Is the Ab Wheels for the ABS effective ? All you need to know

[@vladerovichUKR]

►vladeer.wixsite.com/donate моя книга - опыт тренировок с 2011 (донат) ► vladeer.wixsite.com/progr Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►Статьи/ЧАТ t.me/vladerovich_workout/463 в Телеграм На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Смотри полезные видео ниже. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - kzbin.info/aero/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe Тайм-коды: 00:00 Для чего на самом деле придумали ролик для пресса 00:35 Как мышцы пресса пригодятся в обычной жизни - косые мышцы, живота, прямые мышцы живота 2:13 Техника упражнений с роликом для пресса и прогресс по сложности упражнений с роликом для пресса 4:22 Рекорды с роликом для пресса на количество раз и упражнения с роликом на одной руке 5:40 Прогрессия тренировок с роликом для пресса с ровных ног ноги врозь и ноги вместе 7:51 Поможет ли ролик для пресса накачать кубики и сделать пресс сильным 8:39 Накачал ли я свой пресс с помощью колеса для пресса или делал другие упражнения на пресс 9:26 Что лучше для пресса - ролик, скручивания на пресс или подъемы ног на турнике

[@vladerovichUKR]

Подписывайтесь и ставьте лайк, ролики выпускаю регулярно

[@ВикторЛункин-я9п]

@@vladerovichUKR Отличный ролик,успехов Вам в этом важном деле!

[@Владимир-й9ф4о]

~

[@SPORTpiar]

ты молодец. Спасибо! :) )))

[@СергейКлебанов-д4р]

Всем привет. На волне энтузиазма в начале своих занятий порвал мышцу живота, пытаясь сделать упражнение с ног. Мой совет тем, кто начинает - делайте только статику с колен до тех пор, пока не начнете чувствовать свое тело. Всем здоровья!)

[@_urolog]

Спасибо, за совет, заказал ролик, по любому бы с ног начал)) предстоит, многому научиться)

[@Frieze666]

И как восстановление?

[@Mihail_1248]

Сразу делал с прямых ног.все нормально.но правда и до этого пресс качал всячески.проблем не возникло с роликом.как будто всю жизнь делал это упражнение.легко далось.А если у тебя до этого физических нагрузок не было,то да, будут проблемы.сегодня мне 51 и с роликом не занимаюсь,так как с позвоночником проблемы.но турник,брусья, отжимания,приседания это всё делаю с удовольствием.жить не могу без физухи уже.как наркотик.😂

[@Ra3dal6on4yk]

Делал с колен было всё норм. До тех пор пока не перешло стоя. Как начал катать появилась режущая боль паховой области. Что подскажите? Спс.

[@СергейКлебанов-д4р]

@@Ra3dal6on4yk возможно порвал мышцу, но проверить у врача надо обязательно

[@Marina-rh7nn]

Мне 54 года, занимаюсь роликом - все в удовольствие, фигура - ну не хуже чем в Мерлин Монро. Спасибо за ролик , отлично выглядите., успехов Вам во всех начинаниях.

[@albertsultan1835]

Мне 42 года. Пол года катал с колен и только после этого перешел с прямых ног. Через 4 месяца делаю в полную амплитуду 5 раз, продолжаю катать , цель 50 раз! Главное не торопитесь, идите постепенно к своей цели, очень велика вероятность получить травму с этим простецким на первый взгляд снарядом )

[@MrShpik]

самый важный момент такие тяжелые упражнение как ролик надо делать после тренировки, так как растягивание суставов и мышц максимально, и если начнете силовые после ролика то травму получить как делать нефиг

[@КонстантинКокорин-и8т]

З9зз💓💓💓и 99"9яя9я9я99💞💜999999яяяя8яя89я9🖤🖤я9я9999😅😮😅з😅😅😅9🤍🤍🤎🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤎

[@Yurich87]

Покупал больше 10лет назад этот ролик,вчера достал его сделал с колен 3 подхода 2 по 20 и третий 12,сегодня все тело и руки болят, но это приятная боль😁😁😁

[@muzhi4ok]

Упражнение класс. Долго до него доходил. Сейчас в конце занятия катаю ролик. Живот подтягивается!

[@romankuzmin3496]

Ролик - это хорошо. Прорабатывать весь корпус. Делать можно и начинающим, но с колен, руки в локтях слегка сгибать, но можно и на выключеных. И лучше в стато-динамическом режиме, то есть на пол не ложиться и сгибаться немного, градусов на 45 угол между полом и бедром, и плавно туда сюда 20-30 секунд, потом пауза до минуты и снова 20 - 39 сёк и так три раза - это одна серия. Для начала 1 серию в круг с упражнениями на ноги и руки. Доводить до трех серий. И лишь через 3-5 месяцев, когда достаточно укрепятся мышцы кора, можно пробовать с прямых ног, и спина вряд ли провалится.

[@vladerovichUKR]

Спасибо за развернутый комментарий. Ролики делаю, регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@231168Wolf]

Согласен. Статодинамический режим-более эффективен для пресса

[@rexsky8813]

Особенно следует внимание уделить как свести к минуму прогиб в пояснице и продемонстрировать технику как это выполнить вообщем то все)

[@tatyana_lazareva_]

Купила ролик, буду пробовать! Спасибо за инструкцию! Всем успехов!💪🏻

[@МарсельШамсутдинов-б5ь]

Я как будто в 90-е попал) Такая ностальгическая квартира, ковры, уголок, камод... Капсула времени) Спальное место только надо заправлять, как проснулся, нельзя выставлять на показ свою постель. А так, молодец! Если чем-то нелегко заниматься, значит эффект есть и будет. Ролик очень эффективен 👍

[@im-W]

Мне кажется не менее половины квартир в России выглядят подобным образом, или даже повеселей

[@МарсельШамсутдинов-б5ь]

@@im-W, сейчас даже у пенсионеров такие раритеты редкость🤩

[@im-W]

@@МарсельШамсутдинов-б5ь да ну ладно. Даже в Москве я бывал в куче квартир, где атмосфера, будто на пол века назад, или больше вернулся, а уж в остальных городах России и подавно

[@sunuvugun]

Ты чего несешь? Не заправлять постель даже полезно, чтобы белье проветрилось после ночи

[@8Todote8]

наоборот, надо оставлять незаправленым, особенно если солнце попадает на кровать. и проветриться, и клещей погоняет.

[@dimamarh4920]

Хороший разбор, но для начинающих я бы не посоветовал ролик - слишком травмоопасно для плечевых суставов, локтей и поясницы. Начать всё таки стоит с классики - отжимания, планка и подтягивания.

[@ВладимирПисьменов-ы6н]

Вполне согласен упражнение не для чайников, если разве можно начать с колен и упор в стену после хорошей разминки !!!

[@vladerovichUKR]

разумеется

[@СерикЕркибаев-ф2щ]

Ковры, диван, линолеум напомнили мне нашу квартиру в 90-х. 👍

[@vladerovichUKR]

да, это снималось ещё в 90-х)

[@RockyBilbao21811]

@@vladerovichUKR секретные студии Мосфильма.

[@АлександрХанюков-ъ4п]

Тема мощная. Занимался на турниках, купил ролик, с колен получилось легко, а вот с ног только один раз, так что, кто говорит про развод просто сами попробуйте. Для разнообразия просто бомба.

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@vladerovichUKR]

действительно, ролик же такой дорогой)

[@Александр-ю2т1щ]

Очень люблю упражнение с роликом! Я думаю это одно из самых эффективных упражнений для пресса!

[@NiZeX59]

Ролик не для пресса, скорее для рук, плеч, спины позвоночника. 🤔

[@strike3568]

почти половина тела - очень эффективное упражнение

[@zamir9230]

@@NiZeX59 самый лучший комментарий.

[@perasperaadastra5877]

​@@zamir9230 Нет. Смотря как делать, нужно пресс прожимать, чувствовать, спину скруглять.

[@Gennadievich_Timurrr]

БРАТИШКА! ТЫ МОЛОДЕЦ! ПРАВИЛЬНО СКЛАДЫВАЕШЬ СВОЮ ДАННУЮ ТЕМУ

[@РусланПростяков-ы9р]

одна из основных причин почему я занимаюсь с колесом это содержание желудка в тонусе от переедания...занимаюсь с роликом 5 раз по два подхода в среднем уже второй месяц без выходных питание одноразовое пока что с колен...завтра попробую в полный рост с выкатом на половину хотя бы)...мне уже 40 и спорт для меня это в первую очередь здоровье а потом и эстетика и сила...при росте 186 имел вес до 105 кг ...мои наблюдения после первой недели стал улучшатся метаболизм после второй подниматься настроение сейчас появилось не мало энергии и пытаюсь эффективно распределять по хозяйству...улучшились отношения в семье...мой совет если хотите хоть что то поменять в своей жизни начните с себя...

[@Vitek163.]

Начал работать с роликом. За неделю чувствуется что то есть. Поэтому не остановлюсь на достигнутом. Продолжаем идти к цели. -10кг. Спасибо за видео очень полезно. К сожалению питание подводит и график работы не очень но все будет хорошо.

[@ИльяИванов-э2х9ш]

Деды -титаны! Мое уважение!

[@draknlew6385]

Спасибо большое за информацию Я только начал работать с роликом думаю будет полезно 😊😊😊

[@евгенийПрокопьев-п7в]

Очень хорошее упражнение для всего тела, главное правильная техника, делаю его даже с грыжей пояснично-крестового отдела.

[@ЭндиДюфрейн-й3э]

Аналогичная история

[@ВугарМардАли]

Я вчера начал и сразу помогло,только надо выбрать технику подобно упражнению кошачьей спины которая делается для поясницы

[@ЕвгенияИвлева]

@@ВугарМардАли поясните подробнее?

[@ВугарМардАли]

@@ЕвгенияИвлева сидя на колени кататся вперед ,касаясь грудью на пол даже полностью телом и при этом раслабить мыщцы а когда поднимаетесь надо нагрузку дать рукам а не спине,просто катите ролик обратно и сами легко вернетесь в исходное положение. Не занимайтесь роликом как спортсмены занимаются с нагрузкой

[@ЕвгенияИвлева]

@@ВугарМардАли спасибо за информацию

[@arti-animation1247]

Оличная подача материала. Приятная дикция. И интересная информация. Так держать!

[@АлексейБезрученко-у3й]

Здравствуйте. На основе классического раскатывания в полный рост я освоил более сложный вариант раскатывания. Нужно с упором на носки находиться в Нижнем фиксированном положении на весу параллельно полу. Работают только руки, разгибаясь вперёд и сгибаясь в исходное положение. Тело не поднимается, не опускается, как в классическом раскатывании. Находится в фиксированном нижнем положении. Ещё выполняю отжимания Лалейна одной рукой. Оно похоже на раскатывание в полный рост.

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@iloveulana.pr_828]

У каждого свой красивый пресс, будь он большое пузо, но крепкое даже... Всеравно, занимайтесь от души и правильной техникой, желаю вам здравия зожники!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Успехов!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Большинство, в том числе и возрастные атлеты делают ролик неправильно. Исходное положение должно быть с зафиксироваными по отношению к туловищу руками. Поднимите руки вверх и зафиксируйте плечи в этом положении. Наклонитесь вперёд не двигая руки за счёт прогиба в поясе. Поднимайтесь и опускайтесь, сохраняя сильное напряжение в пояснице. Нужно убрать верхнюю треть движения, когда опора уходит на ноги, тогда нагрузка вырастет вдвое. Большая часть рекордов - перенос нагрузки на спину и руки и пресс тут ни причём. Внешние косые всегда работают вместе с прямой мышцей живота. И чем прямее держите ноги, тем больше участие паховых мышц и четырехглавой бедра. Соответственно, чем расслабленнее держите ноги, тем больше акцент именно на движение таза, больше нагрузка на пресс. Излишнее увлечение количественными показателями всегда вредит проработке как пресса, так и грудных и широчайших.

[@sorrons1567]

ни чего не понял, но очень интересно

[@ИгорьКовалев-т7ь]

@@sorrons1567 чаще всего ролик катают, опуская руки (движение повторяет пуловер) и в конечном положении руки перпендикулярны туловищу, а нужно держать руки продолжением туловища, сгибаясь в пояснице.

[@Alex_Pioner]

Мало информации, больше пиши, а то вдруг кто-нибудь что-то поймёт.

[@adelaidekhayon2631]

@@Alex_Pioner он нормально написал, что он хотел сказать легко понять

[@mechigun]

@@adelaidekhayon2631 расшифруй его речь...

[@ГордейСтар-ш5щ]

Огромное спасибо за видео урок и технику! Вы мне очень помогли понять с чего начинать. Я только недавно приобрел ролик.

[@террор-ж1д]

Ну как есть какой прогресс за год, или бросили заниматься?

[@AlatauStroy]

Вторую неделю занимаюсь с роликом. Первую недюлю пресс болел, сейчас в норме. Делаю пока 5 подходов по 10 раз. А вообще я велосипедист с 14 лет. Но пузо появилось, решил убрать. Подписался на канал.

[@AlatauStroy]

@@sen.nzmv57 рано ещё я думаю результаты ждать....

[@Linderman3000]

Привет, как поясницу держать?

[@rabid_bear]

ну как? живот ушëл?

[@Serj.M-74]

@@rabid_bear Живот ушёл, жена ушла и кот. )))

[@GamingSanctuary-d1z]

​@@Serj.M-74 вот это поворот

[@user-kiosiodo]

ролик это сила. При правильном питании, ежедневной нагрузке без фанатичного тягания железа, за 3 месяца реально увидеть результат. За 8 месяцев реально подкачать пресс до кубиков, мышцы спины, плеч и рук. Но для нижней части пресса и паховой области все же разбавлять скручиванием лежа.

[@Блогер-ш2п]

Главное поясницу держать. Я по незнанке себе так протрузию заработал.

[@rider9446]

Понимаю

[@Влад-ц1д8д]

Держать слегка сгорбленной?

[@Rita_life14]

Как держать?не прогибаться?

[@АнуарАнуаров-к6в]

@@Rita_life14 да нельзя прогибаться поясницой иначе сделаешь себе хуже

[@n1tin907]

Как держать то? Что правильно делать

[@KareL-si3wv5tj3d]

Большое спасибо,мне 44 год, у меня 3грыжы 3 протрузии в грудном отделе практику колёсико+ большой мячь на нём мостик делаю результат для меня хороший, до этого раз в год на уколах был сейчас чувствую себя лучше

[@Денис-о6о2я]

привет, мне 39, на этой неделе узнал что у меня остеохондроз, застудил поясницу и вот 3 дня прохожу капельницу, еще 2 дня осталось, колесом начал заниматься примерно 1,5 месяца, очень зашло упражнение, пока делаю с колен 25. можно ли заниматься колесом при остеохондрозе?

[@KareL-si3wv5tj3d]

@@Денис-о6о2я без вонатизма можна, это моё мнение, я не врач

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@ІренІрен-к2с]

Мне 52 года я катаю ролик 5_7 раз больше пока не могу, делаю упражнение на коленях и хочу добитса результата 15 раз, для того что бы быть стройной с красивым животиком нужно не просто любить себя но и заниматса собой. Спасибо вам за ролик, смотрела и улыбалась думая какие красивые и сильные люди и вы тоже.

[@mambetSvostoka]

Круто, желаю вам не бросать и быть здоровой 🎉

[@vlabxoma336]

Занимаюсь роликом много лет, очень хорошая тема.

[@MiShaBoLsHoi]

Ребят я со школы на турниках,брусьях занимался В 30 лет показали!но на брусьях 60 делал до этого) Более 5-ти лет катаю из положения стоя 300 раз в неделю,но начинал когда,было не легко, всем добра

[@maksus_]

Визуально как твой пресс

[@RD-fq2gx]

Ролик - это лучшее, что есть для пресса. После трех подходов на пресс с роликом пресс по нескольку дней болит. На втором месте скручивания в висе в инверсионных ботинках.

[@БорисШевчук-ч6ц]

Мне кажется, стоит добавить, что ролик - одно из всего лишь двух существующих упражнений, укрепляющих мышцы-выпрямители позвоночника, роль которых нельзя недооценивать. Таким образом, польза и уникальность ролика еще интереснее в деле укрепления общего здоровья, а не просто эстетического вида атлета. Также, лично я отмечаю хороший эффект на трицепсы рук. Классное комплексное упражнение, рекомендую. Но начинать надо и правда с соблюдением ТБ, очень осторожно, тогда в дальнейшем будет в кайф тренить.

[@МарсельАВА]

А второе какое

[@СтаниславГригоров-э2с]

какой вы молодец супер прям приятно и посмотреть и послушать Будем тренить с роликом теперь а до этого дома есть всё и разные гири и штанга и повертвистеры

[@ВладСмотров-ц5г]

Дарю лайфхак ! На качелю опираясь ладонями ,когда она в вертикальном положении ,медленно "раскладываюсь"почти ! до приямой линии,удерживая таз подвергнутым(расстояние между лобковой костью и мечевидным отростком грудной клетки сокращено ) пауза ! и обратно.2-3*10 супер !

[@Bee87ify]

Рекомендую ролик сразу брать на подшипнике, сложнее выполнять 1.5 - 2 раза, чем на обычном ролике )

[@ВадимМихайлович-и8р]

Сильно разницы не заметил (опыт с роликом больше 20 лет) сложность добавляет узость самого колеса, чем уже колесо тем сложнее, так как стабилизаторы включаются. На одной руке сложнее да, так же делаю с весом . Ну а так скажу ролик вещщщщь!

[@Валерьян-п7в]

Автор подскажите пожалуйста можно ли упражнения с роликом взять за основу тренировки пресса?

[@vladerovichUKR]

лучше скручивания - за основу (на полу)

[@Валерьян-п7в]

@@vladerovichUKR спасибо 🤝

[@ЛеонидПасмурнов-г9х]

Понравилось видео, заказал себе ролик, надо быть всегда в форме. Всем здоровья!

[@БаирГергенов-ъ5ъ]

Купил сегодня ролик, думал всё просто, зашёл на канал узнал много нового, благодарю вас.

[@BMG-s8o]

Добрый день, подскажите как ваш пресс после года тренировок,....я надеюсь

[@maksus_]

Шикарное изобретение ролик для пресса, помогает быстро набрать красивую форму пресса❤

[@ДядяВаня-о4ъ]

Классный новый анатомический формат видео👍👍👍👍👍👍

[@vladerovichUKR]

благодарю

[@vladerovichUKR]

@@igori5234 когда-то это станет фишкой канала (но надеюсь нет и перееду:))

[@АнтонШилов-ю3н]

Мое самое любимое из разминочных упражнений в супер сете😅

[@ЕвгенийПанкрушин-ю8у]

В здоровом теле здоровый дух!!!

[@МаксимБелобородов-у3п]

На мой взгляд ролик - это больше про спину (поясничный отдел) нежели про пресс. Возможно у меня пресс лучше прокачан, чем спина. Как раз сегодня на тренировке делал 10 раз с прямых ног. Возраст 53 года, рост 189 см, вес 88кг.

[@ПавелКаменский-з1д]

На спину нагрузка возрастает, если спину прогибать, о чем в ролике и сказано. Если делать с округлой спиной нагрузка сводится к минимуму

[@PONCHIK2079]

Помню, как то давным давно, увидел как родственник ролик такой катал и так легко у него получалось, что я решил что тоже смогу..... Как же я пи..анулся об пол со всего маха, думал всё мышцы порвались)))))

[@ДенисСидоров-у2н]

У меня поясница болит...

[@EwGOnline]

Зачем такое травмоопасное упражнение, когда можно безопасно качать пресс классическими способами. Поясница потом спасибо скажет

[@vladerovichUKR]

С колен начинать)

[@vladerovichUKR]

Плохо разминались, дали большую нагрузку и начинайте с колен не в полную амплитуду. Всё в видео. Если чувствуется боль - не выполнять пока

[@vladerovichUKR]

Любое упражнение может стать травмоопасным. Ролик - не больше, не меньше, чем другие может травмировать. Это один из способов прогрессий нагрузки, если постепенно повышать и делать в правильной технике. Травмы из-за недовосстановления, плохой разминки и неверной техники

[@СемеонЮсупов-и3в]

Думаю что стоящие дело

[@СтаниславЩиплецов]

Колесо Кашпировского - ролик для пресса. Лайк!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Что за колесо Кашпировского?) Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@СтаниславЩиплецов]

@@vladerovichUKR Анатолий Кашпировский регулярно занимался с роликом для пресса , после чего ролик многие именуют как колесо Кашпировского.

[@focus_100]

красавчик! мотивации и успехов в тренировках!

[@Funkymonkeyzig]

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно ли делать данное упражнение с колен, но с полусогнутым локтем (130 градусов примерно)? Была травма на правой руке, теперь не разгибается до конца.

[@vladerovichUKR]

Здравствуйте. Можно, если чуть согнуть, то и локти сохраните. Главное нагрузку на пресс чувствовать

[@Funkymonkeyzig]

Владерович благодарю за ответ! Попробую :)

[@Marcus_Aurelius2077]

Кубиков не будет видно до тех плр пока ты не уберёшь жир с жиаота хоть с роликом хоть без ролика хоть по 10000 раз делай упражненте

[@regardsregardsdavid6708]

Согласен. Но дело в том что,кубики от ролика растут в верх ( в толщину) так что, уже с средней прослойкой начнут вылазить.

[@BRCAlex23]

Если делать 10000 раз то и жира не будет

[@СУХРОБ.СУХРОБОВ]

Само упражнение на ролике не эффективно! Проверено. Только на скамье под высоким углом можно прокачать пресс до боли и изнеможения. Ещё на петлях береша и утяжами на ноге.

[@Bluesman990]

@@BRCAlex23 и сколько ты выдержишь?

[@Bluesman990]

@@СУХРОБ.СУХРОБОВ небось ты и спину отрываешь от скамьи?

[@ВикторМаскаленко-т5щ]

Спасибо за информацию.

[@ДмитрийНедоступ-м7я]

Рассказал все ясно, и чётко

[@АнтонДудик-б2в]

Где-то 2-3 раза в неделю делаю связку 10 раз с прямых ног (правда не с положения стоя, а в упоре лёжа), затем сразу 20 раз с колен, типа на силу, и на выносливость. Для себя решил, что большего количества повторений и не требуется. Но я делаю в комплексе, т.е. после этого, я делаю махи гирей 20 раз, потом подъём ног к перекладине 10 раз и ещё на боковые 3 по 10. То есть полностью на весь кор, чтобы не было диспропорции в нагрузках и тонусе

[@АмирАхмедходжаев]

Добрый день Можете помочь с программой подходов в отжимании от пола

[@vladerovichUKR]

Напишите в личные сообщения. Контакты в описании видео и в закреплённом комментарии

[@Иван-з2э7н]

Хорошая подача материала. Спасибо!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий, подписывайтесь, видео регулярно

[@PAWLENTIUSz]

я думаю, что с ролика нужно начинать. Я 2 года занимаюсь в спортзале. Когда начинал и взял ролик впервые, то после пару повторений на коленях у меня сильно болели мышцы живота. Сейчас же я ничего не чувствую. При упражненияъ с роликом от прямых ног, мышцы живота работают на статику\удержание, в купе со всеми мышцами кора. Скручивания в области живота нет. Там уже работа идет за счет отведения и приведения прямых рук. За такие движения отвечают группы мышц спины и дельт. Все остальное работает на статику, что бы удержать планку и прямые руки\ноги.

[@ДенисКуницын-ы4щ]

Красавец,не нужны ноги,делаем с колен и напригаем прес и занемаемся им подальше больше,и всё равно что больше это лишние.

[@Sergey78able]

очень интересное видео, вопрос такой - кроме тренировок с роликом какие еще добавить упражнения на пресс? чтобы достичь быстрых результатов

[@anonimusst8031]

Поднимания ног с подтягиваниями таза в висе на турнике попробуй. Как по мне самое эффективное для пресса

[@vladerovichUKR]

питание, чтобы достичь видимый пресс. скручивания на полу из упражнений. это база. быстрых результатов не бывает

[@bigshooom2976]

ДА ТЫ Ж МОЙ УВАЖАЕМЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! Как раз заказал на распродаже ролик. Рад за ВИДЕО-ролик 💪👏

[@vladerovichUKR]

благодарю

[@Aleksandr892]

Очень интересно помогает этот Ролик для накачал Пресса?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@vladerovichUKR]

я ответил в видео в конце. пресс внешне - это питание. ролик только силу укрепит

[@ИрекВалиев-д1м]

Скажите пожалуйста, если я сделал операцию на грыжу позвоночника, будет вред или польза?

[@vladerovichUKR]

лучше не стоит заниматься с роликом после такого

[@яковгоров]

спасибо вам за интересный выпуск!!

[@vladerovichUKR]

Был ли у вас опыт тренировок с роликом для пресса и какие были результаты? Спасибо за просмотр, пишите идеи для новых сюжетов и не забудьте поддержать лайком и подпиской

[@АлександраВласова-г3б]

Да вот буквально вчера с этим роликом умирали на трене с молодёжной сборной))) Р.s. сегодня пресс отваливается

[@АлександраВласова-г3б]

Да вот буквально вчера с этим роликом умирали на трене с молодёжной сборной))) (я в юниорской сборной) Р.s. сегодня пресс отваливается

[@serejaaa]

Я считаю, что подъём ног к перекладине и колесо, это 2 самых эффективных упражнения на кор.

[@ДенисСидоров-у2н]

Я отжимаюсь когда от пола,спину держу ровно.А вот с роликом приходится сильно поясницу напрягать,иначе "провисает" и такое ощущение,что сейчас сломается,,,

[@rexsky8813]

Купил сначала не мог потом смог, рельеф оформился

[@pew-pew8840]

Этот «Ролик для пресса» как ты выразился , называется -Гимнастическое колесо, довольно травмоопасный ( можно повредить спину) есть более эффективные упражнения на мышцы живота!

[@vladerovichUKR]

травмироваться можно любым инвентарем, если не правильно по технике делать и объему нагрузки.

[@rsvtacticalchoice6786]

Этот "ролик" может нехило травмировать позвоночник.., я с роликом дружил давно, и вот по весне что то пошло не так, сразу ничего не почувствовал, лишь лёгкий дискомфорт в районе пояснице, а после того как остыл после трени понял что хана.. дня 4-5 сидеть даже не мог.., нерв защемило или позвонок вылез (проверится у дока не было возможности), пришлось бтубииь упражнения для позвоночника.. Джеф Кавальер помог.. а позже узнал через знакомого кросфитера что упражнения с роликом очень опасны. Подарил ролик своему коллеги которого "не долюбливю"😅

[@vladerovichUKR]

Вопрос правильного применения. Нож тоже опасен, но им пользуются на кухне

[@rsvtacticalchoice6786]

@@vladerovichUKR Интересно, как ролик можно применять неправильно?)))

[@vladerovichUKR]

Вы описали в первом комментарии как - техника выполнения неверная и большой объем нагрузки с ходу дать. Поэтому и спина болела, я об этом

[@rsvtacticalchoice6786]

@@vladerovichUKR Я про технику ничего не писал. Выполнение упражнения обычное (как при отжиманиях), и сделал всего один подход на 6 повторений.

[@РоманИванов-ц2м]

Возможно роликом , можно накачать пресс , но если у вас так называемое пузо висит, то его убрать роликом нельзя! Вы также будете ходить с пузом , только под ним будет приличный пресс. Такое можно наблюдать у борцов сумо. Приличные мышцы , окутанные жировой тканью. Так что качать пресс и избавиться от жира на животе , это разное!

[@romanvolkov4948]

Ты попробуй год с роликом позанимайся и потом пиши своё мнение

[@РоманИванов-ц2м]

@@romanvolkov4948 Во первых , Ты мне не тыкай! Во вторых , если нет мозгов , то можно и два года с роликом карачиться, лишь для того чтобы написать своё мнение.

[@Den71092]

все правильно,нужно больше делать кардио,чтобы сжигать жир

[@ИгорьЕ-й9э]

С роликом по виду, нагрузка скорее статическая, не видно концентрической фазы в работе мышц кора. Скорее всего она есть, но очень маленькая. Нагрузка за счет увеличения рычага получается, конечно, побольше чем в планке. Как дополнение ролик, почему бы и нет, как базовое, ну даже не знаю)

[@vladerovichUKR]

в целом да, больше статика, но ведь мы тоже как бы скручиваем пресс при возвращении в исходную позицию, я бы сказал смешанная нагрузка тут. ролик точно сильнее напрягает пресс (если с ровных ног) и всё тело, чем при тех же уголке в висе, подъемах ног. по крайней мере, я лучше чувствую в нем нагрузку

[@serejaaa]

Базовое это многосуставное. Так что колесо - базовое

[@АлексейНиколаев-о2э]

Не видно концентрической фазы? Самое мощное упражнение на пресс на мой взгляд , у меня после ролика даже подтягивания в уголке легче стали получаться , так что ролик это мощь)

[@ИгорьЕ-й9э]

@@serejaaa может и так, правда, скорее на широчайшие и сгибатели бедра, как по мне)

[@DrRey78]

Многие советские спортсмены воспитывались на подобном ролике.

В 80-е такие ролики часто в квартирах валялись, модно было. Эспандеры тоже))

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@АрайНургазинова]

Здравствуйте! А при диастазе, и переломом вертлужной впадины можно заниматься роликом?спасибо!

[@raiptor]

Девушка, такие вопросы с хорошим спецом по ЛФК надо решать, а не в каментах на ютубе)) Берегите себя пожалуйста 🙏

[@amirmirov2526]

Большое спасибо за видео 🙏

[@Olzhas985]

Я только за ролик!👍🏼

[@AVKudin]

Делал сто раз с ровных ног. Сильное упражнение 👍Только перестал заниматься так как спину повредил на работе(

[@paskudatvar8434]

после 100 раз ты проснулся

[@nissansmolar9345]

@@paskudatvar8434 и понял что обосрался

[@АртурТур-у4б]

@@paskudatvar8434 не знаю как он, а вот мужик сделал 210 раз со степа, это ещё сложнее - kzbin.info/www/bejne/ioPMcnemnr-maNk

[@ГришаЗаматовский]

Сказочник

[@Дэн.73]

Я в жизни не видел человека который бы делал 30раз стоя ролик

[@gg-gc9sl]

Многие недооценивают ролик ,а зря...попробуй сделать прокатку с полных ног,даже если занимаешься в зале три года,этому нужно учиться,как и подтягиваниям

[@lucashernandes3745]

Пожалуйста,сделайте выпуск как востанавливаться быстрее после тренировки!

[@vladerovichUKR]

есть в планах, да

[@PetrG-sg7ot]

меньше повторений делай в подходах))

[@anatoliy7669]

лучше немного, но качество т.е. медленные повторы. Я делаю так.

[@IIpukoJIucT3]

100 грамм спирта.

[@andreypopkov7744]

,поделал без разминки,теперь неделю уже болит спина болит,сам виноват. Осторожно у кого проблемы со спиной

[@vladerovichUKR]

Аккуратнее пожалуйста, это очевидно, что разминке нужна

[@АнастасияВеликая-ю5и]

Качать пресс легко тем у кого вес не большой,а у кого большой вес это умения. Я когда имела вес 48 кг я качала пресс легко и быстро могла качать. А сейчас после рождения ребенка все изменилось, вес стал пипец какой большей. Гормональное изменение в организме,а от этого похудеть даже непросто.

[@АндрейБ-ь3х]

купите весы для контроля веса и ешьте для начала около 1800- 2000 калорий постепенно снижайте этот калораж. вам при вашем первоначальном весе в 50 кг есть надо примерно 1600-1800 калорий.

[@АнастасияВеликая-ю5и]

@@АндрейБ-ь3х Спасибо большое за совет! Надо больше двигаться,и результат будет лучше к диете. Спасибо 😊👍

[@АндрейБ-ь3х]

@@АнастасияВеликая-ю5и если не любите заниматься физкультурой-не мучайте себя-обычной ходьбы 20-30 минут в день и домашних хлопот достаточно. старайтесь следить за каллоражем и разнообразием еды и иногда немного не доедайте.

[@eugen-gelrod-filippov]

Ролик для пресса , это по большей части ролик для спины . Укрепляется спина в первую очередь а пресс это просто довесок . Когда начинал заниматься , то думал что поясницу убил . Месяц не мог согнуться . Но потом видимо связки (в первую очередь) и мышцы окрепли и всё пришло в норм .По мере вытяжения "убийство" спины перемещалось вверх по позвоночному столбу пока не дошло до уровня лопаток ---- а потом всё прошло .

[@Dmitripacia]

Увидел себя. Автор спасибо большое =)

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@ВикторМаскаленко-т5щ]

Спасибо!!!

[@smailoff1769]

Благодарю за ролик!

[@АлексейБеляев-р1п]

Как-то даже не рассматривал ролик для занятий,попробую, через месяц отпишусь,что получилось

[@ЛысыйВолк]

давай,жду

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Подписывайтесь с колокольчиком, ролики делаю регулярно, пишите пожелания к новым идеям видео

[@СергейС.С-к7к]

Спасибо , заинтересовали 👍👍👍

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@Марш-ц6ф]

Спасибо, БРо!

[@AnImEdOmcom]

Рік спина відходила,добре,що стала на місце при важкій віз роботі , не займайтеся ніколи ним з дуру ,тільки акуратно)

[@umidyadgarov8411]

На видиё ролик ест много интерисни информация, это очен харашо

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@Дягилев-э1ч]

Спасибо огромное за видео, ты большой молодец!))

[@АбдуллаШехов-п6ъ]

Приветствую вас из Турции скажите пожалуйста как с вами связываться

[@aleksstaff5952]

Делаю иногда, а так в основном гирей работаю 👍

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@ЧеширЧешировичЧеширов]

Я не понимаю - почему все говорят про прокачку пресса при том, что выполняют с положения стоя? Я сколько раз не делал и стоя и с колен, но чувствую работу пресса именно при выполнении с колен. Там же как раз скрутка необходимая и идет. В положении стоя больше жеж работает больше верх тела, частично ноги и достаточно сильно поясница, но пресс по минимуму. С положения стоя это скорее показатель натренированности всего тела, нежели прокачка пресса. Не понимаю.

[@vladerovichUKR]

Ну может кто-то и говорит так, Я не говорил вроде или не так понял меня. Да, пресс с колен лучше чувствуется, подтверждаю, а с ровных ног там всё тело, рычаг больше

[@ЧеширЧешировичЧеширов]

@@vladerovichUKR Да не, в видео ничего не говорилось. Я в общем. Очень много видео на ютуб что-то типа "Уровень прокачки пресса 99" и там делают с положения стоя. Хз, может кликбейт такой. хз хз.

[@ЛарисаЧернякина-ю8х]

Мышечные блоки можете помочь снять?

[@kinglion6883]

Добрый вечер, Владерович! Спасибо за отличный контент и потраченное время. У меня просьба к тебе : подскажи пожалуйста, как набрать вес ?! Тренируюсь с собственным весом 3 раза в неделю + между этими днями 1 турник и 1 брусья. Весь сухой, а массы нет. Рост 1,73см. Вес 61кг. Что не так?!

[@vladerovichUKR]

Спасибо. Я делал отдельное видео про пресс. В комментарии общими словами ничего нового не скажу. Это нужно индивидуально разбирать ваш случай, почему не набираете и больше информации о вас знать. Вкратце - больше есть и правильно подобрать уровень стресса (физ нагрузки) и восстановления (сна) под себя. 61 кг это маловато, да. Есть люди менее склонны к набору. Можете написать мне в личные сообщения, контакты в соцсетях в описании канала и помогу составить индивидуальную программу тренировок и по питанию скорректировать, общих ответов тут не бывает

[@lenoc4949]

Лёнь, у меня тоже раньше были подобные пропорции. Помогла качалка и профицит каллорий. Во-первых, нужно постоянно повышать рабочие веса, то есть, "нагрузка на единицу времени" - 8-12 повторений, чтоб давались с трудом в 4 подхода (1-й разогрев) Во-вторых, Питание. Судя по твоим характер-м ты эктоморф, как я, следовательно нужно много есть - 5-6 приёмов пищи в день. Три основных и 2-3 перекуса между основными. У меня в неделю прирост был 250-450г. Удачи

[@lenoc4949]

Абонемент с тренером возьми, там люди опытные, научат и расскажут.

[@kinglion6883]

@@lenoc4949 Спасибо большое, за детальные советы и потраченное время!!! Но пока, мне нельзя таскать тяжести, ушатал колено. 30.11 буду делать МРТ. Но чтобы не терроризировать диван, занимаюсь хотя бы своим весом.

[@АндрейМазуриков]

По ответу автора ролика ясно что он не разбирается в вопросе.

[@viknikitin3133]

Ролик🙌🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪💪💪

[@vitaleydenisov5153]

Делаю каждое утро упражнения с роликом)

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@stan553]

Может ли ролик заменить фулбади? Помимо занятий дома, я много гуляю по горам и катаюсь на сноуборде, так что вопрос ног и кардио решен

[@vladerovichUKR]

не может

[@ОлегБронто-з8б]

Просмотрел видео где начинающим советуют начинать упражняться ни с колен, а с наклонной доски, так намного эффективнее, проверил на себе, в первый день с трудом делал 1раз, а через неделю уже 12 раз делал. Рекомендую

[@vladerovichUKR]

Возможно, только у кого есть такая доска?:) единицы людей.

[@ОлегБронто-з8б]

@@vladerovichUKR это самодельная доска, можно купить или попросить на любой стройке, 2,5см толщина, 10см ширина, длина ваш рост+ вытянутая рука, по бокам я прибил рейки чтобы ролик не соскочил, но можно и без реек, одним концом поставил на подоконник, сегодня на 11день с подоконника поменял на стул

[@МаксК-э2д]

Ковры зачетные👍

[@guliver8680]

Спасибо за ролик!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Видео делаю регулярно. Подписывайтесь с колокольчиком и пишите идеи для новых сюжетов.

[@Konrad_Karlovich]

Хороший выпуск. Спасибо. А можно выпуск про растяжку после тренировки.

[@vladerovichUKR]

будет