Utiliser les zones d’intensité pour booster ses perfs course à pied, vélo et natation (+ tableaux)

[@damienmalorin1358]

👍 super vidéo, très instructive ! Merci 🙏

[@BeIronTriathlon]

@Damien Malorin - Merci beaucoup !!!

[@davidbahamed1785]

Bonjour Je découvre votre chaîne , je fais du triathlon en club et j aime beaucoup votre approche . Bravo pour vos vidéos

[@BeIronTriathlon]

Merci beaucoup pour votre gentil message David ! Ravi que vous appréciez le contenu !! A tres bientot ! 💪

[@miloudreggad1105]

Merci beaucoup coach

[@BeIronTriathlon]

Merci beaucoup !! Bon entraînement 💪

[@countertouk]

Salut! très bonne vidéo :) J'ai une petite question : en càp mon endurance fondamental est au alentour des 6'40"/Km à 7'/km. Or, j'ai une VMA de +- 17km/h. Je fais des études en éducation physique ( Belgique ) à l'univ'. Dans 3 semaines j'ai un examen de 1500m pour mes cours. Pour ce 1500m je tiens des allures à du 3'20"/km - 3'25"/km ( je vise 5'11" au 1500m ). Mon "problème" est donc que je ne cours jamais entre 4'/km et 6'/km. Et je pense que ce n'est pas top ? Que pourrais-je faire pour améliorer ça etc.. Bonne journée et d'avance merci si tu me réponds ;)

[@BeIronTriathlon]

@Bzw Merci pour ta question ! Je ne pense pas que cela soit un problème en soit et il y a nécessairement un écart important entre VMA et EF, même si pour une VMA de 17km/h ton EF est (peut-être?) un peu basse. Je dirais que rajouter un peu de travail en zone haute d'endurance fondamentale autour de 5 à 5'30" / km pourrait être une bonne approche pour augmenter au fur et à mesure ton EF. Bon entrainement !

[@countertouk]

@@BeIronTriathlon merci pour la réponse! Quels genres d'entraînements je pourrais ajouter à mes sorties alors? ;)

[@BeIronTriathlon]

Il faudrait que je connaisse davantage ton profil et les types d'entraînements que tu réalises déjà. Mais je dirais que tu devrais commencer, pour tes sorties courues en EF, avec un rythme comme tu tiens actuellement durant 1 ou 2km puis progressivement augmenter ta vitesse (de semaine en semaine, de manière progressive) pour réaliser le coeur de ta séance autour de 6mn/km, puis ainsi de suite. Bon entraine 👊

[@countertouk]

@@BeIronTriathlon okay je fais tenter de faire ça 1x semaine alors ;) Je cours 4x semaine ( 3x en EF et 1 fois le vendredi à mon cours d'athlé où on fait des intervalles pour préparer le 1500m )

[@BeIronTriathlon]

@Bzw : bon courage pour ton 1.500m !!