qo4oz8te5j]

Катерина, не могли бы вы показать несколько упражнений для этих же зон, но дома🙏🙏🙏. Дело в том, что я стесняюсь ходить в спортзал 😔

[@user-ul9il5zr3k]

Кого Вы стесняетесь? Поверьте,всем в зале наплевать на Вас (в плане внешности), так что вперед

[@_ViktorZinin_]

Самое интересное, что людям с фигурой которой они не довольны и надо (если хочется) ходить в спортзал. Скорее смешно когда туда ходят дпугие...

[@Antonio_Scuro]

Я бы тоже посмотрел пару упражнений с ней дома, но боюсь меня не правильно поймут. 🤔

[@janemattypersonal]

@@user-ul9il5zr3k если бы это реально так было, то никто из нас так и не узнал бы о злополучном "тренере", который ржал над полной девушкой, занимающейся в спортзале так что говорите за себя, а не за всех) люди жестоки и каждый сам вправе решать, насколько он готов терпеть все это)

[@BotagozAndriyanov-le1je]

Не надо стесняться в спортзале , там все ходят для приведения себя в порядок и всем пофиг как вы выглядите

[@user-ll7mm7ue4k]

Офигенная фигура, всё есть! Не тощая, а ахиренно сексуальная! Умничка

[@myamyaka]

Не тощая и без перебора, как бывает у некоторых. Как раз посередине)

[@bestvideoforman8820]

видел лучше

[@SergioTorcchini]

Грудь силикон,мнение эксперта.

[@myamyaka]

@@SergioTorcchini ну грудь в отличие от задницы не наприседаешь)

[@SergioTorcchini]

@@myamyaka Ну не вы писали о офигенной фигуре с вами я спорить не хочу и не буду))

[@user-xe9ri4rx7z]

Красивая девушка с хорошей фигурой.Я думаю большинство людей,которые пишут "а мне не нравится","как-то по мужски"и т.д и т.п....ЛУКАВЯТ!!!

[@exabezian]

Им мужики больше нравятся.

[@user-vh6cr7sr7g]

Если закрыть фигуру и смотреть просто на лицо, то не особа она и хороша, а если еще грим смыть....тело же как может не нравится, там моча уже в голову бьет. Так что нет лукавства, да и оголенность не особо привлекает, если она себя так всем показывает, то что то тут нечисто.

[@user-xe9ri4rx7z]

+Технический она может позволить себе тело показать,т.к трудится над своей фигурой...такая пройдет по улице...95% оглянутся ей вслед)))но в любом случае,девушка должна быть красива не только снаружи-но и внутри)

[@exabezian]

Anastasia Zinchyk Никто на улице пялиться не будет, потому что это неприличным считается, конечно если кто-либо уже заранее не нарушает эти приличия, например совсем голый явится на улицу.

[@MarxOnMars]

Конечно, если мнение отличается от твоего, то лукавят, ведь чужое мнение не имеет права на существование. только зависть, лукавство. Да да. У Усмановой нет женственной шеи, нет талии, нет широких бёдер, нет натуральной груди. Наприседала жопу, похвально. Учитывая, что больше там смотреть не на что, только и остаётся жопу качать.

[@marinaevt9278]

Шикарная фигура!🤩 Сколько же труда за ней стоит!

[@sofya3600]

Сегодня первый раз занималась по этой методике. Еле хожу) спасибо🤝👍👍

[@user-ki7lq8cq9u]

Прекрасные упражнения, сижу ем доширак и прям чувствую, что с этими упражнениями могу себе это позволить:)

[@user-lh1ps4ov5w]

Вы великолепны и правдивы.

[@loading.7025]

фу, дура. Лучше бы салатик поела и спортом позанималась...

[@an.d9088]

Мне кажется,девушка не про то. Я тоже не смогу позволить себе такие упражнения. Потому что нет таких тренажёров у нас. А если и есть,стоит абонемент тысяч 5 на месяц. Это просто дико... Я даже утяжелители и коврик не могу себе позволить. А тут...

[@user-pb3oe5hr9e]

+Татьяна Гусева можно заниматься дома..не обезательно в тренажке..есть 5л бутыли можно ее использовать вместо гантели..главное желание и стремление. Результата можно и так добиться. Когда втянетесь потом сами будете стораться накопить на теже гантели. Я вот например дома занимаюсь и результат есть уверяю вас. Кардио на свежем воздухе лудче чем в тренажерном..просто бегать..это клевоо.. Гантели по 15кг одна я купила на барахолке гораздо дешевле чем спорт магазе..и мне не стремно поверте..а результат есть ..ни чем не отличаеться от тех кто в зале. Желаю вам удачи☺

[@user-qt8fv1hi8w]

@@user-pb3oe5hr9e согласна!

[@user-nf3yc9cq3x]

Мне 56 лет. Давно я не получал такого эстетического удовольствия . Вы умничка

[@user-cp7bn9wv8x]

Сходите на тренировку к гимнасткам. Там все красивые,ещё и растяжка

[@KisTink]

Умничка продолжай себя любить и свое тело. Очень знаком этот энтузиазм. Как то слепила такое же тело и очень им гордилась, пока не вляпалась в брак за слабого мужчину. Не было времени на себя. Однако сама многие упражнения лично знаю. Так работала раннее ЛФК - инструктуром. Сейчас возвращаюсь в былую форму. Сначала скинула "баласст" в виде "бывшего" и сразу как "гора с плеч", вместе с ним без диет ушли 12-13 кг так как перестала нервничать, стала высыпаться. Дальше работа над осанкой с массажным валиком или роллом еще его называют. Очень эффективно на нем много чего можно прорабатывать. Теперь ягодицы пора тоже в порядок приводить у Вас в ролике кое какие моменты подчеркнула для себя. Кстати на диване так и растягиваю, но не только заднюю мышцу от ягодицы, но и переднюю так же и внутреннюю растяжку ставя ногу по разному то на сам диван, то на спинку. Чаще стала сидеть в позе "лягушка" или "бабочка" как вариант и по турецки. В общем диван с удобной спинкой не заменимая вещь в упражнениях 😁 Мне нравится что у Вас упражнения все без тяги на растяжку и прокачку так чтоб не перекачать мышцы. Дальше уже на любителя где и что докачать. Граммотно подошли к своему телу. Раннее себе качала пресс прям слегка создав рельев, но и кожа у меня белая может поэтому просто мягче смотрится. Смуглая все равно сильней подчеркивает рельев. В любом случае у Вас хорошая фигура и молодец что ее сами себе слепили! По личному опыту знаю как это, но и следить за ней надо и время на себя тоже. Второй раз сама себя вновь леплю как раз пресс, но мне нравится лично когда он помягче выглядит и ягодицы надо доработать 😁

[@888milovar6]

Умничка!! Пожалуйста больше упоажнений на жопку без нагрузки на колени ❤

[@angelika5844]

Катя,Вы необыкновенная женщина,с необыкновенной энергетикой и богатым внутренним миром.Такие женщины ,как Вы,притягивают магнитом как мужчин,так и женщин.Пример для подражания.Желаю удачи и женского счастья.Всех благ!

[@user-yn5qf2sw6h]

Вы просто красавица!!)))Тысячу комплиментов!Хороший пример подаете!

[@aviata25]

Фигура 🔥 большая умница и труженица любящая себя, браво👍🏼

[@IMRAMSEKTA]

Классная! Такая своя ) спасибо за тренировку 🥰

[@user-hq7co8td9u]

Поверьте - Я очень внимательно смотрел на растяжение ягодиц! Как вы и просили)

[@nataliakorovina7342]

🤣🤣🤣

[@eqyz8039]

@@nataliakorovina7342 этот молотобоец женщина , не удивительно что мы так боремся с гомосексуальностью

[@kimmy5106]

🤣🤣🤣

[@user-cp7bn9wv8x]

Классная фигура. У моей такая на спортивных танцах появилась. Это специфика движений. Есть своя хитрость

[@user-ww3jc8xu1x]

так там пизда выскакивает, я думаю ты не на ягодицы смотрел

[@katrin3971]

на твой пресс и попу можно смотреть часами, ты отличный мотиватор. Когда мне лень идти на тренировку я начинаю смотреть фотки фитоняшек и твоя там нередко. Лень как рукой сняло. Огромное спасибо

[@user-tn4cm5rt1h]

Господи, спасибо родителям, что у меня гинетически изгиб в пояснице и большая попа !!!!) Мне мама в юности наоборот говорила : "Иди ровно, не выпячивай попу!" )))) Помогло конечно ещё то что я в детстве занималась гимнастикой.

[@toprakslife1228]

Мой тип фигуры - квадратная и «не пересушенная». Супер 🔥

[@user-pv6it1ur7z]

Оооо боже тьфу ттфу чтоб не сглазить, какаяяяя фигура, просто шик

[@user-pf6yv2db5v]

Фигура Кати просто мечта- для меня это просто идеал

[@user-wi9cd1uq3n]

Тоже зашла посмотреть на тренировку ,а все видео залипала и восхищалась фигурой девушки)

[@svetlanaemelyanova2210]

Ура!!!! Наконец я нашла тот контент, который мне нужен!!!! Ты красотка!!! Хочу так же!

[@user-eu9qe3js2y]

Спасибо, Катерина) твои видео очень меня мотивируют, сегодня как раз тренировка на ягодицы, погода кошмар, но ты зарядила меня и все ни по чем! Иду на массу!!!!

[@artyvaltor65]

Эффективные упражнения. Я даже не вставал из-за компьютера, но одна моя мышца энергично заработала.

[@AntonioRodrigoTobio-su4qv]

+Artem Glushkov подписаться на мой канал

[@artyvaltor65]

+Гейнц Гот ну хоть не с потенцией, как, видимо, у вас.

[@user-yg5bg9oe2q]

....и тебя туда же гнус ;-)

[@user-et2ey6pj4f]

+Гейнц Гот Зачем писать такую тупизну ........человек очень удачно и культурно пошутил......без мата кстати!!!!!!

[@user-et2ey6pj4f]

+Гейнц Гот А по тебе видно одно что ты не зная человека вешаешь на него свои гнилые ярлыки и по этим ярлыкам и оскорбляешь.У тебя проблемы со стулом.....сходи к врачу,хотя к психологу тоже срочно пора.

[@OlgA-kx9fl]

На Следующей трени обязательно повторю. Спасибо ❤

[@Mila_YuLA]

Вааууу! Какая же Вы красотка, супер! ❤❤❤❤❤❤❤ Это же сколько труда!

[@baikhanova]

Тот момент когда хотела накачать попу, а в итоге 20 минут просто пялилась и восхищалась её фигуре

[@user-qo7lj3qn3v]

Здравия, Счастья, Мира и Всех Благ. Будет время, посмотрите видео "УКРАИНА ВО МГЛЕ - ПЕРЕД РАССВЕТОМ". НЕ МОГУ ДАТЬ ССЫЛКУ. ЮТУБ помечает эту ССЫЛКУ как спам. ЮТУБ КАНАЛ: "Народный Суверенитет. Правый Край" Видео содержит высказывания: поэтов классиков Шевченка, Пушкина, украинских гетманов, русских царей, анархистов Кропоткина, Бакунина, коммунистов Ленина, Сталина, Гагарина, конструктора Королева, фантаста Ефремова. Спецслужб СССР. В конце видео - МОДЕЛЬ БУДУЩЕГО, которая зависит только от ВАС. Продолжительность видео 3 часа, 43 минуты и 47 секунд. Прокрутите видео. Это займет у Вас 5-10 минут. Посмотрите и почитаете все цитаты в свободное время. Надеюсь, что Вам будет интересно и познавательно! Видео 18+ Быть добру! С Уважением, Игорь Хмельницкий. P.S. Сообщение № 989856656565387898

[@hijackerrules2460]

Мы вас понимаем))))

[@user-rr3lj3jj6s]

Дааааа

[@user-if1lg6gy4y]

А ноженки косолапят.То что дано природой - вот красота.Раньше женщинам не когда было попы подтягивать.

[@user-tv9zg9fe7p]

Надо было не просто пялится))

[@milaborodina]

Особенно нравится Ваш стиль видео, когда Вы -... а поговорить))) это классно, между упражнениями, много ценных советов!

[@gossipgirl9425]

Как же приятно смотреть на таких красивых спортивных девушек, как вы! Не понимаю, почему многие девушки так сильно боятся «раскачаться» , ну, на мой взгляд, спортивное сочное тело всегда выглядит очень дорого и круто!

[@elenatsitsaria8440]

Здравствуйте,Катя. Занимаюсь по Вашему комплексу второй месяц. Результат очевиден 👍 После каждой тренировки болят мышцы ног, ягодиц, как будто впервые потренировалась. Очень интересно, почему так? Вес, количество подходов и повторений не меняла ни разу. Нагрузки хватает.

[@gargona85]

вот наверно я нашла идеальную для себя фигуру

[@ivanm4488]

А потом пошла есть торт.

[@user-li8sv6hq8s]

Ivan M 😂😂👍🏻👍🏻

[@crazymelomanka]

У всех генетика и фигуры разные.

[@skyscrapper5787]

Плечи широкие

[@wizardviper2850]

Вы думаете это идеал мужчины? Неет. Девушка очень, очень следит за собой, она слишком идеальная, но это не плохо, просто мужчины любят худеньких девушек, пусть без пресса и накаченных ягодиц. Главное чтобы жирка не было и всё.

[@yaninafly532]

Ну. что за люди или нелюди пишут тут всякие пакости. А ходит Катя в таких шортиках для мотивации других женщин, чтобы они занялись своей фигурой и красотой своего тела, ведь здоровье и здоровый образ жизни сейчас очень актуален. а быть красивой должна , нет, обязана быть каждая женщина вне зависимости от того рожала она или нет.У меня 2 детей, мне 41 год, и я занимаюсь спортом, потому что красивое тело - это всегда красиво. Я выносливее и здоровее своих сверстников. Желаю Всем красоты и здоровья, а также позитива во всём!!!!!!

[@elenalun]

Yanina Fly мне 44 и трое детей . То же самое , хожу в зал и фигура и выносливость лучше чем у многих сверстниц .

[@irinaniko]

Я влюбилась💕(ориентация традиционная)))) фигура- мечта и, главное, объясняет понятно!

[@waterfall206]

Катя, Вы самая лучшая. Это самое правильная цель женщины. Стремиться быть всегда в хорошей форме и быть привлекательной. Вы лучашая Катя! Я Ваш поклонник!

[@user-wk5qr4bf6r]

Умничка работает и питается правильно и все у ней в порядке Главное поставил и цель и идти к ней 💪 Катя удачи и поменьше тебе травм 😊

[@oleksandrpushchik9571]

На эту тренировку можно смотреть вечно)))

[@MaratDaylbai]

🤢

[@KisTink]

Так возьмите в жены фитнесс треннера и любуйтесь ею, только надо учитывать что на это время женщине нужно и если перестает над своим телом работать то соответственно она уже начнет по другому выглять. У меня примерно такое же тело было, но животик помягче не хотела чтоб кубики были. Однако по молодости меньше времени надо было реально на занятия + растяжка норм от природы, а у кого хуже растяжка им еще сложнее все дается. Однако надо было вляпаться в брак и родить, так что времени не было и сил на себя. При том что сама бывший ЛФК - инструктор. Мне моей работы над моим телом на долго в браке где "все сама хватило", но потом спинку заклинило. Стала думать уже о своем здоровье и состоянии. Стала думать почему так произошло и дошло, просто бывший оборзел и на меня постепенно все взвалил + лишнии кг добавились, при том что не много ела. Подвела итог: развод, "балласт" с плеч скинула и расправила плечи. Ребенок уже сравнительно взрослый не надо столько времени на нее тратить как раньше. Появилось время на отдых, сон и себя любимую при том что работа моя больше с реабилитацией и не только связана. У меня и умственная и физичиская нагрузка, но больше на руки и плечи. Поэтому и восстановление моей спины идет как после травмы спортсмена. Единственное что перестала давно работать в направлении ЛФК с детьми вести как раньше, даже спортсменок восстанавливала тоже после травм и болезней. Сейчас возвращаю былую форму с разводом ушла нервотрепка и 12-13 кг лишних следом БЕЗ ДИЕТ! Несколько лет по внешности тоже минус это уже мне так говорят. Раньше то при лишних даже кг мне мой возраст не давали, но с меньшей разницей, а сейчас еще помолодела сбросив вес. Мой возраст ни кто мне не дает 😁 В общем женщину ухоженную мужчина либо любит и ценит, либо упахивает ее так что уже не то что упражнения делать нет сил, даже в постели становится самая любимая поза "трупиком". От мужчин в отношениях многое зависит, как он относится к своей женщине. Либо она дальше будет с ним "расцветать", либо начнет "чахнуть". "Какой садовник, такой и цветок".

[@Olgittababy]

Какая красотка!!! Сразу видно, что девушка истинный трудоголик! Восхищаюсь! 😘🌹

[@user-yh3jj8gg5x]

Здравствуйте, спасибо вам большое классные советы и упражнения. Благодарю вас.

[@Magdalenka.ro.ru.]

Не дошла вниз ни до одного негативного коммента. Делаю вывод, что людей желающих следить за своим здоровьем, за своей фигурой, умных людей гораздо больше, чем дураков! Дивная девушка, приятно смотреть и слушать!

[@kseniaverlaine]

Не смотря на то, что завтра мне не надо идти в зал, всё равно так захотелось позаниматься, что вариантов, кроме как бежать в зал просто нет! Усманова супер.

[@user-ln6hl6zp9z]

Катя, спасибо! Хорошие упражнения.

[@user-mf5ol9sq4d]

Ну неужели существуют такие люди, просто шикарная женщина❤

[@user-no8hw5mx6f]

Очень прекрасная фигура,мечта☺️ хочу добиться таких же результатов,большая молодец)

[@Moy_hozyain]

Зачем?))

[@user-no8hw5mx6f]

@@Moy_hozyain что зачем?)

[@foxys4345]

@@Moy_hozyain что значит зачем? Чтобы быть красивой и здоровой!!!

[@user-mj1mf3kf6c]

Приезжай. В зал вместе ходить будем, живу в Карелии лет 20 в зале уже.. Рядом белое море. Лес, рыбалка. Охота..в вк так и найдёшь меня, набери ток

[@andriiyefymenko2395]

Да но выглядит она на 35 в свои 25 это странно.

[@user-yq7lj1wx8s]

Катя, спасибо большое, за Ваш видеоматериал, очень мотивирует на занятия перед тренировкой после рабочего дня в офисе. Все грамотно показано и рассказано, и с юмором, приятно слушать Вас!

[@user-wu6io4dt1w]

Спасибо большое, Ещё никто так понятно и правильно не объяснял.🔥🔥🔥

[@magosventa]

Катя какая же Вы умничка - Вы настоящая красавица. Я восхищаюсь Вами❤

[@user-rb8im6ql8g]

5+ Я даже не понимаю как тут дизлайк можно поставить ! Успехов тебе Катя ! Ты подаёшь очень хороший пример это благое дело !!!

[@caterinacat4929]

О Боже, эта женщина она прекрасна(в первый раз делаю комплимент фигуре девушки)

[@littlewitchyv5978]

Шикарная 😍 Глаз не оторвать

[@dzhavgarat]

Отличные упражнения, спасибо Вам🎉.

[@kozzyrock5939]

Зал пустой, потому что все мужики в этот момент уходят из зала. Становится тяжко заниматься :D

[@user-sm8kg4ol2p]

Це просто ранок тому і пустий

[@user-sz9rx1uo9m]

Они все в этот момент в очереди в туалет стоят

[@user-eu5ru7ij7g]

И женщины тоже? 🤣

[@user-cz7fo7zu3r]

Красивая, уверенная, спортивная. Умница.

[@GotovimvkusnosDianoi]

Фигурка супер! И красотка ещё ❤️😍Девушка огонь!

[@igorkryuchkovskiy4881]

Респект девочки, тем кто занимается.Люблю спортивную фигуру💓👍