УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА. Моя зарядка в стиле ПИЛАТЕС

[@arinakapranova9383]

Мне иногда кажется, что чем полезнее контент, тем меньше просмотров и подписчиков. Как будто мир стремится к деградации 😑 Не понимаю почему на этом канале нет минимум полмиллиона подписчиков? Спасибо за работу!!! Очень круто !!!

[@dinadi2854]

Соглашусь с вами😊

[@ЮлияМельникова-д1п]

Моя любимая ленивая утренняя практика ❤ Когда совсем лень всё)), 10 минут дают Кайф и для тела и для души! Благодарю за Ваш труд ❤ ПС. Иногда вечером делаю - тоже отлично действует 😍

[@anastasiya_vidruk]

Это прекрасно❤️

[@natali.estevi]

Благодарю Вас, Анастасия, за этот комплекс! Очень полезно для тех, у кого есть перекос таза и небольшой сколиоз. На собственном опыте проверено, помогает. Занимаюсь по Вашим разным видео регулярно. Удачи Вам!♥️🙏

[@anastasiya_vidruk]

Так. Мне когда желают удачи кажется, что прощаются со мной и посылают куда подальше)). Вы уже целых два месяца со мной. Круто и спасибо большое. До встречи в новых видео!

[@natali.estevi]

Я не прощаюсь.Вас смотрю и занимаюсь с вами на регулярной основе. И по вашим занятиям веду практику подругам. учусь у Вас. Спасибо ❤

[@АннаЩукина-о5ь]

Анастасия, благодарю ещё раз 🥰 С Праздниками🎄🎄🎄 Желаю Процветания 💰💰💰

[@anastasiya_vidruk]

Анна, спасибо😊 С Новым годом🎄

[@Гульмира-ю1г]

Классно! Подсела на Вас, Настенька! Люблю упражнения сидя или лёжа. Лентяйка)))

[@anastasiya_vidruk]

Гульмира, это только начало. Скоро дойдёте и до других эпизодов❤️

[@kseniya424]

Я в шоке! Я не видела раньше эту разминку!!! Как такое могло случиться? Не понимаю! Но уже исправилась. Очень классные движения 😊 спасибо 🙏

[@anastasiya_vidruk]

☺️

[@viktoriagolubkova8570]

Настя, спасибо! Каждое утро начинаю с Ваших зарядок. Это супер!!!

[@НатальяАнникова-в9д]

Какое у меня завтра будет отличное начало дня! Спасибо за зарядку!

[@anastasiya_vidruk]

😊❤️

[@olenach-l9h]

Какие у вас грамотные занятия! Спасибо за вашу работу!

[@vakrokodil]

Огонь!!!!!!! это то что нужно)))))) спасибо!!!!!!!

[@natanata2494]

Спасибо! очень понарвилось

[@Трезваяоценка-е6ы]

Ой, Настенька! Умница, занятие превосходное и объяснения, как всегда, на высоте! По- доброму, легко и с настроением! Спасибо!

[@ВалерияНорвайшас]

Спасибо, Анастасия, за новую интересную разминку! Сделала с удовольствием!

[@sakina1308]

Такой каф! Спасибо 🥀🌹

[@ТатьянаАвдеева-е1я]

Анастасия, спасибо! Ваши растяжки по утрам просто чудо! Я не постоянно занимаюсь, но если утром есть желание убедить время себе - прихожу на ваш канал. Этот комплекс мне сложно даётся, сводит ноги по задней поверхности бедра ((( пробовала пару раз и останавливалась на некоторых движениях. А сегодня попробовала сидеть на кирпичике для йоги и прям получилось! Конечно, немного сводило ноги, но не так и достаточно было ногу выпрямить и неприятные ощущения отступали и я продолжала движения. Буду ещё пробовать, улучшать подвижность тазобедренных суставов

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, спасибо, что поделились❤️ Да, все правильно, можно использовать кирпичик для йоги и продолжать работать с тазом. Есть у меня еще отличный эпизод для этих целей kzbin.info/www/bejne/poipqZqmptJnfc0

[@АннаЩукина-о5ь]

Очень понравилось!

[@linnamun4166]

Спасибо!Сегодня был как раз такой ,ленивый воскресный день!))

[@anastasiya_vidruk]

🤗🌸

[@maryryabinina4880]

Мне очень понравилась эта зарядка!

[@OksanaZadorozhna]

Доброго ранку.Коліно почало трохи боліти ;ввідчуваю що треба іх розтягнути.....це можливо ?та якщо так ; то як?Дякую Вам за чудові відео-треніровки!!!!!!!👍👍😍

[@anastasiya_vidruk]

Оксана, аккуратно можно, но через сильную боль не надо, лучше чаще выполнять движения на подвижность. Спасибо 🙏

[@Ulya991]

Здравствуйте, Анастасия! В первую очередь хочу поблагодарить Вас за ваш труд. Очень нравится то, как Вы всё подробно объясняете. У меня к Вам просьба. Иногда появляется резкая боль в пояснице, отдает на ягодицы. Есть ли упражнения на эту зону? Может размять мышцы нужно или укрепить? Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Юлия, спасибо😊 Это очень ценно для меня! Возможно, зажимает нерв или зажата поясничная мышца. Попробуйте лёгкий стретчинг поясницы с мягкими наклонами в разные стороны. А если что-то тяжёлое, то наклоняйтесь больше от таза. И наблюдайте, после чего эта боль возникает

[@dinadi2854]

Спасибо, Настенька!

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Доброе утро! Спасибо за новую разминку!)

[@vera2412]

Спасибо, Настенька, что отозвались на мою проблему с поясницей и зажатыми суствами таза)))

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@Гульмира-ю1г]

Спасибо,Настя! Подсела плотно на Вас))) не успеваю даже,нахожу каждый день что-то новое. Надо как то грамотно составить комплексы на всю неделю.

[@anastasiya_vidruk]

Гульмира, 🤗 Пробуйте каждый раз новый эпизод и постепенно найдёте те, которые больше подходят❤️ Успехов вам!

[@Гульмира-ю1г]

@@anastasiya_vidruk спасибо,Настя!

[@Гульмира-ю1г]

@@anastasiya_vidruk 💐🥀❤

[@ЛиляАхметшина-к3з]

Спасибо за отличную зарядку)

[@Аланочка33]

Анастасия, благодарю))! Как же это прекрасно с утра...))

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@ЕвгенияЭнергия]

Благодарю ☀️

[@anettamossolainen3645]

Супер!

[@АннаЩукина-о5ь]

Круто, Анастасия!!! Очень понравилось!!! Благодарю 🥰

[@anastasiya_vidruk]

🤗🌸

[@НастоящийПоловец]

Анастасия С международным женским днём 8 марта! Всё таки самые красивые женщины в Беларуси! Чтобы у Вас всё было хорошо!

[@ladynatali3339]

Анастасия, спасибо за новый вид зарядки! Частенько тянусь в постельке по примеру Вашей старой зарядки лёжа в кровати))) Ну а с Ваших динамичных зарядок всегда начинаю тренировки! Вы просто молодец, спасибо Вам огромное за этот труд! Со своей стороны, очень прошу сделать комплекс для заминки (растяжки) полноценный, по примеру именно Ваших разминок, чтобы потянуть после тренировки все части тела, если она была общая! Спасибо)

[@anastasiya_vidruk]

Наталия, спасибо😊 Искренне рада, что вы у меня нашли подходящие эпизоды под ваше утро! Заминку буду планировать)

[@ladynatali3339]

Спасибо, буду ждать)

[@ОкругинаМаргарита]

Спасибо большое!

[@ВалентинаИзатова]

Можете записать видео для шейноворотниковой зоны, хочу убрать холку раз и навсегда

[@anastasiya_vidruk]

Валентина, нет одного комплекса и какого-то волшебного движения. Это работа со всей спиной, с дыханием и подвижностью позвоночника. Если интересно, у меня есть курс «Ровная спина» atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina

[@ВалентинаИзатова]

@@anastasiya_vidruk спасибо большое

[@uluyapshonnikova6924]

Здравствуйте Анастасия! Спасибо большое за Ваши видео. Так здорово заниматься вместе с Вами! В этом видео вы сказали, что у Вас есть упражнения для офиса. Но к сожалению я не смогла найти их на канале. Они не в открытом доступе? или на другой платформе? Спасибо.

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Да, они на этом канале сейчас пришлю ссылки kzbin.info/www/bejne/oIuxapKgaqiYoZY kzbin.info/www/bejne/homQYYmCZrB9ja8 kzbin.info/www/bejne/hovOnYCajLOfbsk

[@uluyapshonnikova6924]

@@anastasiya_vidruk большое спасибо!!!

[@КаринаГвоздь-н5р]

Настя, подскажите, что делать если не получилось "усадить" левую ягодицу (если это все таки сделать определенным усилием - начинает тянуть колено)? Значит ли это что надо особое внимание уделять именно раскрытию таза с этой стороны и может ли с этим помочь регулярное выполнение таких упражнений? Сама разминка просто замечательная, действительно подходит когда нет сил на энергичные движения, но хочется придать телу заряд бодрости и гибкости с утра 🤗

[@anastasiya_vidruk]

Карина, здравствуйте! Усилием садить точно не надо. А вот регулярное выполнение улучшит подвижность. Также можете использовать другой мой эпизод на раскрытие таза. В комплексе будет замечательно😊 kzbin.info/www/bejne/poipqZqmptJnfc0 Рада вас слышать❤️

[@gui6688]

Очень хорошие упражнения!!! Но одно колено как то хуже дается. Даже полный сед на пятках из-за одного колена не получается. Анастасия, покажи пожалуйста какие упражнения могут вернуть гибкость в коленях.

[@anastasiya_vidruk]

Скорее всего вопрос не в колене, а голеностопе или тазобедренном суставе. Это разбираю на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

[@КаринаТерехова-ж9ы]

А как Вы угадали , что в самом конце, поменяв ноги будет труднее? С чем это связано?

[@anastasiya_vidruk]

Карина, уже не помню☺️ Давно было:)

[@АннаЩукина-о5ь]

Настя, не нашла эпизод с разминкой в офисе.

[@anastasiya_vidruk]

Анна, здравствуйте! Сейчас пришлю ссылки kzbin.info/www/bejne/oIuxapKgaqiYoZY kzbin.info/www/bejne/homQYYmCZrB9ja8 kzbin.info/www/bejne/hovOnYCajLOfbsk

[@АннаЩукина-о5ь]

@@anastasiya_vidruk благодарю 👍

[@ДильбарСуратовнаВалишаева]

🔥🤝❤

[@ЕвгенияИванова-ю5и]

Я даже сидеть так не могу

[@anastasiya_vidruk]

Евгения, надо поработать с тазом! Возможно в этом занятии найдете для себя удобные варианты kzbin.info/www/bejne/poipqZqmptJnfc0 Успехов вам!